★可愛くなるための日記★目指せ45kg!!
可愛くなりたいです。
ただいま、
身長164センチ
体重54kg台をウロウロ
45kgになって
自分に自信もちたい!
オシャレして、
堂々と街を闊歩したい!
旦那さまに
いつまでもキレイだね、と言われたいし
旦那さまに
俺の奥さんキレイだろ、と自慢してほしい
なんてねー!(ウザイ
がんばる日記
毎日の軌跡をここに★
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★本日の体重 54.2kg
久しぶりにバイトのカワイイ男の子とおしゃべりして
ほんとーーーに細胞が若返りましたよ!笑
これほんと!
数日は顔の毛穴消えたもん。
(今は見事に復活してますけど)
次会えるのは、14日かー
早くもサボりがちになってたわたしに
ヤル気スイッチを押してくれた!ありがたやありがたや
★本日の体重 54.9kg
生理になってしまいました!
ようやくきたーーー!
これが終われば痩せ期突入(⌒▽⌒)♡
一ヶ月で5kgやせるには、
有酸素運動と筋トレが1番効くらしいので
さっそく今日からはじめる三三┌( ^o^)┘
まず、毎日やること前提で、、
◎50分以上の有酸素運動!
(ウォーキングする予定)
◎腹筋、背筋を20回×3セット!
部分ひきしめは…↓↓
◎お腹 5セット
仰向けに寝て、脚を曲げ、
頭を上げて、おへそを15秒みる。
この時、呼吸はとめない!
手をおへその上で組んで、お腹に力が入ってるかチェック!
◎ふともも 4セット
イスににすわって、腹筋を使って片足を上げる。
太ももがイスから上がった状態で30秒間キープ!
◎ふくらはぎ それぞれ10回
両足をくっつけた状態でかかとを上げ下げ。
つま先を開いた状態で上げ下げ。
つま先をつけてハの字を作った状態で上げ下げ。
◎二の腕 朝晩5セット 20秒間
頭の上で両手の親指以外の指を重ね合わせて外側に引っ張る。
できるだけ強く、腕の芯にある筋肉を感じる!
◎お尻 5セット
立った状態で両足のかかとをちょっとひらく。
片方の足をゆっくり後ろへ上げ、
限界まで行ったら5秒その姿勢を保つ。
外に弧を描くようにゆっくりとおろす。
以上をコツコツやっていきやす!
トイレ行ったついでとか、会社でもできそーー!
7月末までに50kgになるぞぅ!!
★本日の体重
54.4kg
朝:コーヒー
昼:ごはん、お味噌汁
夜:カレーそば、ごはん
運動:ananエクササイズ
もーー今日は散々な日でござった。
仕事でやなことあるし、
家に帰れば旦那さまに、
「まゆゆのお尻とはかけ離れてるなーひどいわ」
と言われるし。。
(フライデーに乗ってるらしい)
10以上年下のアイドルと比べられても困る!!!
といいつつ
どんなお尻か気になるので明日フライデー立ち読みするつもり。笑
くそぅくそぅ
とりあえず、、、
今週のananに載ってたエクササイズはやってみよう!
モデルの人、すごーーく太ももが細くなってた!
食事制限だけでは年齢的にぜっったいやせないので
適度な運動を取り入れつつ、無理しない程度に頑張る!
といいつつ、
来月の友達の結婚式までには50kgになりたい。。
あと一ヶ月ちょっとで4、5kgは無理があるかー
見た目だけでもしぼるぞ!頑張る!
今日の朝の体重は54.8kg
そろそろ生理がきそうだなぁ_ノ乙(、ン、)_
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