外食で制御できません

>> 99 通行人１さん おはようございます(^O^) 朝はほんとに寒くて布団からなかなか出られなくなって来ましたね！ 日の出もだんだん遅… 主様おはようございます(^O^)
本当に本当に寒いですね(T_T)
私は代謝が悪く冷え性で、汗も
かかないし、夜は脚の冷えが酷く
昨夜も今朝の4時すぎまで眠れず
辛いです(￣◇￣;)

体重はリバウンドしてから怖くて
測ってないんです(＞人＜;)

でもそれじゃあ駄目ですね(T_T)
近々測ります。

それと寝覚めの白湯がいいと聞いた
ので、今朝から白湯を飲んでます(^^;;
でも珈琲も飲みます＼(^o^)／

私はとにかく冷やさないようにしないと
代謝が上がらないから駄目ですよね(T_T)

運動と身体を温めて何とか頑張ります！
(＞人＜;)今日も1日頑張りましょう！

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>> 101 通行人１さん

おはようございます(^O^)
昨夜も寒かったですね(>_<)ちゃんと寝られましたか？

私は家にいれば減ったかなってタイミングで何回も体重を測ってます(^-^;

トイレに行った後とか（笑）

運動前後にも測りますが、300gとかちゃんと減ってたりするので嬉しいもんです(*^^*)

ところでコーヒーは体を冷やすといいますね！飲むときは防寒をしっかりするか、すぐに運動をして下さい(^O^)

ここ数日、体重の変化をみていたら2kgは10日で落とせる気がしてきました。１日に200g減らせばいいんですもんね！

1日あたり720kcalの消費。
500kcalの食事制限と220kcalの運動消費で行けそうな気がします。
通行人１さんも取り合えず１０日間だけ短期ダイエットで頑張ってみませんか？

私はあと1キロちょっとで最高時から10kgの減量成功です！

目標の40キロ台はまだ遠いですが（笑）

今日はコストコに行きます。食べ物の誘惑に負けないように頑張ってきます(^^ゞ


それでは元気だして１日頑張りましょうね～！

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58.7キロ（10/17朝）

きつくてずっと履けなかったジーパンがゆるくなってきたよ(^O^)
でも明日あたりまた台湾料理屋さんに行っちゃいそう(^-^;

3歩進んで2歩下がっても前にはすすんでる！がんばろう！

昨日記録
～食事～
🍀朝(306kcal)
ｸﾛﾜｯｻﾝ(160kcal)
さつまいも(90kcal)
ﾐﾆﾄﾏﾄ4個(16kcal)
柿1/2(40kcal)
ｺｰﾋｰ

🍀昼(409kcal)
海老ﾄﾞﾘｱ(234kcal)
ﾐｮｳｶﾞとｴﾉｷと玉ねぎの味噌汁(50kcal)
ｼｼﾄｳ炒め(85kcal)
柿1/2(40kcal)

🍀夜
ご飯（７分づき10穀入り）
ぶりのあら煮
ｶﾌﾞと鶏肉と白菜の煮物
野菜ｽｰﾌﾟ

🍀水分3リットル

～運動～(261kcal)
ゆるカーヴィー
Wiiフィットプラス筋トレ(104kcal)
Wiiフィットネスパーティ(157kcal)

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📄まとめ

10月8日から10月18日
61.0→58.7

🍀結果→ｰ2.3キロ

🍀内訳
減：3900g
増：1600g

10/ 8 61.0
10/ 9 60.3(-700g)
10/10 59.5(-800g)
10/11 59.3(-200g)
10/12 59.6(+300g)前日外食
10/13 59.3(-300g)
10/14 58.8(-500g)
10/15 60.1(+1300g)前日外食
10/16 59.8(-300g)
10/17 59.2(-600g)
10/18 58.7(-500g)


🍀感想
途中で取り入れた干しエノキの効果か、カプサイシンのお陰か、はたまた生理前の高温期によるものか。。。

このペースはちょっと早い気もするけど生理周期が狂ってなければ体に負担にはなってないはず。

引き続き頑張ってみます。

それにしてもいつか私にも魔の停滞期がやってくるのかな？

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>> 104 主様おはようございます(^O^)
すっかり寒くなりましたね(＞人＜;)
私は昨夜からついに湯たんぽを導入
いたしました(^^;;脚が冷えて痛くて
寝れないのは本当に辛いし、代謝も
落ちると思うので(T_T)

白湯は半信半疑でしたが、意外といい
ような気がします(^^;;私は常に何か
水分がないとダメなタイプなんですが、
白湯は結構いいかも(^O^)珈琲も身体が
冷えないように濃いめのホットにして
います。私はとにかく冷やさない事が
代謝ＵＰに繋がると思うので、何とか
頑張ります＼(^o^)／10日間だけ…
頑張りたいのですが…(T_T)まあ当初の
目標は無理だとしても、丁度今月が
あと10日位ですから、今月中には
リバウンドした分位は戻したいんです
けど、何故か今月は旦那が休み多くて
いると運動もしずらいし、やたらと
目の前でお菓子とか食べまくったり
食べ放題とか行きたがるし、イラ×2
すると私も食べたくなっちゃうので
非常に困るんですが…何とか頑張り
たいです(＞人＜;)

でも主様は10日間で−2.3㌔とはっ！
凄いっ！凄すぎる！尊敬します～！
(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))私も主様を励みに
頑張りたいです！

そうそう、コストコですが、私も車で
なら行ける所に今年かな？出来て、
興味はあるんですが、入会金とか年会費
とかかかりますよね!?(･_･;?

あと量がかなり多そうなので、それが
どうなのかな?と…。本当は1度位は見て
見たいんですが…(^^;;

お時間がある時でいつでも結構ですので、
どんな感じだったか、宜しければ教えて
下さったら嬉しいですm(_ _)m

では今日も1日頑張りましょうo(^▽^)o

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>> 105 通行人１さん

今晩は(^O^)

脚が冷えて痛くなるほどでは大変ですね(>_<)
私は独身の頃は電気カーペットの上に布団を敷いて暖めてから入ってましたよ～(^-^)
湯タンポはエコでいいですね♪

常に水分がないとダメな理由はなんですか？
私は空腹時にコーヒーを飲むと手が震えたりします(^_^;)カフェインを摂りすぎるのも考えものです…ついつい飲んじゃうんですけどね（笑）


やる気を出すと邪魔が入るってめちゃくちゃマーフィーの法則ですね！
家にお菓子を買い置きしないとか、今月家計が苦しいから外食する余裕はないとかなんかいい方法がないですかねー(-_-;)
まあ減らすのは無理としても、現状維持できれはヨシです(^-^)v

長くなりますのでコストコの話は改めてレスします(^-^)

続きます

• << 108 続きです(^O^) コストコ行ってきました。 年会費4200円。 私は職場の人に連れていってもらいました。会員１人につき２人まで一緒に入れます（全部で３人）。 量はめちゃくちゃ多いです（笑）今日購入して来たものを聞いて下さい！ ・ﾀﾊﾞｽｺ(355ml)…@518 普通のは60mlです ・ﾌﾞﾗｯｸｵﾘｰﾌﾞ(6缶)…@568 ﾄﾏﾄﾎｰﾙ缶のｻｲｽﾞ ・ﾐｯｸｽﾅｯﾂﾏｶﾃﾞﾐｱ(1.13kg)…@1358 ・ｶｯﾍﾟﾘｰﾆ(4kg)…@938 細いﾊﾟｽﾀです ・ﾊﾏﾔﾌﾙﾌﾙﾊﾟｯｸ(500g×2種)…@998ｺｰﾋｰ（ﾓｶﾌﾞﾚﾝﾄﾞとｽﾍﾟｼｬﾙﾌﾞﾚﾝﾄﾞ） ・ｱｰﾃｨﾁｮｰｸ(935g×2)…@1078 ｱｰﾃｨﾁｮｰｸのﾏﾘﾈです。安くてめちゃうまです(^O^) ・ｼｬｳｴｯｾﾝ(980g)…@1268 お買い得！ ・ﾃﾞｨﾅｰﾛｰﾙ(36個入り)…@498 市販のﾊﾞﾀｰﾛｰﾙより少し小さいけどものすごい量です。ほとんどの買い物客のｶｰﾄに入ってました。 ・四角ﾋﾟｻﾞｼｰﾌｰﾄﾞ…@1200 1/4で普通の20cm四方ﾋﾟｻﾞｻｲｽﾞです。 ・ｺｰﾝﾋｹﾞ茶(200ﾊﾟｯｸ)…@998 普通の4倍の量です ・ﾊﾞﾗｴﾃｨｰﾍﾞｰｸﾞﾙ(12個)…@580 少し大きめです。日本のよりﾓﾁﾓﾁ感が少ないです。 ・冷凍ﾐｯｸｽﾌﾙｰﾂ(1.81kg)…@798 イチゴとか色々入ってます ・ｷｯﾁﾝﾍﾟｰﾊﾟｰ(20個)…@1784 特売期間だったようで普段は2198円。 ・洗って使えるﾍﾟｰﾊﾟｰﾀｵﾙ(10ﾛｰﾙ)…@1298 ・ﾊﾞﾅﾅ(1.3kg)…@170 まだ青いです ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 総額15692円！ 常温保存の大丈夫なものはいいですが、生物についてはとにかく量が多いので親戚や友達とシェアするのが常套手段のようです。 ｼｮｯﾋﾟﾝｸﾞが好きなら楽しい場所です♪面白いものもありますし。 ﾚｼﾞｬｰ施設の年間ﾊﾟｽﾎﾟｰﾄと思えば安いもんですね（笑） 行かれるなら冷凍庫を整理してからをお勧めします。うちはもう入らないです(>_<)仕方ないので実家に持ち込み保管してもらいます（笑） それから、コンビニとかでコストコの本が売っているので見てみると参考になると思いますよ～ 今日は楽しかったです(^-^)

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>> 106 主様こんばんわ！お疲れ様です
m(_ _)m脚先の冷えにはやはり
湯たんぽがいいですね、電気代
もかからないし(^^;;

周りの誘惑も辛いですが…
たまにはストレス解消にいいかな？
今も私の特製（笑）ツマミでビール
をグビグビやってます( ；´Д｀)

ところで私はＳＬＥという膠原病
でして、更にシェーングレン症候群
もありまして、シェーングレン自体は
大した病気ではないのですが、涙や
唾液が人より出にくい為、常に口の中
が乾くような感じになってしまうので
水分がないと落ち着かない感じに
なってしまいます(＞人＜;)
目もコンタクトですが涙が出にくい為
ドライアイっぽいですし、唾液の方は
虫歯になり安いそうです。
病気で強い薬を飲まざるを得なくて
又その薬の副作用で起きる症状に
対する薬もあるので、かなーり沢山
の薬を毎日飲んでいます(^^;;
まあ一生付き合う病気ですから
仕方ないですけど(^^;;（笑）

コストコの話はそのうちで結構
ですので…すみません(^^;;

• << 110 通行人１さん 空腹を満たすためか、糖尿病や塩分の過剰摂取が原因の口の乾きだと軽く考えて聞いてしまいました。 結果、立ち入ったことを聞いてしまいました。 でも病気のことをお話しくださってありがとうございます。 お薬もたくさん飲んでいますし、副作用によるむくみや肥満は仕方ないことだと思いました(>_<) 免疫系の病気は体温をあげて平熱をあげることが大切らしいですね。また体に蓄積した有害物質を排出するには遠赤外線が効果あるそうです。火鉢とかで炭をおこしてあたるといいかも(^-^; っていうのはあまり現実的ではないのでまずは手足を湯タンポで暖めて、基礎代謝の向上をはかれるといいですね！ 最近は季節の変わり目もあって私は鼻がグズグズです。お互い体調を崩さないように気を付けましょうね(^-^)

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>> 106 通行人１さん 今晩は(^O^) 脚が冷えて痛くなるほどでは大変ですね(>_<) 私は独身の頃は電気カーペットの上に… 続きです(^O^)

コストコ行ってきました。
年会費4200円。
私は職場の人に連れていってもらいました。会員１人につき２人まで一緒に入れます（全部で３人）。

量はめちゃくちゃ多いです（笑）今日購入して来たものを聞いて下さい！

・ﾀﾊﾞｽｺ(355ml)…@518
普通のは60mlです

・ﾌﾞﾗｯｸｵﾘｰﾌﾞ(6缶)…@568
ﾄﾏﾄﾎｰﾙ缶のｻｲｽﾞ

・ﾐｯｸｽﾅｯﾂﾏｶﾃﾞﾐｱ(1.13kg)…@1358

・ｶｯﾍﾟﾘｰﾆ(4kg)…@938
細いﾊﾟｽﾀです

・ﾊﾏﾔﾌﾙﾌﾙﾊﾟｯｸ(500g×2種)…@998ｺｰﾋｰ（ﾓｶﾌﾞﾚﾝﾄﾞとｽﾍﾟｼｬﾙﾌﾞﾚﾝﾄﾞ）

・ｱｰﾃｨﾁｮｰｸ(935g×2)…@1078
ｱｰﾃｨﾁｮｰｸのﾏﾘﾈです。安くてめちゃうまです(^O^)

・ｼｬｳｴｯｾﾝ(980g)…@1268
お買い得！

・ﾃﾞｨﾅｰﾛｰﾙ(36個入り)…@498
市販のﾊﾞﾀｰﾛｰﾙより少し小さいけどものすごい量です。ほとんどの買い物客のｶｰﾄに入ってました。

・四角ﾋﾟｻﾞｼｰﾌｰﾄﾞ…@1200
1/4で普通の20cm四方ﾋﾟｻﾞｻｲｽﾞです。

・ｺｰﾝﾋｹﾞ茶(200ﾊﾟｯｸ)…@998
普通の4倍の量です

・ﾊﾞﾗｴﾃｨｰﾍﾞｰｸﾞﾙ(12個)…@580
少し大きめです。日本のよりﾓﾁﾓﾁ感が少ないです。

・冷凍ﾐｯｸｽﾌﾙｰﾂ(1.81kg)…@798
イチゴとか色々入ってます

・ｷｯﾁﾝﾍﾟｰﾊﾟｰ(20個)…@1784
特売期間だったようで普段は2198円。

・洗って使えるﾍﾟｰﾊﾟｰﾀｵﾙ(10ﾛｰﾙ)…@1298

・ﾊﾞﾅﾅ(1.3kg)…@170
まだ青いです

ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ
総額15692円！

常温保存の大丈夫なものはいいですが、生物についてはとにかく量が多いので親戚や友達とシェアするのが常套手段のようです。

ｼｮｯﾋﾟﾝｸﾞが好きなら楽しい場所です♪面白いものもありますし。

ﾚｼﾞｬｰ施設の年間ﾊﾟｽﾎﾟｰﾄと思えば安いもんですね（笑）

行かれるなら冷凍庫を整理してからをお勧めします。うちはもう入らないです(>_<)仕方ないので実家に持ち込み保管してもらいます（笑）

それから、コンビニとかでコストコの本が売っているので見てみると参考になると思いますよ～

今日は楽しかったです(^-^)

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>> 108 主様、お忙しい所コストコレポ
まで有難う御座います＼(^o^)／

流石にアメリカンですね…(^^;;
でも会員さんが1人いれば他に2人
入れるのはいいなぁ～o(^▽^)o

やっぱり皆様数人で行ってシェア
されるんでしょうね(^^;;

量は多いですがやっぱりお値段は
お得ですねo(^▽^)oシャウエッセン
は高いし、あとピザとかＭＩＸの冷凍
フルーツは便利でいいなぁ～(^O^)
ベーグルも冷凍できるし、コーンヒゲ
茶はダイエットにいいんですよね♡

私も周りに会員さんがいればなぁ…
(＞人＜;)でも見て周るだけでも
楽しそうですよね～o(^▽^)o
何かお話だけでワクワクします♡

いつか行ってみたいな～(＞人＜;)

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>> 107 主様こんばんわ！お疲れ様です m(_ _)m脚先の冷えにはやはり 湯たんぽがいいですね、電気代 もかからないし(^^;; 周りの… 通行人１さん

空腹を満たすためか、糖尿病や塩分の過剰摂取が原因の口の乾きだと軽く考えて聞いてしまいました。
結果、立ち入ったことを聞いてしまいました。
でも病気のことをお話しくださってありがとうございます。

お薬もたくさん飲んでいますし、副作用によるむくみや肥満は仕方ないことだと思いました(>_<)

免疫系の病気は体温をあげて平熱をあげることが大切らしいですね。また体に蓄積した有害物質を排出するには遠赤外線が効果あるそうです。火鉢とかで炭をおこしてあたるといいかも(^-^;

っていうのはあまり現実的ではないのでまずは手足を湯タンポで暖めて、基礎代謝の向上をはかれるといいですね！

最近は季節の変わり目もあって私は鼻がグズグズです。お互い体調を崩さないように気を付けましょうね(^-^)

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>> 110 主様、全然平気ですよ～＼(^o^)／
まあ病気になってから不都合な事
も有りますが、私と同じ病気の方は
沢山いらっしゃるし、別に大した事
ではないです(^з^)-☆

ただ、プレドニンという薬が食欲増進
してしまう為に1ヶ月で10㌔とか太る人
もいるみたいです(^^;;それなのに筋肉が
落ちるし付きづらく、副作用で骨粗鬆症
にもなっているのに紫外線に当たるのが
良くないという矛盾だらけで、血行障害
も有るので冷え性も酷いんです(^^;;
肋骨にヒビが入る事もしょっ中で、旦那
がデカイので、寝返りを打った時に腕が
胸の下辺りに当たってヒビが入った事も
あります！（笑）

薬の影響で太り易い身体なんですが、
更にコレステロールも副作用で上がる
ので、本能の赴くままに食べて太ると
脳梗塞や心筋梗塞になり易いらしいので、
やっぱりダイエット頑張らないと！

でも根性無しでやっぱり自分に甘く
なりがちですが、主様の頑張りに
いつも励まされてまーすo(^▽^)o！

寒い時期は本当に身体中が痛くて
辛いのですが、やっぱり湯たんぽ
ですねd(￣ ￣)朝になってもまだ
あったかいし、何より安いo(^▽^)o

色々ご心配頂き有難う御座います！
これからも主様とご一緒にダイエット
頑張りたいでーす＼(^o^)／
宜しくお願いしまーすo(^▽^)o！

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>> 111 通行人１さん

おはようございます(^O^)

通行人１さんは健康のためのダイエットですね！

極端な炭水化物制限は注意だそうです。

脂肪は糖質に変化しないので、筋肉を分解して糖質を補うらしいですよ(+_+)

適度な炭水化物と少し多目にタンパク質を摂取を心がけましょう！
それでは今日も一日がんばろー！

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58.4キロ（10/18朝）

昨日はコストコで歩き回ったせいか疲れてしまって運動はしなかった。色々たくさん食べたけど量を控えたから結果がでたのかな？

今日は仕事が休みなので運動を頑張ります！

昨日記録
～食事～
🍀朝
ｿｰｾｰｼﾞﾏﾌｨﾝｾｯﾄ

🍀昼
ｺｽﾄｺﾁｰｽﾞﾋﾟｻﾞ1切れ
ｸﾗﾑﾁｬｳﾀﾞｰ1/2杯
ﾎｯﾄﾄﾞｯｸﾞ一口

🍀間食
ﾁｮｺﾚｰﾄ

🍀夜
ｼｰﾌｰﾄﾞﾋﾟｻﾞ1切れ
大根ｻﾗﾀﾞ
ｱｰﾃｨｰﾁｮｰｸ
ﾌﾞﾗｯｸｵﾘｰﾌﾞ
ﾅｯﾂ
赤ワイン(1杯)

🍀水2リットル

～運動～
なし

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>> 113 主様おはようございますo(^▽^)o
着実に減少されていて素晴らしい
ですねo(^▽^)o今日は旦那がお休みで
最近極端に視力が低下してマズイと
言うのでメガネを見に行ってきます。

今日も1日頑張りましょうo(^▽^)o

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>> 114 通行人１さん

おはようございます(^O^)

昨日は旦那さんに似合うかっこいい眼鏡は見つかりましたか？

わたしは風邪の症状が辛く、結局運動できませんでした(ToT)
それに加えて生理も始まり、だるい感じです。

今日は運動できるかな…

外は爽やかな快晴！そんな弱気になってはダメですね(>_<)
家事を頑張って体を動かします。

• << 118 主様おはようございますo(^▽^)o お風邪をひかれたとの事、大丈夫 でしょうか(＞人＜;)？季節の変わり目 ですし、寒暖差も激しいので体調を 崩される方が多いようですね(>_<) 無理をなさらずに、お大事になさって 下さいませ(￣◇￣;) 旦那のメガネは安いのを買う予定が 顔がデカイ為横幅が広い物しか合わず 結局フレームの横部分がバネで2重に なっていて、長時間でも疲れにくく 圧迫しない最新式を買わされる始末… (＞人＜;)でも検査して貰ったところ、 裸眼で両眼で0.4しかなく、仕事でも 車の運転をする時もあり、普段も原付 通勤なので事故を起こしてからでは 遅いので仕方なく購入しました(>_<) ただ、ちょっと気になったのが、元々 遠視に近い位視力は良かったんです。 年々少しずつは落ちていたようですが。 まあＰＣやスマホばかりやっている のでその影響もあるとは思うんですが メガネが必要な位の視力低下はもしや 糖尿病の初期症状とかではないかと。 近々調べてみようと思います。 私はこの数日少し頑張ってたのに、 旦那が昨夜食べまくりたい病発症！ しかも自分だけ太るのが嫌なようで 私もお付き合いしないと機嫌が悪く なるのでお付き合い…(＞人＜;) この数日が台無し…(；´Д`A でも今日〜明日の夜まで帰宅しない ので、この2日間、何とかダイエット 頑張ります(＞人＜;) 主様はまずはお風邪を治して下さいね。 早くご回復されますように…♡

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✏生理の記録

10月19日生理が始まった。

過去の生理開始日はこんな感じ。・6月20日
・7月21日
・8月19日
・9月20日

ほぼ規則正しく生理が来ている。体には負担なくダイエットできているんだ思う。

ところで「痩せ期」の件。
私は排卵後でも体重が減った✨


生理が終わってからも同じ食生活を続けて減り方に違いがあるか検証してみたい。

生理中は自分を甘やかし期間にする🐱

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58.5キロ（10/20朝）

運動してないからね(^-^;
100g増で済んで良かった（笑）

昨日の食事は…わからん(^^;

冷蔵庫の残り物整理で色んなもの食べた。

夜は鮭とﾊﾟﾝとｱｰﾃｨﾁｮｰｸと野菜ｽｰﾌﾟ。

ｺｽﾄｺで買ってきた大量のﾊﾟﾝが冷凍庫に入りきらないので3食ﾊﾟﾝを食べた(^o^;)

そろそろお米が食べたい(>_<)

水も寒くて1リットルも飲めてない。。。

運動もなし。

ダイエッターとしてはダメダメな１日でした。

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>> 115 通行人１さん おはようございます(^O^) 昨日は旦那さんに似合うかっこいい眼鏡は見つかりましたか？ わたしは風邪の症状が… 主様おはようございますo(^▽^)o
お風邪をひかれたとの事、大丈夫
でしょうか(＞人＜;)？季節の変わり目
ですし、寒暖差も激しいので体調を
崩される方が多いようですね(>_<)
無理をなさらずに、お大事になさって
下さいませ(￣◇￣;)

旦那のメガネは安いのを買う予定が
顔がデカイ為横幅が広い物しか合わず
結局フレームの横部分がバネで2重に
なっていて、長時間でも疲れにくく
圧迫しない最新式を買わされる始末…
(＞人＜;)でも検査して貰ったところ、
裸眼で両眼で0.4しかなく、仕事でも
車の運転をする時もあり、普段も原付
通勤なので事故を起こしてからでは
遅いので仕方なく購入しました(>_<)

ただ、ちょっと気になったのが、元々
遠視に近い位視力は良かったんです。
年々少しずつは落ちていたようですが。
まあＰＣやスマホばかりやっている
のでその影響もあるとは思うんですが
メガネが必要な位の視力低下はもしや
糖尿病の初期症状とかではないかと。
近々調べてみようと思います。

私はこの数日少し頑張ってたのに、
旦那が昨夜食べまくりたい病発症！
しかも自分だけ太るのが嫌なようで
私もお付き合いしないと機嫌が悪く
なるのでお付き合い…(＞人＜;)
この数日が台無し…(；´Д`A

でも今日〜明日の夜まで帰宅しない
ので、この2日間、何とかダイエット
頑張ります(＞人＜;)

主様はまずはお風邪を治して下さいね。
早くご回復されますように…♡

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>> 118 通行人１さん

おはようございます(^O^)

思わぬ出費でしたね(^o^;)
眼鏡は昔より安くなってるとはいえ、まだまだ高いですよね！

旦那さんの視力が一気に落ちてるのも心配ですね。糖尿病って視神経にもくるっていいますものね(;´д｀)
単に目を酷使しすぎているだけならいいんですが…

旦那さんもダイエットに協力してくれたらいいのに(-_-)
たくさん食べるのはいいとしても遅い時間にそれは嫌ですよね(>_<)

でも頑張ってたんだから体重の増加が今の体重で済んでるんですよね(^-^)
無駄にはなってないってことです(*^^*)

旦那がいない間に次の暴食に備えましょう（笑）

私は風邪なのに台湾料理行ってしまいました(^-^;しかもﾋﾞｰﾙまで飲んで(+_+)
帰ってきてから体重を少しでも減らそうと思って運動もしてしまいました（笑）
その後韓国ドラマをみて大笑い(^-^)v

意外に元気になってたみたいです。

さて今日の夜までが勝負ですね！私も家族が起きてくる前にひと頑張りします！

• << 121 主様おはようございます o(^▽^)o思ったよりお元気そうで 何よりです＼(^o^)／主様の元気の 素は台湾料理なんですね(￣▽￣)！ ご近所に行きつけの台湾料理屋さん があるんですね(^^;;？ 笑うと言う事は免疫機能がＵＰして 癌にも効果があると聞きますが、 ダイエットにもいいかな～!?(･_･;? 今週は旦那の妨害が多そうですが それ以外の日に頑張ります(^^;; では今日も1日頑張りましょう ＼(^o^)／

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58.5キロ（10/21朝）

★生理３日目

昨日はやっちまった感一杯なのにお通じ後に測ったらそれほど増えていなかった(*_*)
考えてみたらブランチしてたんだわ。１食抜いてりゃそりゃ増えないわな(^-^;

昨日記録
～食事～
🍀朝昼
ﾍﾞｰｸﾞﾙ
野菜ｽｰﾌﾟ
ﾅｯﾂ
鮭

🍀夜（外食）
台湾料理一杯(*^^*)
ﾋﾞｰﾙ4杯

🍀水2リットル

～運動～
ﾌｨｯﾄﾈｽﾌﾟﾗｽ筋ﾄﾚ(104kcal)
ﾌｨｯﾄﾈｽﾊﾟｰﾃｨ(174kcal)

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>> 119 通行人１さん おはようございます(^O^) 思わぬ出費でしたね(^o^;) 眼鏡は昔より安くなってるとはいえ、まだまだ高いです… 主様おはようございます
o(^▽^)o思ったよりお元気そうで
何よりです＼(^o^)／主様の元気の
素は台湾料理なんですね(￣▽￣)！
ご近所に行きつけの台湾料理屋さん
があるんですね(^^;;？

笑うと言う事は免疫機能がＵＰして
癌にも効果があると聞きますが、
ダイエットにもいいかな～!?(･_･;?

今週は旦那の妨害が多そうですが
それ以外の日に頑張ります(^^;;

では今日も1日頑張りましょう
＼(^o^)／

• 共感0

>> 121 通行人１さん

おはようございます(^O^)

台湾料理屋さんは歩いて５分くらいのところにあります(*^^*)
料理もおいしいし、ﾋﾞｰﾙもちゃんとﾋﾞｰﾙ（発泡系じゃない）で３８０円と驚きの安さです。
ﾋﾞｰﾙ１杯と料理２品で９８０円。たくさん飲んでお腹一杯に食べても５０００円行かないので助かります✨

ただ、気軽に行けすぎてダイエッターには辛いですけどね（笑）

通行人１さんは旦那さんが留守の間に頑張れましたか？

私はだらだらと寝てすごし、体重の減らない週末でした。

今週は１キロ減を目指して頑張ります！

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58.5キロ（10/23朝）

★生理４日目

体重に変化がない(~_~;)
あと800g落とせばMAXからｰ10㌔！今週も頑張ろう！

昨日記録
～食事～
🍀朝昼
ｺｰﾝﾊﾟﾝ
ﾅｯﾂ
鮭
栗の渋皮煮
ﾊﾞﾅﾅ

🍀おやつ
ｴﾋﾞｸﾞﾗﾀﾝ

🍀夜
ご飯(7分付き+15穀米)
味噌汁(ｼｼﾞﾐ、小松菜)
納豆
茹で牛肉おろしﾎﾟﾝｽﾞ和え
ｺﾝｿﾒ煮(大根、人参、ﾍﾞｰｺﾝ)

🍀水2リットル

～運動～(408kcal)
ﾌｨｯﾄﾈｽﾌﾟﾗｽ筋ﾄﾚ(101kcal)
ﾌｨｯﾄﾈｽﾊﾟｰﾃｨ(307kcal)

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>> 123 主様おはようございますo(^▽^)o
体調はいかがですか？

台湾料理屋さんいいですね＼(^o^)／
ビールも安いっ！（って私はビールは
飲めませんが・笑）

最近は旦那の妨害＋勝手過ぎる行動に
イライラしっ放しで、イライラすると
どうしても食べる方に逃げたくなって
しまって…(＞人＜;)昨日は夕方3時間
位ウォーキングしたりしたんですが、
何か最近お通じの出が悪くて下腹部が
ぼっこりで泣きそうです…(>_<)

明日明後日は旦那が連休だし、本当に
痩せられるかな…(；´Д`A

旦那は痩せたいと言いながら口ばかり
だし、ダイエットさせたいんですが
お腹が空くとスグに機嫌が悪くなって
私に当たり散らすので、本当は変に
ダイエットされるのも迷惑…(>_<)

その上食べまくりにはお付き合いを
しないとこれまた機嫌悪くなるし…

ダイエットって周りの協力が必要
ですよね…(＞人＜;)
あぁ…( ；´Д｀)

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>> 124 通行人１さん

こんにちは(^-^)
今日はコンビニに寄る時間がなくて昼は量の少ないﾄﾑﾔﾑｸﾝﾗｰﾒﾝに生ｴﾉｷを入れて食べました。それと同僚が嫌いだと言うので弁当から棒鱈の煮物を分けてもらって食べました（笑）

さらに水を1.5ﾘｯﾄﾙ飲んだらお腹がタポタポです(^-^;


旦那さんは通行人１さんの病気には理解がありますか？
ダイエットというと妨害するでしょうから健康のためという名目で食事は控えられないかしら(-_-;)

夫婦では何もできない夫が生き残ると悲惨ですよね(-_-)
すこし脅して健康に気を使ってるそぶりを見せては？（笑）

旦那さんが連休で嬉しいような迷惑なような…複雑ですね。

お芋が美味しい季節です。イライラすることも多いでしょうが深呼吸をして、寒天とさつま芋で芋羊羮を作るのはどうですか？

どちらも食物繊維が豊富です(^-^)
甘いものを食べてイライラを乗り越えましょう！

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主様こんにちわo(^▽^)oお疲れ様
ですm(_ _)m

旦那は自分が100㌔ＯＶＥＲだから
私を巻き込みたいんですよ(♯｀∧´)
最悪ですっ！病気には理解ありますが
その為に私が食べたくても我慢してる
物も目の前でバカバカ食べるし！
世界は自分を中心に回ってる男です
(−_−＃)

薩摩芋も寒天も好きだし、便通の為に
毎日取っているんですが…(；´Д`A
因みにヨーグルトも(>_<)
後は運動も大事ですよね(＞人＜;)

明日明後日が恐いですが、自己中旦那
に負けないように頑張ります(^^;;
主様はご理解のある優しい旦那様で
羨ましいでーす\(//∇//)\

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>> 126 通行人１さん

今晩は(^O^)
今ひと運動してきたところです(^-^)v

通行人１さんはさつま芋も寒天、ヨーグルトまで食べてるんですね(>_<)
こうなったら蒟蒻ですね！土佐煮にしてお腹が空いたら食べまくるってのは？(^-^;

うんちが出る運動ってやっぱり腹筋でしょうか？
私がやってるのは膝を立てて横になり、足を伸ばして上にあげると共に上半身も起こすＶ字腹筋です。Ｖ字の状態で１秒ほど停止させます。１０回やってますが本気でやるとお腹がブルブルします(^o^;)
もし体に負担にならないようならやってみてくださいね(^-^)

旦那さんが病気に理解があるだけでも救われます(*^^*)
長い付き合いになるのでうまくやり過ごせるといいですね(^^;

うちは旦那が８歳下なのでやりたい放題です（私が）（笑）

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>> 127 主様こんばんわ＼(^o^)／蒟蒻も
大好きですぅ～♡特に酢味噌で
食べるのが好きなんですが、酢味噌
って意外と㌍あるのかなぁ…(ｰｰ;)？

主様の仰るＶ字腹筋？やってみます！
出るといいなぁ～(＞人＜;)

旦那様が8歳下とは！羨ましい！
ウチなんて100㌔ＯＶＥＲの自己中
の汚いおっさんです(＞人＜;)

太るのは簡単なのになぁ…(>_<)

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>> 128 通行人１さん

おはようございます(^O^)
今日の天気は荒れ模様ですね(>_<)

酢味噌ってあの甘いやつですよね？味醂が入ってるのでｶﾛﾘｰはあるかもしれません(^^;
醤油唐辛子味は燃焼系になるかしら？

すみません。汚いおっさんという表現に笑ってしまいました(笑)
愛情たっぷりですね(*^^*)

天気は悪いですが今日も一日頑張りましょう！

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58.0キロ（10/23朝）

★生理５日目

運動でたくさんｶﾛﾘｰを消費できた！今日も頑張れそうだ(*^^*)

昨日記録
～食事～
🍀朝
ﾌｨﾚｵﾌｨｯｼｭｾｯﾄ(502kcal)

🍀昼
ﾄﾑﾔﾑｸﾝﾗｰﾒﾝ（生ｴﾉｷ入り）
棒鱈の煮付け

🍀夜
ご飯(7分付き+15穀米)
野菜ｽｰﾌﾟ(大根、ﾍﾞｰｺﾝ、人参)
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
牛肉とｴﾉｷとﾊﾟﾌﾟﾘｶの醤油麹炒め
ｷﾑﾁ
焼き鳥塩１本

🍀水3リットル

～運動～
(467kcal)
ﾌｨｯﾄﾈｽﾌﾟﾗｽ筋ﾄﾚ(101kcal)
ﾌｨｯﾄﾈｽﾊﾟｰﾃｨ(366kcal)

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>> 130 主様おはようございます＼(^o^)／
ついに58.0㌔ですね！素晴らしい！
♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪

昨日は運動はキチンとしましたが
何故か凄い疲労感で珍しく早目に
寝てしまいました。

汚いおっさんより早く（笑）
これからこちらでだけですが、この
汚いおっさんという表現を使わせて
下さい！スッキリします(￣▽￣)！

では今日も1日頑張りましょう！

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>> 131 通行人１さん

おはようございます(^O^)
今日は布団から出るのが辛かったー(>_<)

昨日もゆっくり寝ることができましたか？
一昨日は疲れていたんですね(+_+)
でも下手に起きててストレスを感じるよりいいかもしれませんね(^-^)

「汚いおっさん」という表現でスッキリしちゃってください（笑）プチ仕返し、それくらい許されますよ(^O^)

これからどんどん寒くなっていくんでしょうね(>_<)
そろそろももひきを出そうかしら（笑）
私、ラクダシャツも愛用してます。

• << 134 主様おはようございます＼(^o^)／ 久々に勇気を出して計測したら やはり大増量してました( ；´Д｀) このままじゃいかん！ 初心に帰り頑張りたいです！ 寒いですね( ；´Д｀)私は既に ババシャツ着てます（≧∇≦）

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58.5キロ（10/24朝）

★生理６日目

記録しはじめてから外食以外で体重が増加したのははじめてだ！なんだろう？停滞期かな？

ちょっと様子見しよう。

昨日記録
～食事～
🍀朝
ｿｰｾｰｼﾞﾏﾌｨﾝｾｯﾄ(514kcal)

🍀昼
海老ﾄﾞﾘｱ
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
ｴﾉｷとﾐｮｳｶﾞの味噌汁

🍀夜
ご飯(7分付き+15穀米)
鮭
ｵｸﾗ冷奴
さつま芋
野菜ｽｰﾌﾟ(白菜、鶏肉、人参、ｴﾉｷ、舞茸)

🍀水3リットル

～運動～
(477kcal)
ﾌｨｯﾄﾈｽﾌﾟﾗｽ筋ﾄﾚ(101kcal)
ﾌｨｯﾄﾈｽﾊﾟｰﾃｨ(376kcal)

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>> 132 通行人１さん おはようございます(^O^) 今日は布団から出るのが辛かったー(>_<) 昨日もゆっくり寝ることがで… 主様おはようございます＼(^o^)／
久々に勇気を出して計測したら
やはり大増量してました( ；´Д｀)


このままじゃいかん！
初心に帰り頑張りたいです！

寒いですね( ；´Д｀)私は既に
ババシャツ着てます（≧∇≦）

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>> 134 通行人１さん

おはようございます！

勇気を出して測りましたね(^O^)
これからは毎日朝晩測りましょ！

私は昨日は体重が増えてて凹み気味でした(~_~;)順調に減っていくことがダイエットの励みになると再認識✨
今日から気持ち新たに頑張れそうです(^-^)

通行人１さんも愛用されてるんですね(*^^*)ヒートテックとか薄いのもありますが私はやっぱりラクダシャツが好きです(^-^)

それでは体を冷やさないように今日も代謝アップを目指して過ごしましょう！

• << 137 主様おはようございます(ｰ ｰ;) 今日は一段と冷えますね… 昨日は運動頑張ったのに今朝は ＋200㌘(￣◇￣;)！でもこういう時 もありますよね…( ；´Д｀) 今朝増えていた分も含めて、目標 まで−4.2㌔です(；´Д`A 何とか年内に達成出来るように 頑張りたいと思います(^^;; 主様の頑張りが私の励みです(*^^*) これから増す増す寒くなり、 ダイエットには厳しい季節ですが 頑張ります！ 意思の弱い情けない私ですが、 これからもご指導、叱咤激励の程 宜しくお願い致しますm(_ _)m

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58.2キロ（10/25朝）

珍しく無性に甘いものが食べたかった(--;)夕食後にﾁｮｺﾚｰﾄを食べた。さすがにｶｶｵ82%じゃ甘くなくて物足りなかった(>_<)が、我慢した。

昨日記録
～食事～
🍁朝
ｴｯｸﾞﾏｯｸﾏﾌｨﾝｾｯﾄ(434kcal)

🍁昼(400kcal)
たらこおにぎり(160kcal)
ｴﾉｷとﾐｮｳｶﾞの味噌汁(80kcal)
ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ(80kcal)
柿(80kcal)

🍁夜
ご飯(7分付き+15穀米)
ﾎｯｹ塩焼き
ｵｸﾗ納豆卵
ﾐｮｳｶﾞ冷奴
ｾﾛﾘ
野菜ｽｰﾌﾟ(白菜、鶏肉、人参、ｴﾉｷ、舞茸)
82%ﾁｮｺﾚｰﾄ

🍀水3リットル

～運動～
ﾌｨｯﾄﾈｽﾊﾟｰﾃｨ(465kcal)

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>> 135 通行人１さん おはようございます！ 勇気を出して測りましたね(^O^) これからは毎日朝晩測りましょ！ 私は昨日は体重が… 主様おはようございます(ｰ ｰ;)
今日は一段と冷えますね…

昨日は運動頑張ったのに今朝は
＋200㌘(￣◇￣;)！でもこういう時
もありますよね…( ；´Д｀)

今朝増えていた分も含めて、目標
まで−4.2㌔です(；´Д`A
何とか年内に達成出来るように
頑張りたいと思います(^^;;

主様の頑張りが私の励みです(*^^*)

これから増す増す寒くなり、
ダイエットには厳しい季節ですが
頑張ります！

意思の弱い情けない私ですが、
これからもご指導、叱咤激励の程
宜しくお願い致しますm(_ _)m

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主様おはようございますo(^▽^)o
今日は比較的暖かいようですが、
私にはやはり寒いです(＞人＜;)

昨日から厚手のタイツもはき、
靴下？4重＋レギンス＋ジャージ
という状態です(￣◇￣;)

でも体重は、何故か今朝は昨日より
−1.5㌔でした。何故!?(･_･;?
もしかしたら宿◯が溜まっていたの
かもしれません…(ｰｰ;)でも私はすぐに
2〜3㌔増えるので何とも言えないの
ですが…。

でもこの増減ではわかりにくいので
恥を偲んで公表？ですm(_ _)m

目標52！昨日は56.2！今朝は54.7です！
本当は51にしたいのですが、まずは
52を目指して頑張ります(>_<)

では今日も1日頑張りましょう！

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>> 138 通行人１さん

レスしなくて心配させてしまってたらごめんなさいm(__)m
今日は仕事でバタバタしてます！あとでゆっくり返事書きますね(>_<)

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>> 139 主様お疲れ様でーすo(^▽^)o
わざわざ有難う御座います♡

大丈夫で〜す(*^^*)お気遣い
ならさないで下さいませ(⌒▽⌒)

でも嬉しいです♡

お仕事頑張って下さいませ！

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>> 140 通行人１さん

こんばんは(^O^)
今日は暖かい一日になりましたね！
靴下４重はすごいです！
洗面器に熱めのお湯を入れて足浴をして暖めてから重ね履きをするとポカポカになります(*^^*)
面倒でなければ試してくださいね(^O^)

さてさて、ついに通行人１さんの体重が公開されました！(*^^*)
がっ、全然重くないですね(^O^)是非毎日報告してくださいね！

体重はいつも同じ時間に測ると変化が分かりやすいです。私は毎朝おトイレ後に素っ裸で測定してますが最近は寒いので凹みます(^^;
昨日は外食をしてしまったのでまた振り出しに戻る、です（泣）

でも地道に頑張ります♪

これからデータをアップして帰ります。家まで車で１時間２０分もかかるんですよ(^-^;
仕方ない、頑張って帰ります！
ではまた✋

• << 143 主様こんばんわ(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o))) お仕事お疲れ様でーすo(^▽^)o 体重…でもそんなに変わらない じゃないですか(^^;;私もＭＡＸは 63㌔でした(＞人＜;)けど、ここから が落ちないんですよね…(>_<) でも病気になってから食事制限と 毎日サウナスーツを来て2時間の 踏み台昇降運動をしました。 関係ないですが…汚いおっさん… 折角会社で夕食を取るようにした のに（帰宅して食べるより時間も 早いし量も決まってますから） 昨夜帰宅してからアイスとお菓子 食べてました…オイオイ(ﾟOﾟ)＼(- -; では気をつけてお帰り下さいませ！ 私はこれから入浴を頑張って、出たら 又運動します！それから主様がいい アドバイスを下さったので、明日から 脚を温めてから靴下はいてみます！ 有難う御座います♡ まだまだ宜しくお願い致します！

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58.9キロ（10/26朝）

外食しちゃった(*^^*)
体重増えたけどﾘﾌﾚｯｼｭ～
また頑張ります！

昨日記録
～食事～
🍁朝
ﾍﾞｰｸﾞﾙ
ﾊﾞﾅﾅ
さつま芋
ｺｰﾋｰ
ｳｨﾝﾅｰ
ｾﾛﾘ

🍁昼(439kcal)
たらこおにぎり(160kcal)
ｴﾉｷとﾐｮｳｶﾞの味噌汁(80kcal)
ﾐｯｸｽｻﾗﾀﾞ(80kcal)
もずく酢(19kcal)
納豆(100kcal)

🍁夜
外食（台湾料理）
ﾋﾞｰﾙ3杯

🍀水3リットル

～運動～
ﾌｨｯﾄﾈｽﾊﾟｰﾃｨ(265kcal)

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>> 141 通行人１さん こんばんは(^O^) 今日は暖かい一日になりましたね！ 靴下４重はすごいです！ 洗面器に熱めのお湯を入れて足浴をし… 主様こんばんわ(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
お仕事お疲れ様でーすo(^▽^)o

体重…でもそんなに変わらない
じゃないですか(^^;;私もＭＡＸは
63㌔でした(＞人＜;)けど、ここから
が落ちないんですよね…(>_<)

でも病気になってから食事制限と
毎日サウナスーツを来て2時間の
踏み台昇降運動をしました。

関係ないですが…汚いおっさん…
折角会社で夕食を取るようにした
のに（帰宅して食べるより時間も
早いし量も決まってますから）
昨夜帰宅してからアイスとお菓子
食べてました…オイオイ(ﾟOﾟ)＼(- -;

では気をつけてお帰り下さいませ！
私はこれから入浴を頑張って、出たら
又運動します！それから主様がいい
アドバイスを下さったので、明日から
脚を温めてから靴下はいてみます！
有難う御座います♡

まだまだ宜しくお願い致します！

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59.1キロ（10/27朝）

今日も仕事で１日バタバタしてます(>_<)
返事は夜にゆっくりしますね(^O^)


朝は目覚ましをセットし忘れててギリギリに起きた。トイレで踏ん張る時間もなかった(-_-;)
そのせいで体重が増えてると思いたい…

昨日記録
～食事～
🍁朝
ｴｯｸﾞﾏｯｸﾏﾌｨﾝｾｯﾄ(434kcal)

🍁昼(456kcal)
ﾁﾘﾄﾏﾄﾇｰﾄﾞﾙ(337kcal)
もずく酢(19kcal)
納豆(100kcal)

🍁間食
柿(80kcal)

🍁夜
水炊き（ｼﾗﾀｷ・ｴﾉｷ・ｼﾒｼﾞ・ｴﾘﾝｷﾞ白菜・ﾈｷﾞ・ﾆﾝｼﾞﾝ・手羽元）
ご飯(7分づき+15穀米)

🍀水1リットル

～運動～
ゆるｶｰｳﾞｨｰ
Wiiﾌｨｯﾄﾈｽﾊﾟｰﾃｨ脂肪燃焼コース30分(121kcal)

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>> 144 主様おはようございます(^ ^)
昨夜は汚いおっさんが飲みに行き
夜11時にお迎えに行くハメに(´Д` )
最近ダイエットしてるのに、結局
飲んだ後にラーメン食べに行った
ようです…。今朝は2人共寝坊し
今おっさんを会社まで送り、私は
数量限定のセール品を求め買物にきて
何とかギリギリ間に合いました。

天気はいいけど寒いですね(´Д` )
今日も1日頑張りましょう。

今朝54.3（−400㌘）

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>> 145 通行人１さん

こんばんは(^O^)
やっとご飯も済んで一息ついたところです。
通行人１さんも朝からバタバタしたんですね(^^;お疲れさまです。

旦那さんもダイエットを始めたんですか(*^^*)その気にさせたなんてどんな魔法？（笑）

ダイエット中の飲み会って怖いですよね(>_<)私も飲んだら際限なく飲んで食べまくっちゃうので旦那さんの気持ちわかります(;o;)
明日から気持ちを切り替えて頑張らせましょうね(^-^)

通行人１さんはいい感じに減ってますね(*^^*)毎日400g減っていけば10日で4キロ！
体重の変化を意識するだけで徐々に減る気がします(^-^)

私は最近停滞ぎみなので、生活を見直して改善策を考えます！

さて、今日はクタクタですが、体にムチを打っていつもよりは軽めの運動をしてきます(._.)

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>> 146 主様こんばんわ、お疲れ様です
m(_ _)m汚いおっさんのダイエット
は会社で夕食を食べるようにする
だけなんです(^^;;今迄は帰宅して
入浴後に夕食を食べてすぐ寝ていた
ので太って当然ですよね？でも社食
なら時間も早いし、夕食後に又仕事を
してから帰宅して寝るから、夕食から
寝るまでに時間が空くので、それだけ
でも違うかと…(^^;;でも本人は痩せて
きた気がする〜(￣▽￣)とか言ってます。

私はちょっと体調が悪かったので、
ダイエットと言うよりそれで落ちた
だけかもしれません…(＞人＜;)
それに毎日そんなに減る訳ないですし
増える時は平気で1晩で2㌔位増えます
(￣◇￣;)

でもここからが落ちないんです…
なので地道に頑張ります。

主様もお酒がお好きで飲んだら食べて
しまうんですね(^^;;でもそういうのは
誰でもありますよね。私は甘い物を
嫌いになりたい…(＞人＜;)

でも食べたくて制限してる物も
食べたいです…(；´Д`A

ウニとかイクラとか数の子とか
松前漬とか食べたい…(＞人＜;)

では私も少し運動頑張ります(^.^)

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>> 147 通行人１さん

こんにちは(^O^)
体調は大丈夫ですか？季節の変わり目は特に体調を崩しがちですから気を付けないとですね(>_<)
この季節は私も鼻風邪からはじまり、悪化させて喘息症状に陥るパターンが多いので今年は早めに薬を飲みました。

旦那さんが会社で食事をしてくれると夕飯の支度も楽でいいですね(^-^)寝る直前での食事は太る原因にもなるので一石二鳥(*^^*)なんか痩せてきた気がするっていうのはダイエットにつながる発見なのでそのままその気にさせて頑張ってもらいましょうね(^-^)v

食べ物は食べた量と出る量が違いますよね…。出てこない分をいかにエネルギーとして減らせるかが鍵なのかもしれません。

しかも「これは昨日のご飯の分ですよー」とかわかるわけじゃない。そんなことに振り回されてるのは何かバカらしくなっちゃいます(^^;
一度断食して体からすべて出しきってから体重測ってみたいものです(._.)

それでは下らないことをツラツラと書いてしまいましたが、今日も一日頑張りましょう！

• << 151 主様おはようございます(^^;; 寒くて死にそうです(´Д` ) 汚いおっさんは最近夕食を家で とらないからＯＫだと思っている ようで、入浴後にアイスとか食べて ます(￣◇￣;)まあそれでも今迄は 夕食＋アイスやお菓子だったので ましかもしれませんが…。 私は何故か今朝も−600㌘で53.7… ただ、汚いおっさんに風邪を うつされたのか体調がすぐれない せいかと思われます…(￣◇￣;) こういう減り方って大リバウンド しますよね…(＞人＜;) 汚いおっさんはサービス業なので 外から風邪菌を貰ってしまうのは 仕方ないのかな〜と思いますが、 風邪のくせに煙草吸って（私も吸い ますが）、吸う度にげほげほ咳を しまくるのでイライラします(♯｀∧´) 何か本当に寒くて仕方ないので そろそろ足の裏にチビカイロを 貼ろうかと考えております(´Д` ) では今日も1日頑張りましょう！

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58.1キロ（10/28朝）

減った！昨日は全体的に野菜が足りてない(^^;なので今朝はｸﾞﾘｰﾝｽﾑｰｼﾞｰを飲んだ。しかし寒いとｽﾑｰｼﾞｰはなかなか飲む気になれない。

昨日記録
～食事～
🍁朝
ｴｯｸﾞﾏｯｸﾏﾌｨﾝｾｯﾄ(434kcal)

🍁昼(456kcal)
ﾌﾗﾝｸﾌﾙﾄ
たこ焼き
ﾎﾟﾃﾄ

🍁間食
たらこおにぎり(160kcal)

🍁夜
昨日の残り鍋うどん

🍀水1リットル

～運動～
ゆるｶｰｳﾞｨｰ
Wiiﾌｨｯﾄﾈｽﾊﾟｰﾃｨ(168kcal)

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📄まとめ

10月18日から10月28日
58.7→58.1

🍀結果→-0.6キロ

🍀内訳
減：2100g
増：1500g
10/18 58.7
10/19 58.4(-300g)★
10/20 58.5(+100g)★
10/21 58.5(-0g)★前日外食
10/22 58.5(-0g)★
10/23 58.0(-500g)★
10/24 58.5(+500g)★
10/25 58.2(-300g)
10/26 58.9(+700g)
10/27 59.1(+200g)
10/28 58.1(-1000g)

🍀感想
いったり来たりの10日間だった。生理～生理後の低体温期で代謝が減っていた可能性大。引き続き生理と体重の変化を観察する。

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