確実に痩せたい②

えぇ💦たいしたことないんですけど😅


もやし
キャベツ
玉ねぎ
人参
ピーマン
白菜
しめじ
キクラゲ
豚肉
なす
ほうれん草は煮すぎると苦くなるから、別茹で╋茹汁は戻す


等、残ってる野菜を市販のラーメンスープと味噌で味付け😄味噌が入るし、塩分気になるので水は書いてあるのよりもちょっと多め⤴


こんな感じで作りました🐱

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>> 201 なるほど。また新しいレシピができましたら載せてね✌

自分はトマト風味にしたいと考えています。

それと、明日からジムで血圧と心拍数を計ることにしました。

ちなみに、脂肪が燃えている状態の心拍数は１２０〜です。

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夜

体重→69､2㌔
体脂肪→31､1㌫


野菜スープ
ご飯
ポテトサラダ
納豆茶漬け
栗しぐれ
牛乳
かけ蕎麦(卵ネギなす)



今日も草むしり。途中から雨がふってきて断念。

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体重→69、4
体脂肪→32、3

おはようございます🌋
今日で残業終わり💪もうすぐ休みだからがんばれる❤

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体重→69、2
体脂肪→32、6

おはようございます☀

今日行けば休み💡
仕事の靴変えたら、かかとのむくみがなくなった😲‼靴の合う合わないは大切かも～💨

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やっと休みですね💕💕今日頑張って乗り切ってください‼靴、私も擦り減ってて買い換えたい😅チビは実家でも悪戯三昧でじぃじばぁばも手を焼いています（笑）

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>> 206 休みなりました❤

それでもじーじ、ばーばはうれしいんでしょうね☺✨うちも孫が来るのを楽しみにしてます😊
でも、熱出たらしく、医者も休みだし😱せっかくの休みなのに…仕事休みだから、ちょうどよかったのか😂

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ああ…せっかくの休みなのにそれもつらい😅仕方ないけど……うちのチビは最初こっち帰って来たとき鼻水鼻声でした💦今だいぶ治まりましたがまだタンが絡むようでゴロゴロ言ってます😫


私はいくら動いても体重落ちません💦というのも、ご飯が美味しくて…山盛りだし…今日も庭掃除で結構やってましたが食べ過ぎで苦しいです…💧💧もう寝て明日また続きやろうと思います😁⤴

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夜

体重→69､5㌔
体脂肪→32､9㌫


ご飯
納豆
みそ汁
ポテトサラダ少し
なす炒め少し
サーモンいか刺身
青汁牛乳豆乳
梅シソジュース
ピザトースト
ナポリタン


くっ、苦しい～～～😣食べ過ぎっ‼実家恐るべし😱⤵⤵散歩と庭掃除でかなり汗かいたし動いたと思うけど変わらず💦

今日は髪切って来ました😌同窓会があるので😁楽しみだなぁ～🎵

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>> 209 運動量より食べた量が多かったのでは？
まずは実家にいるあいだは体重をキープすることが目標ですね。

焦ると目標を見失うもの……

おやすみなさい。

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夜

体重→69､0㌔
体脂肪→33､5㌫


そうめん
サンドイッチ
ナポリタン少し
ご飯
刺身
なんだか具沢山の汁
栗しぐれ
ハーブティー

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朝

体重→69､1㌔
体脂肪→32､2㌫


サンドイッチ
サラダ
煮しめ
お寿司
がり
サラダ
お刺身
串物
枝豆
ウーロン茶



昨日は同窓会があり、夜遅くまで食べたり飲んだり😅でも楽しかった～🎵変わらない子もいたけど別人のように綺麗になってる子もいてビックリ‼体重等はほぼ変わらず🐱

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>> 212 おはようございます🌞

同窓会って様々なドラマがあるよね。

自分はミラクルチェンジ達成まで無二の親友とは会いません🙅飲みませんし、食べません🙅。それくらいの決意で戦っています。
　ある女子プロレスラーはわずか３ヶ月で半分の体重に減らしたそうです。やり方はシンプル。人と会わない。それだけです。
自分はそれくらいの罰を償わなければいけないと考えています。

ゆみさんやサニーさんとの境遇は異なりますが、影なから応援しています✌

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朝

体重→69､1㌔
体脂肪→31､9㌫


白身魚甘酢あんかけ
ご飯
アサリの酒蒸し
野菜ラーメン
パン
みそ汁
ウニご飯
サラダ
焼き野菜

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体重→68、6
体脂肪→33、9

おはようございます☀

今日から仕事😂
休み中バタバタ動いたけど、体脂肪減ってなかった～💧

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おはようございます☔/☁眠いです(´Ｑ`)｡oO

今感じた事。ほとんど食べていない事に気づきました。トンカツ定食と焼き肉が脳裏を駆け巡っています😣

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>> 216 こんばんは🌙
忙しくて食べれないんですか🙈❓
バテないよう、気をつけて下さいね😊

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カステラ3つ、子供せんべい1袋（43カロリー）
昼→レタスハムサンド（241カロリー）、クーのぶどうゼリー（74カロリー）、なごやん（142カロリー）1個、ただちゃ焼き1個
夜→ナスピーマンウィンナー炒め、きゅうり、さば味噌煮

今日から、食べた物を書いて行きます✏とりあえず、書くくせをつけないと👍

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は～～～😲帰って来ました～～～⤵⤵子連れの長距離移動はしんどい………💧しかも生理になっちゃってダブル👊‼とりあえずざっと片付けをし買い物行き、保育園と仕事の準備をして今日はもう寝ます～～～💤

• << 221 おかえりなさい😊 ゆっくり、楽しめましたか😃❓お父さんお母さんもお孫さんに会えてうれしかったでしょうね🎵✨ 確かに、子供の長距離移動は、おとなしくしてないので大変ですよね😂💧

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夜

体重→68､8㌔
うちの体重計､相変わらず体脂肪計れないまま💧



ご飯
うずら豆煮
レタス
キノコ炒め
青汁牛乳
みそ汁
幕ノ内弁当半分
カボチャクッキー2
麦ご飯
切り干し大根酢の物
赤魚
みそ汁
ほうれん草バター炒め

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>> 219 は～～～😲帰って来ました～～～⤵⤵子連れの長距離移動はしんどい………💧しかも生理になっちゃってダブル👊‼とりあえずざっと片付けをし買い物行き… おかえりなさい😊
ゆっくり、楽しめましたか😃❓お父さんお母さんもお孫さんに会えてうれしかったでしょうね🎵✨
確かに、子供の長距離移動は、おとなしくしてないので大変ですよね😂💧

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体重→67、8
体脂肪→33、1
運動:1時間

おはようございます☀
私も排卵前なのか、下っ腹あたりがどんより中…💦

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朝→コロッケパン3分1、カステラ小1個、貝割れハム2個、ナゲット2個
昼→弁当、そうめん少し
柿ピー小1個、チョコクッキー1枚
夜→麻婆なすピーマン、ジャガ芋と玉ねぎ煮、きゅうり、そうめん少し、メロン

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体重→68、2
体脂肪→33、7
運動:ビリーの腹筋、エアロバイク35分

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おはようございます😄

頑張ってますね～😆私は最近サボり気味…終わったらまたプール通おうと思います‼


今日なんか妊娠した夢見て超喜んでたら、起きてガッカリです😅⤵

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夜

体重→68､9㌔



カロリーメイト2
野菜ジュース
手巻き寿司
クッキー2
牛乳
野菜スープ
いなり2
グループフルーツ
ぶどう少し
スイカ少し



今日は雨降られなくてよかった～☔自転車とヘルメットが壊れ気味で、明日にでも行きたいけど行けるかな？ちょっと遠くて😅

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体重→68、2
体脂肪→33、4

昨日
朝→カステラ小2つ、オムライス、
昼→麻婆なす丼(昨日の残り)
夜→餃子４個、たこ焼き、オムライス残り少し、チョコケーキ

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夜

体重→69､0㌔


野菜スープ
野菜ジュース
肉野菜ラーメン
蕎麦
柿ピー
ビスケット
トッポ
青汁牛乳
梨


雨で出かけられないのと妊娠しないのと諸々重なってお菓子食べ過ぎ😱💢量は我慢した。病院行かないとだめか？

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体重→68、0
体脂肪→34、3
運動:ビリー腹筋、エアロバイク1時間

チャーハン、あん入りみそ饅頭3個、スティックチョコパン2つ、マーラカオ小2つ、小袋のおっとっと1つ、枝豆、焼きそば1口、ウィンナー3本、キャベツハムチーズのホイル焼き

昨日は食べすぎた‼ので、ビリーとエアロバイク1時間しました😊ビリーしたら腹筋肉💦

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ご飯1杯、唐揚げ小2個、みそパン2個、弁当(ハンバーグ小1個、ナゲット1個半:ブロッコリー)、もやしラーメン、枝豆

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体重→68、2
体脂肪→33、7
運動:エアロバイク1時間

おはようございます☀

今日は☔…もう秋になってきた🍂
残業したくないから、今日も１日がんばろ💪

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夜

体重→68､85㌔


ニラ玉蕎麦
シーフードカレー2
麦ご飯2
クッキー3
牛乳青汁


今日は仕事。気温差が激しくて微妙に喉が痛い…😅

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夜

体重→68､4㌔



シーフードカレー
麦ご飯3
お茶漬け(ネギ納豆キムチ)あんパン
豆乳青汁
ハンバーグ(ニラ卵ネギ高野豆腐ごまオクラ)
ぶどう



ベビースイミング&ジョギングそれぞれ1時間ずつ😄久々まとめて動いた💨私も筋肉痛の予感😅

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今日は残業大丈夫でしたか？☔だと送り迎えも大変ですよね😖💧明日はこちらも降るみたいです🌂


今日ジョギング(競歩？)してたらベストタイミングで車に泥水かけられました🌁へっ⁉…まぁいいけどさ～ジャージだしどっちみち洗濯しようと思ってたし…って感じで何だかガッカリな出来事でした😅

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>> 234 おはようございます☀
昨日は残業なかったんですけど、今日どうなるか😱💦
すごいタイミングですね😲‼なかなかないことですよ～😁

私なら、たぶんその運転手にむかつきそう😺

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体重→68、8
体脂肪→32、6

昨日
ご飯1杯、目玉焼き、ウィンナー2本、弁当、ナス玉ねぎツナの炒めもの、たこ焼き、カップラーメン半分、お菓子

体重増加…やっぱり‼って感じです🙈

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夜

体重→68､1㌔
体脂肪どうなってるんだろ😅



麦ご飯2
さんま
黒糖蒸しパン
豆乳青汁
紫芋タルト
牛乳
野菜炒め(豚肉玉ネギもやしキャベツなすピーマン)


バイト。清涼祭りへ😄ちょっとぱらついたけど、降られなくてよかった～🐱今日も踊って⁉来ま～す❤

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夜

体重→68､25㌔


麦ご飯2
野菜炒め残り
カロリーメイト2
レバー
おにぎり半分
みそ汁(なすジャガ芋)
きんぴらごぼう
卵焼き(おくらカニカマほうれん草チーズ)
胡瓜の漬物
ウインナー
ガリガリ君



ベビースイミング&ジョギングそれぞれ1時間ずつ🐱筋肉痛～～😣帰省前の体重に戻った😌よっし‼今日も清涼祭りへ⤴踊ってきました～～～👣ナポリタン作ろうと思ったけど、明日へまわしました。そういえば……麺あったかな？？💦

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体重→69、0
体脂肪→31、4

昨日
ご飯1杯、キャベツハム卵の炒めもの、弁当(チキン1、キャベツハム卵炒め、大根ツナマヨネーズサラダ)、サラダうどん、(水菜きゅうりミニトマトゆで卵)

昨日子供が3回吐いた💦胃腸炎じゃなきゃいいけど😳
2日連チャン残業…今日は残業ありませんように🙏

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げっ😫💦吐いたんですか⁉大丈夫😱??

小さい体で具合悪そうにしてるとほんと変わってあげられたらって思いますよね💦💦その後具合どうですか？

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夜

体重→68､4㌔



麦ご飯
納豆
きんぴらごぼう
さば焼き弁当
豆乳牛乳
トマトパスタ(ウインナー玉ねぎほうれん草なす人参ひき肉トマト)
炭酸水


朝プール30分&バイト。☔雷凄かった‼‼
…あれ？体重順調に戻ってるんですが😅

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体重→69、4
体脂肪→31、4

昨日
ご飯1杯、納豆、肉団子2つ、カップラーメン、ポテトサラダ、枝豆、ピーマン玉ねぎ肉団子炒め


私も体重増えてきてる…💦今日はかなりむくみ感😱昨日塩分取りすぎかな🙈
休み中体重減らなきゃ、むくみじゃなく、ただの体重増加って事になる😏

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こんにちは～🐱

サニーさん気にしてた体脂肪、ちゃんと落ちてるじゃないですか～‼もう少しで30％台サヨナラですね⤴うちのは…まだ壊れたまま😓旦那に頼んでるけど、なかなかケツが重い💨私がやると確実に壊れるし、まだまだかかりそうです……⤵



今日は花火大会があるのでいってきま～す‼清涼祭りもあるし😁両方行けるかな（笑）

• << 246 いやー、毎週恒例のむくみで体脂肪が減ってるんだと思います😁たぶんむくみがとれれば、元に戻りると…😂 ゆみさんは絶対‼減ってると思います😊最近プールだけじゃなく、ジョギングもしてますし🎵✨ 私は仕事に全力注ぎすぎて、ここ4日くらいしてません😭明日はします💪 花火いーですね⤴⤴そろそろ夏も終わるので、花火大会とか少なくなってきますね💔

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夜

体重→67､9㌔


麦ご飯
煮物(椎茸蒟蒻大根さつま揚げ)
豆甘煮
カロリーメイト
野菜ジュース
かけ蕎麦
ちゃんぽん半分
ドラ焼き半分
クッキー




ベビースイミング&ジョギングそれぞれ1時間。


ちゃっかり両方行ってきました😆花火は待ち時間の方が長く、清涼祭りは踊らずジャングルジムの回るやつ、大量に子供乗せて回してました💦💦💦かなり汗だくでママさん達に体力ありますね～😄と褒められて？しまった😅疲れた(*´ο`*)=3

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>> 244 こんにちは～🐱 サニーさん気にしてた体脂肪、ちゃんと落ちてるじゃないですか～‼もう少しで30％台サヨナラですね⤴うちのは…まだ壊れたま… いやー、毎週恒例のむくみで体脂肪が減ってるんだと思います😁たぶんむくみがとれれば、元に戻りると…😂
ゆみさんは絶対‼減ってると思います😊最近プールだけじゃなく、ジョギングもしてますし🎵✨

私は仕事に全力注ぎすぎて、ここ4日くらいしてません😭明日はします💪
花火いーですね⤴⤴そろそろ夏も終わるので、花火大会とか少なくなってきますね💔

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体重→68、8
体脂肪→31、8

チャーハン、ポテトサラダ少し、そうめん、ハムカツ半分、野菜かき揚げ半分、イカ天1切、枝豆、

さっきまで寝かせてくれた旦那に感謝☺

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夜

体重→68､9㌔


麦ご飯2
ふりかけ
納豆
キムチ
ざる蕎麦半分
ネギラーメン
餃子


夜外食へ。てか、1kgも増えてる～～～‼‼

自転車いっぱい漕いだ。

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体重→67、8
体脂肪→33、4

風邪ひいたっぽい～💦昨日から頭痛と鼻水が…😱これ以上ひどくなりませんように🙏

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子供ちゃんのが移ったとか？😅私も最近喉がずっといがいがしてます⤵ほんと、これ以上酷くならないでほしい😢お大事にね😌

• << 252 たぶん、子供から胃腸炎もらっちゃいました😱💦胃がムカムカ…旦那も同じ症状です😳 今週残業だから、きつい1週間になりそう💧

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