１６３cmで４８kgになりたい人〜📣4⃣

17/2/18
58.1kg
26.4%(起床時)

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着替え完了

朝ごはん

• 共感0

着替え

• 共感0

洗濯セット完了

• 共感0

スキンケア完了

洗濯セット

• 共感0

風呂完了

スキンケア

• 共感0

風呂

• 共感0

夕飯下準備完了

• 共感0

花完了

夕飯下準備

• 共感0

米研ぎ完了

花

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昼ごはん完了

米研ぎ

• 共感0

化粧完了

昼ごはん

• 共感0

化粧

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17/2/17
56.7kg
24.4%(ジョギング後)

• 共感0

風呂掃除完了

• 共感0

トイレ掃除完了

風呂掃除

• 共感0

掃除機完了

トイレ掃除

• 共感0

洗濯干し完了

掃除機

• 共感0

洗濯干し

• 共感0

17/2/17
57.7kg
25.4%(起床時)

• 共感0

身支度完了

• 共感0

荷物片付け完了

身支度

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台所片付け完了

荷物片付け

• 共感0

台所片付け

• 共感0

17/2/16
56.9kg
24.9%(夕食前)

• 共感0

17/2/16
57.9kg
26.1%(起床時)

• 共感0

台所片付け完了

風呂

• 共感0

台所片付け

• 共感0

17/2/15
56.9kg
26.1%(夕食前)

• 共感0

夕飯準備完了

• 共感0

電池交換完了

夕飯準備

• 共感0

洗濯しまった

電池交換

• 共感0

振込完了

洗濯しまう

• 共感0

振込

• 共感0

17/2/15
57.0kg
25.4%(ジョギング後)

• 共感0

ジョギング30分

• 共感0

17/2/15
57.2kg
25.6%(起床時)

• 共感0

17/2/14
57.4kg
26.5%(ジョギング後)

• 共感0

ジョギング30分

• 共感0

17/2/14
57.3kg
26.5%(起床時)

• 共感0

17/2/13
56.9kg
25.6%(夕食前)

• 共感0

17/2/13
58.0kg
25.2%(起床時)

• 共感0

17/1/14
58.2kg
26.4%(夕食前)

• 共感0

17/1/14
ジョギング22分

• 共感0

17/1/10
57.9kg
25.7%(起床時)

• 共感0

17/1/9
ジョギング22分

• 共感0

17/1/9
57.9kg
25.7%(起床時)

• 共感0

17/1/8
57.4kg
25.8%(起床時)

• 共感0

17/1/7
ジョギング24分

• 共感0

17/1/7
57.3kg
26.9%(起床時)

• 共感0

17/1/6
57.0kg
26.6%(夕食前)

• 共感0

17/1/6
57.7kg
26.6%(起床時)

• 共感0

17/1/5
57.9kg
27.4%(夕食前)

• 共感0

17/1/5
58.4kg
26.4%(起床時)
昨日までの体脂肪率、体重計の設定がおかしくなってて、間違えだった。

• 共感0

ジョギング20分

• 共感0

17/1/4
58.9kg
41.6%(起床時)

• 共感0

【今月の目標】

55.3kg(このスレたててからのベスト体重)に戻す。

さっき測ったら60キロ超えちゃってて、無理な目標に思えるかもしれないけど、お正月太りの一時的なものだろうから、無謀すぎはしない！はず。。
意識をしっかり持つためにも、まずここで頑張って壁を１つ越えたいです。

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17/1/3
60.2kg
41.4%(就寝前)

Σ(Ｔ▽Ｔ;)

• 共感0

16/10/27
ジョギング31分

• 共感0

16/10/27
57.3

• 共感0

16/10/26
57.9

• 共感0

16/10/24
58.6

• 共感0

16/10/23
ジョギング23分

• 共感0

16/10/22
ジョギング23分

• 共感0

16/10/21
ジョギング23分

• 共感0

16/10/20
ジョギング24分

• 共感0

16/10/20
57.3(ジョギング後、昼食前)

• 共感0

16/10/19
57.1(仕事後)

• 共感0

16/10/16
57.4(夕食後、夜食前)

• 共感0

16/10/16
58.1(起床時)

• 共感0

16/10/15
57.5(起床時)

• 共感0

16/10/14
夜食はキャベツ

• 共感0

16/10/14
58.5(就寝前)
ジョギング22分

• 共感0

16/10/13
56.8(夕飯前)

• 共感0

>> 425 そういう気になっちゃいますよね〜(*_*)
私も若い頃は、頑張りすぎというか無茶というか、けっこうガーッと減らすダイエットしました。
そしてリバウンドしてましたが(-_-)

この歳になった今は、良くも悪くも無理がききません、笑

体を動かすことは好きなので、ジョギングとドカ食い防止で、自分が心地よい体重でいれたらいいなと、地味に頑張ってます。

ダイエッターの数だけ、いろいろなダイエットの仕方があって良いですよね♪

• 共感0

>> 8 主さん頑張って下さいね。 でも無理は禁物です。 私も主さんと同じ身長で59キロありました。 ダイエットしても、中々痩せず、（といっても、主… 無理なダイエットは健康的に痩せないと聞きますが食べれば体重ほとんど減らないし食べないほうがと思ってしまいます。

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16/10/13
57.4(朝食後、ジョギング後)
ジョギング21分

• 共感0

目標
10/29までに56.0
(ジョギング、夜食はキャベツ)

• 共感0

16/10/12
56.9(仕事後)

• 共感0

目標
10/22までに57.0
(ジョギング、夜食はキャベツ)

• 共感0

16/10/11
57.6(夕食前)

• 共感0

夜食はキャベツ

• 共感0

16/10/11
58.5(夜食あり、ジョギング後)
ジョギング25分

• 共感0

16/10/10
58.6(昼食後、ジョギング後)
ジョギング23分

• 共感0

16/10/9
ジョギング20分
58.5(ジョギング後)

• 共感0

16/10/9
58.5(朝食後)

• 共感0

ジョギング

• 共感0

目標
10/15までに58.0

• 共感0

16/10/8
59.0

• 共感0

10/2 57.5

• 共感0

10/1 58.4

• 共感0

ぺこりさん、はじめまして！
ペコリm(_ _)m

長いこと、スレもダイエットも放置しておりました。
メッセージ頂いて、錆び付いていたやる気が復活しましたよー！
明日の朝、体重測るところから再開します(；・∀・)

ぺこりさんは、どんな感じでダイエットなさるんですか？
よろしければお聞かせください♪

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初めてまして。
私も頑張って痩せる覚悟です！
お互い頑張りましょう！

• 共感0

基本的には食事を減らして、精神力との戦いです。半端だとリバウンドしますので、一気に絶食して胃袋を小さくして下さい。53kgになったら、私が口説きます。

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>> 404 ぼちぼちやりましょう‼
私は仕事のストレスから食べるほうに走ってます（笑）
もう５０キロ突破してるかと思うので体重計乗るの怖い。でも運動不足なるのも怖いので走っているので気にしないで下さいね。
また方向性決まるのを楽しみにしています

• 共感0

>> 403 匿名さん、

継続して運動出来てる匿名さんの方が偉いよ！😃

美味しく食べて楽しく走る、最高ですね🎵


ところで匿名さん、

体調の関係で、今のダイエットを続けるのがちょっと厳しくなってしまいした。

目標と方法を見直したいと思います。
落ち着いて方向性が決まるまで、日々の記録もあまり出来ないかと思います。

万年ぽっちゃりの私にとって、ダイエットとは一生のお付き合いになるはずなので、このスレは残しておいてマイペースでボチボチと記録していきたいと思っています。

一応ご報告でした😊

いつもコメントつけて下さりありがとうね！😄

怪我に気をつけて、フルに向かい楽しんで頑張って下さいね✨💪


私もいつかフル走るぞー！😄

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>> 402 食べてばかりの今日この頃。幸さん偉いわ‼
毎日少しは走ってるけど貯蔵の方が貯まりすぎ（苦笑）

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11/14🍀55.9kg/25.5%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡×

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11/13🍀55.9kg/25.2%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡ウォーキング50分

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11/12🍀55.9kg/25.7%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡×

• 共感0

11/11🍀55.8kg/25.9%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡×

• 共感0

11/10🍀55.9kg/25.7%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡×

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11/9🍀55.9kg/25.7%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡×

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>> 395 初めてでも期間限定でも、楽しんだもの勝ち！🎵

わーすごーい😃
フルですかー✨
頑張って！💪
私もいつかは挑戦してみたい💖

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>> 393 11/7🍀55.6kg/25.7% 👇ダイエット方法達成具合 1⃣野菜中心で腹八分目の食事 ➡○ 2⃣間食控える … ジョグ＆ウォークの時間は幸さんに負けてます。
フル参加決定‼まだ先の話ですがドキドキ。勢いで申し込んじゃった💦フルになって初めての大会。初めてとか期間限定とか、私弱いのかなぁ…

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11/8🍀55.9kg/25.2%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡×

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11/7🍀55.6kg/25.7%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡ウォーキング90分

• << 395 ジョグ＆ウォークの時間は幸さんに負けてます。 フル参加決定‼まだ先の話ですがドキドキ。勢いで申し込んじゃった💦フルになって初めての大会。初めてとか期間限定とか、私弱いのかなぁ…

• 共感0

11/6🍀55.6kg/24.8%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡×

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11/5🍀55.6kg/26.0%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡ウォーキング90分

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11/4🍀55.6kg/25.1%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡×

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11/3🍀55.9kg/25.6%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡ジョグ＆ウォーク70分

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>> 387 匿名さん、

秋を満喫してますな〜😄🎵

いいねいいね〜💖

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>> 384 匿名さん、おはようです！ 最近の朝晩冷え込みはいよいよ本格的だよねぇ💨 お互い、風邪ひかないようにしようね💪 社食、量多いのね… 仲間ですね～🎵ﾓｯﾀｲﾅｲ主義がいいやら悪いやら💦
今日雨予報だったので昨日は七キロ、雨降る前に五キロ走りました～🎵
昨日は舞台を二本観てホクホクです。芸術の秋・スポーツの秋・食欲の秋ですなぁ～

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11/2🍀55.9kg/26.2%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡ウォーキング50分

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>> 383 匿名さん、おはようです！

最近の朝晩冷え込みはいよいよ本格的だよねぇ💨
お互い、風邪ひかないようにしようね💪

社食、量多いのね😳
ダイエット中は残す勇気、っていうけど、私は頼んだものを残すことが出来ないモッタイナイ主義者です。
そんで痩せない😉🌀

• << 387 仲間ですね～🎵ﾓｯﾀｲﾅｲ主義がいいやら悪いやら💦 今日雨予報だったので昨日は七キロ、雨降る前に五キロ走りました～🎵 昨日は舞台を二本観てホクホクです。芸術の秋・スポーツの秋・食欲の秋ですなぁ～

• 共感0

>> 382 頑張ってるね～。
私は昼職は職場のランチで量が多くて…。朝はヨーグルトと果物又は納豆と果物 。それでも太ってきてます。食欲の秋だわ～。今朝のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞはメチャ寒かった～。冬到来を感じました

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11/1🍀55.9kg/25.9%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡ウォーキング50分

• 共感0

10/31🍀55.9kg/26.7%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡ウォーキング50分

• 共感0

10/30🍀55.9kg/26.0%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡×

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>> 378 匿名さん、

解答！
走れます💪！（笑）

頑張ろ〜🎵

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>> 374 匿名さん、ありがとう💖 だね、だね😳 続けることに意義があるね↗ 今日は久々に有酸素運動したよ💪 体調の関係でジョグじゃなく… ウォーキング良いねぇ～OKですよ。私も風邪で走らない日が三日…と言うことで久々で５００メートルで息があがりました（苦笑）さて問題です。一ヶ月後この状態から１０ｷﾛの大会で走れるでしょうか？
明日から徐々に走るぞ～‼
痩せて身軽になるぞ～。食欲もありすぎだぞ～‼

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10/29🍀55.9kg/26.8%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡ウォーキング48分

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10/28🍀55.9kg/26.0%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡×

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10/27🍀55.9kg/26.7%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡×

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>> 373 匿名さん、ありがとう💖

だね、だね😳
続けることに意義があるね↗

今日は久々に有酸素運動したよ💪
体調の関係でジョグじゃなくウォーキングにしておいた😃

いや〜ほんとい〜い時季だなあ🍂✨

• << 378 ウォーキング良いねぇ～OKですよ。私も風邪で走らない日が三日…と言うことで久々で５００メートルで息があがりました（苦笑）さて問題です。一ヶ月後この状態から１０ｷﾛの大会で走れるでしょうか？ 明日から徐々に走るぞ～‼ 痩せて身軽になるぞ～。食欲もありすぎだぞ～‼

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>> 370 匿名さん、 風邪流行ってますよね💨 今週末はゆっくり休んでしっかり治して下さいね😃 お大事に🍀 私は… 踏み台昇降取り… 筋肉ついたら痩せますよ～。続けることが一番🎵
明日から走るぞ～‼私も負けてはいられない。痩せないと体が重くて…💦

• 共感0

10/26🍀55.9kg/25.5%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡×

• 共感0

10/25🍀55.9kg/25.5%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡×

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>> 369 匿名さん、

風邪流行ってますよね💨
今週末はゆっくり休んでしっかり治して下さいね😃
お大事に🍀


私は…
踏み台昇降取り入れたりもしてたくさん運動してるつもりなのに、体重がびくともしない〜😱

なんでだろう🌀
くじけてしまいそう😓

• << 373 筋肉ついたら痩せますよ～。続けることが一番🎵 明日から走るぞ～‼私も負けてはいられない。痩せないと体が重くて…💦

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>> 367 10/23🍀55.9kg/24.9% 👇ダイエット方法達成具合 1⃣野菜中心で腹八分目の食事 ➡○ 2⃣間食控える … がんばってるねー‼
踏み台昇降が仲間入りしているね。。。
風邪でダウンしてしまいました‼週末ランは今回お休み決定です

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10/24🍀55.9kg/25.9%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡×

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10/23🍀55.9kg/24.9%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡ウォーキング30分＆踏み台昇降30分

• << 369 がんばってるねー‼ 踏み台昇降が仲間入りしているね。。。 風邪でダウンしてしまいました‼週末ランは今回お休み決定です

• 共感0

10/22🍀55.9kg/24.8%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡×

• 共感0

10/21🍀55.7kg/23.8%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡2h

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>> 363 匿名さん、おちびちゃん、お疲れ様でした😳

ほんとに良い経験、想い出が出来ましたね✨

• 共感0

今日はちびちゃんとファミリーの部のマラソン大会にでました。ちびちゃんは初マラソン大会でかなりの緊張してましたが良い経験になりました。私もファミリーの部は初めてです

• 共感0

10/20🍀55.8kg/24.2%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡×

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10/19🍀55.9kg/23.7%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡1h

• 共感0

>> 359 匿名さん、

だいじょぶだいじょぶ。
バッと増えた分はバッと戻るから👍

• 共感0

>> 358 いかん。食べ物の罠に捕まってしまった‼
一月で体重を三ｷﾛ減らします宣言します‼

• 共感0

10/18🍀55.9kg/23.8%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡1h

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10/17🍀55.9kg/25.3%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡1h

• 共感0

>> 355 すごーい😃
勢いがついてますね✨

食欲の秋！
スポーツの秋！

食べて走って楽しみましょう🎵

• 共感0

>> 351 匿名さん、 うんうん😳 走れるって、健康って、有り難いね✨ ロードレースとは、何ですか？🎵 ミッフィーさん、 … ロードレース ＝ マラソン大会です。１０ｷﾛレース ３個予定。１０ｷﾛってないようであるから気が重いです。そのうち１つは初めてです。結構ペース早いしアップダウンがあるらしい。しかも体重が２ｷﾛ以上増えました(>_<)どこまである食欲の秋。練習するけど身体が重くて～（苦笑）
申し込みした以上は走ります。ドンにはなりたくないから（笑）

• 共感0

10/16🍀55.8kg/24.2%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡1h

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10/15🍀55.9kg/24.3%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡1h

• 共感0

10/14🍀55.9kg/26.0%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡×

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匿名さん、

うんうん😳
走れるって、健康って、有り難いね✨
ロードレースとは、何ですか？🎵



ミッフィーさん、

仕事頑張ってるみたいだね！💪
私も、仕事後だるいけど、そこで頑張って体動かすと超スッキリして、いつも良かった〜と思うよ。
動いちゃえばこっちのもんだ😃
お互い頑張ろう！

• << 355 ロードレース ＝ マラソン大会です。１０ｷﾛレース ３個予定。１０ｷﾛってないようであるから気が重いです。そのうち１つは初めてです。結構ペース早いしアップダウンがあるらしい。しかも体重が２ｷﾛ以上増えました(>_<)どこまである食欲の秋。練習するけど身体が重くて～（苦笑） 申し込みした以上は走ります。ドンにはなりたくないから（笑）

• 共感0

>> 348 10/13🍀55.9kg/25.0% 👇ダイエット方法達成具合 1⃣野菜中心で腹八分目の食事 ➡○ 2⃣間食控える … 10月15日🌷53kg
みなさん、こんばんわ🌙
相変わらずです。最近、カービィーやれてないです…仕事から帰ってご飯たべて、すぐには出来ないから…言い訳してしまった😫明日からは、なるべく時間あけてやります❗✊
今月こそは52kg台になるぞ❗

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今度の日曜日はファミリーの部にて1キロ参加です‼
子供のペースだけど全力疾走で頑張ります‼
たかが1キロされど1キロ。良いスピード練習になります‼
２キロ体重増えました（泣）
１２月に地元の大会エントリーしました‼初めての大会なので景色を楽しみたいです🎵
気分転換・ストレス発散・ダイエット・やればできるんだぁ（自信になる）・チャレンジャー
怪我や病気にならない程度に手抜きしながら今年はロードレースにチャレンジしたいと思います‼
走れる…って嬉しいです‼

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10/13🍀55.9kg/25.0%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡×

• << 350 10月15日🌷53kg みなさん、こんばんわ🌙 相変わらずです。最近、カービィーやれてないです…仕事から帰ってご飯たべて、すぐには出来ないから…言い訳してしまった😫明日からは、なるべく時間あけてやります❗✊ 今月こそは52kg台になるぞ❗

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>> 346 匿名さん、

大会頑張ったんだし、ご褒美ってことで👍

• 共感0

>> 345 大会後食べてばかりいるよ(>_<)。生理前だからかなぁ…。

• 共感0

10/12🍀55.9kg/25.3%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡×

• 共感0

10/11🍀55.8kg/25.1%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡×

• 共感0

10/10🍀55.8kg/25.0%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡15.1km

• 共感0

10/9🍀55.9kg/25.8%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡×

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>> 340 匿名さん、

そっかぁ🎵
怪我もすっかり良くなってて楽しめたみたいで良かったね〜😳

私も大会出たら報告するよ！
体調があまり安定せずしばらくはエントリー出来なさそうだけど、体調良い日には走って来るべき時に備えるよ💪

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>> 335 匿名さん、 ハーフお疲れ様！🎵 どうだった？😃 タイムはどんなでしたか？💪 ミッフィーさん、 同じく、減らない〜🌀（笑… 予想通りのタイムだったので良くもなく悪くもなく、これが今の実力か…でした。捻挫の痛さもなく後遺症克服できた？ことの方が嬉しいです。ただ旅の疲れと言うか走るよりも歩く方も沢山ありました（笑）何よりもイベント的な大会だったので楽しめた事が何よりも大きかったかと。
幸さんのハーフ参加した時のお話も是非聞きたいですね🎵

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10/8🍀55.9kg/25.4%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡×

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10/7🍀55.9kg/25.5%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡×

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10/6🍀55.7kg/24.7%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡×

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10/5🍀55.8kg/27.0%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡×

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匿名さん、

ハーフお疲れ様！🎵
どうだった？😃
タイムはどんなでしたか？💪


ミッフィーさん、
同じく、減らない〜🌀（笑）

• << 340 予想通りのタイムだったので良くもなく悪くもなく、これが今の実力か…でした。捻挫の痛さもなく後遺症克服できた？ことの方が嬉しいです。ただ旅の疲れと言うか走るよりも歩く方も沢山ありました（笑）何よりもイベント的な大会だったので楽しめた事が何よりも大きかったかと。 幸さんのハーフ参加した時のお話も是非聞きたいですね🎵

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>> 332 10/4🍀55.7kg/25.4% 👇ダイエット方法達成具合 1⃣野菜中心で腹八分目の食事 ➡○ 2⃣間食控える … 10月7日🌷53.2キロ
みなさん、こんばんわ🌙
思いっきり報告日の金曜過ぎてました💦。しかし、減らない⤵。

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>> 332 初ハーフ参加してきました‼
なるべく甘い物を我慢し（苦笑）解放された感じです🎵早速食べてます。
二週間後はファミリーの１キロです。

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10/4🍀55.7kg/25.4%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡×

• << 334 10月7日🌷53.2キロ みなさん、こんばんわ🌙 思いっきり報告日の金曜過ぎてました💦。しかし、減らない⤵。

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10/3🍀55.7kg/23.4%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡15km

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10/2🍀55.9kg/23.5%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡×

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>> 324 ミッフィーさん、 私も、今月こそは５４kg台になりたい！ 頑張りましょう💪 幸さん、こんばんわ🌙
お互い、あらたな数字目指してがんばりましょう💝

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10/1🍀55.9kg/23.4%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡×

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9/30🍀55.9kg/23.9%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡×

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9/29🍀55.9kg/23.7%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡×

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9/28🍀55.7kg/24.6%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡×

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>> 323 ミッフィーさん、

私も、今月こそは５４kg台になりたい！

頑張りましょう💪

• << 329 幸さん、こんばんわ🌙 お互い、あらたな数字目指してがんばりましょう💝

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>> 322 9月30日🌷53.2kg
みなさん、こんばんわ🌙
今月の報告日です。
変わらず…です。😱
来月、がんばります❗

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9/27🍀55.6kg/24.5%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡×

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9/26🍀55.6kg/24.1%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡9.5km

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匿名さん、

１日２回とは、またやるねぇ✨👏

洗濯物が増えそう😉

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今日は朝一キロ、夜七キロ走りました‼
風景より涼しいからかなぁ～。冷え性なので走った後は身体がポカポカ‼
でも痩せない走った分以上に食べてます‼

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9/25🍀55.8kg/25.2%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡×

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9/24🍀55.8kg/25.1%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡4.0km

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あら、たまこさん、お久しぶり😄🎵

自分のレスでやる気出してくれる人がいると思って、私もやる気出ちゃいました😳（笑）


ジム行く時間はなかったのだけど、久々に外ランしました🎵
気持ち良かった〜✨


匿名さん、
夜だったから景色はあまり楽しめなかったけど、確かに秋の風と虫の声を楽しめました😳
明日もあまり時間ないけど、短め外ラン行きたいな〜💖

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>> 314 私は外の風景を楽しんで走ってますよ‼秋の風を感じます‼
屋内だと続かないもので💦

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>> 310 ほんとに秋らしくなりましたね✨🍂✨ 今日こちらは、ピカピカの秋晴れです！ 匿名さん、 こんな日は、外ラン最高ですよね。 … こんばんは

幸さんカッコイイ～☆
たまこは最近 忙しいを
理由に走っていませんでしたが‥ 幸さんのレスを読んで 仕事が終わった後
ジムへ行きました

たったの②㌔ですが💦


9㌔/h １時間っ
きつそう～♪

たまこも 目指してみたい


よーし がんばろう☆

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9/23🍀55.8kg/25.5%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡×

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9/22🍀55.9kg/25.7%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡×

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9/21🍀55.8kg/23.8%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡9.5km

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ほんとに秋らしくなりましたね✨🍂✨
今日こちらは、ピカピカの秋晴れです！


匿名さん、

こんな日は、外ラン最高ですよね。
ゆっくりと長い距離を走りたい気分ですね。
…と思いつつも、最近はジムのランニングマシンで９km/hペースで１時間を走り切るのにハマってます😳
最後の方は、ほんとにきつくてもうやめたいと思うけど、何とか走りきった時の達成感にハマった💗


ミッフィーさん、

てっきり増えてそうな生活してるのに減ってる、って、理想的だね✨
５２の数字、私にも是非見せて下さい🙏
（自分じゃ見れないから、人ので見たい😓）

ジョギングは、もはやダイエット目的というより、前述の通り、趣味と化してます🌀

足とか太くなってる気がするのだが、これでいいのだろうか（笑）


でも、ストレスは解消されているようでドカ食いがないので、しばらくはこれで様子みようかと思っています。

• << 314 こんばんは 幸さんカッコイイ～☆ たまこは最近 忙しいを 理由に走っていませんでしたが‥ 幸さんのレスを読んで 仕事が終わった後 ジムへ行きました たったの②㌔ですが💦 9㌔/h １時間っ きつそう～♪ たまこも 目指してみたい よーし がんばろう☆

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>> 306 9/20🍀55.9kg/23.8% 👇ダイエット方法達成具合 1⃣野菜中心で腹八分目の食事 ➡○ 2⃣間食控える … 9月23日🌷53kg
みなさん、こんばんわ🌙
気がついたら金曜日過ぎてました。💦
最近、晩ごはんが遅かったりして仕事帰りにお菓子食べてたりしたから、てっきり増えてるかと…。😃
月末に向けて52kg台 目指します❗❗
幸さん、9.5kmも走るなんて凄いですね。😃
運動しやすい季節になってきたけど、食欲の秋でもありますよね。😱適度に食べて、適度に運動がんばりたいです💝

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久々に１０キロ走りました‼いつの間にか彼岸花がはいていて秋の気配にビックリ‼

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>> 306 走ったんだね‼
涼しくなってきたので毎朝１～２キロ走ってます

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9/20🍀55.9kg/23.8%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡9.5km

• << 309 9月23日🌷53kg みなさん、こんばんわ🌙 気がついたら金曜日過ぎてました。💦 最近、晩ごはんが遅かったりして仕事帰りにお菓子食べてたりしたから、てっきり増えてるかと…。😃 月末に向けて52kg台 目指します❗❗ 幸さん、9.5kmも走るなんて凄いですね。😃 運動しやすい季節になってきたけど、食欲の秋でもありますよね。😱適度に食べて、適度に運動がんばりたいです💝

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9/19🍀55.7kg/24.8%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡×

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9/18🍀55.9kg/25.0%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡×

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9/17🍀55.9kg/24.5%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡×

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>> 301 匿名さん、


女子会、楽しかったようでなによりです😳

台風、大変でしたね🌀
今頃は台風一過でしょうか🏃💨💨💨🎵

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昨日は昼は女子会でボリューム満点の昼食、夜は大好きなスパゲッティーと美味しいカステラ🎵
今日は台風で家籠もり(>_<)

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9/16🍀55.7kg/24.2%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡×

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9/15🍀55.6kg/24.1%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡×

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9/14🍀55.6kg/23.9%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡14.0km

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ミッフィーさん、
匿名さん、

私も５５台からがっつり動かない😓

ここで頑張って減らすべきかなとは思いつつ、無理してドカ食いに繋がるのだけは避けたい気持ちもある🌀





みゆうさん、

朝晩はだいぶ過ごしやすくなったけど、昼間はまだまだ暑いよね😓
暑さ寒さも彼岸まで！
あと少しの辛抱だ💪

ってか、体重増えても体脂肪が増えないって、継続した運動の成果だよね✨
素晴らしい😄

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みなさん、こんにちは＾＾

今日の体重は、５２.６ｋｇ、体脂肪は、１８.９％でした。

まだまだ暑いのでエアロバイクは全くこいでいませんｗ

体重は増えるのに体脂肪は減っている・・何故～？


水木金は買い物がてらの散歩程度のウォーキングはしましたが。

早く涼しくなっておくれ～

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>> 294 私も同じです。体重計のるの怖いです💦
お腹空かないのに食べるからなぁ～

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>> 293 9月14日🌷53.8kg
みなさん、こんばんわ🌙今日は、報告日です。53kg台から、なかなか落ちないなぁ…。😫

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9/13🍀55.6kg/23.9%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡13.2km

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9/12🍀55.7kg/24.0%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡×

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9/11🍀55.8kg/24.3%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡×

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>> 289 匿名さん、

ほんと、日なたはまだ暑いけど、朝晩や日陰は秋の気配ですよね😳

体調管理、気をつけましょうね👍


ストレッチボード、既に威力を発揮してますね✨
目指せ！怪我のない体！かな？😄

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>> 285 みなさん、おはよ〜😪 あ💡 カラダスキャン、タニタじゃなくてオムロンでした！ ゴメ〜ン😉 匿名さん、 名古屋ウ… 各大会締め切りが早いのにはビックリ‼健康ブーム？
今まで雨のため朝走れなかった。久々に朝に走ると、涼しさのためかお腹にきた。もう秋なんだ～と感じた。
さて、私はストレッチボードを購入しました。ただ角度がついている上にのるだけ。
捻挫して足裏が痛かったのがこれにのったら痛みがなくなった事には予想外でビックリ嬉しい悲鳴です。目的は身体が柔らかくなると聞いたからです

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9/10🍀55.9kg/24.5%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡×

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9/9🍀55.9kg/23.5%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡×

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9/8🍀55.9kg/23.8%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡×

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みなさん、おはよ〜😪


あ💡
カラダスキャン、タニタじゃなくてオムロンでした！
ゴメ〜ン😉


匿名さん、

名古屋ウィメンズマラソンって華やかそうだよね🌹
美ジョガー（美女＋ジョガー）だらけ😉
私は、体調が安定せず、大会はしばらく予定なしです。




たまこさん、

お忙しそうですね😃
その後、ヨガ行けましたか？🎵


過去レス、ロムするのは大変よ😱
たいしたこと書いてないし、ダイエット成果もたいして出てない💣ので、しなくてオッケー、質問あったらなんでも聞いて下さい！


野菜中心メニューって言ってもね、”私なりに”レベルなのでお恥ずかしいよ😳

ほっとくと炭水化物ばっかり食べちゃうので、人並みに野菜を食べるようにしているだけなのです。

だから、そんなに空腹感は感じません👍
体重も減らないけど😢

• << 289 各大会締め切りが早いのにはビックリ‼健康ブーム？ 今まで雨のため朝走れなかった。久々に朝に走ると、涼しさのためかお腹にきた。もう秋なんだ～と感じた。 さて、私はストレッチボードを購入しました。ただ角度がついている上にのるだけ。 捻挫して足裏が痛かったのがこれにのったら痛みがなくなった事には予想外でビックリ嬉しい悲鳴です。目的は身体が柔らかくなると聞いたからです

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>> 283 匿名さん～♪

ランニングされてる
匿名さんなら
体幹は鍛えられてると
思いますよo(^-^)o


走っていると
身体の軸がぶれなくなり
ヨガにもかなり効果が
ありました💦


xF0���って
達成感があって
気持ちいいですよね


さ～みなさん
来週からまた頑張りましょ
（笑）

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>> 282 たまさん…体幹トレーニングよかったら教えて下さいね。
私は走ることでストレス解散してます。疲労は残りますが^^;。雨天中止は天気に左右されてしまいます

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こんにちは
幸さん📱よかったですね


匿名さん
とてもパワフルですね♪

まだ まだ
今までのレスをロムできず ズルズルしてます


さて さて
たまこも 幸さんと同じ
【カラダスキャン】です

高いだけに
いい体重計ですよね


幸さんは
野菜中心メニューですが
お腹空きません？
（笑）


たまこは
なかなかヨガに行けず
10分で体幹トレーニング
という💿買ってみました

まだ 実践してません💦


(汗)💨

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>> 277 匿名さん、 次の大会に向けてイメージ作りバッチリですね！ 楽しんで下さい✨ ミッフィーさん、 増えた、ってもチョビットだけだ… 昨日は、若者の走りに負け時と走ってしまい、あちこちイタタタ…。
フルかぁー。関門で(>_<)なるのを考えると、でも挑戦してみたいですね。もちろん仕事に支障がないスケジューで。
誰か名古屋ウィメンズマラソンでられる方いらっしゃいますか？近くだったら行ってみたかったのですが流石に日帰りは厳しいです

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>> 275 9月7日🌷54.2kg みなさん、こんばんわ🌙270さん、はじめまして。😃 今日は、報告日です。体重、増えました。理由は…夜中に甘いものをが… 食欲の秋ですよね？いっぱい美味しいの食べて、たくさんうんどうしましょうね(*^o^*)

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>> 278 みなさん、おっはよ～＾＾

そうそう、うちの体脂計は、オムロンのです。

これは旦那の会社の保険組合のポイントで貰った物で値段調べたら￥５０００位でした。

体重・体脂肪・基礎代謝・BMIが分かります。

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9/7🍀55.7kg/24.7%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡12.8km

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匿名さん、
次の大会に向けてイメージ作りバッチリですね！
楽しんで下さい✨


ミッフィーさん、
増えた、ってもチョビットだけだ💪
食欲の秋、楽しみながら引き続き頑張ろう😃


みゆうさん、
「シーズンオフみゆうの１日」、教えてくれてありがとう（笑）
のんびりゆったり✨だね😳

• << 281 昨日は、若者の走りに負け時と走ってしまい、あちこちイタタタ…。 フルかぁー。関門で(>_<)なるのを考えると、でも挑戦してみたいですね。もちろん仕事に支障がないスケジューで。 誰か名古屋ウィメンズマラソンでられる方いらっしゃいますか？近くだったら行ってみたかったのですが流石に日帰りは厳しいです

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>> 272 携帯なおりました、主です😊 ２７０さん、はじめまして！ 身長体重ほぼ同じですね👀 是非是非一緒に頑張りましょう💪 針… みなさん、こんばんは＾＾

日中は、旦那送り出して、すぐに掃除と洗濯して夕食の下準備して後は動画サイト観たり、テレビ観たり（民放よりCATV）してるかな～、PCとかね。

あっ、昼寝もするｗ

暑いとエアロバイクこぐと汗がダラダラすぎて嫌になってね～ｗ

かといってエアコン入れてまではね～と思うしぃ～で。


明日は、いろいろ話して何か食べさせてもらいワンコと戯れてきやす＾＾

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>> 272 携帯なおりました、主です😊 ２７０さん、はじめまして！ 身長体重ほぼ同じですね👀 是非是非一緒に頑張りましょう💪 針… 9月7日🌷54.2kg
みなさん、こんばんわ🌙270さん、はじめまして。😃
今日は、報告日です。体重、増えました。理由は…夜中に甘いものをがっつり食べてしまったからです。😂最近、食欲の秋になりそうな勢いで…こわ～い。😱

• << 280 食欲の秋ですよね？いっぱい美味しいの食べて、たくさんうんどうしましょうね(*^o^*)

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>> 261 お疲れさんです！ 随分と楽しめたようで…何よりです(*^っ^)/ 記録はどうでしたか？ 練習より速く走れましたか？ また… 元々故障の中で強行出場したから、タイムは気にしないと心に決めてました‼ギリギリまで足をマッサージしてたくらい。練習している人みていると「元気だなぁ…」って（笑）
今度はフォームを少し変えてみる予定。大会前に少ししか走らないから毎年走り方変わってますけどね。今回は真剣です。そうしないと暑い中のハーフ走れませんから。
今回同様楽しみたいと

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>> 272 私もデジタルです。やすいかは不明です。アナログもありますが、デジタルが解りやすいですね‼
夏は精神的に堪えますね。なんせか弱いですから^^;

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携帯なおりました、主です😊


２７０さん、はじめまして！
身長体重ほぼ同じですね👀
是非是非一緒に頑張りましょう💪


針式の体重計とは、むしろ古いものを大切にする気持ちで素敵✨です（笑）

でもダイエットには、バチッと数値が出るものの方がいいものね😢


えーと私は、高い体重計使ってます（笑）
タニタのカラダスキャン。
体重、体脂肪率、体年齢、全身部位別筋肉量とか、同年代の平均と比べた自分のデブり具合、などいろいろ出て面白いです。

私もダイエット始めてしばらくは、超シンプルな体重しか測れないデジタル式を使ってましたが、やる気アップを狙い、奮発して買っちゃいましたー😄

…買ってから痩せたり、ちっともしてませんが🌀

安くて良いものもきっとありますよね✨
口コミサイトなどで検索してみたらいかがでしょう😳

あ、こちらのお仲間でどなたか〜📣
オススメのリーズナブルなデジタル体重計、ご存知ないでしょうか〜？📣




みゆうさん、

ほんと、お久しぶり〜！

こちらは、痩せも太りもしないよー🌀
結構運動してドカ食いもしてないのに、キープがやっとで抜け出せないー😱
でも食事制限はドカ食いを呼びそうで怖くて出来ないの💨


エアロバイクしてないみゆうさんって想像つかないよ（笑）
日中何して過ごしてるのですか？😃
あ、ドラマ観てるのかな👀

明日は、美味しいもの食べてワンコと戯れてリフレッシュして来て下さーい🎵

• << 275 9月7日🌷54.2kg みなさん、こんばんわ🌙270さん、はじめまして。😃 今日は、報告日です。体重、増えました。理由は…夜中に甘いものをがっつり食べてしまったからです。😂最近、食欲の秋になりそうな勢いで…こわ～い。😱
• << 276 みなさん、こんばんは＾＾ 日中は、旦那送り出して、すぐに掃除と洗濯して夕食の下準備して後は動画サイト観たり、テレビ観たり（民放よりCATV）してるかな～、PCとかね。 あっ、昼寝もするｗ 暑いとエアロバイクこぐと汗がダラダラすぎて嫌になってね～ｗ かといってエアコン入れてまではね～と思うしぃ～で。 明日は、いろいろ話して何か食べさせてもらいワンコと戯れてきやす＾＾

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みなさん、こんにちは＾＾


お久しぶりです＾＾

今日の体重は、５０.８ｋｇ、体脂肪は、２０.６％でした。

まだまだ暑いのでエアロバイクやウォーキングをサボってるので減りません＾＾；

生理予定５日前で食欲もあり、体脂肪が増えてます。

明日は姉に誘われて１ヶ月ぶりの実家に行ってきます。

きっと色々食べさせてくれるし太るでしょうｗ

フレブルも見れるし戯れてきます＾＾

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主さんはじめまして。
(^3^)/仲間に入れてください。

私は162センチで
現在体重は約56キロです。
何故【約】かと言うと、針式の体重計だからです。

ダイエット、
まずは体重計買わなきゃです。(笑)

デジタル式で
良い体重計ってありますか？
安い体重計が良いです。

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9/6🍀55.6kg/24.5%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡5.77km

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>> 267 秘密かあ〜😉

大会名入り、堂々と使えるんだ😉
カッコイイね！

オリンピックやパラリンピック観てたら、ＪＡＰＡＮって入ってるウェアがカッコイイと思ったよ！


チビっことは、お子さんですか？😃
楽しそうですね、ぜひぜひ参加して下さい✨

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>> 263 Ｔシャツかぁ😳 タオルもだけど、人前で使うの、なんとなく気がひけません？💦 嬉し恥ずかしって感じ😳 私も、記録どうだっ… 記録は４回１０キロ レースで出ますがワースト１ですのでヒミツです^^;
タオル…使える物は使いますよo(^-^)o参加記念だから、自慢気かも。
ハーフ後にファミリー部門でちびちゃんと一緒にでるかも？締め切りギリギリに知ったので間に合えば…の話です。
フォームを変えようかな…と考えてます。走る時間帯に雨降るので書物を読んで研究してます。

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9/5🍀55.8kg/24.8%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡×

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9/4🍀55.7kg/24.9%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡×

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9/3🍀55.8kg/24.9%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡×

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>> 262 Ｔシャツかぁ😳

タオルもだけど、人前で使うの、なんとなく気がひけません？💦

嬉し恥ずかしって感じ😳


私も、記録どうだったか　知りたいです！

• << 267 記録は４回１０キロ レースで出ますがワースト１ですのでヒミツです^^; タオル…使える物は使いますよo(^-^)o参加記念だから、自慢気かも。 ハーフ後にファミリー部門でちびちゃんと一緒にでるかも？締め切りギリギリに知ったので間に合えば…の話です。 フォームを変えようかな…と考えてます。走る時間帯に雨降るので書物を読んで研究してます。

• 共感0

>> 258 匿名さん、 完走おめでとう🎉 興奮と感動が伝わってきますよ🙌 参加賞は、大会名の入ったタオルをもらったよ🎵 何もらった？😃 … 私はＴシャツでした～。
長い距離走った後はタンパク質をとりますね。食品で。人それぞれです

• 共感0

>> 256 ただいまです‼ 幸さんが祈っていてくれたお陰で、無事完走することができました‼ 沿道の応援に感動しながらどうにかこうにかです。運動不足を痛感…
お疲れさんです！
随分と楽しめたようで…何よりです(*^っ^)/

記録はどうでしたか？
練習より速く走れましたか？

また次のレース目指して頑張ってください！

• << 274 元々故障の中で強行出場したから、タイムは気にしないと心に決めてました‼ギリギリまで足をマッサージしてたくらい。練習している人みていると「元気だなぁ…」って（笑） 今度はフォームを少し変えてみる予定。大会前に少ししか走らないから毎年走り方変わってますけどね。今回は真剣です。そうしないと暑い中のハーフ走れませんから。 今回同様楽しみたいと

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9/2🍀55.8kg/24.2%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡×

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9/1🍀55.7kg/24.1%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡×

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匿名さん、

完走おめでとう🎉
興奮と感動が伝わってきますよ🙌

参加賞は、大会名の入ったタオルをもらったよ🎵
何もらった？😃




たまこさん、

運動したあとの食事ね、
…特別に気にしたことないわ😱

食事管理が適当なのが痩せない原因だと、薄々感づいています😳

たまこさんはにんじんジュース作って飲んだり、体に良いもの摂ってそうですね👏
友達にもいるけど、ヨガやってる方って、食べ物にも気を使ってらっしゃるイメージです✨

• << 262 私はＴシャツでした～。 長い距離走った後はタンパク質をとりますね。食品で。人それぞれです

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おはようございます


みなさん
ジョギングやスイミング
頑張っていますね

で‥ ハーフマラソン

カッコイイです～♪


少し聞いていいですか？

運動したあとに
どんなもの食べてます？

運動量に加えて
それなりな食事をしないと筋肉量も上がらないし
代謝も伴わないし

と考えちゃいます



たまこは
朝 にんじんｼﾞｭｰｽを
ｼﾞｭｰｻｰで作ってます

あとは 間食します（笑）


アイスです💦

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>> 255 ただいまです‼
幸さんが祈っていてくれたお陰で、無事完走することができました‼
沿道の応援に感動しながらどうにかこうにかです。運動不足を痛感してますよ。筋肉痛が直面にきました。一人では味わえない感覚‼
幸さんは参加賞何もらいました？

• << 261 お疲れさんです！ 随分と楽しめたようで…何よりです(*^っ^)/ 記録はどうでしたか？ 練習より速く走れましたか？ また次のレース目指して頑張ってください！

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>> 254 おっ！
明日１０kmですか😃

１０kmは、匿名さんもう余裕で行けそうですね🎵

リラックスして楽しんできて下さい✨

あとは、プチ捻挫がなんでもありませんように🙏

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>> 251 たまこさん、 今日からもう９月、早いですね😳 すごっ✨ ナイスバディ😍 体調が整って良かったです🍀 体がちょうどいいって、… ハーフは体育の日。明日は１０キロ！ただし今日プチ捻挫(>_<)やってしまったです💦洗濯物干す時に。明日治ってますように‼地元に近いのでギリギリまで考えます。ドジな私💧
水着は露出少ないのです(*^o^*)

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8/31🍀55.6kg/23.4%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡×

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8/30🍀55.5kg/23.3%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡14.5km

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たまこさん、

今日からもう９月、早いですね😳

すごっ✨
ナイスバディ😍
体調が整って良かったです🍀
体がちょうどいいって、本当に大切なことですよね😳

夏バテは、生まれてこのかた経験したことがないです😏
健康が取り柄のぽっちゃりでございます。
心配ありがとう。
たまこさんは元気ですか？

夏バテはしてないんだけど、最近イライラしがちで、そんな時はガーッと走るとスッキリします😃
欠かせないものになっています❤



匿名さん、

泳ぐと前に進まないって、かわいい😉
私も平泳ぎしかできません👍
その前に、水着が着れません

プールは文句なしに理想的な有酸素運動ですよね？
良いと思います✊

ハーフの大会はいつでしたっけ？🎵



ミッフィーさん、

とてもお久しぶり！な気がします😃

順調に５３キロ前半をキープされてますな👀

お仕事のストレスもあるでしょうに、ドカ食いしてないようで素晴らしい🙌


私は…
やっとの思いで、５５キロ台死守中です😭

• << 254 ハーフは体育の日。明日は１０キロ！ただし今日プチ捻挫(>_<)やってしまったです💦洗濯物干す時に。明日治ってますように‼地元に近いのでギリギリまで考えます。ドジな私💧 水着は露出少ないのです(*^o^*)

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>> 247 たまこさん、はじめまして🎵 携帯壊れて代替機のためハンネおかしいですが、幸です。 目標半ばでガッチリ停滞期ですが、良かったら覗い… 8月31日🌷53.2kg
みなさん、こんばんわ🌙報告日です。

たまこさん、はじめまして。🙌ホットヨガ気になる💝💝

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今日はジムのプールでしっかり一時間歩いてました‼あがると重力を感じて…（笑）泳ぎは前に進まないですので諦めました💧雨ヒドくて、走れる状態ではなかったです。

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>> 247 幸さん
みなさんこんばんは

たまこは
去年ホットヨガを始めて
ここ数ヶ月は
ランニングを始めました


去年は体調を崩して
大変でしたけど

今は 健康的になりました

去年 168㌢ 48㌔
現在 168㌢ 53㌔

(^O^)/ 数字的には
もちろん増量してます～♪

でも
ヨガ効果で筋肉量も
増えて 引き締まりました

幸さん
xF0��� ２時間っ💦 素晴らしい
💻調べると
やっぱり 長時間xF0���は
効果大なんですね

走ったあとの
爽快感 達成感は病み付きになりますよね～♪


夏バテしてないですか？

あと少しで９月ですね

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>> 246 たまこさん、はじめまして🎵

携帯壊れて代替機のためハンネおかしいですが、幸です。

目標半ばでガッチリ停滞期ですが、良かったら覗いてください😏

そして私に刺激を下さい（笑）



たまこさんもジョギングメインでダイエット中でしょうか😳

２km１１分のペースって結構速いですよね✨

私は７km／ｈペースぐらいで、長時間走ることを目標でやってます。

今日は２時間で14.5km走ってきましたよ💨💨💨

• << 250 8月31日🌷53.2kg みなさん、こんばんわ🌙報告日です。 たまこさん、はじめまして。🙌ホットヨガ気になる💝💝

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お邪魔します

こんにちは
こちらのスレ今 発見しました～♪

少しずつ
ロムさせて頂きます
o(^-^)oよろしくです


質問ですが
ジョギングは何㌔しているのですか？

私は ２㌔ランニングを
11分ペースでします

でも最近は
おさぼりモードです💦

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8/29🍀55.5kg/23.4%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡×

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8/28🍀55.7kg/23.6%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡×

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8/27🍀55.7kg/23.5%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡×

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>> 241 携帯故障で代替機のためハンネおかしいですが、幸です。


匿名さん、
あと２キロ！
うらやましい〜✨
私も、後に続くぞ！✊
…続きたい…です🍂

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目標達成まで、あと２キロ。ヤッター(-^〇^-)甘いの我慢する。利点ないから、

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8/26🍀55.7kg/23.5%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡×

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8/25🍀55.5kg/23.1%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡13.8km

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>> 237 １０kmラン、お疲れ様！

外ランほんとにキツイけど、やっておくと、涼しくなってからがものすごく楽だよ😳
今年はジムに逃避したけど、去年の夏は外ラン頑張ってたので実感しました🎵


引き続き、足お大事にね🍀

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昨日は朝１０キロ走った。暑いけど木陰は寒くて肩こってしまいました（苦笑）
暑さ・寒さの対策…、そう考えると屋内のジョグが良いかも知れない。夏の練習は難しいな…。
足の指ははじめの頃に比べたら腫れは引いたものの堅い靴や当たると痛いです(>_<)早く治りますように‼

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8/24🍀55.6kg/23.2%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡×

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8/23🍀55.5kg/23.3%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡×

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>> 233 ミッフィーさん、

ちょっと食べすぎても、もう５３が定着してるんだね😍

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>> 231 お〜、一塁手さんさすが👏 詳しくありがとうございます✨ 匿名さん、 固いものに喧嘩売っちゃったんだったのね〜？（笑） で… 8月24日🌷53.4kg
みなさん、こんばんわ🌙ちょっと早めの報告です。🙌
3日間位、お菓子食べ過ぎで体重計に乗るの怖かったけど…この暑さで減ってました。（仕事も丁度忙しかったですが…）
気がついたら8月も後一週間…がんばるぞ❗

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8/22🍀55.5kg/23.1%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡13.7km

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お〜、一塁手さんさすが👏
詳しくありがとうございます✨



匿名さん、
固いものに喧嘩売っちゃったんだったのね〜？（笑）
でも大会までには治りそうで良かったよ😄

• << 233 8月24日🌷53.4kg みなさん、こんばんわ🌙ちょっと早めの報告です。🙌 3日間位、お菓子食べ過ぎで体重計に乗るの怖かったけど…この暑さで減ってました。（仕事も丁度忙しかったですが…） 気がついたら8月も後一週間…がんばるぞ❗

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>> 228 こんにちは！ そうそう、荷物預かりですが… どのレースも、会場内にあります。 何度も出し入れさせてくれる預かり所なら、一人… そうなんですね‼状況を知らないもので…。連れがいたら助かるとはこういう事を言うのですね‼残念ながら一人旅。
仲間をつくらなきゃ…

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歩くのも痛いです💧
情けない。土日には復活できれば…。骨に異常なしとお墨付きなので、腫れが引いたら…。気合いだぁ～。
教訓、勝てない物には喧嘩をうるな

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こんにちは！

そうそう、荷物預かりですが…

どのレースも、会場内にあります。
何度も出し入れさせてくれる預かり所なら、一人で行っても、会場に着いて準備して、ウォームアップの時に預けて、終ってまた手元に戻して、スタート場所に移動する時に預けて、ゴールしてまた手元に戻す…

なんて事が出来るのですが、預けたらレース終了するまで手元に戻せないなら、ウォームアップ中は、団体さんのそばに置いておくと、比較的安心です…で、スタート前に預かり所に持って行きましょう！

複数人での参加をお勧めします…そうすれば、ウォームアップ中は誰かが荷物番が出来ますし…

最近全国的に置き引きが多発してるみたいなので気を付けよう…！

• << 230 そうなんですね‼状況を知らないもので…。連れがいたら助かるとはこういう事を言うのですね‼残念ながら一人旅。 仲間をつくらなきゃ…

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8/21🍀55.5kg/23.1%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡×

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8/20🍀55.5kg/23.1%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡×

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8/19🍀55.8kg/23.5%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡×

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8/18🍀55.8kg/23.2%



👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡○

2⃣間食控える
➡○

3⃣ジョギング
➡×

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