ソフロロジーについて

おめでとうございます☆

私が初めて出産した病院もソフロロジー推進してました。
正直言って…痛いからそれどころじゃないです(^-^;笑
分娩室でCD流れてましたが自分のうめき声で聞こえないし(>_<)
でもソフロロジーの呼吸法は多少効果あったと思います。
陣痛の波が来たら目を閉じないで「フゥーーー」って長く息を吐くと痛みも少し和らぐし産道も広がりやすくなるみたいです。

痛さ半端ないですが生まれた赤ちゃん見たら感動が勝ります！
その後また痛いですが(^-^;笑

元気な赤ちゃん生んで下さいね(^o^)/

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ソフコロジーは、痛みの緩和ではなくて、出産時の痛みに対する不安を無くして、パニックにならない様に出産しようという取組だって、妹が言っていました。

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私が出産した産院もソフロロジー推奨してました。
でも何も言われた事も教わった事もありません。３人目だからか、対応が雑でした(笑)そして一言、さすが３人目になると違いますね～(^-^)だと。

まぁ私の愚痴は置いといて、ソフロロジーはリラックスして出産の痛みを受け入れましょうってやつですよね。
なので、何も準備はいらないと思います。今まで聞いてた音楽を聞き、リラックスしてた時を思い出してゆっくり呼吸しましょう。…だったはず。
体験談じゃなくてごめんなさい。

元気な赤ちゃんが産まれるよう、祈ってます(*^^*)

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ＣＤかけると速攻で寝てたので、あまり聞かなかった。
もらったリーフレット一応読んだけど内容は忘れてしまっても構いませんと書いてあった。
超安産だったからあまり関係なかったような。。。
ラマーズ法と違って息まないでリラックスすることに気持ちを持って行くのでプレッシャーは少なかったと思う。
あと・・・トイレで大をする時に息まないで出す練習をするとイメージトレーニングになると言われた。
でも出産時には助産師さん達が逐一指示してくれるので言うとおりにしていれば大丈夫。
事前に説明を受けるのは心構えに過ぎないと思いますよ。
出産なんてぶっつけ本番だから予習した通り一人でできる人なんてそういないと思います。
赤ちゃんに会えるの楽しみですね。
頑張って(^^)

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2人目妊娠中です。
私も1人目をソフロロジー推奨の病院で産みました。

産む前にソフロロジー出産のビデオ見て、騒がずに産めたらいいなあ～と思い、№4の方の仰っている、排泄時のイメトレをしていました。

陣痛中は、フーっと長く吹くように息を出し、
赤ちゃんも頑張ってるんだ、もうすぐ会えるんだと
イメージすることで、乗り切れました。
まだまだ痛くなると思っていたのに、気付いたら全開していたので、
ここまでは、ソフロロジーの効果あったと思います。

その後は、うちの子の頭が大きかったせいもあり、
なかなか下りて来ず、ソフロロジーなんて意識できませんでした。
でも呼吸が浅くなっている時は、
助産師さんが息を長く吐くように指示してくれたので、
従っていたら大丈夫でしたよ。

とにかく、出産時の助産師さんの頼もしさ、力強さは、ハンパないです（笑）

2人目出産でも、ソフロロジー意識したいと思っています。
いろいろ不安もあるかもしれませんが、
助産師さんの言う事ちゃんと聞いていたらきっと大丈夫です。
お互い頑張りましょう～＾＾

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一括ですみません。
皆さんレスありがとうございます！

なるほど、トイレのときに意識してみます！実際の分娩のときに思い出せるかはわかりませんが、CD聞きながらリラックスするだけなら毎日できるので、続けてみようと思います！

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