☆運動ダイエット☆

6/25

🚶 40分 2.2km 135kcal

• 共感0
• レスに返信

6/28

🚲 40分 15km 350kcal

• 共感0
• レスに返信

6/29

51kg 35％ 33％ 950kcal

筋トレ 足
🚶 50分 2.8km 180kcal

体脂肪がどんどん増えていく～
笑えないー

• 共感0
• レスに返信

人の身体はちゃんと食事に気をつけて運動をすれば、３ヶ月も続ければ目に見える変化をできるんだよ。
このｽﾚたてて丁度1年経つけど全然体型変わってないのは、自分を甘やかして食べ過ぎなのと、運動の仕方を間違えてたから。
７月から３ヶ月間、しっかりやる！
11月の健診で痩せた状態で受けられるようにがんばる(`ヘ´)

• 共感0
• レスに返信

そのように、
易しい 目標を、
設定 できることは、
いいことです。

きっと、上手くいきます。

• 共感0
• レスに返信

>> 305 ありがとうございます。
がんばります(o^－^o)

• 共感0
• レスに返信

6/30

50.6kg 35％ 33％ 950kcal

筋トレ 腕
🚲 1ｈ 22km 500kcal

今日は休みで昼食の冷やし中華の後、大福、抹茶ｱｲｽ、野菜ﾁｯﾌﾟ、バナナ、ﾖｰｸﾞﾙﾄを食べて、その後1ｈくらいお昼寝した。
そりゃ痩せないよね
でも昨日の休みは我慢できたし、週1くらいは暴食も大丈夫だろ。
もう食べちゃったし…
明日からまたがんばろ。

• 共感0
• レスに返信

7/1

51.3kg 35.1％ 33.5％ 959kcal

筋トレ 腹
💃ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ 1本

今日からまた始まり✨
体重 51kg 体脂肪 35％
からのスタート☆

あきらめずがんばりましょ(^O^)

明日は友達と外食だから運動おやすみする。

• 共感0
• レスに返信

7/3

51.2kg 33.5％ 31.9％ 977kcal

💃 ｺｱﾘｽﾞﾑ 1本

• 共感0
• レスに返信

7/4

51.3kg 34.6％ 33.0％ 966kcal

💃 ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ 1本

• 共感0
• レスに返信

7/6

50.8kg 35.3％ 33.7％ 949kcal

💃 ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ 1本

今日はﾐﾆｱｲｽまんじゅうやらせんべいやらパイやらﾊﾞﾅﾅやら昼食の後食べちゃった(>_<)
休みの日は食べちゃう💦

• 共感0
• レスに返信

7/7

51.1kg 33.4％ 31.9％ 977kcal

💃 ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ 1本

• 共感0
• レスに返信

7/9

💃 ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ 40分

せっかくﾋﾞﾘｰ頑張っていこうと思ったのにこれからしばらく残業かもだー(´Д｀)
今日は夜ごはん食べないでやった

• 共感0
• レスに返信

7/11

💃 ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ 1本

今週毎日残業だ(T_T)
遅いからまともに夜ごはん食べてない💦
これで痩せても筋肉減っておわりだからせめて運動はしなきゃね✊
食生活戻った時リバウンドしないように!!
だから今日は1本分できたから満足(^O^)

• 共感0
• レスに返信

7/14

💃 ﾋﾞﾘｰ 10分くらい

• 共感0
• レスに返信

7/15

51.0kg 35.0％ 33.4％ 956kcal

💃 ﾋﾞﾘｰ 1本

久しぶりに時間に余裕もってがっつりﾋﾞﾘｰできて、めっちゃスッキリした☺✨✨
明日からまた残業で夜遅いからな～
できるだけ続けたい

• 共感0
• レスに返信

～中間結果～

ﾋﾞﾘｰ始めて２週間経った。
回数は２週間で計７回。
体重、体脂肪、基礎代謝量、何も変わらず。
毎日やった方いいのかな？

次の２週間はできるだけ毎日やってみよう！

• 共感0
• レスに返信

7/16

50.2kg 36.1％ 34.6％ 931kcal

💃 ﾋﾞﾘｰ 1本

この体脂肪恐ろしい(￣○￣;)
2週間後どう変わってるかな～♪

• 共感0
• レスに返信

7/18

50.9kg 35.8％ 34.2％ 945kcal

💃 ﾋﾞﾘｰ 1本

昨日はサボリ
残業の後ストレス過食(´Д｀)
今日も残業
昨日のﾊﾟﾀｰﾝは嫌だからご飯前にﾋﾞﾘｰした✨
んで今ﾊﾞﾅﾅ2本食べた
運動できたし満足(^O^)

• 共感0
• レスに返信

7/20

50.0kg 35.3％ 33.8％ 937kcal

💃 ﾋﾞﾘｰ 1本

昨日も残業で疲れてサボった。
ご飯はﾊﾞﾅﾅ1本とゼリーのみ。
今日はガッツリ運動できてスッキリ☺✨
ご飯もちゃんと食べた✌

• 共感0
• レスに返信

7/23

51.6kg 35.0％ 33.3％ 965kcal

💃 ﾋﾞﾘｰ 1本
🚲 30分 13km 300kcal

毎日やるなんて言ってサボリまくり🌀
しかも昨日も一昨日も書ききれないくらいの過食(´Д｀)
本当止められなくなる😔
だから今日は調整。
合ってるか分からないけど夜はﾊﾞﾅﾅ1本と青汁牛乳でおわり👍
休みの日の過食をなんとかしないと痩せれないな(´Д｀)
分かってんのに💦

• 共感0
• レスに返信

7/24

50.4kg 36.5％ 35.0％ 929kcal

💃 ﾋﾞﾘｰ 1本

昨日の夜ﾊﾞﾅﾅと牛乳だけにしたからか体重前日より1.2kgも減ってた😲
でも体脂肪は1.5％も増えた
意味ない😭

• 共感0
• レスに返信

7/25

51.0kg 36.1％ 34.5％ 943kcal

💃 ﾋﾞﾘｰ 1本
🚲 20分 8km 180kcal

今日の夜ご飯はﾊﾞﾅﾅ２本と青汁牛乳👍✨
最初ﾋﾞﾘｰやりたくなかったけど、自分を奮い立たせて頑張ったら1本できた(^O^)

• 共感0
• レスに返信

7/27

💃 ﾋﾞﾘｰ 45分

• 共感0
• レスに返信

7/28

51.6kg 34.6％ 970kcal

🚲 45分 18km 410kcal
💃 ﾋﾞﾘｰ 1本
🚲 25分 10km 230kcal

今日たくさん運動した✌
たくさん食べたからね(-.-;)

• 共感0
• レスに返信

～結果～

中間結果から２週間経ちました
次の２週間は計９回。
４週間で計16回。
月の半分しかしてないって事だね(°□°;)
もちろん体は何も変わってない…
計30回目指して頑張ろう👍
あと14回ﾋﾞﾘｰやったらまた報告しよう！
ﾔｰﾅﾘｽﾞﾑやったりﾋﾞﾘｰやったりｴｱﾛﾊﾞｲｸやったり楽しく続けよう！

• 共感0
• レスに返信

7/29

💃 ﾔｰﾅ ﾃﾞｨｽｺ 1本
🚲 10分 5km 110kcal
🚲 30分 11km 250kcal

夜ご飯でご飯＋市販のﾋﾟｻﾞ1/4約200kcal食べたからその後🚲やった
気休めだけどやらないよかマシでしょ✌

• 共感0
• レスに返信

7/30

51.5kg 35.2％ 33.5％ 961kcal

💃 ﾔｰﾅ ﾃﾞｨｽｺ 1本
🚲 20分 8km 180kcal
ﾔｰﾅﾘｽﾞﾑはまだ始めて2回目だけど最中に少し膝痛くなる💦
続けたいけど不安だ💦
でも毎日やる！o(｀▽´)o

• 共感0
• レスに返信

7/31

51.1kg 34.9％ 33.3％ 959kcal

💃 ﾔｰﾅ ﾃﾞｨｽｺ 1本
🚲 20分 9km 200kcal
🚲 20分 8km 190kcal

• 共感0
• レスに返信

8/1

51.0kg 35.2％ 33.6％ 954kcal

💃 ﾔｰﾅ ﾃﾞｨｽｺ 1本
🚲 10分 5km 120kcal

• 共感0
• レスに返信

8/2

💃 ﾔｰﾅ ﾃﾞｨｽｺ 10分

今日は夜ご飯食べに行ったから10分しかやらなかった💦

• 共感0
• レスに返信

8/3

💃 ﾔｰﾅ ﾃﾞｨｽｺ 1本

今日は午前中のうちにやっといた✌
汗かいた後のシャワーは気持ちよすぎるな☺

• 共感0
• レスに返信

8/4

💃 ﾔｰﾅ ﾃﾞｨｽｺ 1本
🚲 20分 8km 190kcal

• 共感0
• レスに返信

8/5

💃 ﾔｰﾅ ﾃﾞｨｽｺ 1本
🚲 25分 10km 230kcal

今日から生理になったけど、体キツくなかったから普通に運動した✌

• 共感0
• レスに返信

8/6

51.1kg 34.6％ 962kcal

💃 ﾔｰﾅ ﾃﾞｨｽｺ 1本
🚲 20分 8km 180kcal

ﾔｰﾅ始めて9日目？9回目？
だんだんスムーズに踊れるようになってきた(^O^)

• 共感0
• レスに返信

8/7

50.9kg 34.5％ 32.9％ 960kcal

💃 ﾔｰﾅ ﾃﾞｨｽｺ 1本
🚲 20分 9km 200kcal

今日はなんかやりたくなかったけど、ずっと続けてきたしと思ってがんばった✌

• 共感0
• レスに返信

8/9

💃 ﾔｰﾅ ﾃﾞｨｽｺ 1本
🚲 20分 8km 180kcal

昨日は残業で遅くなったからサボっちゃった💦

• 共感0
• レスに返信

8/10

50.8kg 33.6％ 32.1％ 970kcal

💃 ﾔｰﾅ ﾃﾞｨｽｺ 1本
🚲 25分 10km 230kcal

• 共感0
• レスに返信

8/12

💃 ﾔｰﾅ ﾃﾞｨｽｺ 1本
💃 ﾔｰﾅ ﾃﾞｨｽｺ 1本
🚲 30分 12km 270kcal

昨日できなかった分、午前中に1回やった✌

• 共感0
• レスに返信

8/13

51.1kg 33.9％ 32.4％ 971kcal

💃 ﾔｰﾅ ﾃﾞｨｽｺ 1本
🚲 30分 12km 280kcal

• 共感0
• レスに返信

8/14

51.2kg 34.5％ 32.9％ 965kcal

💃 ﾔｰﾅ ﾃﾞｨｽｺ 1本
🚲 10分 4km 100kcal

最近暴食続き…
今日も昼ラーメン食べて帰ってきてからチョコのお菓子とバタークッキーと大福と…

• 共感0
• レスに返信

～途中結果～

ﾔｰﾅ始めて2週間ちょいたった。
回数は15回。
2日サボった日あったけどほぼ毎日やった✌

その結果、体重は変わらずで
体脂肪は35.2％→34.5％
-0.7％減った。
びみたるもんだ
ﾔｰﾅのおかげか夏だからかかも分からないくらいの数値(´Д｀)

• 共感0
• レスに返信

8/15

51.6kg 32.5％ 30.9％ 996kcal

🚲 50分 20km 460kcal
💃 ﾔｰﾅ ﾃﾞｨｽｺ 1本
ﾋｯﾌﾟﾎｯﾌﾟlesson1まで

• 共感0
• レスに返信

8/17

💃 ﾔｰﾅ ﾋｯﾌﾟﾎｯﾌﾟ 1本

最近ダメだ～
今日も無理矢理体起こしてやった💧
食欲は変わらず甘い物も食べちゃって、なのに体はダルくてゴロゴロ寝てばっか💧
食欲に勝てないのは本気で痩せたい気持ちがないからなのかな？(;_;)

• 共感0
• レスに返信

8/18

51.6kg 33.0％ 31.4％ 990kcal

🚲 1h 23km 530kcal
💃 ﾔｰﾅ ﾋｯﾌﾟﾎｯﾌﾟ 1本

今日の朝ご飯はﾖｰｸﾞﾙﾄだけにしてみた！

• 共感0
• レスに返信

8/20

51.1kg 33.2％ 31.7％ 979kcal

💃 ﾔｰﾅ ﾋｯﾌﾟﾎｯﾌﾟ 1本

• 共感0
• レスに返信

8/21

51.2kg 35.2％ 33.6％ 957kcal

💃 ﾔｰﾅ ﾋｯﾌﾟﾎｯﾌﾟ 1本

• 共感0
• レスに返信

8/22

💃 ﾔｰﾅ ﾃﾞｨｽｺ 1本

• 共感0
• レスに返信

8/24

51.0kg 34.4％ 32.8％ 963kcal

💃 ﾔｰﾅ ﾃﾞｨｽｺ 1本
ﾋｯﾌﾟﾎｯﾌﾟ lesson1

• 共感0
• レスに返信

8/26

51.0kg 33.2％ 31.7％ 978kcal

💃 ﾔｰﾅ ﾋｯﾌﾟﾎｯﾌﾟ 1本

• 共感0
• レスに返信