豆乳ヨーグルトでダイエット

67㎏から…ここ一週間で１㎏減った！


超 嬉しい😍💕


も～全然今年減らなかったからー💦


これから❗がんばってくぞ～🙌

• << 35 －５㎏😍✨ リバウンドしないように 頑張って行こう！！ 気を抜くと😱 食欲に負けると😱 また今までの繰り返しだからね😱 もうリバウンドしない! 😣✨ ゆっくりだけど、これからも続けて落として行くぞ！！

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豆乳ヨーグルトは植物性乳酸菌！
生きて腸に届きまくるそう～。

そして腸内で生き続けるとか！？

腸内環境を良くしたら… ギャル曽根のよ～な食べても太らない体質になれるんじゃない？？？

わ～✨

夢みたーい💜💜💜


確かに、なんか…食べ過ぎても以前より増えなくなった気がする。

以前ならつい食べ過ぎたら１㎏くらいすぐに増えてたもんね💦


乳酸菌が食べたものをシッカリ分解してくれているのだろ～😍💕💕

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豆乳ヨーグルトって普通に販売されてるのですか?

• << 6 豆乳ヨーグルトは自家製です。 無調整豆乳に、カゴメの植物性乳酸菌飲料ラブレを混ぜ合わせて保温しておくと… ナント！豆乳ヨーグルトが出来ちゃうのです!! ネットで検索したら色々作り方出てきますよ😉

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頑張ってー(￣0￣)/

応援してます。続けてね。

• << 7 ありがとう～!!!！！ がんばってみまーす☺

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一つのものだけに頼っていると、いつか飽きがきますよ…。 置き換えダイエットは食事を戻すと、間違いなくリバウンドします。
でも、ヨーグルトは朝よりも夜に食べた方がいいそうなので、その点は⭕。

• << 8 確かにそ～なんですよね～😠 置き換えに限らず… カロリーコントロールもエクササイズも… やめると太っちゃうんですよね！！😨 けっこう全て経験済みです～😭💦💦 豆乳ヨーグルトで腸内環境改善を願ってます‼ 目指せ❗ 代謝の良い身体ー‼‼‼

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>> 3 豆乳ヨーグルトって普通に販売されてるのですか? 豆乳ヨーグルトは自家製です。

無調整豆乳に、カゴメの植物性乳酸菌飲料ラブレを混ぜ合わせて保温しておくと…

ナント！豆乳ヨーグルトが出来ちゃうのです!!

ネットで検索したら色々作り方出てきますよ😉

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>> 4 頑張ってー(￣0￣)/ 応援してます。続けてね。 ありがとう～!!!！！

がんばってみまーす☺

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>> 5 一つのものだけに頼っていると、いつか飽きがきますよ…。 置き換えダイエットは食事を戻すと、間違いなくリバウンドします。 でも、ヨーグルトは… 確かにそ～なんですよね～😠

置き換えに限らず…

カロリーコントロールもエクササイズも…

やめると太っちゃうんですよね！！😨

けっこう全て経験済みです～😭💦💦

豆乳ヨーグルトで腸内環境改善を願ってます‼
目指せ❗
代謝の良い身体ー‼‼‼

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日、月 と続けて夜お誘いがあり食べてしまいました～😩


すると…


200gずつ増えて合計400gのﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞです💦


ああ😂…せっかく減った１㎏✨が…💦💦


でも‼この程度のﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞは過去経験からいうと少ないです✌

やっぱ 豆乳ヨーグルトの乳酸菌さんのお陰かな❤


さ～✨

また気を取り直してがんばっていきまーす🙌

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7/4.🌒始まる

生理が始まると…水分を溜め込みやすい状態になるのだけど、

豆乳ヨーグルトを食べていると 水分排出も良いみたい！


また、生理中はすんごく食欲が上がるけれど…
これまた落ち着いています😍


スイーツやスナック菓子大好きという困った私が…✨

お誘いでたべる以外は自分からは、食べなくなってきた！！


お誘いも断れるようになればすごいんだけど😁💦 まだまだ、そこまでは、ダイエットへの覚悟が足りてないな～💧

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>> 10 お付き合いも大事だよ。

つぎのひに調整すれば
大丈夫(*^-')b

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>> 11 ありがとう～✨

翌日がんばって食事を控えめに、しました！

翌々日 努力のかいあり元通りです☺✨
豆乳ヨーグルト食べているとやっぱり水分排出良いみたいです。

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>> 12 無調整豆乳を飲むのと
豆乳ヨーグルト
は、効果が違いますかね…

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>> 13 豆乳はダイエットにいいと聞いたことがあるので…、
そのままでも良いかも？
食前に飲んで、お腹をはらして食事控えめにしていると効果的な気がします☺

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>> 14 豆乳ダイエットで検索したら…

『豆乳ダイエットは手軽で簡単！
豆乳ダイエットは、 朝・昼・晩の食事の30分前に、コップ一杯（約200ml）の豆乳を飲むだけなので、誰でも簡単にできます。
豆乳は丸大豆を搾ったままの無調整のものが良いようです。（調整豆乳では、植物油や砂糖・食塩などが含まれています）

とくに食事制限やカロリーの制限はなく、普段どおりに食事をとっても大丈夫です。』


☝
こんなのありました😲✨

じゃあ❗私は、食前３０分前に豆乳ヨーグルトを
２００ｇ食べてみよ～かな？

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66㎏からなかなか落ちませんな～💧

１㎏落ちて喜んでたけど…その後減らないと、なんか焦るー😩

でも

豆乳ヨーグルトや、豆乳ダイエットは、長くつづけるのが大切❗ってあったし、
体重がどんどん落ちないからってやる気無くしてちゃー駄目ダメなのよねっ！

毎日 ‼ コツコツガンバロー✨

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>> 16 ちゃんと夜は豆乳ヨーグルトだけにしてますか？

いくら豆乳ヨーグルトを食べても、普通に食べていたら、間食に過ぎないです。

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>> 17 ちゃんと夜は豆乳ヨーグルトだけにしているんですけどね～😩

…もう身体が慣れてしまったのかしら？

そ、それに…、

実は11日からお通じが来ない…😱…。
11日、母が手術のため入院して‥
その付き添いやら、身の回りの世話やらのストレスのせいか、
今まで好調だったお通じが急にストップ💧

豆乳ヨーグルトの善玉菌さん達ｯ がんばって～😣✨

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>> 18 ストレスで腸の動きが止まってるんですね。

夜にカロリー摂ってないのに、落ちないって、痩せにくい体になってるのかな？
１日にどれくらいカロリー摂取してるのですか？


お母様お大事にしてください。

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>> 19 リバウンド繰り返しているので痩せにくい体質にはなってますね～💧

面倒くさがりでカロリー計算もしていません😩

カロリーよりは、脂肪燃焼食材や食べ合わせダイエット(伊達友美Dr.)の方が好み✨です。

以前ダイエットを成功させた時も…
１ヶ月 １～1.6㎏平均しか痩せれなかったのでー‥今回も気長にやっていこうと思います～😣

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65㎏にやっとこ到達♪🙌

ゆっくりだけど、これで豆乳ヨーグルトダイエット始めて…

－２㎏✨

置き換え順調～🎵豆乳ヨーグルト！ホント満腹感最高😍
これからも豆乳ヨーグルトダイエットがんばろう♪♪

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８/1,2,4日と３日間、夕食をガッツリ食べてしまった！

友人とのディナー😍💕

あ～✨

食べられるのってしあわせ💕
また！がんばって豆乳ヨーグルト置き換え続けていきまっす‼

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64㎏到達！！じわじわゆっくり落ちてマス🙌


豆乳ヨーグルト腹持ち良～い💕
今までの置き換えダイエットで一番楽♪


まだ－３㎏だけど、挫けず頑張りましょう✨

• << 31 63㎏ 到達!! ﾊｧ～😩💨 １ヶ月以上かかったよん｡ ま～✨ゆっくりのんびり～ダイエットでいいのだ❤ 激しくリバウンドしないように食生活をコントロールしていかなくちゃねッ💨✨

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８/15(木)‥お友達と晩ごはん食べちゃいマシタ😁✨

セットメニューの米粉パン✨
超絶 美味しかったなぁぁー😲💓
ふんわり♪もちもち♪♪ あれは！ハマる✨✨✨

明日も💦約束が入った。
ヘルシーメニューを心がけよう！！

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８/27～９/８迄の間、弟嫁が単身で滞在。

んで！

いっしょに晩御飯を食べざるをえなくなり💧
また、間食も共にしたり…💧

１㎏リバウンドしちゃったよ～😱

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💮ﾖｰｸﾞﾙﾄのもつ効能をよりﾊﾟﾜｰｱｯﾌﾟさせる方法


★特に果物などに含まれる食物繊維と一緒に食べると◎｡

食物繊維は体内の消化酵素によって分解されずに､消化･吸収されないまま大腸に運ばれるので､大腸内にある乳酸菌をはじめとする善玉菌の栄養源となり､便通をｽﾑｰｽﾞにします｡


★ｵﾘｺﾞ糖も善玉菌のｴｻになり腸内環境を整える働きがあるのでｵｽｽﾒ


★ﾖｰｸﾞﾙﾄを温めて食べる｢ﾎｯﾄﾖｰｸﾞﾙﾄ｣は､乳酸菌の活動を活発にし､吸収率も上がり効果的｡

同時に基礎代謝がｱｯﾌﾟし､老廃物の排出にも役立つとされています｡約100gのﾖｰｸﾞﾙﾄに水と蜂蜜を大さじ1杯ずつ入れ､電子ﾚﾝｼﾞ600Wで40～60秒温めるのが目安です｡


✨

• << 28 さ～！気持ちも新たに！！ また、豆乳ヨーグルトダイエットガンバロー✨ ★ホットヨーグルト，とか良さそう😍💕 これから寒くなってくるし これは良い記事見っけたな～🙌💕

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💮朝食にﾖｰｸﾞﾙﾄのﾒﾘｯﾄ
朝食にﾖｰｸﾞﾙﾄを食べることで体を活動的にする働きがあります｡また､腸が刺激されて排便のﾀｲﾐﾝｸﾞが整い､お腹の調子を整えてくれます｡


💮昼食にﾖｰｸﾞﾙﾄのﾒﾘｯﾄ
ﾗﾝﾁにﾖｰｸﾞﾙﾄを加えると､外食などで不足しがちなﾐﾈﾗﾙが補給できます｡空腹時に食べると乳酸菌の種類によっては胃酸に負けてしまう可能性があるので､空腹時に食べる場合は､水を一杯飲みましょう｡


💮おやつ＆夜食にﾖｰｸﾞﾙﾄのﾒﾘｯﾄ
お菓子などに比べて低ｶﾛﾘｰなので､小腹がすいた時､ﾀﾞｲｴｯﾄ中でも安心して食べられます｡


💮一食置き換えﾖｰｸﾞﾙﾄのﾒﾘｯﾄ
食べ過ぎが続いて胃が重たいと感じた時は､一食をﾖｰｸﾞﾙﾄのみに置き換えてみましょう｡低ｶﾛﾘｰ＆栄養ﾊﾞﾗﾝｽが整っているうえ､老廃物の排出を促すので､疲れた胃腸をﾘｾｯﾄできます｡


また､食前にﾖｰｸﾞﾙﾄ食べることで､その後の食事量が自然と少なくなるのでﾀﾞｲｴｯﾄにも効果的です｡

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>> 26 💮ﾖｰｸﾞﾙﾄのもつ効能をよりﾊﾟﾜｰｱｯﾌﾟさせる方法 ★特に果物などに含まれる食物繊維と一緒に食べると◎｡ 食物繊維は体内の消化酵… さ～！気持ちも新たに！！


また、豆乳ヨーグルトダイエットガンバロー✨


★ホットヨーグルト，とか良さそう😍💕
これから寒くなってくるし これは良い記事見っけたな～🙌💕

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ヨーグルト何グラム食べてますか？

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>> 29 夜の置き換えヨーグルトは 200gたべてます🙋

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>> 23 64㎏到達！！じわじわゆっくり落ちてマス🙌 豆乳ヨーグルト腹持ち良～い💕 今までの置き換えダイエットで一番楽♪ まだ－３㎏だけど、挫… 63㎏ 到達!! ﾊｧ～😩💨

１ヶ月以上かかったよん｡

ま～✨ゆっくりのんびり～ダイエットでいいのだ❤
激しくリバウンドしないように食生活をコントロールしていかなくちゃねッ💨✨

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>> 31 良かったですね。

筋肉つけて、代謝アップするとさらにいいかもしれないですね。

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>> 32 ありがとうございます❤

スロ～昇降運動しています♪

まだ暑いので汗だくになっちゃいます💦

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62㎏到達!!✨ゆっくりだけど、がんばれてる☺


今年中に！60㎏切りたいなあ～｡

• << 36 61㎏到達!!✨今年中に60㎏になれそう～🙌 寒くなってきたからホットヨーグルトにしてるのが良いのかな？ 夏と違い、温かい飲み物も良く飲むし。 寒いと代謝も上がるから、秋冬は痩せチャンスだよね～。 運動も頑張ろう！

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>> 1 67㎏から…ここ一週間で１㎏減った！ 超 嬉しい😍💕 も～全然今年減らなかったからー💦 これから❗がんばってくぞ～🙌 －５㎏😍✨


リバウンドしないように 頑張って行こう！！

気を抜くと😱
食欲に負けると😱

また今までの繰り返しだからね😱


もうリバウンドしない! 😣✨

ゆっくりだけど、これからも続けて落として行くぞ！！

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>> 34 62㎏到達!!✨ゆっくりだけど、がんばれてる☺ 今年中に！60㎏切りたいなあ～｡ 61㎏到達!!✨今年中に60㎏になれそう～🙌


寒くなってきたからホットヨーグルトにしてるのが良いのかな？
夏と違い、温かい飲み物も良く飲むし。

寒いと代謝も上がるから、秋冬は痩せチャンスだよね～。


運動も頑張ろう！

• << 42 60㎏到達!! ﾊｧ～😩💨長かったな～ しかも、夜身体がしんどい感じは相変わらず💧 でも！コツコツこれからも落としていこう！！

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秋のせいか～…ちょっと食欲が‥…増していて辛いな～。

夜もなんか空腹感がどーん🔥と来る時あるし。

そんなときは、豆乳ヨーグルトを少しお湯に溶かして…マグカップで一気飲みして！お湯腹でまぎらわせたりしているのだけど、

いつ…

プチン！と我慢が切れるか…✂😨✂

と…危ういこの頃。

そういう訳で！『こんにゃくラーメン』を注文してみた!!!!!


秋の夜、暴走防止に、こんにゃくラーメン🍜✨

この、ダイエット生活を支えてくれますように！

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和風ピリ辛醤油ラーメン
２７ｃａｌ✨


美味し～い💓味覚もお腹も幸せ～😍💕


ナカキ食品株式会社さん
素敵な商品ありがとう👍 ６種類あるから♪毎日楽しみだな～。

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>> 38 蒟蒻ラーメン💕腹持ち良いなあ。

今夜はぜんぜん空腹感が無かった！

ストレス減って大助かり✨

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先週から～…夜、すごーくお腹が空いて？しんどい😣


お腹が空いてしんどい様な感じがするから、ローカロリーフード食べてみるんだけど、食べてもしんどい。
夕方迄は平気なんだけど…お風呂に入ってから、 すごーくしんどいんだよね。


食欲の秋で、身体が高カロリーを欲しているのかな～?😱

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>> 40 やっぱりシンドイ。お腹が空いている訳ではなく…、身体がしんどいみたい～😩


豆乳ヨーグルト食べて、 竹輪入り野菜スープ食べて、
今お腹はスッカリ落ち着いている。


けど、身体がしんどい。

座っていられなくて、横になりたい感じ。
はい💧
今、横になっていまーす😣


朝には元気なんだけどね～？

• << 43 このしんどさ。母が～… ｢痩せて体力が無くなったからじゃないの？ 身体が痩せた体重に慣れてなくて、 それでしんどくなるんじゃない？｣ なーんて言ってたけど、 まさか～！ こんだけゆっくり落としてるのに、慣れてないなんて💧 しかもまだ60㎏もあるのに!!！💧💧 以前ダイエットした時はそんな事無かったし、 と…歳カシラ😱 ﾄﾎﾎ💦

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>> 36 61㎏到達!!✨今年中に60㎏になれそう～🙌 寒くなってきたからホットヨーグルトにしてるのが良いのかな？ 夏と違い、温かい飲み物も良く飲… 60㎏到達!! ﾊｧ～😩💨長かったな～


しかも、夜身体がしんどい感じは相変わらず💧


でも！コツコツこれからも落としていこう！！

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>> 41 やっぱりシンドイ。お腹が空いている訳ではなく…、身体がしんどいみたい～😩 豆乳ヨーグルト食べて、 竹輪入り野菜スープ食べて、 今お腹はス… このしんどさ。母が～…


｢痩せて体力が無くなったからじゃないの？
身体が痩せた体重に慣れてなくて、
それでしんどくなるんじゃない？｣


なーんて言ってたけど、 まさか～！
こんだけゆっくり落としてるのに、慣れてないなんて💧
しかもまだ60㎏もあるのに!!！💧💧


以前ダイエットした時はそんな事無かったし、 と…歳カシラ😱 ﾄﾎﾎ💦

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🎅Christmasｲﾌﾞ✨これから～…年末年始…と、

夜も食べるｺﾄになるだろうなぁ～💦


体重は60台を数百ｇいったり来たり🔄💧


年末年始であまり増えないように気を引き締めておかなければ💦💦


できるかな😁💦

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応援してます！
頑張ってください

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>> 45 遅くなりましたが💦ありがとうございます☺


これからも頑張ります💪💨

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2014年のダイエットの幕開けは…
🔥６１㎏🔥からになりました💦


年末年始で食生活が乱れ…
そのまま緩み～ダラダラと今まで過ごしてしまって、


さあ！今年も頑張るぞ!!…と…やっと、気分が切り替わってきました。


…遅い💦


今年も豆乳ヨーグルトで！

または他の置き換えダイエット食品も試しつつ、 夜低カロリーで頑張っていこうと思います✨


まあ、のんびりユックリと☺

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夕べは久しぶりに辛かったなあぁ～。
お腹空いたというかー…
口寂しいというかー‥… 悶々と～💧


耐えきれなくなり…


魚肉ソーセージ９８kcalを１本食べて…
しばらくたっても辛いので、今度は、
DHCの発芽玄米ﾘｿﾞｯﾄ ﾁｰｽﾞ味
１２０kcalを食べて、寝た！


今夜は大丈夫かな💧💧💧

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>> 48 なんとか大丈夫だった～👍💨


明日からも！がんばろう☺


🌠🌠🌠

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半年で７㎏落とせたんだから✨
今年は１２㎏落とせる！！


そして✨４９㎏✨に❗❗❗


年末には４９㎏になるんだ！！
４９㎏になれるんだー!!！！！


がんばれー❗がんばろー❗

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