便秘で深刻。。

私は服用する薬が原因で、便秘気味です。
ただ最近は、ポリフェノール含有物の摂取で改善されて居ります。

• << 14 １さんへ 回答ありがとうございます✨ お薬で便秘になってしまうのってありますよね😫 市販の風邪薬を飲むと、朝トイレの時間作っても出ないし💦 ポリフェノール含有物ってどんなものなのですか？ポリフェノールが入ってるものであればどんなものでも効くのでしょうか(>_<)

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「便秘から分かる病気」
で調べてみて下さい。
便秘症は症状であって他の病気の可能性がないか病院で調べてもらう必要があるかもしれません。

• << 15 2さんへ 回答ありがとうございました✨ 調べてみます😃💡 病気で便秘になってるのだったら怖いです💦

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プルーンダメですか。
カスピ海ヨーグルトに、オールブランと一緒に食べてます。

お腹のマッサージは『のの字』ですか。
お風呂に入った時は『のの字』を30回くらいします。

寝る前横になってから、
お腹を下腹右側からおヘソの上(ウエスト)位まで、両手を重ねて指の腹で引き上げを徐々に左まで繰り返しやり、５往復以上やります。

最後おヘソの10cm幅、上下を(位置は前のマッサージと同じ)を、今度は指先で叩くように上までやります。
これも下から上の一方通行で５回以上。

頑張って下さい。

便意を催したら、我慢せずトイレに行くのが一番です。

• << 16 3さんへ 回答ありがとうございました✨ そうですね、どれも試してみましたがダメでした😭 私のお腹頑固すぎる(;_;) 便意を感じるときはめったにないですが、朝電車に座っているとき感じたことがありますが、立つと便意がなくなってしまいました(^_^;)

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朝一で、コップ１杯のお茶をのむ。(本当は水がいいのかな？)これで、お腹に起きましたよ～と教えて、動かし始めるサインになるらしいです。

３０分以上たってから朝ご飯。私は、毎朝３０秒チンしたヨーグルトも食べています。

これを始めてから、毎日かかさず、朝食の１時間後に立派な立派なものが出ます。
人生変わりました。この歳にして、毎日少しずつ体重がおちています。

• << 17 4さんへ 回答ありがとうございました✨ 水は起きたてに飲んでいますが、それから5分くらい経ってから朝ご飯なので、そこがダメなのですかね💦 ヨーグルトを温めるというのは初めて聞きました❗ 毎日ヨーグルトは食べていますが、それはしたことなかったので💡

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10分うつ伏せ、間でゴロゴロ５往復

食後体育座り

いかがでしょう？

身内はヨーグルトでもプロバイオティクスで改善していました。

既にされていたらごめんなさい。
お通じ改善しますように。

• << 18 5さんへ 回答ありがとうございました✨ 10分うつ伏せ、間でゴロゴロ5往復というのはよくわからなかったのですが、具体的に教えていただけますか？(>人<)

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どんな、野菜食べてますか？

さつまいもやゴボウは便秘になりやすい
野菜ですから食べない方が良いですよ。

レタス、人参、キャベツ、ピーマン
ワカメ、豆腐などの味噌汁を食べましょう。

後は、朝口をすすいでから
白湯を飲みましょう。
それから、ヨーグルトを食べましょう。
小さなカップ１個でＯＫです。

そして、１日３回漢方薬の
防風通聖散を飲みましょう。
私は、運動が苦手でこの漢方薬の
お陰で便秘が治りました。

いま、薬局にイロイロなのが
売ってます。
病院へ行けば、ツムラの防風通聖散を
出して貰えます。

便秘の辛さとても分かります。
トイレに行く度に白湯を飲んでみて
具沢山味噌汁を食べましょう。

• << 21 6さんへ 回答ありがとうございました✨ 食物繊維も２種類あるんですもんね💡食べ物にももっと気をつけて意識してみようかな😃 防風通聖散は初めて聞きました💡腹痛はないのでしょうか？

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私の場合は大麦若葉の青汁をお湯で溶かし、1日2回飲むようにしたら、毎朝出る様になりました。

薬局で販売されている『飲んでチョーキレイ』食物繊維・ビタミン入りの加工錠剤も、自然なお通じで良かったです。

• << 22 7さんへ 回答ありがとうございました✨ 毎日自然なお通じっていいですね😊羨ましいです⤴

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朝食は林檎2個を食べています。
林檎は水溶性食物繊維が豊富なので、食べることによって排便を促しますが、逆によくないのはいも類や牛蒡の不水溶性食物繊維です。余計に便秘が悪化して出難いようです💦

後は玄米を食べることかな？
超便秘体質の友人に勧めたら、ドバドバ排出されてビックリしてたよ😄💦

どちらも試してみては？

• << 23 8さんへ 回答ありがとうございました✨ そうなんです！不溶性のものを食べると更に辛くなって(;_;) 玄米もいいんですね✨ お金がかかってしまうからそれが難点ですが💦

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腸がねじれてるかも
寝て足をあげて自転車こぐみたいに運動とか ウエストねじるのも良さそうです

• << 24 9さんへ 回答ありがとうございました✨ ねじれですぁ💡私の腸はどうなんだろ～💦みてもらいたい(>_<) 継続して運動してみようと思います💡

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>> 9 私の場合はゴボウがよかったけど主さんの場合は駄目だろうなあ。
お腹が苦しくなるんだよねえ？
グリーンスムージーは試してみた？
１日１Ｌ飲めば治るかも。

• << 25 10さんへ 回答ありがとうございます✨ ごぼうはお腹苦しくなっちゃってダメでした😣 グリーンスムージー１リットルですか💡まだ試したことないです(>_<)

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断食ききますよ 酷いなら最低3日ほどしてみては？ 断食中は水を1日2リットル

回復食には野菜スープなど体に負担の少ないものを少量ずつ食べてください

オリーブ油や空の状態からの植物性乳酸菌もいいです。糠漬けとか…

月1で3ヶ月。これで改善が見られないなら便秘外来。

• << 26 11さんへ 断食ですか！しかも最低3日！ 食べるのが大好きだから過酷ですね～💦でも便秘をどうしても改善させたいから、機会をみて実行してみようと思います😃

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ガスが大量に出て、便が出ないなら…もしかしたら過敏性腸炎かもです。
その場合、普通の便秘薬や便秘に効く食べ物に効果がないですよ。
一度、過敏性腸炎を診てもらえる、消化器科を受診してみては？

ちなみに私はマグラックスと言う、超弱い便秘薬を１日３回くらい飲んで、やっと落ち着きました。

• << 27 12さんへ 回答ありがとうございました✨ ガスは本当にひどいんですよ😣ガスは出るのになんであっちは出ないんだと家族も不思議がるほど💦 一度病院で見てもらった方がいいですよね(>_<) 私も自分の症状に合ったお薬で便秘が解消したい(^O^)

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先日テレビで言ってましたが

八時間、何も食べたり飲んだりしない時間を作ると良いそうです

夕食早めにして夜食とらないようになど

途中で飲食してしまうとまたそこから八時間あけないといけないそうです

テレビでは、いろんなことに気を使ってきたけれど便秘が治らなかった方がよくなってました

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>> 1 私は服用する薬が原因で、便秘気味です。 ただ最近は、ポリフェノール含有物の摂取で改善されて居ります。 １さんへ
回答ありがとうございます✨

お薬で便秘になってしまうのってありますよね😫
市販の風邪薬を飲むと、朝トイレの時間作っても出ないし💦
ポリフェノール含有物ってどんなものなのですか？ポリフェノールが入ってるものであればどんなものでも効くのでしょうか(>_<)

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>> 2 「便秘から分かる病気」 で調べてみて下さい。 便秘症は症状であって他の病気の可能性がないか病院で調べてもらう必要があるかもしれません。 2さんへ
回答ありがとうございました✨

調べてみます😃💡
病気で便秘になってるのだったら怖いです💦

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>> 3 プルーンダメですか。 カスピ海ヨーグルトに、オールブランと一緒に食べてます。 お腹のマッサージは『のの字』ですか。 お風呂に入った時は『の… 3さんへ
回答ありがとうございました✨
そうですね、どれも試してみましたがダメでした😭
私のお腹頑固すぎる(;_;)
便意を感じるときはめったにないですが、朝電車に座っているとき感じたことがありますが、立つと便意がなくなってしまいました(^_^;)

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>> 4 朝一で、コップ１杯のお茶をのむ。(本当は水がいいのかな？)これで、お腹に起きましたよ～と教えて、動かし始めるサインになるらしいです。 … 4さんへ

回答ありがとうございました✨

水は起きたてに飲んでいますが、それから5分くらい経ってから朝ご飯なので、そこがダメなのですかね💦

ヨーグルトを温めるというのは初めて聞きました❗
毎日ヨーグルトは食べていますが、それはしたことなかったので💡

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>> 5 10分うつ伏せ、間でゴロゴロ５往復 食後体育座り いかがでしょう？ 身内はヨーグルトでもプロバイオティクスで改善していました。 既に… 5さんへ
回答ありがとうございました✨
10分うつ伏せ、間でゴロゴロ5往復というのはよくわからなかったのですが、具体的に教えていただけますか？(>人<)

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>> 18 それテレビで見ました。
俯せに寝るだけです。
その後、俯せから仰向けに横にゴロゴロと転がるだけです。
それを左右に何回も行っては戻りをするだけです。

俯せに寝るとき、私は手をグーにして、オヘソの横くらいに置いています
。手が痺れたらはずしたり。

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>> 19 再び回答ありがとうございました(≧∇≦)
実践してみます🎵

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>> 6 どんな、野菜食べてますか？ さつまいもやゴボウは便秘になりやすい 野菜ですから食べない方が良いですよ。 レタス、人参、キャベツ… 6さんへ
回答ありがとうございました✨

食物繊維も２種類あるんですもんね💡食べ物にももっと気をつけて意識してみようかな😃

防風通聖散は初めて聞きました💡腹痛はないのでしょうか？

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>> 7 私の場合は大麦若葉の青汁をお湯で溶かし、1日2回飲むようにしたら、毎朝出る様になりました。 薬局で販売されている『飲んでチョーキレイ』食物… 7さんへ
回答ありがとうございました✨

毎日自然なお通じっていいですね😊羨ましいです⤴

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>> 8 朝食は林檎2個を食べています。 林檎は水溶性食物繊維が豊富なので、食べることによって排便を促しますが、逆によくないのはいも類や牛蒡の不水溶… 8さんへ
回答ありがとうございました✨

そうなんです！不溶性のものを食べると更に辛くなって(;_;)

玄米もいいんですね✨

お金がかかってしまうからそれが難点ですが💦

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>> 9 腸がねじれてるかも 寝て足をあげて自転車こぐみたいに運動とか ウエストねじるのも良さそうです 9さんへ
回答ありがとうございました✨

ねじれですぁ💡私の腸はどうなんだろ～💦みてもらいたい(>_<)

継続して運動してみようと思います💡

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>> 10 私の場合はゴボウがよかったけど主さんの場合は駄目だろうなあ。 お腹が苦しくなるんだよねえ？ グリーンスムージーは試してみた？ １日１Ｌ飲めば… 10さんへ
回答ありがとうございます✨
ごぼうはお腹苦しくなっちゃってダメでした😣
グリーンスムージー１リットルですか💡まだ試したことないです(>_<)

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>> 11 断食ききますよ 酷いなら最低3日ほどしてみては？ 断食中は水を1日2リットル 回復食には野菜スープなど体に負担の少ないものを少量ずつ食… 11さんへ

断食ですか！しかも最低3日！
食べるのが大好きだから過酷ですね～💦でも便秘をどうしても改善させたいから、機会をみて実行してみようと思います😃

• << 28 11さんへ 回答ありがとうございました✨

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>> 12 ガスが大量に出て、便が出ないなら…もしかしたら過敏性腸炎かもです。 その場合、普通の便秘薬や便秘に効く食べ物に効果がないですよ。 一度、過敏… 12さんへ
回答ありがとうございました✨

ガスは本当にひどいんですよ😣ガスは出るのになんであっちは出ないんだと家族も不思議がるほど💦

一度病院で見てもらった方がいいですよね(>_<)

私も自分の症状に合ったお薬で便秘が解消したい(^O^)

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>> 26 11さんへ 断食ですか！しかも最低3日！ 食べるのが大好きだから過酷ですね～💦でも便秘をどうしても改善させたいから、機会をみて実行し… 11さんへ

回答ありがとうございました✨

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ｱﾛｴﾍﾞﾗｼﾞｭｰｽ良いかも⁉ｱﾛｴは、胃腸の調子をよくする効果が有ります。

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5さんの補足

録画しておいた、たけしの家庭の医学…今見ました

うつ伏せで10分うつ伏せのまま左右ゴロゴロ5回以上の他に、固形物を食べない時間を8時間以上空けるのが良いそうです

睡眠中は腸の活動が活発になるため夕食～朝食の時間を利用して空腹時間をなるべく長くとるのが良いみたいです

テレビでは頑固な便秘持ちの女性が実験開始日から毎日お通じが続いていましたよ

夜間頻尿の改善方法の部分録画…切れていました😢

思い出せる方…教えていただけたら嬉しいです。

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>> 30 説明下手、間が空いて申し訳ありません。補足してくださった皆様ありがとうございます。

そうです、それです！

10分のうつ伏せと、子どもみたいに右に左にゴロゴロ転がるだけです。
特に必要なものもないので気軽にできるかと。


記憶ですが
夜間頻尿には寝る４時間前の入浴だそうです。

足に溜まった水分が寝ている間に排出されるため、夜間の排尿が増える。
４時間前の入浴で寝るまでに排出できるそうです。

他にもあったかもしれませんが、申し訳ありません。

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