☆ダイエット日記☆

☆今朝の体重→58.8

☆レコダイしていきます☆
☆出来る限り体を柔らかくするためにストレッチをします☆
☆食事量減らします☆

できることからコツコツと…

こどもがいるためなかなか運動できないけど、少しでもやっていけるといいな。

仕事行ってきます♪

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☆

1月22日夜の体重→57.9

お通じ→〇

朝→ヨーグルト、コーヒー、ココア豆乳

昼→食堂(鯖の味噌煮、サラダ、ちくわの煮物、味噌汁、ご飯半分)

間食→キャラメルコーン少し、ココアオレ、グミ

夜→外食(野菜ラーメン)、ココア豆乳


夜は食べ過ぎたなと反省。
少しストレッチをしました(^-^)
お風呂に浸かれずシャワーのみになってしまいました(>_<)

今日も1日お疲れ様でした!!!
明日も頑張ろう～♪♪

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☆

1月23朝の体重→58.4

今日も1日頑張ろう♪

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☆

1月23日夜の体重→58.3

夜の体重はいつも夕飯前ですが、今日は夕飯後です☆


朝→チョコパイ、コーヒー、ココア豆乳

昼→食堂(ちらし寿司、さつまいもの煮物、切り干し大根、味噌汁、みかん)

間食→ガーリックラスク一枚

夜→マック(テリヤキマックバーガーセット)

叔母さんが亡くなってから用意するものなどで毎日買い物してそのまま外食パターン(-_-;)
よくないなぁ(TT)
明日は午前中仕事に行き、午後から叔母さんに会いに行ってきます。

☆これからストレッチします☆
☆入浴お花の香りの入浴剤入れて浸かりました☆
☆体用美容液を全身に塗りました☆


明日も頑張ろう♪

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1月24日朝の体重→57.8

今朝はお腹空きすぎて食べてしまいました(-_-;)

今日も頑張ろう♪

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☆

三年ほど前に2ヵ月半で8.5キロ落としたときにやっていた骨盤ダイエットを再開しようと思います♪

最初は忘れることもあるかもしれないけどできるだけやっていきます☆

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)☆

1月24日夜の体重→57.9

朝→ドーナツ1.5個、コーヒー

昼→外食(山田うどん(うどんと焼き肉丼のセットを子どもと分けて))

間食→お煎餅半分、チョコ一個

夜→麻婆豆腐丼半分、ブリトー、サラダ、ザーサイ少し


今日はいろいろ疲れました(>_<)
また明日♪

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)☆

1月24日夜の体重→57.9

朝→ドーナツ1.5個、コーヒー

昼→外食(山田うどん(うどんと焼き肉丼のセットを子どもと分けて))

間食→お煎餅半分、チョコ一個

夜→麻婆豆腐丼半分、ブリトー、サラダ、ザーサイ少し


今日はいろいろ疲れました(>_<)
また明日♪

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☆

1月25日朝の体重→57.9

昨日はあんまりダイエットらしいことできなかったから、今日は頑張りたいなぁ。

右目にものもらいっぽいものができてしまって不愉快だ(>_<)

さて、今日も1日頑張ろう♪

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☆☆目標☆☆

1月中に56キロ台にのせる!!!

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☆

1月25日夜の体重→57.5

朝→ヨーグルト、コーヒー、ドーナツ少し
昼→食堂(唐揚げ、サラダ、蓮根のきんぴら、味噌汁、パン)
間食→ チョコ
夜→ご飯一杯、餃子4個、キュウリのつけもの、玉子焼き少し、ブロッコリー

今日は少し食事を控えられた☆
明日も頑張ろう♪

☆寝る前にストレッチします。
☆お風呂につかれました。
☆骨盤体操やりました。

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☆

1月26日朝の体重→57.2

今日も仕事。頑張ろう♪

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☆

1月26日夜の体重→57.1

朝→ヨーグルト、コーヒー、シフォンケーキ小さめ一つ

昼→食堂(ご飯少し、ぶりの照り焼き、ちくわと白菜の煮浸し、ワカメとねぎのぬた、あら汁)

間食→マーマレードのせリッツ2つ、カール2つ、じゃがりこ一つ、ポテチひとつまみ、チョコ3つ

夜→外食(パスタ、サラダ、ピザの食べ放題)

昼まではいい感じだったけど、お菓子は職場の先輩にすすめられて食べてしまいました(-_-;)
夕飯は旦那の希望でピザ食べ放題(--;)食べないわけにもいかずに食べ過ぎてしまいました。

明日は旦那の叔母のお通夜なのでバタバタしそうです。
ご飯少な目を心がけます!!!

あ、体重は毎日夕飯前に計っています。
だから朝のほうが重いんだなぁ。。。

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☆

1月28日夜の体重→58.0

昨日今日は叔母のお通夜と葬儀だったのでダイエットどころじゃなかった(>_<)

とりあえず今日は夕飯控えました。

明日からまた頑張ります☆

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☆

1月29日朝の体重→57.7

今日からまたダイエットやっていくぞぉ☆☆

あと3日で57キロ切れるかな。
がんばれ♪

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☆

1月29日夜の体重→57.3

朝→コアラパン一つ、コーヒー麦芽コーヒー、チョコクッキー二枚

昼→食堂(ご飯少し、回鍋肉、はんぺんの味噌がけ、ワカメとキュウリの酢の物、スープ)

間食→クッキー二枚、小さいケーキ、ココアオレ

夜→三色そぼろ丼3/4、おにぎり半分、サラダ、メンチカツ半分、辛ラーメン半分


今日も職場の人からお菓子などもらって食べてしまいました。
夕飯も昨日の残り物食べたりしてたらかなり多くなってしまいました。

あー明日の朝の体重測定怖いなぁ(>_<)

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☆

1月30日朝の体重→57.8

ゆうべやっぱり食べ過ぎたなぁ。
しかも最近体がむくんでるのか重い感じがする(-_-;)
お通じもいまいちだし(-_-)

今日明日で800g減できるかなぁ…

今日も1日頑張ろう♪

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☆

1月30日夜の体重→57.3

今日もいろいろ食べてしまったけど体重増えてなかった(^-^;

明日も頑張ろう♪

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☆

1月31日朝の体重→57.5

思ったより増えてなかったけど、油断しないで頑張ろう♪

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☆

1月31日夜の体重→57.2

朝→ミニドーナツ、コーヒー、黒ゴマ豆乳

昼→食堂(ゆかりご飯少し、けんちんうどん、春菊のかき揚げ、大根の三杯酢、黒蜜ゼリー)

間食→ココアオレ、せんべい

夜→ご飯、牛肉炒め、コロッケ半分、玉子焼き三切れ、キューちゃん、味噌汁二杯

次に反省と次の目標をレスします。

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★

☆1月22日～1月31日のまとめ☆

・58.8→57.2(－1.6㎏)
・間食、食べ過ぎの日が多かったかな。
・目標まで200g届かなかった(>_<)

☆2月1日～2月10日目標☆

・－1.5㎏(55.7㎏)
・間食は控えめに。
・食べ過ぎたら次の日で調整!!
・ストレッチを出来る限りする!!

さて、明日からも頑張ろう♪

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☆

2月1日朝の体重→57.5

今日はご飯控えめにしたいなぁ。。。

頑張るぞ～(^-^)/

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☆

2月1日夜の体重→56.6

お通じあり。

朝→コーヒー、ミニドーナツ、紅茶豆乳

昼→食堂(ご飯少し、鯖の塩焼き、ほうれん草と卵の炒めもの、豆腐、味噌汁、キウイ一切れ)

間食→お煎餅三枚、チョコ、ココアオレ

夜→おかゆ軽く一杯、昨夜の牛肉炒めと玉子焼き一切れ、コロッケ一切れ、チキンナゲット5個

今日はお通じスッキリだったからか体重の減りがすごくよかった☆
まぁ明日にはまた増えてるんだろうけど(--;)

これから湯船につかって、寝る前にストレッチします☆

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☆

2月2日朝の体重→56.6

さぁ、今日も1日頑張ろう(^-^)

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☆

2月2日夜の体重→56.5

朝→コーヒー、ミニドーナツ、ヨーグルト

昼→食堂(ご飯少し、メンチカツ、粉ふきいも、味噌汁、パイン)

間食→ケーキ

夜→おにぎり一個、白身魚のタルタルフライ二個、鶏の彩り野菜炒め、水餃子入り中華スープ

間食→とんがりコーン

今日は休憩時間にケーキをいただいて食べました(^-^;

夕飯のあと、とんがりコーンがしばらく前から開いてたので食べきらなきゃと子どもと食べちゃいました(^-^;
現在お腹がパンパン(-_-;)

明日はお休みなので気を抜かないようにしなきゃ!!

今日も1日お疲れ様でした☆

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☆

2月3日朝の体重→56.9

昨日の夜食べ過ぎたなぁと思ったけどやっぱり体重増えたなぁ(>_<)

今日も1日頑張ろう♪

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☆

2月3日夜の体重→56.7

朝→コーヒー

昼→スタバでサンドイッチとドーナツ半分、キャラメルマキアート

夜→恵方巻き切ったのを２切れ、サラダ、かまぼこ、餃子2個、キューちゃん

なんか調子がいまいち。

だるい(-_-;)

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☆

2月4日朝の体重→56.3

今日は昼外食予定だから夜の体重増えてそうだなぁ(>_<)
でもたまには息抜きもしなきゃだよね☆

今日も1日頑張ろう♪

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☆

2月4日夜の体重→56.8

朝→コーヒー、クリームパン半分

昼→外食ラーメン(普通盛りをこどもと分けて、キュウリのつけもの)

間食→こどものチョコソフト少しと旦那のクレープ少し

夜→昨日ののり巻きの残り３切れ、味噌汁二杯、煮込みハンバーグ、餃子2個、キューちゃん、サラダ


あー思った通り体重増えてたなぁ。
明日からまた仕事だし頑張ろう♪

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☆

2月5日朝の体重→57.0

あーあ。また57㎏台に戻ってるよ(>_<)
休みだとだめだなぁ。

今日から5日出勤だから、ダイエットを意識して頑張ろう♪

もうすぐ生理予定。。。

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☆

2月5日夜の体重→56.5

朝→コーヒー

昼→食堂(三色丼少し、ブロッコリーサラダ、スープ、シソはんぺん)

間食→クッキー、チョコ

夜→麻婆豆腐丼少し、サラダ、昨日の煮込みハンバーグ半分、かまぼこ、味噌汁二杯

デザート→ミニさくらんぼタルト

昼ご飯がちょっと気持ち悪くて入らなかったので体重減ってた(^-^;でも明日には増えてるんだろうなぁ。

明日も頑張ろう♪

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☆

2月6日朝の体重→57.1

前よりは食べる量減らしてるのに増えていく体重(-_-;)なんでだろ??

生理近い分体がむくんできてる気はするけど(>_<)飲んだ分出ていってない感じ。
昔から生理前体重増えるけど、生理前は食べちゃうからだと思ってた(-_-;)

ここで諦めると痩せられないからもう少し頑張ろう(T-T)

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☆

2月6日夜の体重→56.7

朝→コーヒー、ミニさくらんぼタルト

昼→食堂(ごはん少し、刺身、ミニ塩そば、筍の煮物、青菜炒め、ヨーグルト)

間食→チョコ、ココアオレ

夜→ごはん茶碗半分、牛肉炒め、メンチカツ一切れ、玉子焼き、かまぼこ、サラダ、味噌汁

デザート→ミニさくらんぼタルト

疲れが抜けないなぁ。。

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☆

2月7日朝の体重→56.8

久々に朝の体重が56㎏台だった(-_-;)
あと3日で1㎏減らせるかなぁ(>_<)
生理前は厳しいなぁ。。。

今日も1日頑張ろう♪

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☆

2月7日夜の体重→56.7

朝→コーヒー、おにぎり、麦芽コーヒー

昼→食堂(ごはん、鶏肉と野菜炒め、青菜の煮浸し、味噌汁)

夜→おでん(大根、ちくわ、はんぺん、つくね、こんにゃく)、おにぎり一個、牛肉炒め、アジフライとメンチカツ一切れづつ、サラダ、豚の角煮

今日はちょっとイライラして夜ごはん食ちゃった。

あーあ。疲れたなぁ。

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☆

2月8日朝の体重→57.2

やっぱり体重の増加がすごい(-_-;)

今日も1日頑張ろう(^-^)

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☆

2月8日夜の体重→56.5

朝→コーヒー、コーヒーゼリー、チョコ5粒

昼→食堂(ごはん、白身魚のフライ、キャベツ、ポテトサラダ、味噌汁、いちご2粒)

夜→豆乳鍋(うどん入り)、唐揚げ


明日も仕事。頑張ろう(^-^)

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☆

2月9日朝の体重→56.7

今日も1日頑張りましょ♪

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☆

2月9日夜の体重→56.4

朝→ラスク三枚、コーヒー

昼→食堂(ごはん、かに玉、青菜のお浸し、杏仁豆腐)

間食→ワラビもち一つ、ココアオレ

夜→おかゆ少し、肉団子2つ、アジの開き、高菜としらす炒め、ポテトサラダ

なんか気持ち悪いなぁ(-_-;)

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2月9日三キロダイエット します …
お互い 本気でがんばりましょう💪
もう 豚さんチームとは言わせない😣

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>> 40 サラさん、お互い頑張りましょうね♪

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☆

2月10日朝の体重→56.7

昨夜あまり食べてないつもりだったけど増えちゃったなぁ。。。

てかそろそろ生理きていいハズなんだけど来ないなぁ(-_-;)
まぁ最近不順だから仕方ないかぁ(>_<)
早く生理きてむくみをとりたいわ(^-^;

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★★

2月12日→生理開始

ここのところ食べ過ぎてて体重怖くて計れてない(>_<)

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☆

さぼり気味でしたが、また頑張っていきます☆

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☆

2月19日朝の体重→57.2

今日からまた頑張っていこうと思います☆

☆とりあえず今月の目標☆
今月中に56㎏切る！！(あくまで目標です(^-^;)

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☆

2月21日夜の体重→56.9


疲れたので寝ます(-.-)Zzz・・・・

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☆

2月22日夜の体重→57.1

おやすみなさい☆

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☆

2月23日朝の体重→56.3

今日はこどもの生活発表会♪
行ってきます☆

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☆

2月24日朝の体重→56.3

今日明日お休みで太らなきゃいいけど(-_-;)

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