☆最後まで諦めない☆

☆5/18☆


☆計測なし☆


半身浴中☆


朝からウォーキング１時間☆
トレーシー筋トレ☆
ヨガ☆
部屋の掃除＆空気入れ替え☆


たった１時間のウォーキングじゃ物足りないけど、気分転換に♪
いつも坂道歩いてたから、今日はラクラク♪♪

久々にリラックスしてヨガもできた♪


ゆっくり半身浴＆ボディケアして
午後はクローゼットの中を
衣替え＆整理する☆

普段のショッピングに食事も楽しいけど、
今日は心からリラックスしてる❤
久々な感じ♪
いい感じ♪♪

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☆5/19☆


163㌢/55.8㌔

(前年比＋5.8㌔)



大した運動せず
好きな物をしっかり食べ
当たり前のように停滞中‥

何か変えなきゃ大きく減らないわ‥
今月、もう２週間ないけど
なんとか２キロ落としたい!!

次の計測は一週間後☆
とりあえず
一週間、努力してみよ!

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🍴食事🍴
(5/18)


朝🍴
バナナ☆
black珈琲☆

昼🍴
コラーゲンドリンク☆
もずく酢☆
キウイフルーツ☆
アボカド☆
納豆☆

夜🍴
サーモンムニエル☆
付け合わせ☆きのこ玉葱バター炒め
味噌汁☆あげ、ワカメ
オレンジ☆

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☆5/20☆


☆次回測定5/26(土)☆

🍴食事🍴
(5/19)

朝🍴
サプリメント☆
弁当残り☆

昼🍴
手作り弁当☆
玄米
卵焼き
鮭のムニエル
きのこ炒め
アスパラガス

夜🍴
(帰宅前)
卵サンド☆
野菜ジュース☆
(帰宅後)
コラーゲンドリンク☆
イカ刺身☆
めかぶ☆

間🍴
プチ☆焦がしチーズせん
エンゼルパイmini☆

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🍴食事🍴


朝🍴
バナナ☆
めかぶ☆
もずく酢☆

ナッツクッキー☆通勤中

昼🍴
ウインナードーナツ☆

夜🍴外食
カジュアルフレンチ☆牡蠣づくしコース

間🍴
堂島ロール☆差し入れ



食事内容は悲惨ね💧
夕食フレンチが失敗‥
バターが‥💧
でも１人の食事より楽しい♪♪

SABONのマッサージスクラブとボディクリームget❤
これはマジお肌ツルツルになる♪


半身浴終わったら
コラーゲンドリンク飲んで
１日が終了☆

今日も最高に楽しい１日たった❤

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☆5/22☆


☆次回測定5/26(土)☆


🍴食事🍴

朝🍴
バナナ☆
サプリメント☆

昼🍴
全粒粉パン☆ナッツ&ドライフルーツ入
きゅうり、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ｱｽﾊﾟﾗｶﾞｽのサラダ☆
めかぶ☆

夜🍴
肉じゃが☆
めかぶ☆

間🍴
苺ヨーグルト☆
キウイフルーツ☆
カフェオレ☆無糖
ﾐﾆﾄﾏﾄ☆


🏃運動🏃
トレーシー筋トレ☆
ウォーキング☆１時間
柔軟ヨガ☆
半身浴☆

さっそくSABONのスクラブでマッサージした♪
めちゃくちゃイイ香り❤

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☆5/24☆


☆次回測定5/26(土)☆


🍴食事🍴
(5/23)

朝🍴
バナナ☆

昼🍴喫茶店
black珈琲☆モーニング付き
シナモンオーレ＆ナッツ☆追加

夜🍴
回鍋肉☆
めかぶご飯☆
出汁巻き卵☆

間🍴
クリスピークリームドーナツ☆
アイスティー☆

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🍴食事🍴


朝🍴
バナナ☆
プラセンタドリンク☆
コラーゲンドリンク☆
スパークリングワイン☆

今🍴喫茶店
トマトジュース☆ナッツ付き
ミックスサンド☆




急遽、お休み♪
近くの喫茶店までサイクリング♪

生理前の
無駄なイライラ、体のダルさが始まった💧
生理予定は二週間後だから
この二週間どうしのごうか‥

今夜は
イタリアンかお寿司を
ご馳走になる予定だったけど、
どうしようかな‥
フルメイクする気になれないし‥
人混みの中へ繰り出す気にもなれないし‥

今朝の体重は‥
54.8㌔☆
記入してないだけで結局は朝晩測定中。
このイライラで
増えないように気をつける!!!

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こんにちは♪

初めまして(*^^*)

ダイエット頑張ってますねー！
突然おじゃましても大丈夫ですか？

広島からメールしてます。

パートしてる主婦で、高３の娘がいます、

身長が164で、体重、今朝久しぶりにおもいたってはかってみたら、55でした(*_*)


せめて53くらいになりたいです。

でも二十歳くらいから大体このくらいの体重と58くらいに太ったりしてます。

週３日、10㎏走るのと、たまにカーヴィーダンスをしてます。

もし迷惑でなければ主さんの話を色々聞いてみたいです。

からみたくなければスルーしてくださいね♪

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>> 109
☆ようこサン☆


レスどうも♪♪

私、diet全く頑張れてませんよぉ‥
過食癖を抑えてるから
多少、体重が落ちてるだけで
運動量足らないし‥
体重を落とすだけが
dietじゃないですもん💧

週３日のジョギング☆ステキ❤
主婦サン☆ステキ❤

私はアラサー気ままな独身☆

身長、体重、近いですね☆


着レス通知してないですけど、
レスには返答しますよ☆
大したdietしてないので
何も情報は提供できないですけどね‥💧


喫茶店に長居し過ぎました‥
午後も有意義に過ごします♪

今日は朝からイライラだったので、
なんだかレスに和みました♪

ありがとう❤

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わあ♪

さっそくの返信ありがとうございます☆


いやー、主さんの読んだら、けっこういいペースで体重落ちてますよ。


自信をもっていいと思います。

栄養を考えて食事されてるし、おやつもたいして食べてないし。

当たり前かもしれませんが。


私は食べるの我慢できないし、酒が大好きなんで(^_^;)


でも50㎏だったなんてすごく細かったんですねぇ？

うらやましい。

私は二十歳ころはじめてダイエットして、49くらいになったんですが、そのあとに過食嘔吐を経験したんで、

食べるのを我慢したあとの反動がすごく怖いです。


走るのは旦那とマラソン大会にたまに参加するんで続けられています。

走るのって単純だけどすごくいいですよー。


でも走ってるからと安心して飲み食いしてたら痩せませんね(*_*)

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>> 111
☆ようこサン☆


マラソンとか
すっごくステキ❤

走るって、なかなか継続できないし
定期的にしっかりカラダ動かす習慣は尊敬しちゃいます♪


50㌔でも普通体型でしたよ‥
男性からは
スタイルいいねと言われる事が多かったけど、
女性はガリガリで華奢な体型が今の主流ぽいから‥

私も過食症なるまでは、ずっと40㌔代キープしてたよ☆
また、最終的に40㌔代になれたらいいけど、
今は綺麗に体を引き締めていきたいな❤

だから
トレーシーの筋トレ頑張ってます❤

ようこサン☆は
走ってるから体重より
きっとカラダ引き締まってるんだろうと想像してます♪

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☆5/25☆


☆次回測定5/26(土)☆


🍴食事🍴
(5/24)

夜🍴外食
韓国料理☆
サムゲタン
チヂミ
サラダ
豚肉を野菜で巻くやつ

後 忘れた‥

夕食後🍴カフェ移動
クリーム珈琲☆

間🍴
ｻｰﾃｨｰﾜﾝアイス☆ｷｯｽﾞｶｯﾌﾟ



生理前の恐怖💧
食欲が‥

メイクしたくなかったから
地元で食事☆

明日は体重記入日☆

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おはようございます☆

えー？40㎏台とかすごいー！

痩せすぎじゃないんかなぁ？
モデルさんならともかくも。

まあ好みはあるけど、私はガリガリはやだなぁ。
(*_*)

少しはぷよ感があるほうが女性らしくてセクシーなし。

私はぷよぷよで引き締まってはないんじゃけど、そこそこ好きな洋服が楽しめられるくらいの体型を保ちたいと思ってます。


主さん、無理して体だけは壊さないでくださいね(*^^*)

あっ、トレーシーメソッドってどんなですか？

なんかちょろっと本を見たことあるけど、きつそうでー！


今日は朝から雨なんで、走ろうと思ってたのに、がっかり。

さっきプルーンいりパウンドケーキを焼きながら、カーヴィーダンスをやりました。

今日は娘と母と一緒に今日から公開のメンインブラック３を夕方観に行く予定です。

楽しみー(*^^*)

主さんは休みですか？

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>> 114
☆ようこサン☆


お休みだよ～

カラダがダルすぎて
さっきまで寝てました💧

体が引き締まれば
私も体重は気にしないんですけどね☆


パウンドケーキいいな❤
甘～い香りがしてきそう♪
お菓子作りも気持ちに余裕がないと
なかなか、やれない‥

家族で映画とかステキ♪
楽しんで来てね♪


あ、トレーシー
最初はめちゃくちゃキツくて
できないメニューもありましたよぉ
でも今は楽じゃないけど、
体が動くようになり、持久力もつきました☆
できなかったコトが
できるようになるって
かなり、幸せ度アップです☆


では、
よい１日を過ごしてね❤

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☆5/26☆


163㌢/55.4㌔

(前年比＋5.4㌔)

体脂肪/24.3％




半身浴中☆


┐(´ー｀)┌

今週は頑張るどころか
食べまくり💧

一時期55㌔切ってたのに
昨日も食べまくり💧
過食すると便秘になるし‥💧

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☆変化☆


最近、ちょくちょく
『スッキリしてきたね』
『戻ってきたんじゃない？』
『服着てたら太ったの分かんないよ』
的なコトを言われる☆

ま、着痩せするスタイルしてるけど☆

でも
明らかに足の隙間が前と違うから
お正月には入らなかった
昨年の７号sizeのスカート履いてみた☆

普通に入った❤

去年はユルユルだったから
もう一踏ん張り!!
諦めずに頑張ろ♪

体重＆体脂肪だけを見ると
重いし、日々の生活じゃ
痩せてる実感なかったけど、
着れなくなった服が入るんだから
成果あり♪

何気に着てみて良かった☆
モチベーション↑↑↑


これで
週末 仕事乗り切れるわ♪

• << 122 こんばんは♪ 体調悪いみたいなけど。。。 どんな具合なんかなぁ？ 仕事まで休んだくらいじゃけん、相当しんどかったみたいですね(´Д｀) 今日は１日休めたのかな？ ７号、細いですよね？ ウエスト60ぐらい？ より細いんかなぁ？ 私は9号のウエスト64て書いてあるのがはけるくらいなけど、ヌードサイズは67？とかもっとかも？？ わかんないけど。 体脂肪も24くらいです。 でも前は30近くあったことあるけん、まだましかな？？ (´Д｀) だから7号って未知のサイズなし、すごいと思いますよぉー。 関係ないけど、消去されたレス。。 なんだったのかな？

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おはようございます☆

すごーい！！
7号のスカートとか！

細ー(*^^*)


入るようになって良かったですね♪


着れなくなった服、あきらめるのイヤですもんねー(´Д｀)

しかも、細くなったって、戻った言われるのは本物ですよー！いいなぁ！


モチベーションあがりますね(*^^*)


うらやましー！！私も頑張ろー(*^^*)



昨夜の映画は、子供も興奮して喜んだし、ちょっとホロッとさせるところもあって、なかなか良かったです。

ストラップまで買わされてしまった(*_*)


昨日は午後から雨があがって走れたんで、今日明日は休めます☆

主さんはお仕事ですか？

ボチボチこなしてくださいね(*^^*)



ようこ☆

• << 121 ☆ようこサン☆ ７号ぜんぜん細くないよぉ 体脂肪率高いから プニプニだし💧 映画 楽しめたみたいですね♪♪ ウィルスミスでしたっけ？ 彼の出てる映画は どれも面白いですよね♪ 残念ながら 今日は朝から 絶不調💧 また元気回復したら がっつりdiet記録再開いたします❤ ようこサンも 季節の変わり目ですし 体調には気をつけてね☆

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☆5/27☆


☆測定なし☆



とっても体調よくない。
体調よくないと
気持ちも‥‥💧

仕事お休みしてしまった。


なんだか
ここ最近で
一番、コンディション悪い。


生理前だからって
思い込みたいや。


明日の夕方予定あり。
明日は動けますように☆

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>> 118 おはようございます☆ すごーい！！ 7号のスカートとか！ 細ー(*^^*) 入るようになって良かったですね♪ …
☆ようこサン☆



７号ぜんぜん細くないよぉ
体脂肪率高いから
プニプニだし💧


映画 楽しめたみたいですね♪♪
ウィルスミスでしたっけ？
彼の出てる映画は
どれも面白いですよね♪



残念ながら
今日は朝から
絶不調💧

また元気回復したら
がっつりdiet記録再開いたします❤

ようこサンも
季節の変わり目ですし
体調には気をつけてね☆

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>> 117 ☆変化☆ 最近、ちょくちょく 『スッキリしてきたね』 『戻ってきたんじゃない？』 『服着てたら太ったの分かんないよ』 的なコトを言われ… こんばんは♪


体調悪いみたいなけど。。。

どんな具合なんかなぁ？

仕事まで休んだくらいじゃけん、相当しんどかったみたいですね(´Д｀)


今日は１日休めたのかな？


７号、細いですよね？

ウエスト60ぐらい？

より細いんかなぁ？

私は9号のウエスト64て書いてあるのがはけるくらいなけど、ヌードサイズは67？とかもっとかも？？

わかんないけど。


体脂肪も24くらいです。

でも前は30近くあったことあるけん、まだましかな？？
(´Д｀)


だから7号って未知のサイズなし、すごいと思いますよぉー。


関係ないけど、消去されたレス。。

なんだったのかな？

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>> 122
☆ようこサン☆


体調は生理前のPMS？？症状なのか
年々、酷くなってます‥💧

イライラ
鬱気味
無気力
頭痛
腹痛(子宮？)
体が異常に重い
起き上がるのに精一杯って感じですね‥

私 過食嘔吐していた期間が長くて
後遺症かと思える症状もいくつかあるよ‥

近々
一度、婦人科へ相談に行こうと思ってます☆


削除されたのは
知らない人のブログのURL？だけが貼られてましたよ☆
私 削除してないんで
ミクル側が削除してくれたのかな？


でゎ
少し体調も落ち着いてきました☆
アロマキャンドルたくさん灯して寝ます☆

いい夢みましょ♪♪
おやすみなさい☆

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そうですか(*_*)

生理前って、不安定になりますもんね。

ほんと、婦人科に相談されたらなにか処方してくれるかも。


過食嘔吐、つらいですよねー。

私も完璧になおるまで10年くらいかかりましたもん。

でも後遺症とかははじめて聞きました。


お大事にしてくださいねー。


お休みなさい☆

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☆5/28☆


163㌢/55.2㌔

(前年比＋5.2㌔)

体脂肪/22.7％
(起きて直ぐじゃないからあてにならず)
たぶん＋３％が正確な数値。



半身浴中☆


朝から～

クイックル☆
↓
掃除機☆
↓
床拭き☆
↓
ハンディクイックル☆
↓
キッチンシンク周り＆排水溝☆
↓
トイレ☆
↓
お風呂＆排水溝(いつもより念入りに)☆

ストレッチヨガ☆
ウォーキング１時間☆

休憩挟んで
只今 半身浴中♪

気温が上がってきたから
汗がハンパない!

この後
SABONでボディマッサージ☆
角質ケア☆

入浴後は別メニューでリラックス♪予定

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☆5/30☆


163㌢/55.5㌔

(前年比＋5.5㌔)

体脂肪/23.7％

ここ最近、
体脂肪が25％以下に安定してきた☆




２日続けて夜は外食‥💧
昼は簡単にコンビニ食‥

28日
🍴すし
29日
🍴豆腐メインの個室料亭
＆場所変えて、イタリアンbar

友達も大事だけど、
いい加減にしておかないと‥💧
着々と増加していく‥

みんな仕事がら
ステキなお店を知ってるし
なにより
ストレス発散＆気分転換になる☆

でも
そろそろ
dietモードに切り替える!!💧

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☆5/31☆


163㌢/55.4㌔

(前年比＋5.㌔4)



🍴食事🍴
(5/30)

朝🍴
チーズオムレツ☆
バナナ☆
めかぶ☆

昼🍴
無し

夜🍴
生春巻き☆
鯵南蛮☆
白和え☆
鰤にぎり☆

間🍴
ドトールチョコ☆
カフェオレ☆無糖


昨日はクタクタで
夜は手抜き
デパ地下総菜☆

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🏃運動🏃


ウォーキング☆90分
筋トレ☆
ストレッチヨガ☆


🍴食事🍴


朝🍴
めかぶ☆
バナナ☆
クラッカー☆
チーズ☆

昼🍴現在
クラッカー☆
チーズ☆４種類
サラミ☆
プレッツェル☆
スパークリングワイン☆
めかぶ☆



午前中に汗流して
シャワー浴びて
洗濯物干して
部屋換気しながら
昨夜買ってきた
チーズを味わい中☆

髪乾かして
支度して
午後はお出かけ☆

ん～
全体的に
dietメニューじゃないけど
過食はしてない♪

今日で５月終わり☆
diet始めて三ヶ月経過☆

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☆6/1☆


163㌢/55.4㌔

(前年比＋5.4㌔)

体脂肪/23.6％


昨夜🍴外食
鉄板焼☆
ステーキ
トマトカプレーゼ
ホタテ焼き
グラタントースト
オレンジソースで煮込んだクレープ
(アイス付き)

いつも通り、後は忘れた‥
後、数種類あったかな


用事が片づき
近くに居る友達に連絡したのがね‥
少しお茶して帰るつもりが
お食事ご馳走になった‥

ランチならまだしも
夜の外食はdietに危険すぎる💧

本当に反省💧

外食は週１ぐらいに抑えよう💧

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☆５月まとめ☆


(５月１日)
→57.7㌔

(６月１日)
→55.4㌔

(結果)
－2.3㌔

記録開始日
(３月13日)
→63.0㌔

(トータル)
－7.6㌔


☆反省☆

５月に掲げた目標
体脂肪率以外
全くダメ!

本当に外食減らす!

ダメすぎて自分に呆れる💧

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☆６月目標☆


*ゆるんだ気持ちを引き締める☆

*52㌔以下☆

*仕事、生活面を見直す☆



何事も初心を忘れずだな。

私の悪い癖。
途中で油断して
甘えが出る。

だから
いつも中途半端。

掲げた目標ぐらい
実行に移す!

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☆6/2☆


163㌢/55.0㌔

(前年比＋5.0㌔)

体脂肪/23.2％



🏃運動🏃
(6/1)
ウォーキング☆90分
筋トレ☆




夜の外食しないと
翌朝 増量なし♪

そろそろ生理来そうな感じ☆

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☆6/4☆


☆測定不可能☆

(6/3)
エクシブ宿泊♪

🍴食事🍴

朝🍴
無し。

昼🍴
蕎麦☆
餡蜜かき氷☆

夜🍴
ホテルのフレンチ☆

間🍴
お土産売り場つまみ食い☆

♪食後にアロマエステ受けた♪

(6/4)
朝🍴カフェ
モーニング中☆
ミルク珈琲
シナモントースト



昨夜はエクシブでまったり♪
エステにスパ♪
まったり食事♪
息抜きにちょうどいい♪

10時になったら
オーダーしてある鞄を取りに行って、
お昼は天ぷら屋さん♪

昨日はなかなか歩いたし、
夜しっかり食べるために朝と昼は控えめ☆

最近
大きな契約もあってピリピリしていたから
いい感じにリフレッシュできた♪

今週も頑張る❤

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🍴食事🍴


昼🍴
天ぷら御膳☆

夜🍴
ほうれん草とサーモンのキッシュ☆
シュガークロワッサン☆

お風呂上がり🍴
プラセンタドリンク☆
コラーゲンドリンク☆


🏃運動🏃
ウォーキング☆一時間
筋トレ☆

半身浴☆
SABONマッサージ☆



ランチして解散
帰宅して仮眠
汗流して
美容ドリンク摂取

めちゃ眠い‥
今日はしっかり寝る☆

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☆6/5☆


163㌢/54.8㌔

(前年比＋4.8㌔)

体脂肪/23.0％



うっすら茶色のオリモノ。
生理始まるかな‥

生理明けの痩せ期に頑張る♪

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🍴食事🍴


朝&昼🍴
ぶっかけ蕎麦☆
めかぶ☆

夜🍴
豚肉キノコのオイスターソース炒め☆
きゅうり酢の物☆
なめこワカメ味噌汁☆
大根おろし☆

間🍴
アメリカンチェリー☆
チーザ☆
ピスタチオ☆

🏃運動🏃

ウォーキング☆一時間
トレーシー筋トレ☆

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☆6/9☆


163㌢/54.7㌔

(前年比＋4.7㌔)

体脂肪/23.4％



朝🍴
プラセンタドリンク☆




生理中だからか浮腫が‥
体脂肪も高いし
ダメダメ‥💧


今週は予定が多かったけど
無事こなせた☆


ダイエットも
こつこつ頑張ろう❤

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☆6/10☆


☆変化なし☆



最近、いろいろ順調♪
人間関係も仕事も満足♪
家族や友人には
本当にいろんな面で力になってもらい感謝しまくり♪
職場環境、職場を通じてお世話になってる全ての人にも感謝♪

引き寄せの法則じゃないけど、
ほんとイイ気分でいると
周りに笑顔で愛を与えてくれる人がたくさん集まってくる♪

先週あたりから
ちょっと自分でも
驚くことばかり♪

愛もお金も人を通して
与えれば与えただけ
与えた以上に戻ってくるんだよね♪

自分を過信して自惚れる気もないけど、
これからも
この調子で生活を充実させていこう♪


dietはもっと気合い入れた方がよさげ‥

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☆6/11☆


163㌢/54.4㌔

(前年比＋4.4㌔)

体脂肪/24.2％



浮腫ヒドい‥💧

体脂肪が‥💧

今日はしっかり運動して汗流す♪

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🍴食事🍴


朝🍴
バナナ☆

昼🍴
トマトとチーズのサンド☆
バジルのペンネ☆
リンゴ酢ドリンク☆

夜🍴
イカそうめん☆
肉じゃが☆
黄金ままかり☆
チキン☆辛口
ざるそば☆
おつまみスナック系☆
アルコール☆
サイダーアイスキャンディ☆

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☆6/12☆


163㌢/55.2㌔

(前年比＋5.2㌔)


昨夜
(夕飯前)
54.2㌔
(夕飯後)
55.8㌔
(＋1.6㌔)
今朝
(55.2㌔)
昨夜から寝てる間に
－0.6㌔

恐怖の増量!!
過食するつもりで
食べて、飲んだ!

先週から便秘だし
気にしなぁい☆.*゜

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☆6/12☆night🌙


54.8㌔



昨夜の過食が響いて
今日は
ヘルシーな１日☆

便が出ないから
今夜は下剤飲んで寝る☆


ダイエットは
諦めないで続けるけど、
巨デブがデブになってから
気持ち緩みまくり。

最低、後４㌔戻してからが
本当のスタートlineなのに、
のんびりし過ぎ‥(-з-)

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☆6/14☆


163㌢/54.4㌔

(前年比＋4.4㌔)

体脂肪/23.2％



自分の体重、体脂肪に嫌気がさす。
特に体脂肪率は見たくない。

最近 薬服用しているせいか
気分よくない。

ストレス発散のつもりで
久しぶりにパチンコ行ったら
８万負けた。

ギャンブルセンスなし。


仕事も契約も人間関係も
なんの問題もなく
むしろ順調なのに
落ち着かない。

落ち着くまで
diet記録中断する。

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☆6/17☆


55㌔前後を行ったり来たり‥

薬のせい？

ただの運動不足？

食事量は増えてないのに
全く減らない

浮腫ヒドいし

薬のせいだけにはしたくないから
今まで以上に食事管理と運動がんばる☆


明日は
エコ減税を機会に買い換えた車の納車日♪
何でも、おNEWって嬉しい♪♪

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🍴食事🍴


朝🍴
バナナ☆

昼🍴
シュガークロワッサン☆
バナナヨーグルト☆

夜🍴外食☆寿司屋
つまみで‥
天ぷら
茶碗蒸し
とり貝
賀茂なす
穴子白焼き
その他‥
特上寿司一人前
７貫ぐらい？



今週はずっと
気分が乗らず外食も誘いも断ってた

久々の外食☆
一人一万以下でお得で美味しかった♪

やっぱり
一人で、もんもんとしてるより
人と会って、外に出ていく方が
気持ちは前向きになれる☆


そもそも
私の悩みって何なんだろうか？


深くを追求する前に
まず、やるべき事をやっていこう☆

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☆6/19☆


163㌢/54.8㌔

(前年比＋4.8㌔)

体脂肪/22.8％


🍴食事🍴
(6/18)

朝🍴
バナナ☆

昼🍴
カロリーメイト☆
野菜ジュース☆

夜🍴
たらこクリームスパ☆
イカ焼き☆
きゅうりのキムチ☆
野菜スティック☆



瓶入りコラーゲンドリンクを
毎日飲んでいたけど、
プラセンタが高い分
コラーゲンドリンクを
一月分￥4000円のお得な粉末タイプに変えてみたら、
手間がかかる分
飲まなくなっちゃった💧

割高でも１日一本のが飲みやすい☆

安物買いのなんとやら～だ‥

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🏃運動🏃


(6/18)
トレーシー筋トレ☆
ウォーキング☆一時間

(6/19)
トレーシー筋トレ☆
ヨガ☆
ステッパー☆50分


今日は雨だったから
室内でステッパー☆
久々、
真剣にヨガとしっかり筋トレ☆

この時期
汗がハンパない💧
その為、
冬場と同じ運動量でも
めっちゃ頑張ってる私❤
っと、ステキな勘違いができる♪

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🍴食事🍴


朝🍴
バナナ☆

昼🍴
めかぶ納豆ご飯☆玄米
ネギチーズ卵焼き☆
キャベツごま和え☆
キウイフルーツ☆

夜🍴
プラセンタドリンク☆
キャベツごま和え☆

間🍴
アメリカンチェリー☆沢山
ナッツ☆
black珈琲☆コラーゲン入



最近、
アメリカンチェリーばっか食べてる
大量に‥💧
美味しすぎる☆
食べ過ぎるから控える☆

今日は忘れずコラーゲン入れた☆
とりあえず、
粉末を消費してから
液体に戻す☆


今日も１日お疲れサマ❤

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☆6/20☆


163㌢/54.2㌔

(前年比＋4.2㌔)


🍴食事🍴

朝🍴
バナナ☆

昼🍴
ランチパック☆照りマヨ
野菜ジュース☆

夜🍴
オムライス☆
チキン☆
キャベツごま和え☆

間🍴
サーティワンアイス☆
ウイダーインゼリー☆

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☆6/21☆


163㌢/54.0㌔

(前年比＋4.0㌔)



🍴食事🍴

朝🍴
バナナ☆
black珈琲☆コラーゲン

昼🍴
ご飯☆玄米
豚しゃぶ☆
豚肉→ゆずポン
キャベツ→ゴマだれ

夜🍴
野菜キッシュ☆
サラダ☆
唐揚げ☆

間🍴
風呂上がり☆プラセンタドリンク
若鮎☆
焼きドーナツ☆


🏃運動🏃

ステッパー☆60分
トレーシー筋トレ☆

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