365日頭の中はダイエット

🍴夕飯🍴

🍴ステーキ
100㌘
🍴味噌汁昨日の
120㌘
🍴サラダ昨日の
80㌘

昨日旦那がコストコで肉を購入してきた😥塊肉💦

ニンニクたっぷり使い焼いた。

でも♉の肩ロース⤵ 何故こんなのを買うんだろう❓

旦那は固い肉が好きらしい 🐔も胸とかが食べごたえがあるから好きなんだって😥

今日の🍖は超固くてもう食べたくない😂
もっと柔らかいお肉を買ってきて欲しい😠

🍌も３房も買ってきて🐵かって感じ😥

２台の冷凍庫はパンパンなのでもう肉はいらないよって感じ😥
買っても毛♋だって私一人で食べるはめになるからやめて欲しい。

毛♋よりタラバがずわい♋が好きなんだけど💦
何時も毛♋😒

まぁしばらく節約は出来そうだ😁

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📝運動📝

ウォーキング
30分×1回

腹筋
300回

背筋
110回

空中🚲ごぎ
300回

お風呂で腕運動
100回

お風呂でﾏｯｻｰｼﾞ

今日はチビが ママ一緒にお風呂に入ろうというので ほとんどウォーキング出来なかった😱

しかもお義母さんから☎で話して30分も喋ったし😨

ダイエットして痩せたいならヤッパリ目指せ２万歩なんだよね⤵⤵
昔📺で毎日痩せていっている人の毎日の歩数は２万歩越えだった😭

１日家事したりしたあとに更にウォーキング30分×6回しないと2万歩はいかないんだよね😥
う～ん 今ダイエットのモチベーション落ちているので６回は厳しいなぁ😭

今日は早くお風呂に入ったからもう寝よう✨
久しぶりにこんなに早いかも☺

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🐷71.20㎏🐷
🐷内臓脂肪6.5🐷
🐷骨量2.8㎏🐷
🐷体脂肪37.0％🐷
🐷基礎代謝1372🐷
🐷筋肉量42.05㎏🐷
🐷水分量45.3％🐷
🐷体内年齢50歳🐷

朝早起きはヤッパリ苦手だなぁ💦

少し減っていた✨
長い道のりだダイエットは😥

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🍴朝食🍴

🍴ﾖｰｸﾞﾙﾄ
100㌘
62㌍
🌹シロップ
10㌘
🍴🍌
1本

🐷茶話会🐷

🐷ｷｯﾄｶｯﾄ
1枚
🐷ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ
1個
🐷popcorn
🐷少し
🐷🍵

🍴昼食

🍴白米
50㌘
🍴味噌汁
100㌘
🍴豚丼用のお肉タレ付きにﾆﾗ+豆腐+エノキ炒める
お腹いっぱいになるまで食べた😥

朝早起きしたので 横になっていた。

🐷間食🐷

🐷紀州の梅干し
2個
🐷のしいか太郎
1枚
🐷炭酸水

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🍴夕飯🍴

🍴蕎麦

🍴炭酸水

お昼食べて横になったからお腹消化していない感じがしたけど つい夕飯まで食べてしまった😥
腹８分目はどこへやら😫

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📝運動📝

ウォーキング
30分×2回

腹筋
150回

お風呂で腕運動
100回

お風呂でﾏｯｻｰｼﾞ

🍓コストコ連れて行ってくれると言うので明日の家事やら朝食作りなどしたので運動を減らした。

早く寝ようと思ったけど あまり何時もと変わらず😠

姉と姪も誘った✨

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🐷71.90㎏🐷
🐷内臓脂肪6.5🐷
🐷骨量2.8🐷
🐷体脂肪36.8％🐷
🐷基礎代謝1389🐷
🐷筋肉量42.65㎏🐷
🐷水分量45.6％🐷
🐷体内年齢50歳🐷


🍓ガーン⤵⤵⤵
ヤッパリ食べた後のお昼寝はダメみたい😥

月曜日からは もう少し動かないと😠

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🍴朝食🍴

🍴白米+ｲﾅｷﾋﾞ
50㌘
🍴味噌汁人参+ﾌﾞﾅｯﾋﾟｰ+ｴﾉｷ+ﾈｷﾞ
158㌘
🍴酢鶏
120㌘
🍴牛乳ホット
114㌍

🍓朝食べ過ぎた💦

今🚗💨で高速に乗りコストコに向かってる車内でも 間食しちゃったなぁ😥

🐷black☕
🐷唐揚げ1個
🐷卵ﾑｼﾊﾟﾝ一口
🐷いろはす🍎一口
🐷ｽｰﾊﾟｶｯﾌﾟ1/2
172㌍

アイス食べたいと チビいったわりにはいらないと😥

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🍴昼食🍴

🍴アウトレット
🍜
🍴ビタミン飲料

お腹すかないうちに昼食

旦那は車中で間食していないし朝も食べていないからヤッパリ昼食は食べるよね😭

間食や朝ガッツリ食べたのを後悔😨

🍴間食
🍴🍺の試飲
🍴チーズケーキの試食
🍴アップルパイの試食
🍴いわしのマリネ試食
🍴🍇の試食
🍴ｷｭｳｲﾌﾙｰﾂの試食

🍴コストコ

🍴ホットドッグ
🍴ソフトクリーム
🍴コーラ
🍴🍕

🍴車内
🍴お菓子
🍴唐揚げ

吐くほど一日中食べまくった😱
みんないるとついつい食べ過ぎてしまった😫
胃袋が凄くて気持ち悪かったし お腹痛くなった😭

片道高速使っても３時間😥
往復６時間はかかったね⤵

脚は象のようにパンパンで お腹は張るし😂
帰ってから 脚を揉もうが 浮腫は全く取れず手が辛いだけ。

📝運動📝

腹筋
100回

お風呂で腕運動
100回

お風呂でﾏｯｻｰｼﾞ

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🐷73.15🐷
🐷内臓脂肪6.5🐷
🐷骨量2.9🐷
🐷体脂肪37.0％🐷
🐷基礎代謝1409🐷
🐷筋肉量43.10㎏🐷
🐷水分量44.7％🐷
🐷体内年齢50🐷🐷🐷🐷4月9日記録🐷

ヤッパリ暴飲暴食は凄い事になってる😥リバウンド😱

🍴朝食

🍴ｷｭｳｲﾌﾙｰﾂ
1個
🍴🍎
1個
🍴味噌汁
110㌘

🍴昼食

🍴梅🍙
85㌘
🍴チーズケーキ
111㌘
🍴black☕

🍴3時頃🍴

🍴白米
65㌘
🍴にしん切り込み
30㌘
🍴味噌汁
70㌘

🍴夕食🍴

🍴チーズケーキ
50㌘
🍴🐷肉とﾓﾔｼ炒め
3口

コストコで買ったチーズケーキ美味しい😍
ダイエット中にしかも思いっきりリバウンドしているさなか食べると言う行為💦
意志が弱いです。

📝運動📝

腹筋
300回

背筋
100回

お風呂で腕運動
100回

前日の疲れでずっと横になったけど眠れず 疲れ取れず😥

最近長距離とダメかも睡眠不足と重なり体が動くのを拒否してる。

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🐷72.8㎏🐷
🐷内臓脂肪7.0🐷
🐷骨量2.9🐷
🐷体脂肪36.7％🐷
🐷基礎1409🐷
🐷筋肉量43.20🐷
🐷45.9％🐷
🐷体内年齢49歳🐷
🐷4月10日記録🐷

体重増えているからサイズも🆙しているよなと思ったけどお腹触った感じは 太っている感じもなく 鎖骨もちゃんと出てるから メジャーを用意したら ウエストはまた１㎝減っていた🙌
良かった✨
🐷ウエスト75.5㎝

ウエストだけは どのズボンもブカブカでベルトもブカブカでベルトの意味がなくなっているので 新しく買わないと駄目かもしれない😥

太ももも少し減っていた✨

今日は友達の出産祝いに行くかも。
まだ目の奥は痛い。
チビ夜中に 体調悪くなったのでさすったりしたら また寝不足😱

今朝は元気に起きてきた☺
良かった💕

上の子と年が離れているから 可愛くて😍可愛くて😍仕方ない💕
彼氏みたいな感じです💕

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🍴朝食🍴

🍴ヨーグルト
100㌘砂糖3㌘
🍴ｷｭｳｲﾌﾙｰﾂ
110㌘
🍴煮物🐷ﾊﾞﾗ+大根+人参+玉ねぎ
165㌘

🍴間食🍴

🍴🍌
1本
🍴black☕

🍴昼食🍴

🍴サラダ大根+胡瓜+ハム
100㌘
🍴煮物
200㌘

🍴間食🍴

🍴シフォンケーキ
🍴パン
🍴お菓子
🍴black☕

友達の出産祝いに行き手土産に🍓やシフォンケーキや体に良さそうなパンを購入していった！

🍴夕食🍴

🍴梅🍙
70㌘
🍴チキンハンバーグ1/2
🍴煮物
70㌘

📝運動📝

ウォーキング
30分×4回

腹筋
400回

背筋
200回

お風呂で腕運動
50回

お風呂でﾏｯｻｰｼﾞ

🍴炭酸水500㏄VAAM+19㌍

📝4月10日記録

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🐷72.15㎏🐷
🐷内臓脂肪6.5🐷
🐷骨量2.8㎏🐷
🐷体脂肪36.8％🐷
🐷基礎代謝1394🐷
🐷筋肉量42.80㎏🐷
🐷水分量45.5％🐷
🐷体内年齢50歳🐷

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🍴朝食🍴

🍴🍌
1本
🍴🍙
二口
🍴ｱﾛｴ0ﾖｰｸﾞﾙﾄ
41㌍
🍴野菜ｽｰﾌﾟ🍅+🍄+ﾋﾟｰﾏﾝ+ｷｬﾍﾞﾂ+玉ねぎ
300㌘
🍴ｷｬﾍﾞﾂの千切り
100㌘

🍴間食🍴

🍴チーズケーキ
🍴black☕

🍴昼食🍴

🍴梅🍙
85㌘
🍴煮物
145㌘

🍴間食

🍴チーズケーキ
二口
柿の種
少し

🍴夕食

🍴ミート🍝
🍴手作りあまおう🍓ジャム
🍴お菓子

🍝ミートソースは挽き肉を一度茹でて油ぬきをした。茹でたらどれ位違うのかな。。。

🍓ジャムも砂糖少しだけにした。

美味しくできたので明日には なくなりそう💦

なんか 気がゆるんでいてチーズケーキ食べたりしちゃう😫
最近ストイックに頑張れない自分がイヤ😔
ダルダルしてなまけている感じ。
気持ちが緩んで困った😠

📝運動📝

ウォーキング
30分×2回

腹筋
500回

背筋
300回

お風呂で腕運動
50回

お風呂でﾏｯｻｰｼﾞ

🍴VAAM19㌍+炭酸水


もう寝なきゃ💦
朝保育所送ったら 班の集まりだなぁ。

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🐷72.15㎏🐷
🐷内臓脂肪6.5🐷
🐷骨量2.8㎏🐷
🐷体脂肪36.9％🐷
🐷基礎代謝1391🐷
🐷筋肉量42.65㎏🐷
🐷水分量45.3％🐷
🐷体内年齢50歳🐷
📝4月12日記録

🍴朝食🍴

🍴茹で玉子
1個
🍴🍎
1/4
🍴🍓ポッキー
1本

🍴間食🍴
班の集まり

🍴black☕
2杯
🍴お菓子

🍴昼食🍴

🍴なます
120㌘

🍴間食🍴

🍴black☕
🍴菓子パン
102㌍
🍴大根+胡瓜の麹漬け漬け物
🍴ｳ゛ｪﾙﾁｼﾞｭｰｽ

🍴夕食🍴

🍴ｱﾛｴ0ﾖｰｸﾞﾙﾄ
41㌍

班の集まりお昼に終わり帰宅。
お義母さんに湧き水汲みに行こうと行われていたので ボトルの用意したり慌ただしかった💦

湧き水汲みからもどりお義母さんちょっと入りなさいと ☕してきた！

でもそのあとから 胃の調子が悪く 酸っぱいのがあがる感じで 具合悪くなった。

朝起きた時も👂がおかしい❓😱

メニエール😨になるかもと思ったけど すぐに👂も治った✨
チビお風呂に入れて 運動してまたお風呂に入ろうと思ったら気が付いたら寝ていた😪
結局運動していません💦

📝運動📝

お風呂で腕運動
100回

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🐷71.90🐷
🐷内臓脂肪6.5🐷
🐷骨量2.8🐷
🐷体脂肪36.9％🐷
🐷基礎代謝1387🐷
🐷筋肉量42.55㎏🐷
🐷水分量45.3％🐷
🐷体内年齢50歳🐷
📝4月13日記録

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おっ！すごい②✨

１ヶ月半くらいで6キロ？くらい減ってるじゃないですか😄


頑張って下さい➰

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267さん✨レスありがとうございます🍀 とても嬉しいです☺

今月に入り全く 痩せていないんです💦 少し気がゆるんでしまっていて 自分に甘くなっています😥

来月のコンサートまでに痩せたいと意気込んでいたんですがあと１ヶ月と少しですので もう少し頑張って痩せて維持したいです✨

レスいただいて嬉しいので今日は 頑張って運動こなします⤴💪
ありがとうございます☺

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>> 268 主さん大丈夫ですよ❤


運動頑張ってね❤❤

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267さん こんにちは☀
昨日の励ましで万歩計も２万歩越えしました✨

今朝は痩せていました。

帰宅してから📝します😉

今日は朝から家事をバタバタしていました💦
これから参観日があるので 珍しい時間帯にあるんです お昼に参観日なんて初めてです😥

お母さん方と☕🍰の予定😱

その後もお義母さんと子供達と♨🍴😨

せっかくやせたのに恐ろしいです⤵
では行ってきます🍀

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🐷71.50㎏🐷
🐷内臓脂肪6.5🐷
🐷骨量2.8㎏🐷
🐷体脂肪36.8％🐷
🐷基礎代謝1381🐷
🐷筋肉量42.40㎏🐷
🐷水分量45.1％🐷
🐷体内年齢50🐷
📝4月14日記録

🍴朝食🍴

🍴ﾖｰｸﾞﾙﾄ
100㌘
🍴ｷｭｳｲﾌﾙｰﾂ
110㌘
🍴🍓ｼﾞｬﾑ
10㌘

🍴間食🍴

🍴チーズケーキ
🍴black☕

🍴昼食🍴

🍴なし

🍴間食🍴

🍴ｼﾌｫﾝﾌﾟﾚｰﾄ
🍴black☕

🍴夕食🍴

🍴バイキング

📝運動📝
なし

参観日あとお母さん方とケーキ屋さんへ
帰ってきて お義母さんとﾓｰﾙ♨肌がツルツル。
汗をたっぷりだして そのあとバイキング 少し食べるとお腹苦しくなった！

帰ってきてストーブつけてなく寒くて寒くて久しぶりにコタツのスイッチ入れたら寝てしまった😱💦
最近生活習慣が乱れているので早寝早起きを頑張りたいな！

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🐷71.70㎏🐷
🐷内臓脂肪6.5🐷
🐷骨量2.8㎏🐷
🐷体脂肪37.0％🐷
🐷基礎代謝1382🐷
🐷筋肉量42.35㎏🐷
🐷水分量45.1％🐷
🐷体内年齢50歳🐷
📝4月15日記録

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🍴朝食🍴

🍴ｱﾎﾞｶﾄﾞ
1/2
🍴牛乳
100㏄
🍴茹で玉子
1個
🍴三ツ矢サイダー
100㏄

🍴間食🍴

🍴ゆめぴりか🍓味
1枚
🍴ﾂﾗﾝｷｰﾁｮｺ
🍴black☕
🍴🍌
1本
🍴栄養ﾄﾞﾘﾝｸ

🍴夕食🍴

🍴野菜ｼﾞｭｰｽ
39㌍
🍴🍣
🍴🍖
🍴ｱｲｽ
🍴ぷちたま
🍴コロッケ

実家で夕飯たべた💦
妹とチビがコロッケ作ったみたいで ママ僕作ったんだよ 食べて💕食べて💕と コロッケ苦手だけど 美味しかった☺


📝運動📝
なし
4月15日記録

運動は帰りが遅くチビ寝ているのに 起こしたらかわいそうなのと 何時も寝るのが１時や２時になるので １２時前に寝て体の溜まっただるさを取るため！久しぶりに１２時前に寝た🙋

太っててもいいや～と思った。
寝不足で毎日何もしたくない感じが続くから。。。

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🐷71.85㎏🐷
🐷内臓脂肪6.5🐷
🐷骨量2.8㎏🐷
🐷体脂肪36.5％🐷
🐷基礎代謝1393🐷
🐷筋肉量42.80㎏🐷
🐷水分量45.7％🐷
🐷体内年齢49歳🐷
📝4月16日記録

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🍴朝食🍴

🍴旬野菜ｼﾞｭｰｽ
36㌍
🍴野菜スープ
200㌘
🍴ﾁｷﾝﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ
一口
🍴ｷｩｲﾌﾙｰﾂ
大2個
🍴わらびもち
6個
🍴7種類ﾌﾙｰﾂﾖｰｸﾞﾙﾄ
58㌍

🍴昼食🍴

🍴白米
70㌘
🍴ﾆｼﾝ切り込み
50㌍
🍴わらびもち
5個
🍴サラダ
133㌘
🍴玉子味付け
1個

🍴間食🍴

🍴ｴｱﾛﾁｮｺ
52㌍
🍴black☕
🍴黒豆🍘
78㌍

🍴夕飯🍴

🍴さつまいも
98㌘
🍴ｶｯﾊﾟｴﾋﾞｾﾝ
120㌍
🍴旬野菜ｼﾞｭｰｽ
36㌍
🍴餃子
3個
🍴サラダ
100㌘

📝運動📝

ウォーキング
30分×5回

腹筋
100回

家庭の医学で膝に良いストレッチをやっていたのを やってみた。

お風呂で腕運動
100回

お風呂でマッサージ
お風呂２回入る。


夜は12時前にベッドに滑り込む✨

目標12時前✨

早く寝て夜のウォーキングを朝にもしようかなと😃
夜に２時間３時間の運動はなかなか早くねれない💦

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🐷71.30㎏🐷
🐷内臓脂肪6.5🐷
🐷骨量2.9㎏🐷
🐷体脂肪35.0％🐷
🐷基礎代謝1407🐷
🐷筋肉量43.45㎏🐷
🐷水分量47.5％🐷
🐷体内年齢45歳🐷
📝4月17日記録

今日朝一ウォーキング1時間した後に体重計に乗ったので 痩せているのかな❓
運動後だから体脂肪も減っているだけなはず。
明日は運動前に体重計に乗ろう。
早起き出来れば💦またウォーキング頑張る！

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🍴ﾐｯｸｽｼﾞｭｰｽ
200㏄
88㌍
🍴さつまいも
100㌘
🍴ｱﾐﾉｺﾗｰｹﾞﾝ飲料
100㏄
5㌍
🍴牛乳
100㏄
57㌍

🍴間食🍴

🍴ﾀﾞｲｴｯﾄｺﾗｰｹﾞﾝｾﾞﾘｰ🍎味+牛乳100㏄
93㌍+57㌍

🍴昼食🍴

🍴なます
40㌘
🍴ｼﾛﾅ+ﾎｳﾚﾝｿｳお浸し
70㌘
🍴新玉ﾈｷﾞ+ｳｨﾝﾅｰ+椎茸ｵｲｽﾀｰ炒め
100㌘
🍴ｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲ
2個
🍴black☕

🍴間食🍴

🍴オレンジ
1個
🍴旬野菜ｼﾞｭｰｽ
36㌍
🍴コーラ
100㏄

🍴夕飯🍴

🍴さつまいも
102㌘
🍴ﾎﾜｲﾄｿｰｽ
50㌘
🍴パン
一口
🍴炭酸水

📝運動📝
ウォーキング
30分×5回

腹筋
300回

背筋
100回

お風呂で腕運動
100回

お風呂でﾏｯｻｰｼﾞ

ストレッチ

なんとか今日は2万歩いった！

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🐷71.20㎏🐷
🐷内臓脂肪6.5🐷
🐷骨量2.8㎏🐷
🐷体脂肪36.3％🐷
🐷基礎代謝1383🐷
🐷筋肉量42.55㎏🐷
🐷水分量46.1％🐷
🐷体内年齢49歳🐷
📝4月18日記録

朝一時間ウォーキングして体重計に乗ると71.0㎏ 200㌘位減るんだなぁ....

昨夜も12時前に滑り込んだけど なかなか寝付けず💦

朝もあと10分位早起きしよう。
ウォーキングして汗かいてシャワー浴びて化粧して保育所おくるのは忙しいな😥

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🍴朝食🍴

🍴牛乳
100㏄
57㌍
🍴オレンジ
1個
🍴ﾖｰｸﾞﾙﾄ
100㌘
37㌍+🌹シロップ
🍴大根+人参+ｱｹﾞのｷﾝﾋﾟﾗ煮
50㌘
🍴なます
50㌘
🍴🍎
1/2
🍴鮭ﾜｶﾒ🍙
40㌘

🍴間食🍴

🍴black☕
1杯
🍴生和菓子
1個

🍴昼食🍴

🍴もずく酢
19㌍
🍴大根+人参+ｱｹﾞのｷﾝﾋﾟﾗ煮
60㌘
🍴野菜スープ
300㌘
🍴🍳
1個
🍴白米
87㌘

🍴間食🍴

🍴☕+牛乳10㏄

🍴夕食🍴

🍴毛蟹♋
🍴ひやむぎ
1人前
🍴芋グラタン
3口

お義母さん春になり人参や大根悪くなるので大量のなますを作っているようで またなますいただいた。私も地下から大根人参出して冷蔵庫に入れたので人参や大根ばかりなんだよね😥
早く処理しないと💦人参は地下をみたらあるわ あるわだったので親な姉にお裾分けしたけどまだまだ人参が😱

📝運動📝

ウォーキング
30分×10回+15分

腹筋
100回

お風呂で腕運動
50回

お風呂でﾏｯｻｰｼﾞ

最近の怠けている自分を戒めの為ウォーキングを普段の倍にしていじめてやった👿

さすがに終わった時にはあっちこっち痛みで辛かった
📝4月17日記録

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🐷70.60㎏🐷
🐷内臓脂肪6.5🐷
🐷骨量2.8㎏🐷
🐷体脂肪36.2％🐷
🐷基礎代謝1373🐷
🐷筋肉量42.25㎏🐷
🐷水分量46.0％🐷
🐷体内年齢48歳🐷
🐷ﾋｯﾌﾟ95㎝🐷
🐷ｳｴｽﾄ75㎝🐷
🐷ｱﾝﾀﾞｰ83㎝🐷
🐷ﾊﾞｽﾄ100.1㎝🐷
🐷ﾌﾄﾓﾓ左54.2㎝🐷
🐷ﾌﾄﾓﾓ右52.7㎝🐷
🐷足首右19.4㎝🐷
🐷足首左19㎝🐷
🐷脹ら脛両方36.8㎝
🐷二の腕左28.2㎝🐷
🐷二の腕右28.8㎝🐷
🐷手首14.9㎝🐷
🐷首31.8㎝🐷

📝4月19日記録

訂正...朝✏記録した日にち4月18日の記録です💦

昨日はウォーキングで４万２８３歩でした。
朝起きたら足が痛いとかはなく 肩甲骨が痛かった💦
何故❓
朝仕事あったのでウォーキングはやめました。
しかも霧雨の中仕事したので体が冷えました😥寒い。

夜12時前には寝れず💦
旦那何時も🎰とかで12時過ぎに帰ってきたりなので早く帰って来られると 毎日時間で計算して動いているからドンドン時間が押す😭

ご飯も食べて流し台においてあるし😥

台所は寝る前は何も無い状態にしてるのに もう😤って感じだったので食器だけ洗ってもらった😜

食洗機に入れてくれればよいのに😏

洗濯物もお風呂に最後に入るようにして洗濯機を回し洗濯物を無い状態にしておきたい。
朝は忙しいし仕事だったら無いのが一番楽だから✨

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🍴朝食🍴

🍴梅🍙
90㌘
🍴ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ
1口
🍴牛乳hot
114㌍

🍴間食🍴

🍴black☕缶
1本

🍴昼食🍴

🍴なます
100㌘
🍴毛蟹♋
1ﾊﾟｲ
🍴ｻﾂﾏｲﾓ
96㌘
🍴野菜スープ
200㏄
🍴ﾎｳﾚﾝｿｳお浸し
75㌘

🍴間食🍴

🍴☕+牛乳
17㌍
🍴牛乳🍮
69㌍
🍴生菓子
1個

🍴夕食🍴

🍴唐揚げ
4個
🍴酢大豆
30粒
🍴こんにゃくｾﾞﾘｰ
44㌍
🍴ﾏｯｺﾘ
50㏄

📝運動📝
ウォーキング
30分×4回

腹筋
100回

お風呂でﾏｯｻｰｼﾞ

おっぱい体操

📝4月19日記録

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🐷70.60㎏🐷
🐷内臓脂肪6.5🐷
🐷骨量2.8㎏🐷
🐷体脂肪36.0％🐷
🐷基礎代謝1376🐷
🐷筋肉量42.40㎏🐷
🐷水分量46.0％🐷
🐷体内年齢48歳🐷
📝4月20日記録

朝保育所送るとまだ旦那は寝ている😥
今からさっさとしないと忙しくなったら １人イライラしだすんだから 早めに行動起こして欲しいので起こして仕事するよ‼というとすぐ起きた！

昨日から小指にはめている指輪💍がくるくるまわり今日も指輪が仕事中に抜けた😭
指細くなったなぁとシミジミ見ていた。
昔から指や爪の形が綺麗で羨ましい😍と何時も言われていたので小学校の高学年の時に手のタレントになりたいと思った事があったなぁと 思い出した✨

私の夢って 手のモデルだった✨忘れていたな。
今は手の綺麗な人はご満足といるから もう無理だけど💦

小指はきっと４号になったという事かな✨
今度ジュエリー見にいってみよう⤴
薬指も９号かな✨

旦那に今度ねだってみようかな😁
さてまた仕事だなぁ😃
頑張ろう‼

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🍴朝食🍴

🍴白湯🍴
🍴ｱﾛｴ0ﾖｰｸﾞﾙﾄ
41㌍
🍴酢大豆
20粒
🍴沖縄の家庭料理人参しりしり+ﾂﾅ+人参+玉子
50㌘
🍴紅白なます
50㌘
🍴白米
50㌘
🍴野菜スープ
150㌘
🍴昼食🍴
🍴白湯
🍴塩麹漬け胸肉
170㌘
🍴野菜スープ
300㌘
🍴酢大豆
20粒
🍴もずく酢
19㌍
🍴紅白なます
30㌘
🍴漬け物各種
50㌘
🍴仕事中間食🍴
🍴black☕缶
180㌘
🍴ｸﾗﾝｷ🍫
102㌍
🍴黒豆🍘
78㌍
🍴帰宅間食🍴
🍴ｶﾝﾄﾘｰﾏｰﾑ
50㌍
🍴ポテチ
100㌍
🍴ｸﾞﾐ
4個
🍴夕食🍴
🍴白湯
🍴🍜
麺一口+ﾜｶﾒ+ﾆﾗ+ﾈｷﾞ

５時半から体育館へ
筋トレ仲間のA君は剣道を小学生に教えている。かなり顔も広く色んな事をしている✨
新聞にもよく顔が載ってる。
今年から保育所の年長さんも 筋トレしながら剣道の流れを知って欲しいから週２回きて楽しく筋トレなどしましょうと🍀
体育館に行くとmotherちゃんもやるよ⤴とマラソン🏃や筋トレダッシュなどを子供達にまじりやった😭
ｽｸﾜｯﾄはしゃごむ感じで連続で頑張った😩終わったら筋肉がプルプルしてダッシュが🏃💨がうまく走れない😱
こんなにもｽｸﾜｯﾄが効いているんだ😂明日は筋肉痛だよとA君に言うと週2回motherちゃんもやろうね😉と言われた💦
帰ってきてさすがに運動は出来なかった😣📝4月20日記録

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🐷71.75㎏🐷
🐷内臓脂肪6.5🐷
🐷骨量2.8㎏🐷
🐷体脂肪36.1％🐷
🐷筋肉量43.05㎏🐷
🐷水分量45.8％🐷
🐷体内年齢48歳🐷
📝4月21日
リバウンド😨😨😨

今朝は筋肉量の嵐でロボットのように動いた。トイレに座るのも立ち上がるのも段差も🆘
午前中仕事した。

昨日も６時間以上立ち仕事だったので足の浮腫がひどく ﾏｯｻｰｼﾞもきかない。しかも白湯をがぶ飲みしていたので更に浮腫😭
立ち仕事は本当にしたくない必ず浮腫む😫
便秘でお腹が痛い🆘
こないだのウォーキング後の肩甲骨あたりの痛みと太ももの痛みで体が思うように動かない🆘
なんだ私の体老婆のようだ💦

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🍴朝食🍴
🍴🍎ﾊﾟｲ
2個
🍴白米+ｲﾅｷﾋﾞ
160㌘
🍴ｳｲﾝﾅｰ
🍴間食
black☕缶
180㌘
🍴昼食🍴
🍴ｽﾘﾑｺﾗｰｹﾞﾝｾﾞﾘｰ
90㌍+牛乳57㌍
🍴旬野菜ジュース
72㌍
🍴間食🍴
🍴🍓チロル🍫
3個
🍴チョココ
72㌍
🍴ポテチ
🍴じゃがりこ
🍴夕食🍴
🍴ﾁｷﾝｶﾂ
120㌘
🍴旬野菜ジュース
36㌍
🍴ﾁｰｽﾞｱｰﾓﾝﾄﾞ
2枚

こないだジャージを２枚購入してルンルンで💕昨日も上下着て運動頑張ったけど どうもウエストと太ももがゆるい感じだった💦
週２回運動しに行くならとジャージの下をまた買いに夕飯食べた後に行った✨

Lサイズでピッタリだったので購入😍

少しリバウンドしたけど確実にサイズダウンしているから気にしないでおこう😁
ダイエットスタートした時２ヵ月で１０㎏痩せて２ヵ月維持してまたスタートして１０キロ痩せたからまた維持しながら再スタートすることにします。

最近お菓子食べ過ぎているのと体重が思うように減らないので維持して 頑張る事にします。

目標６８㎏だったのに目の前まできたけど全くモチベーションが上がらないのと仕事始まりストレスなのと体が悲鳴上げているので筋トレ ストレッチメインにコツコツ長いスパンで行きます。

ダイエットに少し疲れたので 気楽な２ヵ月過ごして 再奮起します🙇
デブは意志が弱い🐷

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🐷7㊙.00㎏🐷
🐷内臓脂肪6.5🐷
🐷体脂肪35.9％🐷
🐷骨量2.9㎏🐷
🐷基礎代謝1406🐷
🐷筋肉量43.25㎏🐷
🐷水分量46.5％🐷
🐷体内年齢47歳🐷
📝4月22日記録
しばらくは体重は掲載せず まったりと✨リラックスしていきます🍀

昨日は運動はできず。

今朝も起き上がるのに筋肉量で時間かかった😂

また火曜日に筋トレだけど筋肉痛治ってないよ💦

筋肉量微妙だけど増えてる✨

体内年齢も3月の54歳から47歳になってる✨

嬉しいけど筋肉痛で動くのが大変😂

友達の🏠に行って ショッピングだ⤴可愛い服探すぞ💪💕

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今日は 友達の🏠にいき赤ちゃん見に行ってきました！
パンやスイーツや🍓をご馳走になってきた✨
その後姉と色んなお店に行き 気に入った服５枚購入☺

シフォン系の服は昔から大好きでほとんどそんな服ばかりかも😍
でも大好きで仕方ない💕
シフォンブラウス購入✨
白色Ｌサイズ
ボタンが花の形で可愛い💕

薄ﾋﾟﾝｸＬサイズ
胸元に🎀

小花柄Ｌサイズ
襟が大きく結んだりも出来て楽しめる✨
メタルシフォンプールオーバー黒Ｍサイズ
アメカジぽくシンプルであわせやすい✨
タンクトップ黒Ｌサイズ

今日は本当はワンピーがほしかったんだけどなかなか無いものだ😔

でも沢山買えたからよし✨

ただブラウスだと胸のせいでボタンとボタンの間がパカッと開いてブラが見えたりするのでいつも胸のせいで買えず断念する事が😭
でも飾りだけのボタンブラウスなら大丈夫。
この🍖々しい胸がペッタンコになるほど痩せたい。
胸があるだけでイラッとする。
娘は胸小さいと悩んでいるみたいだけど小さい方がよいの‼よいことなんてない‼と思う。
妊娠前よりもでかくなりはらただしい😭出産したら萎むのに何故か今回は元に戻らず。やはりバーベル３０㎏をもちあげる筋トレか⁉
凄い巨乳とか見た目はそんなんではないんだけど💦
着る服によって強調されるかも😔

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🐷7㊙20㎏🐷
🐷内臓脂肪7.0🐷
🐷骨量2.9🐷
🐷体脂肪35.9％🐷
🐷基礎代謝1431🐷
🐷筋肉量44.00㎏🐷
🐷水分量47.0％🐷
🐷体内年齢47歳🐷
📝4月23日記録

今日は天気は☔➡☁
仕事無いと言われたので家事終わらせて庭の掃除。

昨日は私とお姉ちゃんの服やスカートを購入したから 今日はチビの服でも見に行こうかな✨

昨日姉にかなり笑われた😂
筋肉痛がひどくて歩く格好がロボットだったから😂歩くのも 辛かったからなぁ😥
トイレも座ったり立ったりが辛いから我慢した💦

今朝もまだいたかったけど 昨日よりはましかな！

明日はまた体育館で筋トレだけど 太ももはまだ使えないよ😭

背中の痛みは全く治る様子もなく痛む。
人間って痛みがあると本当にやる気も気持ちもDOWNしやすいなぁ⤵
そして天気の悪い日は気持ちも沈む。

さて買い物にいこう🚗💨

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🐷7㊙05㎏🐷
🐷内臓脂肪7.0🐷
🐷骨量2.9🐷
🐷体脂肪36.4％🐷
🐷基礎代謝1419🐷
🐷筋肉量43.55㎏🐷
🐷水分量46.1％🐷
🐷体内年齢49歳🐷
📝4月24日記録

体重昨日よりは減ったのに体脂肪🆙してる😥
食事内容が悪いのかも😭
背中の肩甲骨あたりの痛みは首のヘルニアからきているんだと思う😨
左に顔向けると肩甲骨あたり痛むし腹筋しようとして両手を首に置いて腹筋すると痛い😭
腰も首も神経出ているからもうむりしない筋トレだわ😭

ストレッチゴムを買ったので体を柔らかくしよう✨

昨日はチビの服を半袖３枚と長Ｔ１枚とオールインワンと肌着を買った。
服よりズボンが欲しかった💦 まだまだ寒いのに半ズボンしかどこの店も置いてない😥
こないだ私のジャージ購入した時チビのジャージも購入したからまだよいけど 暖かい土地ならまだしも半ズボンは無理だわ😭

家計簿つけたけど食費は凄く節約出来てまだ２万円代だったけど その他が🆙していたから今月も余り貯金は出来ないかも😂
来月はコンサートあるのになぁ⤵まぁよい✨頑張ろ💪

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Motherです
今日旦那と買い物に出掛けたら携帯変えたたらと言われて 急きょスマホにかわりました。 ミクルのひきつぎに 失敗してしまい また登録しなおしとなりました。。。 いまいち使いこなせていない状態です。

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昨日は スマホにかえることになり あわててミクルのIDやパスワードなど調べてかみに メモしたはずなのに IDが分からずにログイン出来なくなり しかもアドレス変えてしまっていたので 取得出来ずに 新しく登録し直しとなりました。しかもスマホは絵文字使えないんですねミクルでは！

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体 重 7?70㎏
内蔵脂肪 7.0
骨 量 2.9㎏
体 脂 肪 36.2㎏
基礎代謝 1415
水 分 量 46.4%
体内年齢 48才

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今日は朝から夕方まで仕事をした。ずっと座りっぱなしだったし倉庫の中だったので冷えました。
仕事から戻ると 旦那が
スマホの物を買いに行こうと言うので慌ててお風呂に入り支度して
色々と買いそろえてもらいました(^o^)v
血圧計も買ってもらったので
明日から計ってみます！
そのあと
とりにくの専門店へ連れていって
もらいました。
旦那は相変わらずダイエット頑張っていて
ビールも飲まないようだったので
私が飲みました(*^^*)
旦那は2月から12キロ痩せたみたい！
昨日また体育館にチビをつれて筋トレ
ダッシュばかりしたので
今日はスネと足の付け根が筋肉痛｜┐('～`;)┌

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体 重 7?45㎏
内臓脂肪 7.0
骨 量 2.9
体 脂 肪 36.4%
基礎代謝 1407
筋 肉 量 43.20㎏
水 分 量 46.4%
血圧112／65脈拍55
昨日ビール飲んだり食べたりしたけど
少し体重落ちていた(^-^)/

今女の子の日がきた。
さてまた仕事がんばろ(^ー^)

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体重7?85㎏
内臓脂肪6.5
骨量2.8㎏
体脂肪36.5%
基礎代謝42.80㎏
水分量45.9%

最近は背中の痛みから
運動という運動はしていません。
今日も痛く腰痛めた時の薬を飲んだ。
さっきは膝を痛めた(;o;)
今朝は体重がおちていた。
運動は体育館でするだけだし
あんなに頑張っていた方が
落ちないのかな？
でもこないだまで
暴走したのが落ち着いてきた。
今日も体育館で頑張ろう！(^-^)/

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今日の血圧112／65脈拍60
久し振りのお天気(^-^)v
さて仕事頑張ろう！
夕食のカレーも圧力鍋で
作っといたので体育館行く前楽かな！

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今日はまた足の付け根筋肉痛
動けません！
帰って来てから
せんべいバリバリ食べた(;´д｀)
フェイスブックに また 登録したら
知り合いですかと
アメリカのユタ州の
友達を発見！！！
直ぐに英語で返信！
あ～疲れた！
さてお風呂入ろう
こんな時間(*_*)

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体重7?45㎏
内臓脂肪7.0
骨量2.9
体脂肪36.3%
基礎代謝1408
筋肉量43.25
水分量46.5%

今日は午前中仕事した。
昨日作ったカレーはホタテとかだったので
チビは嫌いらしくたべなく
旦那は食べないし
お姉ちゃんは小鉢に少しだけ
結局私がだべることに
食べたら塩分は多いし
油は多いし米食べなくても
太る感じと浮腫みとルー
だけなのにお腹がパンパン
イラってして 捨てちゃった(>_<)
親にあげれば良かった(-_-;)
カレーは作らない！
チビはシチューが
好きだからシチューだけ作ろ！
カレーはレトルトでいいや！

デブの言い訳！
その1
今生理中だから食べたい病！
その2
また筋肉痛だから動けない！
その3
生理だから浮腫む
その4
ついついつられてお菓子たべちゃた
その5
背中の痛みまだ取れない。
だからデブはやせないのだ！！！
月曜日お義母さんと
体の悪い場所を透視できるというのか
当てる人に見てもらう予定です。
毎日寝不足です。
スマホにしてから
友達からメール来たり
新しく登録しなおしたりで
運動もなかなか出来ていません
デブまた言い訳中！

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体重7?45㎏
内臓脂肪7.0
骨量2.9
体脂肪36.3%
基礎代謝1408
筋肉量43.25
水分量46.5%

今日は午前中仕事した。
昨日作ったカレーはホタテとかだったので
チビは嫌いらしくたべなく
旦那は食べないし
お姉ちゃんは小鉢に少しだけ
結局私がだべることに
食べたら塩分は多いし
油は多いし米食べなくても
太る感じと浮腫みとルー
だけなのにお腹がパンパン
イラってして 捨てちゃった(>_<)
親にあげれば良かった(-_-;)
カレーは作らない！
チビはシチューが
好きだからシチューだけ作ろ！
カレーはレトルトでいいや！

デブの言い訳！
その1
今生理中だから食べたい病！
その2
また筋肉痛だから動けない！
その3
生理だから浮腫む
その4
ついついつられてお菓子たべちゃた
その5
背中の痛みまだ取れない。
だからデブはやせないのだ！！！
月曜日お義母さんと
体の悪い場所を透視できるというのか
当てる人に見てもらう予定です。
毎日寝不足です。
スマホにしてから
友達からメール来たり
新しく登録しなおしたりで
運動もなかなか出来ていません
デブまた言い訳中！

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4月29日
体重7?05㎏
内臓脂肪7.0
骨量2.8
体脂肪37.2%
基礎代謝1405
筋肉量43.10㎏
水分量45.7%
血圧121／75脈拍59
近所のかたからハウスでアスパラをつくっているので頂いた!
旬のものだったので
美味しかった！

5月1日
7?95
内臓脂肪7.0
骨量2.9
体脂肪36.4%
基礎代謝1417
筋肉量43.05
水分量46.4%
血圧113／67脈拍62
父親が行者にんにくを
とりにいったらしく
もらった！
臭いし胸焼けするので
義母にあげよう！

今日の記録はまたあとから
仕事だ！
肩凝ったよ(>_<)

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