ステキな女性になるための途中

人は変わろうと思った瞬間から何かが変わり始めます。
もうステキな女性に一歩近付きましたね。
あまりムリをせず、小さな目標をコツコツクリアしていくと、達成感がご褒美になってうまくいきますよ。

ステキな女性になったご報告をお待ちしております。

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私も頑張ります！

一緒に頑張りましょ(*´∇｀)

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◎はじめに

レスをくださった方ありがとうございます！
励みになります！
独り言のように毎日書き留めようと思いますので、これからもよろしくお願いいたします。

【心がけること】
○エレベーターは使わない
○家の中では爪先立ちで歩く
○常に姿勢正しく
○脚は組まない
○腹8分目の食事
○お菓子、甘い飲み物は早い時間に

座右の銘は、『継続は力なり』
ウォーキングやストレッチも組み合わせつつ、健康的に引き締めます。

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◎10/1

体重：55.6kg

一晩で400g落ちました。
気合！！
出来るだけ動くようにしよう。

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主‼素敵‼でも、１６４の５０キロでもいいんじゃない☺？頑張る気持ちが大事だと思う☺✨✨
無理しないでね☺゛

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◎今日のまとめ

まずは、レスありがとうございます！
励みになります！
５０kgになったら、カラダのバランスをみて、それから考えようと思います。

【食事】
朝 なし
昼 おにぎり弁当
夜 チゲ鍋、ごはん

【運動】
通勤の半分を徒歩に変えました
ハミガキ中にお尻のストレッチ
入浴中にふくらはぎマッサージ

運動は出来るだけ生活の中に取り入れていきたいです。コツコツがんばります！

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◎10/2

体重：55.3kg

はじまりから、700g減りました！
まだまだ順調！
カラダを引き締めたい！

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◎今日のまとめ

朝 パン、豆乳
昼 カレー、サラダ
夜 昨日のチゲ鍋の残り

通勤の半分を徒歩にしました。
腹筋20回を2セット
背筋30回を3セット

まだまだお腹周りがブルブルしています。

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◎10/3

体重：55.3kg

開始から700g減りました！
少しずつだけど変化があるとやる気でます！
引き続きがんばる！！！

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◎今日のまとめ

朝 豆乳
昼 カフェオレ、カロリーメイト
夜 キムチラーメン(野菜たっぷり

徒歩通勤
腹筋20回2セット
背筋30回

＊腹筋は、足を90度に曲げ、丸くならないようにカラダを起こす。目線はおへそ。息をはきながら。
＊背筋は、四つんばいになって、右手左足、左手右足を伸ばし、交互に上げ下げする。

お腹がへこんでいるイメージをもつ！
スリムになっている自分を妄想しつつ、現実になるようにがんばる！！！

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◎10/4

体重 55.0kg

スタートから1kg減です！！！
ウレシー
見た目は変わらないけど、
モチベーションはあがる！！！

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◎今日のまとめ

朝：豆乳、パン
昼：鮭海苔弁当
夜：インドカレー、ナン、チャイ

運動はしていません。。

常にポジティブ思考でいきます！
痩せた自分を常に想像することで
理想に近づくのが確実に早まります。
逆に、わたしなんかもうダメだ…という
マイナス思考が少しでもあると絶対成功しない。
ダイエットだけじゃなく、物事全般に言えることですけど( ´ ▽ ` )ﾉ

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◎10/5

体重：54.8kg

開始から1.2kg減りました！！！！
すごい！！！！
この調子でがんばる。
目指せ今月中に52kg！！

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◎今日のまとめ

朝：豆乳、パン
昼：鮭弁当
夜：オムカレー、エビ天、枝豆

通勤の半分を徒歩！
腹筋20回

少しずつだけど、カラダが軽くなっている！
がんばるーー( ´ ▽ ` )ﾉ

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◎10/6

体重：54.6kg

開始から1.4kg減りました！！！
すごいーー！！！
この調子で、53kg台に突入しよう( ´ ▽ ` )ﾉ

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今日のまとめ

朝：パン、豆乳
昼：野菜たっぷりラーメン
夜：なし

体調が悪くご飯食べれず。。
過去日記になってしまいました…。。
これから今日までの怒涛の更新します。

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◎10/7

体重：54.9kg

少しもどってしまいました。。
開始から1.1kg減！

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◎今日のまとめ

朝：パン、コラーゲン入りコーヒー
昼：焼肉
夜：ご飯、ギョウザ、根菜味噌汁

コラーゲンパウダーを買ってみたのですが
ものすごくマズイーー！
けど、一缶消費するまでは毎日摂取しようと思います。

【運動】
お昼に行ったバーベキューで、
かなりカラダを動かしたのでお休みです。

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◎10/8

体重：55.0kg

開始から1.0kg減！！
まだまだがんばります。

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◎今日のまとめ

朝：パン、豆乳ラテ(コラーゲン入り)
昼：なし
夜：たこ焼き、サラダ

ろくなもの食べてないなぁ
でもたこ焼きおいしくできて満足★
豆乳ラテにしたらコラーゲン臭が緩和されて
とてもおいしくなりました( ´ ▽ ` )ﾉ

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◎10/9

体重54.8kg

開始から1.2kg減！！！
また減ってきましたー

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◎今日のまとめ

朝：パン、コラーゲン入り豆乳ラテ
昼：カロリーメイト
夜：フレンチフルコース、お酒

夜たべることがわかってたので
昼はカロリーメイト！

たいした運動はできませんでした。、

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止まってますが、やめたんですか？？

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