目標52kg

昼に食べ過ぎたので夜はヘルシー料理にしました

あとウォーキング
（コンビニまで散歩）


夜体重 ５２.７ｋｇ

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11/8 朝体重 ５１.９ｋｇ

ラジオ体操

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夜体重 ５２.５ｋｇ

昼後に運動をしなかったので夜に軽運動をしました

ストレッチ
やきとりじいさん体操

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Wiiダイエットを開始して１ヶ月経過

（夜体重）
開始時
５３.７ｋｇ
１ヶ月後
５２.５ｋｇ

《１.２ｋｇ減》


効果があって良かった

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11/9 朝体重 ５１.７ｋｇ

ラジオ体操

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踏み台昇降

ポンテ元気体操
てっぱんダンス

運動後体重 ５２ｋｇ

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11/10 朝体重 ５１.７ｋｇ

ラジオ体操

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>> 207 おはようございます！

このところ、ちょいちょい51kg代が出てきてますね！

始めた頃と比べたら、きっと雲泥の差ですよ！

継続は力なり！ですね♪

• << 210 継続は力なりというのは本当ですね 体操やエクササイズなどを毎日20分位していますが段々と体型が変わってきました このまま維持出来るように焦らず頑張ります
• << 223 こんにちは😄 『継続は力なり』 ほんとですよね～✨ ダイエット成功されて、さらに維持してる方ってみなさん根気強く長期で続いてますもんね⤴ 主さんもその一人です✨ 今年もあと一ヶ月半… 年始に親戚や同級生と集まりが多いので年末までに目指せ❗50㌔⤴⤴⤴ で、気合い入れ直します😆💦 無理はせず…焦らず…

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>> 208 代 → ×

台 → 〇

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>> 208 おはようございます！ このところ、ちょいちょい51kg代が出てきてますね！ 始めた頃と比べたら、きっと雲泥の差ですよ！ 継… 継続は力なりというのは本当ですね

体操やエクササイズなどを毎日20分位していますが段々と体型が変わってきました


このまま維持出来るように焦らず頑張ります

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ダンスエクササイズ
踏み台昇降

運動後体重 ５２.１ｋｇ

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11/11 朝体重５１.６ｋｇ

ラジオ体操

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踏み台昇降

ポンテ元気体操
カニチョッキン体操

運動後体重 ５２ｋｇ

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>> 213 質問です！

以前から気になっていたのですが、色んな体操が出てきますよね？
どういう体操なんでしょうか？

興味ありです～🔍

• << 216 この一年間で色々なダンスやストレッチなど試してきた結果、すぐに体重減の効果が出たのはカラフィットでした （昔のヒット曲でのエクササイズ） DVD値段がかなり高いのでそれなりに頑張りました （１ヶ月間で３ｋｇ減、MAX体重５９ｋｇ台になった時に開始しました） 今日、仕事後に帰宅したら久しぶりにカラフィットをしてみようっと

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>> 214 パソコン動画を見たり購入したDVDを観ながら毎日体操をしています

エアロビクスやストレッチ的な体操があって楽しいです

中でも《ポンテ元気体操》と《やきとりじいさん体操》は私には効果が一番の実感

あと、今日は自分のご褒美にダンスDVDを購入しました
《BAILA BAILA》という地中海エクササイズ
これは少し難しいダンスだけど、かなり楽しいです

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>> 214 質問です！ 以前から気になっていたのですが、色んな体操が出てきますよね？ どういう体操なんでしょうか？ 興味ありです～🔍 この一年間で色々なダンスやストレッチなど試してきた結果、すぐに体重減の効果が出たのはカラフィットでした
（昔のヒット曲でのエクササイズ）

DVD値段がかなり高いのでそれなりに頑張りました
（１ヶ月間で３ｋｇ減、MAX体重５９ｋｇ台になった時に開始しました）


今日、仕事後に帰宅したら久しぶりにカラフィットをしてみようっと

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寒いからカラフィットは明日に変更して今夜はテレビを観てゆったり

夜体重 ５２.５ｋｇ

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11/12 朝体重５１.５ｋｇ

ラジオ体操

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カラフィット（３曲）
BAILABAILA（２曲）


今日はカラオケとショッピングを楽しみました

なので夜にダンスエクササイズ

久しぶりにカラフィットをしたけど凄く楽しい～


運動後体重 ５２.１ｋｇ

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今までに購入したダイエット系のゲームソフトやDVDの枚数を数えてみた

１０枚もあった

たまに以前にしていたのを出してその日の気分で楽しんでいる感じ

今は最近購入したBAILABAILA７にハマっているかな

飽きっぽいからどれも長くは続いていないけど、どのダイエットDVDもゲームソフトもそれなりに効果が出ている

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11/13 朝体重５１.６ｋｇ

ラジオ体操

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11/14 朝体重 ５２.１ｋｇ

ウォーキング
ラジオ体操

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>> 208 おはようございます！ このところ、ちょいちょい51kg代が出てきてますね！ 始めた頃と比べたら、きっと雲泥の差ですよ！ 継… こんにちは😄

『継続は力なり』

ほんとですよね～✨
ダイエット成功されて、さらに維持してる方ってみなさん根気強く長期で続いてますもんね⤴
主さんもその一人です✨

今年もあと一ヶ月半…
年始に親戚や同級生と集まりが多いので年末までに目指せ❗50㌔⤴⤴⤴
で、気合い入れ直します😆💦

無理はせず…焦らず…

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>> 223 昼後の軽運動が少し面倒になってきました
出来る時にでいいかなという気持ちになってしまって…

とりあえず無理しない程度で頑張ります


来月から集まりが増えますね
クリスマス会、忘年会、新年会などなど

お金は減る一方なのになぜか体重は増える
私は毎年そんな感じで２～３ｋｇは増えています

今年はそうならないように努力します

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11/15 朝体重 ５２.１ｋｇ

大仏体操
てっぱんダンス

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BAILABAILA７（３曲）

ダンス後のクールダウンがとっても気持ちいい～

運動後体重 ５２.４ｋｇ

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11/16 朝体重 ５２ｋｇ

今朝はかなり動いたからこの時間でもうヘトヘト…

粗大ゴミを一気に出した

きっとダイエットになったと思う

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粗大ゴミを出したら部屋が広くなって心がスッキリ～

そろそろ飽きてきた昼後の軽運動にヤル気が出た


踏み台昇降
BAILABAILA（３曲）
10秒１ポーズダイエット

軽運動体重 ５２.３ｋｇ

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11/17 朝体重 ５３.５ｋｇ

昨夜、外食でかなり食べ過ぎた

昨日は重労働したから食べ過ぎてもそんなには体重増しないと思っていたら大間違い…

またゆっくりダイエットします


10秒１ポーズダイエット
ラジオ体操

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>> 229 こんにちは😄

大丈夫！
安定してきた体重って、一時的に増えてもすぐ戻りますよ⤴
あっという間に😉

その分、減ってもすぐ戻っちゃうんですけどね😞

昨日の朝51､8㌔で久々に52㌔切りました😆

夜外食でﾃﾞｻﾞｰﾄまでしっかり食べてしまったので、今朝は計ってません(苦笑)

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>> 230 ５２ｋｇを切ると嬉しいですよね
５１ｋｇ台に入るともう少しで５０ｋｇ台に手が届くと思って心ウキウキ

私もまた頑張ります


ちなみに昼食後の体重は５３.９ｋｇでした
今から軽運動（20分位）

運動後は少しでも体重が減っているといいなぁ

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BAILABAILA（３曲）

運動後体重 ５３.６ｋｇ

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夜体重 ５３.９ｋｇ

５４ｋｇになっていないけどギリギリ


現在
身長（159cm）－105 位

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11/18 朝体重 ５３.４ｋｇ

てっぱんダンス
10秒１ポーズダイエット

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11/19 朝体重 ５３.２ｋｇ

10秒１ポーズダイエット
めざまし体操

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10秒１ポーズダイエット

運動後体重 ５３.４ｋｇ

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11/20 朝体重 ５２.９ｋｇ

10秒１ポーズダイエット
ウォーキング

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11/21 夜体重 ５３.１ｋｇ

コートとワンピースを買って心ウキウキ


今日はショッピングでかなり歩いたからウォーキングダイエットになった

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11/22 朝体重 ５２.５ｋｇ

めざまし体操

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最近、昼後の軽運動をしなくなったからかなぁ

先日に購入したばかりのワンピースがもうキツくなってしまった

運動不足を実感…

また軽運動を始めなきゃ

夜体重 ５３ｋｇ

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11/23 朝体重 ５２.４ｋｇ

ラジオ体操

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BAILABAILA（２曲）
ストレッチ

運動後体重 ５２.５ｋｇ

今日は軽運動後にウィンドウショッピングを楽しみました

先日に買ったワンピとコートを着てお出かけ
ワンピはギリギリだけどどうにか着られて良かった

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11/24 朝体重 ５２.２ｋｇ

ラジオ体操

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BAILABAILA（２曲）
踏み台昇降

運動後体重 ５２.４ｋｇ

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こんにちは😄

買い物って楽しいですよね💕
ストレス発散にもなるし、一人ファッションショーしちゃいます✨
そのあとの請求が怖いけど😱

ワンピってどんな感じのですかー？？
今年は初めて、ニットワンピを買いました⤴
ラインが出るからまだ着れてないです💦

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>> 245 買い物は本当に楽しいですね
ウィンドウショッピングだけでもかなり楽しい～

ツイードワンピとニットワンピを買いました
ニットワンピは体のラインがシッカリと出てしまうので私はお腹周りを隠した着こなしをしています（カーディガンやポンチョ、ボレロなど色々と着合わせ）

ツイードワンピは体のラインはあまり出ないから大丈夫だけどニット生地のように伸びないから体重が増えると後ろチャックがギリギリ…

Ｍサイズが着られるようになったのでこのまま軽運動持続を頑張ります

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11/25 朝体重 ５２.１ｋｇ

ラジオ体操

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踏み台昇降
BAILABAILA（２曲）

運動後体重 ５２.４ｋｇ

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11/26 朝体重 ５２.１ｋｇ

ラジオ体操


今冬は久しぶりにオシャレを楽しもうと思う

一年前（59kg台の時）に旦那からの一言でオシャレを楽しむのを止めてしまったから

当時、白いコートを着て出掛けようとしたら
「雪だるまみたい」
と旦那に笑われた


その事で私がどれだけ凹んだか旦那は分からないだろうなぁ…

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>> 249 見返してやりましょう！

俺も今じゃLLサイズではなく、Lサイズを楽に着てます。でもメーカーによって丈が短くLLにしてます…

でも悩みが…ちょっと不経済…じゃありませんか？

• << 251 旦那を見返してやるという気持ちで一年間ダイエットを頑張ってきて、その間は洋服を買う事さえしなかったので今になってその反動が出たような感じです 自分のお小遣い範囲なので思う存分に服の購入は出来ませんが少しずつ買い替え（サイズが変わった為） や～っとＭサイズになったのでこれからも軽運動を持続します

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