痩せて維持する❗

間食
ｽｰﾊﾟｰの試食100


夜は19時までに食べてそれ以降は食べない❗

さっき乾電池買ったから、家に帰ったら体重測定だ😃

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忘れてたけど今痩せ期だ😲💡

生理終わったばっかりだし✨

併用して頑張ろう👊🌟

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やっと体重計に乾電池をセット😱❗

お風呂に入ったら測定だ💡

今日はﾏｯｻｰｼﾞｼﾞｪﾙ（痩せる時の御用達）も買ったし、今日から毎日温まったあとﾏｯｻｰｼﾞしよう✨

あとさっき思った事💡

太っていてもお洒落はする❗❗✨

怠けないでﾏﾆｷｭｱ塗ったり化粧したりするぞ👊✨

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書き忘れた💡

夜18:00

野菜鍋300
みかん80


計980kcal


今日は昨日の過食の調整😃

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66.4kg

36.2%


😨

痩せてた時より12kgも増えてる😨😨😨

そりゃ顔も丸くなるし脚もお腹もぶよぶよなわけだわ😠↘


でも、今日久々に自分の体重と向き合ったぞ😣🌟

ﾏｯｻｰｼﾞもしたし、明日から頑張って

”継続”

するぞ❗❗

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今朝測定
65.3kg
36.1%


朝
納豆100



かなり減ってたけど、多分一昨日の夜がすごかったからな😥

でもやっぱり、体重測定は大事だ💡

気を付けられるし😃

またいつ過食の衝動がくるかと怖いけど、今度こそぐっと堪えるぞ💨

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昼12:30
ﾍﾟﾝﾈｱﾗﾋﾞｱｰﾀ600
ｽｰﾌﾟ50


ここまで750kcal


夜は多分友達と外食だけど、なるべく炭水化物とらないように頑張ろう💡

お腹が空くのは当たり前。

胃袋でかいのを小さくするぞ👊❗

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雪のため友達との外食はｷｬﾝｾﾙになった😃💡

あとは自分の意思のみ✨

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夜
納豆270
もやし炒め100
ｷﾑﾁ100

計1220kcal



今日はもうおしまい😊

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半身浴中♨

心地よい空腹とともに✨

そういえば体重測って自分の現実を知ったけど、具体的な目標考えてなかった😲💡

まぁ基本的に見た目が細くなればいんだけど、せっかく頑張るんだし、体重も人に堂々と言える位になりたいな😃

今朝が65.3kgだったから‥


とりあえず2/17(土)、一週間後64.0kg目指す🌟

あくまでも目標だけど😏💧

夜は寝る前に

脚の開脚運動
空中自転車
脚上げ腹筋

を日課にする💡

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夜測定

66.1kg
36.2%


明日の朝は今朝の体重より増えてるだろうな😲

でもやる事はしっかりやる💡

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ダイエットを成功させるには４つ必要ですよ！
１．和食中心のバランスのとれた食事でカロリーを抑える。肉類、脂類、乳製品を極力控え、野菜を多く
２．水をこまめに少しずつ、1日トータルで２L近く飲む（悪い物が出やすい体質になる）モデルもたくさん水飲んでるよ
３．筋トレをする。筋肉を付けると体脂肪が燃えやすい体になる
４．1日20分以上有酸素運動で体脂肪を燃やす
ウォーキングしてるようですが、サイクルツイスタースリムっていう全身運動できる特殊なエアロバイクならウォーキングの3倍以上のカロリー消費量で、ウエストを絞る運動も加味されているから有酸素運動にはもってこい！私も使ってるけど、室内でできてとっても気軽で効果あるわよ♪ http://hit121.com/

• << 64 アドバイスありがとうございます☺✨ 自炊の時はなるべく和食を心掛けたいと思います💡 4番目のやつは何だかすごく効きそうですね😲 とりあえず、体を動かす仕事なので、無駄に動くように意識するのとお腹に力を入れながら過ごしたり、夜のｴｸｻｻｲｽﾞや入浴後のﾏｯｻｰｼﾞで頑張ってみようと思います😃 まだ駆け出しなので💡 停滞期とかになったら今以上に動いてみます😊 ありがとうございました✨✨

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寝る前のｴｸｻｻｲｽﾞ完了💡

明日はむーちゃんと会うからｶﾛﾘｰｵｰﾊﾞｰの予感😣

ﾊﾞﾚﾝﾀｲﾝのｹｰｷ作らなくちゃ🌷

きっと一緒に食べる事になるだろうな😱💦

食べるなら昼間にして夜は野菜で済ませよう💨

まぁまだ予定だけど😥

明日もﾀﾞｲｴｯﾄ忘れない❗✨

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>> 62 ダイエットを成功させるには４つ必要ですよ！ １．和食中心のバランスのとれた食事でカロリーを抑える。肉類、脂類、乳製品を極力控え、野菜を多く … アドバイスありがとうございます☺✨


自炊の時はなるべく和食を心掛けたいと思います💡

4番目のやつは何だかすごく効きそうですね😲

とりあえず、体を動かす仕事なので、無駄に動くように意識するのとお腹に力を入れながら過ごしたり、夜のｴｸｻｻｲｽﾞや入浴後のﾏｯｻｰｼﾞで頑張ってみようと思います😃

まだ駆け出しなので💡

停滞期とかになったら今以上に動いてみます😊

ありがとうございました✨✨

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朝測定
65.1kg
36.1%


あら😲
昨夜より1kgも違う💡

どうして？😲

まぁでも昨日より0.2ﾏｲﾅｽだから良かった😊

今日も増えないように気を付けないとっ🌷


朝
みかん160

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これからｹｰｷ作り🎂✨

余計な味見は厳禁❌

お昼も作らないと💡

大変だけどむーちゃんの為なら頑張れる😊✨

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昼13:00
ご飯200
ｲｶと厚揚げの煮物200
鶏むね肉の香草焼き200
蓮のｷﾝﾋﾟﾗ100


間食15:00
ｹｰｷ200


1060kcal


むーちゃん夜は食べないみたいだから自分一人💡

調節出来るぞ🎵

夜は炭水化物抜いて野菜たっぷり鍋にしようかどうしようかな🌷

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むーちゃんの然り気無い一言で一気にﾃﾝｼｮﾝ⤵


夜19:30
梅酒600


1660kcal


梅酒をﾛｯｸでやけ酒↘

今の状態でお風呂は危険💦

一気に呑んで目が回ってる💫


反省‥😠


体重が気になる💧

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昨日は寝ちゃって測定しなかった💦


朝測定
64.5kg
36.0%


-0.6kg

減ってた😲

今までどんだけ食べてたかわかる😥

でも何だかﾀﾞｲｴｯﾄのｽｲｯﾁ入ったっぽい😃💡

今日からまた仕事だからいっぱい動こう✨

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朝
蓮ｷﾝﾋﾟﾗ200
みかん80

昼
ご飯300
蓮ｷﾝﾋﾟﾗ100
ｲｶと厚揚げの煮物300納豆160


1140kcal



夜は野菜で締める😃

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夜
もやし炒め100
納豆320
みかん400


1860kcal


数食べ過ぎた↘

だめだめ❗


もうおしまい～

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今朝測定
65.5kg
36.1%

+1.0kg


増えた😲

ドンマイ❗❗

今日は腹八分を守れるように気を付けて過ごそう💡

最近眠くていつの間にか眠ってしまって夜のｴｸｻｻｲｽﾞ出来てないから今夜はしっかりやろう❗

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昼12:30
ご飯300
玉子焼き200
ﾁｮｺ55
ｶﾞﾑ15


570kcal

銀行行ったから忙しかった😣💦

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間食15:00
ﾗｽｸ50


620kcal


会社にくるﾊﾟﾝ屋さんのﾗｽｸ😃

ﾊﾟｰﾄさんが買ってくれたからひとつ頂きました💡

なんか脚が浮腫んでる気がするから今夜またﾏｯｻｰｼﾞしようかな😃

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夜20:00
白菜と卵と豚肉の鍋700
ｶﾞﾑ45


1365kcal


ｶﾛﾘｰ的には少ないけど、量が多かった😠

胃がﾎﾟｯｺﾘ💨

体重増えたな💧


まだお腹いっぱいで半身浴は無理😲💦

ﾄﾞﾗﾏみたら半身浴してﾏｯｻｰｼﾞしてｴｸｻｻｲｽﾞして寝よう🌠

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朝測定
65.4kcal

-0.1kg


朝遅刻しそうで靴下履いたまま測ったから体脂肪はｴﾗｰ😁💦


朝
なし

昼12:30
ご飯750
卵と厚揚げ炒め300

1050kcal



お腹空いてがっつり食べてしまった😚💨

夜は気を付ける❗

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夜21:00
蒸しｷｬﾍﾞﾂ100
調味料100
ﾁｮｺｽﾌﾟﾚｰ50
梅酒50


1350kg


おしまい💡

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朝測定
65.4kg

昨日と同じ


またまた遅刻しそうで靴下履きっぱ体脂肪はｴﾗｰ💦


朝
おつまみ煎餅200


朝食べそびれて会社に行ったらﾊﾟｰﾄさんがくれたから思わず食べてしまった😚💫

今日も寒いけど動くぞ～🔥

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昼12:30

ﾅﾎﾟﾘﾀﾝ900

1100kcal


夜を控えるつもりでｶﾞｯﾂﾘ😃

夜は仕事終わったからそのままむーちゃんに会いに行くからまともな夕飯はとらない💡

ﾄﾞﾘﾝｸﾊﾞｰとおつまみくらいかな🍴


さーて午後も動くぞ💨💨

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夜19:00
野菜煮物200


1300kcal


予想以上に仕事が早く終わったからむーちゃんに会いに行く前に野菜を食べた💡
あつあつだったからすぐお腹いっぱい✨

多分この後ｶﾞｽﾄ行くけど食べ過ぎ気を付ける❗

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ｶﾞｽﾄ23:00
ｱｲｽ100
ﾁｰｽﾞｹｰｷ100
ﾄﾞﾘﾝｸﾊﾞｰ200


1700kcal


過食ｽｲｯﾁ入りそう😠

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むーちゃんとﾊﾞｲﾊﾞｲした後🏪行って過食しそうになってかなりやばかったけど我慢した💦

過食するお金あるなら貯金にまわしたいし、ここ数日だけど我慢が水の泡になるし絶対明日後悔するから💦

明日から気を引き締めないと😣

夜遅くに甘いの食べちゃったから💧

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朝測定
65.4kg
36.1%

前日と同じ


朝
煎餅100

今朝、🚻にこもりながらﾌｧｯｼｮﾝ雑誌見てたらﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝ上がった⤴✨


昨日過食衝動に刈られたけどやっぱり我慢して良かった😃

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昼12:00
鶏飯600



700kcal


昼は会長のおごり😃💡

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間食15:00
ｶﾌｪﾗﾃ100

間食19:00
ばかうけ200

夜20:00
野菜煮物200



1200kcal


食材の買い物行く前に腹ﾍﾟｺだとまずいから、あつあつ煮物作って食べてからお出掛け👜✨

正解😚

誘惑がいーっぱいあったよ💦

お腹空いてたら我慢出来なかったかも😥

過食はしないぞ😊✨

これからお風呂でよーく温まってﾏｯｻｰｼﾞして、ｴｸｻｻｲｽﾞしたら早めに寝よう😪✨

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可愛い服着こなしたい👗✨

今どきﾌｧｯｼｮﾝを楽しみたい✨

むーちゃんの熱い視線を感じたい✨

やっぱり女として生まれてきたからには魅力的になりたいな✨

その為にはまずこのﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ原因の余計なぶよぶよを取り除かねば👊💨

時間かかってもあと10kgは痩せたいなぁ😚➰

19(土)64.0kg目標だったけど無理かも💧

もう明日だし‥

今朝から-1.4kgなんて😱

せめて64kg台になればなぁ➰

明日測定したらまた1週間後の目標設定する💡

くじけるな❗❗

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朝測定
64.9kg
36.1%

-0.5kg


なんとか64kg台だけど‥💧

目標より+0.9kg😠


気を取り直して目標再設定💡

一週間後26(土)に今日から-1.0kg💡



朝
納豆160


でも、体のﾗｲﾝは引き締まってきた気がするから挫けない❗❗

今日も仕事ﾃｷﾊﾟｷ動くぞ😃💨

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ご無沙汰です～

主様頑張ってる見たいで何よりです(^^)

私はちょっと停滞期入りましたがまだまだ頑張ります！

まず目先の目標は５０ｋｇ台になることです。

続ければ結果は必ず出ると信じて、お互い頑張りましょー

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>> 88 来てくれてありがとうございます😃✨

嬉しいです🎵

私もなかなか体重は減りませんが、頑張って継続します❗✨

お互い頑張りましょう😊

私も応援してます👍✨

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昼12:30
幕の内弁当550

間食15:00
ﾗｽｸ100


810kcal


夜はむーちゃんが来たら呑む予定だから、夕飯は極力食べない❗

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間食18:00
納豆80
梅酒50

夜19:30
鯖の味噌煮定食560


1500kcal



これからむーちゃんと🍺呑み💡

ｶﾛﾘだからなんとか大丈夫かな💦

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呑み22:00
お酒200
煎餅100


1800kcal


調整する❗

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朝測定
64.1kg
36.0%

-0.8


何でお酒呑んだ翌日って体重減るの？

脱水症状？


まぁでも嬉しい数字☺✨

64.5kg以下をｷｰﾌﾟして次は63kg台で落ち着かせる様に頑張ろう💡

毎日の少しずつの努力が必ず結果に繋がる⭐✨

結婚式とかあるけど、変に焦らないで、ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしない確実な減量をしたい❗

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朝
なし

昼11:00
むーちゃんの為に作った❤

ﾁｰｽﾞinﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ600
玉子焼き100
ｷｬﾍﾞﾂ30
ご飯200


間食15:30
ｶﾚｰ煎餅200


1130kcal


現在17:30..


何だかとっても空腹😣

むーちゃんといるから余計な物食べなくて済んでるけど😥

むーちゃんが帰ったら危険💦

何とか今朝の体重を維持していきたい😱

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ごめんなさい本当にごめんなさい

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>> 95 どうしました？

大丈夫ですか？💦

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>> 96 食べ過ぎました↘

明日調整します必ず❗

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>> 97 残念…！

そうですね！次こそは頑張りましょうね！

しかし、継続は力なりです。

ファイト！

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>> 98 そちらの調子はどうですか？😃

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>> 99 6日間くらい体重が変わらなかったんですが、昨日の運動で漸く減りました。

お休みの日は何時もの運動にウォーキング（速歩）を2時30分やるんでお陰様で結果出せました＾＾

想定通りの減りでまた嬉しい

• << 101 おはようございます😃☀ 頑張って体重減ると嬉しいですよね✨ 見習わないと💦 応援してます😊👍❗

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