綺麗になろう計画

>> 1 私もダイエット中です✨ 身長⇒158.0cm 体重⇒約48kg 第一目標⇒45kg 最終目標⇒40kg 一緒に頑張ろう😌 更紗さんさっそくレスありがとうございます😃

頑張りましょう～(-^〇^-)

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>> 2 踏み台昇降って痩せるんですか？ 結構踏み台昇降で痩せた方もいらっしゃるので効果はあると思います

すぐには効果ないと思いますけど💦

• << 6 おはよーございます☀ そーですか⤴ 自宅でできて場所もとらなさそーだし、やってみます😄👍

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日付が変わらないうちに
今日の体重
62.7キロ

おやすみない

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>> 6 2さんおはようございます😃
下半身の引き締めに効果があるみたいです⤴
一緒にがんばりましょう✨

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8さんはじめまして😃
ありがとうございます

頑張ります❤

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なんやかんやと忙しくしておりました
やっと落ち着いた💦
今日から頑張るぞ😊

体重増加してしまった
踏み台10分だけ

今日から頑張る

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６月突入☔今年もあと半年😨
あっという間に歳をとる😱
25になるまでには少しは変化してなきゃね

５月の家計簿まとめたら食費使いすぎてた💦節約ダイエットしよ…

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岩盤浴してきた🛀⤴

デトックス&リラックス✨


体重変わりなし
横にぴったりおばちゃんがついてた💦はやく乗りなよ的なこと言われたけど普通見られたくないもんなんだよ体重て😱

踏み台20分🚶

これから毎日10分ずつ増やす予定💪

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❤体重63.2キロ
太ってるW
そして生理になっちった
１日め腹痛辛い⤵

毎日カフェオレ☕飲んでるけどやめた方がいいかな😱甘いし

同じ甘いものならココアの方がいいかなぁ

腹痛により踏み台は無理😢

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中学までは至って普通の体型 痩せているわけではなかったけど余計なお肉はついていなかった。

中学で部活を引退してからぶくぶく太りだす

運動やめたのに食べる量は変わらないんだから当たり前

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１９才～２０才頃まで

１９ではじめての接客業、一人暮らしで色々ストレスを感じて過食にはしる


成人式が今までの人生で最高体重だったのは一番の汚点😢

７４キロまでいった時に
このままでは ８０まで行ってしまう😹と思いダイエット決意💪

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ダイエット決めた時はバイト先がとてもいいところで楽しく仕事をできていた

ストレスからも解放されて本を読んでレコーディングダイエットすることに決めた

これが ヒット❤

順調に74が69まで減った

長かった髪をバッサリ切って、眼鏡からコンタクトにした😃

そしたら周りの評判が上々でちょっとちやほやされるように

人はやっぱり見た目も大事だと肌で実感。

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69キロ～今の体重まで

レコダイはやめていたけど自然に落ちていた

たぶん恋をして。失恋して。。。色々あったからかなぁ😁


しかし今の体重は一年くらい変化なし😨

ﾌﾟﾗﾏｲ１キロの範囲


５０キロ代になってやるぅ😱

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❤63.0キロ
生理痛しんどいなぁ💧
痛いのさえなければなぁ

はぁ…

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おまじない

絶対５０キロ台になる

絶対５０キロ台になる！

絶対５０キロ台になる！！

もう６０キロ台はうんざりよ😢

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❤62.9キロ

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❤63.4キロ
太ってるw

踏み台10分🚶

また毎日少しずつ増やして行こう🐰

生理も終わったし❤

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踏み台20分

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踏み台35分

なんか今日は疲れた

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❤62.7キロ

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❤63.3キロ

決めた今日からカロリー高めの食事は週一だけにしよう

今週は今日😁

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❤63.1

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❤63.4キロ
ちゃんとしよう…

今日は焼き肉弁当とカップ麺食べた

明日はカロリー低めデーにしよ

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❤63.0

頑張れよーあたし

踏み台10分

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踏み台10分
スクワット30回

体重わかんね

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むしむしむしあついわ～

蒸し豚になりそうだわ

さぼたーじゅ。
友達と一緒に食事したり
友達にお菓子もらったり

❤63.3

☆明日はカロリー低めの食事しよう

☆お菓子食べない

☆野菜多めで

☆20時以降食べない！

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バイトが遅くまである日20時以降食べないのはキツイ…

バイト終わった後めっちゃお腹すく💧

軽めの食事はOK
お茶漬け程度はOKにしよ

❤63.3キロ
カロリー低めだったと思う

お菓子、揚げ物我慢した✌明日もそんな感じで頑張ろう

踏み台10分

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❤62.6
6/23
痩せたる！痩せたる！
美しく痩せたる！
しっかり食べてしっかり動く！

気合いだぁ～！

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☆自分の基礎代謝
1385.7kcal
☆接種カロリー
2309.5kcal

自分の年代の平均基礎代謝1210kcal

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訂正
→摂取

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摂取カロリー目標
1200kcal以内に抑える

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あれ？摂取カロリー1200kcalは少なすぎる💧？
2000kcalに抑える


あー(￣▽￣;)


カロリーのことよくわかんない！

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❤63.4
踏み台26分
ダンベル持ち上げ数回

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明日は野菜生活！

今週遊びすぎた⤵

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❤63.8⬆😱
ひさびさ～
太ってるし…😥

踏み台10分×４

ワンピースのDVDみながら踏み台してた。

半身浴30分弱
足もみながら

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ポテチ食べたい
食べないけど！
🍟🍜🍛🍝🍕🍖🍤🍖🍔ジャンクフードが好き😚✨💕

…だからデブなんだ💢💢💨

小腹がすいたら…

・温かいお茶

・豆腐とか野菜とか低カロリーなものを

しかし なんでいつもこんなにポテチ食べたくなるんだバカヤロウ(;`皿´)

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ゆるｶｰｳﾞｨｰ、メラメラｶｰｳﾞｨｰ1セットずつ

正しくできてるかな…

樫木ｾﾝｾｲに直接指導してほしい(^∧^)

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ゆるｶｰｳﾞｨｰ
めらめらｶｰｳﾞｨｰ

胸、足に効くｶｰｳﾞｨｰ

1セットずつ

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❤64.4

ジムでウォーキング

岩盤浴デトックス

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❤64.8

…やば

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❤65.0
逆ﾀﾞｲｴｯﾄwww

ゆる、メラｶｰｳﾞｨ

脚とお尻ｶｰｳﾞｨ

だめだ やめちゃいけん 踏み台

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❤64.6

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☆ゆるカーヴィ
☆メラカーヴィ
☆踏み台10分

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昨日
❤64.2
☆ジムにて筋トレ
☆30分ウォーキング

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昨日
☆ゆる、メラカーヴィ
☆ゆる、メラカーヴィ

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❤65.1

(@￣□￣@;)！！？

☆ゆるカーヴィ

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昨日
☆踏み台10分
☆踏み台10分
☆カーヴィ

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❤64.0

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昨日
☆即痩せのウォーミングアップ
☆踏み台10

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1017
☆踏み台10分
☆踏み台10分

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❤64.1
岩盤浴した

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56さん

それは 主が頑張ってないからです。

最近ﾀﾞｲｴｯﾄサボってます

主より。

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10月26日
ジムでウォーキング４０分

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56さん

私のは参考にはならないです すみません
最近付き合いで食べ過ぎてしまうこともありました

私も足細くしたいです…言うだけじゃダメですよね

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❤63.7ｷﾛ
10/29
☆ゆるカーヴィ
☆踏み台10分

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11/1
ジムで40分ほどウォーキング

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11/2
ジムでｳｫｰｷﾝｸﾞ30分

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11/3
64.3
☆踏み台10分

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❤64.2
11/4

☆踏み台10分
☆踏み台10分
☆踏み台10分

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❤64.3

• 共感0

❤64.4

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❤63.5
12/14

ジム ウォーキング40分

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❤64.0
12/18

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4/18
・じわじわカーヴィ
4/19
・じわじわカーヴィ

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71さん全然メタボじゃない(^_^;)

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