１６３cmで４８kgになりたい人〜📣4⃣

おひさでーす😃


ミッフィーさん、

今月中に５２kg台とか？❤
どんどん離されてしまうー😢

置いてきぼり寂しいけど（笑）、決して無理なペースではないと思うよ。
今の調子で頑張ってね👍



みゆうさん、

今度日記見に行ってみるね😃

ジム行きはじめたんだけど、エアロバイク漕いでる人みるとみゆうさんを思い出すよ（笑）

生理早く来てスッキリしますように🍀



匿名さん、


も、生理早く来てスッキリしますように🍀

この時期の外ランはほんとキツイ💦
外だったら７kmなんて私にはとても無理です、すごい✨
くれぐれも無理しないで頑張ってね😳

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8/7🍀55.7kg/25.2%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡×

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8/8🍀55.9kg/25.3%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡×

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8/9🍀55.8kg/25.2%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡×

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8/10🍀55.8kg/25.0%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡×

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8/11🍀55.8kg/24.2%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡12.7km

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8/12🍀55.7kg/24.5%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡×

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幸さんのジョギングはお外ではしっつるのじゃないのですか？
やっと生理きました‼貧血が…くらっ
雨降って外走れないのでカービィーしてみるかな？
先日１０キロほぼ完走。
これからは週末ハーフランに切り替えます。ただし天気に左右されるのが欠点です

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>> 208 むふふ〜😉
最近ジム入ったの🎵

暑すぎて外走るのもう無理！と思って💨

テレビ見ながら走れるし、おっきいお風呂も入れるし、快適です❤


匿名さん、週末ハーフランって２０km走るの？
すごい！
頑張ってね💪

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8/13🍀55.8kg/24.3%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡12.5km

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8/14🍀55.7kg/24.2%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡×

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8/15🍀55.6kg/23.7%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡×

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ご無沙汰です！

行ってきました富士登山！

予報を覆し快晴(夜だけど…)…満天の星空！ペルセウス座流星群…７合目での御来光…苦労の末の山頂…そして帰りはどうしてもやりたかった、須走下山道での砂走り…
７合目から５合目まで一気に走って下る、止まろうにも止まれない、爆走下山道…最高でした。

先に行って下で待っていて…と言ってくれた息子にも感謝です…

昨日は皇居ランをしてきました。３周走ろうかと思ったけど、微妙にフラつき身の危険を感じたので２周で終了…
でも途中で天皇皇后両陛下を見ることができ、手まで振っていただきました！

良い休みでした！

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２１キロ走りました‼
暑いし足は動かないし課題が多いですがめざせ完走です。
幸さん…ハーフのレースは参加した事なかったですか？
県外のレースは荷物どうされましたか？
室内の運動良いですね✨
男子マラソンはステップ？しながら見てましたが飽きっぽい私には向かないですが通販見ているといろいろな種類があって欲しくなります。
でも、私は外走りで頑張ります‼

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こんちは！

一塁手さん、
すごくすごく楽しそうな夏休みでしたねっ✨
こっちまでワクワクしてしみいました！


匿名さん、
２１キロ！
しかもこの炎天下！
すごいよ！
これで今度のレースは自信を持って臨めそうですね💪
頑張って🍀

ハーフレース、私は９月に予定してたんですが、都合が悪くなって取りやめました😢
出たことあるレースは皇居ランだけですが、家から近いので少しの荷物で行けました。
貴重品は身につけて走り、リュックはスタート地点（運営スタッフがいる）に置いていけました。

大会によって荷物預かりとかいろいろしてるみたいなので、事務局とかに聞いてみたら教えてくれる気がします😳
あ！
一塁手さんに聞けば詳しそうだよ💃

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8/16🍀55.6kg/23.8%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡14.0km

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>> 216 みなさん　おはよーです＾＾

今朝の体重は、５２.６ｋｇ、体脂肪は、１９.０％でした。

生理がきて今日で終わるようで又頑張りたいと、思いますっ。

この一週間はエアロバイク１回しかこいでないです＾＾；

１人の時はエアコンつけてないし（旦那はカレンダー通りの休みで盆休み無し）、朝掃除するだけで汗ダク）、汗はかいてるほうだとは思うけど。

早く涼しくならないかなーしたらエアロバイクもウォーキングも気持ちよくできるのにー。

• << 220 １１キロ走りました‼ ４８キロから減りません⤵あと３キロ。３キロ～。 太股が太くなってる(>_<)。足で走ってるからよね。基礎運動嫌いだから🔰に戻って1から出直しです。

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>> 217 みゆうさん、おはよう！

きっとすぐ戻るね😳
エアロバイクやるときもクーラーつけないの？
無理しないでね😚

名古屋は特に暑いみたいだしね💦

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>> 218 8月17日🌷54.4kg
みなさん、こんばんわ🌙
あっという間に54kg台に元通り😂ちょっとなまけけました…反省😱

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>> 217 みなさん　おはよーです＾＾ 今朝の体重は、５２.６ｋｇ、体脂肪は、１９.０％でした。 生理がきて今日で終わるようで又頑張りたいと… １１キロ走りました‼
４８キロから減りません⤵あと３キロ。３キロ～。
太股が太くなってる(>_<)。足で走ってるからよね。基礎運動嫌いだから🔰に戻って1から出直しです。

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足の指を堅いもので打って真っ青になってます。
一時おとなしくしてます。
皆さんも気をつけて下さいね

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ご無沙汰っす！


ミッフィーさん、

ちょっと戻ったようだけど、キープ出来てて凄いよ✨
私、いくらなんでも５５kg台キープしすぎです💢
５４見たい！



匿名さん、

指、大丈夫？！
…じゃないよね😨

お大事にして🍀
レースには間に合うように治りますように🙏

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8/17🍀55.9kg/23.9%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡×

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8/18🍀55.8kg/23.2%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡×

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8/19🍀55.8kg/23.5%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡×

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8/20🍀55.5kg/23.1%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡×

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8/21🍀55.5kg/23.1%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡×

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こんにちは！

そうそう、荷物預かりですが…

どのレースも、会場内にあります。
何度も出し入れさせてくれる預かり所なら、一人で行っても、会場に着いて準備して、ウォームアップの時に預けて、終ってまた手元に戻して、スタート場所に移動する時に預けて、ゴールしてまた手元に戻す…

なんて事が出来るのですが、預けたらレース終了するまで手元に戻せないなら、ウォームアップ中は、団体さんのそばに置いておくと、比較的安心です…で、スタート前に預かり所に持って行きましょう！

複数人での参加をお勧めします…そうすれば、ウォームアップ中は誰かが荷物番が出来ますし…

最近全国的に置き引きが多発してるみたいなので気を付けよう…！

• << 230 そうなんですね‼状況を知らないもので…。連れがいたら助かるとはこういう事を言うのですね‼残念ながら一人旅。 仲間をつくらなきゃ…

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歩くのも痛いです💧
情けない。土日には復活できれば…。骨に異常なしとお墨付きなので、腫れが引いたら…。気合いだぁ～。
教訓、勝てない物には喧嘩をうるな

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>> 228 こんにちは！ そうそう、荷物預かりですが… どのレースも、会場内にあります。 何度も出し入れさせてくれる預かり所なら、一人… そうなんですね‼状況を知らないもので…。連れがいたら助かるとはこういう事を言うのですね‼残念ながら一人旅。
仲間をつくらなきゃ…

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お〜、一塁手さんさすが👏
詳しくありがとうございます✨



匿名さん、
固いものに喧嘩売っちゃったんだったのね〜？（笑）
でも大会までには治りそうで良かったよ😄

• << 233 8月24日🌷53.4kg みなさん、こんばんわ🌙ちょっと早めの報告です。🙌 3日間位、お菓子食べ過ぎで体重計に乗るの怖かったけど…この暑さで減ってました。（仕事も丁度忙しかったですが…） 気がついたら8月も後一週間…がんばるぞ❗

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8/22🍀55.5kg/23.1%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡13.7km

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>> 231 お〜、一塁手さんさすが👏 詳しくありがとうございます✨ 匿名さん、 固いものに喧嘩売っちゃったんだったのね〜？（笑） で… 8月24日🌷53.4kg
みなさん、こんばんわ🌙ちょっと早めの報告です。🙌
3日間位、お菓子食べ過ぎで体重計に乗るの怖かったけど…この暑さで減ってました。（仕事も丁度忙しかったですが…）
気がついたら8月も後一週間…がんばるぞ❗

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>> 233 ミッフィーさん、

ちょっと食べすぎても、もう５３が定着してるんだね😍

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8/23🍀55.5kg/23.3%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡×

• 共感0

8/24🍀55.6kg/23.2%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡×

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昨日は朝１０キロ走った。暑いけど木陰は寒くて肩こってしまいました（苦笑）
暑さ・寒さの対策…、そう考えると屋内のジョグが良いかも知れない。夏の練習は難しいな…。
足の指ははじめの頃に比べたら腫れは引いたものの堅い靴や当たると痛いです(>_<)早く治りますように‼

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>> 237 １０kmラン、お疲れ様！

外ランほんとにキツイけど、やっておくと、涼しくなってからがものすごく楽だよ😳
今年はジムに逃避したけど、去年の夏は外ラン頑張ってたので実感しました🎵


引き続き、足お大事にね🍀

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8/25🍀55.5kg/23.1%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡13.8km

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8/26🍀55.7kg/23.5%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡×

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目標達成まで、あと２キロ。ヤッター(-^〇^-)甘いの我慢する。利点ないから、

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>> 241 携帯故障で代替機のためハンネおかしいですが、幸です。


匿名さん、
あと２キロ！
うらやましい〜✨
私も、後に続くぞ！✊
…続きたい…です🍂

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8/27🍀55.7kg/23.5%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡×

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8/28🍀55.7kg/23.6%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡×

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8/29🍀55.5kg/23.4%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡×

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お邪魔します

こんにちは
こちらのスレ今 発見しました～♪

少しずつ
ロムさせて頂きます
o(^-^)oよろしくです


質問ですが
ジョギングは何㌔しているのですか？

私は ２㌔ランニングを
11分ペースでします

でも最近は
おさぼりモードです💦

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>> 246 たまこさん、はじめまして🎵

携帯壊れて代替機のためハンネおかしいですが、幸です。

目標半ばでガッチリ停滞期ですが、良かったら覗いてください😏

そして私に刺激を下さい（笑）



たまこさんもジョギングメインでダイエット中でしょうか😳

２km１１分のペースって結構速いですよね✨

私は７km／ｈペースぐらいで、長時間走ることを目標でやってます。

今日は２時間で14.5km走ってきましたよ💨💨💨

• << 250 8月31日🌷53.2kg みなさん、こんばんわ🌙報告日です。 たまこさん、はじめまして。🙌ホットヨガ気になる💝💝

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>> 247 幸さん
みなさんこんばんは

たまこは
去年ホットヨガを始めて
ここ数ヶ月は
ランニングを始めました


去年は体調を崩して
大変でしたけど

今は 健康的になりました

去年 168㌢ 48㌔
現在 168㌢ 53㌔

(^O^)/ 数字的には
もちろん増量してます～♪

でも
ヨガ効果で筋肉量も
増えて 引き締まりました

幸さん
xF0��� ２時間っ💦 素晴らしい
💻調べると
やっぱり 長時間xF0���は
効果大なんですね

走ったあとの
爽快感 達成感は病み付きになりますよね～♪


夏バテしてないですか？

あと少しで９月ですね

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今日はジムのプールでしっかり一時間歩いてました‼あがると重力を感じて…（笑）泳ぎは前に進まないですので諦めました💧雨ヒドくて、走れる状態ではなかったです。

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>> 247 たまこさん、はじめまして🎵 携帯壊れて代替機のためハンネおかしいですが、幸です。 目標半ばでガッチリ停滞期ですが、良かったら覗い… 8月31日🌷53.2kg
みなさん、こんばんわ🌙報告日です。

たまこさん、はじめまして。🙌ホットヨガ気になる💝💝

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