毎日ｳｫｰｷﾝｸﾞ大幅減量目指します！

雛さん、こんばんは😊
私は、身長154ｾﾝﾁの65ｷﾛでしたが、5年たった今は48ｷﾛになりました
この年末年始に休暇をとってゆっくり休んでたら、１ｷﾛ増えてしまったので、今もダイエット進行中です

5年もかかりましたが、ゆっくり減量したためリバウンドせずに来ましたV(^-^)V

目標は45ｷﾛです

私も頑張りますので、雛さんも頑張って下さい‼

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頑張って下さい🐰

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わー！
ありがとうございます。体重ｷｰﾌﾟされてるんですね。４５キロだと、かなりスマートになりますね。

私の目標は４７キロです。
とりあえず、以前の５６キロまではがんばって早く痩せたいです。服が無いのと、もう大きいサイズは買いたくなくて。

明日の朝から報告メールします。

ノルマは毎日８キロ以上歩く事と、ダンベルストレッチ。食事も気を付けます(o^-^o)

では、おやすみなさい。

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背が小さいんですね
痩せたらめっさ可愛いくなれるよ😁

• << 7 可愛くなりたい！ 私はお洋服とかお化粧が大好きですが、今の自分には豚に真珠で、醜いです。 いつもサイズ小さいのを買って、痩せて着られるようになるのを夢みています。。

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お酒の代わりに100％のグレープジュースにグローブと柑橘類の皮を漬けて ジンジャーを少し入れて温めた物はどうですか？
ホット🍷ワインみたいで美味しいですよ😄

あと、自宅での お尻歩きも 効きます✨

寒い時期ですので あったくして頑張って下さいね😄

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>> 5 ありがとうございます。
美味しそうですね～🍇✨
とってもオシャレだし。

身体暖まって、リラックスできそうですね。
試してみようと思います。

お尻歩きは、難しいです…お腹の肉がもう少し取れたら挑戦したいです。

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>> 4 背が小さいんですね 痩せたらめっさ可愛いくなれるよ😁 可愛くなりたい！
私はお洋服とかお化粧が大好きですが、今の自分には豚に真珠で、醜いです。
いつもサイズ小さいのを買って、痩せて着られるようになるのを夢みています。。

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報告🐷

今朝の体重…７４.６
体脂肪…４３.２


今日は仕事休みなので、夜は１６キロ歩いて来ます。
運動は苦手ですが、歩くのだけは好きです。
以前のダイエットも、ｳｫｰｷﾝｸﾞメインでした。

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>> 8 雛さん、こんばんは🎵
16ｷﾛのウォーキング、私からしたら長距離に感じます😲
すごいですね‼

私も明日からやってみようかなぁと思いました💪
万歩計とかあったほうがいいのかな…

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>> 9 レスありがとうございます。

今日からと決めていたのですが、生理になってしまい、生理痛がいつもより酷くて、今日は家でストレッチと、半身浴をしました。
生理痛が痛いのは初日だけなので、明日からは挽回です。

初めから１６キロは歩けませんでした。４キロくらいから初めて、徐々に距離をのばしました。だいたい１５分弱で１キロペースです。

急に力んで歩くと足腰を痛めちゃダメだから、ゆっくりペースから始めてみて下さいね！

はぁ、頑張ります。。

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毎日ウォーキングで1６キロ歩いて居るんですか？何時間歩いて居るんですか？

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>> 11 毎日１６キロじゃないです。毎日８キロは歩きたいです。休みの日には１６キロ歩きたいですし、以前は歩いてました。多い時は20キロとか。。

１６キロだと、だいたい３時間４５分位です。

でもリバウンドしてしまったから、意味ないですね。。

• << 14 ウォーキングで1６キロ歩く時は、途中で休憩をするんですか？

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報告🐷

今朝の体重…７４.２
体脂肪…４２.７

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>> 12 毎日１６キロじゃないです。毎日８キロは歩きたいです。休みの日には１６キロ歩きたいですし、以前は歩いてました。多い時は20キロとか。。 １６… ウォーキングで1６キロ歩く時は、途中で休憩をするんですか？

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>> 14 途中で立ち止まって水分補給以外は休憩はしません。
馴れだと思うし、もっと短時間で効率が良い運動は沢山あると思いますが、私は歩くのだけは好きだから、
続けられるのを一つ見つけると良いと思います。

って、リバウンドしてる私が言えた柄じゃないですね…

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ウォーキングの服装は何を着てるかな？
俺はウィンドブレーカーとダイエットシュウズとグローブを着けて歩いて居ます！

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