目標52kg

10/19 朝体重５２.１ｋｇ

かにちょっきん体操

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>> 150 おはようございます😊 ありがとうございます🎵 うちに本体はあるので ソフトを購入しようと思います😊 Wii Fitはもっています。 … Wiiダイエットソフトにはモムチャンやビリー、シェイプボクシングなど色々と有るのでどれも楽しそうですよね

私もダイエットを頑張ります

年末までにあと２ｋｇ痩せたい

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バランスゲーム

エアロビクス
ストレッチ

運動時間 ２５分

運動後体重 ５２.４ｋｇ

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10/20 朝体重５２.２ｋｇ

カニチョッキン体操

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バランスゲーム

ヨガピラテス


運動時間 ２０分

運動後体重 ５２.５ｋｇ

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10/21 朝体重５２.４ｋｇ

てっぱん体操（２回）

スムーズに体重減しなくなった

でも焦らないでダイエットを頑張ろうっと

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フラフープ
座禅

ヨガピラテス

運動後体重 ５２.７ｋｇ

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うわ～
かなりヤバい…

今週も５勤が終わって安心したのか開放感から夜に食べ過ぎてしまった～

明日と明後日の休日で体重を戻すのは無理だぁ

気を緩め過ぎた

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10/22 朝体重５４.２ｋｇ

やはり太った
ドカ食いしてしまった結果、昨日との差は２ｋｇ（朝体重）


やきとりじいさん体操（２回）

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温泉ダイエット

やきとりじいさん体操
弘道お兄さん体操

運動後体重 ５３.２ｋｇ


どうにか１ｋｇ減りました
今夜は絶対に食べ過ぎない

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今夜はドカ食い衝動は出なかった
良かった～


ストレス発散が出来ている時は心が満たされているから食べ過ぎないでいられるのかも


夜体重 ５３.３ｋｇ

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10/23 朝体重５２.９ｋｇ

やきとりじいさん体操（２回）

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やきとりじいさん体操
リボンブラ体操
弘道お兄さん体操
（２バージョン）


運動後体重 ５３.３ｋｇ

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10/24 朝体重５２.６ｋｇ


めざまし体操

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筋トレ
ストレッチ

座禅


運動後体重 ５２.３ｋｇ

筋トレとストレッチは凄～く心地良い

さてとっ
そろそろ仕事に行く準備し～ようっと

今週も頑張ります

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10/25 朝体重５２.６ｋｇ

めざまし体操
やきとりじいさん体操

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午前中に軽運動をしてみた
いつもは午後に軽運動をしていたけど、午前中の方がダイエットのモチベーションアップに繋がるかなと思ってお試し

空手
ストレッチ

フラフープ
座禅

運動後体重 ５２.１ｋｇ

昼と夜に食べ過ぎなければ、どうにか今月末には目標達成が出来そうな気がする（夜体重）

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>> 167 目標の為にやると、後でシワ寄せが来ます…例え数百グラムで目標でも、マイペースで…

俺の職種の営業職と共通するところがあって…
月末に無理矢理目標成績を達成させると、翌月上旬は殆ど仕事になりません…そしてその月は業績ダウン…

目一杯頑張らないで頑張ろう…腹八分目でね…👆

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>> 168 本当にそうです
その通りです

あと１ｋｇ位を月末までに減らしたくてラストスパートをかけようとしましたが、なんとな～く逆にストレスになったように思えます

昼食後にデザートを食べ過ぎてしまいました

明日からまた楽しみながらゆっくりダイエットします

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10/26 朝体重５２.４ｋｇ

てっぱんダンス（２回）

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筋トレ
ヨガ
踏み台昇降


運動後体重 ５２.５ｋｇ

やっぱりお昼後に軽運動した方が気持ち的に楽しい～

仕事も家事もやる気が出る

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10/27 朝体重５２.３ｋｇ

めざまし体操

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ストレッチ

踏み台昇降

運動後体重 ５２.３ｋｇ

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今朝の体重…52､4㌔。
はい、スタートから減ってません。
むしろ微妙に増えてる😱


あっお久しぶりです❗
毎日深夜帰宅で、運動もサボってます💦
一時は51㌔になったくらい😣
なぜ戻るのは早いんでしょう⤵

でも健康的に痩せたいですね✨
カーヴィーができない変わりに、電車は腹筋に力入れて背筋を伸ばすように気をつけてます😄


あとは、疲れても痩せなくても、笑顔⤴

主さんも焦らないで😁

• << 176 お久しぶりです 疲れていても、痩せなくても、笑顔 これはいいですね 心にグッときました 先週末にまたドカ食いをしてしまった私は体重を元に戻す事に毎日集中していて、心底からの笑顔を忘れていました 私も焦らずゆっくり頑張ります

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10/28 朝体重５２.２ｋｇ

ラジオ体操

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>> 174 今朝の体重…52､4㌔。 はい、スタートから減ってません。 むしろ微妙に増えてる😱 あっお久しぶりです❗ 毎日深夜帰宅で、運… お久しぶりです

疲れていても、痩せなくても、笑顔

これはいいですね

心にグッときました


先週末にまたドカ食いをしてしまった私は体重を元に戻す事に毎日集中していて、心底からの笑顔を忘れていました

私も焦らずゆっくり頑張ります

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ストレッチ
踏み台昇降

運動後体重５２.５ｋｇ

金曜の夜は休日前の開放感で気が緩むけど、これからはいつもと同じく普通量で抑える

これさえ出来ればダイエットもスムーズにいくのになぁ…っていつも思う

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今夜はどうにかドカ食いはセーフ

過食衝動が少し出たけど歯磨きをしている間に静まった

夜体重 ５２.９ｋｇ

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10/21 朝体重５２.１ｋｇ

ラジオ体操

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10/29 朝体重５２.１ｋｇ

さっき日付を間違えて記入してしまいました

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ウォーキング（散歩程度）
やきとりじいさん体操
ハレルヤ体操

運動後体重 ５２.５ｋｇ


Wiiダイエットを毎日続けているから（土日以外）少し効果が出たみたい

運動後体重
53.7kg（購入時）
52.5kg（約３週間後）

《１.２ｋｇ減》

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10/30 朝体重５１.８ｋｇ

ラジオ体操
散歩

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ここ数日、ラーメン、コンビニ弁当、飲み会が続いて…計ってはいないけど恐らく体重増…

来月６日はハーフマラソン…そろそろプチラマダーンの準備しないとな…

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>> 183 マラソン大会は来週になりましたね
これから一週間はワクワクですね

ラーメンや飲み会などで体重増してもマラソン準備ですぐに元に戻せると思いますよ

体調万全でマラソン大会に挑んでくださいね

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自衛隊体操
リボンブラ体操
ハレルヤ体操


運動後体重 ５２.３ｋｇ

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10/31 朝体重５１.９ｋｇ

ラジオ体操

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昼後の軽運動はお休みして夜にちょっとだけ軽運動しました

リズム体操


夜体重 ５２.６ｋｇ

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11/1 朝体重５２ｋｇ

めざまし体操（２バージョン）

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今週は部屋の模様替えで昼後の軽運動はお休み

仕事前に家事の合間での模様替え片付けは中々終わらないけど、かなり気分転換になっているから心ウキウキ

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夜体重 ５２.７ｋｇ

リズム体操

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11/2 朝体重５１.９ｋｇ

ラジオ体操

だいぶ片付けが済んだ
部屋の雰囲気が変わって心は秋冬気分

• << 193 こんにちは😄 模様替え楽しいですよね🎵 実はいい運動になるし✨ 先日やっと衣更えをして洋服ﾀﾞﾝｽが秋冬物になりました🍀 寒いのは苦手だけど、冬服早く着たい😆 厚着に甘えないように、がんばりましょう⤴⤴ これから友達とご飯… ﾐﾙｸﾃｨｰ飲んで空腹を落ち着かせてから行きます😁

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11/3 朝体重５２.２ｋｇ

昨日は久しぶりにケーキを食べて大満足～
今の時期はモンブランが凄く美味しい～


少し体重が増えたから今夜の食事会は食べ過ぎないようにしなきゃ

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>> 191 11/2 朝体重５１.９ｋｇ ラジオ体操 だいぶ片付けが済んだ 部屋の雰囲気が変わって心は秋冬気分 こんにちは😄
模様替え楽しいですよね🎵
実はいい運動になるし✨

先日やっと衣更えをして洋服ﾀﾞﾝｽが秋冬物になりました🍀
寒いのは苦手だけど、冬服早く着たい😆


厚着に甘えないように、がんばりましょう⤴⤴


これから友達とご飯…
ﾐﾙｸﾃｨｰ飲んで空腹を落ち着かせてから行きます😁

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>> 193 部屋の模様替えは本当に楽しい～
片付け終了後はかなり前向きな気持ちになります
（衣替えも楽しい～）

これって意外とダイエットになっているのですね

確かに動き通しです

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11/4 朝体重５２.１ｋｇ

ラジオ体操

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久しぶりに昼後の軽運動をしました


ストレッチ
踏み台昇降


運動後体重５２.３ｋｇ

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11/5 朝体重 ５１.８ｋｇ

ラジオ体操
ウォーキング

早く目が覚めてしまったから久しぶりに早朝ウォーキング

朝は空気がキレイだから清々しい

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11/6 朝体重 ５１.７ｋｇ

ラジオ体操

最近、ラジオ体操を毎日続けているけど体型に効果が少し出てきたかも
なんとな～くそんな感じ

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11/7 朝体重 ５１.８ｋｇ

ラジオ体操
ウォーキング（散歩程度）

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踏み台昇降
ストレッチ

運動後体重 ５３.１ｋｇ

お昼に食べ過ぎてしまった～

夜は野菜たっぷりにしようっと

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