やっぱり食生活☺

>> 350 ちゃんちゃん焼きはバター使うから 結構高カロリーかも。我が家は肉も入れちゃうからね。💧💧💧

お疲れ様😉 家事も立派な運動だよ。 お掃除して綺麗になれば気分もよくなるし一石三鳥だね。

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>> 351 ８２．１ｋｇ。最近 ちょいと頑張りが足りないかな。💧💧💧 昨日は帰る途中で外食しちゃったし😂
気合い入れ直しだっ💪💪💪

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>> 352 今日は社員食堂がめちゃ混んでて 選べなかったから 幕の内弁当にしたよ。５８２ｋｃａｌ。 金曜日だし給料日だし帰りに誘惑に負けないようにしなくちゃ🍺

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>> 353 こんばんは


昨日はまっすぐ家かえりましたか～🏠


少し痩せたら気が緩んじゃいますね～⤵

明日は休みだしジム頑張ろ～💪

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>> 354 ちは(^-^)/ まっすぐ家に帰りましたよ。
昨日携帯をスマホに変えました。まだ操作が不慣れでストレス中。早く慣れなくちゃな。

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スマホデビューですか～ヽ(￣▽￣)ノ

ミクルのレスやメールはやりにくいよ(ToT)


後は便利いいけど(^-^)

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>> 356 文字打つの大変です。慣れだとは思うけど。今日は一人で映画観に行ってきました。

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入力ミスして間違った所に
戻ろうとしてももどらなくて
イライラするよ(^_^;)


映画なにみたの？
私映画は長いことみに行ってないな～


今日銭湯に行って洗顔石鹸とられた～(怒)
ショック(;_;)

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>> 358 82.1kg。おはよう(^-^)/
映画は『はやぶさ』を観たよ。今は割引券とかで千円で観れるしポップコーンもついてるんだ。洗顔クリーム盗られたの?嫌な思いしちゃったね。(-_-;)

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>> 359 82.3kg。ヤバイ。もっと意識しなくちゃ。ジムもいかなかったし外食したし。増えてあたり前だよな。

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おはようございます

私も今月の目標まで
後0.4キロってとこまできてたのに
もともどってしまった(^_^;)

今日も仕事がんばろうねヽ(￣▽￣)ノ

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>> 361 長文いれようとして、やっと打てたと思ったら消えちゃった(^^;
ショック(--;)

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スマホではよくあることだよ(^_^;)

今日は時間あんまりなかったから
ウォーキング30分だけ

• << 365 296さん、おはよう。(^-^)/いつもレスありがとー。昨日、血液検査の結果がでて糖尿病の数値をみるヘモグロビンA 1cの値が大幅に改善してましたよ。7.1→5.7。すぐに変わる数字でもないらしくて先生もビックリ。引き続きダイエットは頑張って、心身共にいい男になりたいな☆

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>> 363 81.1kg。やったぁ~
(^o^)v久々に減った☆昨日は会社の親睦会があってソフトバレーボール大会でした。会場の体育館まで歩いたし、試合は出なかったけど、練習一緒にやったからね。球技は楽しいね。怪我しそうだけど。

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>> 363 スマホではよくあることだよ(^_^;) 今日は時間あんまりなかったから ウォーキング30分だけ 296さん、おはよう。(^-^)/いつもレスありがとー。昨日、血液検査の結果がでて糖尿病の数値をみるヘモグロビンA 1cの値が大幅に改善してましたよ。7.1→5.7。すぐに変わる数字でもないらしくて先生もビックリ。引き続きダイエットは頑張って、心身共にいい男になりたいな☆

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>> 365 81.2kg。少し気が緩みがち。今夜は焼き肉だし、、、。ゆっくりと食べることには気をつけます。

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おはようございます😊


最終目標は45キロですが50キロの壁がなかなか越えられません💦51～53を行ったり来たり😥


気持ちが緩んでしまうみたい💦
主さん 一緒に厚い壁を乗り越えましょう😊


よろしくお願いいたします😊✨✨

• << 369 レスありがと☆下がり具合が止まるとちょっと辛いですよね。ここを乗りきれれば、また数値に出てくるんだろうけど。

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こんにちは(^-^)
主さん
数値さがってよかったですねヽ(￣▽￣)ノ
今仕事ばたばたで
食事もかたよったものばかり(^_^;)
体重はかるの恐ろしいな(*_*)

• << 370 レスありがと☆まずは第一段階の目標がクリアできてちょっと気が緩んでるいる時期 かも。このスレ立てた時の気持ちをもう一度 思い出さなくちゃな。

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>> 367 おはようございます😊 最終目標は45キロですが50キロの壁がなかなか越えられません💦51～53を行ったり来たり😥 気持ちが緩んでしま… レスありがと☆下がり具合が止まるとちょっと辛いですよね。ここを乗りきれれば、また数値に出てくるんだろうけど。

• << 376 こんにちは😊 毎日は無理ですが 夜の時間を有効に活用してジョギングを始めました。 スピードもトロトロだしウォーキングに近いものがありますが 歩くに良い季節になってきたので続けていけそうです😊 今月中に50キロ切りたい👊 お互い頑張りましょう😃🎵

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>> 368 こんにちは(^-^) 主さん 数値さがってよかったですねヽ(￣▽￣)ノ 今仕事ばたばたで 食事もかたよったものばかり(^_^;) … レスありがと☆まずは第一段階の目標がクリアできてちょっと気が緩んでるいる時期
かも。このスレ立てた時の気持ちをもう一度
思い出さなくちゃな。

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>> 370 82.6kg。土日は寝てばかりだったし、食べる方も好きなもの食べてたからなぁ。今日もランチは組合のお弁当だからかなりボリュームあるしな。

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>> 371 こんばんは😃
ほんとちょっと痩せたら気がゆるんじゃうよね😱

気を引き締めて頑張ろうね💪

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>> 372 うん☆もっと頑張らないとね。気がゆるみっぱなし。

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>> 373 82.5kg。昨日はめちゃくちゃ疲れたのに体重的には全然変わってない。お昼は組合活動があったからお弁当だったからなぁ。

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>> 374 81.5kg。よし☆戻ってきたぞ(^o^)v
今月こそ80kgをきってやる。暖かくなってきたし散歩にもいい季節だからね。頑張ります。

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>> 369 レスありがと☆下がり具合が止まるとちょっと辛いですよね。ここを乗りきれれば、また数値に出てくるんだろうけど。 こんにちは😊
毎日は無理ですが 夜の時間を有効に活用してジョギングを始めました。

スピードもトロトロだしウォーキングに近いものがありますが 歩くに良い季節になってきたので続けていけそうです😊


今月中に50キロ切りたい👊

お互い頑張りましょう😃🎵

• << 381 367さん　　私もランニング最近始めました🏃 超スローランニングだけど😂 やっと20分連続で走れるようになりました💮 お互い頑張りましょうね🙌

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タイトルに惹かれました🎵私も全く同じ心境だったので💪是非私も参加させてください。

大幅減量、リバウンド、ダイエット施設入所等……なかなかのダイエット歴です😂人生常にダイエットしてます💨

１６３㎝６４㎏。少し前までは５７キープでしたが、夜中のおやつで🆙です。最高８２㎏です。

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>> 377 メイさん、レスありがとう☆ダイエット施設入所経験って凄いですね。食生活がダイエットというか健康に大きく影響するのはダイエット始めてよくわかりました。
後は意識というか知識というか継続していかないと直ぐにもどってしまうよね。頑張らねばと思う中で体質とかの違いなのか全然気にしなくてもスタイル
いい人もいるし複雑な心境になるときもあるんだ。とりあえず、自分は自分と思うように減った喜びを感じながら頑張ってます。同じような心境の方と声かけ合いながら続けて行きたい。よろしくです。

• << 380 ダイエットし過ぎて病気になったり…色々あったので、とにかくきちんとした食生活が目標です。５３→６４までは、突然襲ってくる強い食欲に負けて度々暴飲暴食した結果です。おやつを減らし、普通の食事をし、適度な運動をし……至って普通なダイエット方法でがんばります！ 体重と食事内容をレスさせてもらいます🌼

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>> 378 81.7kg。微増(-_-;)
パソコンでの資料作成が多いと、ついついお菓子を食べてしまう。踏ん張りどころだな。

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>> 378 メイさん、レスありがとう☆ダイエット施設入所経験って凄いですね。食生活がダイエットというか健康に大きく影響するのはダイエット始めてよくわかり… ダイエットし過ぎて病気になったり…色々あったので、とにかくきちんとした食生活が目標です。５３→６４までは、突然襲ってくる強い食欲に負けて度々暴飲暴食した結果です。おやつを減らし、普通の食事をし、適度な運動をし……至って普通なダイエット方法でがんばります！

体重と食事内容をレスさせてもらいます🌼

• << 383 食事は偏りなく適量が一番なんだろうね。どんどんレスしてくださいね。大歓迎ですから。

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>> 376 こんにちは😊 毎日は無理ですが 夜の時間を有効に活用してジョギングを始めました。 スピードもトロトロだしウォーキングに近いものがあります… 367さん　　私もランニング最近始めました🏃
超スローランニングだけど😂
やっと20分連続で走れるようになりました💮
お互い頑張りましょうね🙌

• << 384 296さん、こんばんは。20分ずっと走れちゃうんだね。スゴい。多分今の俺は5分がやっとだよ。

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>> 381 296さんこんばんは😊
はじめまして✨✨


私は走りは10分が限界であとは ウォーキングに切り替えです（笑）


家を出る時は寒いので 今日も４枚重ね着して出発して 失敗でした(ToT) ムレました。


ダイエットについて いろいろ教えて下さい😊✨よろしくお願いいたします💕

• << 385 俺の散歩も歩いたり、走ったりの繰り返し。これでも高校生の時は陸上長距離部だったんだよ。あの頃はどんだけタベテモ太らなかったな。

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>> 380 ダイエットし過ぎて病気になったり…色々あったので、とにかくきちんとした食生活が目標です。５３→６４までは、突然襲ってくる強い食欲に負けて… 食事は偏りなく適量が一番なんだろうね。どんどんレスしてくださいね。大歓迎ですから。

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>> 381 367さん　　私もランニング最近始めました🏃 超スローランニングだけど😂 やっと20分連続で走れるようになりました💮 お互い頑張りまし… 296さん、こんばんは。20分ずっと走れちゃうんだね。スゴい。多分今の俺は5分がやっとだよ。

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>> 382 296さんこんばんは😊 はじめまして✨✨ 私は走りは10分が限界であとは ウォーキングに切り替えです（笑） 家を出る時は寒いので… 俺の散歩も歩いたり、走ったりの繰り返し。これでも高校生の時は陸上長距離部だったんだよ。あの頃はどんだけタベテモ太らなかったな。

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おはようございます。除雪車が氷を削る音で５時に起きました😊（北海道在住）
６３．２㎏

３／８

朝→ご飯、野菜スープ、炒り豆腐

昼→カレー、サラダ
夜→ご飯、味噌汁、🍤３個

今日もおやつを食べないようにがんばろう。

• << 388 除雪車の音ですかぁ...。まだまだ北海道は雪が多いんでしょうね。三食きちんととって間食を控えることが大事なんだろうね。カレー食べたいなぁ。

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主さん296さんメイさん おはようございます😃


３月に入って一日おきのウォーキング（たまにジョグ笑）ですが 体重には変化なし《53キロ 》


昨日は間食で お煎餅大４枚 クレープ ドラヤキを食べてしまいました。
痩せるわけないですよね(^-^;


今日は次男の三者面談。ストレスで一気に痩せるかも。


雨だけど 乗り換えの駅まで歩こうか考え中です😊

• << 389 三者面談はどうでしたか?ストレスってやっぱり痩せるより、太る方向に行きやすいから気を付けてね。

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>> 386 おはようございます。除雪車が氷を削る音で５時に起きました😊（北海道在住） ６３．２㎏ ３／８ 朝→ご飯、野菜スープ、炒り豆腐 … 除雪車の音ですかぁ...。まだまだ北海道は雪が多いんでしょうね。三食きちんととって間食を控えることが大事なんだろうね。カレー食べたいなぁ。

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>> 387 主さん296さんメイさん おはようございます😃 ３月に入って一日おきのウォーキング（たまにジョグ笑）ですが 体重には変化なし《53キロ … 三者面談はどうでしたか?ストレスってやっぱり痩せるより、太る方向に行きやすいから気を付けてね。

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>> 389 おはようございます😊


三者面談は覚悟を持っていったわりには ダメージ小さめで終了。帰りはホッとして甘い物が欲しくなり(ToT)ケーキやさんへ(^-^;


皆さん 万歩計はお持ちですか？
少しはダイエット意識が高まるかな😊買おうか迷い中。


土日は食べ過ぎの傾向あるので 気をつけて過ごしますo(^-^)o

• << 395 ホッとした一時のちょっとした贅沢。わかります。いつもだと困るけど、たまにはいいんじやないかな。万歩計は使ったことありますよ。会社の健康活動の１つでね。万歩計もその時全員もらいました。一万歩歩くのは大変だったな。会社にいるときだけのカウントだったけどね。

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こんにちは

三者面談よかったですね(^-^)


万歩計携帯電話についてるんでいつもジャージのポッヶにいれてます
あったほうが日々はげみになっていいですよヽ(￣▽￣)ノ


そうそうランニング最初は5分走って10分ウォーキングでやってて、2～3ヶ月たったら自然と体がかるくなって、走れる様になったよ(^-^)



最近たるんできて(*_*)ランニングさぼりがち(ToT)

• << 397 ランニングは続けることで走れる時間や距離が伸びるみたいだね。毎日できたらいいんだけどな。家に帰るとぐったりしてしまう。以前は昼休みにジョギングしてたなぁ。

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>> 391 みなさんこんにちは⭐

万歩計持ってないです。私の携帯にも付いてますが、登録&お金が必要だと分かって使ってなかったです。動くのが楽しくなりそうですね😊

昨日の食事

朝→ごはん、味噌汁、煮物

昼→ホットケーキ、牛乳＋大麦若葉

夜→ご飯、味噌汁、サンマ、ワカメときゅうりの酢の物

体重→６３．１㎏

• << 396 メイさんの食事はバランスがとれている感じですね。素晴らしい☆俺はたまには自炊するけど、スーパーで惣菜買うことが多いから何か毎回同じような物を買ってしまう。野菜をとることには心掛けてはいますが。

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主さん296さんメイさんおはよう😊


土日はどうにか増えずに過ごせました（53→52．5）

昨日は震災から一年。私の住まいも壁にヒビが入りました。東北の方を思えば被害とは言えない規模ですが映像を見るとあの揺れと恐怖と哀しみが蘇ります。


命を大切に一日を大切に過ごしたいものです😃


万歩計って歩数だけじゃなくカロリー消費やら機能充実なんですね。お店で迷って結局買わずに帰宅。オーソドックスな歩数カウントだけの機能で十分ですか？😊


今日は仕事は休みだし お天気だし 運動がてら 遠くのスーパーまで買い物行ってきます👮


今週もよろしくお願いいたします😊

• << 398 俺も土日の増加を抑えれました。日曜日に名古屋ウィメンズマラソンを観に行って４時間以上沿道で応援してました。
• << 400 震災特集続きで、テレビをつける度に辛い気持ちになりました😩早く明るく過ごせるようになって欲しいですよね。 携帯の万歩計使ってみましたが、正しく計測されず…やめました。がっかり😭

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>> 393 こんばんは(^-^)/
会社に携帯の充電器を忘れてしまい、土日は充電切れで携帯が使えませんでした。返事が遅れてすみません。m(__)m

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>> 390 おはようございます😊 三者面談は覚悟を持っていったわりには ダメージ小さめで終了。帰りはホッとして甘い物が欲しくなり(ToT)ケーキやさ… ホッとした一時のちょっとした贅沢。わかります。いつもだと困るけど、たまにはいいんじやないかな。万歩計は使ったことありますよ。会社の健康活動の１つでね。万歩計もその時全員もらいました。一万歩歩くのは大変だったな。会社にいるときだけのカウントだったけどね。

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>> 392 みなさんこんにちは⭐ 万歩計持ってないです。私の携帯にも付いてますが、登録&お金が必要だと分かって使ってなかったです。動くのが… メイさんの食事はバランスがとれている感じですね。素晴らしい☆俺はたまには自炊するけど、スーパーで惣菜買うことが多いから何か毎回同じような物を買ってしまう。野菜をとることには心掛けてはいますが。

• << 402 今は自炊してますが……前は食べ物がある限り食べ続けちゃうので、あえて一切自炊せず、家に食べる物が何も無い状態にしてました😠食べたくなったら、ご飯にバターとウインナーとか、スパゲティにマヨネーズとか、何でもかんでも食べてました。摂食障害だったんでしょうか？？ お惣菜は種類が限られてる分、メニュー構成が難しいですよね～。でも、ちゃんと野菜を取り入れてるようなので、全然問題ないと思います🌼

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>> 391 こんにちは 三者面談よかったですね(^-^) 万歩計携帯電話についてるんでいつもジャージのポッヶにいれてます あったほうが… ランニングは続けることで走れる時間や距離が伸びるみたいだね。毎日できたらいいんだけどな。家に帰るとぐったりしてしまう。以前は昼休みにジョギングしてたなぁ。

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>> 393 主さん296さんメイさんおはよう😊 土日はどうにか増えずに過ごせました（53→52．5） 昨日は震災から一年。私の住まいも壁にヒビが… 俺も土日の増加を抑えれました。日曜日に名古屋ウィメンズマラソンを観に行って４時間以上沿道で応援してました。

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>> 398 こんばんは😊
お疲れ様でした。


野口選手📺 応援してましたが残念でした。

今日はオリンピック代表選手の発表がありましたね。 男子 川内君 残念だったけど 若いから次回に期待しています。


マラソンは ついつい見入って最後まで応援しちゃいますよね。


ただ走る中にも ドラマがありますし。 予期しない事が起きたりするし。


５分も走れない私。
42キロ走りきるランナーの皆さん 尊敬いたします。

ダイエットに関係なくてすみません(^-^;

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>> 393 主さん296さんメイさんおはよう😊 土日はどうにか増えずに過ごせました（53→52．5） 昨日は震災から一年。私の住まいも壁にヒビが… 震災特集続きで、テレビをつける度に辛い気持ちになりました😩早く明るく過ごせるようになって欲しいですよね。

携帯の万歩計使ってみましたが、正しく計測されず…やめました。がっかり😭

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