痩せて維持する❗

⭐ダイエットの決め事(とりあえず)⭐

1✨今までの過食を反省し、過食を封印。
⬇
今は胃が大きいので強制的に小さくする。
⬇
大盛りはやめる。

2✨間食は100kcal以内

3✨19時以降は食べない


⭐日常の有言実行⭐

朝8時には起きる



とりあえず規則正しい生活を送る❗

自然と体重もついてくるはず✨

生活に慣れたら少しずつ努力を増やす✨

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デブ過ぎて嫌気がさす↘


いくらなんでも太りすぎ。

食欲くらいコントロールしたいな↘

時間かかっても絶対痩せる❗

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ネットでお洒落な人のブログとか見てテンション上げよう💡

昨日は田中美保見てた🌷

やっぱり綺麗な人は言われなくても各々努力をしてるんだよね🌠

見習わないと✨

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帰宅。


食欲に勝てるか？😣

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お腹が空いてなってる💡

久々の感覚😥

まだ始めたばっかりだけど、夜の野菜生活は体に良い⭕

体がダルくないし、体も過食時に比べたら浮腫まない。

ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝを保とう✨

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オニ盛🍮食べた😲

部長の差し入れ💡

疲れてたから甘いの食べて生き返った☺✨

夜ご飯はいつも通り野菜で締めよう🌷

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予定外のおつまみ差し入れ💡

残業20:30までで空腹💨

耐えきれずぱくついてしまった😱

ピーナツ、さきいか‥


しかし、野菜も食べてバランス無理矢理合わせた😥

満腹じゃ✨

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初めまして😃あたしはマミさんと年齢も体重も一緒ですごい親近感わいちゃいました✨
日記とまってるようなので心配です⤵
まだダイエット初心者ですが（初めて3週間です💦）一緒に長いスパンでがんばりましょう💪

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>> 158 ﾀﾞｲｴｯﾄ中さん😃
初めまして✨

久々に覗いたらﾚｽついてたのでﾋﾞｯｸﾘしました😁💦

私はあれからﾀﾞｲｴｯﾄ計画立てては挫折の繰り返しでした😩⤵

また最近生活見直すようになってまだ1週間ですね💦

ﾀﾞｲｴｯﾄ中さんはどんなﾀﾞｲｴｯﾄしてるんですか？😃

お互い理想の体を手に入れるように頑張りましょうね😉👍💕

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こんばんは😊お返事もらえて嬉しいです🎵挫折…しちゃいますよね😭
今回は本気なので😂3日坊主の私が、今はウォーキング続いてます😊💪もちろんお休みの日（気分が乗らない日など💦）はちゃんと作って無理しない程度にやってます😚ウォーキングの距離でポイントが貯まるアプリがあるので、利用してます😊記録されるしオススメですよ☺
カロリーコントロールは朝だけオルビスのプチシェイクに置き換えてます😊
食事制限は食べる量より内容を見直してみました✨
私もまみさんと一緒であま～いのとスナック菓子大好きです😁💦

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>> 160 ｳｫｰｷﾝｸﾞ偉いですね😃✨

私は仕事では良く動きますが、それ以外は運動してません💦

過食持ちでなかなか食欲ｺﾝﾄﾛｰﾙ出来ませんが、私も貴女と同じく内容を見直してます😊💡

それだけでも今の私には多少は変化あると信じて😁💦

ｽﾄﾚｽが一番の敵なので、好きな物を時間と量を考えながら、ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしないように毎日ゆっくり、でも着実に痩せたいです😃✨

頑張りましょうね😉

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初めてのダイエット仲間できて嬉しいです😊たまに顔ださせて下さい🎵

アイスとかスナック菓子とか残すってのが辛いですけど頑張りましょう😊
スナック菓子食べたくなった時は…ひたすら煮干しを食べるようにしてます😚♓
栄養もあるしいいみたいですよ😁（TVでやってました✌）
あと私はあえて体重計らないようにしてます😣
ｇ単位で変わるのが私の場合余計ストレスになり続かないからです😱
今日はなんとなく体軽いとか重いとか感覚で😁💦
ウォーキングで体脂肪燃焼してることを信じて😥
目指せくびれ💪✨

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>> 162 煮干し‥

私も見ましたよ😁💡
和田アキコの番組ですよね💡

太りにくい体造りも大切だなぁって実感しました😃

私も最近は恐ろしくて体重計には乗っていません😥
ホコリかぶってます💦

体重もそうですけど、見た目が引き締まってると本当の数字より痩せて見えますよね💡

だから筋肉意識して、目指せﾒﾘﾊﾘBODY✨ですね😍

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そうそう！ビューティコロシアムです✨
朝カレーダイエット流行ってるみたいですけどね😁

目指せメリハリボディですね😍
胸は痩せないでほしいな😂
ではまたおじゃまします💖
おやすみなさい😪🌙✨

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また今日が始まる☀

食欲ｺﾝﾄﾛｰﾙ頑張ろう😤🌟

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こんにちは😃158ﾃﾞｽ😚
今日はどんより曇り空😠イマイチ体動かすやる気がでません😱💦
そうゆう時に限って食欲は上がるんですよね💧
だけどマック🍔🍟食べたい誘惑になんとか勝ちました👊🔥

彼氏をギャフンと言わせてやるゾ～😤

まみさんはどうやって誘惑に勝ってますか？よかったら教えてください😣

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>> 166 こんばんは😃

返事遅くなってごめんなさい😣💦

誘惑に勝つって達成感はあるけど、なかなか難しいですよね😠

なので私は余計なお金を持ち歩かない様にする事を心掛けてます💡

過食のお金を美容に使えたら最高だなと思って😊

なかなかこれも自分との闘いですけどね😭

毎日の少しずつの努力の積み重ねが大事ですから、もし食べちゃっても諦めずに、翌日から調整して頑張りましょ😉‼

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