便秘で深刻。。
水分も定期的に取り、きなこ、ヨーグルト、納得などの発酵食品、青汁、ヤクルトなどなど便秘にいいとされているものは全部ダメ。足裏、お腹のマッサージもきかず、腹筋は余計悪化させました。
朝ご飯食べた後イスに座って20分~1時間お腹を押さえないと出ません。ガスは一日中、イスに座ってるときのみ出したくなります。便意は朝座ってお腹押さえてるときのみ。
1日出ないだけでも下腹部が妊婦のようになり、何日も出さないとすごいことになります。
ガスは毎日大量に出ます。出さないと痛くなって苦しいです。
同じような方いますか?
運動も効かない、食べものでもダメ。朝のトイレの時間が取れればいいんですが、なかなか取れず。今は週末1~2回便秘薬で出しています。しかし、あまり薬は使いたくない(>_<)
もうどうしたら良いかわかりません(>_<)
プルーンダメですか。
カスピ海ヨーグルトに、オールブランと一緒に食べてます。
お腹のマッサージは『のの字』ですか。
お風呂に入った時は『のの字』を30回くらいします。
寝る前横になってから、
お腹を下腹右側からおヘソの上(ウエスト)位まで、両手を重ねて指の腹で引き上げを徐々に左まで繰り返しやり、5往復以上やります。
最後おヘソの10cm幅、上下を(位置は前のマッサージと同じ)を、今度は指先で叩くように上までやります。
これも下から上の一方通行で5回以上。
頑張って下さい。
便意を催したら、我慢せずトイレに行くのが一番です。
- << 16 3さんへ 回答ありがとうございました✨ そうですね、どれも試してみましたがダメでした😭 私のお腹頑固すぎる(;_;) 便意を感じるときはめったにないですが、朝電車に座っているとき感じたことがありますが、立つと便意がなくなってしまいました(^_^;)
朝一で、コップ1杯のお茶をのむ。(本当は水がいいのかな?)これで、お腹に起きましたよ~と教えて、動かし始めるサインになるらしいです。
30分以上たってから朝ご飯。私は、毎朝30秒チンしたヨーグルトも食べています。
これを始めてから、毎日かかさず、朝食の1時間後に立派な立派なものが出ます。
人生変わりました。この歳にして、毎日少しずつ体重がおちています。
- << 17 4さんへ 回答ありがとうございました✨ 水は起きたてに飲んでいますが、それから5分くらい経ってから朝ご飯なので、そこがダメなのですかね💦 ヨーグルトを温めるというのは初めて聞きました❗ 毎日ヨーグルトは食べていますが、それはしたことなかったので💡
どんな、野菜食べてますか?
さつまいもやゴボウは便秘になりやすい
野菜ですから食べない方が良いですよ。
レタス、人参、キャベツ、ピーマン
ワカメ、豆腐などの味噌汁を食べましょう。
後は、朝口をすすいでから
白湯を飲みましょう。
それから、ヨーグルトを食べましょう。
小さなカップ1個でOKです。
そして、1日3回漢方薬の
防風通聖散を飲みましょう。
私は、運動が苦手でこの漢方薬の
お陰で便秘が治りました。
いま、薬局にイロイロなのが
売ってます。
病院へ行けば、ツムラの防風通聖散を
出して貰えます。
便秘の辛さとても分かります。
トイレに行く度に白湯を飲んでみて
具沢山味噌汁を食べましょう。
- << 21 6さんへ 回答ありがとうございました✨ 食物繊維も2種類あるんですもんね💡食べ物にももっと気をつけて意識してみようかな😃 防風通聖散は初めて聞きました💡腹痛はないのでしょうか?
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