汁物ダイエット～❤❤❤

塩分量には気を付けて下さいね。

後、出来れば粉末出汁ではなく、出来るだけ昆布や鰹節、煮干しで出汁を取る事をオススメします。

具材も出来るだけ種類豊富に。

炭水化物も燃焼を助けるエネルギー源になりますから、適度に食べて下さい。

(トマトスープにパスタを入れたり、味噌汁に少しだけご飯を入れて雑炊仕立てにしたり)


くれぐれも、偏った食べ方
ストレスには気を付けて下さいね。
焦らずゆっくりジックリの気持ちで頑張って。

• 共感0
• レスに返信

>> 1 ありがとうございます😆

出汁は鰹節でやります😄昆布やワカメや海藻類はダメなので野菜はたくさん入れてお肉少し入れたり、ごはんも少し入れたりしながらやっていきます😌

夕飯に具沢山味噌汁つくるのでまた食べるのが楽しみです🐷🎶

• 共感0
• レスに返信

１月１７日夜の体重
４７，４キロ

１８日朝の体重
４６，７キロ

朝ごはん、たまごの味噌汁にごはん少し🐷

今日は豚汁作って飲もうかな🎶
早く痩せたい…
土日…ビールなしで頑張ってみようかな‼‼‼


お正月前の４５，４キロまず目指して４３キロ目指して最後の目標は
４０キロ🐷🎶

今年の夏はプールたくさん行けますように～🐷💕

• 共感0
• レスに返信

>> 3 焦ってはダメ。

ゆっくり、ゆっくり、ゆっくりでね。

生姜を入れた紅茶で、身体の中からあたためてみて下さい。

この時期は特に『身体をあたためる食材』は必須ですよ。

• 共感0
• レスに返信

>> 4 ありがとうございます😄

紅茶…ダメなんです😣
苦手で⤵

生姜湯大好きなので寝る前に飲むようにしてみようかな🐷

最近足が冷え冷えで🐷💦

お腹すいてきたので今から豚汁作ります😄✨

• 共感0
• レスに返信

お昼ごはん
野菜たっぷり豚汁💕

七味入れて少し辛めでたべたら美味しかった～🐷
またお腹好いたら七味入れて汁だけ飲もう😄

• 共感0
• レスに返信

１月１９日

夜はかるの忘れた…

朝の体重 ４６，９キロ

朝ごはん
白菜と豆腐の味噌汁💕

• 共感0
• レスに返信

味噌汁やお吸い物やワカメスープやコンソメ系の汁物って低カロリーの割に満腹感があってなかなかいいですよね？

私はダイエット中に野菜沢山の豚汁を食べたり、ご飯に刻んだ大根を混ぜてお粥にし、永谷園のお茶漬けを入れて食べたりしてましたよ(^^)

私は年末年始で食べ過ぎて43→45キロ(>_<)、2キロ太ってしまったので、最近はプチダイエット、今朝は44キロ、あと1キロで元の体重に戻るので私も頑張ります。

• 共感0
• レスに返信

>> 8 ありがとうございます😄

痩せてる～😆
汁物あったまるし、熱々でたべるとゆっくり食べれてお腹いっぱいになりますよね～🐷💕

昨日は夕方豚汁食べ過ぎたかな…🐷⤵

今日はビール飲まないように早めに寝ます🐷💤


お昼ごはんは朝の味噌汁にキムチのタレを入れてたべようと思ってます😄

プチダイエットは何でやってるんですか？?

• 共感0
• レスに返信

>> 9 お返事ありがとうございます(^^)

あと1キロ痩せて元の体重に戻りたいのでプチダイエットしてますが、

正月中は食事や外食の他にTVを見ながらダラダラお菓子を食べたりしておりましたので(^^;

最近の私の決まりとしては、
お腹が空いてない時になんとなくお菓子や惣菜をつまんだりしない(お腹が空いてないのに食べるのがいけないんですよね？(^^;)、

朝200カロリー
昼400カロリー
夜+お菓子700カロリー未満、1日合計1300カロリー前後にしたり、

家事でマメに身体を動かす、職場まで30分歩いたりしており、

このペースだと1週間以内になんとか1キロ落とせるかな?そんな感じで自己流ダイエットをしております。

• 共感0
• レスに返信

>> 10 ありがとうございます😌

お正月はダラダラとお酒飲んで食べて…

体重はかったらヤバッ💦って焦りました😣


何歳でその体重ですか？?わかそう😆

今日はお昼ごはんでまだお腹がすかないのでそのまま食べないかも🐷


お互い頑張りましょうね😆

• << 13 お返事ありがとうございます。 年齢は44歳で全然若くありません(^^; お若い主さんが羨ましいです(^^) 20代、30代半ばまでは40キロ前後でしたが40代になり油断してたら徐々に体重が増えてしまい…(>_<)なのでダイエットを決意しました。 さっきクックパッドレシピを見ていてら麺無しでモヤシをラーメン風に食べるレシピがあったので、 コンソメスープの素や醤油等でラーメンスープみたいなのを作り、少量の胡麻油で炒めたモヤシを入れれば、カロリーの割に満腹感があり、良いかもなんて思いました。 麺が入らないので、低カロリーでお勧め、少量の豚肉やベーコンやソーセージを入れても旨味が出て美味しく食べられそう、主さんもいかがでしょうか？(^^)

• 共感0
• レスに返信

１月１９日
夜の体重 ４７，４キロ

１月２０日
朝の体重 ４６，３キロ

朝ごはん
ほうれん草と肉団子のコンソメスープ🍀

• 共感0
• レスに返信

>> 11 ありがとうございます😌 お正月はダラダラとお酒飲んで食べて… 体重はかったらヤバッ💦って焦りました😣 何歳でその体重で… お返事ありがとうございます。

年齢は44歳で全然若くありません(^^;
お若い主さんが羨ましいです(^^)

20代、30代半ばまでは40キロ前後でしたが40代になり油断してたら徐々に体重が増えてしまい…(>_<)なのでダイエットを決意しました。

さっきクックパッドレシピを見ていてら麺無しでモヤシをラーメン風に食べるレシピがあったので、

コンソメスープの素や醤油等でラーメンスープみたいなのを作り、少量の胡麻油で炒めたモヤシを入れれば、カロリーの割に満腹感があり、良いかもなんて思いました。

麺が入らないので、低カロリーでお勧め、少量の豚肉やベーコンやソーセージを入れても旨味が出て美味しく食べられそう、主さんもいかがでしょうか？(^^)

• 共感0
• レスに返信

>> 13 おはようございます😁

４４歳で４０キロだいキープしてるってすごいじゃないですか‼‼‼
うちのお母さん５５キロで喜んでますよ🐷💦

もやしラーメン？?
おいしそう❤
もやし買ったらやってみます～⤴

子どもは何人ですか？?
すごい痩せてる‼
４４歳には見えないママさんですよね😆
子どもは喜びますね⤴
自慢のママですね😆


今日も頑張ろう🐷🎶

生理が来ちゃって体が重いです⤵⤵⤵

• << 16 主さん、生理中はお腹を冷やさないように、ダイエットも頑張り過ぎないように気を付けて下さいね？(^^) 私、結婚(初婚)が40歳過ぎで晩婚でしたので、子供はつくらない事にしました(^^; 30歳迄に結婚していたら、2～3人子供をつくっていたかもしれませんが。 昨日は中国人の友達に教わった通り、強力粉と薄力粉を合わせ、粉から餃子を作りました。 市販の皮よりモチモチ&プリプリしていてとても美味しかったです(^^) 朝食は一度食べてみたかったエッグベネデクトを作りました。 こちらは見た目がお洒落、旦那も喜んで食べてくれました(^^) 他に冷蔵庫に放置されていた麻婆豆腐の元でモヤシを炒めたら以外と美味しかったです(^^) モヤシはとても低カロリー、 モヤシ+市販の○○の素で結構美味しく食べられますので、主さんもよろしかったら試してみて下さいね？(^^)

• 共感0
• レスに返信

１月２０日
夜の体重 ４７，１キロ
１月２１日
朝の体重 ４６，５キロ


朝ごはん
ほうれん草とネギとたまごの味噌汁🐷

• 共感0
• レスに返信

>> 14 おはようございます😁 ４４歳で４０キロだいキープしてるってすごいじゃないですか‼‼‼ うちのお母さん５５キロで喜んでますよ🐷💦 … 主さん、生理中はお腹を冷やさないように、ダイエットも頑張り過ぎないように気を付けて下さいね？(^^)

私、結婚(初婚)が40歳過ぎで晩婚でしたので、子供はつくらない事にしました(^^;

30歳迄に結婚していたら、2～3人子供をつくっていたかもしれませんが。

昨日は中国人の友達に教わった通り、強力粉と薄力粉を合わせ、粉から餃子を作りました。

市販の皮よりモチモチ&プリプリしていてとても美味しかったです(^^)

朝食は一度食べてみたかったエッグベネデクトを作りました。

こちらは見た目がお洒落、旦那も喜んで食べてくれました(^^)

他に冷蔵庫に放置されていた麻婆豆腐の元でモヤシを炒めたら以外と美味しかったです(^^)

モヤシはとても低カロリー、
モヤシ+市販の○○の素で結構美味しく食べられますので、主さんもよろしかったら試してみて下さいね？(^^)

• 共感0
• レスに返信

>> 16 ありがとうございます😄

生理中はお腹があんまりすかないので今日は軽めの味噌汁にしました😣


中国人!?友達の幅広そうですね‼

エッグ……
わかんないや😅

おしゃれな食べ物あんまり作らないし食べないです😣

もやしいいかも⤴
でも今は汁物で頑張っていきます🎶

今日は腰も痛いのでゆっくりします🐷

• 共感0
• レスに返信

１月２１日
夜の体重 ４７，６キロ
１月２２日
朝の体重 ４６，６キロ


朝ごはん
ポトフ🍀

• 共感0
• レスに返信

今日はお腹が痛くて全然お腹がすかない😣

• 共感0
• レスに返信

>> 19 あら、まだ生理中でお腹が痛いのかな？
私も生理の時はお腹が痛くて大変な時があります…(^^;

ポトフ、お野菜がゴロゴロ入ってヘルシー、満腹感があって良さそう、今度骨付きの鶏肉も加えて私も食べたくなっちゃいました(^^)

昨夜は旦那にクリームシチュー出したから、今晩はトマトソースと溶けるチーズでグラタンにリメイクして旦那に出しちゃいます(笑)(^o^)

主さん、とにかくお腹を冷やさないように、出来るだけ暖かくして過ごして下さいね？(^^)

• 共感0
• レスに返信

>> 20 おはようございます😁
昨日はお腹が痛くて全然食べれませんでした💦

お腹と足が冷えやすくていつも足つぼﾏｯｻｰｼﾞしたりしてます😅


グラタンおいしいですよね🐷💕
私も好きです😆


いつもありがとうございます😌

• 共感0
• レスに返信

１月２２日
夜の体重 ４９，８キロ
１月２３日
朝の体重 ４６，６キロ


朝ごはん☀

ｺｰﾝｽｰﾌﾟ

• 共感0
• レスに返信

お昼ごはん

ほうれん草とたまごのコンソメスープ🍀

熱々で美味しかった～😆

朝ごはん早すぎたから早めのお昼ごはん☀

• 共感0
• レスに返信

１月２３日
夜の体重 ４７，４キロ

１月２４日
朝の体重 ４６，９キロ

朝ごはん🍀
ｺｰﾝｽｰﾌﾟ

• 共感0
• レスに返信

>> 24 １月２４日
夜の体重 ４７，１キロ

１月２５日
朝の体重 ４６，５キロ

朝ごはん🍀
たまごｽｰﾌﾟにごはん少し

今日で生理もおわりだから少しでも体重減りますように😣💦

• 共感0
• レスに返信

おはようございます。

豆腐と卵と片栗粉で味付けしない豆腐と卵の汁物作ってお茶漬けの素振りかけて食べるとか、

豆腐と卵と片栗粉とコンソメと醤油と少量の胡麻油で中華風の豆腐と卵のスープも、

低カロリーの割に以外と満腹感で腹持ちが良く、良質のタンパク質も多めに摂取出来てお勧めですよ。

• 共感0
• レスに返信

>> 26 ありがとうございます😌

今日さっそく作ってみます😄
今日は朝から眠くてずっと寝てました😣

起きたらこんな時間なので夕方に作って食べてみます😁

いろいろ教えてくれてありがとうございます😌

• 共感0
• レスに返信

>> 27 １月２５日
夜の体重 ４６，８キロ

１月２６日
朝の体重 ４６，２キロ

朝ごはん
ほうれん草とたまごの中華ｽｰﾌﾟ

• 共感0
• レスに返信

疲れた…

日曜日と今日は朝が早くて慌てて体重もはからないで寝ちゃった😣

今日夜からまたちゃんとはかって頑張ろう⤴

おひるごはんはコンポタスープ😄

• 共感0
• レスに返信

１月２８日
夜の体重 ４６，９キロ

１月２９日
朝の体重 ４６，７キロ

朝ごはん
とうふ たまご ほうれん草の味噌にごはん少し入れて食べた😄🍀

• 共感0
• レスに返信

２月１日
朝の体重 ４６，６キロ

頑張らなきゃ💦💦💦

• 共感0
• レスに返信

２月４日
夜の体重 ４６，３キロ

２月５日
朝の体重 ４５，８キロ

• 共感0
• レスに返信

２月５日
夜の体重 ４６，３キロ

２月６日
朝の体重 ４５，７キロ

• 共感0
• レスに返信

>> 33 ２月６日
夜の体重 ４６，１キロ

２月７日
朝の体重 ４５，６キロ

• 共感0
• レスに返信

２月７日
夜の体重 ４６，１キロ

２月８日
朝の体重 ４５，６キロ

• 共感0
• レスに返信

主さん、こんにちは。

お久し振りです。

しばらく更新されてないご様子ですが、その後如何ですか？

• 共感0
• レスに返信

>> 36 こんばんは～😄

体調崩したり子供の行事でバタバタでなかなかかけませんでした😣


いまは４５，３キロがほとんどでなかなか下がらないです😣

いまは毎日スロー体操してます😄
サイズは少し小さくなってきましたよ😁

コート買いに行ったら4号ぐらいかなって言われました😄そのお店には4号置いてなくて買えなかったけどちょっと嬉しかったかな😆

あと、ユニクロのスキーニーがＳサイズでもちょっと大きかった…

ウエストも６１でおへそまわりが前は８０あったのが６９になりました😆

• 共感0
• レスに返信

３月７日夜🌒✨

４５，６キロ

• 共感0
• レスに返信

３月８日 朝☀

４５，２キロ

• 共感0
• レスに返信

３月９日朝☀

４５，５キロ

• 共感0
• レスに返信

３月９日夜🌒
４５，７キロ

３月１０日朝☀
４５，４キロ

• 共感0
• レスに返信

３月１１日朝☀

４５，２キロ

• 共感0
• レスに返信

３月１２日朝☀
４５，２キロ

• 共感0
• レスに返信