確実に痩せたい②

夜

体重→68.7㌔



お好み焼き(ひじき南瓜キャベツ豆腐ごま卵とろろ)
葱うどん
アップルパイ半分
りんごジュース
牛乳
レタススープ
秋刀魚煮付け
ご飯
春雨



なんだかここ最近１番の激太り………ショック😢💔

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体重→66、4
体脂肪→32、1

昨日
チャーハン、キムチ、コーヒーゼリー、カップラーメン(333)、ブロッコリー、さば味噌煮


眠い…😪

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夜

体重→68.7㌔


レタススープ2
秋刀魚煮付け2
ご飯
サツマイモ
マフィン
焼きそば(豚肉長ネギもやしキャベツ鰹節)


昨日と体重変わらず⤵⤵明日は子供の運動会‼楽しみ😆

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夜

体重→68.6㌔


菓子パン
手巻き寿司3
ラーメン半分
ペペロンチーノ
ブリごぼう煮


今日の運動会、熱出てお休みだった………すごく残念😣‼しかも高熱でお互い寝不足………今日は寝てくれるかなぁ？？

• << 356 熱は下がりましたか❓ 運動会、残念でしたね⤵⤵がんばって練習してるし、年に1回の行事だから見たいですよね🙈 うちもなぜか、行事あれば体調崩してました😂

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夜

体重→68.4㌔



ブリ煮
玄白米
カップ麺
中華丼
菓子パン
レタス



バイト。帰ってきてからお腹すきすぎて、菓子パン食べながらご飯作っちゃった…💦⤵

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>> 354 夜 体重→68.6㌔ 菓子パン 手巻き寿司3 ラーメン半分 ペペロンチーノ ブリごぼう煮 今日の運動会、熱… 熱は下がりましたか❓
運動会、残念でしたね⤵⤵がんばって練習してるし、年に1回の行事だから見たいですよね🙈
うちもなぜか、行事あれば体調崩してました😂

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体重→66、8
体脂肪→32、8

休みが長いと、仕事行くの嫌になる😁

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お陰様で熱は下がりました😁🎵でもまだ咳するのではやく治してあげたいです😲

今日は久々にプール行ってきました💕バシャバシャ行く？と何回も聞いていたので連れて行けて良かったです⤴でも今日生理になっちゃったので今週はお休み😅今年中に妊娠出来るかな～😅?

• << 360 熱下がってよかったですね❤ 私も先週、着ない服処分しました💡たくさん売りに行ったのに、140円…😂💦 妊娠って難しいですよね💧気楽に…と思っても期待しちゃいます😏でも、ゆみさんは生理周期がきちんとしてるみたいなので、うらやましい😃私は長く、基礎体温がうまく二層にならず、来月でも医者に行こうかと思ってます❤

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夜

体重→68.7㌔





カロリーメイト2
ビーフシチュー
納豆
玄白米
白菜鍋
ブリ刺身
牛乳豆乳



ここ何日かいらない服を捨てようと分別の最中‼優柔不断な私は中々進まず💦やりきるぞ～～～～‼‼

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>> 358 お陰様で熱は下がりました😁🎵でもまだ咳するのではやく治してあげたいです😲 今日は久々にプール行ってきました💕バシャバシャ行く？と何回も… 熱下がってよかったですね❤
私も先週、着ない服処分しました💡たくさん売りに行ったのに、140円…😂💦

妊娠って難しいですよね💧気楽に…と思っても期待しちゃいます😏でも、ゆみさんは生理周期がきちんとしてるみたいなので、うらやましい😃私は長く、基礎体温がうまく二層にならず、来月でも医者に行こうかと思ってます❤

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昨日
コーヒー牛乳、弁当、スパゲティサラダ、野菜スープ

体重、体脂肪、計り忘れ💧
休み明けはダルい…今日こそ運動しよう💪

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夜

体重→68.5㌔


眠い

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体重→66、8
体脂肪→32、8
運動:エアロバイク30分

昨日
野菜スープ2、おにぎり1個、卯の花、魚、大学いも、チャーハン

健康診断後から、なかなかやる気スイッチ入らない😱

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夜

体重→68.1㌔



チャーハン
菓子パン
煎餅
フルーチェ
カレーライス
牛乳豆乳


服の整理整頓‼埃が凄くて腹筋筋肉痛になりそう（笑）子供と2時間公園へ。広くて走った走った💨

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体重→66、8
運動:エアロバイク30分

昨日
弁当、ナポリタン、りんご、ポテトチップス

最近、朝のお腹減らない～😏夜食べてるから⁉

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あ～なんか分かる気がします😅朝普通に茶碗1杯もると半分しか食べられません😓んでお昼物凄くお腹減るんですけどね💦

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夜

体重→68.6㌔



カレーライス2
玄白米
ハンバーグ
煎餅1.5



バイト。

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だ～～～～～‼‼体重計また壊された～～～💢💢ほんっとよく破壊するな😫⤵とりあえず食べたものだけ書いときます。


ウインナー
玄白米2
うどん
クリームパン
餃子
野菜スープ
のり


散歩2時間😄湿度が高くて汗かいた💦

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さつまいもパン3
牛乳豆乳青汁
麦ご飯
キムチ
煎餅
お寿司



バイト＆散歩。仕事終わりに公園行ったから真っ暗になっちゃった💦

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こんにちは😃
私もダイエットしているんですが中々痩せられません。
どのような方法で、ここまで痩せたんですか？
アドバイスお願いします。

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こんばんは😄アドバイスになるかは分かりませんが💦…よく噛むこと、調理方法（煮る、蒸す）、野菜プラス（インスタントラーメンでもねぎ、ほうれん草、のり、もやし等をトッピング）買い食いしない（大体カロリー高い）、白米に玄米や麦飯を混ぜて炊く、茶碗は子供用で、おなじお菓子を食べるでも時間はおやつの時間までに、


今の時期は鍋がいいんじゃないでしょうか？〆は春雨か、蕎麦で😄


私は運動しないと難しいと思ったので、ウォーキング、ジョギング、スイミングで体動かしてました。最近はジョギングです。もう少ししたら再開します😄（生理なので💦）


どうでしょうか？全く我慢しないのは論外ですが、我慢し過ぎると続かないと思います。リバウンドしないように時間をかけてゆっくり減らしていくのがいいんじゃないかと思います😌頑張りましょうね😄

• << 373 ありがとうございます😊 頑張ってみます。控えた方がよい食材とかありますか？

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夜

体重→68.2㌔


ヨーグルト
中華丼
麦ご飯
キムチ
カロリーメイト2
鍋(白菜もやし人参ニラ鶏肉えのき椎茸ねぎ)
オロナミンＣ


今日はバイト。日付変わったので今日誕生日です🍁お祝いしてください🐱今日夜にケーキ食べると思いますが…今日とクリスマスだけっ😣💦💦体重計直してもらいました⤴もうほんと壊さないでほしい……

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>> 371 こんばんは😄アドバイスになるかは分かりませんが💦…よく噛むこと、調理方法（煮る、蒸す）、野菜プラス（インスタントラーメンでもねぎ、ほうれん草… ありがとうございます😊
頑張ってみます。控えた方がよい食材とかありますか？

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こんばんは😄基本的になに食べてもいいと思いますが、油と砂糖の組み合わせは避けたほうがいいかもしれません😅ケーキとか…アイスとか💧ジャムマーガリンもそうですね💦全くダメっていうんではなくて、食べる量、時間、回数を調節して食べればいいと思います😄一緒に痩せましょうね‼

• << 376 はい😊 頑張ります。

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夜

体重→67.9㌔


カップ麺
野菜ジュース
バナナ
ネギトロ巻き
ココア
ポテトチップス半分
茶碗蒸し(栗甘露煮ねぎ鶏肉高野豆腐長芋かまぼこ)
鍋(ニラ豚肉えのきネギ
ケーキ💓
みかん



今日のご飯凄いな……うちの茶碗蒸しはおばあちゃん直伝の具だくさん茶碗蒸し‼甘めの味付けで、今回黒砂糖を入れてみました💓うま🎵

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>> 374 こんばんは😄基本的になに食べてもいいと思いますが、油と砂糖の組み合わせは避けたほうがいいかもしれません😅ケーキとか…アイスとか💧ジャムマーガ… はい😊
頑張ります。

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おはようございます🌞
食欲の秋🍁運動の秋🍁…
この時期から脂肪が燃えにくくなります。適度な運動、適度な汗をかいてください。
自分は８：２の割合です。主に筋トレ💪中心
今日からジムが二日間休館。焼き肉を食べます。

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おはようございます☀
風邪がかなり長引いてるので、もう少し休みます😭治ったら再開します💪

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こんばんは😄体調なんだか雲行きが怪しいです⤵⤵

今日はベビースイミングと買い物。買い物はオムツだけ買いに行ったのにあちこち寄り道されて家出てから帰ってくるまで4時間もうろうろしてました‼‼途中眠すぎて欠伸出るし気持ち悪くなるしもう寝ます。

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夜

体重→67.7㌔


ケーキ残り
麦ご飯2
納豆
カロリーメイト
おにぎり
麻婆豆腐
ラーメン半分
ほうれん草
アジフライ半分
牛乳青汁




鼻水が………😲

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夜

体重→67.2㌔
体脂肪→34.3㌫



納豆
麦ご飯
あんパン
キムチ
ガルボ5
ハンバーグ
カボチャ
レタス



体重計…ゲット‼‼久々に体脂肪率計りました🎶34.3%…う～ん、前って何㌫だったっけ？低くなったんだっけ？これからまた記録していきたいと思います😌焼き肉食べたい😋

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おはようございます☔☁
二日間は焼き肉バイキングをはしごしました。
おかげで２Ｋｇ増加（エヘ）😜つまり食に対するストレスを解消したことになります。
そして昨日からは地味な食事に逆戻りです。

この時期からは汗をかくより、地道な運動ですよ。（家事や掃除、ウォーキング）

サニーさん。早く良くなってね✌

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焼き肉いいなぁ～❤今日思わずステーキコーナーでガン見してしまいました💦3パック1000円………しばらく見つめ、さよならしてきました（笑）今日は運動頑張った‼‼そしてドッサリ出るものも出てスッキリ💨💨

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夜

体重→67.1㌔
体脂肪→34.2㌫



ガルボ5
麦ご飯2
キムチ
納豆
ハンバーグ残り
野菜ジュース
あんパン少し
チャーハン小茶碗
けんちん汁
胡瓜の酢の物
カボチャ


ベビースイミング＆ジョギング＆買い物。ハードな一日だった🐷💧めっちゃ汗かいた💦なんだか体内が綺麗になったような気分😌🎵

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夜

体重→67.9㌔
体脂肪→34.2



炊き込みご飯2
けんちん汁
バナナ
ちんすうこう
グレープフルーツジュース
牛丼
みそ汁
紅しょうが



バイト。結構忙しく動いてたけど体重ぐんとUP↗↗😢⤵

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夜

体重→68.1㌔
体脂肪→34.6㌫



チーズパン
中華丼少し
カロリーメイト
刺身
サラダ
しじみラーメン




ベビースイミング＆バイト。風邪引いちゃいました…完全に………⤵⤵鼻づまりと鼻水がすごくてかなり喉も痛いです😢インフルエンザの予防接種は延期しないとダメだなぁ💦


サニーさんはその後快復されたんでしょうか？季節の変わり目は忙しい(*´ο`*)=3

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おはようございます☔☁
最近なんか切ないんです…(ﾉ_･｡)
ジムに通うのも億劫になった。でも食に対するめり張りは忘れていませんよ。
自分も気をつけてます風邪にはね😜

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おはようございます🌞
昨日インボディの測定をしてきました。二ヶ月で‐２.３Ｋｇ、体脂肪率がついに３０％台に突入。
それでもまだ三桁です
１０１.３
３９.６％

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おはようございます☀✨
風邪はまだ咳がでますが、かなり治りました✌しかし、生理きちゃって、来週から運動再開しようと思ってます💪

うちもインフルエンザの予防接種しないと～💉
最近、めっきり寒くなりましたね😱皆さんも風邪など、気をつけてくださいね❤

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夜

体重→68.5㌔
体脂肪→35.0㌫


バナナケーキ
玄白米2
納豆
カップ麺
さば味噌煮
サラダ



鼻が詰まりまくって苦しくて寝れない……お互い😢💧仕事しかしてない為体重＆体脂肪が⤴⤴UP😱⚡⚡‼

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おはようございます🌞
最近めっきり寒くなりましたね🍂
１０月〜３月の時期は脂肪が溜まる周期に入ります。男女共。
汗をかくのは極力避け、地道にウォーキングや筋トレ、家事などで動かす事をオススメします。

ゆみさんへ。ここで出会ってもうすぐ一年になろうとしてます。なかなか前（減量）へ進まないですが焦らずがんばりましょう✌

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こんばんは😄

もうすぐ一年ですか～😌なんだかあっという間ですね😋最近は67-68㌔をウロウロして目標の65㌔までが遠い～～～～‼少しづつでも減らさねば😣💨


今日はベビースイミングとジョギング1時間。その後、岩盤浴＆お風呂でたっぷり汗かいて来ました😉🎵あと、そろそろこたつ出すので居間の水拭きと整頓。あ～～～時間が足りないっっ😒🌀明日は保育園の懇親会の係なので頑張って働いてきま～す😄

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夜

体重→67.2㌔
体脂肪→35.1㌫



アップルパイ
ねぎうどん
肉まん
さば味噌煮
玄白米
椎茸肉詰め
レンコン挟み焼き
レタス
みかん
ヘルシア


久しぶりに走った💨じいちゃんの誕生日プレゼント考えてたらいつの間にか家着いてた（笑）岩盤浴すっっごい汗💕💕💕や～～～ん🐱もっと入りた～～い💓

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夜

体重→67.7㌔
体脂肪→35.1㌫



レンコン挟み焼き
玄白米2
ウインナー
おでん
焼おにぎり半分
つくね焼
アイス
とろろ
牛蒡煮
サラダ


今日はおでん親睦会🎵初参加で何を手伝っていいやらわからず💦💦ちょっと内輪ネタが多くて疲れました💨でも同じ境遇のお母さんと仲良くなれたので嬉しい🎶午後から雨が降ってきたので寄り道しないで帰ってきました☔久しぶりのお昼寝、スッキリ✨

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体重→67、0
体脂肪→33、5

おはようございます☀

今日から再スタート💪

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サニーさん、完全復活されたみたいでよかったです💓うちはまだ咳と鼻水鼻詰まりが残ってて万全とは言えないですが、ぼちぼちやろうと思います😌

• << 398 ありがとうございます😊ゆみさんも無理なさらずに❤

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夜

体重→67.1㌔
体脂肪→34.7㌫



お茶漬け
ガルボ4
かけ蕎麦
チョコパイ
焼き肉3切れ
カイワレ大根
刺身
牛乳豆乳青汁


バイト。今日もよく動いた一日でした。汗かいた❗

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>> 396 サニーさん、完全復活されたみたいでよかったです💓うちはまだ咳と鼻水鼻詰まりが残ってて万全とは言えないですが、ぼちぼちやろうと思います😌 ありがとうございます😊ゆみさんも無理なさらずに❤

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体重→68、2
体脂肪→33、0
運動:エアロバイク30分

昨日
ご飯1、ウィンナー2本、肉だんご1個、せんべい2枚、弁当、チャーハン、アメリカンドッグ、レタス

体重が一気に🆙💦

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こんばんは。
最近、体重が減らず逆に3.8kgも太ってしまいました😥
落ち込みます。
どうしたら痩せられるんだろう。
やっぱり食事制限が足りないからでしょうか？
皆さんはどのように体重減らしていますか？
減らなくて悲しいです😔

• << 402 はじめまして✌ レヴィンといいます。 1⃣体重を減る喜びを知る事 2⃣食にはストレスを溜めない事 3⃣食にめり張りを付ける事 これが基本となります。

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