－２０目標！大幅減量。本気ダイエット

　１／２２　夜🌙

　６０．８
　体脂肪率 ３５

　前日比🍴－０．２
　合計☁－０．２

　

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　決めたこと

　毎食前に豆乳を飲む
　よく噛んで食べる
　半身浴をする
　２時までに寝る
　食べたものを記録する
　カロリー計算する
　外食は控える
　エアロバイクに乗る

　

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私もダイエット中です
今までおかわりし放題だったのを やめる事から始めてます
お互い頑張りましょうね😃

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>> 3 ありがとうございます(^-^)
私も今まで好きなものは好きなだけ食べていたので、頑張ってやめます(>_<)
お互い頑張りましょう(^O^)

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　１／２３

　６０．４
　体脂肪率 ３４

　前日比　－０．２
　合計　－０．４

　朝☀なし

　昼☁バナナ豆乳

　夜🌙エンゼルクリーム


　いろいろあって食べれなかった割に
　全然減っていない(ρ＿；)

　

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　１月２４日

　６０．４
　体脂肪率 ３３

　昨日は書き間違え⚡で
　　６０．６　でした✂

　前日比☁－０．２
　合計🍴－０．６

　朝☀
　黒糖入ヨーグルト
　豆乳フルーツミックス味
　あんぱん半分

　昼☁
　ナゲット５個

　夜🌙
　なし

　なかなか減らないけど
　頑張ってみせる✊

　

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　１／２５

　６１．０
　体脂肪率 ３５

　前日比☁＋０．６
　合計🍴±０

　朝☀
　黒糖入りヨーグルト
　紅茶味の豆乳
　ご飯とイカの塩辛

　昼☁
　かつ丼

　夜🌙
　クリームシチュー

学校が朝だけだったので彼氏の家にお邪魔したら
お母さんがほっともっとのかつ丼買ってきてくださって
食べてしまった(>_<)帰ろうとしたけど夕飯断れなくて
クリームシチューも(ρ＿；)振り出しに戻ってしまいました(;_;)

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　１／２６

　６１．０
　体脂肪率 ３５

　前日比☁±０
　トータル🍴±０

　朝☀
　黒糖入りヨーグルト
　豆乳プリン味
　あんぱん

　昼🍴
　なし

　夜🌙
　うどん

全然減ってない(>_<)
エアロバイク１時間ちょっと漕いだけど、足が疲れただけで効果なし(笑)
明日からもう少し食事を減らしてみよう。

　

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　１／２７

　６０．４
　体脂肪率 ３２

　前日比☁－０．６
　トータル🍴－０．６

　朝☀
　黒糖入りヨーグルト
　豆乳ココア味
　うどん

　昼🍴
　サラダ

　夜🌙
　アイス

減ったo(^-^)o減ったo(^-^)o
この調子で頑張る！

、

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　２／１

　５９．８
　体脂肪率 ３３

　前日比☁－０．４
　トータル🍴－１．２

　朝☀
　なし

　昼🍴
　お蕎麦

　夜🌙
　カレー

　

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　２／２

　５９．４
　体脂肪率 ３５

　前日比☁－０．４
　トータル🍴－１．６

　朝☀
　なし

　昼🍴
　いちごミルク寒天
　ゆでたまご
　皮なしウインナー
　キャベツの温野菜
　黒糖入りヨーグルト
　豆乳紅茶味
　生姜入り紅茶

　夜🌙
　豚汁

　

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