ダイエットメニュー

はろ～o(^ε^)o～💕

今は買い物の帰り、🚶徒歩移動中😊💕

スーパーのレジの女の子は太ってるんだけど

機転がきいて☺愛嬌があって明るい笑顔、笑窪が✨チャーミングで肥満体を全然感じさせないの😊💕

こういう女の子は誰からも好かれそうね😊💕

私も🍻ビールが1日の総摂取カロリーを上げてしまってるのよね😥

今までカロリー計算なんかしてなかったから💦

記録つけると1日約2000kcalも
摂取してるわ(^_^;)

明日、明後日は🍻ビールをお休みするつもりだよ😊💕

1袋78円の竹輪が30%引きでラッキー😍💖

【🐽今朝の体重】
生理前だからかな？
やっぱり体重が増えてるわ😥

でも体脂肪率はちょっぴり減ってるし…？

身長150cm
体重46.8kg
体脂肪率23.8%
体内水分量約53.9%
体内筋肉量約35.0%

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>> 51 P.S.今日のカロリーは今のところ

【朝食】
マンナンラスク(🍓イチゴ味)1個
約16kcal
おからクッキー2枚
約68kcal
マカダミアナッツ1粒
20kcal
柿ピー(ウルトラミニ袋)1袋
約33kcal
大豆チップス(チーズ味)1袋
約100kcal
茶碗蒸し(卵、椎茸、カニカマ)
約60kcal
──────────
合計297kcal

【昼食】
生春巻き(海老、キャベツ、マヨネーズ)1本
約100kcal
焼き鮭
約100kcal
茹で卵
約80kcal
──────────
合計約280kcal

私はマヨネーズはカロリー75%オフのに切り替えたよ😊💕

旦那にも私と同じマヨネーズを使わせてるけど…全然気付かないから、ま、いっかぁ～(笑)😁💕

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イヤッホイ❤

朝昼同じ🍴✨
ソーキそば５５０
夕食メニュー🍴✨
かぼちゃジャガイモ人参玉ねぎパプリカブロッコリーウィンナーのスライスチーズ入り豆乳クリーム煮３３０
食パン半分(何もつけない)
合計８５０ｋｃａｌくらいかな～☺

昨日は飲まなかったから今日は少し飲もうかな😲💕


ネェさんは夕食何食べる？❤☺

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>> 53 はろ～o(^ε^)o～💕

昨日はトータルで1677kcal、
体重、体脂肪率は昨日と同じで変わらず…(^_^;)

生理始まったから生理終わったら1kg元に戻るかなぁ～😊💕

DHCの遺伝子検査で私は下半身がしっかりしてる
【洋梨型】で脂質の代謝があまり良くないんだって～😲💕

私の体質は脂質は控えなきゃならないけど…炭水化物は普通に摂ってもいいらしいけど…😊💕

今日の晩ご飯かぁ～👀

油揚げに残り物詰めて白滝と一緒に甘辛く煮たモノと…

胡瓜の漬物

残り物リフォームチャーハンの春巻きに…

♓焼き魚(鮭)かなぁ～😊💕

旦那には低コストの節約料理ばかり食べさせてるけど…

私は昼間ホタテの刺身とか♉ステーキ(安いオージー牛だけど)とか食べたりしているよ(笑)😁💕

あ、旦那はホタテとか🍖肉嫌いだから、ま、いっかぁ～(笑)😁💕

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おはよー😭病院帰りだよ～💔耳鼻科に… ほんの少し前にも扁桃腺で病院だったのにまた😭なんかクセになるみたいね… 弱くなってるみたい…

昨夜は寒気ひどくて毛布二枚も…娘の半分ひっぱって…


朝昼同じ🍴
肉なし沖縄そば(ネギ入り)半分３００
食パン１５０(何もつけない)レタスキュウリ１２
カロリーハーフマヨネーズ大１(５５)

夕食メニュー
おくら納豆丼(御飯１００ｇ)２９８
レタスキュウリ赤ピーマン黄ピーマンかいわれゴママヨサラダ １１０

合計９２５ｋｃａｌ

１０日分薬もらったからその間は禁酒🍺❌禁煙🚭

なんだかその間も一キロ痩せそう…
そういえば白滝やこんにゃく買ったのにまだ使ってない😭

ちゃんと薬飲んで熱あがらないようにしなきゃ…
前はひどくなって… 大変だった😭

ネェさんも体だけは気をつけてね☝

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>> 55 主さん、扁桃炎だったの？😥

喉痛くない？😥

私の場合は気管支炎で2週間も寝込んだ事があるよ(^_^;)

今日も体重は変化ナシ…(^_^;)

まぁ～生理2日目だから仕方ないんだけどね…(^_^;)

今日は朝昼で約800kcalだったよ😊💕

夜は800kcal未満で抑えたいなぁ～(^_^;)

今晩のメニューは小麦粉を薄く伸ばして焼いたクレープに

レタスやカニカマや茹で卵や韓国海苔を添えると低コストでも見た目もお洒落で✨華やかだしぃ～😁💕

旦那と一緒に📺巻き巻きして食べると楽しいしね😊💕

更に⤴ボリュームアップしたい時はカイワレ大根や白滝を甘辛く煮たモノを添えたりね😊💕

♍お嬢さんも主さんを心配してると思うよ？😥

早く治るといいね？😊💕

主さん、身体お大事にね…☺💐💕

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おはよー😩
どうやらすぐに病院行ったのが良かったかも。熱さがり喉の違和感がだいぶ楽。
でもだるい😭😭


朝昼同じ🍴
小さめ市販の温めるだけチキンフィレオ一枚
ごはん１００ｇ
レタスキュウリ赤ピーマン黄ピーマンかいわれ 白ゴマ
カロリーハーフマヨネーズ大１

４６８ｋｃａｌ

なんかニキロ痩せたりしてる…体重計に変化が…
あと数日は🍺飲まない😩

夕食は白菜絹豆腐おくら鶏ささみの白滝入りスープ
１７０
多分🍴)ヨーグルト１００
多分🍴)オレンジ８４

１日８２２ｋｃａｌかな😩

昨日は娘のポテチ少し食べた💔

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>> 57 はろ～o(^ε^)o～💕

主さん、しばらくあまり無理しないで安静にして過ごした方がいいかもね？😥

私の昨日の総摂取カロリーは2128kcalでちょっと？多いわねぇ～？(^_^;)

でも体重はちょっと減って46.2kg☺💕

今はご飯に白滝を沢山混ぜた自分で作った約400kcalの焼き肉弁当を食べてるよ😊💕

朝昼で大体700kcal、🍻ビール飲んじゃうからどうしてもカロリー高くなっちゃうのよねぇ～(^_^;)

🌴沖縄で飲むキンキンに冷えた🍻ビールは神奈川で飲む🍻ビールより美味しいんでしょうね😊💕

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イヤッホ～⤵😣💊
ニキロ痩せたぞ…多分…朝昼の体重は６３キロなったりするんだよ最近から😃🌠は６４とか微妙な感じだけどとりあえず
６３キロ…

朝昼同じ🍴
カレーライス半分
魚の煮付け半分
６３０ｋｃａｌ💔


夕食🍴
おくら納豆海苔丼
御飯１００ｇ
レタスキュウリサラダ
カロリーハーフマヨネーズ大１


１日合計９６４ｋｃａｌ

だけど…
グレープフルーツかオレンジかパインかスイカのどちらかひとつ食べる予定で

１２００ｋｃａｌ以下は今日もクリア❤

体調まだ完璧じゃないよ😩😩
喉が治ったと思って少し🍺飲んだら…💔
私の場合癖になってるらしく😩
普段から喉のうがい薬や喉の除菌スプレーやらないといけない😩

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>> 59 はろ～o(^ε^)o～💕

主さん、2kgも痩せたなんてすごいね～!!😲💕

💮偉いぞぉ～👏👏👏

私は体重は変わらず…(^_^;)

生理終わったから明日から痩せやすいかなぁ～☺💕

ちなみに昨日1日の総摂取カロリーは1909kcal

身長150cmしかない私にはやっぱりカロリーが多いのかなぁ～？😥

今日は白滝で冷やし中華風にして食べたよ😊💕

紅生姜を入れて混ぜて食べると美味しいね😊💕

紅生姜は身体を暖めたり、新陳代謝が活発になったり脂肪燃焼効果があるしぃ～✌😁✌

主さん、家事に育児にいつもお疲れ様☺🍵💕

身体お大事にね☺💐💕

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イヤッホ⤵☺😩

朝昼同じ🍴❤
ソーキ汁(冬瓜昆布豆腐こんにゃくニガナ入り)
ごはん１００ｇ
スイカ少し

夜もソーキ汁😩

なかなか体調が戻らない⤵
吐いたりしてさ😨昨日も今朝も😩

ネェさん🍺飲んでる？☺ 元気になって飲みたいよ😭

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>> 61 はろ～o(^ε^)o～💕

あら、主さん、吐いちゃったりしてるの？😥

体調良くないんだね😥

吐き気には梅干しをゆっくり舐めるか梅酢が効くんだよ😊💕

梅干しを漬けた時に出る酸っぱい水なんだけどね😊💕

それをちょっぴり水で薄めて飲むと自然と吐き気が収まるよ😊💕

昨日の摂取カロリーは1929kcal、体重は少し減って46.4kg☺ 💕

冷凍庫パンパンに入ってるのにシャウエッセンが半額だったから4袋も買っちゃった(^_^;)

肉嫌いの旦那は食べないし、私しかソーセージとか食べないんだけどね…(^_^;)

他に上白糖1kg108円でラッキー✌😁✌

主さん、早く元気になって🍻ビール飲めるといいね😊💕

主さん、お大事にね…☺🍵💕

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