20代のうちに…

良かったですねv。
これからは自分のカラダを可愛がってあげてくださいね。

最近、運動が苦手で肩こりが酷い私が好きで続けていれてるのは、サッカーの長友がやってるコアトレです。
男性向けだとスタビライゼーション、女性向けだとペルヴィルって名前で見る奴です。
雑誌とかで見たのをちゃんぽんでやってるだけですが、結構調子いいですよ。

• << 3 レスありがとうございます (*´∀`*) コアトレしたことないです！ あたしも肉体労働と 育児で肩凝りひどいです さっそく本屋さんで コアトレ探してみます!!

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主さん全然太ってないと思います。
私も以前、拒食っぽくなったことがあり
かなり苦しみましたよ。
お互いに気をつけましょうね。

• << 4 うれしいお言葉 ありがとうございます(^^) 摂食障害辛いですよね もう苦しまないように 頑張ります!! ありがとうございます♪

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>> 1 良かったですねv。 これからは自分のカラダを可愛がってあげてくださいね。 最近、運動が苦手で肩こりが酷い私が好きで続けていれてるのは… レスありがとうございます
(*´∀`*)

コアトレしたことないです！

あたしも肉体労働と
育児で肩凝りひどいです

さっそく本屋さんで
コアトレ探してみます!!

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>> 2 主さん全然太ってないと思います。 私も以前、拒食っぽくなったことがあり かなり苦しみましたよ。 お互いに気をつけましょうね。 うれしいお言葉
ありがとうございます(^^)

摂食障害辛いですよね

もう苦しまないように
頑張ります!!

ありがとうございます♪

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今朝の体重
52.5

昨日食べたものは

朝
納豆ごはん
サラダ

昼
手作り弁当
(ごはん、豚肉とキャベツ炒め)

夜
お味噌汁
軟骨の唐揚げ
サラダ

摂食障害になってから
治った今も
スゴく偏食でいろいろな食事を
楽しむことができません

これも今回克服しようと
思って
家族が食べるものと
同じ物を食べるようにしようと
思います!!

慣れないもの食べると
過食スイッチが入っちゃうんじゃないか
って怖かったんです…

でも昨日は大丈夫だったから
きっと大丈夫なはず…！

• << 60 今朝の体重 51.1 昨日食べたものは 朝 ごはん 納豆 サラダ 昼 チョコレートアイス 夜 ごはん 梅干し 牛肉と玉ねぎのしょうが煮 オクラ んー 昨日もアイスの誘惑に 負けちゃいました…(;_;) この頃 勝てる気がしないです… 仕事場着いたらもう アイスと葛藤してます(-_-;) ついでに今日もまた 食欲おさまらない…(;_;) コアトレして 早寝しよう!! 久しぶりの我が子達は 元気いっぱいで とりあえず一安心です(*≧∀≦*)

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今朝の体重
51.4

昨日食べたものは

朝
ごはん
鮭
サラダ

昼
梅おにぎり
チキン南蛮
サラダ

夜
アイスティー
コーヒー

お祭りだったから
夜帰ってくるの
遅くなっちゃって
晩ごはん食べ損ねた…

でもいつもだったら
こういうとき
夜中にお菓子食べて寝るんだけど

昨日はがまんできた!!

明日はコアトレ
頑張ってみようかな…(^-^)

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今朝の体重
50.9

昨日食べたものは

朝
ごはん
納豆
ひじき

昼
ごはん
鮭
ひじきサラダ

夜
ソイジョイ
スイカ

今日も子供の習い事で
晩ごはん食べ損ねそうだったので
お菓子食べようと思ったんだけど
コンビニで
ソイジョイ買ってみました

ダイエットといっても
ちゃんと3食摂りたいので…

スイカはもらいもので
数年ぶりに食べたけど
おいしかったなぁ♪

今日は腹筋が痛い…
筋肉痛かな…

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今朝の体重
50.9

昨日食べたものは

朝
ごはん
わかめと豆腐のお吸い物
納豆

昼
鮭おにぎり
ウインナー
ひじき
ブロッコリー

夜
お吸い物
豚肉と玉ねぎの卵とじ
ひじき

ストレッチ 10分

コアトレ 15分

今日も筋肉痛です…ゞ

でも体引き締めたいので
コアトレちょっとずつ
時間増やしていけるように
頑張ります!

んー
お菓子食べたい…

もうちょっとがまんかな…

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どんどん体重って増えます。

28以降の肉体は、なかなか早くは言うこと聞きません、頑固で頑固で…。

贅肉も若い頃より硬く厚くつきます。

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>> 9 ホントにその通りだと思います(;_;)

長期戦で
頑張るしかないのかなぁ…

でも
すぐ諦めようと
しちゃいます(>_<)

んー…

いや
頑張ります!!

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今朝の体重
50.6

昨日食べたものは

朝
ごはん
納豆
ほうれん草と卵のソテー

昼
梅おにぎり
ツナマヨおにぎり
コロッケ①
ミニヒレカツ①

夜
ソイジョイ

昨日は
朝は子供の試合で
昼からは
遊園地で
長時間遊んだので
また晩ごはん食べる時間
なくなっちゃいました…

子供や旦那には
ちゃんとしたもの
食べさせてるんだけど

自分の事となると
いい加減になっちゃう…

…
今日もがんばろう!!

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今朝の体重
50.9

昨日食べたものは


朝
ごはん
鮭
きんぴられんこん

昼
なめたけごはん
豚キムチ

あめ④

夜
ソイジョイ
カフェラテ

ストレッチ 10分

コアトレ 20分

昨日も晩ごはんが…

これじゃあ
置き換えダイエットみたいに
なってるよね…

3食普通のごはん
食べるようにしたいのに…(;_;)

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私は過食症が８年続いて、現在も苦しいです。

甘い物が毎日食べないとイライラして、食べても後悔でイライラして・・・。

肌荒れも酷いです。

どうしたらいいか、どうしたらやめられるのかわかりません。

ダイエットも続かない。

私も主さんのようになりたいです。

• << 15 8年かぁ… 辛いですね 摂食障害って いつか治るって保証もないし 治ったと思っても 再発するし ホントに苦しいですよね(/_<｡) 太りたくない 痩せたい 今の体重を維持したい そういう考えを すっぱり捨てることで 克服への道が見えてきました いま太った自分が嫌だし 周りからも 妊娠した？？って何度も いわれて苦しかったけど 食べ物に 頭の中支配されて 罪悪感と戦ってた苦しさよりは 全然楽です 一緒に頑張りましょうo(´∀`;)o

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今朝の体重
50.9

昨日食べたものは

朝
ごはん
納豆
梅干し

昼
なめたけごはん
エビとアボガドのサラダ
クッキーチーズケーキ

夜
マロンアイス

コアトレ20分

昨日は姉の誕生日で
ケーキを作って
一緒にお祝いしました

久しぶりにケーキ食べたなぁ♪

やっぱりスイーツ大好き♪

夜ご飯は
ちょうど夕方に
近所の方に
アイスをいただいて…
溶けちゃうから
持ってかえるわけにもいかず(´人`)

明日はちゃんと3食摂りたいな

でもおいしかったなぁ

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>> 13 私は過食症が８年続いて、現在も苦しいです。 甘い物が毎日食べないとイライラして、食べても後悔でイライラして・・・。 肌荒れも酷いです。 … 8年かぁ…

辛いですね

摂食障害って
いつか治るって保証もないし
治ったと思っても
再発するし

ホントに苦しいですよね(/_<｡)

太りたくない
痩せたい
今の体重を維持したい

そういう考えを
すっぱり捨てることで

克服への道が見えてきました

いま太った自分が嫌だし
周りからも
妊娠した？？って何度も
いわれて苦しかったけど

食べ物に
頭の中支配されて
罪悪感と戦ってた苦しさよりは
全然楽です

一緒に頑張りましょうo(´∀`;)o

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ねむさん、暖かい言葉をありがとうございます🙇

やはり本にもあるけど、あまり捕われず、考え過ぎない事って大事ですね。

私も減量する必要があるので、野菜スープ飲んだり、おからや大豆でお腹を膨らませています。

コアトレが効いているんですかね？

順調に減っていますね😃

私もなるべく体を動かす努力をします。

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>> 16 レスありがとうございます
ｮ´∀`)

体重が減ってるのは
ただ
生理が終わったからかもしれないです

生理も
8年間止まってたんですが
ごはんをちゃんと
食べれるようになって
体重も増えて

1年前ぐらいから
また始まりました(^^)

ごはんは
あまり減らそうと
しない方がいいですよ!

栄養いっぱいとったほうが
甘いもの
がまんできるように
なると思います

絶対治ると信じて
一緒に頑張りましょう♪

コアトレ
ちょっとずつですが
効いてる気がします!

このまま継続してみます!!

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今朝の体重
50.4

昨日食べたものは

朝
ごはん
納豆
エビアボガドサラダ

昼
手作り弁当
(ごはん、焼豚、ウインナー、サラダ)

夜
ほうれん草の白和え

コアトレ 10分

昨日は眠くて眠くて
コアトレ中に
寝ちゃいました(>_<)

前は寝る前
必ずお菓子食べて
満腹ですぐ寝てたのですが

この頃
ちょっと空腹ぐらいでも
眠れるように
なってきました

このまま
過食スイッチが入らないと
いいんだけど…(;_;)

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今朝の体重
50.4

昨日食べたものは

朝
ごはん
鮭
サラダ

昼
手作り弁当
(ごはん、白和え、シュウマイ、
しらたきとじゃがいもの煮物)

夜
鶏肉とえのきとネギのスープ

ストレッチ 10分

コアトレ 25分

昨日は夕方ぐらいに
めっちゃ甘いもの欲しくなって
悩んだのですが
…
止めときました!!

夜寝る前の空腹は
眠けの方が勝つから
いいんだけど…

生理前になったら
食欲めっちゃ出てくるので
それまでは
お菓子は
がまんしよう！

今日もがんばろう♪

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今朝の体重
50.2

昨日食べたものは

朝
ごはん
鮭
もやしのナムル

昼
鶏南そば

夜
ソイジョイ
カフェモカ

トマトジュース

コアトレ20分

昨日は久しぶりに
ごはん(米)以外の
食事食べたなぁ…

麺類はすぐお腹空くかなって
不安でしたが
お蕎麦は平気でしたヽ(*´▽)ノ♪

こうやって
いろんなもの
食べれるようになりたいな

今日もがんばろう♪

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今朝の体重
49.8

昨日食べたものは

朝
ごはん
納豆
サラダ

昼
手作り弁当
(なめたけごはん、牛肉とキャベツ炒め)

夜
鶏肉と玉ねぎの卵とじ

ストレッチ 10分
コアトレ 25分

数年ぶりに
40キロ代の体重計を見ました(^_^;)

うれしいけど
調子よくいくことって
あんまりないから

そろそろドカ食い
しちゃうんじゃないかなぁ
とか
過食期が戻って来る頃かなぁ
とか
不安なことばっかり
考えちゃってます(;_;)

ダメだねぇ…

前向きにがんばろう!!

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今朝の体重
50.3

昨日食べたものは

朝
わかめごはん
納豆
チロルチョコ①

昼
マクドのルグラントマトバーガー
カフェオレ

夜
豆腐とワカメのお吸い物

ストレッチ 10分
コアトレ 20分

チロルチョコは
小1の息子が
お姉ちゃんにはナイショだよって
プレゼントしてくれたので…
甘くておいしかったぁ♪

マクドは
子供たちが
ハッピーセットのおもちゃが
欲しいっていうので

せっかく来たから
新商品にしようと思って♪

けっこうボリュームあって
おいしかったです(^^)

体重けっこう増えちゃったけど…
ρ(・・、)

気にせず
今日もがんばろう!!

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今朝の体重
50.6

朝
ごはん
鮭
サラダ
トマトジュース

昼
ごはん
唐揚げ
ポテトサラダ

夜
お刺身
しいたけと豆腐のお吸い物
メカブ

体重増えてますが
過食してはないんです
(´；ω；`)

昨日はお祭り行って
遅くなってしまって
コアトレできなかったです…

今日は時間見つけて
がんばろう!!

夏休みなので
朝近くで
ラジオ体操してるみたいなので
今日から
さんしてみようかな…(^-^)v

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今朝の体重
50.4

昨日食べたものは

朝
ごはん
納豆
サラダ

昼
手作り弁当
(なめたけごはん、唐揚げ、オクラ)
カフェオレ

夜
お刺身3切

モロゾフのチーズケーキ

ストレッチ10分

チーズケーキは旦那が
買ってきてくれて
二人で美味しくいただきました

またコアトレしてない…(;_;)

旦那にナイショで
頑張ってるので
旦那が早く帰って来ると
できないんです(>_<)

まあ早く帰って来てくれたら
うれしいんだけどね…(^_^;)

今日も地道に
がんばろう♪

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今朝の体重
50.2

昨日食べたものは

朝
ごはん
鮭
もろきゅう

昼
手作り弁当
(なめたけごはん、ゴーヤチャンプル)
カフェオレ

夜
ゴーヤチャンプル

ストレッチ 10分
コアトレ 30分

コアトレ2日休んじゃったので
がんばってみました♪

ちょっと足痛い…(･_;)

ゴーヤを義母さんに
いっぱいいただいたので
チャンプル作ってみたら
めっちゃおいしかったので
2食も食べちゃった…(^_^;)

今日もがんばろう♪

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今朝の体重
50.2

昨日食べたものは

朝
ごはん
納豆
きゅうり

昼
手作り弁当
(梅おにぎり、牛肉ともやし炒め)
カフェオレ

夜
ソイジョイ
ゴーヤチャンプル

ストレッチ 10分
コアトレ 20分

時間がなくて
ソイジョイで晩ごはんを済ませた後
お義母さんにゴーヤチャンプルを
いただいてしまいました…(;_;)

昨日は夕方
めっちゃ甘いもの欲しくなって
葛藤してました(≧ﾍ≦ )

コーヒー大好きなので
カフェオレでがまんできた!!

ちょっとは
体引き締まってきたかなぁ？？

今日もがんばります!!

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今朝の体重
50.3

昨日食べたものは

朝
ごはん
鮭
もろきゅう

昼
ベーグル②
(アボガドハムサラダ)

夜
ゴーヤチャンプル

コアトレ 30分

娘のリクエストにより
またゴーヤチャンプル…(^_^;)

昨日は仕事休みだったので
昼に
娘の自由研究のために
パンを一緒に作りました

久しぶりにパン食べた～♪

最近まで
昼はいつも菓子パンだったけど
今は
お弁当持っていくように
してるからなぁ…(^-^)v

体重は停滞してるけど
気にせず
今日もがんばろう♪

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今朝の体重
50.2

昨日食べたものは

朝
卵かけごはん
豚汁

昼
手作り弁当
(うなぎちらし、瓜の漬物)
カフェオレ

チーズケーキアイス

夜
オムレツ
きゅうり

コアトレ 25分

昨日はアイスの誘惑に
負けちゃいました…(;_;)

でも半分だけにしたけど…

今日は子供の試合！

暑いけど
がんばろう♪

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今朝の体重
50.2

昨日食べたものは

朝
オムライス

昼
梅おにぎり
ツナマヨおにぎり
メンチカツ
玉ねぎカツ

夜
酢豚
ほうれん草と春雨のスープ

コアトレ 10分

昨日はお昼に
じゃがりこ食べたくなって
また悩んでしまいました…(;_;)

でも結局食べなかったなぁ

生理前になってきて
食欲は増えてきてる気がするなぁ…
(v_v`)

食べてしまっても
あきらめないように
今日もがんばろう!!

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今朝の体重
50.7

昨日食べたものは

朝
ごはん
鮭
サラダ

昼
ごはん
牛キムチ

チョコレート①

夜
白菜とえのきのスープ
砂ずりのからあげ
きゅうり

コアトレ 20分

生理前かなぁ
食欲押さえきれなくなってきてます

寝る前
お菓子食べたくて食べたくて…(;_;)

ギリギリがまんできたけど…

体重増えて
ちょっとモチベーション下がってますが

あきらめないで
コアトレもがんばろう!!

ラジオ体操も行ってます♪

けっこう気持ちいい(^o^)v

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今朝の体重
50.4

昨日食べたものは

朝
ドーナツ
サラダ

昼
アイスクリーム
(チョコオレオ&ストロベリーチーズケーキ)

夜
豆腐サラダ

コアトレ 25分

遂にやってしまいました！

お昼前に
アイス食べたい気持ちに
どうしても勝てなくて…(;_;)

けっこう大きいアイス食べたので
昼ごはんも
食べれず…

胃もたれするし
結局いいことないな…(^_^;)

やっぱりちゃんと
ごはん食べよう…！！

気持ち切り替えて
今日もがんばろう♪(´；ω；`)

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今朝の体重
50.2

昨日食べたものは

朝
ごはん
鮭
ブロッコリー

昼
手作り弁当
(ごはん、えのきと白菜の和え物
からあげ、瓜の漬物)

アイスクリーム

夜
からあげ

モンブラン&ロールケーキ

コアトレ 15分

今日も甘いもの
いっぱい食べちゃった…(;_;)

いまは食欲抑えれないなぁ

なので
もう開き直って
食べちゃいました(^_^;)

ケーキやっぱり
大好き♪

今日はさすがにがまんしよう！

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今朝の体重
50.4

昨日食べたものは

朝
ごはん
納豆
サラダ

昼
手作り弁当
(カツ丼、瓜の漬物)

夜
焼き肉

コアトレせずに
9時から寝ちゃいました(>_<)

今日は
甘いものがまんできたぁ!!

家族のリクエストで焼肉
したけど
胃もたれ怖くて
野菜しか食べれなかったなぁ…(;_;)

でも最近
ごはん食べても
胃が痛くならなくなりました♪

逆に
甘いもの食べた後の
胃もたれがすごいけど…(^_^;)

今日はちゃんと
コアトレもしよう！

今日も1日頑張ります≧∪≦

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今朝の体重
49.8

昨日食べたものは

朝
ごはん
納豆
サラダ

昼
ごはん
豚キムチ

夜
ソイジョイ

コアトレ 25分

昨日は夕方から
お腹壊すし
胃が痛いし
辛かったです(-_-;)

何でかなぁ？？

でも今日は
元気になったので
今日もがんばろう♪

今日は息子が合宿行って
いないのでさみしいなぁ…(;_;)

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今朝の体重
50.0

昨日食べたものは

朝
ごはん
鮭
玉ねぎのコンソメスープ

昼
手作り弁当
(ごはん、ハンバーグ
いんげんのなめたけ和え、レタス)

アイスクリーム

夜
レタスと豆腐のコンソメスープ

昨日もコアトレする前に
寝てしまいました…(;_;)

最近夏休みで
仕事がハードだからかな？？

またアイス食べてしまったし…

おいしかったけど…(^^)

でも
ちゃんとしたごはんを
食べることに
抵抗がなくなってきました♪

よし！
今日もがんばろう!!

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今朝の体重
50.0

昨日食べたものは

朝
ごはん
鮭
ブロッコリー
瓜&夏みかん

昼
ごはん
チキン南蛮
キャベツ

キットカット④

夜
餃子
シュウマイ

コアトレ 15分

今朝生理がきました♪

やっと生理前の不調から
解放されるので
うれしいなぁ(^∀^)

今日は子供のピアノの
発表会なので
いっぱい楽しんでこようと
思います!!

今日もがんばろう♪

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今朝の体重
50.8

昨日食べたものは

朝
ごはん
納豆

昼
なめたけごはん
ゴーヤチャンプル

クッキー②

夜
あじのつみれ汁
茶碗蒸し
しょうがの甘酢漬け

昨日は帰りが遅くて
家の片付けとかしてたら
コアトレできませんでした(´`:)

体重一気に増加してますが
特に食べ過ぎたりは
してないです♪

生理痛辛いけど
今日もがんばろう!!

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今朝の体重
50.3

昨日食べたものは

朝
ごはん
納豆
サラダ

昼
チョコレートアイス

飲むヨーグルト

夜
ハヤシライス
サラダ

コアトレ 10分

昨日もアイス食べたい欲求に
負けてしまいました…(;_;)

んー…

気にせずがんばろう!!

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今朝の体重
50.2

昨日食べたものは

朝
ごはん
納豆

昼
とろろ卵うどん

夜
バターケーキ

コアトレ 15分

昨日から旦那が三連休なので
一緒にケーキ食べちゃいました
(´；ω；`)

しかも今日から
1泊旅行に行くので
食べ過ぎちゃうかも…(;_;)

でもせっかくの旅行なので
楽しんで来ます!!

せめて
いっぱい歩こう♪

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今朝の体重
50.3

昨日食べたものは

朝
ごはん
味噌汁
鮭
バターケーキ残り

カフェオレ

スモモビール
(旅行先で地ビールフェアしてたので)

夜
とろろうどん

じゃがりこ
ビール


旅行で花火みて
今日は京都で今温泉入ってたとこです♪

夫婦二人の旅行なので
のんびり～(>∀<●)ﾉ

昨晩は
調子乗って
お酒やつまみ食べちゃったけど
幸せだからいっかなぁ？？

今日は京都のおいしいもの
食べるぞ～！

明日からまた
がんばろう♪

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今朝の体重
50.3

昨日食べたものは

昼
京野菜サラダ
抹茶チーズケーキ
グリーンティ

夜
湯葉丼セット
抹茶ミルク

チョコレートケーキ

コアトレ15分


京都の温泉の後は

宇治をぶらぶらして
鴨川、堀川の
京の七夕をぶらぶらして

よく歩いた日でした

京都のごはんも
スイーツも本当においしかったなぁ
ヽ(*´▽)ノ♪

今日からまた仕事だし
甘いものはがまんして
頑張ります!!

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今朝の体重
50.0

昨日食べたものは

朝
ごはん
納豆
サラダ

昼
手作り弁当
(なめたけごはん、チキン南蛮
野菜炒め)
チョコレート②

夜
ささみのサラダ

コアトレ 30分

昨日は久しぶりの仕事でした

コアトレも
最近ゆっくりしてなかったので
じっくりしました♪

今日はゆっくり寝ようかな…(^_^;)

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スレ立てて1ヶ月が経ちました!!

変化はというと…

残念ながら
誰一人として変化に
気付いてはくれません(´；ω；`)

まあ自己満足でいいのですが…(^_^;)

確かに自分でも
ちょっとお腹が引き締まってきたかな
というぐらいです

せめて3ヶ月は継続しないと
目に見える変化は
ないかなぁと思います!!

精神的な変化はありました♪

甘いものはやっぱり
美味しくて大好きだけど
ごはんっておいしいなぁって
すごく感じるようになりました

満腹も空腹もわからないし
ちょうどいい量の食事も
わからなかった
摂食障害時代とは違って

今は普通の1人前の量で
お腹いっぱいになるみたいです

ちょこちょこ
アイスやケーキドカ食いしちゃうけど
大した量ではないし
後悔して落ち込んだりもないです!!

食べることが
生活の一部なだけで
食べ物に頭の中を
支配されたりもしてないです

この1ヶ月で
本当に摂食障害から
抜け出せたんだなって
思えました(o^－^o)

体重はずっと停滞したままですが
あくまでも
体重を気にせず
今よりちょっとでも
キレイになることが目的なので
このままの感じで
また1ヶ月頑張ります♪

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今朝の体重
50.2

昨日食べたものは

朝
ごはん
鮭
玉ねぎとえのきの味噌汁

昼
チーズケーキ
ポッキー

夜
ささみの塩焼き
サラダ
朝の味噌汁

シュークリーム半分

コアトレ 20分
サイクリング 60分

昨日はお昼前に
甘いもの欲しくなって
食べちゃいました…(;_;)

代わりに
サイクリングしたのに
夜旦那がお土産って
シュークリームくれたので
断れず…(^_^;)

んー
今日は
甘いものがまんしよう！

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今朝の体重
50.4

昨日食べたものは

朝
ごはん
納豆
白菜のコンソメスープ

昼
手作り弁当
(ごはん、鮭、ウインナー、サラダ)

夜
ささみのサラダ
抹茶ういろう

コアトレ 10分

昨日は久しぶりに
スイーツがまんできたぁ♪

うれしいなぁ(o^－^o)

今日もがんばろう!!

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今朝の体重
50.7

昨日食べたものは

朝
ごはん
豚汁
鯖の塩焼き

昼
手作り弁当
(親子丼、漬物)

アイスクリーム

夜
豚汁

クッキー

コアトレ 10分

昨日はアイスドカ食いしちゃって
寝る前にクッキーも食べて
記入するのも嫌になっちゃってる
感じですが(-_-;)

このままあきらめたら
またずっとこの
自信のない自分でいなくちゃいけなくて

それは
もっともっと嫌なので

なんとか気持ち切り替えて
また今日も
頑張ります!!

今日はとりあえず
アイスの誘惑に勝つぞ～！

っというか
私アイス屋さん勤務で
毎日
アイスと8時間過ごすので
このアイスの誘惑が
一番厄介です…( ´△｀)

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>> 46 今朝の体重
50.9

昨日食べたものは

朝
お雑炊

昼
手作り弁当
(なめたけごはん、牛肉ともやし炒め、
ミニトマト)
グレープジュース

夜
野菜炒め
納豆

ガトーショコラ

コアトレ 10分

最近の甘いもの食べ過ぎのせいで
体重増えて
かなりモチベーション下がってます…
(´；ω；`)

まあ
自分が悪いんだけど…

んー
今日もがんばろう!!

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今朝の体重
50.3

昨日食べたものは

朝
トマトジュース

昼
なめたけごはん
エビアボガドサラダ

夜
えびサラダ

コアトレ 20分
サイクリング 30分

昨日は食べ過ぎず
普通に過ごせました(o^－^o)

体重増えてきて
気持ちが
焦ってたので
ちょっと落ち着こうと思って
ゆっくりしてみました♪

焦っても仕方ないので
このままの調子で
頑張っていこうという
気持ちになれたのでよかったぁ♪

とりあえず
甘いものは
控えようっと!!

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今朝の体重
50.5

昨日食べたものは

朝
抹茶クリームパン
ウインナー
サラダ

昼
手作り弁当
(なめたけごはん、エビチリ、
オクラのワカメ和え)

夜
豆腐と白菜としらたきの煮物

抹茶チーズケーキ

コアトレ 15分

昨日は食欲ちょっと
落ち着いてたなぁ

ケーキ食べてるけど…( ´△｀)

よし！
今日は猛暑らしいけど
がんばろう!!

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今朝の体重
50.6

昨日食べたものは

朝
ごはん
納豆
オクラ

昼
手作り弁当
(ごはん、梅干し、
牛肉と玉ねぎとにんじんの煮物)

夜
豆腐とアボガドのサラダ

コアトレ 15分
サイクリング45分

最近ちょこちょこ
夜サイクリングしてます

有酸素運動しなきゃなぁと思って…

自転車は
行動範囲が広いので
楽しいですが
ギア重くして全力で漕ぐので
けっこうしんどいです(-_-;)

まあ無理しない程度に
体動かして行こう♪

今日も
甘いものがまんで
がんばろう(o^－^o)

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