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自信がつくまでだいえっと☆ミ

レス15 HIT数 1524 あ+ あ-


2013/01/22 04:24(更新日時)


ダイエット１/７start

４９㎏→３８㎏目標

気長に痩せるよo(^o^)o

自信をつけたい。
笑顔を綺麗にする


※※自己満なのでレスはお断りします※※

No.1899632　(スレ作成日時)

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No.1

だいえっとルール（´｀）

昼は食べたいもの食べる

夜はヘルシーにする

ジョギングを毎日する

炭水化物の摂取を減らす

なるべく間食しない(*´｀*)

No.2


１/９

朝

味噌おでん
米　４分の１杯


昼

唐揚げ
米　２分の１杯


夜

豆腐


運動

散歩

ジョギング

No.3


１/１０

朝

やきとり
海老寄せフライ
汁物
米４分の１杯

昼

目玉焼き
汁物
ふりかけ
米１杯

夜

ほうれん草のおひたし
豆腐

運動

散歩
ジョギング

No.4



ダイエットルール

しょうが湯を飲む
１週間に１回体重を計る

No.5



朝

トースト１枚
コーンスープ１杯
ヨーグルト１個

昼

鶏もも肉の甘酢煮
梅干し
米１杯

夜

キャベツサラダ
卵焼き２欠片
ソーセージ一口

運動

ジョギング

しょうが湯

No.6


１/１２

朝

カレー
米１杯

昼

野菜炒め
米４分の２杯
ピノ５コ

夜

なし

運動

散歩

ジョギング

しょうが湯

No.7


１/１２

朝

鮭の塩焼き
味噌汁
米４分の１杯

昼

水炊き
米４分の２杯

りんご

夜

刺身


運動

ジョギング

しょうが湯

半身浴３０分

No.8


１/１４

体重　４８、１㎏

－９００g

No.9


１/１４

朝

さばの塩焼き
味噌汁
米４分の１杯


昼

チンゲン菜の野菜炒め
米４分の３杯


夜

ささみと豆腐のスープ

運動

散歩

ジョギング

しょうが湯

半身浴３０分

No.10


１/１５

朝

肉じゃが
米４分の１杯

昼

ハム４枚
さば
味噌汁
米４分の２杯

夜

シリアル

運動

風邪引いて出来ず（ﾉω;`)

しょうが湯

No.11


１/１６

朝

豆腐
味噌汁
ソーセージ
米４分の１杯

昼

水餃子
キムチ
やきとり
米４分の２杯

夜

キャベツ

運動

風邪のため出来ず(泣)

No.12


１／１7

朝

ハム
目玉焼き
米４分の１杯


昼

しょうが焼き
キャベツ
米４分の３杯

夜

豆腐

運動

散歩
ジョギング

しょうが湯

No.13

１／１7

朝

ハム
目玉焼き
米４分の１杯


昼

しょうが焼き
キャベツ
米４分の３杯

夜

豆腐

運動

散歩
ジョギング

しょうが湯

No.14


１／１８

朝

白身魚のフライ
米４分の１杯

昼

牛丼

夜

なし

運動

散歩
ジョギング

しょうが湯

No.15


１／２１

４7、８㎏

－３００g

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