☆最後まで諦めない☆

☆4/10☆

🍴食事🍴

朝🍴
豆乳グルト☆りんご、バナナ、ｼﾅﾓﾝ

夕方🍴
スタバ☆
チャイティラテ
パンプキンのキッシュ



☺今日は百貨店、ショップ巡り♪
けっこう歩き回ったぁ!

太って大きめサイズ買うの嫌だったけど、
さすがに暖かくなってきて着るものない💧
案外普通にＭサイズ,９号なら着れた☆
パンツは履けないけど💧

予算８万だったから
大して買えず‥
でも、久々で楽しかった♪♪


歩き回ったおかげで
夕方体重☆58.5㌔☆

結局、自然と体重計に乗ってる‥

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>> 50 こんにちは😃わたしはわたしです😃お互いに頑張ろうね☺四キロがなかなかやせない💦って言うか夜の晩酌が楽しみで💦でもなんとか頑張ります👍よろしく…
☆痩せたい!46☆


たしかに
アナタはアナタね❤


自己満diet記録日記だから
大して交流できないけど、
お互い今後も諦めずに頑張りましょ♪

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☆4/11☆

163㌢/58.8㌔

(前年比＋8.8㌔)


🍴食事🍴

昨夜🍴
キウイフルーツ☆
ミントtea☆


朝🍴
バナナ☆
りんご🍎
弁当残り物☆



昼🍴
手作り弁当☆
高菜おにぎり
卵焼き
鶏肉ハーブ焼き
ピーマン&パプリカ甘辛煮
キャベツのゴマ油&塩昆布和え



今日もよい１日になる予感❤

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🍴夜🍴

納豆ご飯☆
もやし炒め☆
卵焼き☆
きのこバター炒め☆
ﾘﾝｺﾞ＆ﾊﾞﾅﾅ＆ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ☆
豆乳グルト☆




なんか
めっちゃイライラする‥👎
生理前かな～

夜ご飯、詰め込んだ💧
冷蔵庫の中身だけで済んだ。
過食して吐こうか葛藤した結果、
嘔吐は阻止した。


強くならねば☆
我慢が足らない。


あぁ
正直、めんどくさい

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☆4/12☆

163㌢/59.6㌔

(前年比＋9.6㌔)


🍴朝🍴

black珈琲☆




やだやだ
弱音なんか吐いちゃって💣

一晩寝たらスッキリ♪♪

今日も頑張ろっ❤

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☆4/13☆

163㌢/58.8㌔

(前年比＋8.8㌔)


🍴食事🍴
(昨日)

朝🍴
たまごサンド☆手作り
春キャベツのサラダ☆
キウイフルーツ☆


昼🍴
納豆☆
豆腐☆少し


夜🍴
小松菜&ﾍﾞｰｺﾝ炒め☆
豆腐☆
納豆☆
バナナ☆


間🍴
チョコ☆

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☆週末☆


週末が来ちゃった‥

diet意識しすぎ＆生理前で
過食もしたけど
結果、大きく変動なし☆

痩せもしなかったけど
過食した割には体重増えてない♪

体脂肪も減ってきた☆
下半身が確実に痩せてきた☆


今日から３日間
予定が立て込んでるけど
頑張る❤

案外、気持ちも落ち着いてるし♪♪
いい感じ♪

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☆勘違い☆


去年の
手持ちの服が全部
Ｓｻｲｽﾞ、７号だった☆

だから今が
Ｍｻｲｽﾞ、９号☆

普通に９号ｻｲｽﾞって大きい☆

９号入らなかったら
相当ヤバいってコトだ💧

去年と同じショップに行って
試着して
お姉さんに教わった☆

だから７号が標準？
９号がぽっちゃり!
なのかな？

ぽっちゃりなんて甘い言い方だけど💧


頑張って標準まで戻すぞ♪♪

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☆4/15☆

163㌢/59.2㌔

(前年比＋9.2㌔)



🍴食事🍴

(13日)
朝🍴
black珈琲☆

三時頃カフェ🍴空き時間
珈琲☆

夜🍴帰宅後遅め
キャベツの白和え☆
納豆☆
豆腐☆

(14日)
朝🍴
鮭☆
玄米☆
キャベツ白和え☆

昼🍴
鮭おにぎり☆玄米

夜🍴外食
エビチリ☆
鯖味噌煮☆
揚げ出汁豆腐☆
‥他‥

間🍴
miniシュークリーム☆差し入れ
イカ天ピーナツ☆
チョコラBB☆


昨夜食べ過ぎた💧
予想通り体重増加。
運動ほぼなし💧
軽く筋トレ&半身浴。

明日からまた穏やかな日常☆
dietに専念しなきゃ❤

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眠い‥(ρ_-)o



食事適当だし
運動もしてないから
疲れが取れない‥

運動って大事☆

浮腫ひどいし
不細工‥



今日 １日頑張ろ♪



お姉さん
ショートパンツから
お尻の下モモ見えてる‥
細いからキュッと上がってて
綺麗だけど☆
思いっ切り丸みが見えてる。
セクシーすぎる☆

女でもドキッとするじゃん

スタイルよくて羨ましいけど

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🍴食事🍴


朝🍴
バナナ☆半分
一口おにぎり☆

昼🍴
食べる時間なし‥

夕方🍴
昼食用の玄米おにぎり☆

帰宅後🍴
miniトマト☆
ＤＨＣ置き換え☆半分

間🍴
昼食代わりに
昼～夕方にかけてチビチビと‥
カフェオレ☆
チェルシーのminiビスケット☆



疲れたから
ゆっくりお風呂入って
今夜はたくさん寝よう❤

明日からまた真剣にdiet取り組まなきゃ☆

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☆4/16☆

163㌢/58.6㌔

(前年比＋8.6㌔)


🍴食事🍴

朝🍴
とろろご飯☆
卵焼き☆
味噌汁☆ｴﾉｷ,わかめ,大根
miniトマト☆




最近リズムが乱れてるから便秘気味💧
間食も多かったし反省。
スッキリしたいな‥

今月も半月終わり☆
目標のマイナス３㌔まで
後 約２㌔を二週間で落とさないと!

頑張んなきゃ!♪

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☆4/17☆


163㌢/58.7㌔

(前年比＋8.7㌔)


🍴食事🍴

(16日)
昼🍴
玄米&豆腐☆
味噌汁☆
ミニコーンのバター醤油焼き☆
ナスの挽き肉炒め☆
きゅうりとワカメの酢の物☆

夜🍴
ホルモン鍋☆
アルコール☆少し
苺☆

間🍴
ドトールコーヒービーンズチョコ☆



昨夜、お友達とご飯♪♪
またまた置き換え放置💧
楽しかったし、
最近ストレス溜まってたから気にしない!
ほぼ体重に影響もなくてよかった♪

昼食は久々にちゃんと手作りガッツリ♪
やっぱり自炊は美味しい♪
私、味付けセンスあるね❤


今日は気持ちも天気もいい♪♪♪

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☆4/19☆


163㌢/58.3㌔

(前年比＋8.3㌔)





今週末の仕事明けるまで
dietのことは考えたくない‥
最近 胃が痛い‥
ストレス‥？!


５月連休の予定を楽しみに
楽しいことだけ考えて過ごそう♪♪

早く家族＆友達に会いたい❤

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🍴食事🍴



今夜は鉄板焼ご馳走になること決定♪
魚貝が大好きだから
今から楽しみすぎる♪


だから今日はまだ
‥

朝&昼🍴
苺☆

だけ‥。



筋トレしてシャワー浴びよ♪♪

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☆4/20☆


163㌢/58.6㌔

(前年比＋8.6㌔)




体重逆戻り‥
ま、昨日めちゃ飲み食いしたから
当たり前か💧


軽く二日酔い＋浮腫が‥😱


今日は昼から運動day!!
からだ動かして汗出す!


連休まで外食禁止✋!!!

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☆4/21☆


163㌢/58.5㌔

(前年比＋8.5㌔)

体脂肪/朝26.2%

(前年比＋6.0%ぐらい)
確か20%前後だったはず。




最近 食生活めちゃくちゃ💧
生理がかなり遅れてやっとやって来そう☆
生理前のイライラがハンパなかった💧
年々 酷くなってきてる‥
イライラ 過食 無気力になる。

体調の不調は全部
過去の過食,激太りのせいでいろんなモノが崩れていったのかな‥


いっぱい
い～っぱい
無理させてゴメン‥私のカラダよ

少しずつだけど
元に戻すからね❤

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☆4/22☆


163㌢/58.2㌔

(前年比＋8.2㌔)


ズルして
真っ裸で測定したら
☆57.6㌔☆
58㌔切ったぁ!♪
でもズルしない☆



今夜からしばらく
お家空ける☆
今週は雨が多いみたいで
残念だ‥

次の測定は帰ってきてから♪

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☆4/27☆


163㌢/58.6㌔

(前年比＋8.6㌔)



☆帰宅☆
久々の我が家♪
そして
体重増加!
当たり前の結果!!

好きな物を好きなだけ食べた。
食べ歩きから
コース料理
屋台
スウィーツまでたっぷり
常に間食もしてたような‥
書ききれないぐらい色んな物を食べた。


行動量も多かったから±０
もしくは
痩せてたらラッキーなんて考えてたのに‥
甘かった💧

逆に食べた量考えたら
増加量に感謝しなくちゃ☆


今日は体力限界‥
寝よ

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☆4/28☆


163㌢/58.2㌔

(前年比＋8.2㌔)

体脂肪/25.1％


一晩寝たら体重戻ってる☆
後は便秘解消したら少しはお腹スッキリするはず☆

この週末仕事頑張って
５月連休こそは食べ過ぎない!

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☆4/29☆


163㌢/57.8㌔

(前年比＋7.8㌔)


🍴食事🍴

朝🍴
なし☆

昼🍴
卵サンド☆

夜🍴
ざるそば☆
韓国風つくね☆

間🍴
チロルチョコ☆１個



生理痛💧お腹イタタ‥
でも
生理明けは痩せ期❤

明日で４月終わり☆
今月はdietとは程遠い生活でした‥
生理明けに期待♪

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☆4/30☆


163㌢/57.7㌔

(前年比＋7.7㌔)

体脂肪/25.4％



目標達成ならず‥

明日からのお休はdiet中心で!!

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🍴食事🍴

朝🍴
バナナ☆

昼🍴
卵サンド☆

夜🍴
モヤシ肉味噌炒め☆
バナナ☆半分

間🍴
チロルチョコ☆１個
ビスコ☆１つ
イカ天ピー☆
蒟蒻畑☆




仕事がバタバタ→
昼を簡単に済ます→
夕方に空腹感＆仕事が終わる開放感→
手軽に食べれるお菓子に手を付ける💧

ダメなパターン💧
早起きして手作り弁当作らなきゃ!!

夕方だけは体重が一番軽い☆
今日は
57.0㌔/23.9%
夕方だけ‥💧

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☆４月まとめ☆


(４月１日)
→60.4㌔

(４月30日)
→57.7㌔

(結果)
－2.7㌔☆

目標より0.7㌔オーバー。


☆反省☆

*夜の置き換え実行ならず💧
置き換えしたら確実減る予感☆

*運動さぼりすぎ💧
筋トレ以外の有酸素運動も継続すべき!

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☆５月目標☆


*55㌔以下にする☆

*体脂肪も安定して25％を上回らないようにしたい☆

*とりあえず一週間でいいから
夜置き換えdietを実行させよう☆


とにかく
コツコツ緩やかだけど諦めず継続する♪

仕事もマイペースで頑張る☆

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☆5/1☆


163㌢/57.6㌔

(前年比＋7.6㌔)



５月スタート♪

今日から４日まで地元へ♪

友人達や家族との食事予定はあるけど、
dietを心がける♪

４月は仕事や人間関係が良好だった為
気分よいよい♪

５月も頑張れそうな予感♪

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☆5/3☆


163㌢/57.2㌔

(前年比＋7.2㌔)


🍴食事🍴
(5/2)

朝🍴
納豆ご飯☆
バナナ☆半分

昼🍴
ちりめん大豆☆
鰹タタキ☆
タケノコ、山菜煮物☆
ネギチーズ卵焼き☆
牡蠣の佃煮☆
すいか🍉

夜🍴
しゃぶしゃぶ☆牛＆豚
(白菜、水菜、豆腐、きのこ類‥)

間🍴
チョコ☆


昨夜は家族でしゃぶしゃぶ☆
ご飯抜きでお肉＆野菜たっぷり食べた♪
めちゃ美味しかった❤
今年初スイカも食べれて満足♪

自分ちの体重計じゃないから正確かはわかんないけど増量なし♪

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☆5/4☆


163㌢/56.5㌔

(前年比＋6.5㌔)



昨日は蒸し暑い上に人混みの中を歩きまくった💨
そのおかげか減量☆
すぐ戻りそうだけど‥


今日は友達とランチ☆
カロリー気をつけないと!

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☆5/4☆


163㌢/56.7㌔

(前年比＋6.7㌔)



🍴食事🍴

朝🍴
GODIVA☆チョコ
シュガーファース☆

昼🍴
ビュッフェ☆ﾃﾞｻﾞｰﾄまでがっつり

夜🍴
ラスク☆


昨日のランチは
ヘルシーmenuを心がけ野菜中心のビュッフェスタイルのカフェレストラン♪
揚げ物や最後にケーキにアイスも食べたけど大幅増量なし❤

いろんな人から
お土産に甘いものばかり沢山頂いたから
昨日の朝と夜は偏食💧
少しずつ消費してこ♪


連休はおしまい☆
今日から
また仕事にdiet頑張ってこ❤

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↑訂正‥☆5/5☆

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☆5/6☆


163㌢/56.8㌔

(前年比＋6.8㌔)


🍴食事🍴
(5/5)

朝🍴
バナナ☆

昼🍴
野菜サンド☆

夜🍴
梅肉納豆ご飯☆玄米
きゅうり浅漬け☆
味噌汁☆ワカメ、しめじ、エノキ

間🍴
シュガーファース☆
チョコ☆
ラスク☆
サラダ煎餅☆


間食しまくった💧
体重も増えてる💧

今日も仕事頑張る!!❤

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☆5/7☆


163㌢/56.5㌔

(前年比＋6.5㌔)


🍴食事🍴
(5/6)

朝🍴
バナナ☆

昼🍴
ツナマヨおにぎり☆

夜🍴
梅肉納豆ご飯☆
焼き鳥☆
えんどう豆の甘煮☆

間🍴
サラダ煎餅☆
チョコ☆
‥
友達にもお裾分けしたけど、
まだまだある‥
つい食べちゃう‥
ラスクは会社に差し入れて消費済み☆

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☆5/8☆


163㌢/56.9㌔

(前年比＋6.9㌔)


🍴食事🍴

朝🍴
バナナ☆

昼🍴
無し☆

夜🍴
とろろ蕎麦☆
小松菜ﾍﾞｰｺﾝ炒め☆
豆ご飯☆
バナナ☆

間☆
リンゴ酢ﾄﾞﾘﾝｸ☆
野菜ジュース☆
サラダ煎餅☆
チョコ☆


昼を食べ逃したからか
夜に苦しいぐらいいっぱい食べちゃた💧
体重も増量～

今日は食事に気をつけて
カラダ動かそう♪♪

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☆5/9☆


163㌢/57.0㌔

(前年比＋7.0㌔)


🍴食事🍴
(5/8)

朝🍴
バナナ☆
納豆☆
ご飯☆少し
ヨーグルト☆ｵｰｶﾞﾆｯｸﾅｯﾂ&ﾄﾞﾗｲﾌﾙｰﾂ&ｼﾅﾓﾝ

昼&夜🍴
タコときゅうり酢の物☆
ナスの挽き肉炒め☆
卵焼き☆

間🍴
コーンフレーク☆


生理前でもないのに
すっごい食欲‥
増加の一方‥


昨日は母の日ギフトを探し回って用意した♪
あれもこれもって買い足していったら
すっごい額に!!!
ま、喜んでくれたらいいなぁ♪♪


眠い‥けど半身浴して
仕事頑張ろ～☆

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☆5/10☆


163㌢/56.7㌔

(前年比＋6.7㌔)

体脂肪/25.2％


🍴食事🍴
(5/9)

朝🍴
バナナ☆
コーンフレーク☆

昼🍴
ランチパック☆ﾌｨｯｼｭﾌﾗｲ&ﾀﾙﾀﾙｿｰｽ

夜🍴
めかぶ納豆とろとろご飯☆玄米
卵焼き☆
ブロッコリー☆
バナナ☆半分

間🍴
コーンフレーク☆



最近も運動はトレーシーと毎日の柔軟ストレッチだけぇ。
最近ゆっくり時間作ってヨガすらしてない💧
またウォーキングも始めないと!!

朝すっごくカラダが軽い日と
と～っても重い日がある‥
原因はなんだろぅ!?
睡眠の質かなぁ～


今日も仕事頑張ろ～❤

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がんばってるね わたしはダイエットしばらく休みたい …ストレスで余計太った…原因は…と旦那💦

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>> 86
☆痩せたい!46☆


お久しぶりね♪

めちゃくちゃマイペースに
頑張ってますよ❤

ストレスはdietの大敵!!!💧
ストレス発散みつけて
マイペースでいきましょ♪

今のあなたもじゅうぶん
魅力的ですから❤

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☆5/11☆


163㌢/56.6㌔

(前年比＋6.6㌔)


🍴食事🍴
(5/10)

朝🍴
オレンジ☆半分
もずく酢☆

昼🍴
ツナマヨおにぎり☆

夜🍴
めかぶ納豆とろとろご飯☆玄米
サーモンムニエル☆
付け合わせ☆きのこ,玉葱,ブロッコリー
もずく酢☆
バナナ☆半分

間🍴
ひとくち美善99㌔㌍

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やはり後三キロ痩せたい むくみ解消したい がんばるぞ～

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☆5/12☆


163㌢/56.6㌔

(前年比＋6.6㌔)

🍴食事🍴
(5/11)

朝🍴
めかぶ納豆とろとろご飯☆
わさびチーズ卵焼き☆
バナナ☆

昼🍴
サーモン刺身☆
ホタルイカ煮付け☆
豚しゃぶサラダ☆
ブロッコリー☆
オレンジ☆

夜🍴
無し。

間🍴
たべっこ動物ビスケット☆
ウェハース☆


朝も夜も間食までも
ガッツリいたったから
さすがにお腹空かず夜なし。


今週末も仕事頑張ろ❤

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🍴食事🍴


朝🍴
バナナ☆
卵焼き☆一切れ
ゴーヤ☆少し

昼🍴
*手抜き弁当*
ワカメ玄米おにぎり☆
卵焼き☆
ゴーヤチャンプル☆
オレンジ☆

夜🍴
*外食*
スペアリブ土手煮☆
豚玉☆
？貝☆
マグロ中落ち☆
その他‥


全くdietメニューじゃない‥
夕飯は、また外食🍴
アルコールは無し。
何貝か忘れたけど、貝が一番美味しかった❤
食べたmenu軽く忘れたけど‥

ラデュレのマカロンも沢山頂いた♪
１人じゃ食べきれないから
明日 会社へ持っていこ♪♪

ヤバい‥
眠すぎる💧

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☆5/13☆


163㌢/56.2㌔

(前年比＋6.2㌔)

体脂肪/24.6％



昨夜はシャワーのみでベッドに倒れたから
今から半身浴開始♪♪


太ってから
人前に出るのが億劫で
友達からの誘いも断ってたから
最近は
半年振りに再会した友達も❤

やっぱり気の合う仲間といるのは
楽しい♪♪

今日も頑張ろ❤

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🍴食事🍴


朝🍴
バナナ☆

昼🍴
*手作り弁当*
ベーコンエッグ☆
ホタテバター焼き☆
ブロッコリー☆
ワカメご飯☆

🍴夜🍴
めかぶご飯☆
オレンジ☆
ゴーヤチャンプル☆残り物
ホタテバター焼き☆残り物

間🍴
マカロン☆たくさん



帰宅して
疲れマックスで
昨夜から胃が痛いのに
夕飯 過食気味💧
しかも
ラデュレのマカロン甘すぎ💧
でも
気になってちょこちょこつまみ食い💧

夕食前‥55.8㌔
夕食後‥56.6㌔

お腹パンパン💧

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☆5/13☆


163㌢/56.0㌔

(前年比＋6.0㌔)



仕事ある日は通勤中に便意をもよおす‥
ちょっと我慢‥
タイミング逃す‥
だったから
今朝は、めちゃスッキリ✨

今日は
冬場サボって手抜きしてたから
もうサンダルだし
フットジェルを再開しに行く♪

今日はリフレッシュday✨

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↑訂正☆5/14☆

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☆5/15☆


163㌢/55.8㌔

(前年比＋5.8㌔)



朝から気分はhappy☆

ネイルが綺麗に仕上がって大満足♪♪
大好きな下着屋さんでブラを購入♪
最後に本屋さんでモチベーションの上がる本を購入♪

フットネイル￥12,600
ブラ２点　　￥24,990
本 ￥ 3,120

美への投資額￥40,710

２日前から
プラセンタドリンクを飲み始めた☆
一本500円だから毎日はキツイ💧
週３日ぐらいにする予定☆
最初だから
昨日、一昨日と２日続けて飲んでみた♪


綺麗になりたい❤

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🍴食事🍴
(5/14)


朝🍴
めかぶ納豆とろとろご飯☆

昼🍴
きゅうり＆とまと☆
豚肉きのこ玉葱の生姜炒め☆
玄米☆

夜🍴
DHC置き換えドリンク☆

寝る前🍴
チーズ💧
アボカド💧
トマト💧
ブロッコリー💧
豆腐💧
めかぶ💧
キウイ💧

間🍴
マカロン☆


夜、置き換えドリンクにしたら
空腹と言うより
口寂しくて
冷蔵庫の中身でサラダ作って食べた💧
置き換えの意味なし💧

反省はするけど、後悔はしない。
今日からまた頑張ってこ♪♪

運動は相変わらず
トレーシー筋トレのみ‥
たまにヨガ☆
朝晩のストレッチは毎日☆

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☆5/17☆


163㌢/60.0㌔

(前年比＋6.0㌔)


🍴食事🍴
(5/15)
朝🍴
めかぶ納豆とろとろご飯☆
キウイフルーツ☆

昼＆夜🍴
大根おろし☆ワカメ入り
鶏胸肉ハーブ焼き☆
きのこ３種ピーマン玉葱バター炒め☆
ネギ入り卵焼き☆
ベビーコーンバター醤油☆

間🍴
プチ☆チョコチップ抹茶
アメリカチェリー☆
バナナ☆

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🍴食事🍴
(5/16)


朝🍴
バナナ☆

昼🍴
ペッパーハムサンド☆
ワカメ玄米おにぎり☆

夜🍴
めかぶ納豆とろとろ豆腐☆
ブロッコリー☆
オレンジ☆

間🍴
エンゼルパイmini☆
ビスコ☆
ミロボール☆チョコ


間食多い💧
運動は筋トレヨガのみ。


昨日は手頃で可愛い
サンダル＆ビーサンget❤
￥17,850
￥11,025

計￥28,875-
値段のわりにいい買い物♪♪

デブった冬場は楽してＵＧＧばかり履いてた💧
デブって靴にも負担かけてる。
靴の為にも痩せなきゃ♪

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☆5/17☆訂正


163㌢/56.0㌔

(前年比＋6.0㌔)


びっくり
朝の体重60㌔に戻ってるし‥
打ち間違い多い💧


今日も筋トレとヨガ終了☆


🍴食事🍴

朝🍴
バナナ☆
もずく酢☆

昼🍴
めかじき香草焼き☆
付け合わせ☆きのこ玉葱ピーマンバター炒め
味噌汁☆長芋、ワカメ、あげ
トマトサラダ☆
めかぶご飯☆

夜🍴
バナナ☆
オレンジ☆
ミックスベリーヨーグルト☆

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