外食で制御できません

>> 250 主様お帰りなさーい(^O^)
それから行ってらっしゃーい！

寄居町にはおっさんの友達がいます！
深谷には母方の親戚がわんさか
いますよ〜*\(^o^)/*私も小さい頃は
夏休みとかよく行きました！

今夜は台湾料理かな(^O^)？
いいな〜♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪私は
おっさんのせいで疲れて死にそう
だけどツマミの続き作ります(>_<)

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>> 251 通行人１さん

ただいま帰宅しました。

今日は台湾料理ではなく焼き鳥屋さんに行ったんですけど、料理が出てくるまで時間がかかるわで思ったより食べられなかったです(>_<)

通行人１さんはどんなおつまみを作るんですか？
きっとおいしいんでしょうね(*^^*)

私は家飲みだと際限なく飲み食いしちゃうので（外でもですが(^^;）家飲み禁止にしてます。

でもダイエットが終わったらまた家でゆっくり飲みたいな(^O^)

おつまみ作るのも酔っぱらいの相手をするのも大変ですが頑張ってくださいね(^-^;

私はしばらくしたら運動します！

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>> 252 主様お帰りなさーい*\(^o^)/*
私も焼鳥食べたいな〜(>_<)

今日のツマミは
★枝豆（コレだけは必須なので）
★餃子の皮のチップスの
アボカドディップ
★皮付きフライドポテト
（油分を減らす為にチンして火を
通してから表面だけ焼く感じに）
★メザシ（この前冷凍した残り）
★手羽元の唐揚（ノンオイルで
焼きました）
以上でーす♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪

あ〜私も運動しなきゃ…(>_<)

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>> 253 通行人１さん

一運動して休憩中です(-.-)y-~
晩酌は始まりましたか？

どれもおいしそうなおつまみですね(*^^*)
セロリとかをアボカドディップで食べてもおいしそう(^O^)

ほうれん草のアボカドディップ和えとかもいいなぁ(*^^*)

うちも家で揚げ物はしないです(^-^)
今はﾚﾝﾁﾝ唐揚げ粉が売ってるから便利ですよね～

さて、今からまた夕食の分をなかったことにする運動をしてきます＼(^-^)／

食事楽しんでくださいね♪

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>> 254 主様お疲れ様です*\(^o^)/*
おっさんまだ帰宅してません(>_<)

おっさんは揚物好きなので（実は
私も好きです…(>_<)）揚物はよく
やるんですが、ただ出来るだけ油分
をカットした方がいいですよね(´Д` )

私も今日は全然運動出来てないので
おっさんが帰宅するまでなるべく
頑張りまーす*\(^o^)/*

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主様おはようございます(^_^)
今朝は又一段と寒いですねW(`0`)W！

昨夜おっさんは350㍉缶×5本と私の
赤ワインの残り全部（3杯分位）と
ツマミを平らげ、〆にジャイアント
コーンを食べて、今朝は胃もたれする
と言ってました…(￣◇￣;)
当たり前だろーがっ！(ﾟOﾟ)＼(- -;

でもまあ最近は遅い時間に食べたり
しないようにして、お酒も控えて
いたので、おっさんにも少し癒し？
も必要ですよね(^^;;今日も多忙な
ようでもう仕事にいきました。

そうそう、みかん狩りですが、時間
とか料金とかはどんな感じですか？
みかん狩りいいな〜*\(^o^)/*

私は今朝は−400㌘で53.5でした。
何か自分の体重の増減のポイントが
よくわかりません!?(･_･;?

では今日も1日頑張りましょう！

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>> 256 通行人１さん

おはようございます(^O^)
遅めの朝御飯が済んで一服中です(-.-)y-~

旦那さん勢い付いてたくさん飲まれたんですね(^^;
胃もたれが次の飲みすぎを押さえてくれればいいんですがなかなか、ね(^-^;
まあ頑張った自分へのご褒美として今日から気持ち新たに取り組んでもらいましょう（笑）

みかん狩りは時間無制限食べ放題＋コンビニの小さい袋サイズ詰め放題で５００円でした。

昨日スーパーに寄ったら１０㎏９８０円で特売してたので元はとれないかもしれないですね(^-^;

体重がｰ400gも減ったんですね！＼(^-^)／
このままいけば目標も達成できそうですね(^O^)

私も頑張ろう！
今日も一日脂肪を燃やすぞー！オー

• << 259 主様おはようございます(^_^) 私も( ´Д`)y━･~~してます(^_^)v 体重は外食なさっても又−で凄いっ！ もう55㌔台も目前ですね！ ブラボー！♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪ ただ、私は1度53.1まで減りながら ↑↓の繰り返しですからね(´Д` ) 主様はみかん狩りも良い運動になった のでは？(￣▽￣)！ でも時間無制限はいいですね！ 私なら30個位食べられそう！ もっといけるかな!?(･_･;?なんて 実際どれ位食べられる物ですか？ でも時間無制限で食べ放題＋持帰り 付きで¥500なら、遊びの要素もある 訳ですから、やっぱり元は取れてる かも(￣▽￣)！いいな〜。私もみかん 嫌という程食べたいな♫♩

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56.3キロ（11/11朝）
体脂肪率28.8

夜の外食はタンパク質ガッツリだったから増えないで済んだのかな？

～食事～
🍁朝昼
ｽﾑｰｼﾞｰ(ﾘﾝｺﾞ,ﾊﾞﾅﾅ,ｾﾛﾘ)
海老ｸﾞﾗﾀﾝ
ﾒｰﾌﾟﾙﾃﾞﾆｯｼｭ
ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ,ﾀﾞｲｺﾝ,ｾﾛﾘ,ﾜｹｷﾞ)

🍁間食
ﾐｶﾝ
お菓子色々ちょっとずつ

🍁夜
ﾋﾞｰﾙ2杯
焼き鳥6本
ﾓﾂ煮
ﾀﾚｷｬﾍﾞﾂ
川海老の唐揚げ
ﾀﾏﾈｷﾞｻﾗﾀﾞ

🍀水1000ml

～運動～
Wiiﾌｨｯﾄﾊﾟｰﾃｨｰ1時間5分(294kcal)
・ｴｱﾛﾎﾞｸｻｲｽﾞ
・ﾋﾟﾗﾃｨｽ
・他
携帯万歩計3495歩(198.2kcal)

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>> 257 通行人１さん おはようございます(^O^) 遅めの朝御飯が済んで一服中です(-.-)y-~ 旦那さん勢い付いてたくさん飲まれた… 主様おはようございます(^_^)
私も( ´Д`)y━･~~してます(^_^)v
体重は外食なさっても又−で凄いっ！
もう55㌔台も目前ですね！
ブラボー！♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪
ただ、私は1度53.1まで減りながら
↑↓の繰り返しですからね(´Д` )

主様はみかん狩りも良い運動になった
のでは？(￣▽￣)！
でも時間無制限はいいですね！
私なら30個位食べられそう！
もっといけるかな!?(･_･;?なんて
実際どれ位食べられる物ですか？

でも時間無制限で食べ放題＋持帰り
付きで¥500なら、遊びの要素もある
訳ですから、やっぱり元は取れてる
かも(￣▽￣)！いいな〜。私もみかん
嫌という程食べたいな♫♩

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>> 259 通行人１さん

昨日の外食はストレス発散にはなりませんでした(>_<)
それほど食べたーって感じがないんですよね。
なんか消化不良な感じです。

みかんは１０個も食べられなかったです(+_+)
帰ってきてから調べたら中１個で６０kcalほどなので１０個も食べたら一食分ですね(^-^;
あまり食べられなくてよかったー（笑）

帰りの車の中で食べすぎで胃が冷えた娘は唸ってました。。。
何事もほどほどが良いですね(^^;

１２月の人間ドックが理由でダイエットを始めたんですけど、意外に面白くてはまってます（笑）

とりあえず年内に体脂肪25%を目指します！

通行人１さんも53.1の壁を乗り越えられたら結構すんなりいくかも知れないですよ(^-^)
なんとか頑張ってみましょ！

それではこれからハードに運動してきます（笑）

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>> 260 主様お疲れ様ですm(_ _)m私は
只今買物中です。

みかん、意外と食べられないモノ
なんですね…(^^;;何か皮向いて丸ごと
口に放り込めば30個位食べれるかと
（笑）でも私ならいけるかな(^^;;？

ただ、やっぱり果物は水分が多いから
身体を冷しますよね…(>_<)私も毎朝
食べてますし、好きなんですが…
林檎とかはホットにも出来るけど、
やっぱりシャリシャリ食べたいし(´Д` )
グレープフルーツは温められないし。
でもお通じはよくなるし…難しいです
(＞人＜;)
寄居町の知り合いに主様のみかん狩りの
お話をしたら（Facebookでですが）
かなり古い時代からの名産らしいですね
何でも以前は日本最北端のみかんだった
そうで…知らなかったW(`0`)W！
でも1個60㌔㌍でも水分が多いからお通じ
に良さそうだし*\(^o^)/*

そうそう、主様は健康診断の為もあり
ダイエットを始められたんですね！
ダイエットを楽しめるのは素晴らしい
と思います♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪
私は今週の木曜に病院です(ｰ ｰ;)
コレステロールや中性脂肪とか全部
出てしまうので怖いですW(`0`)W！

私は一昨年に父を、昨年母を亡くし
ましたが、父が亡くなる時は50〜51
だったんですよ(^^;;母の時は52位
でした。だから、何かその頃の自分に
戻りたいという気持ちで始めました。

何か両親が亡くなって楽になって
太った…みたいなのが嫌で(>_<)
ってちょっとネガティブだけど、
でも前向きに頑張りまーす*\(^o^)/*

ただ、寒いからキツくなっては
きますが…寒さに負けずになんとか
頑張りましょう♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪

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>> 261 通行人１さん

こんばんは(^O^)
今日は台湾料理をたっぷり食べてリフレッシュしてきました＼(^-^)／

ホットグレープフルーツってあるみたいですよ(^O^)
サントリーのウィスキーのページのがおいしそうだった(*^^*)

風布みかんは昔ながらの酸っぱいみかんです(^-^)
いつもは１１月末にいってるのですが今年は不作だったらしいので早く行って正解でした。

昔から言われるこたつみかんのセットを考えると、足を暖めた状態でみかんを食べるならセーフかと思いますよ(^^)b


通行人１さんはご両親を若くして亡くされているんですね(>_<)
短い期間に肉親を次々と失うのは辛い体験でしたね(ToT)
私の母も３年前に６７歳で亡くなりましたが、このときほど旦那がいてくれたのを感謝したことはなかったですね。
きっと一人で向き合うのは辛かったと思います(._.)


理由は違うとしても、ダイエットの成功に向けて一緒に頑張れるのは嬉しいです(*^^*)

明日からも頑張りましょうね！

私はちょっと運動してこなきゃ！

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>> 262 主様こんばんわ*\(^o^)/*今晩は
台湾料理で良かったですね！
やっぱり主様にとっては台湾料理が
1番の癒しですね♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪

両親ですが、すみません(^^;;変な
書き方をしまして(ｰ ｰ;)アレは両親の
年齢ではなくて私の体重です（≧∇≦）

父は長年寝たきりでずっと自宅介護を
していたので、当時（2年前）までは
私は50㌔そこそこだったんです(^^;;
でも両親を続けて亡くしてから段々
肥ってきて…それが、周りから両親の
世話で苦労してたのが楽になって
肥ったのね…と言われたのが嫌で(>_<)

何かそれじゃあ両親が不憫で(T_T)
でもまあそれはキッカケですね。

ホットグレープフルーツはビックリ
Σ（ﾟдﾟlll）です！有難う御座います！
でもビタミンCは熱に弱いといいますが
どうなんでしょうね!?(･_･;?
自分でも調べてみまーす*\(^o^)/*

何か雨が止まないので、多分おっさんを
迎えに行くと思うので、私も今のウチに
運動しまーす*\(^o^)/*

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主様おはようございます(^^)
今日も寒いですね(＞人＜;)

私は増減なしです(´Д` )53.5
あ〜(＞人＜;)

ところで、昨夜おっさんが絶対
痩せたと思うんだよね〜*\(^o^)/*と
言うので、夜中？でしたが、じゃあ
測ってみれば？と言って測ったら…

何と108㌔！増えてるW(`0`)W！
私はまあ夜だからかな〜とか思った
んですが、おっさんはこの体重計は
壊れてる∑(ﾟДﾟ)！痩せた筈だっ！と
大絶叫！今朝も今測ったら108㌔…
何か凹んでます…W(`0`)W！

では今日も1日頑張りましょう！

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>> 264 通行人１さん

おはようございます(^O^)

昨日は変な勘違いをしてしまって(^^;
よくよく読み返してみたらなるほど！ですね(笑)

同居で介護されて、その時は大変だったでしょうね(>_<)。

でも出来ることはやったと思えるから、親孝行もできたと思えるから報われるんでしょうね(^o^)

旦那さんは体重計のせいにしましたか(^-^;
現実をみてまたやる気がでてくるといいですね～(>_<)

うちの旦那が明日から１ヶ月仕事をするので共働きで忙しくなりそうです(+_+)
運動する時間をとれるように頑張ります＼(^-^)／

それでは今日もダイエットライフスタート！

• << 267 主様お疲れ様ですm(_ _)m私は おっさんを会社まで送って、今は買物 2件目のスーパーのＰです(^^;; おっさんはかなり凹んでやる気無し モードに入りそうなので、体重が 変わらなくても引き締まるって事も あるし、顔も小さくなってきたから 絶対大丈夫だよ〜*\(^o^)/*とか… 一生懸命フォローしてみましたが… やっぱりダイエットって結果が出ないと 凹みますよね(＞人＜;) ところで、旦那様は普段は主夫をして 下さっているんですか？年下の優しい 旦那様ですよね(^ ^)？家事や育児もして 下さるなんて羨ましいでーす*\(^o^)/* ウチのおっさんは全く使えないので (＞人＜;) 旦那様やお嬢様のノロケ話も是非是非 聞かせて下さいね♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪ では私も頑張りまーす*\(^o^)/*

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57.2キロ（11/12朝）
体脂肪率28.6

当然と言えば当然の結果(^O^)
のんびりやります。

～食事～
🍁朝
ﾒｰﾌﾟﾙﾃﾞﾆｯｼｭ
小松菜ﾎﾟﾀｰｼﾞｭ
ﾀﾞｲｺﾝ葉炒め
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰとｳｨﾝﾅｰ炒め

🍁間食
紅茶ﾗﾃ34kcal
ｻﾂﾏｲﾓ一口
ｳｨﾝﾅｰ半分
冷凍ﾌﾙｰﾂ牛乳ﾖｰｸﾞﾙﾄｼｬｰﾍﾞｯﾄ

🍁夜
生ﾋﾞｰﾙ3杯
干し豆腐ｻﾗﾀﾞ
鳥の唐揚げ
にらもやし炒め
枝豆
かに玉
黒酢酢豚
餃子
塩ﾗｰﾒﾝ

🍀水1000ml

～運動～
Wiiﾌｨｯﾄﾊﾟｰﾃｨｰ1時間14分(407kcal)
・ｴｱﾛﾎﾞｸｻｲｽﾞ
・ﾋﾟﾗﾃｨｽ
・他
携帯万歩計1756歩(97.9kcal)

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>> 265 通行人１さん おはようございます(^O^) 昨日は変な勘違いをしてしまって(^^; よくよく読み返してみたらなるほど！ですね(… 主様お疲れ様ですm(_ _)m私は
おっさんを会社まで送って、今は買物
2件目のスーパーのＰです(^^;;

おっさんはかなり凹んでやる気無し
モードに入りそうなので、体重が
変わらなくても引き締まるって事も
あるし、顔も小さくなってきたから
絶対大丈夫だよ〜*\(^o^)/*とか…
一生懸命フォローしてみましたが…

やっぱりダイエットって結果が出ないと
凹みますよね(＞人＜;)

ところで、旦那様は普段は主夫をして
下さっているんですか？年下の優しい
旦那様ですよね(^ ^)？家事や育児もして
下さるなんて羨ましいでーす*\(^o^)/*
ウチのおっさんは全く使えないので
(＞人＜;)

旦那様やお嬢様のノロケ話も是非是非
聞かせて下さいね♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪

では私も頑張りまーす*\(^o^)/*

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主様こんばんわ！お疲れ様です

明日明後日は連休で、又もや
ネカフェで暮らしてしまいそう…

先日の行きつけの店で大奥の途中が
抜けていて、おっさんはどうしても
抜けていた巻が読みたいらしいです
(^^;;

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>> 268 通行人１さん

こんばんは(^O^)
今日も一日お疲れさまです＼(^-^)／

旦那さん、抜けてるところを飛ばして読んでしまったのでは気になるでしょうね(^-^;
それが口実としても、一緒に（それぞれ？）楽しめる場所があるっていうのはいいことですね(*^^*)
体重も元に戻ったことだし、楽しんできてくださいね♪
座りっぱなしになると思うので水分は控えめに(^o^)

昨日の夜から娘の鼻水が出始め、夜中咳がひどくて今日は保育園をお休みしました。
娘は８時にころっと寝てしまったのでこれから運動タイムです(^^)d

返事がなかなか出来なくてすみません。

それでは頑張りまーす！

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>> 269 主様こんばんわ！私も何か勝手に
色々書かせて頂いてすみませんが
お返事とか全然気になさらないで
下さいませm(_ _)m

それよりお嬢様心配ですね(>_<)
急に寒くなってきましたし、風邪を
引いてる方も多いでしょうから、
どうかお大事になさって下さい(T_T)

主様も旦那様もお気をつけになって
下さいませm(_ _)mウチもおっさんが
すぐ風邪ひくので困ります(>_<)

明日はまだわかりませんが、ネカフェ
に行くと私は水分を取り過ぎてしまう
ので、その分食べる㌍を控えるように
しようかな!?(･_･;?

昨夜もおっさんの帰宅は迎えに行っても
12時過ぎでしたが、今夜も遅いかも
しれません。私も何か少し気持ち悪いん
ですが、運動頑張ります(＞人＜;)

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>> 270 通行人１さん

頑張ってますかー(^o^)
色々とお心遣いありがとうございます(*^^*)

３０分のエアロボクササイズをやってきました！
ハードですが消費カロリーは162kcal程度です(^^;
でもストレス解消にもなって楽しい！

これからヒップホップの２７分コースをやってきます。
ヒップホップって独特な動きで難しい(>_<)
ですがいつかできると信じてみっともなく踊ってます(^-^;

その後気力があればピラティスもやりたいなぁ…
体幹部が鍛えられて良いらしいです。
腹筋には物凄い負荷がかかってヤバイです（笑）

あぁなんか運動してちょっとハイになってるかも(+_+)

それではもう少し頑張りましょー！

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>> 271 主様凄いっ！(＞人＜;)
ボクササイズきつそうですね！
30分でそれだけ㌍消費するのは
凄いと思います♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪

私は何か疲れて…運動したくなく
なって気力↓でしたが、主様が
頑張っていらっしゃるので、私も
もう少し頑張ります´д` ;

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主様遅くにすみませんm(_ _)m

先程帰宅したおっさん…今日は夕方
ドリア食べただけだから腹減った…
と今菓子パンやシュークリーム、
クレープなど5個食べています…
W(`0`)W！終わってる…

• << 275 通行人１さん おはようございます(^O^) 朝からおじさんたちとゆるカーヴィーダンスをすると体がしゃっきりします＼(^-^)／ 昨日は運動頑張れましたか？ ついに52㎏台ですね＼(^-^)／ 体調が悪かったせいとはいえ、維持できれば板につきます(^ー^) でも無理しすぎないでくださいね！ 健康じゃなくなったら意味がないですもんね…。 私は妊娠中に、妊娠糖尿病と診断されてしまって(T_T) 大分痩せたから、人間ドックでは改善されてるといいんですが。 旦那さん全部食べなくてよかったです(>_<) 想像するとおぇってなる量ですもん(^-^; それではネカフェに向けて体調を整えて過ごしてくださいね(^O^)

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主様おはようございます(^^)
どんどん寒くなってきて、身体が
痛いです(＞人＜;)

昨夜おっさんは結局甘い物2個で
やっぱり食べられないや〜と言い
やめていました(^^;;もしかして少しは
食べられなくなってきてるのかな…？
と思ったんですが!?(･_･;?

私は52.9でした(^^;;昨夜は体調が悪く
辛かったのですが、今日のネカフェ
に向けて頑張らないと！と思い、
何とか最低限は頑張りました。

今日は気をつけないと…
木曜は病院なので、コレステロール
と中性脂肪が心配です(＞人＜;)

では今日も1日頑張りましょう！

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>> 273 主様遅くにすみませんm(_ _)m 先程帰宅したおっさん…今日は夕方 ドリア食べただけだから腹減った… と今菓子パンやシュークリー… 通行人１さん

おはようございます(^O^)
朝からおじさんたちとゆるカーヴィーダンスをすると体がしゃっきりします＼(^-^)／

昨日は運動頑張れましたか？
ついに52㎏台ですね＼(^-^)／
体調が悪かったせいとはいえ、維持できれば板につきます(^ー^)

でも無理しすぎないでくださいね！
健康じゃなくなったら意味がないですもんね…。

私は妊娠中に、妊娠糖尿病と診断されてしまって(T_T)
大分痩せたから、人間ドックでは改善されてるといいんですが。


旦那さん全部食べなくてよかったです(>_<)
想像するとおぇってなる量ですもん(^-^;

それではネカフェに向けて体調を整えて過ごしてくださいね(^O^)

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56.7キロ（11/13朝）
体脂肪率28.9

まあ順調かな。
一時期のなぜか増える現象の原因はやっぱり唐辛子だったっぽい。
最近は減りすぎを防ぐためにあえて間食をしてみてる。
体脂肪が落ちなくなったら間食はやめることにする。

～食事～
🍁朝(7時)
ﾌｨﾚｵﾌｨｯｼｭｺﾝﾋﾞ(356kcal)

🍁間食
ｻﾂﾏｲﾓ(132kcal)
ｶﾌｪﾗﾃ(37kcal)

🍁昼(12時)(280kcal)
ｸﾛﾜｯｻﾝ(160kcal)
ﾊﾞﾅﾅ(80kcal)
小松菜たっぷりｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ(40kcal)
🍁間食
ｶﾎﾞﾁｬﾁｯﾌﾟｽ

🍁夜(18時)
ｼｰﾌｰﾄﾞﾋﾟｻﾞ1枚
ｷﾉｺﾁｬｳﾀﾞｰ(白菜、小松菜、ﾏｲﾀｹ、ﾂﾅ缶、ﾆﾝｼﾞﾝ)
大根と人参のｺﾝｿﾒ煮
ｽﾑｰｼﾞｰ(小松菜、ﾊﾟｲﾝ、ﾐｶﾝ)

🍀水1000ml

～運動～
Wiiﾌｨｯﾄﾊﾟｰﾃｨｰ1時間8分(326kcal)
・ｴｱﾛﾎﾞｸｻｲｽﾞ
・ﾋｯﾌﾟﾎｯﾌﾟ
・ﾋﾟﾗﾃｨｽ
携帯万歩計3871歩(271.6kcal)

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>> 276 主様お疲れ様です*\(^o^)/*私は
ネカフェです。主様も56台定着された
ようで素晴らしいです(*^^*)

あ、1つお詫びが…
唐辛子ですが、私こそ余計な事を
言ってしまったようですみません
でした(＞人＜;)脂肪燃焼効果は本当
だとは思うのですが…
私もスープに七味唐辛子を沢山入れて
飲むと身体が温まるので…(T_T)

でも㌍まで気が回らず却って混乱？
させてしまいすみませんでした
(＞人＜;)まだまだ未熟な私ですが、
宜しくお願い致しますm(_ _)m

それから、間食はした方がいいの
ですか!?(･_･;?何か不思議だったので。
空腹の時間が長いと次の食事の㌍を
吸収し過ぎると聞きますが、そういう
事でしょうか!?(･_･;?

今日はネカフェで運動不足＆㌍過多に
なりそうですが、又明日から頑張り…
って明日もおっさん休みだW(`0`)W！

でもなるべく頑張ります…´д` ;

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>> 277 通行人１さん

ネカフェ楽しんでますか？(^O^)
唐辛子はもともと好きなので問題ないですよ(^-^)
私も職場では味噌汁に唐辛子ドハドバ入れて食べてます。

生唐辛子に手を出したのが間違いだっただけです（笑）
野菜だと思って見くびってました(>_<)

通行人１さんのせいではないです(^-^)


間食にしている理由ですが、
・食事と分離したかった
・勢い食いを防ぐ
という目的です。

増やす分を食事でとってしまうと、また減らすときに面倒なので分離しました。
間食をやめるだけでカロリーカットができるわけです。

また、お腹が空きすぎると勢いで食べてしまうのでそれを緩和します。

医学的にはどうなんでしょう？

糖尿病の人は１回にとるカロリーを少なくして小分けに食べ、血糖値の急激な上昇を防いでいたりするのでまあ、大丈夫じゃないでしょうか？(^-^;

空腹が我慢できない人には向いたダイエット法かもしれないですよね。

それではまた仕事に戻ります(^ー^)

楽しんでくださいね～♪

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>> 278 主様お疲れ様ですm(_ _)m

間食は成る程…です。大変参考に
なります。そう言えば以前テレビか
何かでダイエット法の1つとして
ちょこちょこと少しずつ食べると
言うのがありました。

まあ家にずっといないと出来ない
やり方だとはおもいますが、1回に
摂取する㌍を100㌔㌍に抑えると
いうやり方だったような気がします。

そうすると10回でも1000㌔㌍にしか
ならない訳ですよね？そしてちょこ
ちょこ食べる事で空腹感を抑えられ
やはり勢い食い？を抑えられ吸収も
抑えられると言う事でしょうか？

まあ現実には100㌔㌍の物量が物に
よって違うし、難しいとは思いますが
市販の板チョコの1欠片が25㌔㌍位の
筈なので、4欠片ならまあまあかな？

チョコって甘さが強い分、結構満足感
ありますよね!?(･_･;?何かチョコの
ダイエットみたいなのも昔見たような
気がします。

ダイエットのやり方も本当に色々
ですね(^^;;何が絶対に正しいとか
なくて、きっと人それぞれに合う
やり方があるんでしょうね(^ ^)

唐辛子の事、温かいお言葉を下さり
有難う御座いましたm(_ _)m
主様は優しいですね(>_<)
私も何かお味噌汁に七味唐辛子を
どばどば入れたくなってきました
♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪

今日はあと1時間程でネカフェ終了
します。何かネカフェなら泊まり
でも大丈夫な位の私ですが、何故か
今日は燃え尽きた感じです(>_<)

今日は運動も何か頑張れそうに
ないし、㌍過剰摂取してしまい
ましたが、何か疲れました(^^;;

明日もおっさんは休みなので
どうなるかわかりませんが、又1から
頑張ります(＞人＜;)

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>> 279 通行人１さん

今夕食が済んだところです(^O^)
通行人１さんはお疲れなんですね(>_<)
もしかして血液検査が気になって落ち着かなかったりしませんか？

たまには運動やダイエットも忘れてゆっくり休んでくださいね(^-^)

間食については、食べても蓄積されないで消費されるくらいのカロリー量なら大丈夫そうですよ(^-^)
もちろん一日の決めた総カロリーを越えてはいけませんけどね(^^;

私は今日の間食にカカオ70%のチョコを食べました(^ー^)
美味しかったです♥

それではこれから食後のコーヒーを飲みまーす＼(^-^)／

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>> 280 主様お疲れ様ですm(_ _)m
カカオ分の高いチョコレートは
ダイエットに良いって聞きますね。
なぜ？!?(･_･;?

私は今日は運動も無理っぽいです
(＞人＜;)明後日の血液検査が気になり
ますが…今日はもうダラダラします。

又体調が回復してから頑張ります！
身体を壊したら仕方ないですしね
(^^;;

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主様おはようございます(^^)
昨夜はとにかくメチャクチャ体調
が悪くなってしまって、全く運動
も出来ずに休んでしまい、＋200㌘
で今朝は53.1ですが、まあこれは
仕方ないですね(＞人＜;)

今日もおっさんがいるので太るかも
しれませんが、又少しずつ頑張り
たいと思います(T_T)

今日も1日頑張りましょう(^o^)

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>> 282 通行人１さん

おはようございます！
体調は少しは良くなりましたか？
体調が悪いときはダイエットのことも忘れて体を労ってくださいね(>_<)

旦那さんがいる１日がどれくらい大変か分かりませんが楽しく過ごしましょう！

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56.6キロ（11/14朝）
体脂肪率28.6

昨日は運動もあまりしないでおしまいにしてしまった(^^;
夜ご飯のおかずの塩分がかなり多かったように思う。
間引いた小松菜の根っこを面倒なのでそのまま茹でておひたしにして食べたんだけど、朝まで胃が持たれてた(T_T)
今日は仕事を休んだので娘とがっつり遊ぼう！

～食事～
🍁朝(7時)
ﾂﾅﾏﾌｨﾝｾｯﾄ(440kcal)

🍁間食
ﾁｮｺ(29kcal)

🍁昼(12時40分)(290kcal)
ｸﾛﾜｯｻﾝ(160kcal)
納豆(90kcal)
ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ(ﾀﾏﾈｷﾞ、小松菜)(40kcal)

🍁間食(15時40分)
ﾁｮｺ(29kcal)

🍁夜(18時30分)
15穀米ご飯
ﾎｯｹ塩焼き
ｷﾉｺﾁｬｳﾀﾞｰ(白菜、小松菜、ﾏｲﾀｹ、ﾂﾅ缶、ﾆﾝｼﾞﾝ)
大根と人参のｺﾝｿﾒ煮
大根葉炒め
小松菜おひたし
こんにゃく煮

🍀水1000ml

～運動～
Wiiﾌｨｯﾄﾊﾟｰﾃｨｰ43分(221kcal)
・ｴｱﾛﾎﾞｸｻｲｽﾞ
・ﾋｯﾌﾟﾎｯﾌﾟ
携帯万歩計5230歩(389.1kcal)

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主様…今日はおっさんがどうしても
ピザが食べたいと騒ぐので、一服
してから用意にとりかかり、ピザ
チキン、フライドポテト、パスタ
サラダを作る予定です(＞人＜;)

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>> 285 通行人１さん

今日の食事にはワインがよく会いますね(*^^*)
私もワインが大好きで昔は毎日ボトル１は飲んでました(^^;
必然的にそれに合うようなイタリア料理をよく作ってました。

ピザは生地から作りますか？
うちはホームベーカリーにお任せです。
でもコストコの１２００円のピザの方がコスト面でも安い！
なのでこれからは家ではあまり作らないだろうなぁ。


ワカメのペペロンとか、青のりのパスタなんかは白ワインにも合うし、ヘルシーでいいですよね(^ー^)

私もワイン飲みたくなってきちゃいました（笑）
そういえばボジョレーそろそろですか？
お酒を遠ざける生活をしてたので忘れてました(^-^;

通行人１さん一気に色んなものを作って、お料理大変ですが頑張ってくださいね(^O^)

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>> 286 主様こんにちわ！ピザは生地を作り
今寝かせてあります。その間にサラダ
とチキンとフライドポテトとパスタの
ソースを作ってます(＞人＜;)

おっさんは布団の中でゴロゴロして
おりますW(`0`)W！

そう言えばワイン合いそうですね。
ちょうど赤があるな(^^;;

私は専ら赤ばかりで、最近は軽いのが
流行りですが、私は重いのが好き♡

ボジョレーは明日と言うか今夜の0時
に解禁です。おっさんに聞いたら、
今年のデキはまあまあだそうですよ
(^^;;

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>> 287 通行人１さん

準備に大忙しですね！
返事は不要です(^O^)

ちょうどボジョレーの解禁日だったんですね！
うわー悩んじゃいます(>_<)
飲みたい！

でも基本は私も赤ワインならめちゃ重で樽の香りがするしぶしぶしてるのが好きです。
がっつりステーキとかでしぶしぶしたい(>_<)

通行人１さんはピザ生地を手ごねしてるんですね！
すごいなぁ(^-^)

それではおいしい食事を楽しんでくださいね！

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>> 288 主様…おっさんは大鼾をかいて
(( _ _ ))..zzzZZ始めましたW(`0`)W！

ムカつくので( ´Д`)y━･~~しながら
ゆっくりやります(^^;;

私も昔住んでた所の近くに馴染みの
こだわりの酒屋さんがあって、そこで
無濾過のドロドロ重い赤ワインを買って
飲むのが大好きでしたが、両親の世話の
為に近くに越して来てからは遠くて
いけなくなってしまって、今はなるべく
安くて重い赤ワインを探すようにして
います(^^;;ボジョレーは久々にお試しに
なったらいかがですか？

おっさんによると、今年は葡萄の出来が
あまり良くないようで、来年は流通の
量が減るだろうと言ってましたから(^^;;

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主様お疲れ様ですm(_ _)m
おっさんと喧嘩になり、このまま
家にいると腹が立つだけだし、顔を
みたくないので、ウォーキングがてら
家を出てきました(＞人＜;)本当は日中
外に出るのはよくないのですが、苛々
するばかりだし。頑張って夕方まで
歩きます(T_T)

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>> 290 通行人１さん

あらあら(+_+)
それは嫌な思いをされましたね(>_<)

せっかくのお料理が台無しに！？

なるべ日を避けて手を振って歩いてくださいね！

汗をかいて少しスカッと出来るといいですね(^O^)

私はあちこち買い物中です。
農協にいったら定休日…
次のお店で間に合わせます！

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>> 291 通行人１さん

まだ歩き回ってますか？
日も陰って大分寒くなってきたので風邪を引かないように気を付けてくださいね(>_<)

私は買い物が終わり、寝てしまった娘を車に乗せ、駐車場の寒空の下で一服中です。

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>> 292 主様お疲れ様です(＞人＜;)
冷静に考えて何で私が家を出なきゃ
いけないのかとムカついてきて、
帰宅して家で運動して、おっさんに
謝らせました(￣▽￣)

まだまだ運動は足りないし、明日は
病院で朝から時間を取られてしまう
ので、今日もう少し頑張ります(T_T)

おっさんは本当にムカつきます(ｰｰ;)
世の中お前中心にまわってんじゃ
ないんだよっ(♯｀∧´)！って感じ
です…畜生…いつか捨ててやる！

ではもう少し頑張りましょう！

病院嫌だな…(＞人＜;)

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主様こんばんわ！明日から又1段と
寒くなるみたいですから、ご家族様
皆様、体調にはお気をつけて下さい。

あ〜…明日は朝から病院です…
診察は午後で、予約制なんですが、
1つの予約の時間の枠に数人が入って
いるので、少しでも早く行かないと
その中で後ろの方になってしまうので
なるべく早く行くようにしてるんです
けど…なので結局1日潰れます(T_T)
薬も待ちますしね(＞人＜;)

ほんと…憂鬱です…

では、今日はもう少し運動頑張ります

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主様おはようございます(T_T)
寒いっ！寒過ぎます(＞人＜;)

今朝は52.9でした。
最近あんまり体調が良くないの
ですが、今日も頑張りましょう！

病院行ってきます(￣◇￣;)

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>> 295 通行人１さん

おはようございます(^O^)
今日は一段と寒くて起きて発した言葉が「さむさむさむさむ」でした(^-^;

昨日は旦那さんが謝って仲直りできて良かったです(^-^)

今日はドキドキの血液検査ですね(>_<)
でも体重も増えてないし、きっといい結果がでますよ！(^-^)

病院はほんと待ち時間が長くて嫌になっちゃいますよね(-_-)
退屈でしょうが頑張ってください。

• << 298 主様おはようございます！ 今日の採血は上手い人に当たって 全然痛くなくてラッキー(^^)！ 下手な人だと凄く痛いし最悪な人 だと1週間位内出血が直りません (−_−＃) 採血まだ心配ですが、診察は午後から だから、運動代わりに病院の中を歩き 回ろうかな(^^;;？ おっさんは…仕方ないですが、鼾は うるさいし、毛布を身体に巻き付けて 引っ張るので、夜中毛布がなくて、 でも私の力では108㌔には勝てず… 寒くてブン殴りたかったです(´Д` ) 寝室別居に戻りたい(T_T) 主様はついに55㌔台目前！凄いっ！ コツコツと努力なさってここまで きたんですから…感動です！ *･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ もうちょっとですね！ ♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪ 今日も1日頑張りましょう！

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56.1キロ（11/15朝）
体脂肪率28.3

もっと歩いてるはずなのに記録に残っていないのは携帯を鞄に入れてたからか(--;)
このまま外食せずに55㎏台に突入したい(>_<)

～食事～
🍁朝(10時)
ﾁｮｺｸﾛﾜｯｻﾝ(160kcal)
ｳｨﾝﾅｰ2本(80kcal)
ｺﾝﾆｬｸ煮
ﾐｶﾝ

🍁間食
ﾄﾞｰﾅﾂ
ﾐｯｸｽﾅｯﾂ

🍁夜(18時)
鍋うどん(白菜､ｼﾒｼﾞ､ｴﾉｷ､豆腐､白滝､ｳﾄﾞﾝ)
糸蒟蒻入りｷﾝﾋﾟﾗ(人参､大根､糸蒟蒻)
ﾋﾞﾝﾁｮｳﾏｸﾞﾛ刺身
大根葉炒め

🍁ﾃﾞｻﾞｰﾄ
ﾁｮｺ
ﾌﾞﾗｳﾆｰ

🍀水1000ml

～運動～
Wiiﾌｨｯﾄﾊﾟｰﾃｨｰ1時間15分(403kcal)
・ﾋｯﾌﾟﾎｯﾌﾟ
・ｴｱﾛﾋﾞｸｽ
・ﾎﾞｸｻｻｲｽﾞ
携帯万歩計2670歩(188.4kcal)

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>> 296 通行人１さん おはようございます(^O^) 今日は一段と寒くて起きて発した言葉が「さむさむさむさむ」でした(^-^; 昨日は旦… 主様おはようございます！
今日の採血は上手い人に当たって
全然痛くなくてラッキー(^^)！
下手な人だと凄く痛いし最悪な人
だと1週間位内出血が直りません
(−_−＃)

採血まだ心配ですが、診察は午後から
だから、運動代わりに病院の中を歩き
回ろうかな(^^;;？

おっさんは…仕方ないですが、鼾は
うるさいし、毛布を身体に巻き付けて
引っ張るので、夜中毛布がなくて、
でも私の力では108㌔には勝てず…
寒くてブン殴りたかったです(´Д` )
寝室別居に戻りたい(T_T)

主様はついに55㌔台目前！凄いっ！
コツコツと努力なさってここまで
きたんですから…感動です！
*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ

もうちょっとですね！
♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪
今日も1日頑張りましょう！

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主様お疲れ様ですm(_ _)m

暫く逃げ続けてきた鉄剤…
今回は逃げる事は許されなかった…
(＞人＜;)

ひじき食べます！って言ったけど、
バケツ一杯食べても無理と却下…(T_T)

中性脂肪は何とかＯＫ。
コレステロールは正常範囲上限220で
215…。悪玉コレステロールは120以下
なのに125！Ｏh!Ｎo!W(`0`)W！！！

悪玉コレステロールってどうやったら
減るんでしょうかね…(T_T)

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>> 299 通行人１さん

今晩は(^O^)
今日は病院お疲れさまでした。

血液検査で境界付近のものがあったんですね(>_<)
まずは持病から来るものなのか精査しなければならないですね。

コレステロール…
卵や揚げ物を控えた方がいいと聞きます。
善玉を増やすなら青魚でしょうか。


今日はちょっと考えがまとまりません(^^;
なぜなら！
ボジョレーですよ
やつにやられました。

明日は５７㎏台に逆戻りかな…

すみません。品のない私丸出しで(+_+)

何かよい情報を探してみます。
今日は運動も無理かもしれません…

明日からまた頑張ります(>_<)

• << 301 主様こんばんわ！ボジョレーで ご機嫌ですか〜♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪！ たまにはいいじゃないですか！ 今年のボジョレーはどうですか？ 私は飲んでいる薬でコレステロール が上がるので、普段は卵や大好きな 魚卵も我慢してます(T_T)それでも ギリギリ…(＞人＜;)因みに病気になる 前は150台でした(ｰｰ;) 貧血は酷いので少し赤身の肉や、 やはり赤身の魚をとるようにと 言われましたが…肉も怖くて… でもどっちみちもう薬出されて しまったので、まっ、いっか(^^;; 悪玉コレステロールを下げるのは 青魚ですか？青魚は好きなので 少しとるようにしてみます。 有難う御座いましたm(_ _)m では素敵な夜を♪( ´▽｀)

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