確実に痩せたい②

夜

体重→68､5㌔


麦ご飯2
ふりかけ
食パン3
串かつ2
牛乳青汁
飲む蒟蒻ゼリー
カレー(人参ジャガ芋玉ねぎ豚肉きな粉切り干し大根)


今日はバイト。朝眠かった(*´0)ゞﾌｧｧ~~二度寝しないで頑張った😉👍

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>> 250 子供ちゃんのが移ったとか？😅私も最近喉がずっといがいがしてます⤵ほんと、これ以上酷くならないでほしい😢お大事にね😌 たぶん、子供から胃腸炎もらっちゃいました😱💦胃がムカムカ…旦那も同じ症状です😳
今週残業だから、きつい1週間になりそう💧

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体重→68、0
体脂肪→32、3

昨日
ご飯1杯、唐揚げ小1個半、弁当、きゅうり1口、ミニトマト、香草チーズチキン2口
昨日の夜あまり食べれず…

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はあ～～～残業～……⤵サニーさん頑張れ‼食べられないのは踏ん張りきかないし、辛いですよね😖💧早く回復して美味しいものいっぱい食べましょう😄（あっ、ドカ食いという意味ではなく😅）


明日から台風の影響が出始めるみたいです⤵また暫く☔かあ～😲風もあるしなぁ⚡

• << 256 ありがとうございます❤ 軽いのか、かなり大丈夫になりました💪 台風ですかぁ🌀最近暑かったのに、また天気悪くなるんですね🙈

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夜

体重→68､9㌔


麦ご飯2
カレー
ネギうどん
タコ
マグロ
とろろ&おくら
キムチ少し
ハンバーグ少し
みそ汁(油揚げ豆腐ネギわかめジャガ芋)


今日はプールへ。でも子供と行ったので泳げず😅

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>> 254 はあ～～～残業～……⤵サニーさん頑張れ‼食べられないのは踏ん張りきかないし、辛いですよね😖💧早く回復して美味しいものいっぱい食べましょう😄（… ありがとうございます❤
軽いのか、かなり大丈夫になりました💪
台風ですかぁ🌀最近暑かったのに、また天気悪くなるんですね🙈

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体重→68、0
体脂肪→33、0
運動:ビリー腹筋

昨日
ご飯1杯、目玉焼き、ウィンナー1本、弁当、そうめん、もやしニラ肉の炒めもの

まだ水曜日だ💦長い～😱2ヶ月続けて結婚式だから、残業で稼がないと😁

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ばんちゃ🍵
とりあえず約２Ｋｇ減。残りあと３Ｋｇ。今日から極力、炭水化物（ご飯、パン）は避け、肉、魚、野菜中心で過ごしながら運動をすることにしました。
炭水化物１.５：肉、魚、野菜８.５の割合
（例）コンビニおにぎり１個＋みそ汁＋野菜炒め＋牛乳

水中ウォーキングに絞り、スタジオ系エクササイズは極力避けます。

• << 260 坊主になるかならないいか…今月でしたよね😊 ムリはしないでくださいね🎵

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ほぼ回復されたみたいで良かった❤今度は私が夏風邪引いたみたいです…😅

あ～～～明日あちこち安いだろうから買い物したかったのに一日中雨の予報です⤵⤵

• << 261 最近、気温差激しかったり、夜寒いですもんね⤵😱ひどくならなきゃいいんですが💦 こっちも雨です😏もっと荒れそう⚡

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>> 258 ばんちゃ🍵 とりあえず約２Ｋｇ減。残りあと３Ｋｇ。今日から極力、炭水化物（ご飯、パン）は避け、肉、魚、野菜中心で過ごしながら運動をすること… 坊主になるかならないいか…今月でしたよね😊
ムリはしないでくださいね🎵

• << 267 このモチベーションを維持する事が大事✌ 特に絶食してるのではなく、ただ空腹感を楽しんでいるだけです。 サニーさんもゆみさんも口に入れる癖を減らせば目標に近づくと思うよ。けして誘惑に負けた訳ではない。

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>> 259 ほぼ回復されたみたいで良かった❤今度は私が夏風邪引いたみたいです…😅 あ～～～明日あちこち安いだろうから買い物したかったのに一日中雨の… 最近、気温差激しかったり、夜寒いですもんね⤵😱ひどくならなきゃいいんですが💦

こっちも雨です😏もっと荒れそう⚡

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体重→68、6
体脂肪→32、2

昨日
カップラーメン半分、そうめん1口、ゆで卵半分、ヨーグルト、サブレ1枚、弁当、うどん、たこの煮付け、枝豆、さんま

昨日の夜は腹八分じゃなかった💦いっぱい食べたのに、疲労ピークで早々寝ました😪でも寝たりない😁
今日は運動しよ～‼

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そうだ😱今月いっぱいでしたよね⁉踏ん張りどころだと思います😄Fight⤴

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微熱が😲♨ウォーキング行こうかと思ったんですが家で大人しくしてました⤵せっかく痩せ期なのに……鼻水もおまけでついて来て、だるいです😅食欲あるのに😱💦

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夜

体重→68､7㌔



柿ピー
のど飴数個
菓子パン
飲む蒟蒻ゼリー
酢豚
麦ご飯2
ちんすこう2
スイカバー
さんまの煮付け
サラダ
ニンニク


晴れ間に買い物へ。湿度が高くて暑いけど扇風機は喉痛くなるし、調節が難しい😣

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体重→68、0
体脂肪→32、0
運動:ビリー腹筋、エアロ40分

昨日
ご飯1杯、鮭フレーク、味のり、クッキー4枚、弁当、ﾃｨｵﾚ、焼きそば、豆腐

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>> 260 坊主になるかならないいか…今月でしたよね😊 ムリはしないでくださいね🎵 このモチベーションを維持する事が大事✌
特に絶食してるのではなく、ただ空腹感を楽しんでいるだけです。

サニーさんもゆみさんも口に入れる癖を減らせば目標に近づくと思うよ。けして誘惑に負けた訳ではない。

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夜

体重→68､5㌔


麦ご飯
卵焼き(ネギおくらゴマ青汁チーズ)ケチャップ
ざる蕎麦
ほうれん草
焼きしゃけ
炊き込みご飯(人参ごぼう油揚げしめじ枝豆栗)


昨日はお菓子食べ過ぎたので今日は我慢😋バイト。

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夜

体重→68､4㌔


炊き込みご飯
ピーナッツ煎餅
野菜ジュース
カロリーメイト
手巻き寿司2
麦ご飯
豚角煮(大根人参)
カボチャ
トマトサラダ(コーン玉ねぎ)
牛乳青汁


ベビースイミング&ジョギング1時間。最近走ってなかったから足が重い😅角煮は肉が固い💧市販のタレ使って生姜と青ネギ一緒に煮込んだけど、あとどうすれば美味しくなるんだろ？？

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体重→67、4
体脂肪→33、5
運動:ビリー腹筋、エアロ40分

昨日
肉野菜味噌ラーメン、アイス、なし、オムライス少し、

水曜日健康診断あるから、これ以上体重増えなきゃいんだけど、絶対増えるだろうなぁ…💧今日だったらよかった😁

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健康診断かぁ🐱当日の朝はご飯抜きで辛いけど、体重ちょっと軽くなるからラッキーと思ってしまう😅すぐに戻るんだけど💧💧どこも引っ掛からないといいね💕私は1年くらい前に受けたので、太りすぎで要注意になりました😓⤵今は…大丈夫だと思いたいけど💦

まだ喉は痛いものの、熱&鼻水は解消💕💕でもなんだかチビが嫌なセキしてるなぁ…もしかして😱

• << 273 朝抜いて、少しでも増加を抑えたい💡 治ってよかったですけど、次は子供ちゃんですかぁ⤵😱咳もひどいとつらそうですもんね…💧これ以上ひどくなりませんように🙏

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夜

体重→68､0㌔


麦ご飯2
牛乳青汁
さんま
シーフードヌードル､ネギ
ハンバーグ(ひじきネギ高野豆腐みそ卵ゴマ青じそ)
ケチャップ


今日はバイト。寝不足で眠い(´Ｑ`)｡oO明日は洗濯物大量だーーー‼

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>> 271 健康診断かぁ🐱当日の朝はご飯抜きで辛いけど、体重ちょっと軽くなるからラッキーと思ってしまう😅すぐに戻るんだけど💧💧どこも引っ掛からないといい… 朝抜いて、少しでも増加を抑えたい💡

治ってよかったですけど、次は子供ちゃんですかぁ⤵😱咳もひどいとつらそうですもんね…💧これ以上ひどくなりませんように🙏

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体重→67、4
体脂肪→34、3

昨日
オムライス、チョコパン1個(74)、ウィンナー1本、弁当、なし、ちくわきゅうり１口、きゅうり、豆腐、チャーシュー１口、
昨日は寝てしまったー💦明日は健康診断だから、今日は運動して少しでも減らそう💪

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おぉ‼明日の検診ウキウキするような結果になりそうだね～😄⤴バリウムも飲むの？空腹に正直あれは辛い(≧ω≦)💧今半身浴中～😌汗凄い💦今日は食べ過ぎ😱胃が苦しい～～～😫💦

• << 277 バリウムは飲みません💡３５歳以上の人だけバリウム飲んで胃の検査するみたいです😊でもどんなものか、１回は飲んでみたい😁 半身浴いーですね⤴😃結構カロリー消費できそう💖

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夜

体重→67､9㌔


麦ご飯
納豆
ハンバーグ残り
納豆巻き
カロリーメイト
肉野菜味噌ラーメン
トマト
ぶどう
みかんゼリー


ベビースイミング🐤半身浴。この間の台風で、自転車が倒れてギアが動かなくなっちゃった😫ついこの間自転車屋行ってきたばかりだったのに😖しかも結構遠いから往復2時間はかかる…⤵⤵近いとこで買えばよかったな…😢

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>> 275 おぉ‼明日の検診ウキウキするような結果になりそうだね～😄⤴バリウムも飲むの？空腹に正直あれは辛い(≧ω≦)💧今半身浴中～😌汗凄い💦今日は食べ… バリウムは飲みません💡３５歳以上の人だけバリウム飲んで胃の検査するみたいです😊でもどんなものか、１回は飲んでみたい😁
半身浴いーですね⤴😃結構カロリー消費できそう💖

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体重→66、2
体脂肪→33、0
運動:ビリー腹筋、エアロバイク1時間

昨日
チョコパン1個(74)、ツナマヨパン半分、ヨーグルト、おにぎり、なし、和風スパゲティ3口、肉2枚

朝の体重と、健康診断の時の体重は微妙に違ってるんだろうなぁ…💧

健康診断終わったら、徐々に食事量増やさなきゃ、一気に体重増えそう😱

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おはようございます🌞

健康診断の結果が出たら、しっかり現実を受け止めて、一つ、二つでも改善すればいい。

自分は明日から炭水化物が一割以下にし、野菜、魚、肉（ささ身、むね肉）を中心にします。約二週間ほど。最後の追い込みをかけます。

運動消費カロリーは約30000カロリーです。

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>> 279 ９月末まで約３週間…頑張ってください‼レヴィンさん💪

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健康診断、どこも以上なしでした～🙆ＢＭＩも一応、標準内でウエストも女性の９０❓８５❓センチ以内でした😊

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異常なしでよかったですね😄チビは今日から本格的に風邪引いちゃって明日のプールはお休みです⤵レヴィンさんを見習って今日のお昼は炭水化物なしの具だくさん野菜スープにしました🐱

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夜

体重→68､0㌔


野菜スープ2
蕎麦
カレーライス
グレープフルーツ
さば味噌煮少し
飲む蒟蒻ゼリー


バイト。カレーはひじき入り。

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おはようございます。
サニーさん、ゆみさんへ

今月号の📖Tarzanを買ってください。
きっとダイエットに関する悩み、疑問が解消されると思うよ。(*ﾟｰﾟ)v

• << 286 わかりました～👮 読んでみたいと思います😊💡

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体重→66、2
体脂肪→33、2

昨日
カロリーメイト１本、飴３個、弁当、野菜生活、キャベツ玉ねぎ肉油揚げ炒め、かいわれツナ、子供茶碗でご飯1杯

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>> 284 おはようございます。 サニーさん、ゆみさんへ 今月号の📖Tarzanを買ってください。 きっとダイエットに関する悩み、疑問が解消さ… わかりました～👮
読んでみたいと思います😊💡

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夜

体重→68､0㌔


カレーライス2､5
チョコ2かけ
きな粉もち半分



看病でダウン…お休み～💤

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体重→66、8
体脂肪→32、4

昨日
パン、牛乳、弁当、タンメン、ハッピータン２枚

昨日の夜は急遽外食に💡全部食べず、旦那にあげました😁

今日行けば休み❤できない仕事任せられて、ぐったりしそう～😱😱😱

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こんばんは～😄


なんとか高熱は下がりましたがまだ微熱が…⤵ご飯も少し食べました😌薬はさっぱりで、べぇ～されちゃいます😅私は今から半身浴です🐱寝そう😒🌀

• << 292 とりあえず、高熱がさがってよかったですね☺後少し💡

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>> 289 完全回復を願います。

最近気づいた事が一つ。🍱コンビニ弁当のみで満腹感を感じるようになりました。

以前は🍱＋カップ麺が当たり前でした。←これだけで約1000kcal。

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夜

体重→68､0㌔


カレーライス
ウインナー2
カロリーメイト2
もやしラーメン


バイト。間食なし😄✊今日は結構忙しく動いてたけど、体重変わらず…💧ぐったり😖🌁

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>> 289 こんばんは～😄 なんとか高熱は下がりましたがまだ微熱が…⤵ご飯も少し食べました😌薬はさっぱりで、べぇ～されちゃいます😅私は今から半… とりあえず、高熱がさがってよかったですね☺後少し💡

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体重→66、6
体脂肪→32、3
運動:ビリー腹筋、エアロバイク40分

昨日
パン、さばのそぼろ丼(昼、夜)、ハッピータン1枚

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夜

体重→67､8㌔


アップルパイ
中華丼半分
ネギうどん半分
クッキー2
煎餅2
ココア
生姜レモンティ
ごぼう豚丼､卵


プール1時間。ゴーグル忘れて目が痛い😫💦
その後献血へ❤リベンジで行ってきました🐱12年ぶりでびくびくしましたが、あっという間に終わりました⤴

昨日から体重減った分って、血ぃ減った分だったりして…（笑）💧

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体重→66、2
体脂肪→34、1

昨日
ご飯1杯、野菜炒め、ミニッツメイドジュース、アルフォート2枚、ハッピータン２枚、タラコスパゲティ(217)、なし、そうめん少し、チーズちくわ、どらやき１個

体脂肪増えた😱

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こんばんは(^-^*)/


また風邪うつされた～～～😫💧この短期間で2回目⚡⚡チビはほぼ回復‼‼私は喉痛、くしゃみ、鼻水…はぁ～～～～次から次へと………💧だる⤵

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夜

体重→67､8㌔


麦ご飯
納豆
キムチ
ハム
ヨーグルト
カルピス
みかん
もずく
ちらし寿司
きんぴらごぼう
シーチキン
トッポ



バイト。明日プールいけるか微妙💧

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体重→66、4
体脂肪→33、4

昨日
ご飯、納豆、ロコモコ、ポテトサラダ

昨日はものすごくだるかった💦全然食欲もなかったし😱そろそろ来るのかなぁ😏

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こ…んばんは…私風邪本格的です…プールも休んだので退屈してるだろうと思いヨーカドーまで連れて遊ばせましたが…頭痛が💧💧微熱が…生理きたらソッコー薬飲みます‼

• << 302 こんばんは～😊 風邪つらそうですね⤵薬飲めたら少しでも楽になるですけどねぇ、生理来るまではわかりませんもんね💡 私も、今回珍しく、生理前痛がひどい💦今までで、こんな重いの初めてです😱早くきてほしい…

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夜

体重→67､8㌔


ちらし寿司
きんぴらごぼう
野菜ジュース
アイス
豚しゃぶ&野菜
もやし炒め
トマトサラダ
さんま


しっかり食べ過ぎ😱（笑）あ～～～頭いたい～～～😢今日の運動、ぷらぷら散歩。

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