確実に痩せたい②

夜

体重→67.4㌔
体脂肪→34.7㌫


体力限界のためまた明日💦

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>> 400 こんばんは。 最近、体重が減らず逆に3.8kgも太ってしまいました😥 落ち込みます。 どうしたら痩せられるんだろう。 やっぱり食事制限が足り… はじめまして✌
レヴィンといいます。

1⃣体重を減る喜びを知る事
2⃣食にはストレスを溜めない事
3⃣食にめり張りを付ける事

これが基本となります。

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体重→67、2
体脂肪→32、0

昨日
アメリカンドッグ、弁当、ココア、さば味噌、大根サラダ、焼き鳥1本

今日行けば休みだ❤週の真ん中に休みがあると気持ち的に楽～✨

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こんばんは😄3.8㌔は高カロリーな物食べ過ぎだと思います。ダイエットしてるつもりになってませんか？皆さん運動したり出来なかったら出来ないなりに食事節制したり、何かしらやってますよ。出来る事からでいいんです。リバウンドしないようにプランを考え、毎日こつこつやっていくうちに数字にも表れると思いますよ😌

• << 406 素晴らしい👏 ゆみさんのダイエット（減量）に対する意識が表れている📝でした。 7000Kcal×3.8Kg≒28000Kcal つまり簡単にいえば４Ｋｇ分の二倍以上は食べている事になります。 この方の場合は、家事や🚶ウォーキングなど簡単な事から始める事だと思います。焦らず、ゆっくりと。

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夜

体重→67.3㌔
体脂肪→34.7㌫


カボチャ
ほうれん草
秋刀魚煮
玄白米2
納豆
肉まん
ハンバーグ(高野豆腐ごまニラ長ネギ卵)半分
エビチリ少し
煎餅
オレオ3
牛乳豆乳青汁



バイト。忙しかった～～～(*´ο`*)=3

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>> 404 こんばんは😄3.8㌔は高カロリーな物食べ過ぎだと思います。ダイエットしてるつもりになってませんか？皆さん運動したり出来なかったら出来ないなり… 素晴らしい👏
ゆみさんのダイエット（減量）に対する意識が表れている📝でした。

7000Kcal×3.8Kg≒28000Kcal

つまり簡単にいえば４Ｋｇ分の二倍以上は食べている事になります。

この方の場合は、家事や🚶ウォーキングなど簡単な事から始める事だと思います。焦らず、ゆっくりと。

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夜

体重→67.3㌔
体脂肪→34.7㌫


チョコ2
納豆
ほうれん草
カボチャ
おにぎり
いも煮汁
ウインナー
ごま麦茶
煎餅
白菜鍋



体重&体脂肪昨日と変わらず😅今日はお祭りはしごしてきましたxF0���💕いいとこどりとは行かなかったけど、お兄ちゃん達に遊んでもらえてちょ～ご機嫌😌💓ブランコから落ちてこめかみに傷作っちゃいましたけど😱💧生傷が堪えない………ジョギング出なかったので、美尻にきくストレッチと掃除、半身浴をしました♨晩は、炭水化物とらず。

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体重→67、2
体脂肪→33、0

昨日の夜は新築祝いでご近所さん宅へ💨素敵な家だった❤我が家ももっとちゃんと考えればよかったとちょっと後悔😂

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えっ⁉サニーさん、一軒家にお住まいなんですか？？凄い‼✨住宅展示場見に行ったことありますけど、あの半分でいいから住んでみたいなぁ🐱💓新築いいですよね～😍でも現実問題、宝くじでも当たんない限りそういう買い物はしないでしょうね😅夢だけは膨らみます🎵

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欲望に任せて、食べ過ぎないでおけばいいよ！

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夜

体重→67.5㌔
体脂肪→34.4㌫



レトルトカレー
玄白米
レタスチャーハン
焼き芋パン
チョコ
白菜鍋残り
ナポリタン半分
ポテトサラダ少し



バイト&買い物。ストレッチ&半身浴。眠い(´Ｑ`)｡oO

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夜

体重→67.0㌔
体脂肪→34.1㌫



カロリーメイト2
ナポリタン半分
ポテトサラダ
納豆
ご飯
《ポップコーン
わたあめ
カレーライス》
モスバーガー半分
フレッシュバーガー半分
ポテト少し
手巻き寿司2



《》内はお祭りの出店にて、子供から少し摘んだ物。今日は起きてる時間が長かった為かカロリー食べ過ぎ💦💦でもよく動いてた❗朝から頑張りました😲💨


お祭りトータル6時間。買い物&美尻ストレッチ&半身浴&掃除。足痛い😫

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がんばりましょうね～

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は～い✋

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夜

体重→66.9㌔
体脂肪は.体重計の感度が悪くなった?らしく、何度計っても主人のデータが出てきてしまい、計れずじまいです⤵



納豆
ご飯
肉まん
丸ごとバナナ2口
ポテトチップス3枚
味噌ラーメン（もやし卵ネギほうれん草）
キャベツ千切り
青汁



バイト。半身浴3時間‼（笑）雨で出かられなかったので😁あとストレッチ⤴

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体重→67、2
体脂肪→33、7
運動:エアロバイク40分

ゆみさん
一応、マイホームはありますが、最低限の部屋数だけの平屋です😂敷地内別居なので、いずれは母屋と交換予定なんです👍

旦那と子供がまた風邪っぴき💦私にまで移らないように気をつけないと💧

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夜

体重→67.3㌔
体脂肪→34.7㌫



納豆
ご飯2
豚丼
キムチ
卵
煎餅
焼き肉
カイワレ大根
キャベツ千切り
さば焼き



バイト。運動らしいのはストレッチのみ😅

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体重→67、2
体脂肪→33、7

パン、弁当、卵丼

昨日と変わらず

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夜

体重→67.3㌔
体脂肪→34.7㌫



うどん
カレーライス
お好み焼き
チョコ
青汁



ベビースイミング。…後生理に⤵もう寝ます。

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夜

体重→67.5㌔
体脂肪→35.0㌫



雑炊
パンのみみ
煎餅
蒟蒻ゼリー
りんご半分
カレーライス
ココア
牛乳豆乳青汁


バイト。腹いた……⤵明日雨らしい☔

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おはようございます🌞
さて、今度の金曜日は何の日でしょうか？

昨日ランチはトンカツ定食🍴
地元では有名なお店で、ごはん、みそ汁がお代わり自由+αサラダバーも付いて７７７円
ジムの帰りだったので腹一杯食べました。

まさに豚ミン（ビタミン）パワー💪ですよね😉

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11月11日ですよね？？？さっぱりです😅🌀調べても考えても分かりません💧何の日なんですか？777円で食べ放題なんて安い‼美味しいんですか？いいな～💓

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>> 422 ｜｜｜｜が四つ並ぶから、ポッキーの日だよ。❤型のポッキーとかあるんですね😄
あと、極太、極細…

明日くらいはダイエット（減量）は忘れて食べましょう(^O^)/

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夜

体重→67.2㌔
体脂肪→34.8㌫



カレーライス
野菜炒め
玄白米
筑前煮
コーンスープ
煎餅
しょうが湯
豆乳ココア



ポッキーか～💡普段もお菓子食べちゃってるので、いつも通りになっちゃうんでしょうね～😅


今日はボクシング＆ヨガ❤あと半身浴♨みぞおち筋肉痛です💦いたたた…

• << 429 ( ^^)👊👊(^^ )ボクシングの場合は上半身ではなく、下半身が重要です。 自分は🎥「あしたのジョー」を参考しました。 ジョー！by丹下 段平

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夜

体重→67.4㌔
体脂肪→34.6㌫


カレーライス
白菜ラーメン
りんごジュース
野菜ジュース
オレオ2
ハンバーグ
カイワレ大根
玄白米少し
牛乳豆乳青汁


雨で買い物行けず、ポッキーも買ってません💧ヨガ…舐めてました………体全身筋肉痛です⚡⚡⚡ほんと痛い😫💦💦

バイト。半身浴♨明日はまたお祭りです🎵

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夜

体重→66.9㌔
体脂肪→34.6㌫



カレードリア
サツマイモパン
もち2
おにぎり
手巻き寿司3
オレオ
炭酸水2
レタス&キャベツ
手羽先2




ウォーキング40分。お祭りぶらぶら2時間。半身浴1時間。買い物。お餅つきたてで美味しかった(o^～^o)‼

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夜

体重→67.2㌔
体脂肪→34.4㌫



手巻き寿司
フレンチトースト1/4
ベーコンエッグパン
クリームパン
納豆茶づけ
煎餅
手羽先焼き
レタス
トマト
牛乳青汁


体重…なかなか減らないなぁ…朝、30分走るor歩くようにしましたxF0���頑張って続けるぞーーー‼今日はバイト。朝の30分。散歩。

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体重→66、8
体脂肪→34、0

今日から子供も保育園復活😊‼私も仕事復活😊‼５日ぶりの会社で何言われるかドキドキ～😂💨

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>> 424 夜 体重→67.2㌔ 体脂肪→34.8㌫ カレーライス 野菜炒め 玄白米 筑前煮 コーンスープ 煎餅 しょ… ( ^^)👊👊(^^ )ボクシングの場合は上半身ではなく、下半身が重要です。

自分は🎥「あしたのジョー」を参考しました。

ジョー！by丹下 段平

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こんばんは✋

サニーさん、5日ぶりの出勤どうでしたか？ドキドキものですね💦💦ともあれ体調回復したみたいでよかったです😄❤インフルエンザワクチン今頃になってバタバタしてみたんですがもういっぱいで受けられないみたいです⤵⤵遅いのは分かってたんですが…本人風邪引いてる期間も長かったし、親もぽけ～っとしてたりで今回は諦めるしかなさそうです…

ボクシング、しっかり準備してやらないと膝に来そうです😱💦筋力や準備体操等しっかりやって、健康体目指して頑張りますね👍💨

• << 432 いつも通りな感じでした😊子供の看病休み明けの初日の緊張はハンパないです😂💧 インフルエンザの予防接種、あんま早く受けすぎても、流行る頃に効果切れになったら嫌だし、色々考えますよね💦うちも、ずっと咳してたのでまだしてませんよ～😭今月中に1回目をできれば…と計画中です💡

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夜

体重→66.8㌔
体脂肪→34.1㌫


のり
納豆
玄白米
味噌ラーメン(もやしネギ)食パン
牛乳青汁
オレオ
クランチチョコ3
カルボナーラ
キャベツ



ジョギング30分。バイト。ストレッチ。

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>> 430 こんばんは✋ サニーさん、5日ぶりの出勤どうでしたか？ドキドキものですね💦💦ともあれ体調回復したみたいでよかったです😄❤インフルエンザ… いつも通りな感じでした😊子供の看病休み明けの初日の緊張はハンパないです😂💧
インフルエンザの予防接種、あんま早く受けすぎても、流行る頃に効果切れになったら嫌だし、色々考えますよね💦うちも、ずっと咳してたのでまだしてませんよ～😭今月中に1回目をできれば…と計画中です💡

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体重→66、4
体脂肪→34、0

昨日
パン、スイートポテト1個、弁当、チョコ、キャベツ豚肉ウィンナー炒め、ブロッコリーとゆで卵のサラダ、

実は、そろそろ排卵の予定で、旦那から運動禁止例がでてしまいました💧なので、しばらくは食事で気をつけていきます⭐
すいません🙇

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いやいや、サニーさん謝らなくても💦💦サニーさんのペースで続けていければいいと思います😄‼私はもう何ヶ月も体重変化ないのでなにかしないと⚡と焦っているところです😅モチベーションも落としたくないし（いや、浮き沈みが激しいので💦）鞭打って続けられるところまでハードにやってみようと思います😉⤴食生活はダメダメだし⤵⤵

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夜

体重→66.8㌔
体脂肪→34.1㌫


チャーハン
かんぴょう巻き
フライドポテト
食パン
牛乳青汁
蒟蒻ゼリー
豚汁



ジョギング50分。ベビースイミング。半身浴。ストレッチ。頑張った‼でも食べた‼プラマイゼロ‼

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体重→66、8
体脂肪→33、6

昨日
しゃけご飯1杯、弁当、どら焼き1個、鍋(白菜肉団子ネギ豆腐)

寒い…⛄

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夜

体重→66.6㌔
体脂肪→34.8㌫



豚汁3
もやしネギ炒め2
アップルパイ
玄白米
チョコ3かけ
秋刀魚焼き



確かに寒い彡(-_-；)彡今日寝坊したーーー💦朝のウォーキング三日坊主⁉💧💧バイト。

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夜

体重→67.1㌔
体脂肪→34.3㌫



牛丼
ご飯
食パン
ココア
牛乳青汁
野菜ジュース
コーラ
キャベツ
寿司




今日、たまたま通った道の小児科にたまたま寄ったら、たまたまインフルエンザワクチンのキャンセルがあり、3人で接種してきました‼‼すんごいタイミング😆⚡💦ただ2回目の保証はないと言われ、どうしようか検討中です🌀とりあえず1回でも打ててよかった😌

朝ジョギング1時間。ベビースイミング。ボクシング1時間。結構減ってるだろ～💕💕と思いきや…増えてる😱…？ナゼ？？

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朝(ご飯前)

体重→66.7㌔
体脂肪→34.3㌫


（昨日の）
手巻き寿司2
納豆
玄白米
ホームラン軒ミソ
お好み焼き（ごま高野豆腐ネギえのきキャベツ切り干し大根干しえび）


ジョギング30分。バイト。ストレッチ。バランスボール⚽💨微妙に筋肉痛💓もっと筋肉つけるぞ～～～‼‼

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>> 439 代謝アップには筋肉💪は絶対に必要👆
女性は男性のようにムキムキにはなりませんから安心してください😄
あと、鶏のむね肉やささ身、豚のロース、ヒレ肉がＧＯＯＤ！！👍

最近、ゆみさんのダイエットに懸ける思いが感じられる📝が目立ちますね😄

この調子だと年末あたりには📝Part３だね

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いや～なかなか痩せないので、なにかしないと‼ともがいている最中です🐱

今日は雨でお出かけ出来なかったので掃除をやりました💓あと…お菓子食べちゃった⤵⤵

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夜

体重→67.1㌔
体脂肪→33.9㌫



モスバーガー2
ポテト
サツマイモ
板チョコ半分
じゃがりこ半分
フルーチェ
中華丼
しじみのみそ汁
茹でブロッコリー



掃除。岩盤浴&半身浴。バランスボール。

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夜

体重→67.6㌔
体脂肪→34.3㌫


中華丼
レトルトカレーライス
サラダ
納豆
玄白米
キノコドリア少し



昨日お菓子食べすぎたから今日は食べなかった😄…割には増えてる………⤵バイト。バランスボール。買い物。

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朝

体重→67.1㌔
体脂肪→34.6㌫


食パン
納豆
玄白米2
いわし味噌煮
けんちんうどん(大根ネギジャガ芋)
ハンバーグ(ひじきネギ切り干し大根ごま高野豆腐青汁卵)


バイト。眠くて寝てしまった💦今からウォーキングxF0���

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おはようございます☁⛄
今日もギザ寒いです。
今日はいい夫婦の日（１１／２２）です。

ゆみさん、サニーさん。円満な夫婦生活送っていますか？

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今日は喧嘩しました😅でもまあ比較的仲いいほうだと思います😄祝日ですが仕事なのでもう寝ますね😒💤

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夜

体重→66.8㌔
体脂肪→34.2㌫


チャーハン
けんちん汁
おにぎり
ドラ焼き
牛乳蒸しパン
チゲ鍋
カレーライス少し
から揚げ1ｺ



ボクシング2時間。朝のウォーキング行けなかった😱⤵ベビースイミング。

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おはようございます☁🌞
ボクシング２時間って、サンドバックとか打ったりしてるの？
それともスタジオ？
今日もがんばります✌

夫婦円満💑だなんだね❤

🎶喧嘩をやめて…by竹内まりや

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サウンドバック？ありますけど…スタジオ？両方（笑）？なんかグローブつけてミット？に打ったりヨガ、通称筋トレしたりしてます😄もちろん筋肉痛です🐱🌀

• << 451 サンドバックも設置されてるし、グローブもあるのですか〜？うらやましい〜… 自分はプールで水中ウォーキングの他にシャドーボクシングや空手をします。

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夜

体重→67.3㌔
体脂肪→35.0㌫



手巻き寿司2
ドラ焼き
煎餅2
マルちゃん緑のタヌキ
ウインナー
玄白米
野菜スープ
野菜ジュース
きなこ青汁牛乳



バイト。ストレッチ&バランスボール。半身浴。


うわ…増えすぎ😱💧食べ過ぎ？

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