外食で制御できません

ご苦労様です(^-^)/ダイエットは
本当に苦しいですよね(T_T)私は
今、ロデオボーイで揺れながら
書いています(^^;;でも7月から既に
5㌔落としたんですよね！凄いじゃ
ないですかo(^▽^)o

ストレスも溜まるし、泣きたくなるし
投げ出してしまいたくなりますよね。
なかなか結果が出なかくて、イライラ
したりしますよね(T_T)

でも私は食べ過ぎちゃう時が有っても
戻っちゃう時が有っても、諦めさえ
しなければいつかは達成出来ると
信じています！心から応援してます！
身体を壊さないように気をつけて
頑張って下さい＼(^o^)／

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>> 1 通行人１さん

ロデオボーイ乗りながらの応援ありがとう✨

レス頂いて嬉しかったです♥
続けていれば目標に届くと思えました😌

うちの押し入れにもロデオボーイあります(^-^)久しぶりに出してやるかな…

スリムな美ボディを目指して頑張ります！

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無理しすぎないでください
エスカレートし過ぎると過食症や拒食症になってしまうよ
私がそうだから絶対にあまりダイエットダイエットと考えすぎないでくださいね

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>> 3 エイリアンさん

コメントありがとう✨

６７キロまで増えてしまった理由はアルコールの大量摂取と暴食と運動不足でした。

まずは晩酌をやめました。そしてWiiで運動✨もともと甘いものが好きではないし、間食の習慣もありません。そのおかげで食事をそれほど制限しないで済んでいます(^-^)ただ、お酒を飲んでしまうととことん飲んでしまうんです😫飲みすぎては自己嫌悪😞

摂食障害…辛いでしょうね…
お医者さんには通ってますか？無理しないで体を大切にしてくださいね😞

私も今の自分を受け入れながら頑張ります！

アドバイスありがとうございました💡

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61.2キロ（今朝）

昨日の記録
～食事～
🍀朝
クロワッサン（156）
ヨーグルト（不明）
ブラックコーヒー

🍀昼（外食）
八宝菜（不明）
半ライス（不明）
ミニラーメン（不明）

🍀夜
海老ドリア（250くらい）
豚の生姜焼き（不明）
野菜スープ（玉ねぎ、人参、キャベツ、ウィンナー）（不明）

🍀水
3リットル

～運動～
Wiiフィット
（消費カロリー３００位）
・筋トレフル
・ボクシング
・踏み台昇降ダンス
・ながら踏み台３０分
・ジョギング島一周

ユルカーヴィー
メラメラカーヴィー
部分痩せオール

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雑記

昨日は保育園の運動会。娘の成長にはとても感動✨仕事が休みなので代わりに夜ご飯を作った（いつもは旦那が作る）。塩麹で下味つけて生姜焼き作ったらめちゃ美味しかった♥

冷凍ドリアはベイシアで3個で330円程度。

仕事がある日の食事メニュー
🍀朝
朝マック
時間があれば家でグリーンスムージー

朝マックでは、
・ソーセージマフィンセット
・フィレオフィッシュセット
・ツナマフィンセット
など気分で選ぶ。セットでも500ｷﾛｶﾛﾘｰ前後なのでコントロールしやすい。

🍀昼
・冷凍海老ドリアか冷凍エビグラタン（250ｷﾛｶﾛﾘｰ程度）

それ以外に日替わりで納豆や豆腐、ゆで玉子などのタンパク質と野菜サラダや茹でキャベツなどの野菜。

🍀夜
旦那の手作りご飯
お米は子供茶碗で軽く１杯

汁物→野菜などおかず→米と主食
の順で良く噛んで水を飲みながら食べてます

Wiiフィットの体重測定は朝起きてすぐです。
運動は夜ご飯が終わって落ち着いてからです。

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もう800gも落として凄い！
体調に気をつけてこの調子で
頑張って下さい＼(^o^)／私は
ちょっと不調だけど諦める事だけは
しません！(^^;;

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>> 7 通行人１さん✨

再レスありがとうございます😄

1キロ減らすのに7200ｷﾛｶﾛﾘｰ消費だから800gでは5760ｷﾛｶﾛﾘｰ消費です。でもそんなに消費してないからきっと水分や大腸の中身かな😅
でもちょっとずつでも減ってるはずだから頑張ります！

通行人1さんも一緒に地道に頑張りましょうね♥

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60.5キロ（今朝）

いかん…たぶんカロリーが足りてない⤵夜中はお腹が空いて何度も目が覚めちゃった。こんなの初めて。ブランチはなるべくやめようと思った💡

昨日の記録
～食事～
🍀朝昼兼（250位）
クロワッサン
ヨーグルト
ブラックコーヒー

🍀夜（不明）
野菜スープ（残り物）
ご飯（７分づき）
牛肉の塩麹焼き肉
レタスと青ネギのサラダ
味つきこんにゃく
明太子

～運動～
Wiiフィット（210ｷﾛｶﾛﾘｰ）
ゆるカーヴィー
めらめらカーヴィー
カーヴィー部分痩せフル

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>> 9 主さんご苦労様ですo(^▽^)o
私は…何かどうしてもスナック系
のお菓子食べちゃいます…(；´Д`A
じゃがりこが大好き…(T_T)

でも1㌔落とすのって本当に大変…
泣きたい…＿|￣|○でも主さんを
見習って頑張らないとなぁ…
。・°°・(＞_＜)・°°・。
又ロデオボーイで揺れながら書いて
おります…お菓子やめたい…(/ _ ; )

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>> 10 通行人１さん

いつもありがとうございます(^-^)

お菓子で苦労されてるんですね💦一気にやめるのは難しいでしょうから量を減らして色んな種類のお菓子を食べて満足感を得るとか…
そういえば食事もそうですけど、食べる分だけをちゃんと皿に取り分けて量を把握しながら食べると思ったよりも食べ過ぎていたっていうのを防げるようですね🍀

私は食べ過ぎないようにカロリーを見ては、これを消費するには燃焼フープ１０分だなとか考えるようにしてます✨

ところでコントレックスがいい感じですよ✨
味のない牛乳に似てると私は思ってます😆超硬水なのでなんとなくお腹が満たされます♥

引き続き頑張りましょう！
良かったらロデオボーイの成果も是非聞かせてくださいね😌

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>> 11 主さんは本当に頑張ってらっしゃい
ますよね…見習いたいです(＞人＜;)

じゃがりこも3本だけとかに出来たら
いいのになぁ～(；´Д`A

硬水ってお腹に溜まるんですか？
ミネラルウォーター系は苦手なの
ですが試してみようかな…(ｰｰ;)

ロデオボーイは乗り方にもよるん
ですかね～!?(･_･;?私は便秘気味
なので少しでも腸が動けば…と
思っているんですが効果は!?(･_･;?
ですね～(￣◇￣;)

本当はダンスエクササイズとかの方が
効くと思うんですが、疲れちゃいます
(＞人＜;)太るのは簡単なのに痩せるのは
大変ですよね…＿|￣|○

でも主さんはしっかりした強い意思を
持っていらっしゃるから凄いですし
本当に尊敬します＼(^o^)／きっと目標
達成出来ますよ♡私も主さんのご努力に
励まされています。駄目駄目な私ですが
又アドバイスお願い致しますm(_ _)m
（主さんのスレなのにすみません…）

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>> 12 通行人１さん

おはようございます(^O^)
今日もありがとうございます♥

今日コンビニでじゃがりこを買って研究してみました✨
以下データです。
--------------------
味：サラダ味（ミニ）
カロリー：２９８キロカロリー
本数：３９本（１パック）
１本あたりカロリー：7.7キロ
--------------------
１パック食べるとおにぎり約１個半ですね(^-^)
主な成分は炭水化物と油脂ですので食事の時にお米がわりに食べたら一石二鳥？

ちなみに１０本食べたらウォーキング３０分ほどのカロリー消費をしなければなかったことにはできません(^-^;

ダイエットの第一歩はカロリーを知るところだと最近痛感してます。

さて、私は便秘しないのでその改善でのダイエットは望めません。ひたすら消費＆摂取コントロールのみです💦

そう考えると通行人１さんは改善するだけですごい効果が上がりそうですね✨
コントレックスはなれない人には飲みづらいかもしれません。普通の水よりも高いですしね😅でも寝起きの１杯だけでも飲んでみるといいですよ～。硬水は下剤作用もあるみたいでスッキリしそうです✨

それでは今日も美ボディ目指して頑張りましょう！

• << 15 主さんおはようございますo(^▽^)o 毎日ご苦労様です＼(^o^)／ じゃがりこの㌍まで調べて下さって 本当に本当に有難うございます！ 感謝感激ですぅ～ 。・°°・(＞_＜)・°°・。 でも…あの1本が7.7㌔㌍もあるとは… 大大大ショックです(＞人＜;)！ 現実を教えて頂き、目が覚める思い です…(T_T)じゃがりこ買わない様に します…＿|￣|○でも主さんは栄養 バランスも運動量も素晴らしい！ ダイエットって性急に成果を求めがち ですが、やっぱり水分もあるし、女性 は排卵期だと痩せにくいとか色々ある ようですからなかなか毎日減るって訳 にはいかないでしょうが、お互いに 頑張りましょう！ミネラルウォーター は高いから無理かな～(^^;;やっぱり 運動かな～(；´Д`A

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60.5キロ（今朝）

昨日と体重が変わっていない😅昨日はお腹からっぽだったからかな。
でもダイエット当初は３７％位だった体脂肪が３２％台になった😄４０歳台をうろうろしてた基礎代謝も３９歳に。やっと実年齢に近づいてきたので嬉しい♥

だから増えてないだけよしとしよう✨

ところで朝の野菜不足が気になった。グリーンスムージーで改善しよう💡

昨日の記録
～食事～
🍀朝
ソーセージマフィンセット

🍀昼
海老ドリア
キャベツの千切りサラダ
シジミの味噌汁

🍀夜
オクラの味噌汁
小松菜と舞茸の煮浸し
蒸し玉ねぎ
ゴマ豆腐（娘とはんぶんこ）
豚肉の醤油麹焼き
お米（７分づき）
グリーンスムージー（梨、キウイ、小松菜、レタス）

🍀水分３リットル

～運動～
Wiiフィット
・筋トレ
・カンフー
・ボクシング
・ジョギング（島一周）
・踏み台ダンス

ゆるカーヴィー
めらめらカーヴィー
部分痩せフル

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>> 13 通行人１さん おはようございます(^O^) 今日もありがとうございます♥ 今日コンビニでじゃがりこを買って研究してみました✨ … 主さんおはようございますo(^▽^)o
毎日ご苦労様です＼(^o^)／

じゃがりこの㌍まで調べて下さって
本当に本当に有難うございます！
感謝感激ですぅ～
。・°°・(＞_＜)・°°・。
でも…あの1本が7.7㌔㌍もあるとは…
大大大ショックです(＞人＜;)！
現実を教えて頂き、目が覚める思い
です…(T_T)じゃがりこ買わない様に
します…＿|￣|○でも主さんは栄養
バランスも運動量も素晴らしい！

ダイエットって性急に成果を求めがち
ですが、やっぱり水分もあるし、女性
は排卵期だと痩せにくいとか色々ある
ようですからなかなか毎日減るって訳
にはいかないでしょうが、お互いに
頑張りましょう！ミネラルウォーター
は高いから無理かな～(^^;;やっぱり
運動かな～(；´Д`A

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>> 15 通行人１さん

大抵のお菓子は炭水化物が多いので食事の時、主食代わりに食べるのは我ながらいい方法だと思っちゃいました（笑）

でもじゃがりこを買わないようにしようと思えたのならダイエット成功への一歩ですね(^O^)
他にもやめられないお菓子があれば研究しますよ(^-^)

私は理系人間なので数値で理論的に解析した方が納得しやすいんです😅だからストイックになっちゃうのかもしれません💦しかもプチ健康オタクだったりします😁

女性は体調にも周期があるしホルモンの影響もあるのでダイエットは大変ですね。

ところで生理中の、胸が張った時の方がダイエットをしても胸が減りにくいと聞いたことがあります。理屈で考えると説得力がありますが。。。

だとすれば痩せやすいと言われる生理後よりも生理中に頑張った方がいいのかなぁ。なんて。

ミネラルウォーターは水だと思うと高いけど、じゃがりことあまり変わりませんよ（笑）

水道水でもいいので起き抜けの水一杯は試してガッテン💡

• << 18 主さん有難うございますm(_ _)m 今朝ＮＨＫのアサイチで干しエノキ で痩せる！とかやっていて…冷蔵庫に 丁度エノキがあったので作りました。 お茶にするといいらしいですが、私は そのままつまんでみましたが、結構 美味しいので、これからじゃがりこの 代わりにしたいと思うのですが… ただ一つだけ問題なのが、歯応えが ない事ですかね…(＞人＜;) じゃがりこのカリカリぽりぽりした 感じが好きなので…(T_T)オヤツ？ 代わりには薩摩芋を薄くスライスして カリカリな薩摩芋チップスにして食べて いるんですが…(>_<)それから大変！ ロデオボーイがいきなり動かなくなって しまいましたΣ（ﾟдﾟlll）！ とりあえず今日は休ませて明日も駄目 だったら何か他の運動を考えます(T_T) お菓子は…あとはサッポロポテトが好き なんですが…これも何とかやめたいです。 スナック菓子は塩分も多いですしね(ｰｰ;) 何か低㌍でじゃがりこのようにカリカリ ぽりぽり出来るものないかなぁ～(>_<)

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✨変化の記録✨

頑張るダイエッターの励みに😌
まだまだ目標まで遠いけど６キロ痩せるだけでこんなに違いが！

身長１５３センチ
６７キロ→６１キロ

・洋服のサイズはＬＬ→Ｍ
・旦那のズボンがはける（むしろきついくらい）→ゆるゆるではけない
・お腹の肉で靴下をはくのが大変→気にならない
・寝るとき呼吸が苦しい→苦しくなくなった！
・指輪が抜けない→するっと抜ける
・顔がひょうたん型→プチ卵型に
・他の人より暑い→他の人と同じになった
・股がすれて痛い（夏は特に）→すれなくなった
・ズボンに脇腹がのる→のらなくなった

・お風呂のお湯が少なくてすむ→エコじゃなくなった（笑）

みんな頑張ろう！次はあと５キロ減ったら検証します✨

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>> 16 通行人１さん 大抵のお菓子は炭水化物が多いので食事の時、主食代わりに食べるのは我ながらいい方法だと思っちゃいました（笑） でもじ… 主さん有難うございますm(_ _)m
今朝ＮＨＫのアサイチで干しエノキ
で痩せる！とかやっていて…冷蔵庫に
丁度エノキがあったので作りました。
お茶にするといいらしいですが、私は
そのままつまんでみましたが、結構
美味しいので、これからじゃがりこの
代わりにしたいと思うのですが…

ただ一つだけ問題なのが、歯応えが
ない事ですかね…(＞人＜;)
じゃがりこのカリカリぽりぽりした
感じが好きなので…(T_T)オヤツ？
代わりには薩摩芋を薄くスライスして
カリカリな薩摩芋チップスにして食べて
いるんですが…(>_<)それから大変！
ロデオボーイがいきなり動かなくなって
しまいましたΣ（ﾟдﾟlll）！

とりあえず今日は休ませて明日も駄目
だったら何か他の運動を考えます(T_T)

お菓子は…あとはサッポロポテトが好き
なんですが…これも何とかやめたいです。
スナック菓子は塩分も多いですしね(ｰｰ;)

何か低㌍でじゃがりこのようにカリカリ
ぽりぽり出来るものないかなぁ～(>_<)

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>> 18 通行人１さん

干しエノキですか⁉聞いたことないので調べてきましたがいいですね！明日買ってきてやってみます♥


サッポロポテトはベジタブルで440キロカロリーでした😲
1/4でも110キロカロリー💦これはWiiフィットで色んな筋トレを32分やって消費できるカロリーですよ😱何が何でもやめた方がいいですね😫

そこでポリポリカリカリを探してみました

🍀節分豆
カロリーはそこそこあるので食べすぎには注意ですが、ネットで調べたらダイエッターにはかなり良さそうです✨

🍀大豆タンパク
これはお肉の代わりに使える製品として一部の方には人気です。
カロリーはスナック菓子とあまり変わりませんがタンパク質が多くて健康にはいいですね。
しかもそのまま食べたら一番食感が良かったです。
でもちょっと高いです💦

🍀乾燥ワカメ・棒寒天
最初の噛み心地はいいけどそのあとはいまいち…

🍀お茶
いまいち噛みごたえなし…

🍀乾燥エビ
🍀カリカリ梅
🍀茎ワカメのお菓子
うちにはなかった⤵

野菜なら
🍀キュウリ
🍀大根
🍀セロリ
などをスティックにして常備
そのままが無理なら練り梅などカロリーの低いものをつけて食べる。

なんかあまり参考にならなくてすみません😅

たぶん今食べてる薩摩芋のカリカリが一番手軽かもしれませんね✨

ロデオボーイ壊れ疑惑ですか？使えない心配よりも処分の方が心配です💦壊れてないといいですね😞
だらだらと書いてしまいました😅
これから運動してきます✨

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>> 19 主さん、度々ご親切に有難う
御座います(>_<)

サッポロポテトは…大敵ですね(T_T)
やめます…(；´Д`A

カリカリ梅大好きです♡あとは胡瓜と
大根とセロリも好き♡茎若芽も♡
やっぱりこの辺で頑張るかな(>_<)

節分の豆も好きなんですけど、確かに
結構㌍高いんですよね(；´Д`A

干しエノキは2週間続けたら結構効果が
あるみたいです！私も明日から毎日食べ
ようと思います。

ロデオボーイは…確かに壊れてたら
処分が大変そうですよね(ｰｰ;)
さっき仕方ないのでＡＫＢの曲に合わせ
30分位踊りまくったら死ぬ程疲れて
しまいましたが、ロデオボーイよりも
こっちの方が効くかもしれません(ｰｰ;)

では私もこれからお風呂で頑張ります！
明日も頑張りましょう＼(^o^)／

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>> 20 通行人１さん

おはようございます✨
飽きずにレスありがとう♥

干しエノキ作ってみようと思ったらこの天気☁レンジでチンしちゃダメなのかな😅

干すといえば玉ねぎも日にさらすと栄養価があがるってテレビでやってましたね。

色々健康食品があって迷いますがやっぱり色んなものをバランスよく食べることが大事なのかもしれません💡

ロデちゃんの代わりにＡＫＢダンスですか！踊れちゃうなんてすごい！でもロデちゃんより効果ありそうです✨有酸素運動で脂肪燃焼頑張ってください😉

さてこれからお昼ご飯を物色しにコンビニ入ります～
今日はおにぎりにしようかな～😄
それでは一日頑張りましょう！

• << 23 主さんおはようございますo(^▽^)o 何か…ダイエット記録スレなのに レスしまくってしまって、却って ご迷惑では…(；´Д`Aすみません。 でも主さんに勇気を頂いてます♡ 又書いてもいいですか(T_T)？ 今日は確かに干しエノキには向かない お天気ですが、曇りでもいいそうです。 陽に当てる事でビタミンＤが増えます ので、女性には特に必要なカルシウムが 吸収されやすくなりいいそうです。 そういえば牛蒡茶も流行りましたが やはり何でもバランスよくですね！ 今日も頑張りましょう！

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60.2キロ（今朝）

夜のカレーは３歳娘よりちょっとと多い位にした。カレーはカロリー高いもんね💦

昨日記録
～食事～
🍀朝
グリーンスムージー（レタス、小松菜、バナナ、キウイ）
フィレオフィッシュセット

🍀昼
海老グラタン
レタスと青ネギのサラダ
みかん

🍀夜
カレー
キャベツの千切りと青ネギのサラダ
お米（５分づき）

🍀水分2.5リットル

～運動～
Wiiフィット（272キロカロリー）
・筋トレ
・燃焼フープ
・踏み台ダンス
・カンフー
・ボクシング
・サイクリング
・マーチ

ゆるカーヴィー
めらめらカーヴィー
部分痩せフル

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>> 21 通行人１さん おはようございます✨ 飽きずにレスありがとう♥ 干しエノキ作ってみようと思ったらこの天気☁レンジでチンしちゃダメ… 主さんおはようございますo(^▽^)o
何か…ダイエット記録スレなのに
レスしまくってしまって、却って
ご迷惑では…(；´Д`Aすみません。

でも主さんに勇気を頂いてます♡
又書いてもいいですか(T_T)？

今日は確かに干しエノキには向かない
お天気ですが、曇りでもいいそうです。
陽に当てる事でビタミンＤが増えます
ので、女性には特に必要なカルシウムが
吸収されやすくなりいいそうです。

そういえば牛蒡茶も流行りましたが
やはり何でもバランスよくですね！
今日も頑張りましょう！

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>> 23 通行人１さん

今晩は(^-^)今日もダイエット頑張れましたか？

レスを頂いて私も励みになってますよ(^O^)
負担でなければ適当にお付き合いいただければと思います(*^^*)


エノキは結局買って帰れなかったので旦那と言う名の宅配便で注文しました(^-^)v

ゴムでまとめて洗濯ばさみでぶら下げると言う指令も出しておいたので夜には食べられるかな（笑）

ゴボウ茶は飲んだことがないですが効果をみると興味をそそられますね。
私は、運動をする前には１杯のコーヒーを飲むといいと聞くのでそれを実践してますが(*^^*)

ロデちゃんの機嫌はどうですか？いい機会なのでハードなダンスをマスターして目指せアイドル（笑）

それでは今日も運動をしてきます✨

ガンバロー

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>> 24 主さんお疲れ様ですm(_ _)m
レスお許し頂き有難うございます
(>_<)ロデオボーイちゃんは駄目っ
ぽいです…(T_T)仕方ないので
これからは音楽聞きながらダンス
にするつもりですが、かなりキツイ
です…(>_<)何か他の方法を考えます
(＞人＜;)

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>> 25 通行人１さん

ロデちゃんダメそうですか(>_<)
カーヴィーダンスDVDは持ってませんか？Wiiフィットでもなかなかへこまなかった下腹のぽっこりが徐々に減りはじめて来ましたよ(^-^)

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朝ﾏｯｸｶﾛﾘｰ

ﾊｯｼｭﾎﾟﾃﾄは付属のﾅﾌｷﾝで油を吸いとらせてから食べましょう

ｴｯｸﾞﾏｯｸﾏﾌｨﾝｾｯﾄ 434ｷﾛｶﾛﾘｰ
ﾂﾅﾏﾌｨﾝｾｯﾄ 440ｷﾛｶﾛﾘｰ
ﾏｯｸﾎｯﾄﾄﾞｯｸｾｯﾄ 444ｷﾛｶﾛﾘｰ
ｻﾗﾀﾞﾏﾘﾈﾏﾌｨﾝｾｯﾄ 445ｷﾛｶﾛﾘｰ
ﾌｨﾚｵﾌｨｯｼｭｾｯﾄ 502ｷﾛｶﾛﾘｰ
ｿｰｾｰｼﾞﾏﾌｨﾝｾｯﾄ 514ｷﾛｶﾛﾘｰ

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✏メモ

Wiiフィットで記録してると、体重が減ると共に同じ運動でも消費ｶﾛﾘｰが落ちてきている。
これで巷の停滞期なるものが存在するのか。。。

減った分のペットボトルを背負って負荷をかけて運動をしてみようかな✨

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60.0キロ（今朝）

体重の減少とともにWiiフィットで消費できるｶﾛﾘｰが減ってきた。踏み台昇降ではお米を背負ってやることにする。
それと朝の就業前にカーヴィーをやることにした。余裕があれば夜もやる。

昨日記録
～食事～
🍀朝
・ｸﾞﾘｰﾝｽﾑｰｼﾞｰ（ﾚﾀｽ、ﾊﾞﾅﾅ、ｷｳｲ、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ）
・ｿｰｾｰｼﾞﾏﾌｨﾝｾｯﾄ

🍀昼
高菜おにぎり
納豆
ｺﾝｿﾒ玉ねぎｽｰﾌﾟ
ﾚﾀｽｻﾗﾀﾞ

🍀夜
野菜ｽｰﾌﾟ（玉葱、人参、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、ﾍﾞｰｺﾝ）
お米（５分づき）
白菜とｼﾒｼﾞと豚肉の煮物
油揚げと白滝の煮物

🍀水分2.5リットル

～運動～
Wiiフィット（302キロカロリー）・筋トレ
・燃焼ﾌｰﾌﾟ
・踏み台ﾀﾞﾝｽ
・ｶﾝﾌｰ
・ﾎﾞｸｼﾝｸﾞ
・ｻｲｸﾘﾝｸﾞ
・ﾏｰﾁ
・ながら踏み台10分
ゆるカーヴィー×2
めらめらカーヴィー

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主さんおはようございますo(^▽^)o

朝マックは私も好きなんですが
ソーセージマフィンが1番好きなのに
1番㌍が高いんですね…(>_<)今度は
エッグマックマフィンにします。

燃焼㌍が減ったのは気温が下がって
来たせいもあるのでは？踏み台昇降は
私もやり始めました。ウォーキングより
㌍を商品するそうですし(^^;;でもお米を
しょって身体を痛めないように気をつけて
下さいましm(_ _)m

でも50台突入目前！素晴らしい！
もう目の前ですよ！ファイトー＼(^o^)／

• << 32 通行人１さん こんにちは(^O^)今はお昼休みです。 ｿｰｾｰｼﾞﾏﾌｨﾝｾｯﾄは一番安いですから私も食べていたんですが昨日調べたら結構ありましたね(^-^; だから今日はﾂﾅﾏﾌｨﾝｾｯﾄにしました～ 体重が減りにくくなった原因は暑さもありますね！最近は汗がダラダラ出なくなってるし… それに加えて、Wiiﾌｨｯﾄではやる運動ごとに消費ｶﾛﾘｰがでるんですがそれが確実に減って(T-T) ５０台が見えてきたところですが土曜日には飲み会があるし週末は外食しそうだし…まだしばらくは６０台の予感(^-^; 仕方ない地道にボチボチやります（笑） 通行人１さんも踏み台昇降始めたんですね！なるべくかかとをあげないようにしないとふくらはぎがムキムキになると何かで読みました。私もお米を背負って頑張ります(^O^) カーヴィーダンスはAmazonで1000円ですよ✨雑誌の付録みたいな感じですね。色んなバリエーションがあって迷います。 私は部分痩せバージョンと即痩せバージョンを買いました。普段やってるのは部分痩せバージョンのやつです。 それでは午後も頑張りましょう！

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追記です…カービィダンスＤＶＤは
ないです…(T_T)高そうだし買えない
です…何か自己流適当ダンスじゃあ
やっぱり駄目かな～＿|￣|○

でも主さんは7月からもう7㌔も
落としたんですよね～！凄いっ！
(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

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>> 30 主さんおはようございますo(^▽^)o 朝マックは私も好きなんですが ソーセージマフィンが1番好きなのに 1番㌍が高いんですね…(… 通行人１さん

こんにちは(^O^)今はお昼休みです。
ｿｰｾｰｼﾞﾏﾌｨﾝｾｯﾄは一番安いですから私も食べていたんですが昨日調べたら結構ありましたね(^-^;
だから今日はﾂﾅﾏﾌｨﾝｾｯﾄにしました～

体重が減りにくくなった原因は暑さもありますね！最近は汗がダラダラ出なくなってるし…
それに加えて、Wiiﾌｨｯﾄではやる運動ごとに消費ｶﾛﾘｰがでるんですがそれが確実に減って(T-T)

５０台が見えてきたところですが土曜日には飲み会があるし週末は外食しそうだし…まだしばらくは６０台の予感(^-^;
仕方ない地道にボチボチやります（笑）

通行人１さんも踏み台昇降始めたんですね！なるべくかかとをあげないようにしないとふくらはぎがムキムキになると何かで読みました。私もお米を背負って頑張ります(^O^)

カーヴィーダンスはAmazonで1000円ですよ✨雑誌の付録みたいな感じですね。色んなバリエーションがあって迷います。
私は部分痩せバージョンと即痩せバージョンを買いました。普段やってるのは部分痩せバージョンのやつです。

それでは午後も頑張りましょう！

• << 34 主さんご苦労様ですm(_ _)m 今日は私は持病の通院日で、朝から 出かけて、しかも旦那が休みでして 朝昼兼用にレッドカレーの野菜タップリ キーマカレーを大量に作っていきました 帰宅したら流しには皿やら鍋やら山積み ヽ(´o｀；少ししたらもう腹減った～と 始まり、最近ピザを食べたがっていた ので、生地からピザを作り＋キノコの クリームパスタを作り食べさせて片付け したので運動する時間が無かったです (＞人＜;)おまけに疲れちゃったので 私も又明日から頑張りますヽ(´o｀； 因みにウチの旦那は100㌔ＯＶＥＲで 痩せたいらしいですが、食べまくり 飲みまくりスイーツお菓子アイス 大好きだけど動くのは嫌いです…(T_T) 男はいいなぁ…(＞人＜;)

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外食です

帰ってきたらまだ旦那が帰っていない…
そしたらメールが来てご飯の支度できてないから食べに行こう♥と(T-T)嬉しいようながっかりのような…
また５０キロ台が遠退いてしまった⤵

まあ頑張ってるご褒美ということで気持ちを切り替えてビールを飲んでこよう(^O^)

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>> 32 通行人１さん こんにちは(^O^)今はお昼休みです。 ｿｰｾｰｼﾞﾏﾌｨﾝｾｯﾄは一番安いですから私も食べていたんですが昨日調べたら… 主さんご苦労様ですm(_ _)m
今日は私は持病の通院日で、朝から
出かけて、しかも旦那が休みでして
朝昼兼用にレッドカレーの野菜タップリ
キーマカレーを大量に作っていきました

帰宅したら流しには皿やら鍋やら山積み
ヽ(´o｀；少ししたらもう腹減った～と
始まり、最近ピザを食べたがっていた
ので、生地からピザを作り＋キノコの
クリームパスタを作り食べさせて片付け
したので運動する時間が無かったです
(＞人＜;)おまけに疲れちゃったので
私も又明日から頑張りますヽ(´o｀；

因みにウチの旦那は100㌔ＯＶＥＲで
痩せたいらしいですが、食べまくり
飲みまくりスイーツお菓子アイス
大好きだけど動くのは嫌いです…(T_T)

男はいいなぁ…(＞人＜;)

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>> 34 通行人１さん

おはようございます(^O^)

定期的に病院に通ってるんですね。無理しないでお体大切にしてくださいね。

レッドカレーおいしいですよね！私はグリーンカレーも好きです。でもなかなか家では作らないです。通行人１さんはマメなんですね(*^^*)
旦那さんは幸せだなぁ。おいしい顔でご飯を食べてくれるとついつい頑張ってしまいますけど、体重が１００キロだと病気が心配ですね。

それにしても夫婦仲が良いようでホノボノしました(^-^)

私は完全に食べ過ぎました(._.)
今職場のベランダでエノキを干してるところです(^O^)

それでは今日も頑張りましょう！

• << 37 主さんおはようございますo(^▽^)o 私もお菓子替りに干しエノキを食べて たんですが、気付いたら2袋分食べて しまってたので、まあエノキですから ㌍は殆どないと思いますが…今日から モヤシにしようかと…(T_T)行きつけの スーパーでモヤシ1袋¥9なので(^^;; 夫婦仲は普通ですよ(^^;;でも休みだと イライラします(ｰｰ;)片付ける側から 散らかされ汚されるので…(♯｀∧´) 主さんはお酒がお好きなんですね♡ ダイエットはストレスが溜まりますが、 ストレスもダイエットにはよくない らしいですから、気晴らしも必要です よね(￣▽￣)私もあまり焦らずに、 ストレスを為過ぎないようにゆっくりと 頑張りますo(^▽^)o

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61.0キロ（10/5朝）

１日で１キロって増えすぎ(^-^;
でも前回の外食からは１キロ減だから確実に減ってるよね！

明日は職場の飲み会(._.)
６０をきるのはいつになることやら(^-^;

今日はデトックスデーで朝食ナシ。水分をひたすらとって排出します

昨日記録
～食事～
🍀朝(440kcal)
・`ﾂﾅﾏﾌｨﾝｾｯﾄ

🍀昼
ﾄﾛおにぎり(180kcal)
ｺﾝｿﾒ玉ねぎｷｬﾍﾞﾂｽｰﾌﾟ
ﾚﾀｽｻﾗﾀﾞ

🍀夜（外食）
中生４杯💦
中華料理イッパイ💦おいしかったー

🍀水分2.5リットル

～運動～
Wiiフィット（30キロカロリー）・ながら踏み台30分

ゆるカーヴィー

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>> 35 通行人１さん おはようございます(^O^) 定期的に病院に通ってるんですね。無理しないでお体大切にしてくださいね。 レッド… 主さんおはようございますo(^▽^)o
私もお菓子替りに干しエノキを食べて
たんですが、気付いたら2袋分食べて
しまってたので、まあエノキですから
㌍は殆どないと思いますが…今日から
モヤシにしようかと…(T_T)行きつけの
スーパーでモヤシ1袋¥9なので(^^;;

夫婦仲は普通ですよ(^^;;でも休みだと
イライラします(ｰｰ;)片付ける側から
散らかされ汚されるので…(♯｀∧´)

主さんはお酒がお好きなんですね♡
ダイエットはストレスが溜まりますが、
ストレスもダイエットにはよくない
らしいですから、気晴らしも必要です
よね(￣▽￣)私もあまり焦らずに、
ストレスを為過ぎないようにゆっくりと
頑張りますo(^▽^)o

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>> 37 通行人１さん

エノキは生のまま食べてますか？
今ちょっと食べてみたけど（味見）パリパリして甘いですね！

でもこれからスープに入れて食べてみます(^O^)
お茶にするといいとのことなんでスープでも行けるはず！

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>> 38 主さまお疲れ様ですm(_ _)m
エノキは干して乾煎りして水分を
飛ばすと良いとやっていたので、
その通りにしたのですが、そうすると
カサが減って凄く量が減りますよね？
それでチョコチョコつまんでいたら
2袋食べてしまいました…(T_T)
どうしたらいいんでしょうか…(/ _ ; )
生で食べられるんですか？

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主様、一応今スーパーで値引き
になっていて1袋¥39のエノキを
4袋買ってきました(>_<)やはり
乾煎りしてカサが減ると沢山食べて
すぐに無くなってしまうので、明日
から、一応干しますが、その後は
主様のご意見を参考にさせて頂いて
モヤシとエノキのスープにしてみます
(＞人＜;)

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>> 40 通行人１さん

今日も一日お疲れさまです(^O^)
エノキは保存のために乾煎したほうがいいみたいですね。私は日に干してまだしっとりとしてるものを使ってしまいましたが良かったです。

２時間程度じゃ完全に乾かなくてその状態のものを生でかじってみました。その時のはとうもろこしを生で食べた感じ？それから夕方に干からびかけのを食べてみましたが感想としては「さきいか」でした。
でもすごい効果がありそうですよね！いいものを教えていただきました。ありがとう(^-^)

ただ目安は１日に５ｇらしいので食べ過ぎには注意ですね(^-^;

さてご飯も済んだので運動を頑張ってきます！明日の分もやらなくちゃ！

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>> 41 主様、今日も1日ご苦労様です
m(_ _)m私も生で齧ろうかな？
1日5g以上摂ると逆に良くない
のでしょうか？私もテレビ放送の
映画見ながらダンスします
(＞人＜;)

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>> 42 通行人１さん
おはようございます(^O^)
朝早くに着レス登録してたらごめんなさい💦

私が見たサイトでは理由は書いてなかったです(~_~)
エノキを食べすぎてしまうなら、切り干し大根を乾燥したままで一緒に食べるのはどうですか？

同じ干したもの同士相性がいい…なんちゃって(^-^;
でも切り干し大根も旨味がつまってますよね～

今日は飲み会があるので電車通勤です。久しぶりの電車(^O^)駅まで歩いたせいか、なんだかお腹が空いてきました(._.)

今日も食欲に負けないでがんばりましょう！

• << 45 主様おはようございますo(^▽^)o 今日はいい天気ですね♡ アドバイス有難うございます(^O^) 今日は朝からエノキを干してますが 丁度切り干し大根もあるので、夜 どうしてもお腹がすいちゃうんですが 干しエノキと切り干し大根を少しずつ 食べます(￣▽￣)今日は飲み会ですね！ ストレス発散に楽しんできて下さい！

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60.1キロ（10/6朝）

Wiiﾌｨｯﾄのｻｲｸﾘﾝｸﾞｴｷｽﾊﾟｰﾄｺｰｽをやったら旗が見つからなくて結局時間切れ(;_;)気づいたら１時間もやってた…
昨日で外食の分はなんとか消費できた。今日は飲みすぎないように気を付けたい

昨日記録
～食事～
🍀朝
水

🍀昼
ｴﾉｷ玉ねぎｷｬﾍﾞﾂｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ
ﾚﾀｽｻﾗﾀﾞ

🍀夜
玄米
鯖の塩焼き
白菜と練り物の煮物
茹で野菜（ﾆﾝｼﾞﾝ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ｼﾞｬｶﾞｲﾓ）
豆腐とﾜｶﾒと油揚げの味噌汁

🍀水分3リットル

～運動～
Wiiフィット（369キロカロリー）・筋トレ
・ﾎﾞｸｼﾝｸﾞ
・サイクリング
・踏み台昇降
・ｶﾝﾌｰ
・ﾏｰﾁ

ゆるカーヴィー×２
めらめらカーヴィー

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>> 43 通行人１さん おはようございます(^O^) 朝早くに着レス登録してたらごめんなさい💦 私が見たサイトでは理由は書いてなかったです(… 主様おはようございますo(^▽^)o
今日はいい天気ですね♡
アドバイス有難うございます(^O^)
今日は朝からエノキを干してますが
丁度切り干し大根もあるので、夜
どうしてもお腹がすいちゃうんですが
干しエノキと切り干し大根を少しずつ
食べます(￣▽￣)今日は飲み会ですね！

ストレス発散に楽しんできて下さい！

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>> 45 通行人１さん

こんにちは(^O^)
今日はどんな一日でしたか？

切り干し大根は思い付きなので、そのままで食べておいしいかはわかりません(^-^;

まずかったらごめんなさいねm(__)m

さて、今日はインドネシア料理で飲み放題！辛いもの一杯食べて楽しみます(^-^)

また明日から頑張ります！

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>> 46 主様お疲れ様ですm(_ _)m
干しエノキそのまま食べてみたら
なかなかいけますね(^O^)切り干し
大根はそのまま食べても甘みがあって
美味しいし好きです♡今日は連日の
布団干し1階から2階のベランダへ…
で、手首が腱鞘炎のようになって
痛いんですが、何とかやってます！

世間様は3連休ですが、ウチの旦那は
サービス業で関係ない上に次の久々の
お休みも会社の趣味が同じ上司と自衛隊？
か何かの船に乗せてくれるイベントに
行くそうで、私は当分独りで放置です
(^^;;まあいいんですけどね。

アジアンはスパイスが効いていて、
燃焼しそうだから、ダイエット中には
もってこいですね！激辛料理を沢山
食べて下さい！カプサイシンは脂肪を
12時間燃焼するそうですよ＼(^o^)／

私はアジアン料理作るの好きです！

では楽しい夜を！私はキツ過ぎない
程度にダンス頑張りまーす＼(^o^)／

• << 50 通行人１さん おはようございます(^O^) こちらは雨です。 昨日は天気が良かったので布団を干すにはもってこいでしたね。腱鞘炎になるほどの量お疲れさまです。無理はせずに少しは手抜きをしてくださいね(;_;) 切り干し大根おいしいですか！ 良かった(^-^) 私も干しエノキを習慣にしていきたいです。 世間と休みが違うのはある意味いいですね。 休日は料金が高かったり、混んでたりで出掛けたくないです(-_-;) 旦那さんはせっかくのお休みに遊びに行っちゃうなんてつまらないですね(>_<) 次のお休みは早めにキープしなきゃ（笑） ところで昨日のインドネシア料理、思ってたほどスパイシーではなく、ココナッツやピーナツバター風味の南国テイストでした。 しかもナシゴレンやミーゴレンなど炭水化物がたっぷり（笑） 私は辛いものが大好きなのでちょっと物足りなかったです(^-^; カプサイシンが１２時間燃焼するというのは初耳です。ありがとう(*^^*)食事に取り入れて頑張ります。

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61.6キロ（10/7朝）

(¨)(‥)(..)(__)
やっぱり飲んでしまうと制御できませぬ。
しばらく飲み会の予定はないのでがんばります…

昨日記録
～食事～
🍀朝（268kcal)
たらこおにぎり
野菜とろとろ豆腐（ファミマで売ってた。めちゃうま！）

🍀昼
梅おにぎり（168Kkcal)
ｴﾉｷ玉ねぎｷｬﾍﾞﾂｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ
ﾚﾀｽｻﾗﾀﾞ

🍀夜
ビール４杯
カクテル４杯
インドネシア料理いっぱい！

🍀水分
コーヒー３杯程度
電車だったので持っていけなかった

～運動～
１３３３６歩

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>> 48 主様おはようございます(^O^)
今日は寒いですね(；´Д`A飲み会は
楽しかったですか(^O^)？ダイエット
にはストレス発散も必要ですし、
一時的に増えた分はすぐ戻りますよ！

私は下腹部がぼっこりです(T_T)
今日は寒くてキツイけど、お互いに
頑張りましょう＼(^o^)／

• << 51 通行人１さん 早速のレスありがとうございます(^O^) ストレス発散も大事ですよね(~_~) でも昨日は外食で制御できなかったというこのスレのタイトルには合った内容でした(^-^; なんでこんなタイトルにしちゃったんでしょうねぇ(^^; もっと違うのにすれば良かった（笑） 昨日は飲み物だけで８杯！１杯３００ｇとしても２４００ｇですよね。食べ物を入れると…恐ろしい量の食料を体に入れてしまいました(((^^;) 今日からまたリフレッシュして５０キロ台を目指します！ 今日は肌寒いですが１日ダイエットライフを頑張りましょう！ 励ましのレスありがとうございました✨ これから筋トレしてきます(^-^)

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>> 47 主様お疲れ様ですm(_ _)m 干しエノキそのまま食べてみたら なかなかいけますね(^O^)切り干し 大根はそのまま食べても甘みがあっ… 通行人１さん

おはようございます(^O^)
こちらは雨です。
昨日は天気が良かったので布団を干すにはもってこいでしたね。腱鞘炎になるほどの量お疲れさまです。無理はせずに少しは手抜きをしてくださいね(;_;)

切り干し大根おいしいですか！
良かった(^-^)
私も干しエノキを習慣にしていきたいです。

世間と休みが違うのはある意味いいですね。
休日は料金が高かったり、混んでたりで出掛けたくないです(-_-;)
旦那さんはせっかくのお休みに遊びに行っちゃうなんてつまらないですね(>_<)
次のお休みは早めにキープしなきゃ（笑）


ところで昨日のインドネシア料理、思ってたほどスパイシーではなく、ココナッツやピーナツバター風味の南国テイストでした。
しかもナシゴレンやミーゴレンなど炭水化物がたっぷり（笑）

私は辛いものが大好きなのでちょっと物足りなかったです(^-^;

カプサイシンが１２時間燃焼するというのは初耳です。ありがとう(*^^*)食事に取り入れて頑張ります。

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>> 49 主様おはようございます(^O^) 今日は寒いですね(；´Д`A飲み会は 楽しかったですか(^O^)？ダイエット にはストレス発散も必要… 通行人１さん

早速のレスありがとうございます(^O^)

ストレス発散も大事ですよね(~_~)
でも昨日は外食で制御できなかったというこのスレのタイトルには合った内容でした(^-^;
なんでこんなタイトルにしちゃったんでしょうねぇ(^^;
もっと違うのにすれば良かった（笑）

昨日は飲み物だけで８杯！１杯３００ｇとしても２４００ｇですよね。食べ物を入れると…恐ろしい量の食料を体に入れてしまいました(((^^;)

今日からまたリフレッシュして５０キロ台を目指します！

今日は肌寒いですが１日ダイエットライフを頑張りましょう！

励ましのレスありがとうございました✨
これから筋トレしてきます(^-^)

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61.0キロ（10/8朝）

地道にがんばろう(^o^;)

昨日記録
～食事～
🍀朝昼
ベーグル
ブラックコーヒー

🍀おやつ
梨
草餅1/4

🍀夜
ご飯（５分づき）
湯豆腐（エノキ、シメジ、白菜、豆腐）ポン酢柚子胡椒で
サンマの干物
キンピラ（ゴボウ、人参）

🍀水分3リットル

～運動～
Wiiフィット（450キロカロリー）・筋トレ
・ﾎﾞｸｼﾝｸﾞ
・サイクリング
・踏み台昇降

ゆるカーヴィー
めらめらカーヴィー
部分痩せオール

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主様おはようございます(^O^)
飲み会の分はすでに600gも減らし
たんですね！素晴らしい！
☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆

何か…私はダメダメですが(T_T)
主様の頑張りに励まされてます！

今日も地道に頑張りましょう
＼(^o^)／

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>> 53 通行人１さん

おはようございます(^O^)

なんかダイエットって数字が出るから面白いと思うんです😄
そのせいで一喜一憂したりもしますが、それが次に頑張るための起爆剤になってたりします💣

摂取エネルギーが消費エネルギーを上回れば確実に痩せます✨
通行人１さんもめげずに私と一緒に頑張りましょ(^-^)

それでは今日も一日ダイエッターモードでがんばろう！おー！

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📄まとめ

９月２８日から１０日間
🍀結果→－１キロ
🍀内訳
+：2500g
-：3500g

9/28 62.0()内は前日比
10/ 1 61.2(-800g)
10/ 2 60.5(-700g)
10/ 3 60.2(-300g)
10/ 4 60.0(-200g)
10/ 5 61.0(+1000g)
10/ 6 60.1(-900g)
10/ 7 61.6(+1500g)
10/ 8 61.0(-600g)

🍀感想
飲んだ後は確実に体重が増えている😅これがなければ５０キロ台とっくにいってるよなぁ…
10日後には50キロ台になっているように頑張るぞ！

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>> 55 主様おはようございます(^O^)
寒くなってきてダイエットには
キツくなってきましたね(T_T)

私は便秘がちで今日もお腹が
ボッコリパンパンですが、主様を
見習って水を沢山飲んでみようかな
と思います。なかなか上手く行かず
落ち込みますが、主様の頑張りに日々
励まされています。ダンスも続けたい
と思います。お互いに頑張りましょう
＼(^o^)／

• << 58 通行人１さん おはようございます(^O^) 今日もレスをありがとう(^-^) ほんとに寒くなってきましたね(>_<)ダイエットしてると熱量が足りないのか更に体が冷えてしまって… 汗もかかなくなって体に水分を溜め込んでいる感じです。 昨日はそれもあり、低温サウナに入ってたっぷりデトックスしました(^-^)v 私は普段便秘しないんですが旅行にいくとダメですね💦たぶん野菜が全然足りてないんだろうなぁ(>_<)。 水をたくさん飲むのはこれからの季節どうなんでしょうね？胃腸を冷やしてしまうし、汗も出づらいですよね。新陳代謝がうまくいってないとむくみの原因にもなりそうです。 とりあえずは起き抜けの１杯だけ習慣付けては？そのあとじっくり胃腸が動くのを観察する。 私は胃腸が弱いのか、それをやると間違いなくユルくなっちゃいますが(^-^; 通行人１さんは体重の変化はどうですか？ダイエットをするなら成果がでないと長期間ストレスをかかえて生活することになってしまいます。目標を決めて期間も決めて、その間はストイックに頑張ってみませんか？✨。 私の経験上、食事を１６００キロカロリーにするだけで体重は勝手に減っていきます。 リバウンドをしないためにもダンスは続けるといいですね(^-^) 長々と偉そうにすみません(^o^;) 私も通行人１さんに励まされています❤ 今日も素敵な一日が過ごせますように(^-^)

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60.2キロ（10/9朝）

土曜日の分をやっと取り戻してきた(^-^)

夜はすごい量を食べてしまって寝る前に測ったら61.3キロもあった(^^;

でも朝出したら減ってたので良かった～(>_<)
野菜とかキノコとか白滝とかで一杯だったんだろうな(^-^)

筋トレはちょっと疲れちゃったのでおやすみ。

今日は明日の朝に５９キロ台になるように頑張るよ！

昨日の記録
～食事～
🍀朝昼
ベーグル
ブラックコーヒー

🍀夜
ご飯（５分づき）一口
鍋（エノキ、シメジ、エリンギ、白滝、白菜、豆腐、海老、鳥モモ肉、ワンタン、）ポン酢柚子胡椒で
サンマの干物

🍀水分3リットル

～運動～
Wiiフィット（23キロカロリー）・踏み台昇降
Wiiフィットネス（147kcal)

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>> 56 主様おはようございます(^O^) 寒くなってきてダイエットには キツくなってきましたね(T_T) 私は便秘がちで今日もお腹が ボ… 通行人１さん

おはようございます(^O^)
今日もレスをありがとう(^-^)

ほんとに寒くなってきましたね(>_<)ダイエットしてると熱量が足りないのか更に体が冷えてしまって…
汗もかかなくなって体に水分を溜め込んでいる感じです。
昨日はそれもあり、低温サウナに入ってたっぷりデトックスしました(^-^)v

私は普段便秘しないんですが旅行にいくとダメですね💦たぶん野菜が全然足りてないんだろうなぁ(>_<)。

水をたくさん飲むのはこれからの季節どうなんでしょうね？胃腸を冷やしてしまうし、汗も出づらいですよね。新陳代謝がうまくいってないとむくみの原因にもなりそうです。

とりあえずは起き抜けの１杯だけ習慣付けては？そのあとじっくり胃腸が動くのを観察する。

私は胃腸が弱いのか、それをやると間違いなくユルくなっちゃいますが(^-^;

通行人１さんは体重の変化はどうですか？ダイエットをするなら成果がでないと長期間ストレスをかかえて生活することになってしまいます。目標を決めて期間も決めて、その間はストイックに頑張ってみませんか？✨。

私の経験上、食事を１６００キロカロリーにするだけで体重は勝手に減っていきます。

リバウンドをしないためにもダンスは続けるといいですね(^-^)

長々と偉そうにすみません(^o^;)
私も通行人１さんに励まされています❤
今日も素敵な一日が過ごせますように(^-^)

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>> 58 主様おはようございます(^O^)
色々と有難うございますm(_ _)m

私は冷えやすく浮腫み安いので
やっぱり水はまずいですかね(T_T)
白湯とかならいいでしょうか？

体重は10月2日に測り、怖くて毎日は
測れないのですが、昨日の時点では
2日より800g減ってました。でも
今日はお腹パンパンなので増えてると
思います(＞人＜;)

本当は今月中に昨日より2.5㌔落とし
たいですが、焦りすぎですかね(；´Д`A

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>> 59 通行人１さん

私がお水をたくさん飲んでいる理由は
・汗で出た水分を補うため
・ダイエットすると不足しがちなミネラルを補うため
です。運動によってもミネラルは消費されてしまいます。なのでミネラル分の多い超硬水を飲んでいるんです(^-^)普通の水よりはのみごたえがあるので空腹をまぎらわすのにもいいですしね（笑）

通行人１さんは白湯よりも、ワカメと干しエノキをたくさん入れたスープを１リットル作って飲んではどうですか？お腹も満たされるしミネラルもとれるし。
ただし、薄味にして塩分とりすぎにならないように気を付けなければいけません。過剰な塩分はむくみの原因になります。

今月中にあと2.5キロですか！
今の体重が標準体重より10キロ以上重ければ体調に影響はでないと思いますが、それ以下ならよっぽど運動しないとヘロヘロになっちゃうかな(^^;

🍀脂肪1kg減らすのに7200kcal消費

10日で1キロなら1日辺り720kcal消費か、摂取を控えなければならないですよね

通行人１さんはとりあえず便秘を解消しましょう！それだけで800gは行けるんじゃないですか？そこからなら目標は達成できるかも！

その一掴みの間食があなたの目標を遠ざける！（笑）それを教訓に一日頑張りましょう！

今日私は仕事が休みなのでこれから旦那とスパに行って岩盤浴してきます！

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>> 60 主様有難う御座います(T_T)
主様のダイエットスレなのに、
図々しく私まで参加させて頂き、
励ますつもりが私の方が励まされ
しかも適切なアドバイスまで頂き、
本当に感謝感激です(＞人＜;)！

やはり今月中に2.5㌔は焦り過ぎ
ですよね…(>_<)食べたい気持ちと
結果が出ないストレスで余計に焦って
いるのだと思います。

岩盤浴いいですね＼(^o^)／私も
ゆっくり半身浴したり、主様お勧めの
スープを飲んだり、身体を温めて便秘
解消と運動を頑張ります！
主様は岩盤浴に行かれたら50台に突入
出来そうですね！私も塩分過剰気味な
部分もあるので、ミネラル分を摂取
しつつ頑張ります(＞人＜;)！

• << 63 通行人１さん おはようございます(^O^) 昨日は岩盤浴がとてもよかったです！でもお風呂って疲れるんでしょうね、今日は寝坊をしてしまいました(^^; 岩盤浴の効果を調べたら、体の奥から暖まるので皮脂線からも汗が出て、体に有害な水銀やダイオキシンが排出できるのでデトックスにもなる。セルライトにも効果ありそうです✨ 後に続く方の役にたつかもしれない情報を交換できるのはとてもいいことだと思います(^-^) 通行人１さんの記録も公開していただいてもいいくらいです（笑） 気兼ねなく書き込んでください(^O^) それでは業務開始します。 今日も１日素敵なダイエット生活を送りましょう！

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59.5キロ（10/10朝）

ｷﾀｰｰｰｰ(^○^)！
でもペースが早すぎ。昨日の岩盤浴が効いたのかな？

仕事の日はしっかり食べて運動をしよう(^-^)

昨日記録
～食事～
🍀朝
肉まん（1/2個）
ヨーグルト（キウイ、バナナ）
ブラックコーヒー

🍀昼（外食）
田舎汁つけうどん（９割）

🍀夜
ご飯（３分づき）
鍋（エノキ、シメジ、エリンギ、白滝、白菜、山東菜、豆腐、海老、ウインナー）ポン酢柚子胡椒で鶏手羽塩コショウ焼き（３本）

🍀水分２リットル

～運動～
Wiiフィット（108キロカロリー）・筋トレ
Wiiフィットネス（107kcal)
岩盤浴（３０分）

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>> 61 主様有難う御座います(T_T) 主様のダイエットスレなのに、 図々しく私まで参加させて頂き、 励ますつもりが私の方が励まされ しかも… 通行人１さん

おはようございます(^O^)

昨日は岩盤浴がとてもよかったです！でもお風呂って疲れるんでしょうね、今日は寝坊をしてしまいました(^^;

岩盤浴の効果を調べたら、体の奥から暖まるので皮脂線からも汗が出て、体に有害な水銀やダイオキシンが排出できるのでデトックスにもなる。セルライトにも効果ありそうです✨

後に続く方の役にたつかもしれない情報を交換できるのはとてもいいことだと思います(^-^)
通行人１さんの記録も公開していただいてもいいくらいです（笑）
気兼ねなく書き込んでください(^O^)

それでは業務開始します。
今日も１日素敵なダイエット生活を送りましょう！

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>> 63 主様おはようございます(^O^)
ついに50台突入素晴らしいっ！
おめでとうございます＼(^o^)／

私はまだまだですね…。
一生懸命運動してるんですが…
(；´Д`A

岩盤浴いいですね＼(^o^)／身体が芯
から温まりそうだし。私も半身浴
頑張りたいのですが、何か疲れてしまい
入ってられません(T_T)

もう少し頑張りたいです…(；´Д`A

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59.3キロ（10/11朝）

運動する時間がなかなかとれない(^-^;もう少し帰宅後の生活を精査しないとだわ。


昨日記録
～食事～
🍀朝(502kcal)
ﾌｨﾚｵﾌｨｯｼｭｾｯﾄ

🍀昼
梅おにぎり(167kcal)
納豆（100kcal）
野菜スープ（ｷｬﾍﾞﾂ、ｴﾉｷ、ﾀﾏﾈｷﾞ）
柿

🍀夜
昨日の残り鍋雑炊（天丼ﾄﾞﾝﾌﾞﾘ１杯）

🍀水分3リットル

～運動～
Wiiフィットネスパーティ脂肪燃焼コース１時間（207kcal)

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主様おはようございます(^O^)
日に日に寒くなりますね。
私は何かリバウンド気味です(T_T)
10月の目標は無理みたいですが…
でも気を取り直して頑張りたいと
思います！

主様のアドバイス、本当に為になり
感謝しています。＼(^o^)／
有難うございますm(_ _)m

主様の頑張りを見習って心を入れ替え
ないと！(＞人＜;)

今日も1日頑張りましょう！

• << 68 通行人１さん おはようございます(^O^) 今日もレスをありがとう(^-^) 寒さと共にむくみが気になる季節になってきましたね(^-^; 通行人１さんはリバウンド気味ですか？原因を徹底的に洗ってそれを改善すればいいだけですよ(^^)頑張って！ 自己管理が出来なくてブクブク太ってしまった私の意見が参考になるとは！（笑） でもそのお言葉が私の励みにもなります(^-^)ありがとう。 今日は朝から３０分のカーヴィーダンスができました。 汗だくになってしまいましたがまぁよしとします。 こちらは埼玉ですが、今日もよいお天気になりそうです。 この爽やかな空気にのって体をリズミカルに動かしていきましょう！ なんかのインストラクターみたいですね（爆） では✋

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✏痩せ期についての考察

よく「生理が終わってからが痩せ期」と聞く。

そこで調べてみたらダイエット関係のサイトではそのように書いてあった。でもね、分泌ホルモンの関係でそうだというけど、じゃあどうしてそのホルモンが痩せるのに効果があるのかは見つけられなかった（真剣には探してないけど）
そんな中、生理後はむくみがとれてその分痩せたように感じると言う意見があった。

つまり、水分を溜め込む（むくむ）のが排卵後で生理後は水分を放出（むくみが取れる）するらしい。

なんかこっちの方が利にかなってる気がする。


なんでそんなこと思ったかというと、体温が低いと基礎代謝が低くなると言う情報をみたから。

だから体温が上がると、基礎代謝が上がるのではないか？ということは実は高温期にあたる、排卵後がもっとも痩せやすい時期となるのでは？

と思ったわけ。じゃあ巷の女性群はなぜ痩せないか。生理前になると食欲が増す人が多いんじゃないかなと。

そこで排卵後の高温期に食事制限をきちんとして、生理後は少しゆるやかにやる方法が実は成功に繋がるのかなーなんて。

実は今排卵後の期間に入ってる。このところ、日々の運動は生理後より減ってるのに、体重が順調に減ってきてる(^-^)

今後も意識して検証してみようと思う。

おわり。

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>> 66 主様おはようございます(^O^) 日に日に寒くなりますね。 私は何かリバウンド気味です(T_T) 10月の目標は無理みたいですが… … 通行人１さん

おはようございます(^O^)
今日もレスをありがとう(^-^)

寒さと共にむくみが気になる季節になってきましたね(^-^;

通行人１さんはリバウンド気味ですか？原因を徹底的に洗ってそれを改善すればいいだけですよ(^^)頑張って！

自己管理が出来なくてブクブク太ってしまった私の意見が参考になるとは！（笑）
でもそのお言葉が私の励みにもなります(^-^)ありがとう。

今日は朝から３０分のカーヴィーダンスができました。
汗だくになってしまいましたがまぁよしとします。

こちらは埼玉ですが、今日もよいお天気になりそうです。
この爽やかな空気にのって体をリズミカルに動かしていきましょう！

なんかのインストラクターみたいですね（爆）

では✋

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>> 68 主様、御多忙の中レス有難う
御座いますm(_ _)m

痩せ期の考察…勉強になります！
私は諸事情により生理が止まったまま
なので排卵期がよくわらかないのです
が、低体温で汗もかかないので代謝が
悪く肥りやすい事は確かです(T_T)

本当にリバウンド気味で嫌になりますが
とにかく、諦めさえしなければいつかは
…と思ってるので頑張ります！

主様はいよいよ59㌔前半で素晴らしい！
主様は私のお手本です！私も諦めずに
頑張ります！

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>> 69 通行人１さん

おはようございます！(^O^)
今日もすがすがしい一日が始まりました♪

昨日の夕食は台湾料理屋さんに…
通行人１さんに教えてもらったので料理の唐辛子３０本は食べました（笑）

そのお陰か３００ｇしか増えてなくてホッ(^^)

通行人１さんはホルモンの影響を受けにくいということは、いつでも頑張った分だけ結果がでるということですよ！
あとは冷え性対策と基礎代謝をあげるために、筋トレをしたほうがいいかもしれないですね。
一昨日の夕方NHKで、掴まり立ちでカカトの上げ下げをしてふくらはぎの筋力アップというのをやってました。また爪先の上げ下げもやるとふくらはぎの前側も鍛えられるそうです。

筋力アップは体温をあげるのにも有効らしいので頑張ってくださいね(^-^)

頭寒足熱で足元を冷やさないように頑張りましょう！

• << 73 主様おはようございますo(^▽^)o 外食なさっても50台キープ！ 素晴らしいです＼(^o^)／やはり カプサイシンパワー(￣◇￣;)！ 私はやはり少し自分に甘くなっていた ような気がします(＞人＜;) 主様に教えて頂いたように、筋トレを して、身体を冷やさないように、正に 頭寒足熱を心がけ、でも無理をし過ぎず 年内位の気持ちで頑張ります！ 今日も1日頑張りましょう＼(^o^)／

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59.6キロ（10/12朝）

外食してしまいました(^-^;
まあ息抜きと言うことで(^O^)

昨日記録
～食事～
🍀朝(440kcal)
ﾂﾅﾏﾌｨﾝｾｯﾄ
柿

🍀昼
明太子おにぎり(160kcal)
納豆（100kcal）
味噌汁（ｷｬﾍﾞﾂ、ｴﾉｷ、ﾐｮｳｶﾞ、唐辛子）
ｻﾝﾄﾞｳｨｯﾁ半分（ﾊﾑﾁｰｽﾞﾚﾀｽ）※
柿

※ﾊﾟﾝは職場のおじさんに味噌汁と交換に半分もらった。

🍀夜（外食）
ビール３杯
台湾料理

🍀水分3リットル

～運動～
ｶｰｳﾞｨｰﾀﾞﾝｽ（ゆる、めら）
Wiiフィットプラス（筋トレ104kcal）
Wiiフィットネスパーティ脂肪燃焼コース３０分（120kcal)

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✏前向きに考える

昨日考えてみた。

子供の頃って成長するに従って必要なところに肉がついていく。粘土細工みたいな感じ。

体が完成したあとの大人は不必要な肉を落としていく。彫刻みたいな感じ。


太ってしまったらある意味素材が大きいから、デザインしやすいよね(^-^)
せっかく太ったんだから、食事を抜いて全体的に小さくなるのを目指すのではなくて、運動で締めたいところを徹底的に絞って、ぼっきゅんぼーんを目指そう！✨

って前向きに考えてみた（笑）

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>> 70 通行人１さん おはようございます！(^O^) 今日もすがすがしい一日が始まりました♪ 昨日の夕食は台湾料理屋さんに… 通行人… 主様おはようございますo(^▽^)o
外食なさっても50台キープ！
素晴らしいです＼(^o^)／やはり
カプサイシンパワー(￣◇￣;)！

私はやはり少し自分に甘くなっていた
ような気がします(＞人＜;)
主様に教えて頂いたように、筋トレを
して、身体を冷やさないように、正に
頭寒足熱を心がけ、でも無理をし過ぎず
年内位の気持ちで頑張ります！

今日も1日頑張りましょう＼(^o^)／

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>> 73 通行人１さん

こんにちは(^O^)
今日もいい天気ですね！

明日は着物を着る用事があるので午前中は着物を選んでました。
いい季節になってきたのでそろそろ虫干しもしなきゃですね。

旦那は大量に頂いた栗で渋皮煮作りに奮闘してます(^^)

通行人１さんはどんな休日を過ごしていますか？

今日もしっかり体を動かしてがんばりましょうね！

• << 76 主様おはようございますo(^▽^)o 着実に体重減少していて凄いですね！ 明日はお着物とは結婚式でしょうか？ 着物着る機会ないなぁ…(＞人＜;) 私はやはり甘えがあったと思います。 反省です＿|￣|○ 今日から少し塩分も控えて、出汁昆布と 椎茸の出汁で野菜スープを作って主食に して運動も頑張ります！ 諦めたらそこで終わりですよね(>_<) ↑↓があってもめげずに、心を入れ替え 頑張ります！旦那はとにかく仕事が多忙で 全然家に居なくて話す暇もなく、孤独 ですが…(；´Д`A主様を見習って運動を 頑張ります！

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59.3キロ（10/13朝）

ﾗﾃﾝﾀﾞﾝｽのｽﾃｯﾌﾟがﾒﾁｬ難しい…
でもWiiﾌｨｯﾄﾈｽﾊﾟｰﾃｨは楽しくて１時間コースが苦にならない(^^)
個人的にはﾎﾞｸｼﾝｸﾞが好き❤

昨日は唐辛子を３０本くらい食べたせいか、ずっと体がポッポッしてて暑かった！ｶﾌﾟｻｲｼﾝのパワーってすごい(^O^)

昨日記録
～食事～
🍀朝(440kcal+α)
ﾂﾅﾏﾌｨﾝｾｯﾄ
柿

🍀昼
昨日の台湾料理やさんで持ち帰った豚肉とキャベツの煮込みにご飯をいれた雑炊
柿

🍀夜（外食）
栗おこわ
野菜スープ（人参、ゴボウ、キャベツ、ｼﾒｼﾞ、鶏肉）
ﾜｶﾒとﾐｮｳｶﾞの酢の物
ﾐｮｳｶﾞの味噌ﾐﾘﾝ煮

🍀水分3リットル

～運動～
Wiiフィットネスパーティ脂肪燃焼コース１時間（262kcal)

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>> 74 通行人１さん こんにちは(^O^) 今日もいい天気ですね！ 明日は着物を着る用事があるので午前中は着物を選んでました。 いい… 主様おはようございますo(^▽^)o
着実に体重減少していて凄いですね！

明日はお着物とは結婚式でしょうか？
着物着る機会ないなぁ…(＞人＜;)

私はやはり甘えがあったと思います。
反省です＿|￣|○

今日から少し塩分も控えて、出汁昆布と
椎茸の出汁で野菜スープを作って主食に
して運動も頑張ります！

諦めたらそこで終わりですよね(>_<)
↑↓があってもめげずに、心を入れ替え
頑張ります！旦那はとにかく仕事が多忙で
全然家に居なくて話す暇もなく、孤独
ですが…(；´Д`A主様を見習って運動を
頑張ります！

• << 78 通行人１さん こんばんは(^O^) 明日はお琴の発表会があるんです。そんなことでもないと着物は着る機会がないですよね(^-^; スープいいですね(^^)でもそれを主食にするのはやめた方がいいと思いますよ。 ・炭水化物（米やﾊﾟﾝ、麺など） ・タンパク質（肉、魚、豆など） ・ビタミン類（野菜、果物） ・ミネラル類（キノコや海草類など） などの必要栄養素はきちんと摂った方がいいです(^-^) 炭水化物を普段より減らして食べる順番に気を付けてみてください。 1.スープ（これでお腹の４割を満たしましょう） 2.野菜類（サラダはドレッシングのカロリーに気を付ける） ～ここまでを１０分ほどかけて食べる～ 3.水やお茶を飲む（お腹の７割くらいの満腹感になるように） 4.主菜と主食を食べる（口に入れるごとに箸は置く） 私は米を玄米で購入して食べてます（日によっては５分づきとか３分づきにしてますが） 玄米にするだけでよく噛むようになって体重が減るらしいです✨ 野菜はサラダで食べると体を冷やすので出来れば温野菜にしたほうがいいですね。 玉ねぎは利尿作用があるのでむくみ解消には良いそうです。 余計な塩分を排出するには瓜類が効果あり。 旬の野菜には季節に合った効能を持っているのでお料理に取り入れられるといいですね(^-^) まあ体のためには色んな物をバランスよく食べるのが丸ってこったです（笑） 長くなりました。 次に続きます

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主様こんばんわ(^^;;ちょっと気に
なったのですが…唐辛子30本って
どうやって摂取したのですか？

赤唐辛子をまさかそのまま30本
齧った訳ではないですよね!?(･_･;?

獅子唐とかですか？

旦那様が渋皮煮とか作られるなんて
羨ましいです(^^;;

• << 79 通行人１さん 続きです。 唐辛子の件は書き方が悪かったですね(^-^; 台湾料理の「豚肉とキャベツの煮込み」料理に入っていました。 中華では一度、油で鷹の爪を炒めて辛さを引き出してますよね。なので３０本といっても物凄い辛いわけではないです。 不思議と食べられてしまうんですよね～。もともと激辛が好きなので大丈夫なだけかもしれませんが… 七味だと味噌汁に入れて飲んだりします。 唐辛子は体を暖めてくれるのでこれからの季節は重宝しますね(^^) 通行人１さんの旦那さんはお忙しいんですか。一人だと色々やる気が出ないですよね… うちは旦那が通信学生なのでほぼ家にいます。料理などの家事は良くやってくれますが片付けはダメですね(--;) 床のホコリが気になるこの頃です。 さて長くなりましたがこれから一運動してきます(^O^) 今日も寒いですがしっかり保温して体を冷やさないように気を付けましょう！✨

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>> 76 主様おはようございますo(^▽^)o 着実に体重減少していて凄いですね！ 明日はお着物とは結婚式でしょうか？ 着物着る機会ないなぁ… 通行人１さん

こんばんは(^O^)

明日はお琴の発表会があるんです。そんなことでもないと着物は着る機会がないですよね(^-^;

スープいいですね(^^)でもそれを主食にするのはやめた方がいいと思いますよ。

・炭水化物（米やﾊﾟﾝ、麺など）
・タンパク質（肉、魚、豆など）
・ビタミン類（野菜、果物）
・ミネラル類（キノコや海草類など）

などの必要栄養素はきちんと摂った方がいいです(^-^)
炭水化物を普段より減らして食べる順番に気を付けてみてください。

1.スープ（これでお腹の４割を満たしましょう）
2.野菜類（サラダはドレッシングのカロリーに気を付ける）
～ここまでを１０分ほどかけて食べる～
3.水やお茶を飲む（お腹の７割くらいの満腹感になるように）
4.主菜と主食を食べる（口に入れるごとに箸は置く）

私は米を玄米で購入して食べてます（日によっては５分づきとか３分づきにしてますが）

玄米にするだけでよく噛むようになって体重が減るらしいです✨


野菜はサラダで食べると体を冷やすので出来れば温野菜にしたほうがいいですね。
玉ねぎは利尿作用があるのでむくみ解消には良いそうです。
余計な塩分を排出するには瓜類が効果あり。
旬の野菜には季節に合った効能を持っているのでお料理に取り入れられるといいですね(^-^)

まあ体のためには色んな物をバランスよく食べるのが丸ってこったです（笑）

長くなりました。
次に続きます

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>> 77 主様こんばんわ(^^;;ちょっと気に なったのですが…唐辛子30本って どうやって摂取したのですか？ 赤唐辛子をまさかそのまま30… 通行人１さん

続きです。

唐辛子の件は書き方が悪かったですね(^-^;

台湾料理の「豚肉とキャベツの煮込み」料理に入っていました。

中華では一度、油で鷹の爪を炒めて辛さを引き出してますよね。なので３０本といっても物凄い辛いわけではないです。
不思議と食べられてしまうんですよね～。もともと激辛が好きなので大丈夫なだけかもしれませんが…

七味だと味噌汁に入れて飲んだりします。

唐辛子は体を暖めてくれるのでこれからの季節は重宝しますね(^^)

通行人１さんの旦那さんはお忙しいんですか。一人だと色々やる気が出ないですよね…
うちは旦那が通信学生なのでほぼ家にいます。料理などの家事は良くやってくれますが片付けはダメですね(--;)
床のホコリが気になるこの頃です。

さて長くなりましたがこれから一運動してきます(^O^)

今日も寒いですがしっかり保温して体を冷やさないように気を付けましょう！✨

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主様こんばんわo(^▽^)o色々
アドバイス有難うございます♡

炭水化物は毎日少々薩摩芋を
食べていて、あとバナナや寒天
ヨーグルト等も食べています。

で、スープですが、野菜以外に
お豆腐が好きなのでお豆腐を入れて
あと海藻類も必要かなぁ～と若芽も
入れているんですが…駄目ですかね？

話は違いますが、お琴ですか…まあ
なんて優雅な…素敵ですね！
☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆しっとりと優雅
でお着物がよくお似合いになる主様が
目に見えるようで…素敵ですね！

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>> 80 通行人１さん

すべての栄養素は毎食食べるのが理想だと思います(^O^)

さつまいもで炭水化物は大丈夫ですね(^-^)
スープの、ワカメや昆布や椎茸でミネラル、野菜でビタミン、豆腐でタンパク質は摂れていますね✨
豆腐の代わりに、ササミ肉でも出汁がでて美味しいですよ(^^)
圧力鍋をお持ちなら、高野豆腐もスープに入れて加圧すると面白いですよ。

スープのバリエーションとしては、トマトスープもいいですね。それでタバスコをドバドバ入れちゃうと体がポカポカします（笑）
話しは違いますが、カレーにもタバスコ入れると美味しいですよね(*^^*)

タバスコも大好きです(^O^)

ところで最近はじゃがりこ控えられていますか？あまり無理しないで食事で調整すればいいやくらいで息抜きしてくださいね(^^)

ではお風呂に入ってきます！

• << 83 主様、ご多忙の中、為になる アドバイス本当に有難う御座います (＞人＜;)感激です！ トマトスープいいですねo(^▽^)o 今度行きつけの安いスーパーで ホールトマト缶を買ってきてトマト スープにしようと思います＼(^o^)／ タバスコも身体が温まりそう！ 1時ハマってたんですが、最近は 使って無かったです(＞人＜;)トマト スープならタバスコがいいですね！ これもホールトマト缶と一緒に買おう と思います(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o))) ジャガリコは…先日安く売っていて… つい買って食べてしまいました(T_T) ごめんなさい…(；´Д`A でも、以前の様に一気に食べてしまう 訳ではなくて、1回に2本とか3本位で やめるようにしてます…(>_<) 完全にやめればいいのですが… なかなか…ストレスになってしまって (；´Д`Aでも頑張ります(T_T) 主様は明日は大事な日ですね！ ゆっくりとお休みになってお肌の調子 バッチリで優雅にお琴を弾いて下さい！ 頑張って下さいね！私も聞いてみたい！ (((o(*ﾟ▽ﾟ*)o))) お天気にも恵まれますように♡ 因みにウチの旦那…今朝はまだ暗い 時間に家を出たのにまだ帰宅しません はぁー（ーー；）

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>> 81 通行人１さん

さつまいもの栄養調べてみたら炭水化物は微々たるものでした(--;)
適当なこといってごめんなさいm(__)m

だとすれば、スープにジャガイモを入れるか、米かﾊﾟﾝを食に取り入れなきゃかもしれません。

では今度こそお風呂に行ってきます(..)

• << 84 主様、度々有難う御座います！ (((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))薩摩芋の炭水化物 少ないんですか…!?(･_･;? 私はてっきりかなーり炭水化物 多いと思ってました（ーー；） それならおジャガにしようかな？ (((o(*ﾟ▽ﾟ*)o))) では明日頑張って下さいね～！ ☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆

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>> 81 通行人１さん すべての栄養素は毎食食べるのが理想だと思います(^O^) さつまいもで炭水化物は大丈夫ですね(^-^) スープの… 主様、ご多忙の中、為になる
アドバイス本当に有難う御座います
(＞人＜;)感激です！

トマトスープいいですねo(^▽^)o
今度行きつけの安いスーパーで
ホールトマト缶を買ってきてトマト
スープにしようと思います＼(^o^)／

タバスコも身体が温まりそう！
1時ハマってたんですが、最近は
使って無かったです(＞人＜;)トマト
スープならタバスコがいいですね！
これもホールトマト缶と一緒に買おう
と思います(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

ジャガリコは…先日安く売っていて…
つい買って食べてしまいました(T_T)
ごめんなさい…(；´Д`A

でも、以前の様に一気に食べてしまう
訳ではなくて、1回に2本とか3本位で
やめるようにしてます…(>_<)

完全にやめればいいのですが…
なかなか…ストレスになってしまって
(；´Д`Aでも頑張ります(T_T)

主様は明日は大事な日ですね！
ゆっくりとお休みになってお肌の調子
バッチリで優雅にお琴を弾いて下さい！
頑張って下さいね！私も聞いてみたい！
(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
お天気にも恵まれますように♡

因みにウチの旦那…今朝はまだ暗い
時間に家を出たのにまだ帰宅しません
はぁー（ーー；）

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>> 82 通行人１さん さつまいもの栄養調べてみたら炭水化物は微々たるものでした(--;) 適当なこといってごめんなさいm(__)m だ… 主様、度々有難う御座います！
(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))薩摩芋の炭水化物
少ないんですか…!?(･_･;?
私はてっきりかなーり炭水化物
多いと思ってました（ーー；）

それならおジャガにしようかな？
(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

では明日頑張って下さいね～！
☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆

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主様おはようございます(^O^)
今日は寒いですが頑張って下さいね
☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆

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>> 85 通行人１さん

励ましのお言葉ありがとうございました(^O^)

無事終了しこれから帰宅します。
今日は帰ったら台湾料理屋さんで家族打ち上げです（笑）

今日は食事のコントロールは全くできなかったのでまた明日から頑張ります(^-^;

• << 88 主様お疲れ様でした～＼(^o^)／ ご成功だったようですねo(^▽^)o 打上げ楽しんで下さいね♡ でっ！ついに58台突入！ すごーい！ ☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆私も主様を 見習って頑張らねば…(＞人＜;)

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58.8キロ（10/14朝）

休日は３食食べられないことが多くて一気に体重か落ちてしまう。もっとペースを落とさねば。

って先週も言ってた気がする（笑）進歩がないぜ、自分。

昨日記録
～食事～
🍀朝昼
クロワッサン(160kcal)
小松菜、ｶﾌﾞ、ｳｨﾝﾅｰの胡椒炒め
目玉焼き
コーヒー

🍀間食
栗やら柿やら

🍀夜
米(十殻米入り玄米)
鮭
味噌汁（ワカメ、油揚げ）
ﾐｮｳｶﾞの鰹醤油和え
野菜の水煮（小松菜、白ネギ、人参、豆腐）ポン酢で

🍀水分3リットル

～運動～
Wiiフィットネスパーティ脂肪燃焼コース１時間（286kcal)

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>> 86 通行人１さん 励ましのお言葉ありがとうございました(^O^) 無事終了しこれから帰宅します。 今日は帰ったら台湾料理屋さんで家… 主様お疲れ様でした～＼(^o^)／
ご成功だったようですねo(^▽^)o
打上げ楽しんで下さいね♡

でっ！ついに58台突入！
すごーい！
☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆私も主様を
見習って頑張らねば…(＞人＜;)

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ただいま帰宅しました！

行く前は59kg。
帰ってきたら60.3kg(^^;

実に1.3キロの増加です。

ビールは3杯で済みました。お料理はたくさん。

んでお腹一杯(*^^*)

唐辛子もたくさん食べたので、これから運動しますxF0���💨💨

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>> 89 主様御帰りなさい＼(^o^)／

私は最近色々ストレスが重なり
食事制限が辛くて、甘い物をつい
食べてしまいます…(＞人＜;)

私も今から運動します！

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>> 90 通行人１さん

こんにちは(^O^)

ストレスが溜まってるんですね(>_<)
たいして力になれませんが、話を聞くぐらいなら出来ますよ(^^)

気が向いたら書いてくださいね。
私はというと今日は眠くて眠くて(^-^;
昨日の疲れ＋胃腸の疲れ…

唐辛子を調子にのって食べたら寝る前に胃がやられました（笑）

満腹状態で運動したのも良くなかったみたいです。
体重はまた増えてしまいました。。。
また今日から気を取り直して頑張ります(>_<)

• << 93 主様おはようございます(^O^) 今日はいいお天気ですね。 寒いけど(＞人＜;) 私のストレスは主に旦那ですね(ｰｰ;) 仕方ないですが…。仕事が超多忙な上 仕事自体や仕事でのストレス、感情を 全て家に持ち込むタイプなので…(T_T) それでもまだ明るく？今日こんな腹立つ 事があってさ～(｀_´)ゞとか言うなら まだしも、何も言わず機嫌が悪くて、 その上八つ当たりするし、でもそれを 絶対に認めないタイプなので…(T_T) すみません(＞人＜;)有難う御座います！ こうやって書かせて頂き、少し楽に なりました(；´Д`A主様のダイエットスレ なのに…本当に有難う御座いました m(_ _)m 私はダンス続けてますが結構キツイ ですね～(；´Д`Aロデオちゃんを処分して 又どこかのリサイクルで、今度は安い ルームランナーを探してみようと思って います。お菓子制限も辛いので、何か ちょっとだけ食べる…とかしようかな と思ったり、その1口が駄目なんだ！と 思ったり…なかなか難しいです(>_<) でも、自分的にはあまり追い詰め過ぎも ストレス溜まりそうだし、とにかく 諦めずに続ける事が大事かな…とも思う ので、めげずに、一歩ずつかもしれない けど、頑張ろうと思っています。 唐辛子食べ過ぎて胃にきてしまった ようですが大丈夫ですか？ お大事になさって下さいm(_ _)m あ、そうそう、イノッチの朝イチで 今朝は珈琲を取り上げていて、1日に 4～5杯飲むとガン予防になるとか 若返り効果があるとか、シミそばかすに なりにくいとかやっていて、影響受けて 早速朝から2杯飲んでしまいました(^^;; では今日も1日頑張りましょう！ ダンス以外にいい方法ないかな… (；´Д`A

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60.1キロ（10/15朝）

1.3キロ増えたー(--;)

昨日記録
～食事～
🍀朝
クロワッサン(160kcal)
バナナ
ヨーグルト
コーヒー

🍀昼
チョコレート（頂いたので食べないわけにもいかず）
クラブサンド
京樽のお寿司

🍀夜
ビール３杯
台湾料理
（水煮肉片←唐辛子の料理名。油を一杯使ってることが判明。次からは食べるのやめよう…）

🍀水分1.5リットル

～運動～
Wiiフィットネスパーティ脂肪燃焼コース１時間＋ボクササイズ（311kcal)

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>> 91 通行人１さん こんにちは(^O^) ストレスが溜まってるんですね(>_<) たいして力になれませんが、話を聞くぐら… 主様おはようございます(^O^)
今日はいいお天気ですね。
寒いけど(＞人＜;)

私のストレスは主に旦那ですね(ｰｰ;)
仕方ないですが…。仕事が超多忙な上
仕事自体や仕事でのストレス、感情を
全て家に持ち込むタイプなので…(T_T)

それでもまだ明るく？今日こんな腹立つ
事があってさ～(｀_´)ゞとか言うなら
まだしも、何も言わず機嫌が悪くて、
その上八つ当たりするし、でもそれを
絶対に認めないタイプなので…(T_T)
すみません(＞人＜;)有難う御座います！

こうやって書かせて頂き、少し楽に
なりました(；´Д`A主様のダイエットスレ
なのに…本当に有難う御座いました
m(_ _)m

私はダンス続けてますが結構キツイ
ですね～(；´Д`Aロデオちゃんを処分して
又どこかのリサイクルで、今度は安い
ルームランナーを探してみようと思って
います。お菓子制限も辛いので、何か
ちょっとだけ食べる…とかしようかな
と思ったり、その1口が駄目なんだ！と
思ったり…なかなか難しいです(>_<)

でも、自分的にはあまり追い詰め過ぎも
ストレス溜まりそうだし、とにかく
諦めずに続ける事が大事かな…とも思う
ので、めげずに、一歩ずつかもしれない
けど、頑張ろうと思っています。

唐辛子食べ過ぎて胃にきてしまった
ようですが大丈夫ですか？
お大事になさって下さいm(_ _)m

あ、そうそう、イノッチの朝イチで
今朝は珈琲を取り上げていて、1日に
4～5杯飲むとガン予防になるとか
若返り効果があるとか、シミそばかすに
なりにくいとかやっていて、影響受けて
早速朝から2杯飲んでしまいました(^^;;

では今日も1日頑張りましょう！

ダンス以外にいい方法ないかな…
(；´Д`A

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>> 93 通行人１さん

旦那さんがストレスですか(>_<)
仕事が忙しくて一緒に過ごす時間が少ないのも不満ですね。
暴力とか暴言は大丈夫ですか？

夫婦でいる意味、生活を共にする価値を感じられないと結婚って難しいです(>_<)

プライベートと仕事を切り替えられないのは旦那さんも辛いんじゃないかな…(._.)


でも何よりも通行人１さんが心穏やかに日々を送ることができるようになって欲しいです。
一方通行ではなくて、お互いに思いやりをもって笑顔で毎日が送れたらいいのに(T_T)

また何か嫌なことがあったらいくらでも吐き出してくださいね！
それがダイエットの成功に繋がると思うんです(^-^)。

ダンス頑張ってるんですね。
思い返せばロデちゃんに乗りながらレスをくださったのが始まりでしたね(*^^*)
外食続きで思うようにダイエットが進まなくて落ち込んでいた私は、その場面を想像して元気付けられました。
こうやって出会ったのも何かの縁です。
ダイエットが成功するまでお付き合い下さいね(^O^)

ところで思いきってWiiを買うのもいいかと思いますよ✨職場の５０歳のおじさんにも勧めたら購入してましたが、体も柔らかくなってベルトもゆるゆるになって喜んでます(^-^)
運動を自分ではできないのでジムに通うかわりと思って私は買いました。結果、２ヶ月毎日続けられています。
ルームランナーより場所もとらないし、ソフトを購入すれば他の使い道もあります（笑）
よかったら検討してみてください✨
私はWiiフィットプラスとWiiフィットネスパーティーというソフトとをやってますよ。


お菓子で、その一口が…って踏みとどまれるようになったのなら進歩ですね(*^^*)
目標を達成しちゃえば日々、体重を調整して行くだけなのでお菓子も食べられるようになります！
その日が早く来るように、今だけと思って頑張りましょうね(^O^)
コーヒーは運動前に飲むと脂肪燃焼を促すとは知ってましたが、病気予防にも効果があるんですね！私は１日に４杯は飲んでます(^-^)v
通行人１さんが早速２杯飲んだというのがなんかかわいくて笑ってしまいました(*^^*)

それではこれから運動をしてきまーす！

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>> 94 主様こんばんわ(^^;;
旦那は昨日は泊まりで今日は早目に
帰宅して入浴後に晩酌してつまみを
ガツガツと食べて8時頃から大鼾で
寝てしまいました…（ーー；）

疲れてるし仕方ないな…とは思いました
でもその姿を見ていたらイライラして
嫌になってきて…違う部屋に独りで
きたら主様の着レス通知があって…

読んでいたら、主様の優しいお言葉に
涙が止まらなくなってしまいました。

旦那は暴力とか暴言はないですが、
本当に自分の気分次第です。気分が
良ければ甘えたがり、気分が悪ければ
八つ当たりです…。

何か今日はそんな旦那に気分が↓して
しまって、何をする気にもなれずに
いたのですが、主様の優しさ、温かさに
触れ、元気が出てきました！

主様のダイエットスレなのに愚痴を
書いてしまったり、色々教えて頂いたり
逆に励まして頂いたり…(＞人＜;)

でも、主様のこのスレッドに出会えて
本当に本当に感謝しています…。
有難う御座います( ；´Д｀)

Ｗｉｌｌ本当は欲しいんですけど…
本当にお金無くて…(＞人＜;)
もうちょっとダンスで頑張ります。
でもそのうち買えたらいいな～(^^;;

珈琲は又飲みましたが、ちょっと飲み
過ぎて気持ち悪くなっちゃいました！
何事もやり過ぎは駄目ですね（笑）

でも、主様からのレスを頂くまで、
完全無気力モードでしたが、励ましを
頂き、これから運動されると言う言葉
を拝見して、よし！私も落ち込んで
ないでやらなきゃ！って気力が湧いて
きましたo(^▽^)o本当に本当に有難う
御座いました！何かお世話になって
ばかりの私ですが、これからも宜しく
お願い致します☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆

では私もこれから頑張ってダンスを
しまーす＼(^o^)／

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>> 95 通行人１さん

こんにちは(^O^)
今日は朝イチから仕事がバタバタしていてこんな時間になりました。
旦那さんが疲れているのもわかります(..)でもゆっくり話をする時間が欲しいですよね(>_<)

通行人１さんは旦那さん好きなんですね(*^^*)

私はいつも出掛けるときに、これが最期になるかもしれないと思うようにしてます。震災があってからは尚更なんですが、あの時ああ言えば良かったとか、後悔したくないですよね。
そう思うと少し優しい気持ちになれます(^-^)

旦那さんは体重を減らした方がいいですね
私もMAXまで太ったときは寝ているときに顎の肉で首が絞まった感じてイビキをかいていました(^^;熟睡もできないし、イライラに繋がるんじゃないかな…

まあやる気のない人を動かすのは難しいですが(^^;

任天堂Wiiはソフトを含めると２万８千円くらいですもんね(^-^;
でも私はいずれ絶対買うものなら無理してでも買います(^-^)v

一緒にゲームする時間を共有できるかもしれないし❤旦那さんをうまくそそのかして買わせましょ！(^o^)v


さてそろそろ午後の仕事に取りかかります！

通行人１さんも１口のお茶菓子でコーヒーを飲んで頑張りましょう！

• << 98 主様お疲れ様です＼(^o^)／昨夜は 本当に有難う御座いました(T_T) 旦那は…ムカつくんですが… 今日は休みで変な時間に起きて来て 腹減った～(＞人＜;)！ってコレばっか …(−_−＃) Ｗｉｌｌはやっぱり高いですね(T_T) まだまだなんちゃってダンスで安く 頑張るしかないな～(＞人＜;) 旦那はずーっとＰＣやってます… まあいいんですが… では今日もお仕事＆ダイエットを 頑張りましょう＼(^o^)／

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59.8キロ（10/16朝）

ここ数日油をとりすぎだ(>_<)
食事を見直します！

昨日記録
～食事～
🍀朝
ｿｰｾｰｼﾞﾏﾌｨﾝｾｯﾄ

🍀
干し豆腐のｻﾗﾀﾞ
台湾料理の残りｽｰﾌﾟ＋ご飯
柿

🍀夜
ｷﾑﾁ鍋（白菜、ｴﾉｷ、ｼﾒｼﾞ、ｴﾘﾝｷﾞ、豚肉、ﾅｶﾞﾈｷﾞ、ｷﾑﾁ）
味つきｺﾝﾆｬｸ
玄米ご飯

🍀水分3リットル

～運動～
ゆるｶｰｳﾞｨｰ
Wiiフィットネスパーティ（236kcal)

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>> 96 通行人１さん こんにちは(^O^) 今日は朝イチから仕事がバタバタしていてこんな時間になりました。 旦那さんが疲れているのもわかり… 主様お疲れ様です＼(^o^)／昨夜は
本当に有難う御座いました(T_T)

旦那は…ムカつくんですが…
今日は休みで変な時間に起きて来て
腹減った～(＞人＜;)！ってコレばっか
…(−_−＃)

Ｗｉｌｌはやっぱり高いですね(T_T)
まだまだなんちゃってダンスで安く
頑張るしかないな～(＞人＜;)

旦那はずーっとＰＣやってます…
まあいいんですが…

では今日もお仕事＆ダイエットを
頑張りましょう＼(^o^)／

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>> 98 通行人１さん

おはようございます(^O^)
朝はほんとに寒くて布団からなかなか出られなくなって来ましたね！

日の出もだんだん遅くなってきてて、目覚めも悪くなってきました(^^;

それとともに新陳代謝が悪くなってきてるのを感じます。
ほんとに少しの運動くらいじゃ汗をかかなくなってきたなぁ。。。

通行人１さんは体重はどうですか？薄着になる春に向けて一緒に頑張りましょうね(^-^)

それでは今日も一日ダイエットを意識して過ごしましょう！

• << 101 主様おはようございます(^O^) 本当に本当に寒いですね(T_T) 私は代謝が悪く冷え性で、汗も かかないし、夜は脚の冷えが酷く 昨夜も今朝の4時すぎまで眠れず 辛いです(￣◇￣;) 体重はリバウンドしてから怖くて 測ってないんです(＞人＜;) でもそれじゃあ駄目ですね(T_T) 近々測ります。 それと寝覚めの白湯がいいと聞いた ので、今朝から白湯を飲んでます(^^;; でも珈琲も飲みます＼(^o^)／ 私はとにかく冷やさないようにしないと 代謝が上がらないから駄目ですよね(T_T) 運動と身体を温めて何とか頑張ります！ (＞人＜;)今日も1日頑張りましょう！

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59.2キロ（10/17朝）

昨日はしっかりとカロリーコントロールができた(^o^)v
今日も食べすぎないように頑張ります！

昨日記録
～食事～
🍀朝(370kcal)
ｸﾛﾜｯｻﾝ(170kcal)
ﾁｰｽﾞ(50kcal)
さつまいも(90kcal)
ﾐﾆﾄﾏﾄ5個(20kcal)
柿1/2(40kcal)
ｺｰﾋｰ

🍀昼(400kcal)
タラコおにぎり(160kcal)
ﾐｮｳｶﾞとｴﾉｷの味噌汁(15kcal)
野菜ｻﾗﾀﾞ＋ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ(60kcal)
ｼｼﾄｳ炒め(85kcal)
おじさんの激辛やきそば一口(40kcal)
柿1/2(40kcal)

🍀夜
ご飯（７分づき）
ｷﾑﾁ鍋
味つきｺﾝﾆｬｸ
ﾌﾞﾘの煮物

🍀水分3リットル

～運動～(322kcal)
Wiiフィットプラス筋トレ(104kcal)
Wiiフィットネスパーティ(218kcal)

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>> 99 通行人１さん おはようございます(^O^) 朝はほんとに寒くて布団からなかなか出られなくなって来ましたね！ 日の出もだんだん遅… 主様おはようございます(^O^)
本当に本当に寒いですね(T_T)
私は代謝が悪く冷え性で、汗も
かかないし、夜は脚の冷えが酷く
昨夜も今朝の4時すぎまで眠れず
辛いです(￣◇￣;)

体重はリバウンドしてから怖くて
測ってないんです(＞人＜;)

でもそれじゃあ駄目ですね(T_T)
近々測ります。

それと寝覚めの白湯がいいと聞いた
ので、今朝から白湯を飲んでます(^^;;
でも珈琲も飲みます＼(^o^)／

私はとにかく冷やさないようにしないと
代謝が上がらないから駄目ですよね(T_T)

運動と身体を温めて何とか頑張ります！
(＞人＜;)今日も1日頑張りましょう！

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>> 101 通行人１さん

おはようございます(^O^)
昨夜も寒かったですね(>_<)ちゃんと寝られましたか？

私は家にいれば減ったかなってタイミングで何回も体重を測ってます(^-^;

トイレに行った後とか（笑）

運動前後にも測りますが、300gとかちゃんと減ってたりするので嬉しいもんです(*^^*)

ところでコーヒーは体を冷やすといいますね！飲むときは防寒をしっかりするか、すぐに運動をして下さい(^O^)

ここ数日、体重の変化をみていたら2kgは10日で落とせる気がしてきました。１日に200g減らせばいいんですもんね！

1日あたり720kcalの消費。
500kcalの食事制限と220kcalの運動消費で行けそうな気がします。
通行人１さんも取り合えず１０日間だけ短期ダイエットで頑張ってみませんか？

私はあと1キロちょっとで最高時から10kgの減量成功です！

目標の40キロ台はまだ遠いですが（笑）

今日はコストコに行きます。食べ物の誘惑に負けないように頑張ってきます(^^ゞ


それでは元気だして１日頑張りましょうね～！

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58.7キロ（10/17朝）

きつくてずっと履けなかったジーパンがゆるくなってきたよ(^O^)
でも明日あたりまた台湾料理屋さんに行っちゃいそう(^-^;

3歩進んで2歩下がっても前にはすすんでる！がんばろう！

昨日記録
～食事～
🍀朝(306kcal)
ｸﾛﾜｯｻﾝ(160kcal)
さつまいも(90kcal)
ﾐﾆﾄﾏﾄ4個(16kcal)
柿1/2(40kcal)
ｺｰﾋｰ

🍀昼(409kcal)
海老ﾄﾞﾘｱ(234kcal)
ﾐｮｳｶﾞとｴﾉｷと玉ねぎの味噌汁(50kcal)
ｼｼﾄｳ炒め(85kcal)
柿1/2(40kcal)

🍀夜
ご飯（７分づき10穀入り）
ぶりのあら煮
ｶﾌﾞと鶏肉と白菜の煮物
野菜ｽｰﾌﾟ

🍀水分3リットル

～運動～(261kcal)
ゆるカーヴィー
Wiiフィットプラス筋トレ(104kcal)
Wiiフィットネスパーティ(157kcal)

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📄まとめ

10月8日から10月18日
61.0→58.7

🍀結果→ｰ2.3キロ

🍀内訳
減：3900g
増：1600g

10/ 8 61.0
10/ 9 60.3(-700g)
10/10 59.5(-800g)
10/11 59.3(-200g)
10/12 59.6(+300g)前日外食
10/13 59.3(-300g)
10/14 58.8(-500g)
10/15 60.1(+1300g)前日外食
10/16 59.8(-300g)
10/17 59.2(-600g)
10/18 58.7(-500g)


🍀感想
途中で取り入れた干しエノキの効果か、カプサイシンのお陰か、はたまた生理前の高温期によるものか。。。

このペースはちょっと早い気もするけど生理周期が狂ってなければ体に負担にはなってないはず。

引き続き頑張ってみます。

それにしてもいつか私にも魔の停滞期がやってくるのかな？

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>> 104 主様おはようございます(^O^)
すっかり寒くなりましたね(＞人＜;)
私は昨夜からついに湯たんぽを導入
いたしました(^^;;脚が冷えて痛くて
寝れないのは本当に辛いし、代謝も
落ちると思うので(T_T)

白湯は半信半疑でしたが、意外といい
ような気がします(^^;;私は常に何か
水分がないとダメなタイプなんですが、
白湯は結構いいかも(^O^)珈琲も身体が
冷えないように濃いめのホットにして
います。私はとにかく冷やさない事が
代謝ＵＰに繋がると思うので、何とか
頑張ります＼(^o^)／10日間だけ…
頑張りたいのですが…(T_T)まあ当初の
目標は無理だとしても、丁度今月が
あと10日位ですから、今月中には
リバウンドした分位は戻したいんです
けど、何故か今月は旦那が休み多くて
いると運動もしずらいし、やたらと
目の前でお菓子とか食べまくったり
食べ放題とか行きたがるし、イラ×2
すると私も食べたくなっちゃうので
非常に困るんですが…何とか頑張り
たいです(＞人＜;)

でも主様は10日間で−2.3㌔とはっ！
凄いっ！凄すぎる！尊敬します～！
(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))私も主様を励みに
頑張りたいです！

そうそう、コストコですが、私も車で
なら行ける所に今年かな？出来て、
興味はあるんですが、入会金とか年会費
とかかかりますよね!?(･_･;?

あと量がかなり多そうなので、それが
どうなのかな?と…。本当は1度位は見て
見たいんですが…(^^;;

お時間がある時でいつでも結構ですので、
どんな感じだったか、宜しければ教えて
下さったら嬉しいですm(_ _)m

では今日も1日頑張りましょうo(^▽^)o

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>> 105 通行人１さん

今晩は(^O^)

脚が冷えて痛くなるほどでは大変ですね(>_<)
私は独身の頃は電気カーペットの上に布団を敷いて暖めてから入ってましたよ～(^-^)
湯タンポはエコでいいですね♪

常に水分がないとダメな理由はなんですか？
私は空腹時にコーヒーを飲むと手が震えたりします(^_^;)カフェインを摂りすぎるのも考えものです…ついつい飲んじゃうんですけどね（笑）


やる気を出すと邪魔が入るってめちゃくちゃマーフィーの法則ですね！
家にお菓子を買い置きしないとか、今月家計が苦しいから外食する余裕はないとかなんかいい方法がないですかねー(-_-;)
まあ減らすのは無理としても、現状維持できれはヨシです(^-^)v

長くなりますのでコストコの話は改めてレスします(^-^)

続きます

• << 108 続きです(^O^) コストコ行ってきました。 年会費4200円。 私は職場の人に連れていってもらいました。会員１人につき２人まで一緒に入れます（全部で３人）。 量はめちゃくちゃ多いです（笑）今日購入して来たものを聞いて下さい！ ・ﾀﾊﾞｽｺ(355ml)…@518 普通のは60mlです ・ﾌﾞﾗｯｸｵﾘｰﾌﾞ(6缶)…@568 ﾄﾏﾄﾎｰﾙ缶のｻｲｽﾞ ・ﾐｯｸｽﾅｯﾂﾏｶﾃﾞﾐｱ(1.13kg)…@1358 ・ｶｯﾍﾟﾘｰﾆ(4kg)…@938 細いﾊﾟｽﾀです ・ﾊﾏﾔﾌﾙﾌﾙﾊﾟｯｸ(500g×2種)…@998ｺｰﾋｰ（ﾓｶﾌﾞﾚﾝﾄﾞとｽﾍﾟｼｬﾙﾌﾞﾚﾝﾄﾞ） ・ｱｰﾃｨﾁｮｰｸ(935g×2)…@1078 ｱｰﾃｨﾁｮｰｸのﾏﾘﾈです。安くてめちゃうまです(^O^) ・ｼｬｳｴｯｾﾝ(980g)…@1268 お買い得！ ・ﾃﾞｨﾅｰﾛｰﾙ(36個入り)…@498 市販のﾊﾞﾀｰﾛｰﾙより少し小さいけどものすごい量です。ほとんどの買い物客のｶｰﾄに入ってました。 ・四角ﾋﾟｻﾞｼｰﾌｰﾄﾞ…@1200 1/4で普通の20cm四方ﾋﾟｻﾞｻｲｽﾞです。 ・ｺｰﾝﾋｹﾞ茶(200ﾊﾟｯｸ)…@998 普通の4倍の量です ・ﾊﾞﾗｴﾃｨｰﾍﾞｰｸﾞﾙ(12個)…@580 少し大きめです。日本のよりﾓﾁﾓﾁ感が少ないです。 ・冷凍ﾐｯｸｽﾌﾙｰﾂ(1.81kg)…@798 イチゴとか色々入ってます ・ｷｯﾁﾝﾍﾟｰﾊﾟｰ(20個)…@1784 特売期間だったようで普段は2198円。 ・洗って使えるﾍﾟｰﾊﾟｰﾀｵﾙ(10ﾛｰﾙ)…@1298 ・ﾊﾞﾅﾅ(1.3kg)…@170 まだ青いです ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 総額15692円！ 常温保存の大丈夫なものはいいですが、生物についてはとにかく量が多いので親戚や友達とシェアするのが常套手段のようです。 ｼｮｯﾋﾟﾝｸﾞが好きなら楽しい場所です♪面白いものもありますし。 ﾚｼﾞｬｰ施設の年間ﾊﾟｽﾎﾟｰﾄと思えば安いもんですね（笑） 行かれるなら冷凍庫を整理してからをお勧めします。うちはもう入らないです(>_<)仕方ないので実家に持ち込み保管してもらいます（笑） それから、コンビニとかでコストコの本が売っているので見てみると参考になると思いますよ～ 今日は楽しかったです(^-^)

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>> 106 主様こんばんわ！お疲れ様です
m(_ _)m脚先の冷えにはやはり
湯たんぽがいいですね、電気代
もかからないし(^^;;

周りの誘惑も辛いですが…
たまにはストレス解消にいいかな？
今も私の特製（笑）ツマミでビール
をグビグビやってます( ；´Д｀)

ところで私はＳＬＥという膠原病
でして、更にシェーングレン症候群
もありまして、シェーングレン自体は
大した病気ではないのですが、涙や
唾液が人より出にくい為、常に口の中
が乾くような感じになってしまうので
水分がないと落ち着かない感じに
なってしまいます(＞人＜;)
目もコンタクトですが涙が出にくい為
ドライアイっぽいですし、唾液の方は
虫歯になり安いそうです。
病気で強い薬を飲まざるを得なくて
又その薬の副作用で起きる症状に
対する薬もあるので、かなーり沢山
の薬を毎日飲んでいます(^^;;
まあ一生付き合う病気ですから
仕方ないですけど(^^;;（笑）

コストコの話はそのうちで結構
ですので…すみません(^^;;

• << 110 通行人１さん 空腹を満たすためか、糖尿病や塩分の過剰摂取が原因の口の乾きだと軽く考えて聞いてしまいました。 結果、立ち入ったことを聞いてしまいました。 でも病気のことをお話しくださってありがとうございます。 お薬もたくさん飲んでいますし、副作用によるむくみや肥満は仕方ないことだと思いました(>_<) 免疫系の病気は体温をあげて平熱をあげることが大切らしいですね。また体に蓄積した有害物質を排出するには遠赤外線が効果あるそうです。火鉢とかで炭をおこしてあたるといいかも(^-^; っていうのはあまり現実的ではないのでまずは手足を湯タンポで暖めて、基礎代謝の向上をはかれるといいですね！ 最近は季節の変わり目もあって私は鼻がグズグズです。お互い体調を崩さないように気を付けましょうね(^-^)

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>> 106 通行人１さん 今晩は(^O^) 脚が冷えて痛くなるほどでは大変ですね(>_<) 私は独身の頃は電気カーペットの上に… 続きです(^O^)

コストコ行ってきました。
年会費4200円。
私は職場の人に連れていってもらいました。会員１人につき２人まで一緒に入れます（全部で３人）。

量はめちゃくちゃ多いです（笑）今日購入して来たものを聞いて下さい！

・ﾀﾊﾞｽｺ(355ml)…@518
普通のは60mlです

・ﾌﾞﾗｯｸｵﾘｰﾌﾞ(6缶)…@568
ﾄﾏﾄﾎｰﾙ缶のｻｲｽﾞ

・ﾐｯｸｽﾅｯﾂﾏｶﾃﾞﾐｱ(1.13kg)…@1358

・ｶｯﾍﾟﾘｰﾆ(4kg)…@938
細いﾊﾟｽﾀです

・ﾊﾏﾔﾌﾙﾌﾙﾊﾟｯｸ(500g×2種)…@998ｺｰﾋｰ（ﾓｶﾌﾞﾚﾝﾄﾞとｽﾍﾟｼｬﾙﾌﾞﾚﾝﾄﾞ）

・ｱｰﾃｨﾁｮｰｸ(935g×2)…@1078
ｱｰﾃｨﾁｮｰｸのﾏﾘﾈです。安くてめちゃうまです(^O^)

・ｼｬｳｴｯｾﾝ(980g)…@1268
お買い得！

・ﾃﾞｨﾅｰﾛｰﾙ(36個入り)…@498
市販のﾊﾞﾀｰﾛｰﾙより少し小さいけどものすごい量です。ほとんどの買い物客のｶｰﾄに入ってました。

・四角ﾋﾟｻﾞｼｰﾌｰﾄﾞ…@1200
1/4で普通の20cm四方ﾋﾟｻﾞｻｲｽﾞです。

・ｺｰﾝﾋｹﾞ茶(200ﾊﾟｯｸ)…@998
普通の4倍の量です

・ﾊﾞﾗｴﾃｨｰﾍﾞｰｸﾞﾙ(12個)…@580
少し大きめです。日本のよりﾓﾁﾓﾁ感が少ないです。

・冷凍ﾐｯｸｽﾌﾙｰﾂ(1.81kg)…@798
イチゴとか色々入ってます

・ｷｯﾁﾝﾍﾟｰﾊﾟｰ(20個)…@1784
特売期間だったようで普段は2198円。

・洗って使えるﾍﾟｰﾊﾟｰﾀｵﾙ(10ﾛｰﾙ)…@1298

・ﾊﾞﾅﾅ(1.3kg)…@170
まだ青いです

ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ
総額15692円！

常温保存の大丈夫なものはいいですが、生物についてはとにかく量が多いので親戚や友達とシェアするのが常套手段のようです。

ｼｮｯﾋﾟﾝｸﾞが好きなら楽しい場所です♪面白いものもありますし。

ﾚｼﾞｬｰ施設の年間ﾊﾟｽﾎﾟｰﾄと思えば安いもんですね（笑）

行かれるなら冷凍庫を整理してからをお勧めします。うちはもう入らないです(>_<)仕方ないので実家に持ち込み保管してもらいます（笑）

それから、コンビニとかでコストコの本が売っているので見てみると参考になると思いますよ～

今日は楽しかったです(^-^)

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>> 108 主様、お忙しい所コストコレポ
まで有難う御座います＼(^o^)／

流石にアメリカンですね…(^^;;
でも会員さんが1人いれば他に2人
入れるのはいいなぁ～o(^▽^)o

やっぱり皆様数人で行ってシェア
されるんでしょうね(^^;;

量は多いですがやっぱりお値段は
お得ですねo(^▽^)oシャウエッセン
は高いし、あとピザとかＭＩＸの冷凍
フルーツは便利でいいなぁ～(^O^)
ベーグルも冷凍できるし、コーンヒゲ
茶はダイエットにいいんですよね♡

私も周りに会員さんがいればなぁ…
(＞人＜;)でも見て周るだけでも
楽しそうですよね～o(^▽^)o
何かお話だけでワクワクします♡

いつか行ってみたいな～(＞人＜;)

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>> 107 主様こんばんわ！お疲れ様です m(_ _)m脚先の冷えにはやはり 湯たんぽがいいですね、電気代 もかからないし(^^;; 周りの… 通行人１さん

空腹を満たすためか、糖尿病や塩分の過剰摂取が原因の口の乾きだと軽く考えて聞いてしまいました。
結果、立ち入ったことを聞いてしまいました。
でも病気のことをお話しくださってありがとうございます。

お薬もたくさん飲んでいますし、副作用によるむくみや肥満は仕方ないことだと思いました(>_<)

免疫系の病気は体温をあげて平熱をあげることが大切らしいですね。また体に蓄積した有害物質を排出するには遠赤外線が効果あるそうです。火鉢とかで炭をおこしてあたるといいかも(^-^;

っていうのはあまり現実的ではないのでまずは手足を湯タンポで暖めて、基礎代謝の向上をはかれるといいですね！

最近は季節の変わり目もあって私は鼻がグズグズです。お互い体調を崩さないように気を付けましょうね(^-^)

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>> 110 主様、全然平気ですよ～＼(^o^)／
まあ病気になってから不都合な事
も有りますが、私と同じ病気の方は
沢山いらっしゃるし、別に大した事
ではないです(^з^)-☆

ただ、プレドニンという薬が食欲増進
してしまう為に1ヶ月で10㌔とか太る人
もいるみたいです(^^;;それなのに筋肉が
落ちるし付きづらく、副作用で骨粗鬆症
にもなっているのに紫外線に当たるのが
良くないという矛盾だらけで、血行障害
も有るので冷え性も酷いんです(^^;;
肋骨にヒビが入る事もしょっ中で、旦那
がデカイので、寝返りを打った時に腕が
胸の下辺りに当たってヒビが入った事も
あります！（笑）

薬の影響で太り易い身体なんですが、
更にコレステロールも副作用で上がる
ので、本能の赴くままに食べて太ると
脳梗塞や心筋梗塞になり易いらしいので、
やっぱりダイエット頑張らないと！

でも根性無しでやっぱり自分に甘く
なりがちですが、主様の頑張りに
いつも励まされてまーすo(^▽^)o！

寒い時期は本当に身体中が痛くて
辛いのですが、やっぱり湯たんぽ
ですねd(￣ ￣)朝になってもまだ
あったかいし、何より安いo(^▽^)o

色々ご心配頂き有難う御座います！
これからも主様とご一緒にダイエット
頑張りたいでーす＼(^o^)／
宜しくお願いしまーすo(^▽^)o！

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>> 111 通行人１さん

おはようございます(^O^)

通行人１さんは健康のためのダイエットですね！

極端な炭水化物制限は注意だそうです。

脂肪は糖質に変化しないので、筋肉を分解して糖質を補うらしいですよ(+_+)

適度な炭水化物と少し多目にタンパク質を摂取を心がけましょう！
それでは今日も一日がんばろー！

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58.4キロ（10/18朝）

昨日はコストコで歩き回ったせいか疲れてしまって運動はしなかった。色々たくさん食べたけど量を控えたから結果がでたのかな？

今日は仕事が休みなので運動を頑張ります！

昨日記録
～食事～
🍀朝
ｿｰｾｰｼﾞﾏﾌｨﾝｾｯﾄ

🍀昼
ｺｽﾄｺﾁｰｽﾞﾋﾟｻﾞ1切れ
ｸﾗﾑﾁｬｳﾀﾞｰ1/2杯
ﾎｯﾄﾄﾞｯｸﾞ一口

🍀間食
ﾁｮｺﾚｰﾄ

🍀夜
ｼｰﾌｰﾄﾞﾋﾟｻﾞ1切れ
大根ｻﾗﾀﾞ
ｱｰﾃｨｰﾁｮｰｸ
ﾌﾞﾗｯｸｵﾘｰﾌﾞ
ﾅｯﾂ
赤ワイン(1杯)

🍀水2リットル

～運動～
なし

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>> 113 主様おはようございますo(^▽^)o
着実に減少されていて素晴らしい
ですねo(^▽^)o今日は旦那がお休みで
最近極端に視力が低下してマズイと
言うのでメガネを見に行ってきます。

今日も1日頑張りましょうo(^▽^)o

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>> 114 通行人１さん

おはようございます(^O^)

昨日は旦那さんに似合うかっこいい眼鏡は見つかりましたか？

わたしは風邪の症状が辛く、結局運動できませんでした(ToT)
それに加えて生理も始まり、だるい感じです。

今日は運動できるかな…

外は爽やかな快晴！そんな弱気になってはダメですね(>_<)
家事を頑張って体を動かします。

• << 118 主様おはようございますo(^▽^)o お風邪をひかれたとの事、大丈夫 でしょうか(＞人＜;)？季節の変わり目 ですし、寒暖差も激しいので体調を 崩される方が多いようですね(>_<) 無理をなさらずに、お大事になさって 下さいませ(￣◇￣;) 旦那のメガネは安いのを買う予定が 顔がデカイ為横幅が広い物しか合わず 結局フレームの横部分がバネで2重に なっていて、長時間でも疲れにくく 圧迫しない最新式を買わされる始末… (＞人＜;)でも検査して貰ったところ、 裸眼で両眼で0.4しかなく、仕事でも 車の運転をする時もあり、普段も原付 通勤なので事故を起こしてからでは 遅いので仕方なく購入しました(>_<) ただ、ちょっと気になったのが、元々 遠視に近い位視力は良かったんです。 年々少しずつは落ちていたようですが。 まあＰＣやスマホばかりやっている のでその影響もあるとは思うんですが メガネが必要な位の視力低下はもしや 糖尿病の初期症状とかではないかと。 近々調べてみようと思います。 私はこの数日少し頑張ってたのに、 旦那が昨夜食べまくりたい病発症！ しかも自分だけ太るのが嫌なようで 私もお付き合いしないと機嫌が悪く なるのでお付き合い…(＞人＜;) この数日が台無し…(；´Д`A でも今日〜明日の夜まで帰宅しない ので、この2日間、何とかダイエット 頑張ります(＞人＜;) 主様はまずはお風邪を治して下さいね。 早くご回復されますように…♡

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✏生理の記録

10月19日生理が始まった。

過去の生理開始日はこんな感じ。・6月20日
・7月21日
・8月19日
・9月20日

ほぼ規則正しく生理が来ている。体には負担なくダイエットできているんだ思う。

ところで「痩せ期」の件。
私は排卵後でも体重が減った✨


生理が終わってからも同じ食生活を続けて減り方に違いがあるか検証してみたい。

生理中は自分を甘やかし期間にする🐱

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58.5キロ（10/20朝）

運動してないからね(^-^;
100g増で済んで良かった（笑）

昨日の食事は…わからん(^^;

冷蔵庫の残り物整理で色んなもの食べた。

夜は鮭とﾊﾟﾝとｱｰﾃｨﾁｮｰｸと野菜ｽｰﾌﾟ。

ｺｽﾄｺで買ってきた大量のﾊﾟﾝが冷凍庫に入りきらないので3食ﾊﾟﾝを食べた(^o^;)

そろそろお米が食べたい(>_<)

水も寒くて1リットルも飲めてない。。。

運動もなし。

ダイエッターとしてはダメダメな１日でした。

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>> 115 通行人１さん おはようございます(^O^) 昨日は旦那さんに似合うかっこいい眼鏡は見つかりましたか？ わたしは風邪の症状が… 主様おはようございますo(^▽^)o
お風邪をひかれたとの事、大丈夫
でしょうか(＞人＜;)？季節の変わり目
ですし、寒暖差も激しいので体調を
崩される方が多いようですね(>_<)
無理をなさらずに、お大事になさって
下さいませ(￣◇￣;)

旦那のメガネは安いのを買う予定が
顔がデカイ為横幅が広い物しか合わず
結局フレームの横部分がバネで2重に
なっていて、長時間でも疲れにくく
圧迫しない最新式を買わされる始末…
(＞人＜;)でも検査して貰ったところ、
裸眼で両眼で0.4しかなく、仕事でも
車の運転をする時もあり、普段も原付
通勤なので事故を起こしてからでは
遅いので仕方なく購入しました(>_<)

ただ、ちょっと気になったのが、元々
遠視に近い位視力は良かったんです。
年々少しずつは落ちていたようですが。
まあＰＣやスマホばかりやっている
のでその影響もあるとは思うんですが
メガネが必要な位の視力低下はもしや
糖尿病の初期症状とかではないかと。
近々調べてみようと思います。

私はこの数日少し頑張ってたのに、
旦那が昨夜食べまくりたい病発症！
しかも自分だけ太るのが嫌なようで
私もお付き合いしないと機嫌が悪く
なるのでお付き合い…(＞人＜;)
この数日が台無し…(；´Д`A

でも今日〜明日の夜まで帰宅しない
ので、この2日間、何とかダイエット
頑張ります(＞人＜;)

主様はまずはお風邪を治して下さいね。
早くご回復されますように…♡

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>> 118 通行人１さん

おはようございます(^O^)

思わぬ出費でしたね(^o^;)
眼鏡は昔より安くなってるとはいえ、まだまだ高いですよね！

旦那さんの視力が一気に落ちてるのも心配ですね。糖尿病って視神経にもくるっていいますものね(;´д｀)
単に目を酷使しすぎているだけならいいんですが…

旦那さんもダイエットに協力してくれたらいいのに(-_-)
たくさん食べるのはいいとしても遅い時間にそれは嫌ですよね(>_<)

でも頑張ってたんだから体重の増加が今の体重で済んでるんですよね(^-^)
無駄にはなってないってことです(*^^*)

旦那がいない間に次の暴食に備えましょう（笑）

私は風邪なのに台湾料理行ってしまいました(^-^;しかもﾋﾞｰﾙまで飲んで(+_+)
帰ってきてから体重を少しでも減らそうと思って運動もしてしまいました（笑）
その後韓国ドラマをみて大笑い(^-^)v

意外に元気になってたみたいです。

さて今日の夜までが勝負ですね！私も家族が起きてくる前にひと頑張りします！

• << 121 主様おはようございます o(^▽^)o思ったよりお元気そうで 何よりです＼(^o^)／主様の元気の 素は台湾料理なんですね(￣▽￣)！ ご近所に行きつけの台湾料理屋さん があるんですね(^^;;？ 笑うと言う事は免疫機能がＵＰして 癌にも効果があると聞きますが、 ダイエットにもいいかな～!?(･_･;? 今週は旦那の妨害が多そうですが それ以外の日に頑張ります(^^;; では今日も1日頑張りましょう ＼(^o^)／

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58.5キロ（10/21朝）

★生理３日目

昨日はやっちまった感一杯なのにお通じ後に測ったらそれほど増えていなかった(*_*)
考えてみたらブランチしてたんだわ。１食抜いてりゃそりゃ増えないわな(^-^;

昨日記録
～食事～
🍀朝昼
ﾍﾞｰｸﾞﾙ
野菜ｽｰﾌﾟ
ﾅｯﾂ
鮭

🍀夜（外食）
台湾料理一杯(*^^*)
ﾋﾞｰﾙ4杯

🍀水2リットル

～運動～
ﾌｨｯﾄﾈｽﾌﾟﾗｽ筋ﾄﾚ(104kcal)
ﾌｨｯﾄﾈｽﾊﾟｰﾃｨ(174kcal)

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>> 119 通行人１さん おはようございます(^O^) 思わぬ出費でしたね(^o^;) 眼鏡は昔より安くなってるとはいえ、まだまだ高いです… 主様おはようございます
o(^▽^)o思ったよりお元気そうで
何よりです＼(^o^)／主様の元気の
素は台湾料理なんですね(￣▽￣)！
ご近所に行きつけの台湾料理屋さん
があるんですね(^^;;？

笑うと言う事は免疫機能がＵＰして
癌にも効果があると聞きますが、
ダイエットにもいいかな～!?(･_･;?

今週は旦那の妨害が多そうですが
それ以外の日に頑張ります(^^;;

では今日も1日頑張りましょう
＼(^o^)／

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>> 121 通行人１さん

おはようございます(^O^)

台湾料理屋さんは歩いて５分くらいのところにあります(*^^*)
料理もおいしいし、ﾋﾞｰﾙもちゃんとﾋﾞｰﾙ（発泡系じゃない）で３８０円と驚きの安さです。
ﾋﾞｰﾙ１杯と料理２品で９８０円。たくさん飲んでお腹一杯に食べても５０００円行かないので助かります✨

ただ、気軽に行けすぎてダイエッターには辛いですけどね（笑）

通行人１さんは旦那さんが留守の間に頑張れましたか？

私はだらだらと寝てすごし、体重の減らない週末でした。

今週は１キロ減を目指して頑張ります！

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58.5キロ（10/23朝）

★生理４日目

体重に変化がない(~_~;)
あと800g落とせばMAXからｰ10㌔！今週も頑張ろう！

昨日記録
～食事～
🍀朝昼
ｺｰﾝﾊﾟﾝ
ﾅｯﾂ
鮭
栗の渋皮煮
ﾊﾞﾅﾅ

🍀おやつ
ｴﾋﾞｸﾞﾗﾀﾝ

🍀夜
ご飯(7分付き+15穀米)
味噌汁(ｼｼﾞﾐ、小松菜)
納豆
茹で牛肉おろしﾎﾟﾝｽﾞ和え
ｺﾝｿﾒ煮(大根、人参、ﾍﾞｰｺﾝ)

🍀水2リットル

～運動～(408kcal)
ﾌｨｯﾄﾈｽﾌﾟﾗｽ筋ﾄﾚ(101kcal)
ﾌｨｯﾄﾈｽﾊﾟｰﾃｨ(307kcal)

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>> 123 主様おはようございますo(^▽^)o
体調はいかがですか？

台湾料理屋さんいいですね＼(^o^)／
ビールも安いっ！（って私はビールは
飲めませんが・笑）

最近は旦那の妨害＋勝手過ぎる行動に
イライラしっ放しで、イライラすると
どうしても食べる方に逃げたくなって
しまって…(＞人＜;)昨日は夕方3時間
位ウォーキングしたりしたんですが、
何か最近お通じの出が悪くて下腹部が
ぼっこりで泣きそうです…(>_<)

明日明後日は旦那が連休だし、本当に
痩せられるかな…(；´Д`A

旦那は痩せたいと言いながら口ばかり
だし、ダイエットさせたいんですが
お腹が空くとスグに機嫌が悪くなって
私に当たり散らすので、本当は変に
ダイエットされるのも迷惑…(>_<)

その上食べまくりにはお付き合いを
しないとこれまた機嫌悪くなるし…

ダイエットって周りの協力が必要
ですよね…(＞人＜;)
あぁ…( ；´Д｀)

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>> 124 通行人１さん

こんにちは(^-^)
今日はコンビニに寄る時間がなくて昼は量の少ないﾄﾑﾔﾑｸﾝﾗｰﾒﾝに生ｴﾉｷを入れて食べました。それと同僚が嫌いだと言うので弁当から棒鱈の煮物を分けてもらって食べました（笑）

さらに水を1.5ﾘｯﾄﾙ飲んだらお腹がタポタポです(^-^;


旦那さんは通行人１さんの病気には理解がありますか？
ダイエットというと妨害するでしょうから健康のためという名目で食事は控えられないかしら(-_-;)

夫婦では何もできない夫が生き残ると悲惨ですよね(-_-)
すこし脅して健康に気を使ってるそぶりを見せては？（笑）

旦那さんが連休で嬉しいような迷惑なような…複雑ですね。

お芋が美味しい季節です。イライラすることも多いでしょうが深呼吸をして、寒天とさつま芋で芋羊羮を作るのはどうですか？

どちらも食物繊維が豊富です(^-^)
甘いものを食べてイライラを乗り越えましょう！

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主様こんにちわo(^▽^)oお疲れ様
ですm(_ _)m

旦那は自分が100㌔ＯＶＥＲだから
私を巻き込みたいんですよ(♯｀∧´)
最悪ですっ！病気には理解ありますが
その為に私が食べたくても我慢してる
物も目の前でバカバカ食べるし！
世界は自分を中心に回ってる男です
(−_−＃)

薩摩芋も寒天も好きだし、便通の為に
毎日取っているんですが…(；´Д`A
因みにヨーグルトも(>_<)
後は運動も大事ですよね(＞人＜;)

明日明後日が恐いですが、自己中旦那
に負けないように頑張ります(^^;;
主様はご理解のある優しい旦那様で
羨ましいでーす\(//∇//)\

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>> 126 通行人１さん

今晩は(^O^)
今ひと運動してきたところです(^-^)v

通行人１さんはさつま芋も寒天、ヨーグルトまで食べてるんですね(>_<)
こうなったら蒟蒻ですね！土佐煮にしてお腹が空いたら食べまくるってのは？(^-^;

うんちが出る運動ってやっぱり腹筋でしょうか？
私がやってるのは膝を立てて横になり、足を伸ばして上にあげると共に上半身も起こすＶ字腹筋です。Ｖ字の状態で１秒ほど停止させます。１０回やってますが本気でやるとお腹がブルブルします(^o^;)
もし体に負担にならないようならやってみてくださいね(^-^)

旦那さんが病気に理解があるだけでも救われます(*^^*)
長い付き合いになるのでうまくやり過ごせるといいですね(^^;

うちは旦那が８歳下なのでやりたい放題です（私が）（笑）

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>> 127 主様こんばんわ＼(^o^)／蒟蒻も
大好きですぅ～♡特に酢味噌で
食べるのが好きなんですが、酢味噌
って意外と㌍あるのかなぁ…(ｰｰ;)？

主様の仰るＶ字腹筋？やってみます！
出るといいなぁ～(＞人＜;)

旦那様が8歳下とは！羨ましい！
ウチなんて100㌔ＯＶＥＲの自己中
の汚いおっさんです(＞人＜;)

太るのは簡単なのになぁ…(>_<)

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>> 128 通行人１さん

おはようございます(^O^)
今日の天気は荒れ模様ですね(>_<)

酢味噌ってあの甘いやつですよね？味醂が入ってるのでｶﾛﾘｰはあるかもしれません(^^;
醤油唐辛子味は燃焼系になるかしら？

すみません。汚いおっさんという表現に笑ってしまいました(笑)
愛情たっぷりですね(*^^*)

天気は悪いですが今日も一日頑張りましょう！

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58.0キロ（10/23朝）

★生理５日目

運動でたくさんｶﾛﾘｰを消費できた！今日も頑張れそうだ(*^^*)

昨日記録
～食事～
🍀朝
ﾌｨﾚｵﾌｨｯｼｭｾｯﾄ(502kcal)

🍀昼
ﾄﾑﾔﾑｸﾝﾗｰﾒﾝ（生ｴﾉｷ入り）
棒鱈の煮付け

🍀夜
ご飯(7分付き+15穀米)
野菜ｽｰﾌﾟ(大根、ﾍﾞｰｺﾝ、人参)
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
牛肉とｴﾉｷとﾊﾟﾌﾟﾘｶの醤油麹炒め
ｷﾑﾁ
焼き鳥塩１本

🍀水3リットル

～運動～
(467kcal)
ﾌｨｯﾄﾈｽﾌﾟﾗｽ筋ﾄﾚ(101kcal)
ﾌｨｯﾄﾈｽﾊﾟｰﾃｨ(366kcal)

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>> 130 主様おはようございます＼(^o^)／
ついに58.0㌔ですね！素晴らしい！
♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪

昨日は運動はキチンとしましたが
何故か凄い疲労感で珍しく早目に
寝てしまいました。

汚いおっさんより早く（笑）
これからこちらでだけですが、この
汚いおっさんという表現を使わせて
下さい！スッキリします(￣▽￣)！

では今日も1日頑張りましょう！

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>> 131 通行人１さん

おはようございます(^O^)
今日は布団から出るのが辛かったー(>_<)

昨日もゆっくり寝ることができましたか？
一昨日は疲れていたんですね(+_+)
でも下手に起きててストレスを感じるよりいいかもしれませんね(^-^)

「汚いおっさん」という表現でスッキリしちゃってください（笑）プチ仕返し、それくらい許されますよ(^O^)

これからどんどん寒くなっていくんでしょうね(>_<)
そろそろももひきを出そうかしら（笑）
私、ラクダシャツも愛用してます。

• << 134 主様おはようございます＼(^o^)／ 久々に勇気を出して計測したら やはり大増量してました( ；´Д｀) このままじゃいかん！ 初心に帰り頑張りたいです！ 寒いですね( ；´Д｀)私は既に ババシャツ着てます（≧∇≦）

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58.5キロ（10/24朝）

★生理６日目

記録しはじめてから外食以外で体重が増加したのははじめてだ！なんだろう？停滞期かな？

ちょっと様子見しよう。

昨日記録
～食事～
🍀朝
ｿｰｾｰｼﾞﾏﾌｨﾝｾｯﾄ(514kcal)

🍀昼
海老ﾄﾞﾘｱ
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
ｴﾉｷとﾐｮｳｶﾞの味噌汁

🍀夜
ご飯(7分付き+15穀米)
鮭
ｵｸﾗ冷奴
さつま芋
野菜ｽｰﾌﾟ(白菜、鶏肉、人参、ｴﾉｷ、舞茸)

🍀水3リットル

～運動～
(477kcal)
ﾌｨｯﾄﾈｽﾌﾟﾗｽ筋ﾄﾚ(101kcal)
ﾌｨｯﾄﾈｽﾊﾟｰﾃｨ(376kcal)

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>> 132 通行人１さん おはようございます(^O^) 今日は布団から出るのが辛かったー(>_<) 昨日もゆっくり寝ることがで… 主様おはようございます＼(^o^)／
久々に勇気を出して計測したら
やはり大増量してました( ；´Д｀)


このままじゃいかん！
初心に帰り頑張りたいです！

寒いですね( ；´Д｀)私は既に
ババシャツ着てます（≧∇≦）

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>> 134 通行人１さん

おはようございます！

勇気を出して測りましたね(^O^)
これからは毎日朝晩測りましょ！

私は昨日は体重が増えてて凹み気味でした(~_~;)順調に減っていくことがダイエットの励みになると再認識✨
今日から気持ち新たに頑張れそうです(^-^)

通行人１さんも愛用されてるんですね(*^^*)ヒートテックとか薄いのもありますが私はやっぱりラクダシャツが好きです(^-^)

それでは体を冷やさないように今日も代謝アップを目指して過ごしましょう！

• << 137 主様おはようございます(ｰ ｰ;) 今日は一段と冷えますね… 昨日は運動頑張ったのに今朝は ＋200㌘(￣◇￣;)！でもこういう時 もありますよね…( ；´Д｀) 今朝増えていた分も含めて、目標 まで−4.2㌔です(；´Д`A 何とか年内に達成出来るように 頑張りたいと思います(^^;; 主様の頑張りが私の励みです(*^^*) これから増す増す寒くなり、 ダイエットには厳しい季節ですが 頑張ります！ 意思の弱い情けない私ですが、 これからもご指導、叱咤激励の程 宜しくお願い致しますm(_ _)m

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58.2キロ（10/25朝）

珍しく無性に甘いものが食べたかった(--;)夕食後にﾁｮｺﾚｰﾄを食べた。さすがにｶｶｵ82%じゃ甘くなくて物足りなかった(>_<)が、我慢した。

昨日記録
～食事～
🍁朝
ｴｯｸﾞﾏｯｸﾏﾌｨﾝｾｯﾄ(434kcal)

🍁昼(400kcal)
たらこおにぎり(160kcal)
ｴﾉｷとﾐｮｳｶﾞの味噌汁(80kcal)
ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ(80kcal)
柿(80kcal)

🍁夜
ご飯(7分付き+15穀米)
ﾎｯｹ塩焼き
ｵｸﾗ納豆卵
ﾐｮｳｶﾞ冷奴
ｾﾛﾘ
野菜ｽｰﾌﾟ(白菜、鶏肉、人参、ｴﾉｷ、舞茸)
82%ﾁｮｺﾚｰﾄ

🍀水3リットル

～運動～
ﾌｨｯﾄﾈｽﾊﾟｰﾃｨ(465kcal)

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>> 135 通行人１さん おはようございます！ 勇気を出して測りましたね(^O^) これからは毎日朝晩測りましょ！ 私は昨日は体重が… 主様おはようございます(ｰ ｰ;)
今日は一段と冷えますね…

昨日は運動頑張ったのに今朝は
＋200㌘(￣◇￣;)！でもこういう時
もありますよね…( ；´Д｀)

今朝増えていた分も含めて、目標
まで−4.2㌔です(；´Д`A
何とか年内に達成出来るように
頑張りたいと思います(^^;;

主様の頑張りが私の励みです(*^^*)

これから増す増す寒くなり、
ダイエットには厳しい季節ですが
頑張ります！

意思の弱い情けない私ですが、
これからもご指導、叱咤激励の程
宜しくお願い致しますm(_ _)m

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主様おはようございますo(^▽^)o
今日は比較的暖かいようですが、
私にはやはり寒いです(＞人＜;)

昨日から厚手のタイツもはき、
靴下？4重＋レギンス＋ジャージ
という状態です(￣◇￣;)

でも体重は、何故か今朝は昨日より
−1.5㌔でした。何故!?(･_･;?
もしかしたら宿◯が溜まっていたの
かもしれません…(ｰｰ;)でも私はすぐに
2〜3㌔増えるので何とも言えないの
ですが…。

でもこの増減ではわかりにくいので
恥を偲んで公表？ですm(_ _)m

目標52！昨日は56.2！今朝は54.7です！
本当は51にしたいのですが、まずは
52を目指して頑張ります(>_<)

では今日も1日頑張りましょう！

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>> 138 通行人１さん

レスしなくて心配させてしまってたらごめんなさいm(__)m
今日は仕事でバタバタしてます！あとでゆっくり返事書きますね(>_<)

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>> 139 主様お疲れ様でーすo(^▽^)o
わざわざ有難う御座います♡

大丈夫で〜す(*^^*)お気遣い
ならさないで下さいませ(⌒▽⌒)

でも嬉しいです♡

お仕事頑張って下さいませ！

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>> 140 通行人１さん

こんばんは(^O^)
今日は暖かい一日になりましたね！
靴下４重はすごいです！
洗面器に熱めのお湯を入れて足浴をして暖めてから重ね履きをするとポカポカになります(*^^*)
面倒でなければ試してくださいね(^O^)

さてさて、ついに通行人１さんの体重が公開されました！(*^^*)
がっ、全然重くないですね(^O^)是非毎日報告してくださいね！

体重はいつも同じ時間に測ると変化が分かりやすいです。私は毎朝おトイレ後に素っ裸で測定してますが最近は寒いので凹みます(^^;
昨日は外食をしてしまったのでまた振り出しに戻る、です（泣）

でも地道に頑張ります♪

これからデータをアップして帰ります。家まで車で１時間２０分もかかるんですよ(^-^;
仕方ない、頑張って帰ります！
ではまた✋

• << 143 主様こんばんわ(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o))) お仕事お疲れ様でーすo(^▽^)o 体重…でもそんなに変わらない じゃないですか(^^;;私もＭＡＸは 63㌔でした(＞人＜;)けど、ここから が落ちないんですよね…(>_<) でも病気になってから食事制限と 毎日サウナスーツを来て2時間の 踏み台昇降運動をしました。 関係ないですが…汚いおっさん… 折角会社で夕食を取るようにした のに（帰宅して食べるより時間も 早いし量も決まってますから） 昨夜帰宅してからアイスとお菓子 食べてました…オイオイ(ﾟOﾟ)＼(- -; では気をつけてお帰り下さいませ！ 私はこれから入浴を頑張って、出たら 又運動します！それから主様がいい アドバイスを下さったので、明日から 脚を温めてから靴下はいてみます！ 有難う御座います♡ まだまだ宜しくお願い致します！

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58.9キロ（10/26朝）

外食しちゃった(*^^*)
体重増えたけどﾘﾌﾚｯｼｭ～
また頑張ります！

昨日記録
～食事～
🍁朝
ﾍﾞｰｸﾞﾙ
ﾊﾞﾅﾅ
さつま芋
ｺｰﾋｰ
ｳｨﾝﾅｰ
ｾﾛﾘ

🍁昼(439kcal)
たらこおにぎり(160kcal)
ｴﾉｷとﾐｮｳｶﾞの味噌汁(80kcal)
ﾐｯｸｽｻﾗﾀﾞ(80kcal)
もずく酢(19kcal)
納豆(100kcal)

🍁夜
外食（台湾料理）
ﾋﾞｰﾙ3杯

🍀水3リットル

～運動～
ﾌｨｯﾄﾈｽﾊﾟｰﾃｨ(265kcal)

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>> 141 通行人１さん こんばんは(^O^) 今日は暖かい一日になりましたね！ 靴下４重はすごいです！ 洗面器に熱めのお湯を入れて足浴をし… 主様こんばんわ(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
お仕事お疲れ様でーすo(^▽^)o

体重…でもそんなに変わらない
じゃないですか(^^;;私もＭＡＸは
63㌔でした(＞人＜;)けど、ここから
が落ちないんですよね…(>_<)

でも病気になってから食事制限と
毎日サウナスーツを来て2時間の
踏み台昇降運動をしました。

関係ないですが…汚いおっさん…
折角会社で夕食を取るようにした
のに（帰宅して食べるより時間も
早いし量も決まってますから）
昨夜帰宅してからアイスとお菓子
食べてました…オイオイ(ﾟOﾟ)＼(- -;

では気をつけてお帰り下さいませ！
私はこれから入浴を頑張って、出たら
又運動します！それから主様がいい
アドバイスを下さったので、明日から
脚を温めてから靴下はいてみます！
有難う御座います♡

まだまだ宜しくお願い致します！

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59.1キロ（10/27朝）

今日も仕事で１日バタバタしてます(>_<)
返事は夜にゆっくりしますね(^O^)


朝は目覚ましをセットし忘れててギリギリに起きた。トイレで踏ん張る時間もなかった(-_-;)
そのせいで体重が増えてると思いたい…

昨日記録
～食事～
🍁朝
ｴｯｸﾞﾏｯｸﾏﾌｨﾝｾｯﾄ(434kcal)

🍁昼(456kcal)
ﾁﾘﾄﾏﾄﾇｰﾄﾞﾙ(337kcal)
もずく酢(19kcal)
納豆(100kcal)

🍁間食
柿(80kcal)

🍁夜
水炊き（ｼﾗﾀｷ・ｴﾉｷ・ｼﾒｼﾞ・ｴﾘﾝｷﾞ白菜・ﾈｷﾞ・ﾆﾝｼﾞﾝ・手羽元）
ご飯(7分づき+15穀米)

🍀水1リットル

～運動～
ゆるｶｰｳﾞｨｰ
Wiiﾌｨｯﾄﾈｽﾊﾟｰﾃｨ脂肪燃焼コース30分(121kcal)

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>> 144 主様おはようございます(^ ^)
昨夜は汚いおっさんが飲みに行き
夜11時にお迎えに行くハメに(´Д` )
最近ダイエットしてるのに、結局
飲んだ後にラーメン食べに行った
ようです…。今朝は2人共寝坊し
今おっさんを会社まで送り、私は
数量限定のセール品を求め買物にきて
何とかギリギリ間に合いました。

天気はいいけど寒いですね(´Д` )
今日も1日頑張りましょう。

今朝54.3（−400㌘）

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>> 145 通行人１さん

こんばんは(^O^)
やっとご飯も済んで一息ついたところです。
通行人１さんも朝からバタバタしたんですね(^^;お疲れさまです。

旦那さんもダイエットを始めたんですか(*^^*)その気にさせたなんてどんな魔法？（笑）

ダイエット中の飲み会って怖いですよね(>_<)私も飲んだら際限なく飲んで食べまくっちゃうので旦那さんの気持ちわかります(;o;)
明日から気持ちを切り替えて頑張らせましょうね(^-^)

通行人１さんはいい感じに減ってますね(*^^*)毎日400g減っていけば10日で4キロ！
体重の変化を意識するだけで徐々に減る気がします(^-^)

私は最近停滞ぎみなので、生活を見直して改善策を考えます！

さて、今日はクタクタですが、体にムチを打っていつもよりは軽めの運動をしてきます(._.)

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>> 146 主様こんばんわ、お疲れ様です
m(_ _)m汚いおっさんのダイエット
は会社で夕食を食べるようにする
だけなんです(^^;;今迄は帰宅して
入浴後に夕食を食べてすぐ寝ていた
ので太って当然ですよね？でも社食
なら時間も早いし、夕食後に又仕事を
してから帰宅して寝るから、夕食から
寝るまでに時間が空くので、それだけ
でも違うかと…(^^;;でも本人は痩せて
きた気がする〜(￣▽￣)とか言ってます。

私はちょっと体調が悪かったので、
ダイエットと言うよりそれで落ちた
だけかもしれません…(＞人＜;)
それに毎日そんなに減る訳ないですし
増える時は平気で1晩で2㌔位増えます
(￣◇￣;)

でもここからが落ちないんです…
なので地道に頑張ります。

主様もお酒がお好きで飲んだら食べて
しまうんですね(^^;;でもそういうのは
誰でもありますよね。私は甘い物を
嫌いになりたい…(＞人＜;)

でも食べたくて制限してる物も
食べたいです…(；´Д`A

ウニとかイクラとか数の子とか
松前漬とか食べたい…(＞人＜;)

では私も少し運動頑張ります(^.^)

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>> 147 通行人１さん

こんにちは(^O^)
体調は大丈夫ですか？季節の変わり目は特に体調を崩しがちですから気を付けないとですね(>_<)
この季節は私も鼻風邪からはじまり、悪化させて喘息症状に陥るパターンが多いので今年は早めに薬を飲みました。

旦那さんが会社で食事をしてくれると夕飯の支度も楽でいいですね(^-^)寝る直前での食事は太る原因にもなるので一石二鳥(*^^*)なんか痩せてきた気がするっていうのはダイエットにつながる発見なのでそのままその気にさせて頑張ってもらいましょうね(^-^)v

食べ物は食べた量と出る量が違いますよね…。出てこない分をいかにエネルギーとして減らせるかが鍵なのかもしれません。

しかも「これは昨日のご飯の分ですよー」とかわかるわけじゃない。そんなことに振り回されてるのは何かバカらしくなっちゃいます(^^;
一度断食して体からすべて出しきってから体重測ってみたいものです(._.)

それでは下らないことをツラツラと書いてしまいましたが、今日も一日頑張りましょう！

• << 151 主様おはようございます(^^;; 寒くて死にそうです(´Д` ) 汚いおっさんは最近夕食を家で とらないからＯＫだと思っている ようで、入浴後にアイスとか食べて ます(￣◇￣;)まあそれでも今迄は 夕食＋アイスやお菓子だったので ましかもしれませんが…。 私は何故か今朝も−600㌘で53.7… ただ、汚いおっさんに風邪を うつされたのか体調がすぐれない せいかと思われます…(￣◇￣;) こういう減り方って大リバウンド しますよね…(＞人＜;) 汚いおっさんはサービス業なので 外から風邪菌を貰ってしまうのは 仕方ないのかな〜と思いますが、 風邪のくせに煙草吸って（私も吸い ますが）、吸う度にげほげほ咳を しまくるのでイライラします(♯｀∧´) 何か本当に寒くて仕方ないので そろそろ足の裏にチビカイロを 貼ろうかと考えております(´Д` ) では今日も1日頑張りましょう！

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58.1キロ（10/28朝）

減った！昨日は全体的に野菜が足りてない(^^;なので今朝はｸﾞﾘｰﾝｽﾑｰｼﾞｰを飲んだ。しかし寒いとｽﾑｰｼﾞｰはなかなか飲む気になれない。

昨日記録
～食事～
🍁朝
ｴｯｸﾞﾏｯｸﾏﾌｨﾝｾｯﾄ(434kcal)

🍁昼(456kcal)
ﾌﾗﾝｸﾌﾙﾄ
たこ焼き
ﾎﾟﾃﾄ

🍁間食
たらこおにぎり(160kcal)

🍁夜
昨日の残り鍋うどん

🍀水1リットル

～運動～
ゆるｶｰｳﾞｨｰ
Wiiﾌｨｯﾄﾈｽﾊﾟｰﾃｨ(168kcal)

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📄まとめ

10月18日から10月28日
58.7→58.1

🍀結果→-0.6キロ

🍀内訳
減：2100g
増：1500g
10/18 58.7
10/19 58.4(-300g)★
10/20 58.5(+100g)★
10/21 58.5(-0g)★前日外食
10/22 58.5(-0g)★
10/23 58.0(-500g)★
10/24 58.5(+500g)★
10/25 58.2(-300g)
10/26 58.9(+700g)
10/27 59.1(+200g)
10/28 58.1(-1000g)

🍀感想
いったり来たりの10日間だった。生理～生理後の低体温期で代謝が減っていた可能性大。引き続き生理と体重の変化を観察する。

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>> 148 通行人１さん こんにちは(^O^) 体調は大丈夫ですか？季節の変わり目は特に体調を崩しがちですから気を付けないとですね(>_&… 主様おはようございます(^^;;
寒くて死にそうです(´Д` )

汚いおっさんは最近夕食を家で
とらないからＯＫだと思っている
ようで、入浴後にアイスとか食べて
ます(￣◇￣;)まあそれでも今迄は
夕食＋アイスやお菓子だったので
ましかもしれませんが…。

私は何故か今朝も−600㌘で53.7…
ただ、汚いおっさんに風邪を
うつされたのか体調がすぐれない
せいかと思われます…(￣◇￣;)
こういう減り方って大リバウンド
しますよね…(＞人＜;)

汚いおっさんはサービス業なので
外から風邪菌を貰ってしまうのは
仕方ないのかな〜と思いますが、
風邪のくせに煙草吸って（私も吸い
ますが）、吸う度にげほげほ咳を
しまくるのでイライラします(♯｀∧´)

何か本当に寒くて仕方ないので
そろそろ足の裏にチビカイロを
貼ろうかと考えております(´Д` )

では今日も1日頑張りましょう！

• << 153 通行人１さん ほんとに寒いですね(´Д｀) うちではすでにヒーターをつけております。。。 53.7キロ！すごいじゃないですか(*^^*)3日くらい維持できれば本物になりますよ(^-^) 通行人１さんはタバコを吸われるんですね(^O^)私も吸いますよ～ 喘息で呼吸が苦しくなっても限界までやめられない馬鹿者です(^^; 旦那さんと一緒ですね（笑） 断食はしたことないです。根性がなくて(^^; 巷ではファスティングっていわれてるのかな？リセットされて健康にもよさそうですよね。 今度日にちを決めて一緒にやってみませんか？励まし合えれば出来そうに思います(*^^*)

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主様、そういえば断食って
なさった事有りますか(^^;;？
お話に有ったので…。

プチ断食とか有りますが、プチ
断食でもやると、腸内の宿便とかが
出るとかデトックス効果があって
体内がリセットされるとかいいます
がどうなんでしょうね!?(･_･;?

私もやろうとした事有りますが…
挫折しました…W(`0`)W

でも考えて見たら、今までいくら
ダイエットに使ったか…(´Д` )
汚いおっさんにも20万位使わされ
ましたからね…(♯｀∧´)その時は
20㌔痩せたけど、大リバウンドして
そこから＋35㌔位ですからね(´Д` )

私も色々やったけど…そうそう、
風船ダイエットとかもやったけど
続きませんね〜。似たような原理
ですが、毎日30分腹から声を出して
歌うとか…カラオケは㌍消費します
よね(^ ^)でも毎日カラオケ屋さんに
行くのは不可能だし、家だとなかなか
歌えないですよね(^^;;

そう言えば太鼓の達人とか運動に
なりそう(^ ^)私はゲームに疎いので
よくわからないんですが、主様の
お持ちのＷｉｌｌとかで出来るん
ですか？でも主様は運動系のソフト
をお持ちだから必要ないのかな？

って、何かどうでもいいネタを失礼
致しましたm(_ _)m

私は脚が冷た過ぎるので、少し
リンパマッサージでもします(^^;;

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>> 151 主様おはようございます(^^;; 寒くて死にそうです(´Д` ) 汚いおっさんは最近夕食を家で とらないからＯＫだと思っている … 通行人１さん

ほんとに寒いですね(´Д｀)
うちではすでにヒーターをつけております。。。

53.7キロ！すごいじゃないですか(*^^*)3日くらい維持できれば本物になりますよ(^-^)

通行人１さんはタバコを吸われるんですね(^O^)私も吸いますよ～
喘息で呼吸が苦しくなっても限界までやめられない馬鹿者です(^^;
旦那さんと一緒ですね（笑）

断食はしたことないです。根性がなくて(^^;
巷ではファスティングっていわれてるのかな？リセットされて健康にもよさそうですよね。

今度日にちを決めて一緒にやってみませんか？励まし合えれば出来そうに思います(*^^*)

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>> 153 主様こんにちわ！今日は汚い
おっさんにうつされたらしい
風邪のせいか体調が悪くて何か
起きてられず、旦那に文句のつもり
でメールしたら、時間の融通が効く
ので大丈夫と言ったのに、いきなり
帰ってきて…却ってやる事がいきなり
増えて、すっごく迷惑です！(♯｀∧´)

最悪〜(＞人＜;)帰ってくんなよ〜！
気持ちが全然休まらないです…

ところでプチ断食ですか、一応2〜3日
必要ですよね？明後日旦那が休みで
すぐは無理ですか、11月に入ったら
主様のご都合と合わせて1回やって
みましょうか(^ ^)？確かに2人なら
できるかもしれませんね（≧∇≦）

11月に入ったら1回チャレンジして
みましょうo(^▽^)o

うー、それにしても汚いおっさん
ウザ過ぎます…(￣Д￣)ﾉ

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>> 154 通行人１さん

「時間の融通が効く」という返事は「早く帰れるよ」という意味だったんですね(^^;
なにか役にたってくれればいいんですがね…お体大事になさってください(>_<)

プチ断食、私が考えてたのは半日～１日程度です（笑）
２～３日なんて共に生活する家族がいるから無理ですもんね(^^;

なので旦那さんがいない夜だけとかでどうかなと思ってます。
本当は酵素とかで置き換えするといいみたいですがお金がかかりますよね。なのでｸﾞﾘｰﾝｽﾑｰｼﾞｰで野菜と果物の酵素を取り入れようかと思います。通行人１さんはミキサーはお持ちですか？
本当は液状のものがいいようなのですが、なければサラダと果物だけを良く噛んで食べればいいかと思います。

体調が良くなったら是非ご一緒してください(*^^*)

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>> 155 主様こんばんわ！今日は体調が
悪くて全然運動出来てません(T_T)

汚いおっさんは早く帰ってきちゃうし
すんごくストレスです(＞人＜;)最近
居られるとストレスです(T_T)

酵素ダイエットですが、私もつい
一ヶ月位前に、流行りのではないの
ですが、パパイヤ酵素を飲んでました

ただ、自分的には？だったのと、
やはりお値段的にきつかったので
飲み終えた時点でやめました。

でも調べたらやはり生の野菜や
果物で取れるようなので、毎日
グレープフルーツとかキャベツとか
食べているんですが、それだと
ダメなんでしょうか？ミキサーは
あります。

プチ断食も1日でもいいですね！
是非近々ご一緒にお願いします！
お腹空いても1人じゃない！主様も
今我慢していらっしゃるんだと
思えば頑張れますo(^▽^)o

色々お世話かけておりますが、
ご指導お願い致します（≧∇≦）！

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>> 156 通行人１さん

おはようございます(^O^)
今日は快晴！でも早朝は霧がかかってて視界が悪かったです。

さてｸﾞﾘｰﾝｽﾑｰｼﾞｰですが、果物や野菜の酵素を効率的に取り入れるためにミキサーにかけるらしいです。
葉の物の細胞壁まで壊すことができるので消化吸収がされやすく、胃腸への負担も少なくなるとのこと(^-^)

細かくすることでお野菜もたくさんとることが出来ますしお通じにもよさそうです(*^^*)

寒い日にもよいスムージーレシピを見つけました。
・りんご１個
・みかん４個
・キウイ１個
・しょうが１片
・小松菜１パック
・水１カップ
これで１リットル分らしいです。
体調が良くなって旦那さんがいない夜にやってみましょう！
前の日の夜にわかればうちも旦那にご飯いらないって言えます(^-^)

それでは体調を整えて一日頑張りましょう(^-^)v

• << 159 主様おはようございますo(^▽^)o 今日は快晴ですが、やっぱり 寒いですね(＞人＜;) ところでグリーンスムージーは 例えば他の食材でもいいのですか？ 我が家で手に入り安い物だと、 キャベツ、レタス、グレープフルーツ バナナ、南瓜、生姜等なんですが…(^^;; キャベツやレタスは食物繊維あるし 飲める味ならＯＫですか？ で、1㍑は1日分の量ですよね？ これを3回に分ける？プチ断食は 1日水だけですか？ 主様のお家は年下旦那様がお料理 担当ですか？いいなo(^▽^)o 私は体調悪いせいで又減ったん ですけど…リバウンドしそう… 53.1㌔（−600㌘）何か…逆に平気 でしょうか…(＞人＜;) 主様もついに57台突！ （≧∇≦）！ファイトでーす！

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57.9キロ（10/29朝）

やっと58キロ台から動いた(^O^)ブランチしたからかな。これなら半日の断食でも効果はありそうな予感✨

昨日記録
～食事～
🍁朝昼
ｸﾞﾘｰﾝｽﾑｰｼﾞｰ
ｸﾗﾑﾁｬｳﾀﾞｰ
ﾊﾟﾝ

🍁夜
ご飯(7分づき+15穀米)
ｸﾗﾑﾁｬｳﾀﾞｰ
油揚げ焼き
塩麹付け鮭
つる紫のおひたし
固豆腐の冷奴
銀杏

🍀水1リットル

～運動～
Wiiﾌｨｯﾄﾈｽﾊﾟｰﾃｨ(260kcal)

• << 160 度々すみません(>_<) グリーンスムージー朝だけみたい ですが、朝1㍑飲んでるんですか？ W(`0`)W

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>> 157 通行人１さん おはようございます(^O^) 今日は快晴！でも早朝は霧がかかってて視界が悪かったです。 さてｸﾞﾘｰﾝｽﾑｰｼﾞ… 主様おはようございますo(^▽^)o
今日は快晴ですが、やっぱり
寒いですね(＞人＜;)

ところでグリーンスムージーは
例えば他の食材でもいいのですか？
我が家で手に入り安い物だと、
キャベツ、レタス、グレープフルーツ
バナナ、南瓜、生姜等なんですが…(^^;;
キャベツやレタスは食物繊維あるし
飲める味ならＯＫですか？

で、1㍑は1日分の量ですよね？
これを3回に分ける？プチ断食は
1日水だけですか？

主様のお家は年下旦那様がお料理
担当ですか？いいなo(^▽^)o

私は体調悪いせいで又減ったん
ですけど…リバウンドしそう…

53.1㌔（−600㌘）何か…逆に平気
でしょうか…(＞人＜;)

主様もついに57台突！
（≧∇≦）！ファイトでーす！

• << 161 通行人１さん いつも素早いレスをありがとうございます(^-^) 質問にお答えすると、朝のグリーンスムージーは家族３人で飲むのでコップ１杯程度です(^O^) 置き換え断食の場合はお腹が空いたら飲む感じですね。簡単に流れを書いておきます。 🍀プチ断食開始日 朝、お昼は普通に食べます。 お昼後から次の日の朝までは、お腹が空いたらその都度スムージーを飲みます。 🍀次の日 朝から普通に食事をします。 余裕があれば朝も置き換えて昼から普通に戻してもいいかもしれませんね。 ｸﾞﾘｰﾝｽﾑｰｼﾞｰに向かないものとしてでんぷん質とありました。なので南瓜はダメだと思います。また、キャベツや人参もダメなようです。 通行人１さんの手に入りやすいものの中ではバナナとレタス、グレープフルーツ、生姜が使えますね(^-^) 青臭いのが大丈夫であれば果物は少なくてもよいようです。 バナナと生姜…味の想像がつきませんね（爆） まぁプチ断食時でなくても健康のために普段から取り入れるといいですね。ブログなどを見ると特に便秘には効果がありそうですから✨ 飲み方としては、前後４０分は他のものを口にしないのが正しいらしいです。私は守れてませんが(^^; それと乳製品や豆乳などのタンパク質も一緒に入れてはいけないそうです。 果物、野菜と消化時間が違うため効率的に酵素を取り入れられないらしいです。 確かに、せっかく酵素を取り入れてるのにタンパク質を分解するために使ってしまっては意味がないですもんね(^^; まあこんな感じです。 また何か疑問があれば言ってくださいね。すぐには返事ができないかも知れませんがちゃんとレスします(^-^) ではでは

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>> 158 57.9キロ（10/29朝） やっと58キロ台から動いた(^O^)ブランチしたからかな。これなら半日の断食でも効果はありそうな予感✨ … 度々すみません(>_<)
グリーンスムージー朝だけみたい
ですが、朝1㍑飲んでるんですか？
W(`0`)W

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>> 159 主様おはようございますo(^▽^)o 今日は快晴ですが、やっぱり 寒いですね(＞人＜;) ところでグリーンスムージーは 例えば他… 通行人１さん

いつも素早いレスをありがとうございます(^-^)

質問にお答えすると、朝のグリーンスムージーは家族３人で飲むのでコップ１杯程度です(^O^)

置き換え断食の場合はお腹が空いたら飲む感じですね。簡単に流れを書いておきます。

🍀プチ断食開始日
朝、お昼は普通に食べます。
お昼後から次の日の朝までは、お腹が空いたらその都度スムージーを飲みます。
🍀次の日
朝から普通に食事をします。

余裕があれば朝も置き換えて昼から普通に戻してもいいかもしれませんね。

ｸﾞﾘｰﾝｽﾑｰｼﾞｰに向かないものとしてでんぷん質とありました。なので南瓜はダメだと思います。また、キャベツや人参もダメなようです。
通行人１さんの手に入りやすいものの中ではバナナとレタス、グレープフルーツ、生姜が使えますね(^-^)
青臭いのが大丈夫であれば果物は少なくてもよいようです。
バナナと生姜…味の想像がつきませんね（爆）

まぁプチ断食時でなくても健康のために普段から取り入れるといいですね。ブログなどを見ると特に便秘には効果がありそうですから✨

飲み方としては、前後４０分は他のものを口にしないのが正しいらしいです。私は守れてませんが(^^;

それと乳製品や豆乳などのタンパク質も一緒に入れてはいけないそうです。
果物、野菜と消化時間が違うため効率的に酵素を取り入れられないらしいです。
確かに、せっかく酵素を取り入れてるのにタンパク質を分解するために使ってしまっては意味がないですもんね(^^;

まあこんな感じです。
また何か疑問があれば言ってくださいね。すぐには返事ができないかも知れませんがちゃんとレスします(^-^)

ではでは

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>> 161 主様ご丁寧に有難うございました
m(_ _)mグリーンスムージーは私には
難しいかな…(＞人＜;)？

あとプチ断食ですか、昼〜翌朝迄で
いいんですか？プチだからかな？
それでも充分キツイですが、約束
したんだから！と思うと頑張れます！
多分…(^^;;
私が前に見たヤツは昼〜は水だけ！
みたいな感じでしたが…(>_<)

置き換えのヤツも、昔はバラで100均で
売ってたんですけどね…
探して見ようかな…(￣◇￣;)
朝と昼を置き換えにして昼〜翌朝までは
水だけとかだとダメかな？

ところで汚いおっさんですが、少し
痩せた気がする！と今朝久々に計測を
決意！ところが…何と107㌔W(`0`)W！

以前も107㌔だったので、本人は全然
痩せてないっ！(＞人＜;)と大ショック
だったようですが…私は思いました…

測ってない間に110㌔位になっていて、
そこから痩せて107㌔になったんじゃ
ないの…？と…。この体重…主様…
どうなんでしょう…(￣◇￣;)

因みに私は細身の男性が好みです！
(￣▽￣) （笑）

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>> 162 通行人１さん

こんばんは(^O^)
今日はどんな一日でしたか？
私は今日も台湾料理屋さんに行って今帰宅しました(--;)

ｸﾞﾘｰﾝｽﾑｰｼﾞｰ難しいですか！？
１リットルはお腹が空く度に飲む訳じゃないですよ～。作りおきができるので１リットル作ってお腹が空く度にちょこちょこ飲むだけです(^-^)

１日とか２日とかの断食の場合は飢餓状態（エネルギーを絶たれたためｶﾛﾘｰを効率良く体にとりいれようとする=太りやすい）になるので元の食事に戻すには時間をかけなければならないそうです。
また、エネルギーが絶たれると筋肉からエネルギーを得ようとするので筋肉が落ちるそうです。
３日目くらいから脂肪を分解するそうなので３日間絶食できない場合は半日程度が適当なのかなと思いました。また、筋肉を減らさないためには胃腸に負担がかからない程度のエネルギー摂取が好ましいと思います。そこでクリーンスムージーが有効だと思った次第です。

１８時間食べなければ、夜食べて次の日のお昼まで断食するというのもオッケーです(^O^)

まあ、私たちが違う形でも断食にともに取り組めれば励まし合えますよね(*^^*)


ところで旦那さんは結婚前からその体重なんですか？
健康的には心配な体重ですね。
折角なので、今の生活を続けながらしばらくは毎日体重計にのってもらいましょ(^O^)減るのか減らないのかは分かりませんが、きっと今しかないです。
スリムな旦那さんになってもらって『汚いおっさん』を卒業してもらいましょう（笑）

それではこれから少し運動してきますね！
今日も残り少し、頑張りましょう！

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>> 163 主様こんばんわ！今朝は旦那が私の
鍵を使ってスウェットのポケットに
いれたまま仕事に行ってしまい、
私は午前中一杯探してして、時間を
無駄にしてしまいましたW(`0`)W

台湾料理いいなぁ…(^^;;何か私も
美味しい物食べたい…(＞人＜;)
魚とか肉とか食べたいな…(>_<)

普段私は朝食に、寒天、薩摩芋少々
低脂肪ヨーグルト、りんごや
グレープフルーツ等なんですが、
断食後の朝食としては食べ過ぎ
でしょうか(＞人＜;)？

旦那は…結婚前は70㌔位だったと
思います…。私のせいっW(`0`)W？

元々時間がかなり不規則な仕事な上、
お酒の量も食べる量も人の3倍以上！
甘い物、スナック菓子、アイスや
脂っこい物、肉が大好きで、仕事の
時間の関係で夜中に食べてすぐ寝たり
してたので…でも流石にマズイです
よねぇ…(＞人＜;)明日は休みなですが、
病院（ずっと心療内科にかかってます）
や床屋行ったり、めだかの水槽を掃除
するようで、又どこにも行けず…。

先日の連休は風邪で2日間寝たきり…

あーあ…(＞人＜;)何か私もまだ身体の
調子がおかしいですが、今日はちょっと
苛々してかなーり食べ過ぎてしまった
ので、少し運動します(＞人＜;)

• << 166 通行人１さん おはようございます(^O^) 昨日は旦那さんのお陰で無駄な時間を過ごしてしまいましたね(--;)それはイライラしちゃいますわ。 ところで通行人１さんの朝御飯、少なすぎませんか？(゜ロ゜;) しかも体を暖める食材が見当たらないです。生姜湯など体を暖めるものを追加してください。コーヒーは体を冷やすのでほどほどに。それと茹で玉子などのタンパク質も熱を作るのに必要です。 魚やお肉は制限されているのですか？ 回復食は飢餓（エネルギーとして蓄えやすい）状態の体を普段の食事に戻していく過程なので、普段よりｶﾛﾘｰを押さえなければならないのではないかと思います。 でないとただの食事を抜いただけのダイエットと変わらないですよね(>_<)。 旦那さんは幸せ太り、または安心太り？心療内科にかかられてるということは、何らかのストレスを抱えてらっしゃるんですね😞。こればっかりは本人のやる気が出ないと言っても逆効果かもしれません💦 今日は旦那さんもお休みとのことで連れ過食させられないように強い意思をもって過ごしてくださいね(>_<) 今日の標語です 『stop the 過食！』 ～その一口が一生を変える～ 頑張りましょう(^O^)

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主様おはようございます
o(^▽^)o昨夜汚いおっさんは
腹減った〜(＞人＜;)と言って
菓子パン2個＋シュークリーム＋
ポテチ1袋食べてました(￣Д￣)ﾉ

しかし、私も食べ過ぎてしまった
上に運動不足で1㌔増加！
こんなふうに1日で急に増えてしまう
のが私の恐ろしいところです
W(`0`)Wどうにかしなくては(T_T)

54.1（＋1㌔）

• << 169 通行人１さん 朝から病院への付き添いお疲れさまです(>_<) 昨日は旦那さん、すごい量を食べましたね(゜ロ゜) 食べる横から、カロリーと増加する体重を言ってみてはどうですか？ 「1kg増やすのに7200kcalだから720kcal食べると100g増えるのよね～。これからあなたは1400kcal食べるから200gの増量ね(^-^)昨日は100g増えてるから２日で300g増えてるわね(^.^)ｵﾎﾎﾎ～」 ってな感じで（笑） 男は数字を出されると意識しやすいかもしれませんよ。 通行人１さんは1キロ増えたんですね。その位の増減は良くあることですよ(^-^)その増えた分を今日明日でなかったことにしましょ！ その積み重ねですよね(*^^*) 生姜紅茶いいと思います(^O^) 是非飲んで体の中から暖めてくださいね～ では私も遅めの朝御飯を食べます。

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>> 164 主様こんばんわ！今朝は旦那が私の 鍵を使ってスウェットのポケットに いれたまま仕事に行ってしまい、 私は午前中一杯探してして、時間を … 通行人１さん

おはようございます(^O^)
昨日は旦那さんのお陰で無駄な時間を過ごしてしまいましたね(--;)それはイライラしちゃいますわ。

ところで通行人１さんの朝御飯、少なすぎませんか？(゜ロ゜;)
しかも体を暖める食材が見当たらないです。生姜湯など体を暖めるものを追加してください。コーヒーは体を冷やすのでほどほどに。それと茹で玉子などのタンパク質も熱を作るのに必要です。
魚やお肉は制限されているのですか？

回復食は飢餓（エネルギーとして蓄えやすい）状態の体を普段の食事に戻していく過程なので、普段よりｶﾛﾘｰを押さえなければならないのではないかと思います。
でないとただの食事を抜いただけのダイエットと変わらないですよね(>_<)。


旦那さんは幸せ太り、または安心太り？心療内科にかかられてるということは、何らかのストレスを抱えてらっしゃるんですね😞。こればっかりは本人のやる気が出ないと言っても逆効果かもしれません💦

今日は旦那さんもお休みとのことで連れ過食させられないように強い意思をもって過ごしてくださいね(>_<)

今日の標語です
『stop the 過食！』
～その一口が一生を変える～
頑張りましょう(^O^)

• << 168 主様おはようございます(T_T) 今朝はいきなり1㌔増加で大打撃！ なのに、今旦那の心療内科通院に 付き合わされてる途中で、本人は 何か食べまくりたいモードみたいで 困ってますW(`0`)W 朝食は確かに身体が温まりませんね。 (＞人＜;)生姜紅茶を＋するとかは どうでしょうかね!?(･_･;?

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58.1キロ（10/30朝）

食べたわりには増えていない(^O^)良かった😄
今日は代休なので娘も保育園おやすみ✨どこかに遊びに行こう🎵

昨日記録
～食事～
🍁朝
ﾌｨﾚｵﾌｨｯｼｭｾｯﾄ

🍁昼
キャベツの千切り
もずく酢
納豆
マグヌードル胡椒味

🍁夜（外食）
ビール３杯
小籠包
干し豆腐サラダ
ニラモヤシ炒め
豚肉とキクラゲ炒め
唐揚げ
台湾酢豚
煎りピーナツ

🍀水1リットル

～運動～
Wiiﾌｨｯﾄﾈｽﾊﾟｰﾃｨ(160kcal)

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>> 166 通行人１さん おはようございます(^O^) 昨日は旦那さんのお陰で無駄な時間を過ごしてしまいましたね(--;)それはイライラしちゃい… 主様おはようございます(T_T)
今朝はいきなり1㌔増加で大打撃！
なのに、今旦那の心療内科通院に
付き合わされてる途中で、本人は
何か食べまくりたいモードみたいで
困ってますW(`0`)W

朝食は確かに身体が温まりませんね。
(＞人＜;)生姜紅茶を＋するとかは
どうでしょうかね!?(･_･;?

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>> 165 主様おはようございます o(^▽^)o昨夜汚いおっさんは 腹減った〜(＞人＜;)と言って 菓子パン2個＋シュークリーム＋ ポテチ1袋… 通行人１さん

朝から病院への付き添いお疲れさまです(>_<)
昨日は旦那さん、すごい量を食べましたね(゜ロ゜)
食べる横から、カロリーと増加する体重を言ってみてはどうですか？

「1kg増やすのに7200kcalだから720kcal食べると100g増えるのよね～。これからあなたは1400kcal食べるから200gの増量ね(^-^)昨日は100g増えてるから２日で300g増えてるわね(^.^)ｵﾎﾎﾎ～」
ってな感じで（笑）
男は数字を出されると意識しやすいかもしれませんよ。

通行人１さんは1キロ増えたんですね。その位の増減は良くあることですよ(^-^)その増えた分を今日明日でなかったことにしましょ！
その積み重ねですよね(*^^*)

生姜紅茶いいと思います(^O^)
是非飲んで体の中から暖めてくださいね～

では私も遅めの朝御飯を食べます。

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>> 169 主様おはようございます(T_T)
私はとにかく1㌔増加が大ショック
W(`0`)W！でもここでめげては駄目
ですね(＞人＜;)

旦那は気にしてる割には人に指摘
されると怒るので…(＞人＜;)何とか
年内に2桁まで持っていきたいらしい
ですが、美味しい物が食べたいんだよ
(♯｀∧´)と言っているのでどうなる事
やら…(＞人＜;)でも私もどうにか
しないと…（−＿−；）

アドバイス有難うございました！
明日から生姜紅茶を飲みます！

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主様こんにちわ(￣▽￣)今病院の
帰りですが汚いおっさんがMacが
食べたいと騒いで買わされました…。
因みに私はハンバーガーとかは嫌いで
食べれないので、1人分です…

クォーターパウンダーチーズ
ビッグチキンリッチチーズ
ビックマック
チーズバーガー
ポテトＬ

合計¥1300…

夜？は私の作るラーメンと炒飯を
食べるそうです…(＞人＜;)
この量…男性なら普通ですか？
普通じゃないですよねW(`0`)W！
チーズバーガー以外は全部デカイ
ヤツだし…（−＿−；）

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>> 171 通行人１さん

病院お疲れさまでした(^-^)

ハンバーガーだけで４つですか(゜ロ゜)
それ全部食べられるんですか？
すごい！すごすぎる！
高校生でも食べられないですよ(>_<)
１個400kcalとしたら、1600kcalです。ポテトつけたら最低でも2000kcalいってます。

体が心配です(>_<)

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>> 172 主様…ですよね…それでも
ナゲットも買おうとしていたのを
止めたんです…（−＿−；）しかも
さっきも書きましたが、チーズ
バーガー以外はビックマック以外
の2個もデカイヤツです…
もっと食べる時も有ります…

これじゃあ107㌔も仕方ないですね
(＞人＜;)
私は増加した分が多分水分による
浮腫みもある様で、脚が痛くて
辛いです…(T_T)今日は寒いし…
(；´Д`A

今から生姜入りの野菜スープを
飲んで少し身体を温めます(T_T)

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主様度々失礼致します(T_T)

珈琲について質問ですが、ホット
でも駄目でしょうか!?(･_･;?

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>> 174 通行人１さん

今カインズホームでプラプラしてるところです。

コーヒーは食後ならいいと思いますよ(^-^)
空きっ腹にはやめた方がいいと思いますが。

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>> 175 主様ご多忙の中有難うございます
m(_ _)mでは食後にホットにします。

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>> 176 通行人１さん

夜になると一段と寒いですね(>_<)
足の痛みはどうですか？辛いですよね(;_;)

旦那さんは結局全部平らげたのでしょうか…
あれだけ食べたら胃がもたれてお腹が空きそうもないですけどね(^^;
遅くまで起きてたらまた寝る直前にお腹が空いてしまうでしょうからその前に寝ちゃってくれたらいいですね。

私も夕方娘とマックに行きました(^-^)
ハッピーセットのプリキュアのおまけをもらったんですけど後で合流した旦那にゴミ捨てをお願いしたら一緒に捨ててしまいました…。

アホ旦那ー(怒)

ちょっと愚痴でした（笑）

夜ご飯は済んだんですけど、豆腐のチョコブラウニーと豆腐のチーズケーキがあるのでコーヒーをいれているところです。

ちょっと食べ過ぎ感があるので食べたら運動頑張ります(^O^)

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>> 177 主様こんばんわ！(￣▽￣)
汚いおっさんはMacの全部を10分
位で食べてめだか水槽の掃除をして
(( _ _ ))..zzzZZ

叩き起こしたら炒飯はいらないけど
ラーメンは食べると言うので、私の
オリジナル醤油ラーメンにゆで卵、
焼豚、海苔、辛く和えたモヤシ
トッピング、麺1.5玉を3分位で食べ
終わりました(＞人＜;)

私も今日は1㌔増加していたにも
拘らず食べすぎてしまいました
(＞人＜;)明日の朝は更に増えている
と思いますが、又1から頑張ります！

こちらも日に日に寒くなり、湯たんぽ
を入れていても冷えます(＞人＜;)
辛いです…（−＿−；）

そう言えば、義母からデカイ南瓜を
丸ごと1個貰い、全部カットして冷凍
したのですが、毎朝食べる薩摩芋の
チップスの様に、油は使わずに沢山
南瓜チップスを作りました。南瓜は
身体を温める食材ですよね!?(･_･;?

なので、お菓子を買うのをやめて、
暫く南瓜チップスをお菓子代りに
食べようと思ってますが、南瓜は
意外と㌍有りますかね(>_<)？

私もこれから風呂で温まってから
又運動頑張ります(￣▽￣)

プリキュアは残念でしたね(>_<)
でもやっぱり小さい女の子は
プリキュア好きなんですね(^^)
可愛いなぁ〜♡因みに私はマヨが
嫌いでマスタードとかも駄目なので
ハンバーガーは一切たべられません
(￣▽￣)あと、ワサビも辛子も駄目
です（笑）唐辛子とかタバスコとか
は大丈夫なんですけどね…!?(･_･;?

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>> 178 通行人１さん

旦那さんラーメンだけで満足してくれ良かったですね(^^;
かぼちゃをチップスにするんですか？うちも沢山とれて困ってるんです(>_<)娘のおやつにもなりそうだしいいですね(*^^*)

よかったらお時間のある時に作り方を教えて頂けませんか？

🍀かぼちゃのカロリー
かぼちゃ4分の1個
（可食部約487g　カロリー：443kcal）

🍀以下　「All about―いも・くり・かぼちゃの太らない食べ方」より抜粋
------------------
■かぼちゃの栄養価

ｶﾗﾀﾞを温める効果……代謝を円滑にするためにも､体温が低いのはNG｡日頃から食べておきたいですね｡

食物繊維が豊富……食物繊維は1日に17g以上（成人女性）摂ることが推奨されています｡かぼちゃ100gあたり（煮物ｻｲｽﾞ2個分）には3.5gと豊富に含まれています！

ﾀﾞｲｴｯﾄ中の肌荒れを防止……かぼちゃに豊富含まれるﾋﾞﾀﾐﾝ（C､A､E）は､いずれも肌や粘膜の調子を整えるのに効果絶大｡
------ここまで

これから運動してきますp(^-^)q

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>> 179 主様こんばんわ！南瓜はやっぱり
思ったより㌍有りますね…
マズイかなぁ…(＞人＜;)

南瓜チップスは簡単です。
中身を抜いて食べやすい大きさに
カットして、レンジでチンする
だけでーす(￣▽￣)

薩摩芋は水分が少ないので直ぐに
カリカリになりますが、南瓜は水分が
多いので、私はレンジ皿に一杯に並べ
レンジ強700Ｗで15分位でカリカリに
なりました(^^;;

でも南瓜自体が相当甘くない限りは
あまり甘くはないですね(>_<)
お嬢さんが甘いのがお好きなら、
ただ蒸すと言うか、チンして蜂蜜とか
かけた方が甘くて美味しいかな!?(･_･;?

南瓜まで調べて頂いて有難うございます
m(_ _)mでも身体を温める食材ではある
訳ですよね(^^;;？食べ過ぎない程度に
食べようと思います…。でもチップスは
油も砂糖も使わないから、市販のお菓子
よりはいいですよね？市販でも野菜の
チップスは有りますが、市販のは大抵
油であげてあるので…。

あっ！今、小瓶のトーストにかける
バニラやキャラメルやアップルの
シュガーが売ってますよね？
お嬢さん様になら、ああいうのを
軽くふりかけるのもいいかもしれない
ですね(￣▽￣)それでも市販の野菜
チップスやさつまいも系のスナック
よりはロー㌍だと思います。

プリンやケーキにするのもいいです
よねo(^▽^)o？

今日も食べすぎて又増加覚悟ですが
これから一服して運動して、又1から
頑張ります(￣▽￣)！

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>> 180 通行人１さん

レシピありがとうございます(*^^*)
娘は甘いもの大好きです(^O^)
でもそのままでもきっと食べます。

早速作ってみますね(^-^)
ありがとう✨

これからかぼちゃをスライスしてレンジにかけつつ娘をお風呂にいれてきます。

通行人１さんも運動頑張ってくださーい(^O^)

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>> 181 主様お疲れ様です(￣▽￣)
南瓜チップス…意外と止まらなく
なります…(＞人＜;)

では私も運動頑張ります(^^;;

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>> 182 通行人１さん

おはようございます(^O^)
今日の朝は室温15度でした(^^;

昨日かぼちゃのチップスを作ってみました(^-^)
スライサーで薄切りにしたので500Wでも4分ほどで出来ました✨
作るそばから娘がポリポリと食べ、1/2個分作ったのに出来上がりは割と少な目(@_@)私も一緒にポリポリと食べてしまいました。
美味しかったです(*^^*)
調子にのってさつまいももやってみましたが、芋がいまいちなのか甘味があまりなかったです。
旦那も気に入って今度、人参もやってみようと言ってました。

旦那さんの食べているポテトチップスは作ったものですか？
市販のものよりは油を使わない分マシですよね(^O^)

ほんとにいいことを教えていただきました。ありがとう(*^^*)

さて今日も一日頑張りましょうね～！

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57.5キロ（10/31朝）

ついにMAXの67.7キロから-10キロ達成＼(^-^)／
でもここからが大変なのかもしれない(>_<)

でも減らなくても落ち込まないように頑張りますp(^-^)q

昨日記録
～食事～
🍁朝昼
ｳｨﾝﾅｰ2本
ｸﾞﾚｲﾝﾛｰﾌ(ﾊﾟﾝ)2枚
ｾﾛﾘ
片栗粉ときﾊﾁﾐﾂ生姜

🍁間食
ハッピーセット（ハンバーガー）
娘と半分こ

🍁夜
水炊き（白菜、長ネギ、白滝、人参、エリンギ、エノキ、鱈）
茹で玉子
ご飯（6分づき+15穀米）
トマトジュース

🍁食後
豆腐チーズケーキ一口
カボチャチップス

🍀水800ml

～運動～
Wiiﾌｨｯﾄﾈｽﾊﾟｰﾃｨ(162kcal)

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>> 184 主様おはようございます！
祝！57㌔台！素晴らしい〜！
☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪ブラボー！

目標に向かって一歩ずつ着実に
進んでいますね（≧∇≦）！
ダイエットって本当に辛いし、我慢
と根気がいりますよね(＞人＜;)
それを頑張っていらっしゃる主様は
本当に私の励みですo(^▽^)o
有難う御座います(^O^)／

私も昨日食べ過ぎたので心配だったん
ですが、少し運動を頑張ったので
何とか−300㌘で53.8でした。
増減の繰り返しでめげそうになりますが
何とか頑張ります(^^;;

南瓜チップス、気に入って頂けたようで
良かったです！栄養はあるし、砂糖も
油も使わず、保存料や添加物もなし
なので低㌍だし、お子様のオヤツには
持ってこいですし(^^;;人参や隠元でも
出来ます！でも汚いおっさんのポテチ
は市販です(^^;;勿論作れますが、ポテチ
の場合は少しだけ手がかかるので。

では私も又1から頑張ります！
今日も寒いですが体調には気をつけて
頑張りましょうo(^▽^)o

• << 187 通行人１さん おはようございます(^-^) 今日も寒いですね(>_<) かぼちゃチップス娘に大好評で昨日の夜も作りました✨ その側からどんどん食べていってしまって(^^; １個分を消費してしまいました。ついでにリンゴもやってみました(^O^) リンゴは水分も糖分も多いので短い時間だとふにゃふにゃだし、長くやると焦げるしで難しいですね(>_<) でもうまくできればとても美味しいので何とか作りたい… 色々工夫してみます(^-^) ってここまで入力したら通行人１さんに先を越されてしまいました（笑） 朝からアクティブに行動されていますね(^-^) おっさんのお陰でカロリーが消費できたと前向きに行きましょう(*^^*) お買い物でもいっぱい歩いてきてくださいね～(^O^) それでは明日の計測が楽しみになるような一日を過ごしましょ！

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主様おはようございます(^^)
今日はいい天気ですが寒いです
(＞人＜;)

今日は汚いおっさんが飲みで原付で
行けない為に送迎で朝から布団干し
洗濯等でバタバタしてトイレ行って
体重計れませんでした(＞人＜;)！
すんません(￣◇￣;)

まともに朝食食べる時間もなく、
南瓜チップスとヨーグルトを
かっこんだだけ(＞人＜;)！

明日はちゃんと測ります(T_T)
今はそのまま買物中です(^^;;

では今日も1日頑張りましょう！
o(^▽^)o

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>> 185 主様おはようございます！ 祝！57㌔台！素晴らしい〜！ ☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆ ♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪… 通行人１さん

おはようございます(^-^)
今日も寒いですね(>_<)

かぼちゃチップス娘に大好評で昨日の夜も作りました✨
その側からどんどん食べていってしまって(^^;
１個分を消費してしまいました。ついでにリンゴもやってみました(^O^)
リンゴは水分も糖分も多いので短い時間だとふにゃふにゃだし、長くやると焦げるしで難しいですね(>_<)
でもうまくできればとても美味しいので何とか作りたい…
色々工夫してみます(^-^)

ってここまで入力したら通行人１さんに先を越されてしまいました（笑）

朝からアクティブに行動されていますね(^-^)
おっさんのお陰でカロリーが消費できたと前向きに行きましょう(*^^*)

お買い物でもいっぱい歩いてきてくださいね～(^O^)

それでは明日の計測が楽しみになるような一日を過ごしましょ！

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57.3キロ（11/1朝）

昨日は辛いもの好きを自負してる自分なのに、青唐辛子を食べて初めて死ぬ思いをした。こんなの初めて(゜ロ゜)
まだまだ沢山残ってるから頑張って食べねば(-_-;)


昨日記録
～食事～
🍁朝
ｻﾗﾀﾞﾏﾘﾈﾏﾌｨﾝｾｯﾄ(445kcal)

🍁間食
かぼちゃチップス

🍁昼
ﾊﾟﾝ(ﾎｰﾙｸﾞﾚｲﾝﾛｰﾌ)2切れ
ｳｨﾝﾅｰ2本
茹で玉子1個
青唐辛子炒め10本
体DAKARA1本
柿1個

🍁夜
水炊き（白菜、長ネギ、白滝、人参、エリンギ、エノキ、鱈）
茹で玉子
手羽元塩焼き
ご飯（6分づき+15穀米）
かぼちゃチップス
リンゴチップス
サツマチップス

🍀水800ml

～運動～
ゆるｶｰｳﾞｨ
Wiiﾌｨｯﾄﾈｽﾊﾟｰﾃｨ(202kcal)
携帯万歩計2992歩

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>> 188 主様おはようございます(^^)！
今1件目の買物を終えて2件目の
Ｐでやっと( ´Д`)y━･~~してます

私は禁紫外線なので、毎日たいした
化粧はしませんが、紫外線対策だけは
キチンとしないと外に出られずに、
それと布団や洗濯優先で、落ち着いて
トイレにも行けず…。でも南瓜チップス
は洗濯物干しながら食べられるので
便利です(^^;;お嬢様にも気に入って
頂けたようだし、南瓜取れ過ぎたと
仰っていたので作っていらっしゃるの
かな!?(･_･;?の消費にも役立つし、
何よりお子様でも無理なくお野菜が
取れるし、市販のお菓子の様に砂糖
や添加物が入ってないし、栄養価も
高いし、オヤツには最適ですね！

私も又作りました！今日も作ります！
義母に貰った南瓜丸ごと1個ももう
使い切りそうです！

林檎やバナナも市販も有りますが
やっぱり油であげていると思うので
レンジだけでやりたいですよね(^^;;
何か成功したら教えて下さい♡

体重も着実に減っていらっしゃい
ますね（≧∇≦）！56㌔台突入も目前！
私は↑↓を繰り返してますが、諦めず
何とか頑張りますo(^▽^)o！

青唐辛子は赤より辛いですよね(^^;;
私もちょっと食べてヒーヒー言って
水をガブ飲みした事があります(T_T)

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>> 189 通行人１さん

おはようございます(^O^)
今日は西高東低の天気図で木枯らし一番が吹くかもしれないとニュースでやってました。寒い(>_<)

紫外線を避けなければいけないのは大変ですね。夏は大変苦労されたことでしょうね(@_@)
今の季節は寒いけど、日差しは強いですから油断はできませんね(>_<)

昨日はバタバタしていてお通じは大丈夫でしたか？タイミングを逃すと便秘がちになっちゃいますよね(^^;
私も最近朝家でしてこれてないです。そのぶん職場で踏ん張ってますが（笑）

さて今日は洗濯が乾きやすいそうなので湿度か低いようです。保湿をしっかりしてお肌ケアを忘れずに(^-^)

一日頑張りましょう！

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