エアロバイクダイエット！

私もエアロバイクでダイエットしてます。

お互い頑張りましょう。

• << 3 主です😃 みゆうさん、ありがとうございます！ 一緒に頑張りましょう✨

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初日
朝
体重 60.2kg
体脂肪 37.6%

夜
体重 60.2kg
体脂肪 35.9%

ウエスト 85.5cm‼

朝 なし

昼 ラーメン

夜 クレープ

🍴今日の出来事🚶

今日は、彼がお休みでどうしてもラーメンが食べたいと言われて、デートはラーメン屋になりました。

なので、朝を抜いて30分、エアロバイク🚲

その後、デートでお昼にラーメンを食べ、夜はクレープを食べて食事は終わりにしました💦

そして、家に帰ってエアロバイクを30分💨

やっぱり、デートの時は彼の好みでヘルシーに出来ないと思い、思い切ってダイエットするので、ラーメンとか焼肉は一人で食べて下さい💧お酒も辞めます‼と、お願いしました…💦

彼と付き合ってから10kgも太った自分が、とても情けなくて、周りの子が羨ましくなります😭

絶対に痩せたい‼

食事も変えなきゃな💦

今日は歩き回って疲れました😭

もうお風呂入って寝よう😔

久しぶりウエスト測ったら凄い事になって、かなりショックだったし、寝て忘れよう😭

忘れたら駄目か(笑)


とりあえず、お休みなさい😪

• << 4 主です😃 🍴2日目🚲 朝 59.6kg 36.2% 夜 60.2kg 37.7% 運動 エアロバイク30分×2(朝･夜) 朝 パン2個 昼 豚丼1/2、サラダ200g 夜 焼いも1本 😃今日の出来事😭 今日はお天気が良かったので、自転車でデートしました☀ いつもはバスと電車で行く距離ですが、片道30分位でキツくもなく、運動と言えないかも知れませんが、楽しく自転車乗れて良かったです☺ まだ2日目なので、効果は分かりません💦 今日も早めに寝ようと思います😃 さつまいもは、お腹一杯になるし、腹持ちが良いので食べるようにしました😃 １週間は頑張りたいですp(´⌒｀q) でも、段々エアロバイクに足の筋肉が悲鳴をあげそうです(笑) 明日、出来るかな？💦 ではでは🙆

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>> 1 私もエアロバイクでダイエットしてます。 お互い頑張りましょう。 主です😃

みゆうさん、ありがとうございます！

一緒に頑張りましょう✨

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>> 2 初日 朝 体重 60.2kg 体脂肪 37.6% 夜 体重 60.2kg 体脂肪 35.9% ウエスト 85.5cm‼ 朝 なし … 主です😃

🍴2日目🚲
朝 59.6kg 36.2%
夜 60.2kg 37.7%

運動 エアロバイク30分×2(朝･夜)

朝 パン2個

昼 豚丼1/2、サラダ200g

夜 焼いも1本

😃今日の出来事😭

今日はお天気が良かったので、自転車でデートしました☀

いつもはバスと電車で行く距離ですが、片道30分位でキツくもなく、運動と言えないかも知れませんが、楽しく自転車乗れて良かったです☺
まだ2日目なので、効果は分かりません💦
今日も早めに寝ようと思います😃

さつまいもは、お腹一杯になるし、腹持ちが良いので食べるようにしました😃

１週間は頑張りたいですp(´⌒｀q)

でも、段々エアロバイクに足の筋肉が悲鳴をあげそうです(笑)

明日、出来るかな？💦

ではでは🙆

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>> 4 主です🙆

朝 59.5kg 36.4%
夜 60.2kg 36.3%

朝 雑穀米 🍚１杯
キムチチゲ

昼 バナナ３本 240kcal
裂けるチーズ１本 95kcal

夜 焼き芋240g 300kcal
焼き鳥2本 ？kcal
ﾁｭｰﾊｲ(350ml) 99kcal

運動 エアロバイク30分×2

😃今日の出来事🚲

今日は、とうとう筋肉痛になってしまいました😭

お風呂にゆっくり浸かったり、ｱｲｼﾝｸﾞで冷やしたりしてるけど、時間が経つにつれドンドン痛くなってます(笑)

エアロバイク1セット目で、結構ヤバいな～😭って、感じだったんですが、

今日ちゃんと2セットしたら明日は休みにする！と言い聞かせ、

お昼にとりあえず、2セット目をやり終えました～✨

ちょっとだけご褒美に焼き鳥とﾁｭｰﾊｲを飲んで見ました💦

でも、今までの私だったら諦めてたな💧

どんだけ甘えてきたんだろう…自分💧


今日は、早目に寝て身体を休めようと思います😭

でも、足が痛くて寝れないかも～😭

痛いよ～😭

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>> 5 主です😃

🌱4日目🌱
朝 59.4kg 36.0%
夜 60.9kg 37.4%

朝 みそ汁 目玉焼き 雑穀米

昼 みそ汁 餃子

間食 ｽﾙﾒ

夜 さつまいも100g ﾁｭｰﾊｲ350ml 1本､

運動 休み

😃今日の出来事🚶
今日、彼と喧嘩してイライラして思わず冷蔵庫にあるﾁｭｰﾊｲを帰ってから飲んだ‼
駄目な私😭

ストレスからか、今日は便秘だし💧

さつまいも食べる様になってから､お腹パンパン😭

今日は仕事だったから､運動お休みにして良かった💦足はやっぱり動くと痛い😭

明日からは､朝と夜またエアロバイクします‼

今日は､夜体重増えたけど、明日取り戻そうと思います😤

明日は頑張るぞ💪

明日の朝、体重が増えてないことを祈ってお休みなさい🐱🌙✨

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主です

🌱今日の記録🌱
朝59.6kg 36.8%
夜60.3kg 37.4%

朝 カスタどん 150kcal

昼 焼きそば

夜ご飯半分150kcal、鶏肉とニンニクの芽炒め290kcal

エアロバイク30分×2

今日は､もうクタクタです😭

お休みなさい💧

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>> 7 主です😃

思ったより痩せてない💧

エアロバイク頑張ってるのになぁ～😭

🌱今日の記録🌱
朝 59.5kg 36.4%
夜 59.9kg 37.7%

朝 なし

昼 蒸し野菜(もやし､豚肉 ﾊﾞｰﾆｬｶｳﾀﾞ味)､白米 200g…712kcal

夜 さつまいも 250g…300kcal

合計 1012kcal

🚶運動🚲
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分×2

😃今日の一言😱
今日は､お昼をヘルシーにしたつもりが､ご飯を茶碗1杯食べるとカロリーがはね上がってる事に気づきました💦

明日から茶碗半分にしようと思います😤

明日で１週間⚡

目標は-1kgなのですが､中々うまくいってません😭

明日はエアロバイクをもう少し長めにしてみようかな？😥

はぁ…💧痩せたい😭

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>> 8 主です😃

今日はお休みでした😃
まだ、身体がｴｱﾛﾊﾞｲｸに慣れてないのか､また筋肉痛になりそうだったので､運動もお休みにしました😃

朝 59.0kg 36.5%
夜 59.5kg 38.2%

今日は､ｶﾚｰを作ったので､一日中ｶﾚｰでした(笑)

その代わり､量に気をつけてます‼

朝昼は､ご飯茶碗半分､ｶﾚｰお玉1杯

夜は､ルーのみ

おやつの150kcalも合わせて1200kcal以内に収まりました😃

体重は減って来てるけど､体脂肪ってどうやって減るんだろう⁉💦

ｴｱﾛﾊﾞｲｸで減るのかな？💦

心配になって来ました…💧

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土日が忙しくて書けなかった😭

エアロバイクはちゃんと続けてるけど、便秘気味💧

帰ったら記録書こう💦

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>> 10 ふぅ💨

土日といい、月曜日といい仕事疲れた～😭

エアロバイク毎日やってます‼

なので、今日もクタクタ💧

明日はお休み…😪

ちなみに、今晩寝る前に測ったら59.0kg‼

一応､カロリーに気をつけては居るが､ちゃんと食べてるのに、過去最大の夜の減り幅でした✨

期待していいのか⁉

でも、先週の土曜日からゆっくり出来なくて､便秘になってます💦

明日は､ゆっくりして解消出来たら良いなぁ💦

ではでは明日まで✨
お休みなさい😪

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>> 11 ﾀﾞｲｴｯﾄ始めてから､今日で11日目になります😃

では､前回の続きから(8日目～11日目)体重だけ､簡潔に書きます😃
🌱8日目(4/21)🌱
朝 58.9kg 36.5%
夜 59.8kg 36.7%

運動 ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分×2🚲

🌱9日目(4/22)🌱
朝 測り忘れ
夜 60.0kg 36.1%

運動 ｴｱﾛﾊﾞｲｸ1時間半🚲

🌱10日目(4/23)🌱
朝 59.1kg 36.2%
夜 59.0kg 36.2%

運動 ｴｱﾛﾊﾞｲｸ1時間
🚲

🌱11日目(4/24)🌱
朝 58.5kg 35.9%
夜 58.8kg 35.3%

運動 ｴｱﾛﾊﾞｲｸ1時間🚲
でした😃

今日は、運動も休もうかと思ったけど､夜食べた揚げ物🍤が高ｶﾛﾘｰで､急遽ｴｱﾛﾊﾞｲｸしました(笑)

でも、続ければいつか痩せると信じて✨

ではお休みなさい😪

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>> 12 今日で2週目が終わります😔

ﾀﾞｲｴｯﾄ開始から12日目､飲み会で食べ過ぎたので､2時間もｴｱﾛﾊﾞｲｸを漕いだり､

その後も中々減らない体重を見て毎日ｴｱﾛﾊﾞｲｸを漕いだのですが…💧

ｶﾛﾘｰも､飲み会の日以外は守ってきたのに…💧

殆ど減りませんでした😢

今までﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞを繰り返して来た分､痩せにくいんだと思います😭

今週の目標達成は難しそうです😢

明日､１週間分まとめて書きます✨

では仕事行ってきます💨

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>> 13 主です😃

生理も終わり､落ち着いて来たのでｴｱﾛﾊﾞｲｸ始めました！

この前から漕いでます！

今朝は57.8kg 36.0%でした｡

早く56kg台に行きたいです💦

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エアロバイクダイエット私もこれを買って参戦中。
すぐ汗だくでやるきなくなる。
私みたいなへぽたれがかってよかったのかわからない。
たぶん、ガッツのある人がやるエアロバイクのような気がする。

http://cycle2han-shop.com/

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