目標－20㎏目指して頑張ってます！

私も別スレにお邪魔して頑張ってます😊

頑張りましょうね🍀

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私も昔ですが76キロあったことが
ありましたよ。
今は標準体重をキープしてますが
体質的に太りやすいです。
お互いに頑張りましょうね。😃

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娘（８歳５歳）
私も結婚してから10キロ以上太りました。現在70キロ超えしてます。
下の娘におでぶちゃんと呼ばれてます。
先日健康診断の結果が出て、糖尿病の疑いと❗
ようやく火がつきました。食事制限と、とにかく体を動かします。共に頑張りましょうね。
目標は標準体重までですが、まずは３キロ。

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🌼皆さんﾚｽありがとうございます。
実は3ヶ月前に高血圧と貧血と頭痛で体調が悪く病院通いしてました。原因は肥満と運動不足とｽﾄﾚｽでした。
今は週に１度、漢方薬をもらい体重と体脂肪率を測ってもらいに病院に行っています。ｽﾄﾚｽは仕事が原因だったので転職しｽﾄﾚｽで暴飲暴食する事がなくなりました。
脂肪燃焼しやすい運動をﾌｨｯﾄﾈｽｸﾗﾌﾞのﾄﾚｰﾅｰに教えてもらい実践しています。
1、有酸素運動5～10分
2、ｽﾄﾚｯﾁ
3、筋ﾄﾚ
4、有酸素運動20～30分
5、ｽﾄﾚｯﾁ
全部で1時間程度です。
運動量が少ないように思いますが結構汗だくです。体脂肪も落ちるの早くなりました。

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🌼5月28日 70、2㎏（－3、6㎏）
目標体重まであと、14、4㎏頑張ります！
明日は病院に行く日なので体脂肪率減ってなかったら…っと少し不安なので今からｼﾞﾑに行ってきます。

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🌼5月29日 69、8㎏（－4㎏） 目標まで、あと14㎏頑張ります！
今日は病院に行ってきました。体脂肪率－2%、ウエスト－6cmでした。
先生に標準体重を質問したら56～58㎏が標準で、それ以上痩せたいなら48㎏までで48㎏以下になるとｶﾞﾘｶﾞﾘになってしまうと言ってました。まだまだですねぇ…って、でも順調に減ってるので頑張ってくださいね！（って先生ちょっとｲｹﾒﾝで癒されてます。）

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🌼5月30日 71㎏（－2、8㎏）
今日は私の誕生日で娘がお祝いしてくれたので、ちょっと食べちゃいました。豆乳ケーキを作ったので普通のケーキよりカロリー控えめでした。また明日から頑張ります！

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🌼6月2日 70、2㎏（－3、6㎏）
二日間来れなかったけど頑張ってます！
停滞期なのか体重が減らないので今日は少しでも身体を動かそうと思い掃除、洗濯、買い物、ｼﾞﾑ 保育園のお迎えまで頑張ります。

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🌼6月3日 70㎏（－3、8㎏）
今日は保育園がお休みなので少し遠くの公園まで歩いて行きました。途中から下の子を抱っこしてたので腕が太くなりそうです。ﾎﾞｰﾙ遊びをしたり縄跳びしたりで結構動いてたので汗かいて気持ちよかったです。お弁当を食べて帰りは二人ともお昼寝の時間で眠くて歩けなかったので下の子を抱っこして上の子をおんぶして帰ってきました。

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🌼6月4日 69、8㎏（－4㎏）
今日はｼﾞﾑに行ってきました。明日は病院の日なので、なかなか体重減らなくて焦ってます。
明日も朝からｼﾞﾑに行ってきます。
脂肪が筋肉に変わってきて体重なかなか減らないのかもしれないです…。

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🌼6月5日 69、4㎏（－4、4㎏ ） 目標まであと13、6㎏頑張ります。
今日は体脂肪率－2%、ウエスト－6cmでした。
今まで減らなかった体重が4㎏も減ったのに周りが全然気付いてくれないので、まだまだ先は長～いけど諦めずに頑張ります！！

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🌼6月7日 69、8㎏（－4㎏）
今日から生理で腹痛と腰痛で食欲ないです。生理中は無理しないで、でも食べ過ぎ注意！！

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🌼ｳｴｽﾄｻｲｽﾞ→❌
へそ周り→⭕
ずっと間違えてました。

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🌼6月8日 69、6㎏（－4、2㎏）
今日はﾀﾞｲｴｯﾄ開始から32日目、１ヶ月頑張って体重－4、2㎏ 体脂肪率－2、5% へそ周り－6、4cmでした！！
今まで増えるか維持して変わらずでしたが、こんなに減るとは思っていませんでした。
ﾀﾞｲｴｯﾄ前に買ったｼﾞｰﾊﾟﾝが少し緩くなってきた感じですが、まだ痩せた？とか周りの人には言われないので、まだまだ続けて頑張りたいと思います。

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