エアロバイクダイエット!
身長156cm、体重60kgの大台乗ってしまいました…💧
今日から、エアロバイクでダイエットします!
目指せ!40kg!
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初日
朝
体重 60.2kg
体脂肪 37.6%
夜
体重 60.2kg
体脂肪 35.9%
ウエスト 85.5cm‼
朝 なし
昼 ラーメン
夜 クレープ
🍴今日の出来事🚶
今日は、彼がお休みでどうしてもラーメンが食べたいと言われて、デートはラーメン屋になりました。
なので、朝を抜いて30分、エアロバイク🚲
その後、デートでお昼にラーメンを食べ、夜はクレープを食べて食事は終わりにしました💦
そして、家に帰ってエアロバイクを30分💨
やっぱり、デートの時は彼の好みでヘルシーに出来ないと思い、思い切ってダイエットするので、ラーメンとか焼肉は一人で食べて下さい💧お酒も辞めます‼と、お願いしました…💦
彼と付き合ってから10kgも太った自分が、とても情けなくて、周りの子が羨ましくなります😭
絶対に痩せたい‼
食事も変えなきゃな💦
今日は歩き回って疲れました😭
もうお風呂入って寝よう😔
久しぶりウエスト測ったら凄い事になって、かなりショックだったし、寝て忘れよう😭
忘れたら駄目か(笑)
とりあえず、お休みなさい😪
- << 4 主です😃 🍴2日目🚲 朝 59.6kg 36.2% 夜 60.2kg 37.7% 運動 エアロバイク30分×2(朝・夜) 朝 パン2個 昼 豚丼1/2、サラダ200g 夜 焼いも1本 😃今日の出来事😭 今日はお天気が良かったので、自転車でデートしました☀ いつもはバスと電車で行く距離ですが、片道30分位でキツくもなく、運動と言えないかも知れませんが、楽しく自転車乗れて良かったです☺ まだ2日目なので、効果は分かりません💦 今日も早めに寝ようと思います😃 さつまいもは、お腹一杯になるし、腹持ちが良いので食べるようにしました😃 1週間は頑張りたいですp(´⌒`q) でも、段々エアロバイクに足の筋肉が悲鳴をあげそうです(笑) 明日、出来るかな?💦 ではでは🙆
>> 2
初日
朝
体重 60.2kg
体脂肪 37.6%
夜
体重 60.2kg
体脂肪 35.9%
ウエスト 85.5cm‼
朝 なし
…
主です😃
🍴2日目🚲
朝 59.6kg 36.2%
夜 60.2kg 37.7%
運動 エアロバイク30分×2(朝・夜)
朝 パン2個
昼 豚丼1/2、サラダ200g
夜 焼いも1本
😃今日の出来事😭
今日はお天気が良かったので、自転車でデートしました☀
いつもはバスと電車で行く距離ですが、片道30分位でキツくもなく、運動と言えないかも知れませんが、楽しく自転車乗れて良かったです☺
まだ2日目なので、効果は分かりません💦
今日も早めに寝ようと思います😃
さつまいもは、お腹一杯になるし、腹持ちが良いので食べるようにしました😃
1週間は頑張りたいですp(´⌒`q)
でも、段々エアロバイクに足の筋肉が悲鳴をあげそうです(笑)
明日、出来るかな?💦
ではでは🙆
>> 4
主です🙆
朝 59.5kg 36.4%
夜 60.2kg 36.3%
朝 雑穀米 🍚1杯
キムチチゲ
昼 バナナ3本 240kcal
裂けるチーズ1本 95kcal
夜 焼き芋240g 300kcal
焼き鳥2本 ?kcal
チューハイ(350ml) 99kcal
運動 エアロバイク30分×2
😃今日の出来事🚲
今日は、とうとう筋肉痛になってしまいました😭
お風呂にゆっくり浸かったり、アイシングで冷やしたりしてるけど、時間が経つにつれドンドン痛くなってます(笑)
エアロバイク1セット目で、結構ヤバいな~😭って、感じだったんですが、
今日ちゃんと2セットしたら明日は休みにする!と言い聞かせ、
お昼にとりあえず、2セット目をやり終えました~✨
ちょっとだけご褒美に焼き鳥とチューハイを飲んで見ました💦
でも、今までの私だったら諦めてたな💧
どんだけ甘えてきたんだろう…自分💧
今日は、早目に寝て身体を休めようと思います😭
でも、足が痛くて寝れないかも~😭
痛いよ~😭
>> 5
主です😃
🌱4日目🌱
朝 59.4kg 36.0%
夜 60.9kg 37.4%
朝 みそ汁 目玉焼き 雑穀米
昼 みそ汁 餃子
間食 スルメ
夜 さつまいも100g チューハイ350ml 1本、
運動 休み
😃今日の出来事🚶
今日、彼と喧嘩してイライラして思わず冷蔵庫にあるチューハイを帰ってから飲んだ‼
駄目な私😭
ストレスからか、今日は便秘だし💧
さつまいも食べる様になってから、お腹パンパン😭
今日は仕事だったから、運動お休みにして良かった💦足はやっぱり動くと痛い😭
明日からは、朝と夜またエアロバイクします‼
今日は、夜体重増えたけど、明日取り戻そうと思います😤
明日は頑張るぞ💪
明日の朝、体重が増えてないことを祈ってお休みなさい🐱🌙✨
>> 7
主です😃
思ったより痩せてない💧
エアロバイク頑張ってるのになぁ~😭
🌱今日の記録🌱
朝 59.5kg 36.4%
夜 59.9kg 37.7%
朝 なし
昼 蒸し野菜(もやし、豚肉 バーニャカウダ味)、白米 200g…712kcal
夜 さつまいも 250g…300kcal
合計 1012kcal
🚶運動🚲
エアロバイク30分×2
😃今日の一言😱
今日は、お昼をヘルシーにしたつもりが、ご飯を茶碗1杯食べるとカロリーがはね上がってる事に気づきました💦
明日から茶碗半分にしようと思います😤
明日で1週間⚡
目標は-1kgなのですが、中々うまくいってません😭
明日はエアロバイクをもう少し長めにしてみようかな?😥
はぁ…💧痩せたい😭
>> 11
ダイエット始めてから、今日で11日目になります😃
では、前回の続きから(8日目~11日目)体重だけ、簡潔に書きます😃
🌱8日目(4/21)🌱
朝 58.9kg 36.5%
夜 59.8kg 36.7%
運動 エアロバイク30分×2🚲
🌱9日目(4/22)🌱
朝 測り忘れ
夜 60.0kg 36.1%
運動 エアロバイク1時間半🚲
🌱10日目(4/23)🌱
朝 59.1kg 36.2%
夜 59.0kg 36.2%
運動 エアロバイク1時間
🚲
🌱11日目(4/24)🌱
朝 58.5kg 35.9%
夜 58.8kg 35.3%
運動 エアロバイク1時間🚲
でした😃
今日は、運動も休もうかと思ったけど、夜食べた揚げ物🍤が高カロリーで、急遽エアロバイクしました(笑)
でも、続ければいつか痩せると信じて✨
ではお休みなさい😪
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