３ヶ月の緊急ダイエット…始動～!!

>> 49 脂肪燃焼(ダイエット)の為には筋トレよりも有酸素運動のほうが適しています。 有酸素運動:使われるエネルギー源→脂肪50％糖50％ 高強度… キュウさんおはようございます(^-^)/

昨日は筋トレの限界突破に挑みましたが、限界どころが妥協でしたね(^^;;

体が重いと筋トレもキツイな～


で、有酸素運動を調べてたんですが…
イマイチわかりません(￣▽￣;)

でも、脂肪の分解と筋肉量の増加って同時進行はできないんですね💡初めて知りました

それでもキュウさんが筋トレしろや!!ていうのは
筋肉量を一定に維持させるためなんかな？と思いました(^-^)






正解？？笑


ちなみに有酸素運動は賛否両論ありますね(^^;;
何が正しいダイエット方かわかりませんが
運動をメインにしてさっぱり痩せないとか絶対嫌やわ(-_-;)

食事制限がメインで良かったなぁと思います(^з^)-☆

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こんばんは(^-^)
今日は母の日ということもあり、昼過ぎに実家に帰ってました(意外に近いので💦)


まず昼間の体重測定😣







70.2(＋0.2)😱💦



昨日と比べると太ってました…なんでやー

仕事休みだったから？
それとも昨日の筋トレで脂肪が筋肉に変わったから？←ポジティブ😆💦


うーん(´-ω-`)


まぁ仕方ないですね


今日の昼飯は食べていません…が!!(炭酸水少し)


晩飯＼(-o-)／
久々に家族で回転寿司いきました


・ガリ
・豚汁
・えび(上のネタだけ)
・イカ(上のネタだけ)
・つぶ貝(上のネタだけ)
・いわし(上のネタだけ)
・魚の揚げ物

他にも食べたような気はするけど…思い出せん😱

先程帰ってきて、
さけるチーズ食べちゃいました(￣▽￣;)

満腹感★★★★★
味　　★★★★☆
カロリ★★★★☆

シャリは全て残しで😣
親にはダイエット中だと説明(-_-;)
カロリー高そうな予感します(今までと比べたら)

また来週から気合いいれて頑張ろう
来週は68キロ目指します!!

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おはようございます(^-^)

仕事で長崎に来ましたが雨が凄い…週始めでテンション下がるわ～

てなことで、今週も頑張っていこうと思います<(_ _)>


ちょっと空腹になったので、コンビニに寄り
・爽健美茶
・ブラックコーヒー
・生ハム
を購入しました

生ハムは、
低カロリー高たんぱく質…とネットに書いてあったので即買いxF0���
２つ買おうか思いましたが、値が張るのでやめました(笑)

満腹度★☆☆☆☆
味　　★★★★☆
カロリ★☆☆☆☆

美味しかったけど腹には溜まりませんね😓

やっぱ炭酸水の満腹効果が凄すぎたのかも…
でも炭酸水って数回に分けて飲むと炭酸抜けて激マズなんですよね～


まぁとりあえず仕事頑張ります!!
早く体重測定したいな(>_<)

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あ～早く帰りたい(´-ω-`)


先程、腹ペコに耐えれず
また‼‼‼生ハム買っちゃいました

美味しいけど食塩多めだから体調不良になりそう(^^;;


とりあえず自宅までは大丈夫と思う✊
帰ったら筋トレしてササミ食べるぞ～

やっぱ野菜より肉がうまいですね(笑)

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14時帰宅しました<(_ _)>

体重測定………




…が‼なんと70.8(＋0.6)

なんで？なんでなんで～！？



確かに昨日、寿司は食ったけど
炭水化物は避けてるはず

てか、ここ最近炭水化物は一切摂取してません



なのになんで( ・◇・)？

今日から本格的に食事制限しないとキツイかも…(^^;;
まさに３歩進んで２歩下がる状態😓


とりあえず昼飯は

・もやしの味噌汁(結構多め)
・しめじとササミの炒め
・さけるチーズ

にしました(軽くヤケ食い)

満腹度★★★★☆
味　　★★★★☆
カロリ★★★★☆

意外と満腹なりませんでした(￣▽￣;)
飲み物は何もとってません




明日から下剤飲もうかな………(笑)

にしても原因がわかりません😞⤵

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こんばんは(^-^)
晩御飯は一応作ったんですが、
ひとまず寝よう💤

昨日今日で体重増加してるのでプレッシャーを感じております(^^;;


先程、
腕立て×30
腹筋×40
そして極めつけが…
YouTube見ながら10分ほどエクササイズしました(￣▽￣;)

ちなみに汗は出てません

これから運動もちょくちょく入れていきます(´-ω-`)⤵

仕事に支障でそうやな～


とりあえずお休みなさい💤

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夕方買った食材
・ワカメ
・たまねぎ
・ツナ缶
・キャベツ
・豆腐
・カワハギの煮付け
・あじの煮付け
・炭酸水×２

そして今晩の料理は、
・味噌汁
・玉ねぎとツナのサラダ
・カワハギの煮付け
です<(_ _)>飲み物は炭酸水
…食べすぎて苦しい😲💨
満腹度★★★★★
味　　★★★☆☆
カロリ★★★☆☆

実際はカロリ４つかも…よくわからん

最初の頃と比べると食べ過ぎやな～辛抱せんと😣

明日の体重測定…原点の71キロだけは越えたくない(T_T)仕事頑張ろう


とりあえずあと少し寝ます💤

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起きてからは何も食べていません


遅刻したので(笑)バタバタ出勤💨💨💨


とりあえず飲み物だけは購入しました
・缶コーヒー(微糖)
・０カロリーペプシ


ダイエット頑張ろう!!継続は力なり!!

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おはようございます

コンビニでミミガーを初購入しました
てか豚の耳らしいよ…(￣▽￣;)

満腹度★★★☆☆
味　　★★★☆☆
カロリ★★☆☆☆

なんか軟骨ぽいです
不味くはないけど辛かった(コショウの味付けが)

体重測定まで我慢するべきだったなぁ～

ちなみに車内で１時間程、歌を唄いました(笑)
カロリー消費に期待😁

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13時20分に帰宅(^-^)

体重測定…は‼
70.2(－0.6)



ふぅ(-_-;)てな感じです
増えてなくてよかった

昼飯は…
・あじの煮付け
・ツナ缶
・モズク１パック
・アーモンドチョコレート３個

満腹度★★★☆☆
味　　★★☆☆☆
カロリ★★★☆☆

やっぱ昼はガッツリ食べたいですね⤵
ついついアーモンドチョコレートに手を出してしまいました(￣▽￣;)
カロリー高そうな予感するな～

腕立て×10回
腹筋×30回
とりあえず終了～疲れた💤

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こんばんは(^-^)

今日の夜はバナナ＆炭酸水です🍌
例のバナナダイエットですね💡

ちなみに先程、
コーヒー(微糖)購入しました
さけるチーズは持参で(^^;;
今日こそは60キロ台に突入するぞ～


あ、ちなみにハンネかえました(笑)

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ただいま帰りました(^-^)
13時帰宅🚙💨

結局、さけるチーズは食べてません
爽健美茶を買いました💡


体重測定…



68.6(－1.6)

まさかの激痩せにビックリです(ﾟoﾟ)‼
でも仕事も忙しかったので原因はよくわかりません🌀
見た目にも変化が見られませんので💦
明日戻るパターンかもしれませんね(-_-;)


昼飯は、
・納豆１パック＋めかぶ＋わさび
・キムチ
飲み物は爽健美茶です


満腹度★★☆☆☆
味　　★★☆☆☆
カロリ★★☆☆☆

全然食べ足りないですが、
自分の場合は夕方前に寝るので昼飯は極力少なくしてます⤵


・腹筋×40
・腕立て×10
しました💡

エクササイズは…太った場合にだけ実施しようと思います<(_ _)>結構ダルいので

結果が少しでもでてくれて…ホッ💨


でわでわ、買い物行って家事して晩飯作ったら寝ようかな💤

皆さんも仕事・家事お疲れ様です<(_ _)>

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買い物は

・ブロッコリー１本
・玉ねぎサラダ
・めかぶ３パック
・納豆３パック
・しめじ
・炭酸水２本
・ちくわ３本
・生ハム

購入しました👛

そして先程の晩飯…
・味噌汁
・玉ねぎサラダとブロッコリーとエンドウ豆とササミを茹でたサラダ

調味料は塩と醤油と七味。
飲み物は炭酸水です💡


満腹度★★★★★
味　　★★★☆☆
カロリ★★★☆☆

シーザードレッシングを敬遠して醤油にしたけど、醤油はあまり美味しくなかった😲💧失敗した…
にしてもブロッコリーはもう限界やな😓


また寝たいけど、今寝たら食っちゃ寝🐷💤
とりあえず筋トレして寝ます😅
腹筋×30しました

でわお休みなさい💤

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起きてからはまたまたバナナダイエット式…
バナナと炭酸水で🍌

コーヒー(微糖)を購入しました(^-^)

仕事頑張ります！

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園……ビビさん

応援していますよ～🙌

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>> 65 キュウさんおはようございます(^-^)ありがとう🎵

応援が一番力になりますよ(^з^)-☆何より励みになります!!

早く夏男に脱皮できるよう頑張りますね

筋トレを考案していただき、ほんと感謝してます<(_ _)>
ダンベルの購入を考えましたが、あまりの破格に妥協しました(笑)
とりあえずノーマル筋トレで頑張ってみます(^-^)

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今日は12時に帰宅しました(^-^)

体重測定…は‼


68.7(＋0.1)

まぁ昨日が一気に痩せたんで納得しました💧


昼飯は
・ちくわ３本
・納豆＋めかぶ＋ネギたっぷり
飲み物は飲んでません

満腹度★★★☆☆
味　　★★☆☆☆
カロリ★★☆☆☆

で、筋トレは
腹筋×30
腕立て×15

そして今日は太ったので、YouTubeより
エクササイズ×10分
と………
カーヴィダンス×10分
やってみました(-o-;)
エクササイズよりカーヴィが疲れます💦
体が痛くなりましたorz

腰を振るのが難しい

今から風呂はいって筋トレして家事して寝ます💤

ん～🌀また３歩進んで２歩下がるは嫌やな
明日は絶対痩せてやるっ

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当日
71.0

1日目
70.4(－0.6)

2日目
70.0(－0.4)

3日目
70.2(＋0.2)

4日目
70.8(＋0.6)

5日目
70.2(－0.6)

6日目
68.6(－1.6)

7日目
68.7(＋0.1)

TOTAL－2.3キロ


１週間のまとめ💡
毎週記録していこうと思います<(_ _)>

－もあれば、＋もありますね😓
ただ、＋の数値より－の数値の方が大きいので
…結果オーライ🎵
この調子で頑張ります！

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破格のダンベル…ってどのくらいのダンベルなんですか⁉

私が持っているのは10㎏で1980円(増税前)を２個です(ホームセンターで購入)。

でも男性だと10㎏ではすぐ負荷が足りなくなるでしょうね


順調に体重が減っているようで、ビビさんの方法が合っているのでしょうね🙌


あまり数字にとらわれ過ぎずに続けていってくださいね😺

• << 74 返事遅れてスミマセン<(_ _)> 自分の見たダンベルは、１万以上しました(笑) 確かにホームセンターのは安かったですが、1980はなかった😲 最低でも3980でした(T_T) 二の腕の変化はよくわかりませんが、腹筋は少しずつ変化してるような気がします(^-^) 頑張りますね!!

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今日の夜は友達とメシを食いに行きました(-_-;)
先月約束してたらしい…すっかり忘れてました💧

久々の肉‼お腹いっぱいです
あ～間違いなく太ったな😒⤵
でもたまには息抜きもいいですね😄

・チキンカツ
・チキンサラダ
・焼き菓子
飲み物は水で

満腹度★★★★☆
味　　★★★★☆
カロリ★★★★☆


ご飯抜きで注文。
味噌汁は友達にあげました(笑)
焼き菓子ウマス!!


仕事行ってきます(^-^)
そいや最近、胃袋が小さくなった感じがしますよ～
いい感じです👍

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11時に帰宅しました(^-^)

体重測定…は💡
68.2(－0.5)

よし😁‼て感じです✨
昨日のエクササイズとカーヴィが効いてますね～

あ、書くの忘れましたが
仕事中は缶コーヒー(微糖)×２本飲みました


昼飯は
・生ハム
・さけるチーズ
飲み物は炭酸水で

満腹度★★☆☆☆
味　　★★★☆☆
カロリ★★☆☆☆


うまい(￣～￣)ただ、腹ペコにはかわりないです

とりあえず家事しますね(^з^)-☆
疲れた～

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おはようございます(^-^)
家事に疲れて爆睡してました💤
昼の買い物は
・炭酸水×２
・あじの煮付け
・ササミ
・レタス

買い物の材料はそのまま晩御飯へ
・レタスとササミのサラダ
・あじの煮付け
飲み物は炭酸水です💡


満腹度★★★★☆
味　　★★★☆☆
カロリ★★★☆☆

サラダを大量に食べたのでお腹いっぱいになりました(-o-;)

筋トレは先程、
腹筋×40だけ


とりあえず週末の目標68キロは何とかクリアしたいですね😣

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こんにちは(^-^)
14時帰宅～疲れた


体重測定…
68.2(±0)


初の変わらず💧

えーっと、
仕事中は
炭酸水とコーヒー飲みました

先程の昼飯は、
・ササミ
・ツナサラダ
・割れせんのせんべい

満腹度★★★★☆
味　　★★★☆☆
カロリ★★★★★

割れせんを一袋まるごと食べてしまいました…😓反省

明日は体重増加してそうですね⤵
とりあえず今日は休みなので、軽く体でも動かそうかな～

筋トレのリベンジ戦は元気があれば実行してみたいと思います(^^;;

食事制限…なんか体力減少したような？気もしますね💦すぐ疲れる～

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>> 69 破格のダンベル…ってどのくらいのダンベルなんですか⁉ 私が持っているのは10㎏で1980円(増税前)を２個です(ホームセンターで購入)。 … 返事遅れてスミマセン<(_ _)>

自分の見たダンベルは、１万以上しました(笑)

確かにホームセンターのは安かったですが、1980はなかった😲
最低でも3980でした(T_T)

二の腕の変化はよくわかりませんが、腹筋は少しずつ変化してるような気がします(^-^)
頑張りますね!!

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今日の晩御飯はファミレスで済ませてきました(^-^)

・シーザーサラダ
・キャベツと鶏肉の塩辛鍋
・うどん(少し)

満腹度★★★★★
味　　★★★★☆
カロリ★★★★☆

今日はよく食べた(￣～￣)
で、TRFのエキササイズDVD買いましたよ～980円

・TRFエキササイズ20分
・エキササイズ5分(YouTube)
・カーヴィダンス10分(YouTube)
・腹筋×40

運動もバッチリです

買い物は、
・０カロリーコーラ
・０カロリーサイダー
・青汁
・さけるチーズ×２

明日は食事控えめ、自宅で運動しながら飲み物ガブガブ作戦でいこうと思います(^-^)

皆さんもお疲れ様でした<(_ _)>
筋トレのリベンジ戦はまたいずれ(^^;;
にしても今日は食い過ぎた😣🌀明日の体重測定が怖いわ～

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おはようございます(^-^)

深夜の話ですが…
あのあと友達んちで
お菓子(大量)
甘いパン×２
頂きました(-_-;)

満腹度★★★★★
味　　★★★☆☆
カロリ★★★★★★★★

完全にやってしまったパターンですねorz

今、反省の意味を込めて青汁飲んでます(^^;;

今日も１日頑張ろう

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主さん、おはようございます。
ダイエットは、本当に、大波のある、サーフィンのようだ… と、私もしていて、考えました。
きっちり体重を測る!、鏡に姿を映す。
急ないただきもののある可能性も友達がいれば必ずありますね!、ダイエットだと口頭で伝えていても…。
どこまでも計算して、突然の邪魔や不慮に備え 先を見なければ思った通りのデータは出せなく停滞期も存在し、長い闘いなのですね…。
そして自宅に性能のいい筋トレマシンや体脂肪測定器も必須です…。
自己判断が一番危なくて、他者の目から…遠慮して太ってないよと言う人や変に黙る人より、少し毒舌位な文句を言われたりした方が、かえって成功をするのではと、自分は停滞期である最近は、落ち込むだけではなく、考えてます

• << 80 久々の書き込みありがとうございます‼ そうですね(^-^) ダイエットは短期決戦じゃなく長いスパンで考えるべきだなぁと自分も思いました<(_ _)> でも少し痩せたからといって 傲慢になったら食べてしまいますね… 昨日もセーブしようと思えばセーブできたんですが １日くらい…という気持ちが完全アウトでした😅 １つわかったのは、 友達といるとメシもうまいですね(笑) とりあえず起きたら ヘルシアでも飲んでエキササイズをガッツリしようと思います💦 週末は筋トレして疲れるパターンの方がいいかも…(^^;;と個人的感想 めげずに頑張ります!!

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こんばんは(^-^)
ちょっと用事で今日は測定できませんでした💦

とりあえず食べたものだけ記載しようと思います💡

朝…
サンドイッチ(玉子)×２
フレンチトースト


昼御飯…
ローストビーフのサラダ
ポテトチップス
しっとりチョコレート

夜ご飯…
カレーライス×２
パックンチョ(お菓子)

飲み物は朝～晩まで０カロリーコーラだったと思います

今日は完全にカロリーオーバーしてますね😓
明日は70キロ越えてると思います…💧


休日をどう乗り越えるかがダイエットの鍵ですね(自分の場合)
友達とずっと遊んでた～😆🌀

にしても炭水化物とりすぎやろ(笑)
これが反動ってやつですね(^^;;

ちなみに先程さけるチーズ食べました…チーン😒コーヒー(微糖)も😅


そろそろお休みなさい💤

今週の目標は67キロ!!
で、再来週は66キロ!!!!👊
ちと厳しいか…😲💧

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>> 78 食事が、ストイックじゃない！

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>> 77 主さん、おはようございます。 ダイエットは、本当に、大波のある、サーフィンのようだ… と、私もしていて、考えました。 きっちり体重を測る!、… 久々の書き込みありがとうございます‼
そうですね(^-^)
ダイエットは短期決戦じゃなく長いスパンで考えるべきだなぁと自分も思いました<(_ _)>

でも少し痩せたからといって
傲慢になったら食べてしまいますね…
昨日もセーブしようと思えばセーブできたんですが
１日くらい…という気持ちが完全アウトでした😅

１つわかったのは、
友達といるとメシもうまいですね(笑)

とりあえず起きたら
ヘルシアでも飲んでエキササイズをガッツリしようと思います💦

週末は筋トレして疲れるパターンの方がいいかも…(^^;;と個人的感想


めげずに頑張ります!!

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(￣□￣;)!!

フリさん書き込みありがとう(^-^)💦
そうですね、欲望丸出しですよね(^^;;

ハメを外しすぎました<(_ _)>ごめんなさい

昨日、一昨日はダイエット解禁Dayでした。
…嘘です、反省してます

にしても料理作れないと単品単品になるので意外と辛い…

フリさんの考えたダイエットメニューとかないんですか？？
まじで考案してほしいです(-_-;)


ちなみに今日の昼飯は、モズクの予定(笑)

朝は食べてません!!てか食べれません(T_T)/~~~

うん、昨日の暴走は
最初で最後にしたいと思います💧

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>> 81 ポトフですねー♪人参、ジャガイモ、ブロッコリー、キャベツなどをコンソメのsoupで煮込みます。あつあつですのでゆっくり戴けますから満腹感を得られます。肉は皮なしの鳥もも肉です。デンプンは駄目です☆だから、ジャガイモは少なめに！
和風なら、納豆のキムチ海苔卵を少しの冷飯で食べる。枝豆、冷奴のダシがけ。

• << 84 フリさんありがとう(^-^) ポトフですか～ 材料をザクザク切ってグツグツ煮込めばいいのかな？ なんかカレーに似てますね💡 カレーのルー→コンソメスープに変えるだけなら作れそうな気がします(^-^) いや～料理の出来る人っていいですね(^з^)-☆ 自分も、もこみっちーのように料理してみたいですが…あはは💧 お菓子やケーキなら作れるんですけどね💡笑 週末にでも作ってみようと思います、ポトフ(o^-')bありがとう🎵

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昨日の体重測定は、

69.2(＋1.0)

やっぱりね(T^T)
食べたら太る‼間違いない

昼飯は、
・割れせん
・こんにゃく麺のつけ麺
・カレールーのスープ
・納豆

満腹度★★★★☆
味　　★★★☆☆
カロリ★★★★☆

割れせんは余計でしたが、これでお菓子は全て無くなりました(^-^)

これで目移りせずに専念できそうです<(_ _)>


昨日は色々購入したのですが、多すぎるので書き込みは省きますね～(-_-;)


ちなみに昨日は運動してません
気付いたら寝てました💤

てなことでまだ１から頑張りたいと思います✊⤴ストイックに!!

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>> 82 ポトフですねー♪人参、ジャガイモ、ブロッコリー、キャベツなどをコンソメのsoupで煮込みます。あつあつですのでゆっくり戴けますから満腹感を得… フリさんありがとう(^-^)

ポトフですか～
材料をザクザク切ってグツグツ煮込めばいいのかな？
なんかカレーに似てますね💡

カレーのルー→コンソメスープに変えるだけなら作れそうな気がします(^-^)

いや～料理の出来る人っていいですね(^з^)-☆

自分も、もこみっちーのように料理してみたいですが…あはは💧
お菓子やケーキなら作れるんですけどね💡笑

週末にでも作ってみようと思います、ポトフ(o^-')bありがとう🎵

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ROMの皆さん、
更新が遅くなってスミマセン…<(_ _)>

バタンキューの日々が続いてます💦

昨日の体重測定は…

68.7(－0.5)でした


早く68.2を下回りたいですね～😣


ちなみに昼飯は
・納豆(ネギたっぷり)
・きんぴらごぼう

夜飯は、
・親子丼の具のみ
・もやしの味噌汁

でした💡

運動はしてませんが、
今日あたりで68.2になっててほしいです(^^;;


今月の目標は66キロ🚩
あと10日あるんで、多少辛抱したらイケそうな気はするんですが…
もう暴飲暴食はできませんね⚠

うん、頑張ろう‼
帰ったらエキササイズするぞー(今日こそは)

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今日の体重測定…

68.1(－0.6)


よかった～(^^;;

今日の昼飯は
・キムチ＋納豆
・スモークタン
飲み物は０カロリーコーラで

でした
夜飯は食べてません<(_ _)>

さけるチーズ、ヘルシアを持参(^-^)

明日は67キロ台突入してほしいですね～(>_<)


ちなみにまたまたエキササイズ出来てません(-_-;)
腹筋×40だけやりました💡

最初と比べると胃袋もだいぶ小さくなった感じがしますね😄🎵

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気付いたら1000hitしてました(^-^)
ROMして頂いた皆さんに感謝です<(_ _)>🎵

さぁて、頑張るぞっ‼‼‼😁

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>> 87 主さんこんにちは♪

食事制限頑張ってますね(^-^)v
ほんとに偉いなぁって思います。

私も常にダイエットは意識してるんですが食事のあとのおせんべいがやめられません(>_<)

今は毎日30分のウォーキングマシーンとふくらはぎもみをしています。

お互いがんばりましょう(*^▽^)/★*☆♪

• << 91 初レスありがとうございます(^-^) 最近はサボり気味でしたのでなんとも言えませんが(-_-;) このまま意気消沈しなければいいんやけどな～(汗) また初心に戻って頑張りたいと思います!! 道のりは長いですが、受験生と比べたら気は楽ですね(笑) とりあえず１日１日を大切にしていこうと思います<(_ _)>ありがとう🎵 また書き込みお願いします(≧∇≦)

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こんばんは(^-^)

てか久々の書き込みになります(-_-;)スミマセン

ケータイの充電差し込み口が不良の為、修理に出していました(´-ω-`)/~

その間のことですが…

食事制限は頑張ったつもりなんですが
土日は知り合いの運動会に顔を出してきて、ガッツリご飯を頂いちゃいました(T_T)うましっ!!


おにぎり…パン…肉…お菓子…うっま～(笑)


体重の方ですが、
先週は67.4キロまで落ちましたよ(^-^)
ただ、土・日・月曜日と３日間は体重測定してません。
理由は…怖いからです………。


今日帰ったら測定してみます(/_;)

運動・筋トレ…うーん
これもあまりしてないような(-o-;)

どうも週末になるとダメみたいです⤵
サボりスイッチ発動しちゃいますね～

５月もあと少し!!頑張ろう


激励・説教・アドバイス等お願いします<(_ _)>💦

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あっ、５月中に66キロを目指してたんですが
67キロに妥協したいと思います<(_ _)>💧
まだ体重測定してませんが、68.5キロぐらいありそうな予感………


完全にやっちまったなぁ～

…パート２です(-_-;)


今日からまた頑張ろう
今日からまた頑張ろう
今日からまた頑張ろう…


ちなみに自分の好きな名言があります。
それは、


今日を頑張った者だけが明日も頑張れるんだ。
明日から…明日から頑張ろうと思う者などに明日を生きる資格はない。


です(笑)

よし、反省を踏まえてまじで頑張ろう!!!!

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>> 88 主さんこんにちは♪ 食事制限頑張ってますね(^-^)v ほんとに偉いなぁって思います。 私も常にダイエットは意識してるんですが… 初レスありがとうございます(^-^)

最近はサボり気味でしたのでなんとも言えませんが(-_-;)
このまま意気消沈しなければいいんやけどな～(汗)


また初心に戻って頑張りたいと思います!!

道のりは長いですが、受験生と比べたら気は楽ですね(笑)
とりあえず１日１日を大切にしていこうと思います<(_ _)>ありがとう🎵

また書き込みお願いします(≧∇≦)

• << 101 主さんこんばんは♪ 最近暑くて体もだるくなっちゃいますね(>_<) 私のダイエットはちょっと停滞気味です。 できるだけ30分のウォーキングマシーンは続けてるのですが間食がどうしてもやめられません(^-^; 主さんみたいに食事制限できる人って意志が強いんですよね 私もちゃんとした目標があればもっと頑張れるのかなあ

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そいやフリさん、
ポトフの件なんですが…

最終的にカレールーいれちゃいました(￣▽￣;)
で、ご飯も炊いてしまいました💦

作戦失敗です⤵


もちろんコンソメスープいれましたよ!!
ただ、味が薄すぎて(-_-;)
流れを言うなら
コンソメスープ→味噌→カレールー
という結果になりました(-o-;)
味噌いれたら余計に激マズスープになったのでカレールー投入…みたいな？汗💧

分量間違いかな？
とりあえず料理下手すぎワロタ💦またチャレンジしてみますね(^з^)-☆

• << 103 味の素からでてるコンソメと、水と野菜だけですよ！ 人参、大根、ブロッコリ、キャベツ、たまねぎ。 たぶん、コンソメのキューブを三つ入れなかった？ 便通にも効くよ～(笑) 頑張っていこう！(^-^ゞ

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こんにちは(^-^)
3日ぶりの体重測定…は!!

67.6キロ

何気に増えてない😁嬉しい限りです<(_ _)>🎵

帰ってエクササイズ踊りましたo(^-^o)(o^-^)o
バタバタドタドタってなるから、騒音が気になりますが…💧

昼は水オンリーで💡
なんか今日はかなり疲れてるので、食べたい欲より眠たい欲が強いようです💤
夜は何か食べんとさすがにヤバい(-_-;)
でも夜メニューすら浮かびません💦

とりあえず家事して寝ますね🌀

またリアルタイムで書き込んでいこう(^-^)

頑張れ俺!!頑張れ自分!!

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>> 93 頑張って～💃

• << 96 キュウさん久々ですね(^-^)ありがとうございます😆 TRFのEZ Do dance←スペル間違ってたらスミマセン… 何回か踊るうちに、ある程度踊れるようになりました(^-^) 決して人前で見せれるレベルじゃありませんが…💧 最近、お腹周りとお尻の肉が減ったように感じます😄🎵(気のせいかも) ちなみにキュウさんはどんくらいのペースで筋トレしてますか💡？

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おはようございます<(_ _)>

昨日は寝過ごしたので
ロースハム４枚だけ食べて出社しました(-o-;)

只今、お腹減りまくりです…⤵

飲み物は、
缶コーヒー(微糖)２本購入しました🔌


もうすぐ５月も終わりですね～
来月から梅雨に突入するので、部屋の中でいっぱい運動したいと思いますxF0���🌀


あ～もうすぐ夏ですね☀😒☀
とりあえず早く66キロ台になりたい(>_<)

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>> 94 頑張って～💃 キュウさん久々ですね(^-^)ありがとうございます😆

TRFのEZ Do dance←スペル間違ってたらスミマセン…
何回か踊るうちに、ある程度踊れるようになりました(^-^)
決して人前で見せれるレベルじゃありませんが…💧

最近、お腹周りとお尻の肉が減ったように感じます😄🎵(気のせいかも)

ちなみにキュウさんはどんくらいのペースで筋トレしてますか💡？

• << 99 こんにちは～(^o^)／ 私は週４日～５日筋トレしていますよ～ 一回の筋トレ時間は10分～30分 腹筋はできるだけ毎日、 腕立て伏せとスクワットは交互に １日目『腹筋』＋『腕立て伏せ』 ２日目『腹筋』＋『スクワット』 ３日目『腹筋』＋『腕立て伏せ』 ４日目『腹筋』＋『スクワット』 ・ ・ ・ …といきたいところですが、間が４日～５日空いちゃうこともありますf^_^;

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今日は14時帰宅しました(^-^)

体重測定…は!!

66.4

キタァーて感じです👍

まぁ昨日はロースハム４枚しか食べてないしなぁ💦

今日は納豆２パック＋めかぶ混ぜ混ぜして頂きました<(_ _)>
まだ全然食い足りませんが…(-_-;)

とりあえず夜は、早く起きて何か買いたいと思います💧

にしても66キロ台は嬉しかった～びっくり👀💡

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こんばんは(^-^)

今日の晩御飯は、コンビニで購入したミミガーのみです(-o-;)

飲み物は０カロリーコーラを２本購入🔌

にしてもだんだん暑くなってきましたね(;´д｀)お互い脱水症状には気をつけましょう🌀


仕事終わったら食料でもあさりに行こうかな～


あ、これは余談ですが、💰ボーナス💰少なくなってました…
不景気ですね😒✋ﾋﾞｼｯ

そんな感じで仕事頑張ろうと思います✊🌀

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>> 96 キュウさん久々ですね(^-^)ありがとうございます😆 TRFのEZ Do dance←スペル間違ってたらスミマセン… 何回か踊るうち… こんにちは～(^o^)／

私は週４日～５日筋トレしていますよ～

一回の筋トレ時間は10分～30分

腹筋はできるだけ毎日、
腕立て伏せとスクワットは交互に

１日目『腹筋』＋『腕立て伏せ』
２日目『腹筋』＋『スクワット』
３日目『腹筋』＋『腕立て伏せ』
４日目『腹筋』＋『スクワット』
・
・
・
…といきたいところですが、間が４日～５日空いちゃうこともありますf^_^;

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こんばんは(^-^)


ケータイ不調です…
明日からついにスマホデビュー(≧∇≦)
別にガラケーでもいいんですが、まさかの在庫無し💣諦めました⤵


ちなみに体重測定は
66.4
現状維持でした(-o-;)あんま食べてないのに…


で、ムカついたので
ミートボール６個
パン１枚
お菓子(割れせん)
野菜
秋刀魚

コンビニで
サラダチキン
ハムカツ

寿司屋で
寿司７皿

食べました(￣▽￣;)食べ過ぎ👊👊👊



先程、缶コーヒーを３本購入⤴

さてさて、仕事頑張ります!!
スマホ楽しみ～

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