たぶん痩せる

🍀110日目🍀49.7㎏

アボカド毎日食べてます。

単純に美味しい

醤油たらした和風テイストもいいし、クリームついた洋風も好きです。

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>> 51 🍀111日目🍀49.7㎏

スレ立にある、○日前の○が明らかにカウントしてる日にちより少ないことに気づきました。
知らぬ間に誤差が出てました。

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🍀116日目🍀49.6㎏

バナナ美味しいですね。

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🍀118日目🍀49.4㎏

アボカド

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🍀120日目🍀49.1㎏

フルーツトマトって美味しいですね。
トマト苦手でしたが食べれるようになりました。

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🍀127日目🍀49.0㎏

毎日トマト食べてます
お風呂上がりの冷えたトマトがクセになりました

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🍀129日目🍀48.9㎏

イチゴ1パック完食です
一日に必要なビタミンＣがイチゴ10コ分らしいです

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🍀130日目🍀48.7㎏

最近内側の疲れをうまく消化できてないというか、身体を酷使しているわけではないのに何と無く怠さが抜けません。

元気出なくて今日は果物食べませんでした。

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🍎156日目🍎48.2㎏

ご無沙汰です。
ダイエットはしてましたが、ここに記録するのは久しぶりです。

五月中に48.0㎏を維持している状態にもっていきたいです。

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🍎157日目🍎48.2㎏

気がついたのですが、ジーパンをジャージを脱ぐように下に引っ張ると、ボタンを外さずに脱げるようになりました。
もう少し減量するつもりなので、新しい物を買うのは我慢しています。

意外とワンピースって便利ですね。

最近は朝野菜を茹でて甘醤油をかけて食べるのにはまってます。

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🍎158日目🍎48.0㎏

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🍎161日目🍎47.9㎏

少しずつ期間を空けるごとにズレてた日にちをスレを立てた日に合わせました。

生理がきて体重維持するのに普段より苦労しました。

とりあえず五月は48㎏を保てるよう頑張ります。

スムージー美味しい。
これから夏になるにつれて暑くなるので凍らせた果物をジューサーに入れるといいかもしれません

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🍎163日目🍎48.0㎏

５月はこのまま48㎏キープします。

６月の目標は47㎏。

ここまできたらゆっくりと減らして、あくまで｢維持｣をメインにしていこうと思います。

現段階では45㎏を最終的な目安としていますが、最後は体重よりも見た目で判断する予定です。

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🍎164日目🍎48.1㎏

今日は久しぶりに外食しました。
プレートランチとカフェでアップルパイ。
私だけかもしれませんが、高カロリーとか甘いものを食べるとまた食べたくなります。
自制心が緩むというか、ともかく明日はまたいつも通りちょっとした我慢をします。

ピーチをメインにしたスムージー飲みたいです。

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🍎165日目🍎48.1㎏

炭酸水はダイエットにいいらしいです

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🍎166日目🍎47.7㎏

コーヒーには脂肪分解の作用があるとか。
苦いのが苦手だからダイエットに組み込むことはないですが、何かをしているといろいろな発見がありますね。

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🍎167日目🍎47.4㎏

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♠168日目♠47.3㎏

朝白米二杯、昼ドーナツ四つ

炭水化物とりすぎに気づき、夕飯は抜きました。
食べ過ぎたせいか、お腹空いてないので別にいいのですが。

さて、６月になりました。当初は６月中に47㎏！と息巻いていましたが、現時点でその目標に近いところにいるので変更します。

６月中に46㎏。

節約生活すると自然と食べる量減りました。
自炊のレパートリー増やしたいです。

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♠169日目♠47.3㎏

可愛い枕のお買い物しました。
これで快適な眠りになりますように…

締めにチョコバナナパフェ。
冷たい甘さが舌に嬉しかったです。

また一週間、ほどほどに頑張ります。

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♠170日目♠46.6㎏

ダイエットとして意識していること記録していきます。

♦水分をこまめに摂る。

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♠171日目♠47.0㎏

♦午後６時以降は食べない

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♠172日目♠46.9㎏

♦空腹時には炭酸水を飲む。

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♠173日目♠46.8㎏

♦６時以降は食べない。

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♠174日目♠48.6㎏

♦食事のときはGI値が低い食べ物から食べる

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♠175日目♠46.6㎏

昨日の記録打ち間違えていました。正しくは46.8㎏です。

♦甘いモノはなるべく午前中に

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♠176日目♠46.4㎏

♦なるべく階段を使う

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♠182日目♠46.9㎏

ダイエット初めて6ヶ月。
54.4㎏から始まり、-7.5㎏落とすことに成功しました。

長かった。苦しかった。

我慢できなくて食べることもありました。
痩せては増えての繰り返しで、鏡を見るのが辛かった時期もありました。
色々なダイエット方法を調べて実践してきて、ちょっとずつ効果が出てきて健康にも気を遣うようになり明るい生活を送れるようになりました。

これからも頑張ります。

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✨183日目✨46.4㎏

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✨194日目✨47.8㎏

１㎏リバウンド。

でもジョギングがなかなかいいストレス発散になっていて、そこまで落ち込んでないです。

以前は数百㌘単位の増量にナーバスになっていましたが、友人に｢神経質すぎ。十分痩せたよ｣と言われ精神的に余裕できました。

ランニングシューズも購入して、本格的にダイエット頑張っています。

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✨196日目✨47.7㎏

硬水を飲んだらお腹こわしました。
便秘気味だったのでちょうどいいのかもしれませんが。
スーパーモデルの中には一日にミネラルウォーター２㍑飲む人もいるらしいです。
運動がなかなか苦でなく続けられています。
体重の減りがおそいけれど体のたるみが減りました。若干足が筋肉痛です。

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✨197日目✨47.7㎏

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✨198日目✨47.5㎏

ウォーキングして一週間くらい？経つけれど、直立の状態で太ももがくっつかなくなりました。
もともと下半身が肥えていたので嬉しいです。

ランニングよりウォーキングのほうがいいと聞いてすぐに変更しました。

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✨200日目✨47.5㎏

最近グダグダだったので、また目標を定めます。

7月までに45.5㎏。

今から-2㎏減です。

野菜食べまくります。
あとたまに牛肉も食べます。
ウォーキングは毎日最低40分。

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✨201日目✨47.4㎏

ビタミンＣを定期的に摂取します。
今までは食事制限のみのダイエットだったので、運動をし始めてから色々なことを知りました。
太りやすい体質を避ける為にもウォーキングを続けようと思います。

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✨202日目✨47.3㎏

今日は少し余計に食べてしまいました。
今にして思えば食べないダイエットのほうが楽でした。
食事制限のみは筋肉も落ちていくらしく、体重の減りが速いらしいです。
運動はキツさの割りに体重が減らない…
よく運動で一週間に○㎏痩せた！とか聞きますが、そういう方々と比べて何が足りないのでしょうか？
でも下半身と顔の肉は短期間でかなり落ちました。
しんどい時はストレス解消の為と考えて取り組んでいます。

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✨203日目✨47.8㎏

雨天のためウォーキングできず、そしてかなり食べてしまいました。
明日は夜、ご飯食べ行くので今日は控える予定だったのに…；

ダイエット中の食生活って難しいです。
バランス考えてあれもこれも食べてしまうとオーバーですし、極端に減らすと胸がなくなり微妙な痩せ方になってしまう…
太もも回りは以前食事制限のみで46㎏になったときよ今のほうが細いですが(内股がつかなくなった)、リバウンドしてウエストはドラム缶体型になりました。

とりあえず明日は朝昼をかなり軽くします。

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✨205日目✨47.3㎏

夏はダイエットにうってつけの季節だと思います。

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✨206日目✨47.4㎏

かき氷食べたいです。
苺練乳たっぷりで
ココナッツも好きです。

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✨207日目✨47.3㎏

寝る前にコラーゲンサプライ。
22時に眠りたかったです

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✨208日目✨47.3㎏

最近は朝ウォーキング後にも体重計に乗ります。
記録するのは夜お風呂上がりに計った体重です。

今日は生理がきて一日ダウンしてました。

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✨210日目✨47.6㎏

個人的に食べてもOKというタイプのサプリメントとは相性が悪いのですが(調子に乗って食べてしまうから)、生理中の食欲と浮腫を考えて少しでも効果があるなら…と摂取しています。

あとは燃焼系サプリを飲んで代謝Upを狙っています。ちょうど運動するようになったのでなおいいかな、と。
こちらは生理が終わっても続けると思います。

休日ということを利用して明日は特に気合い入れます！

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✨211日目✨47.2㎏

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⛵212日目⛵46.3㎏

生理の後はダイエットに向いた時期だと知り、食欲も腹痛も治まってきたので今日は少し頑張りました。

サプリ摂取も今のところ有効ということでいいのでしょうか。
運動の前後ではビタミンＣを摂って、眠る前にはコラーゲンゼリー食べて寝てます。
カロリー10㌔もないし美味しいので習慣化しそうです。
最近停滞気味だったのでいい機会になりました。

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⛵213日目⛵46.6㎏

今日は一分も運動らしいことをしませんでした。
寝不足からくる倦怠感と眠気を引きずりました。
リセットしたいのでもう寝ようと思います🔚

明日はウォーキング頑張りたいです。。

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⛵214日目⛵46.3㎏

食べたものと大体のカロリー、運動量、朝と夜の体重を毎日綺麗なメモ帳に記録しています。

ダイエット目的以外で毎日摂取しているのは、毎朝果物一つとビタミンＣとコラーゲンゼリー。
ただ、ビタミンＣの抗酸化作用は脂肪燃焼に役立つと耳にしました。

ちょっとずつ"当たり前"に幅広く栄養を取り入れられるように習慣付けたいです。

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⛵215日目⛵46.6㎏

綺麗なアクアマリンのピアス。
ここまで続けてきた自分にご褒美です。

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⛵216日目⛵46.6㎏

お寿司屋さんでちらし寿司食べました。
美味しかったです。

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⛵233日目⛵46.6㎏

体重計が壊れてたので記録できませんでした。
新しい体重計は色んな機能がついています。

わけあって、八月中に45㎏代まで落とします。
そのため、スムージー復活しようと思います。
基本は朝に飲みます。

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🔑ダイエット🔑

【食事制限】
・野菜から食べる
・朝、昼は500㌔㌍前後の食事、オーバー気味のときは夜で調節(大体基礎代謝分を一日に摂取。運動をする日はそれより少し多めに食べても可)
・脂質、炭水化物の量に気をつける
・６時以降はなるべく食べない
・豆乳を毎日200㍉㍑飲む
・硬水のミネラルウォーターや炭酸水などを飲む

【運動】
・ウォーキング(週3～5で朝だと20分、夕方だと60分)
※最終的にはその日の体調による。朝か夕、どちらか一方が多い。

【サプリメント】
・カロリミット(外食の時など)
・パーフェクトスリムα(朝昼晩)
・Ｃ1200などを小まめに(ビタミンＣは水溶性なのですぐ体外へ排出される)



見直す為に書き出しました。
当初行っていたスムージーをしていないので食事制限にも頭を悩ましています。野菜が圧倒的に少ないのです。
運動に関してはここにきてだらけてきています。もっとも体調は大事なので、無茶苦茶な無理はしませんが、一日に一回は１５分くらいジャージ着て歩きたいです。
サプリメントの問題はビタミンＣの摂取です。これを取るかどうかで運動時の脂肪燃焼効率が随分変わるらしいです。お肌にもいいので欠かさず取り入れたいですが、これといったものがありません。
ホントは食事の中で取り入れるのが一番なのでしょうが…

この一ヶ月の課題にします。
では、引き続き頑張ります❗

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🍷234日目🍷46.7㎏

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