レコーディングダイエット＋a
3年前レコーディングダイエットに出会い65kg→45kgまでダイエットに成功！
そして現在53kgと着々と戻りつつあることにちょっと恐怖が(^_^;)そろそろセーブしないとヤバイんじゃないか？！着たい服着れなくなる！男性にデブだと思われたくない！ということでまたレコーディングダイエットを頑張ろうと思います。
※レコーディングダイエットとは※
一日に食べた物を全て書き出して、自分が一日にどのくらい食べているか把握する。飴一つでもジュース一口でもカロリーがあるものは全てどのくらい食べた書く。だんだん慣れて来たらカロリー計算もしてみる(主は昔からあすけんというサイトにお世話になってます。レコーディングダイエットするならかなりオススメです。)最終的には自分が一日に摂取してもいいカロリーより減らせば結果はついてくる。
＋aとして体脂肪もヤバイのでそちらも減らせるように努力します。ちなみに32％です(°_°)我ながらびっくり！そりゃ足も太いし腹も出てるわな…
ついでに彼氏作りも(欲張りw)
地道に頑張るので参考にでもしていただければと思います。
♡2012/10/14♡
体重:53.0kg
体脂肪率:32.8％
BMI:21.8
基礎代謝:1210
【朝】
クロワッサン1個
食パン(マヨネーズ)1枚
目玉焼き1個
【昼】
ピザ2枚
シチュー1杯
【夜】
ご飯1杯
キムチ鍋
(鶏のつみれ、豚肉、マロニー、ニラ、厚揚げ、しらたき、えのき、ネギ、白菜)
【間食】
ちんすうこう4個
0カロリーゼリーナタデココ入り1個
【運動】
なし
久しぶりにこうやって見てみたらけっこう食べてるーΣ（・□・；）0カロリーゼリーは最近間食したくなった時助かってます。ナタデココ大好きだし。
外食以外は夜8時以降は食べちゃダメよね。明日からウォーキング1時間行くよ！！カロリー計算も明日からちゃんとやります(・ω・)
♡2012/10/15♡
体重:52.6kg
体脂肪率:31.5％
BMI:21.6
基礎代謝:1206kcal
お通じ:○
生理:なし
【朝】
食パン(マーガリンとハチミツ)1枚 311㌍
【昼】
焼きそば一人前 366㌍
0カロリーゼリー1個 0㌍
【夜】
ご飯1杯 302㌍
納豆1.5パック 51㌍
冷奴1/3丁 66㌍
キンメダイのの煮付け1切れ 126㌍
里芋の煮物1人前 82㌍
【間食】
アメ1個 12㌍
【運動】
ラジオ体操1回
ウォーキング1時間
《総カロリー1316kcal》
2日目ー！今日はけっこういい感じに食べれたかな。昼にゼリー食べたら結構腹持ち良かった！
帰りにさきいか買ったけど我慢したよ(笑)ラジオ体操は準備運動的なアレです。身体も少しは柔らかくなるかな（−＿−；）
あ、身長と目標体重書くの忘れた！
身長…156cm
目標体重…46kg
です！！3食はあんま我慢せず食べます。間食は控えます(^_^;)間食控えるだけで普通に減るんですけどね…今日はアメを買って我慢しました。
そろそろ生理が来そうな予感。
♡2012/10/16♡
体重:52.2kg
体脂肪率:31.3％
BMI:21.4
基礎代謝:1202kcal
お通じ:×
生理:なし
【朝】
エビピラフ1/2杯 229㌍
【昼】
エビピラフ1/2杯 229㌍
ワカメスープ1杯 13㌍
【夜】
お餅3個 366㌍
冷奴1/3丁 66㌍
たまごとほうれん草のスープ 45㌍
ウインナー3本 192㌍
【間食】
さきいか少し 65㌍
アメ1個 12㌍
【運動】
ラジオ体操1回
ウォーキング1時間
エアー足こぎ100回
《総カロリー1204kcal》
エビピラフ作ったんだけど、まずかったなーwお通じもなし(･･;)出てたらもうちょっと減ってるかな？？
でも、順調に減っててうれしい(^^)減るとダイエットは楽しいよね。今日はエアー足こぎをやってみた！足とお腹に効くから一石二鳥だね。
早く50kgきりたいなぁ。
最近気になる人と毎日メールしてて幸せだ(*^_^*)毎日12時におやすみメールくれるまめな男だぜ。最近の癒し。
♡2012/10/17♡
体重:52.0kg
体脂肪率:30.5％
BMI:21.3
基礎代謝:1200kcal
お通じ:△
生理:なし
【朝】
食パン(マーガリンとハチミツ)1枚 311㌍
【昼】
エビピラフ1杯 343㌍
ワカメスープ1杯 13㌍
【夜】
ご飯1杯 302㌍
おでん(大根3、こんにゃく1、里芋3、つみれ2) 280㌍
納豆1/2パック 51㌍
【間食】
アメ1個 12㌍
【運動】
ラジオ体操1回
エアー足こぎ300回
《総カロリー1300kcal》
体脂肪減ってる！嬉しいなぁ(*^_^*)
今日は雨でウォーキングは中止。かわりに足こぎを300回しました。
おでん食べ過ぎたー。卵食べなくて良かった(._.)
食パンに塗るのジャムとかにした方が100カロリー近く減らせることに今日気づいたw
♡2012/10/18♡
体重:52.2kg
体脂肪率:30.5％
BMI:21.4
基礎代謝:1202kcal
お通じ:△
生理:なし
【朝】
食パン(マーガリン)1枚 249㌍
【昼】
ごはん(ふりかけ)1杯 302㌍
ワカメスープ1杯 13㌍
鶏の唐揚げ2個 180㌍
キャベツの炒め物 51㌍
エビシューマイ2個 60㌍
【夜】
ご飯1杯 302㌍
納豆1パック 77㌍
焼肉(豚肉、鶏肉、もやし、ナス) 395㌍
【間食】
アメ1個 12㌍
チョコ1個 230
【運動】
ラジオ体操1回
エアー足こぎ300回
《総カロリー1871kcal》
ぬおお！！食い過ぎたー！肉やべぇ！(◎_◎;)なんで肉ってこんなカロリー高いのかしら…お腹いっぱいにならないし馬鹿野郎だな。
明日は少なめにしないとね(._.)
あーディズニーシー行きたい。彼氏と行きたい。いないけど。
♡2012/10/19♡
体重:51.8kg
体脂肪率:31.6％
BMI:21.3
基礎代謝:1198kcal
お通じ:×
生理:なし
【朝】
食パン(ハチミツ)1枚 220㌍
【昼】
ごはん(ふりかけ)1杯 302㌍
チキンハンバーグ1個 144㌍
目玉焼き1個 83㌍
カニシューマイ4個 120㌍
【夜】
ご飯1杯 302㌍
イカ焼 133㌍
春雨サラダ 98㌍
キムチスープ(厚揚げ、もやし) 90㌍
【間食】
なし
【運動】
ラジオ体操1回
ウォーキング1時間
エアー足こぎ100回
《総カロリー1513kcal》
おや？（；゜０゜）減ってる…
家に帰ったらシュークリームがあったけど明日の朝食べることにした(._.)がまんがまん
2日ぶりに雨が降らなかったからウォーキングに行ってきた。最後に近くの坂をジョギングで5往復すると汗めっちゃでるし、太ももにかなり効くーw筋肉痛（・□・；）
明日は買い物に行くよ♪ブーツ欲しい。可愛いのあるかなー。痩せるとオシャレが楽しめるから良いよね(^_^*)
♡2012/10/20♡
体重:51.6kg
体脂肪率:31.0％
BMI:21.2
基礎代謝:1196kcal
お通じ:○
生理:なし
【朝】
シュークリーム1個 245㌍
【昼】
エビドリア 559㌍
キムチスープ(もやし) 45㌍
グレープフルーツゼリー 109㌍
【夜】
リゾット(トマト、あさり)1杯 475㌍
野菜サラダ 101㌍
【間食】
なし
【運動】
ラジオ体操1回
ウォーキング1時間
エアー足こぎ100回
《総カロリー1534kcal》
なんだか今日は洋風な料理ばっかたべてるなw久しぶりに食べたエビドリアめっちゃうまかった！エビドリア大好物(*^_^*)やっぱ美味しい物食べてる時って幸せ
久しぶりに快便で爽快。やっぱ出すもの出さないとだよねー(⌒▽⌒)
今日はストーカーもののDVD5枚も借りてきちゃったw
♡2012/10/21♡
体重:51.6kg
体脂肪率:32.4％
BMI:21.2
基礎代謝:1196kcal
お通じ:○
生理:なし
【朝】
おじや1杯 298㌍
【昼】
焼きそば1杯 488㌍
【夜】
ごはん1杯 302㌍
けんちん汁1杯 51㌍
天ぷら(海老2、オクラ2、茄子1、キス1) 397㌍
【間食】
アイス 77㌍
せんべい2枚 61㌍
【運動】
ラジオ体操1回
ウォーキング1時間
エアー足こぎ100回
《総カロリー1674kcal》
休みだと何か食べたくなっちゃってダメだね(･_･;パフェたべたい…
最近暇つぶしに牧場物語のミネラルタウンやってるけど、すぐ眠くなるwもうちょっと農具がレベル上がれば楽しいんだけど。
♡2012/10/22♡
体重:51.4kg
体脂肪率:30.0％
BMI:21.1
基礎代謝:1194kcal
お通じ:○
生理:なし
【朝】
食パン(ハチミツ)1枚 220㌍
【昼】
ごはん(ふりかけ)1杯 313㌍
エビシューマイ4個 120㌍
チキンハンバーグ1個 144㌍
【夜】
チキンカレーライス1杯 732㌍
トマト(塩コショウ)1個 31㌍
刺身こんにゃく5切れ 8㌍
【間食】
アメ1個 12㌍
【運動】
ラジオ体操1回
ウォーキング1時間
エアー足こぎ100回
《総カロリー1577kcal》
カレーライスカロリーたけえええ（；゜０゜）でも大好きだから食べちゃったw
最近あすけんのアドバイスでバランスが素晴らしいです！とか書かれることが多くて密かに嬉しい私です。
−0.2kgずつ地道に下がってるけど、塵も積もれば山となるって感じでこれが良い。毎日0.2下がれば一ヶ月で-6kgですよ！でかい！そんな下がらないけどw3kgくらいは下がるんじゃないですかね？笑
前ダイエットやった時は一気に20kgも下がったからやってる半年間くらい生理止まっちゃいました(･_･;
♡2012/10/23♡
体重:51.8kg
体脂肪率:31.5％
BMI:21.3
基礎代謝:11948kcal
お通じ:×
生理:なし
【朝】
食パン(ハチミツ)1枚 220㌍
【昼】
ごはん1杯 302㌍
白身魚のフライ1個 195㌍
エビフライ1/2個 52㌍
こんにゃくの煮物1個 19㌍
インゲンとニンジンの煮物 35㌍
スパゲティ少し 55㌍
【夜】
山菜うどん2杯 658㌍
刺身サーモン3切れ 54㌍
【間食】
アメ1個 12㌍
【運動】
ラジオ体操1回
ウォーキング1時間
エアー足こぎ100回
《総カロリー1602kcal》
戻ってるー(._.)前けっこう食べたのが脂肪になったかな。まぁ、めげつに頑張ろう。
最近ゴボウ茶って製品仕事でやってて、これがけっこう今きてるみたいです。ダイエット効果、美容効果、快便効果があるみたいです。味も香ばしくて美味しいみたいですよ(^_^)今度飲んでみようかなって思ってます。
今日は気になる人からメールが返って来なくて寂しいー（；＿；）
だから他の人にメールしちゃってる…あーあ。
♡2012/10/24♡
体重:52.2kg
体脂肪率:-----％
BMI:-----
基礎代謝:-----kcal
お通じ:○
生理:なし
【朝】
食パン(ハチミツ)1枚 220㌍
【昼】
ごはん1杯 302㌍
ハンバーグ1個 44㌍
きのこのオムレツ1個 43㌍
コロッケ1個 102㌍
キャベツの千切り 3㌍
春巻き1個 73㌍
レンコンとニンジンの煮物 33㌍
ひじきと高野豆腐の煮物 15㌍
ウインナー1本 32㌍
小松菜のおひたし 7㌍
【夜】
ごはん1杯 302㌍
納豆1パック 79㌍
茶碗蒸し1杯 118㌍
【間食】
アメ1個 12㌍
【運動】
ラジオ体操1回
エアー足こぎ100回
《総カロリー1388kcal》
ほわーーー(°_°)昨日と今日と職場のお弁当頼んじゃってるからかなりそれがカロリー高い(･_･;
明日からまた自分で作ってかないと。種類が無駄に多くてカロリー計算もめんどいしね(笑)
サンマ食べたかったけど300カロリーもあるからやめた(ｰｰ;)
♡2012/10/25♡
体重:51.8kg
体脂肪率:-----％
BMI:-----
基礎代謝:-----kcal
お通じ:×
生理:なし
【朝】
なし
【昼】
ごはん(ふりかけ)1杯 323㌍
チキンハンバーグ1個 144㌍
エビシューマイ5個 160㌍
【夜】
ごはん1杯 302㌍
チキンクリームシチュー1杯 353㌍
冷奴1/3丁 66㌍
イカ焼き1/2個 67㌍
【間食】
アメ1個 12㌍
【運動】
ラジオ体操1回
エアー足こぎ100回
《総カロリー1427kcal》
体重戻った( ´ ▽ ` )いやふー
今日は4時間くらい大掃除だったからかなり良い運動になったよ♪掃除ってけっこう疲れる。
明日からお昼のお弁当に冷凍食品の自然解凍のやつを使うことにした(*^_^*)あれ揚げ物1個が全部50〜70カロリーくらいだから良いよね。楽だし(笑)
♡2012/10/26♡
体重:51.8kg
体脂肪率:-----％
BMI:-----
基礎代謝:-----kcal
お通じ:×
生理:なし
【朝】
食パン(苺ジャム)1枚 209㌍
【昼】
ごはん1杯 302㌍
ブナシメジの卵とじ 81㌍
メンチカツ2個 148㌍
ひじきとエビの揚げ物2個 74㌍
【夜】
ごはん1/2杯 151㌍
キャベツの千切り 10㌍
エビフライ1個 105㌍
カキフライ2個 150㌍
みそ汁(なめこ、豆腐、ネギ)1杯 39㌍
【間食】
なし
【運動】
ラジオ体操1回
エアー足こぎ100回
《総カロリー1269kcal》
フライだったから夜のごはん減らした。キャベツをかなり食べといたよ！
明日から前ダイエットの時にやってた夜のごはんお茶漬けおかゆにしようかな( ´ ▽ ` )おかゆ作ってお茶漬けの素入れるだけ。味が濃いし量が増えるからけっこう食べ応えあるよd(^_^o)
ちなみにごはんは1/2杯です。炭水化物はカロリー高いからねぇ(._.)
♡2012/10/27♡
体重:50.8kg
体脂肪率:33.3％
BMI:20.9
基礎代謝:1189kcal
お通じ:◯
生理:なし
【朝】
しめじと豆腐と卵のスープ2杯 196㌍
【昼】
チャーハン1杯 337㌍
納豆1パック 79㌍
エビフライ1/2本 64㌍
【夜】
きのこパスタ1杯 450㌍
レタス(青じそノンオイル) 39㌍
チキンソテー1個 197㌍
【間食】
なし
【運動】
ラジオ体操1回
エアー足こぎ100回
《総カロリーkcal》
でたーーー！う◯こがwww
◯んこの力すげぇ。1kgも減ったわ。昨日のキャベツが効いたのか？
とりあえず40kg台が見えてきたd(^_^o)
青じそドレッシングめっちゃうまい！チキンにもかけたら凄い美味しかった(｡-_-｡)
♡2012/10/28♡
体重:50.8kg
体脂肪率:34.1％
BMI:20.9
基礎代謝:1189kcal
お通じ:×
生理:なし
【朝】
源氏パイ1袋 118㌍
【昼】
チャーハン1杯 337㌍
お麩とタマネギのスープ1杯 37㌍
レタス(青じそノンオイル) 26㌍
カボチャの煮物2個 53㌍
【夜】
カニコロッケ2個 347㌍
レンコンフライ3個 153㌍
キャベツの千切り 10㌍
里芋と大根のスープ1杯 39㌍
キムチ 14㌍
【間食】
ふかしたさつまいも1/2本 149㌍
【運動】
ラジオ体操1回
エアー足こぎ100回
《総カロリー1283kcal》
レンコンのフライめっちゃ上手いがなー！またやろう( ´ ▽ ` )ﾉ
ごはんの変わりにキャベツをむさぼり食べたよ。お腹いっぱいだー。
ホントに😲40キロ台見えてきた🎊
素晴らしいです💮
ワタシは最近怖くて体重計に乗ってません🙈一時50キロ台見えたのに～🐷💦
主さんの 今までの記録を改めて見直して私もハゲもうと思いました😣
- << 22 見えて来ましたよーd(^_^o)やっぱダイエットは続けないと結果がでないものですよね。 でも50の壁はなかなかしぶといんですよ。前のダイエットでもかなり苦戦しました(･･;) 体重計は怖いけど頻繁にのった方が良いですよ(>_<)自分の体重を知らないとまだ大丈夫だよねーって感じでお菓子とか食べちゃいますもん！体重久しぶりに測った時にめちゃくちゃビックリしますよ(笑) まずは50kg台目指して一緒に頑張りましょう♪( ´ ▽ ` )ﾉ
♡2012/10/29♡
体重:51.4kg
体脂肪率:％
BMI:
基礎代謝:kcal
お通じ:×
生理:なし
【朝】
食パン(イチゴジャム)1枚 209㌍
【昼】
ご飯(ふりかけ)1杯 323㌍
白身魚のフライ2個 104㌍
唐揚げ2個 100㌍
【夜】
ごはん1/2杯 151㌍
野菜シチュー1/2杯 170㌍
手羽先の照り焼き1本 102㌍
冷奴1/3丁 66㌍
【間食】
チーズ柿種 211㌍
【運動】
ラジオ体操1回
エアー足こぎ100回
《総カロリー1436kcal》
うんもさん出なかった(._.)
チーズ柿種知ってます？柿の種にチーズがコーティングされてるやつ。マジやばい。チーズおかきの味。うま過ぎー！！一袋253カロリーなんだけど、一緒に入ってるアーモンドは別に好きじゃないから食べなかったよ。一袋で大満足(^o^)
ここ3日間くらい好きな人が仕事めちゃくちゃ忙しくて全然連絡くれなくて、来月会う約束してたけど本当は会いたくないんでしょ？とか忙しそうだからメール控えるねとか送っちゃったのよ。んで昨日2時に仕事終わったよメール来て、そのメールの内容が本当やばかった。涙出たよ。
チャ◯•グン◯クのMy Preciousに聞いてたからさらにやばかった(笑)この曲本当良いからね！聞いてね！
そんなこんなでとても幸せな気分なのです(｡-_-｡)♪
>> 20
ホントに😲40キロ台見えてきた🎊
素晴らしいです💮
ワタシは最近怖くて体重計に乗ってません🙈一時50キロ台見えたのに～🐷💦
主さんの …
見えて来ましたよーd(^_^o)やっぱダイエットは続けないと結果がでないものですよね。
でも50の壁はなかなかしぶといんですよ。前のダイエットでもかなり苦戦しました(･･;)
体重計は怖いけど頻繁にのった方が良いですよ(>_<)自分の体重を知らないとまだ大丈夫だよねーって感じでお菓子とか食べちゃいますもん！体重久しぶりに測った時にめちゃくちゃビックリしますよ(笑)
まずは50kg台目指して一緒に頑張りましょう♪( ´ ▽ ` )ﾉ
♡2012/10/30♡
体重:51.2kg
体脂肪率:％
BMI:
基礎代謝:kcal
お通じ:◯
生理:1日目
【朝】
食パン(イチゴジャム)1枚 209㌍
【昼】
ご飯(ふりかけ)1杯 323㌍
えびとひじきの揚げ物2個 80㌍
唐揚げ2個 100㌍
【夜】
ごはん1杯 302㌍
鶏肉とキャベツの炒め物 248㌍
春雨サラダ 98㌍
【間食】
えびせん1枚 59㌍
【運動】
骨盤枕5分
《総カロリー1419kcal》
生理きたーーー！( ´ ▽ ` )ダイエットボーナスチャーンス☆
生理の終わり頃ってかなり痩せやすいんだよね。がんばろ。
今日気になってた骨盤枕ってやつやってみた。効くかなー(._.)下っ腹引っ込めたい。
♡2012/11/2♡
体重:50.6kg
体脂肪率:35.9％
BMI:20.8
基礎代謝:1187kcal
お通じ:◯
生理:5日目
【朝】
チーズ柿種1袋 256㌍
【昼】
チャーハン1杯 337㌍
納豆1パック 51㌍
【夜】
ごはん1/2杯 151㌍
きしめん1/2袋 159㌍
キムチ鍋 274㌍
【間食】
なし
【運動】
ラジオ体操1回
エアー足こぎ300回
《総カロリー1228kcal》
あー久しぶりに50kg台見たー(>_<)嬉しい！
今日は休みだったからお母さんの誕生日プレゼントのお財布買いに行って来た( ´ ▽ ` )自分のも欲しくなっちゃった！ミュウミュウの欲しいけど高いからお金に余裕ができた時じゃないと無理だな(._.)可愛いなぁ。
来週はKさんとデートだわ(>_<)
Tさん(好きな人)は凄く性格とか好きで、素直で可愛いし寂しいとか可愛いとか大好きとかちゃんと言ってくれるからその時は幸せな気持ちになるんだけど…やっぱ仕事忙しい時は全然連絡くれないからそういう時私は不安だし寂しい気持ちにいつもなる（；＿；）
それに比べてKさんは毎日仕事終わるのは遅いけどちゃんと連絡くれるし、同じ土日休みだからデートも頻繁にできる。イケメンで180cmってとこもポイント高いんだよー。Tさんはイケメンでも身長高いわけでもないんだよね。金持ちだけど…。
どっちが一緒にいて幸せなんだろうって考えちゃうよ(._.)わかんないなぁ。
ちなみにどっちも肉体関係は無いよ(･･;)
前占い師に結婚する人は凄い良い人だから結婚したら絶対幸せになれるよ。流れに身を任せて的なこと言われたんだけどそれが誰か教えてくれないかw
♡2012/11/10♡
体重:51.2kg
体脂肪率:％
BMI:
基礎代謝:kcal
お通じ:◯
生理:なし
【朝】
ご飯(ふりかけ)1杯
【昼】
ヒレカツ2個
メンチカツのチーズ挟んだの1/2個
ご飯1杯
シジミのみそ汁1杯
漬け物
【夜】
ダージリンティー1杯
フルーツロールケーキ1個
【間食】
レモンティー1杯
【運動】
ラジオ体操1回
エアー足こぎ300回
《総カロリー？kcal》
サボりまくりだー(ｰｰ;)仕事と遊びで忙し過ぎて存在を忘れてしまっていた…カロリー計算はもうスルーしますw
今日は朝から出掛けて疲れたなぁ。
帰ろうって言ったのに3時間も喫茶店で粘られてマジだるかった、、、つまんないし。もう頭の中帰りたいしかなかったわ(´･_･`)
帰りTさんにメールしようとしたらちょうどメール来て癒されたー(｡-_-｡)あなたがーとぅきだからー
♡2012/11/19♡
体重:50.8g
体脂肪率:％
BMI:
基礎代謝:kcal
お通じ:×
生理:なし
【朝】
SOYJOY1本 133
【昼】
ごはん(塩こんぶ)1/2杯 157
ワカメスープ1杯 13
【夜】
キムチ鍋 274
レモンティー1杯 66
【間食】
なし
【運動】
ラジオ体操1回
エアー足こぎ300回
《総カロリー約643kcal》
むむ！今日昨日食べ過ぎたから減らそうと思ってたんだけど、予想以上にカロリー取らな過ぎてて逆にダメだね(･_･;夜はお腹いっぱいになったけど、ほとんど水分だし。
甘い物食べると満足感がやっぱ違うからレモンティー飲もうと思って買ってきたよ(^_^)砂糖は1番カロリー低いきび砂糖。甘さは少ないけど身体にも良いしオススメです。
私昔からアトピーだから食べ物には結構敏感なのです。
添加物(お菓子とかコンビニ弁当など)、白砂糖、油物、肉、香辛料、乳製品、卵は食べ過ぎると肌に出ちゃいます(>_<)中でもカレーは私的に1番アウトです。でもカレー大好きだから目の前にしたら我慢できないんですけどね…
んで、ダイエットするとこういう身体に悪い食べ物も食べる量減るからけっこう肌の調子が良いんです(笑)肌の調子が良いとテンション上がっちゃいますよね♪
好きな人に会う時肌荒れが酷いと本当会いたくなくなる。以外と会う日に限ってそうなってしまうっていう（；＿；）今週会うからちゃんと控えようと思います。
♡2012/11/23♡
体重:50.0g
体脂肪率:％
BMI:
基礎代謝:kcal
お通じ:○
生理:なし
【朝】
ロールパン(ピーナッツバター)2個 292
レモンティー1/2杯 33
【昼】
コーンとマロニーのスープ2杯 346
【夜】
ごはん1/2杯 151
エビの天ぷら1個 68
しいたけの天ぷら1個 36
レンコンの天ぷら4個 204
サツマイモの天ぷら1個 103
大根と里芋の味噌汁1杯 39
【間食】
みかん1個 37
【運動】
ラジオ体操1回
エアー足こぎ300回
《総カロリー約1309kcal》
サボっちゃった。
今日体重計乗る時チラッと49キロが見えてめっちゃドキドキした(笑)
そろそろお願いします(>_<)
♡2012/11/25♡
体重:49.8g
体脂肪率:％
BMI:
基礎代謝:kcal
お通じ:○
生理:なし
【朝】
なし
【昼】
コーン(マヨネーズ)1缶 243
おでん(里芋1、,こんにゃく1、たまご1、しいたけ1、大根1/2、昆布1) 156
【夜】
ごはん1/4杯 76
鶏の唐揚げ3個 270
ほうれん草のお浸し 54
マロニーとほうれん草のスープ2杯 200
【間食】
レモンティー1杯 66
【運動】
ラジオ体操1回
《総カロリー約1065kcal》
ついに来ましたこの日が！この体重見たの一年ぶりくらいかも(^_^;)
ほうれん草をお浸しとスープで一袋いっちゃいましたw
寒くて運動する気力無くなってきた…ご飯誘われたけど断って今日も一日コタツでDVD(´Д` )あちゃー
ダイエット日記・仲間募集掲示板のスレ一覧
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ダイエット民集合！一週間一緒に頑張ろ！0レス 116HIT 痩せたいさん (10代 ♀)
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一緒にダイエットしませんか！？5レス 254HIT ダイエット中さん (30代 ♀)
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ダイエット始めます 2025.01.07スタート▶️2レス 361HIT メタボ予備軍さん (20代 ♀)
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一緒にダイエットしませんか！1レス 345HIT ダイエット中さん (50代 ♂)
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デブ夫婦からぽちゃ夫婦へ7レス 481HIT 痩せたいさん (30代 ♀)
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77.7からのダイエット
75.9 記録(美容に興味あるさん57)
85レス 2476HIT ダイエット中さん (30代 ♀) -
ダイエット民集合！一週間一緒に頑張ろ！0レス 116HIT 痩せたいさん (10代 ♀)
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一緒にダイエットしませんか！？
とりあえず簡単でよく効く運動 ①胸の前に手を合わせて祈る様に …(美容に興味あるさん5)
5レス 254HIT ダイエット中さん (30代 ♀) -
スタート６５㎏→６０㎏目指せ
６３，7㎏ 商法は深掘りするな(美容に興味あるさん0)
9レス 652HIT 美容に興味あるさん (30代 ♀) -
ダイエット始めます 2025.01.07スタート▶️
これが参考になるようなものですか？(美容に興味あるさん2)
2レス 361HIT メタボ予備軍さん (20代 ♀)
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太腿・ふくらはぎの下半身痩せ日記2レス 505HIT やらないと気が済まない (30代 ♂)
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目指せ６５㎏40レス 1391HIT 気になるパンダさん (30代 ♀)
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断酒のち暴食からの…28レス 1004HIT 忍 (40代 ♂)
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健康を見直す記録1レス 398HIT 気になるパンダさん (30代 ♂)
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50代主婦ダイエット日記1レス 531HIT ダイエッターさん (50代 ♀) 年性必
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66.1キロからのダイエット
77.5 変わらず (痩せたいさん280)
500レス 19890HIT りんご (20代 ♀) -
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目指せ６５㎏
褒めてあげることができていいこ(気になるパンダさん0)
40レス 1391HIT 気になるパンダさん (30代 ♀) -
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断酒のち暴食からの…
💦💦💦 もう完全にビールが美味い季節じゃん (忍)
28レス 1004HIT 忍 (40代 ♂) -
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太腿・ふくらはぎの下半身痩せ日記2レス 505HIT やらないと気が済まない (30代 ♂)
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健康を見直す記録1レス 398HIT 気になるパンダさん (30代 ♂)
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痩せたい😱一緒に頑張りましょう😤⤴500レス 7295HIT ダイエット中
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【Nn.2】163.90のダイエット！仲間募集63レス 2895HIT ダイエット中さん (30代 ♀)
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BMI30以上の方！LINEグループ作りませんかっ！105レス 4619HIT みく -
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🎀👸🎀mama🎀👸🎀500レス 10192HIT 匿名さん
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痩せたい500レス 65096HIT 匿名さん
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店員から注意された
モヤってます。 コンビニの喫煙所付近でタバコを持って電話をしていました。 まだタバコには火をつけ…
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学校に行きたくない児童の権利を保護する児童人権擁護家になる
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マッチングアプリでの出会い
マッチングアプリで今月初めに付き合い始めた人がいます。 その方が最近身内に不幸があったらしく、精神…
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女性との2ショット写真を送ってくる心理
今日気になる人とLINEのやり取りをしてたんですが、なぜか女性と2ショットの写真を送って来たんです。…
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部内でいじめのターゲットが自分になった
会社のいじめってどこからですか？ どこに訴えたらいいのでしょうか？ 私は今5人で編成されてる部に…
15レス 259HIT 社会人さん (30代 女性 ) 1レス - もっと見る
