20代のうちに…
155センチ
53キロ
20代は摂食障害で
いっぱいいっぱい苦しみました
拒食→過食嘔吐→過食
と繰り返して
この体重まで増えて2年…
もう自分は摂食障害ではないと
自信を持って言えます!!
そして後半年で30才
ダイエットはもう怖くて
できないんだけど
このたるんだ体は見苦しくて
もう嫌なんです
なので
体重より体型を意識して
ちょっとでもキレイに
30代を迎えられるように
頑張ります(^-^)
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今朝の体重
51.4
昨日食べたものは
朝
ごはん
納豆
レタス
抹茶ういろう
ファミマのシュークリーム
昼
ごはん
きのこあんかけハンバーグ
オクラとえのきの和え物
夜
キャラメルシュークリーム
コアトレ 10分
サイクリング 40分
昨日は仕事休みで
朝ごはんのあと
過食しちゃいました…(^_^;)
んー…
反省…(;_;)
落ち込みは
不思議とないけど
あーやってしまったぁ
ってなります
それでお腹いっぱいで昼ごはんが
夕方になってしまったので
夜ごはんいらなくなったのですが
夜旦那に
神戸に誘われたので
モザイクで
景色見ながら
おしゃれなシュークリームを
いただきました♪
やっぱり最近食べ過ぎだなぁ…
気をつけよう♪
今日もがんばります!!
今朝の体重
51.7
昨日食べたものは
朝
ごはん
野菜コンソメスープ
納豆
ヨーグルト
キャラメルアイス
昼
手作り弁当
(ごはん、鮭、きんぴられんこん、
サラダ)
夜
きんぴられんこん
もやしのナムル
ピーマンの肉詰め
コアトレ 15分
食事の量を増やすことにしました!!
毎食1品ずつぐらい!!
結局
食事減らすから
甘いもの欲しくなるんじゃないかなと…
なので
お菓子食べてしまっても
ごはんはちゃんと
食べるようにしてみます♪
まあ
体重は増えるだろうけど…
きれいになるためには
お菓子じゃなくて
栄養あるものを
きちんと食べないと
だめだと思うので
正直
過食戻ってきたの？？っていう感じに
なったりで
まだ試行錯誤な状態です(-_-;)
でもいつか自分に合う
ダイエットが見つかると信じて
頑張ります♪
今朝の体重
51.3
昨日食べたものは
朝
ごはん
味噌汁
納豆
小松菜の煮浸し
いかなごのくぎ煮
チーズケーキ
昼
味噌汁
枝豆
夜
鮭イクラごはん
水菜と豆腐のお吸い物
メカブ
焼きなす
ミニロールケーキ
コアトレ 20分
昨日はがっつりごはん食べました♪
品数増やしたのはいいけど
作るのがちょっと
面倒くさいです(-_-;)
でも家族の為にもなるので
頑張ります!!
生理終わって体調は
いい感じです！(*´∇｀*)
ずっとこのままだったらいいのに…(;_;)
でも生理ちゃんと
こないといけないしね…
お腹いっぱいになると
さらに詰め込みたくなるのは
摂食障害の名残かな？？
満腹は危険です…
今日はとりあえず
唐揚げがめっちゃ食べたい!!
んん～
がんばろう(o^－^o)
今朝の体重
51.4
昨日食べたものは
朝
ごはん
野菜コンソメスープ
ごぼうの玉子とじ
昼
サラダ
ハンバーグ
野菜炒め
パン(ミニサイズ⑦)
夜
味噌汁
ゴーヤチャンプル
昨日は子供と姪の3人連れて
1日ユニバで遊びました(*≧∀≦*)
暑いし足痛くて
夜はぐったり…(^_^;)
昼は珍しくレストランで…
パン食べ放題の店だったので
4人で食べまくりました♪
あたし摂食障害になってから
めっちゃ外食嫌いで
外食すごく勇気がいります…(;_;)
なので
時間的にどうしても外食しなきゃ
いけないときしかしないし
するときは
先に行く店を検索して
いろいろ調べなきゃ
行けなくて…(;_;)
摂食障害治ったはずだけど
これは治らないなぁ…( ´△｀)
でも昨日は
子供たちも喜んでくれたし
たまにはいいかなぁ…？
家族はたまには
どこか食べに行きたいみたいだから
これも治るといいなぁ…
今日もまた
がんばろう(o^－^o)
2ヶ月が経ちました
変化はというと…
やっぱり残念ながら
外見は特に変わりません…(;_;)
あ
半年ぶりに会った母に
裸見られた時に
あれ？痩せた？って言われたかなぁ？？
細くはならないけど
引き締まってはきました(*´∇｀*)
2ヶ月前とは全然違います!!
あと
よく眠れるようになって
肌荒れなくなりました
他にも
あたし浣腸依存だったんですが
ここ2週間ほど使ってません(^^)
便秘も治りました
ただ振り返ると
始めの1ヶ月は食べる量を減らし過ぎた気がします
その分体重は減っていってたのですが
で、2ヶ月目は
反動みたいに
食欲セーブできなくなってました
また過食に戻るのかなって
焦ったりもしました
頭の中に食べたら太るっていう考えが
まだまだあるので
その考え方はやめて
体にいいものをしっかり食べて
きれいを目指したいと
思います!!
今はおかずを1品ずつ増やしてます
でも甘いもの食べたい欲求は
まだまだ消えないので
試行錯誤しながら
次の3ヶ月目は
甘いもの欲求がなくなる方法を
見つけようと思います♪
失敗してもあきらめないように
やせてなくても
自分に自信が持てるように
今月も焦らず
ゆっくりがんばろう(o^－^o)!!
今朝の体重
50.7
昨日食べたものは
朝
ごはん
野菜コンソメスープ
鮭
サラダ
昼
チョコクッキー⑦
夜
ごはん
野菜炒め
いかなごのくぎ煮
桃ヨーグルト
コアトレ 10分
昨日はまた
お昼ごはん待てずに
クッキー食べてしまいました…(;_;)
仕事行くと
お昼ごはん待てずに
アイス食べちゃったりとか
お昼ごはん前に
いつも失敗してしまいます…
これを改善する方法ないかなぁ？？
ひどいと
職場着いたと同時に
食べちゃう…
お腹すいてるわけじゃないんだけど
2年ぐらい
この習慣が治らない
食べるのは
期限切れのクッキーとか
失敗作のアイスとか
ホントは破棄しなきゃいけない分です
で
お腹いっぱいなるから
昼ごはんいらなくなっちゃうんですよね
治さなくちゃなぁ…( ´△｀)
>> 80
リンコさんレスありがとうございます
(*≧∀≦*)
一人じゃさみしかったので
すごくうれしいです♪
同じくもうすぐ30なんですね
摂食障害って
ほんとしつこくて
年齢重ねたからって
治るわけじゃないし
うんざりしますよね…(;_;)
嘔吐しちゃうんですね(>_<)
あたしは上手く吐けなくて
嘔吐期間は短いです
絶食→過食→下剤
の繰り返し期間が長かったです(;_;)
しかももともと
生活苦からの拒食だったので
過食する食材は
基本的に破棄物で
ゴミ漁りしてました(>_<)
自分はゴキブリなんだと
いつも思ってました(-_-;)
生活が楽になっても
もう摂食障害からは抜け出せず
まともなものが食べれませんでした
(´；ω；`)
今普通の食事取れるようになって
すごく幸せです(*´∇｀*)
精神的にも落ち着いてきましたよ♪
やっぱり自信を持って
30を迎えたいですよね…(^_^;)
あたしもいつ過食スイッチが
入るかわからない状態ですが
一緒に頑張りましょう♪
自分と後、子供たちの為にも(*´▽)ノ♪
今朝の体重
51.4
昨日食べたものは
朝
野菜コンソメスープ
鮭
ごはん
梨
昼
手作り弁当
(ごはん、唐揚げ、サラダ、卵焼き)
お漬物、やさいいため)
夜
ビール③
枝豆
きんぴらごぼう
ナムル
煮物
ケーキ
昨日はビアガーデンで
よく飲んでよく食べました♪
10時ぐらいまで
だらだらつまみながら飲んでたので
今朝は体重
2キロぐらい増えてるかなぁと思って
覚悟してましたが
以外とそうでもなかったので
安心…(*´∇｀*)
久しぶりに飲んでおしゃべりして
すごく幸せでした♪
以前だったら過食スイッチ入って
会話楽しむなんてできなかったから…
やっぱり
治ってるのかなって思えました♪
また生理前はわからないけど
とりあえず今日もがんばろう♪
今朝の体重
50.7
昨日食べたものは
朝
ごはん
味噌汁
ひじき
納豆
昼
チーズケーキ②
チョコレート⑤
夜
ごはん
鮭
ひじきサラダ
マロンシュークリーム
やってしまったぁ(>_<)
昼甘いものの食べ過ぎです(>_<)
一度食べ出すと止まらないなぁ…
気持ち切り替えて
夜は普通のごはんにしました
過食？かなぁ？
でもまあすごい落ち込んだりはないし
すぐ切り替えれたんで
ただの食べ過ぎということで…(;_;)
ちゃんとした食事ばかりだと
やっぱり甘いもの欲しくなるし
甘いものばっかりだと
温かいごはん欲しくなるし…
わがままだなぁ
でもがまんしてたら爆発しちゃうので
無理せず
今日もがんばろう♪(^-^)
今朝の体重
50.7
昨日食べたものは
朝
ごはん
味噌汁
ひじき
もろきゅう
納豆
ブルーベリーヨーグルトドリンク
昼
ごはん
和風ハンバーグ
野菜炒め
黒豆
ラズベリーアイスクリーム
チョコレート①
夜
ミネストローネ
コアトレ 20分
昼までにいつも
アイスとか食べちゃうのを
回避するために
飲むヨーグルト用意して
朝は上手くいったのですが
そしたら今度は3時ぐらいに
我慢できなくなってしまったぁ(;_;)
やっぱり我慢はよくないのかな…
っていうか
朝、夜は体にいいものが欲しくなるんだけど
正直昼は欲しくなりません
なので今日は
昼は栄養重視やめて
好きなもの食べてみます!!
いろいろ試してみよう♪
でも本当に切り替え良くなって
甘いものドカ食いしても
次の食事を普通に取れるようになりました♪
この調子で
今日もがんばろう!!
今朝の体重
51.2
昨日食べたものは
朝
ごはん
味噌汁
ほっけの塩焼
きんぴられんこん
昼
チーズケーキアイス
&クッキークリームアイス
梅干し
夜
たこ焼き
きゅうり
コアトレ 20分
昨日はまた
アイスの誘惑に勝てず…(;_;)
だから夜は栄養たっぷりが
よかったんですが
パパのリクエストがたこ焼きでした…(^_^)
なのでネギとこんにゃく大量に入れて
温かいおつゆで食べました♪
ちょっとは栄養とれたかな？？
ごはんしっかり食べるようになって
精神的にすごく落ち着いてきました♪
食べ過ぎても
次の食事気を付けようって
考えれるようになったし
体重も気にならなくなりました♪ヽ(´▽｀)/
イライラも減って
子供にも怒ること減ったし…(^_^)
それどころか
痩せなくたって
家族仲良くいられる今が
すごく幸せだなぁて感じます♪
栄養って大事なんだなぁ…
今の気持ちを忘れずに
今日もがんばろう♪
-
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