目指せ!!マイナス15キロ↗

10月2日

体重：68.1kg
体脂肪率：35.6％
総消費カロリー：3134.8kcal
歩数：20209歩
運動：ウォーキング30分、ジョギング5km、筋トレ

朝食：ヨーグルト、マフィン、ブラックコーヒー
昼食：パリパリバジルチキン、たらこスパ、カレーキャベツ、味噌汁、白米
夕食：わかめ春雨スープ

かなり運動出来たので、この調子で頑張ります↗↗↗

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10月3日

体重：67.8kg
体脂肪率：35.6％
総消費カロリー：2332.4kcal
歩数：13245歩
運動：ウォーキング30分、筋トレ

朝食：ヨーグルト、クリームシチュー、サラダ、白米
昼食：鶏唐揚げ、きんぴらこぼう、サラダ、味噌汁、白米
夕食：坦々春雨スープ

久々に友達とランチで食べ過ぎました😭

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10月4日

体重：68.5kg😭
体脂肪率：36.0％😭
総消費カロリー：2331.8kcal
歩数：12925歩
運動：ウォーキング一時間、筋トレ

朝食：ヨーグルト
昼食：焼きそば
夕食：点心鍋、ビール、枝豆

諦めずに続けるしかない↗

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今まで一番のダイエットは、一年で73kgから56kgまで痩せた時です↗
その時は藁にもすがる思いで、置き換えダイエットをしました。
やはり、お金をかけてることもあり気合いも違いました😄💦
しかし…止めるとリバウンド↘当然ですね💦

次は69kgから59kg✨
この時は運動の大切さに気付き、コアリズムやブートキャンプなどのDVDをかなりやりました↗プラス…馬鹿馬鹿しい話、妄想恋愛にはまり恋する乙女状態でした(笑)
しかし、これも長くは続かず(当たり前ですね💦)今に至ります😭

最初のダイエットは子供の入園がきっかけで、子供に恥ずかしい思いをさせたくなかったから↗
次は、旦那に見直して欲しくて🌸
誰かの為といいながら、自分の為ですが、理由があると頑張れるようです😄💦

今は…どうなのかな～🌀🌀🌀

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10月5日

体重：68.6kg
体脂肪率：35.8％
総消費カロリー：2001.9kcal
歩数：2466歩
運動：筋トレ


10月6日

体重：68.5kg
体脂肪率：35.8％
総消費カロリー：2257.6kcal
歩数：6548歩
運動：筋トレ

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摂取カロリーを簡単に計算出来ないかな～❓
正直、カロリーブックで調べるのも面倒で続かず、カロリー検索サイトも以外と料理が少なくて…
ザックリでもカロリーがすぐに分かれば、意識しやすいんだけどな💦

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こんにちは😌

酵素ダイエットとかしてみたらどうですか!?
１食変えるだけでだいぶ変わると思いますよ!!!

私はやったことないですけど…😣

持病があって勝手にサプリが飲めないので自分でアレコレ考えて断食にしました😅

断食で体も軽くなり、
鉄棒に１分近くぶら下がることもできるようになり、旦那にも抱っこしてもらえるようになりましたよ😄

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>> 57
ありがとうございます!!

抱っこ…
羨ましいです😍

酵素、今じつは親にもらって飲んでるんですが…高くて自分で続けるのは無理そうです💦

通行人6さんの断食の方法、良かったら詳しく教えてもらえますか？色々調べても、方法がたくさんあるみたいで迷ってしまって🌀


自分では、やはり水がかなり大切だなと感じました!元々、水は苦手だったんですがダイエットには水を飲むとあり、最初は無理して飲んでましたが、この数日水を切らして飲んでなかったら一気に浮腫やら出てきました😱

断食も酵素もそうですが、やはりデトックスが必要かなと思いました😄

いつもありがとうございます✨✨✨

• << 60 断食前の日は好きなだけ思いっきり食べて、 食べ過ぎたという罪悪感を私はもちます😅 次の日から断食!!! 起きてまず麦茶か水をコップ一杯飲み、朝食作りながらもコップ一杯飲みます。 家事が終わりまたコップ一杯。 お昼、空腹に限界きたらコップ一杯飲んだ後、 お茶漬けに米は入れないでスープとして一杯だけ飲んで子どもとお昼寝😅 トイレは何回も行くようになりますね😅 夕飯作りながらもコップ一杯😅 味見はしなきゃいけないので、具は食べないでお箸についたタレ??だけなめて、またコップ一杯😅 麦茶か水かなり飲んでますよ😅 家族がごはん食べてる間は布団しいたり、洗濯物たたんだり、食べてるのは絶対みない!!! ビールも断食中は禁止😣 これが３日間です😣 断食終わったら、 市販の卵がゆとか食べたりお茶漬けに少しだけごはん入れて食べたり… ゆっくり食事を普通食にかえていきます😄 空腹にたえきれなくなった時は少しだけ甘めのコーヒー飲んだり… ですかね😄

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10月7日

体重：68.5kg
体脂肪率：36.0％
総消費カロリー：2791.3kcal
歩数：18644歩
運動：ウォーキング一時間、筋トレ、ジョギング5km


朝食：ヨーグルト、グラタン
昼食：おにぎり、バームクーヘン、サラダ
夕食：シーフード春雨スープ

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>> 58 ありがとうございます!! 抱っこ… 羨ましいです😍 酵素、今じつは親にもらって飲んでるんですが…高くて自分で続けるのは無理… 断食前の日は好きなだけ思いっきり食べて、
食べ過ぎたという罪悪感を私はもちます😅

次の日から断食!!!

起きてまず麦茶か水をコップ一杯飲み、朝食作りながらもコップ一杯飲みます。

家事が終わりまたコップ一杯。
お昼、空腹に限界きたらコップ一杯飲んだ後、
お茶漬けに米は入れないでスープとして一杯だけ飲んで子どもとお昼寝😅

トイレは何回も行くようになりますね😅

夕飯作りながらもコップ一杯😅
味見はしなきゃいけないので、具は食べないでお箸についたタレ??だけなめて、またコップ一杯😅

麦茶か水かなり飲んでますよ😅

家族がごはん食べてる間は布団しいたり、洗濯物たたんだり、食べてるのは絶対みない!!!
ビールも断食中は禁止😣

これが３日間です😣


断食終わったら、
市販の卵がゆとか食べたりお茶漬けに少しだけごはん入れて食べたり…

ゆっくり食事を普通食にかえていきます😄


空腹にたえきれなくなった時は少しだけ甘めのコーヒー飲んだり…


ですかね😄

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続けてすいません😣

断食してると変な汗かいたりとかありますが気にすると気分悪くなったりするので私は気にしないようにしてます😄


私のやり方なので主さんにあうかどうかわかりませんが、胃は小さくなりますよ😄

生理前は甘いもの食べたくなったりとかあるので私は生理が終わったらやるようにしています😄

あと、ウェスト、おへそまわり、ヒップのサイズも断食１日目と、断食終わった次の日にはかりました!!!

断食して
ウェスト－８㎝
体重－３キロ～４キロ
ヒップ－７㎝
になりました😄

１日断食頑張ると頑張った１日を無駄にしたくないので、２日目３日目と頑張れますよ✨

なるべく食べものの事は考えないで動き回って寝る!!ようにしています😄

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>> 61
ありがとうございます!!

お米なしのお茶漬けと言うと、お茶漬けふりかけとかでしょうか？？？

断食したあと普通食に戻ると体重もどりませんか!?
私は1日一食とかだとすぐに体重ダウンしますが、食べると戻るので💦
多分断食で体重がマイナスした分は良くないものなんですよね↗私、良くないものがシコタマありそう😄💦💦
子供の運動会終わったらチャレンジしてみます!!

また引き続きアドバイスいただけると嬉しいです🌸🌸🌸

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>> 62 おはようございます😄

お茶漬けの元にお湯だけ入れてます😄


体重は戻らないです😄

断食終わってからは
夕飯食べる前に体重はかって考えながら食べてます😅

今日、実は、断食３日目なんです😆
明日の朝体重はかるのが楽しみです😁✌

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>> 63
ありがとうございます😄🌸

絶食はどのくらいの頻度でされてるんでしょうか？

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>> 64 こんにちは😄

断食は気まぐれでやっています😅

月１だったり３ヶ月に１回だったり😅


去年は１回だけ😅

今年は２回目です😄

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>> 65
ありがとうございます!!

そうなんですね🌸
私も調整してチャレンジしてみます↗

ちょっと風邪気味です💦

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10月8日

体重：67.6kg
体脂肪率：35.6％
総消費カロリー：2641.2kcal
歩数：17890歩
運動：ウォーキング一時間30分、筋トレ


朝食：ヨーグルト、鮭のチャンチャン焼き、白米
昼食：フィレオフィッシュセット

夕食：野菜春雨スープ

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10月9日

体重：67.5kg
体脂肪率：35.6％
総消費カロリー：2410.2kcal
歩数：8516歩
運動：ウォーキング30分、筋トレ

朝食：ヨーグルト、筑前煮、野菜mix卵焼き、味噌汁、白米
昼食：おろしスダチうどん
夕食：中華春雨スープ

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10月10日

体重：67.3kg
体脂肪率：35.4％
総消費カロリー：2832.3kcal
歩数：18510歩
運動：ジョギング4km、ウォーキング一時間、筋トレ

朝食：ヨーグルト
昼食：チンゲン菜と豚肉の中華炒め、ゴボウの白和え、味噌汁、白米
夕食：かきたま春雨スープ

やっと体重減ってきた～💦💦
でも週末は少しだけ、家族で食事楽しみたいです↗

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今見返してみたら、1ヶ月で0.5kgしか減ってない😱

やっぱりネックは週末の飲酒と運動不足か…
食べても太らない人は確かに居るけど、大半の方は努力されてるんだと思います↗
痩せやすい、太りやすい、体質はあっても言い訳にして何もしなきゃ痩せるわけないですよね↘
正直私は今でも十分幸せですが、それは家庭の中の狭い世界の話で、外に出ればコンプレックスを目の当たりにします↘
家族で美味しいものを食べて大好きなお酒を飲んで…でも毎日それじゃダメだから、綺麗なお母さんで参観に行ったり、たまには旦那と出掛けたり…そう言う幸せも必要かもしれないですね↗↗↗

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10月11日

体重：67.2kg
体脂肪率：35.4％
総消費カロリー：2636.5kcal
歩数：14440歩
運動：ウォーキング一時間、筋トレ


10月12日

体重：67.2kg
体脂肪率：35.5％
総消費カロリー：2522.1kcal
歩数：11969歩
運動：ジョギング5km、筋トレ

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週末はダメダメです↘
体重を測っても落ち込んでしまうので、週末は体重測定しません!!
そのかわり、休みでも出来る限り運動します↗
そのおかげか、今朝の測定は激増は避けられました😄💦

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10月15日

体重：67.6kg
体脂肪率：35.5％
総消費カロリー：2348.3kcal
歩数：12703歩
運動：ウォーキング一時間、筋トレ


朝食：ヨーグルト、ブラックコーヒー
昼食：海鮮焼きそば、ビーンズサラダ
夕食：白湯春雨スープ

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初めまして。

私はダイエット2ヶ月めです。

私は食べることが大好きでなかなかダイエットが上手くいかなかったですが、
今は2ヶ月でなんとか4キロです。
まだまだ目標達成迄遠い~_~;

主さんみたいに頑張ってらしゃる方がいて私も励みになりました。

お互い頑張りましょう^ - ^

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>> 74
ありがとうございます!!

2ヶ月でマイナス4kg↗
とても良いペースだと思います！私はまだマイナス3kgも達成出来てないので💦
私も食べること、飲むこと(お酒)が大好きなので食べても太りにくい身体作りを今更ながら目指してます😄💦

週末の誘惑に負けながらも、何とか続けてます↗

レスいただけて本当に励みになります!!またダイエット情報など教えていただけると嬉しいです💖

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こんばんは 私もダイエット始めて５ヶ月最初は87体脂肪37 今は70キロ体脂肪29 とりあえず後10キロ落としたいです。運動踏み台昇降朝夕３０分ずつと食事制限してます 甘いものとラーメン好きなので週に一回食べてます ラーメンはカロリーが高いので麺半分にしてます お互いに頑張りましょう 理想は昔の体重55キロだけど。 気長にやってきます。年内に65キロなれたら嬉しいけど

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>> 76
ありがとうございます!!

体重マイナス17kgも凄いですが、体脂肪率のマイナスが素晴らしいですね！
私はなかなか体脂肪率が減らなくて💦
踏み台昇降いいみたいですね↗私も雨降りの時に少しだけしたりしますが…飽きてしまうんです😭何か良い方法ありますかね？

こうやってレスいただけると、一緒に頑張ってる人がいると思って励まされます!!
また良かったらアドバイスなどいただけると嬉しいです😄✨

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初めて１～２ヶ月の時はイライラして家族に当たっていました。サイズが５ＬからＬサイズになり周りからスッキリしたねって言われて励みになりました。こつは自分は実はズボラで踏み台を買ったはいいけど一年位使っていませんでした。太りすぎて死にかけたのをきっかけに始めました。今は全て快調です。自分の好きな音楽を聞きながらとかテレビを見ながらとか時には子供と話しながらとかどうですか？長々と失礼しました。

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>> 78
ありがとうございます!!

音楽聞きながら良いですね！
ジョギングする時も音楽聞いてます↗
私はダイエットするとイライラすると言うより、淋しい、虚しくなってしまうんです↘家族でワイワイ楽しく食べるのが大好きなので😄💦食べなくても楽しめるようになりたいです😉

食事とかはどうですか？
なかなか一人だけダイエットメニューとか難しいですよね💦
私は春雨スープも飽きてきたので、保温カップで作るスープに挑戦してみようと思ってます↗

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10月16日

体重：67.7kg
体脂肪率：35.5％
総消費カロリー：2878.7kcal
歩数：20757歩
運動：ウォーキング一時間、筋トレ、ジョギング5km

朝食：ヨーグルト、サラダ
昼食：八宝菜、かに玉、白米
夕食：中華春雨スープ
間食：ドーナツ

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お返事ありがとうございます。

今日はジムの日だったんですが体重が増えてました（ーー；）

完全に食べ過ぎです。
といいながら旦那としゃぶしゃぶ食べに行きました。反省~_~;

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>> 81
ありがとうございます!!

ジム行かれてるんですね😲
羨ましい❤

旦那様との食事、楽しまれたようで良かったです🎵
私も今日はビール飲んでしまいました💦

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10月17日

体重：67.5kg
体脂肪率：35.5％
総消費カロリー：2554.4kcal
歩数：16548歩
運動：ウォーキング一時間30分、筋トレ

朝食：ヨーグルト
昼食：魚フライ、サラダ、味噌汁、白米
夕食：サラダ
間食：ビール、枝豆

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又々失礼します。

私もウオーキング始めたいと思っているのですが主さんは何時頃しているですか？

とにかく運動が嫌いでジムも週一なので
（反省）です、、、、

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>> 84
ありがとうございます!!

私は夕方4時くらいから走ってます↗5kmだと30分くらいですね😄朝は9時くらいからウォーキングしてます🚶
子どもの幼稚園や学校の予定で、この時間しか出来なくて💦
最初は1km走る(ほぼ歩いてる💦)のも大変でしたが、今はフルマラソン目指して頑張ってます↗
私も運動苦手ですが、やはり食事と運動は大切ですね😄

お互い頑張りましょうね✨✨✨

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10月18日

体重：67.4kg
体脂肪率：35.5％
総消費カロリー：1954.2kcal
歩数：2643歩💦
運動：筋トレ

朝食：ヨーグルト、デニッシュ
昼食：ビーフシチュー、スクランブルエッグ、ほうれん草ソテー、白米
夕食：カボチャサラダ、茶碗蒸し
間食：スルメゲソ

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すごい頑張ってますね！
私も妊娠出産で欲望のまま食べ過ぎてしまい、現在78キロまで太ってしまいました…。
ダイエット！っとは思っても、食欲が抑えられず全然できません…。
意志も弱く筋トレも続きません！
良かったらダイエット参加させてもらえませんか？
叱咤激励し合えたら続くかなって思うんです！
勝手なこと言ってすみません。

旦那にデブと言われて、見返してやりたいです！

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>> 87
ありがとうございます!!

是非是非、一緒に頑張りましょう😄↗
私も昨夜は食べ過ぎました↘
だって鍋だもん😭
しかも今日は雨でジョギングも出来ない💦
でも諦めず!!頑張ります↗

また、よろしくお願いします😄✨

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10月19日

体重：67.7kg
体脂肪率：35.5％
総消費カロリー：2301.9kcal
歩数：7551歩
運動：筋トレ、ジョギング5km

朝食：ヨーグルト、いなり寿司、わかめスープ
昼食：カレーうどん
夕食：キムチ鍋、ビール

生理始まりました💦
体重↗はそのせいだと思いたい💦体脂肪率は変わらず…なかなか減らないな～🌀
数字が動く何かきっかけ欲しいけど、運動？食事？どうしたらいいんだろう…

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ありがとうございます！
今日から心機一転頑張ります！！

ほんと、今日はウォーキングできませんよねぇ…
踏み台昇降と筋トレをしようかなって考えてます！

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>> 90
私も踏み台昇降しようかな😄↗

ただ…踏み台に使ってたステップが先週破損してしまい…電話帳で代用出来るかな～😄💦💦

筋トレは回数多くするよりも、出来る回数×3セット程度でいいそうです↗私は最初、10回でした💦ゆっくりすると負荷がかかってより効果あるみたいです💪

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踏み台昇降30分しました！
じわーって汗かきましたけど、あんまり消費されてない気が…
室内でするのって、大変ですわー。

筋トレ、ゆっくりするのは辛そうですね(*_*)
やってみます！
下腹部を引き締める筋トレ方法って知ってますかー？？

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>> 92 お疲れ様です!!

私も踏み台昇降30分しました↗
汗ダラダラで子ども達に気持ち悪いって言われました😭(笑)

前にアドバイスいただいたように音楽聞きながらやると、つい歌ってしまって、かなりハードだし楽しかったですよ🎵ジョギングだと歌えないので😄💦

下腹部引き締め…私も知りたいです😣どなたかご存知でしたらアドバイスお願いします🙇

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こんばんはー。
全体的にポッチャポチャなんですが、特に下腹部がポテーっとしてるのでね。
なんとかしたいです(･_･、)

とりあえず、腹筋腕立ての筋トレしましたー。
ゆっくりするの、なんか疲労度が違いますね(ﾉД`)

今日は間食せずに我慢できました(笑)
明日もよろしくお願いします(ﾟ∀ﾟ)

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>> 94
お疲れ様です!!

明日も頑張りましょうね↗
おやすみなさい🌛

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おはようございます！
今日も頑張ります！！

今日は天気が良いですね(ﾟ∀ﾟ)
午前中は家事をやって、午後から運動したいと思います！

朝御飯食べたばかりなのに、口寂しい…
お菓子の誘惑が…
秋って、なんでこんなにお腹が減るんでしょうか…(ｰｰ;)
間食せずに頑張ります！！

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>> 96
おはようございます!!

本当に今日は良いお天気ですね↗病院に行っててウォーキングあまり出来なかったので、夕方ジョギング頑張ります😄

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10月20日

体重：67.5kg
体脂肪率：35.6％
総消費カロリー：2172.2kcal
歩数：8115歩
運動：筋トレ、踏み台昇降30分

朝食兼昼食：キムチ雑炊
夕食：春雨スープ、卵焼き
間食：キットカット

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おはようございます!!

30歳を越えると、筋肉痛に時差が出ますが…
来ました😱
日曜日の踏み台昇降の効果!?
ふくらはぎがめちゃ痛いです😭パンパンに張ってます😣
ジョギングやウォーキング、筋トレでもここまでの筋肉痛は初めてです!!
効いてるといいな～✨✨✨

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10月21日

体重：67.6kg
体脂肪率：35.4％
総消費カロリー：27317kcal
歩数：15961歩
運動：ウォーキング30分、ジョギング5km、筋トレ

朝食：ヨーグルト、レモンティー、抹茶バウム
昼食：さんまの塩焼き、白菜ともやしの酢味噌あえ、コロッケ
夕食：しめじと玉ねぎと油揚げの味噌汁、トマト、豆乳
間食：チョコ一粒

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