☆運動ダイエット☆

10/9

🚲 50分 17km 390kcal

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10/10

🚲 45分 14.5km 330kcal


はぁ～
仕事始まってのストレス＆涼しくなった事で夜たくさん食べちゃうし、夜すぐ寝ちゃうし、🚲運動するにも活力が出ないという悪循環😒🌀


ダイエットの事は１度気にしないようにするか？
それは危険な気がするんだよな～
ストレス上手く対処できない🌀

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10/11

🚲 40分 14km 320kcal

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10/12

🚲 35分 13km 300kcal

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10/14

49.5kg 28.0％ 20.3
↑昨日の体重

🚲 1ｈ 22km 500kcal

昨日は遠出して🚲しなかった。
でもたくさん歩いたからヨシとしましょう😊

それにしても最近外食多くてしかも腹苦しくなるまで食べてる
２週間後とかどーんと体重増えてそう💧

仕事始まってからストレスなのかどか食いが多くなった😱
しかもプラス運動に力入んないから悪循環🌀

まぁ今は無理せず続ける事を頑張ろう✊

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10/15

🚲 40分 13km 300kcal

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10/16

🚲 50分 17.5km 400kcal

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10/17

🚲 40分 13km 300kcal

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10/18

50.1kg 28.1％ 20.6

🚲 1ｈ 22km 500kcal

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10/19

🚲 45分 15km 350kcal

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10/20

49.8kg 28.0％ 20.5

🚲 1ｈ10分 24km 550kcal

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10/21

49.6kg 28.0％ 20.4

🚲 1ｈ15分 26km 600kcal

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10/22

🚲 50分 17.5km 400kcal

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10/23

🚲 1ｈ 22km 500kcal

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10/24

49.4kg 27.9％ 20.3

🚲 50分 17.5km 400kcal

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10/25

🚲 50分 17.5km 400kcal

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10/26

🚲 1ｈ 21km 480kcal

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10/28

49.5kg 27.8％ 20.3
↑昨日の体重
昨日は買い物行ってたくさん歩いた✨

49.3kg 27.8％ 20.3

🚲 55分 20km 450kcal

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10/29

🚲 1ｈ 22km 500kcal

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10/30

🚲 1ｈ 22km 500kcal

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10/31

49.0kg 27.7％ 20.1

🚲 1ｈ 22km 500kcal

運動４ヶ月続いたー!!!!✨✨✨
体重も何年かぶりのジャスト49kg✨✨
焦らず無理せず運動続けよ～✊
今年は49kgキープして、あとは体脂肪を意識して減らすように運動頑張ろう👍

11月の目標

運動を続けること☝
体重49kgキープして
体脂肪をジャスト27％に近づけること☝

仕事と両立だから無理せず、続けることが大事😊

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11/1

🚲 1ｈ 20km 450kcal

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11/2

🚲 35分 13km 300kcal

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11/3

48.8kg 27.6％ 20.1

🚲 1ｈ 22km 500kcal

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11/4

49.5kg 27.8％ 20.3

🚲 55分 20km 460kcal

冬は痩せにくいのかな？
太らないように49kg台キープできるように運動頑張ろう✊

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11/5

🚲 45分 17.5km 400kcal

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11/6

🚲 50分 18.5km 420kcal

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11/7

49.6kg 28.0％ 20.4

🚲 40分 14.5km 330kcal

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11/9

🚲 1ｈ 22km 500kcal

昨日はサボった

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11/10

49.1kg 27.7％ 20.2

🚲 55分 19.5km 450kcal

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11/11

🚲 50分 19.5km 450kcal

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11/12

🚲 50分 20km 460kcal

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11/13

🚲 45分 17.5km 400kcal

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11/17

49.6kg 28.1％ 20.4

🚲 40分 15km 340kcal

残業&仕事疲れを理由に３日間くらいおサボり💧
でも続けるよ～✊
久しぶりに🚲したら楽しかったし(^^)
冬は食べるし寒くて動かないしで太るから気をつけなきゃ(^_^;)

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11/18

🚲 50分 18.5km 420kcal

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11/19

🚲 30分 11km 250kcal

ここ数日前からｶｰﾌﾞｨｰﾀﾞﾝｽDVD見ながら始めました✨
ｳｴｽﾄ60cmになりたいな～

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11/20

🚲 50分 17.5km 400kcal

最近食欲やばし
やっぱ冬は恐ろしいー
チョコとか甘いの食べたくなって食べちゃう⚡

冬ね～…
とりあえず運動続けましょう✊

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11/21

50.2kg 28.2％ 20.6

🚲 30分 11km 250kcal

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11/25

49.9kg 27.9％ 20.5

🚲 1ｈ 22km 500kcal

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11/27

🚲 45分 17km 380kcal

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11/28

50.1kg 28.3％ 20.6

🚲 55分 22km 500kcal

焦らない焦らない
運動しないと痩せないんだから運動をしよう✊続けよう✊
身体をたくさん暖めよう👍

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11/29

🚲 50分 20km 460kcal

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11/30

🚲 55分 21km 480kcal


運動5ヶ月続いたー!!!✨✨
来月で半年👍
どれくらい変化したか…

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12/1

🚲 1ｈ 22km 500kcal

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*12月の目標*

運動を続ける事☝

体重49kg台、体脂肪28％以下をキープする事☝

ｳｴｽﾄ1cmでも細く絞まりたいな～

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12/2

49.9kg 28.0％ 20.5

🚲 55分 22km 500kcal

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12/3

🚲 55分 22km 500kcal

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12/4

🚲 1ｈ 22km 500kcal

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12/5

49.4kg 27.9％ 20.3

🚲 50分 20km 450kcal

ここ1週間くらい前からｶｰﾌﾞｨｰﾀﾞﾝｽ始めた✨
お腹引き締まりたい!!!
58cmとか憧れだな～

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12/6

🚲 45分 18km 410kcal

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