痩せて維持する❗

>> 166 こんばんは😃

返事遅くなってごめんなさい😣💦

誘惑に勝つって達成感はあるけど、なかなか難しいですよね😠

なので私は余計なお金を持ち歩かない様にする事を心掛けてます💡

過食のお金を美容に使えたら最高だなと思って😊

なかなかこれも自分との闘いですけどね😭

毎日の少しずつの努力の積み重ねが大事ですから、もし食べちゃっても諦めずに、翌日から調整して頑張りましょ😉‼

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こんにちは😃158ﾃﾞｽ😚
今日はどんより曇り空😠イマイチ体動かすやる気がでません😱💦
そうゆう時に限って食欲は上がるんですよね💧
だけどマック🍔🍟食べたい誘惑になんとか勝ちました👊🔥

彼氏をギャフンと言わせてやるゾ～😤

まみさんはどうやって誘惑に勝ってますか？よかったら教えてください😣

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また今日が始まる☀

食欲ｺﾝﾄﾛｰﾙ頑張ろう😤🌟

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そうそう！ビューティコロシアムです✨
朝カレーダイエット流行ってるみたいですけどね😁

目指せメリハリボディですね😍
胸は痩せないでほしいな😂
ではまたおじゃまします💖
おやすみなさい😪🌙✨

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>> 162 煮干し‥

私も見ましたよ😁💡
和田アキコの番組ですよね💡

太りにくい体造りも大切だなぁって実感しました😃

私も最近は恐ろしくて体重計には乗っていません😥
ホコリかぶってます💦

体重もそうですけど、見た目が引き締まってると本当の数字より痩せて見えますよね💡

だから筋肉意識して、目指せﾒﾘﾊﾘBODY✨ですね😍

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初めてのダイエット仲間できて嬉しいです😊たまに顔ださせて下さい🎵

アイスとかスナック菓子とか残すってのが辛いですけど頑張りましょう😊
スナック菓子食べたくなった時は…ひたすら煮干しを食べるようにしてます😚♓
栄養もあるしいいみたいですよ😁（TVでやってました✌）
あと私はあえて体重計らないようにしてます😣
ｇ単位で変わるのが私の場合余計ストレスになり続かないからです😱
今日はなんとなく体軽いとか重いとか感覚で😁💦
ウォーキングで体脂肪燃焼してることを信じて😥
目指せくびれ💪✨

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>> 160 ｳｫｰｷﾝｸﾞ偉いですね😃✨

私は仕事では良く動きますが、それ以外は運動してません💦

過食持ちでなかなか食欲ｺﾝﾄﾛｰﾙ出来ませんが、私も貴女と同じく内容を見直してます😊💡

それだけでも今の私には多少は変化あると信じて😁💦

ｽﾄﾚｽが一番の敵なので、好きな物を時間と量を考えながら、ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしないように毎日ゆっくり、でも着実に痩せたいです😃✨

頑張りましょうね😉

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こんばんは😊お返事もらえて嬉しいです🎵挫折…しちゃいますよね😭
今回は本気なので😂3日坊主の私が、今はウォーキング続いてます😊💪もちろんお休みの日（気分が乗らない日など💦）はちゃんと作って無理しない程度にやってます😚ウォーキングの距離でポイントが貯まるアプリがあるので、利用してます😊記録されるしオススメですよ☺
カロリーコントロールは朝だけオルビスのプチシェイクに置き換えてます😊
食事制限は食べる量より内容を見直してみました✨
私もまみさんと一緒であま～いのとスナック菓子大好きです😁💦

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>> 158 ﾀﾞｲｴｯﾄ中さん😃
初めまして✨

久々に覗いたらﾚｽついてたのでﾋﾞｯｸﾘしました😁💦

私はあれからﾀﾞｲｴｯﾄ計画立てては挫折の繰り返しでした😩⤵

また最近生活見直すようになってまだ1週間ですね💦

ﾀﾞｲｴｯﾄ中さんはどんなﾀﾞｲｴｯﾄしてるんですか？😃

お互い理想の体を手に入れるように頑張りましょうね😉👍💕

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初めまして😃あたしはマミさんと年齢も体重も一緒ですごい親近感わいちゃいました✨
日記とまってるようなので心配です⤵
まだダイエット初心者ですが（初めて3週間です💦）一緒に長いスパンでがんばりましょう💪

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予定外のおつまみ差し入れ💡

残業20:30までで空腹💨

耐えきれずぱくついてしまった😱

ピーナツ、さきいか‥


しかし、野菜も食べてバランス無理矢理合わせた😥

満腹じゃ✨

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オニ盛🍮食べた😲

部長の差し入れ💡

疲れてたから甘いの食べて生き返った☺✨

夜ご飯はいつも通り野菜で締めよう🌷

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お腹が空いてなってる💡

久々の感覚😥

まだ始めたばっかりだけど、夜の野菜生活は体に良い⭕

体がダルくないし、体も過食時に比べたら浮腫まない。

ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝを保とう✨

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帰宅。


食欲に勝てるか？😣

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ネットでお洒落な人のブログとか見てテンション上げよう💡

昨日は田中美保見てた🌷

やっぱり綺麗な人は言われなくても各々努力をしてるんだよね🌠

見習わないと✨

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デブ過ぎて嫌気がさす↘


いくらなんでも太りすぎ。

食欲くらいコントロールしたいな↘

時間かかっても絶対痩せる❗

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⭐ダイエットの決め事(とりあえず)⭐

1✨今までの過食を反省し、過食を封印。
⬇
今は胃が大きいので強制的に小さくする。
⬇
大盛りはやめる。

2✨間食は100kcal以内

3✨19時以降は食べない


⭐日常の有言実行⭐

朝8時には起きる



とりあえず規則正しい生活を送る❗

自然と体重もついてくるはず✨

生活に慣れたら少しずつ努力を増やす✨

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今まで太った体から目を背けてきました。


周りからも太ったと言われる回数も増え、自分自身、鏡を見て愕然としました。

このままではヤバイと、思ってはいたものの、いわゆる"口だけ"でした。


ダイエットに限らず、今までの人生、ほとんどが口だけだった様に思います。


私のスレを見て下さった方、色々ご意見あると思いますが、誰かのアドバイスはいりません。


私は日記の様に、独り言の様に書いていきます。

見るだけなら大丈夫です。

見守っていて下さい。

私は、只今28歳、独身。

これから、素敵な服を来て大好きな彼と幸せに過ごせる為に相応しい体を目指します。

それ以外の事も、有言実行を守れるように努力します。

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>> 148 ありがとう✨

ちょっとまだ下がったままかな😠

ﾅﾉさんは頑張って下さい😢

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>> 147 まみさん、おはようございますー


やっぱりモチベーション下がっちゃったままかな(^_^;)

私はこれから洗濯物の片してウォーキングに行ってきます☺


とにかくダイエットは研究と継続。
自分に合った計画が見つかると良いな✨

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>> 146 こんにちは😃🌷

今日は本当にあったかくて良い天気ですね☀✨

ﾅﾉさんありがとう✨

ほんと、ﾅﾉさんと運動したい😃🎵

でも無理だから自分で頑張らないとね💡

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こんにちは！


まみさんが近所くらい近くに住んでたら、運動に引っ張り出すのになぁ←迷惑な奴


やる気をお裾分けしたい(^O^)


そして頑張って！
まみさんも頑張ってくれたら私はもっと頑張れるから！

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65.8kg

やはり増えてる↘


66いってなかったのが救いだな😠

ﾅﾉさん停滞期でも頑張ってるのに私は‥

情けない～

4/9までに60kgになる事目標に今日からまた気合い入れ直します❗❗

（何度も言ってきたけど😥）


ﾅﾉさん今日も１日頑張りましょうね😊✨

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>> 143 ﾋﾞﾘｰお疲れ様です😃✨

すごい尊敬しちゃう😣✨

私は今、自己管理出来ない自分に嫌気がさしてます↘


でも、ﾅﾉさんの言う通り今からでも遅くないですよね❗

ありがとうございます✨

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>> 142 うおぉぉぉぉお！ビリーおわた＼(^ー^)／

そして、半身浴なう。

まみさん、今からでも気合いを入れ直して！
人間本気を出せば１ヶ月で5以上は痩せられるから…！



やだ～(^O^)胃袋はもう要りませんて(笑)
むぅぅ。まみさんも、なんとか胃袋を縮めないといけないですな
ホント騙されたと思って先ずは１週間！集中してみて❤(σ´з｀)σ

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意思が弱くてほんと嫌になる😔

今日4月に式を挙げる友達から二次会のお誘いがきて、改めて危機感感じたよ💧

とりあえず💡

🌷夜は外食以外は炭水化物抜き


結婚式まで痩せないとまじヤバイ😱

自分甘やかしすぎ💧

ﾅﾉさん私の胃あげる🎵

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>> 140 ﾅﾉさんはﾋﾞﾘｰ派なんですね😃💡

確かに動いた後は何か気持ちもｽｯｷﾘしますよね✨

一昨年の夏はよくｺｱﾘｽﾞﾑやってたなぁ➰


懐かしい😚💨

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>> 139 まみさんが、早くｺｱﾘｽﾞﾑが出来ると良いな(^^)


私は借りてやってみた事があるのですが、性に合わなくてやめました(笑)

ﾋｯﾌﾟﾎｯﾌﾟｱﾌﾞｽもあるんですが、あれは楽しいけど、バタバタしちゃって下の人の事を考えて封印(^_^;)

やっぱり私にはﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟが一番です。

軍人とか好きなんで憧れます✨


てか、胃なんて無くなれとか思うの凄い分かるわぁ～💦

私も一時期食道と腸を繋ぐ手術に憧れたものです

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>> 138 なるほど‥😲

そうかも知れないですね💡

夜出歩いたりするのは怖いので、🏠で出来るｴｸｻｻｲｽﾞがあれば‥

しかも楽しく💡

ｺｱﾘｽﾞﾑは持ってるんですけど、今DVDﾚｺｰﾀﾞｰがないんです😫

そのうち買いたいな➰

買ったらｺｱﾘｽﾞﾑやります💨

それまでは、仕事で良く体を動かす事と、寝る前のｴｸｻｻｲｽﾞですかね💡

はぁ、胃いらない😭

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まみさんの意識の中にはまだ〝体重が減る〟に勝る喜びが見出だせていないのかも。

あと、なんとなく食事制限とか。なんとなくなにかの運動とか。そんな所で躓いているのかも知れませんね。

まずは運動で、まみさんがピンとくるものを見付けて見るのは如何でしょうか。

家で出来るｴｸｻｻｲｽﾞとかどうですか？
ｺｱﾘｽﾞﾑとかﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟとかそう言うの。

これだけ運動したんだから勿体無い！
過食しないぞ！って言うものを見付けてみて欲しい。どうかな(´・ω・｀)

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>> 136 なかなか結果は出ないのは分かってるんですけどね😠

あとは、根性がないのかな😔

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モチベーション下がってますか⤵

ん～。どうしたら良いですかね。
やっぱり、結果出てなくて落ち込んでる感じですか？

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>> 134 おはようございます😃

こっちﾎﾟﾂﾎﾟﾂ☔降ってきました😲

私も仕事ﾊﾞﾀﾊﾞﾀしてますよ～😃💦

食事の方は最近はﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝ下がりっぱなしで怠けてます↘

ﾅﾉさんのその強い意思見習いたい😭

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おはようございまーす

昨日は仕事でも家でもバタバタしちゃって慌ただしい1日でした😩


停滞期もまだ抜け出せないし…。でも諦めないけどね！続けてれば絶対痩せるんだから！


てな訳で、まみさん今日も1日頑張りましょうね！

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>> 132 こんにちは😃

仕事順調ですか？✨

午後も頑張りましょうね💪😉🌟


昼は食べました🌷

夜は頑張る❗

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>> 131 半おつです＾＾そしてこんにちは！


私おっちょこちょいなんで、生傷の絶えない仕事ですよ(笑)でも割と気に入ってます(^O^)


ヘェ～。18時間胃を休める…ってその間何も食べない感じですか？
それも大変だけど、問題はその後ですね💦
反動でまた食べ過ぎないようにしないといけませんしね(ﾟ∀ﾟ;)

がんば～

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>> 130 おはようございます😃☀

今朝は怖くて測定出来ませんでした😠


前に何処かで、食べ過ぎたら18時間胃を休めると良いって聞いた事にあるので、気休めですがやってみようと思います⭐

ﾅﾉさんは技術系なんですね😃💡

それこそｶｯｺｲｲ☺✨


今日も１日頑張りましょうね😊✨

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>> 129 おはようございますー


私の仕事は技術系の仕事です＾＾
去年の４月に入社させて頂きまて、まだまだ新米未熟者です。

女性を使おうとなったのは丁度その年でした。
私は運が良かったですよ。その前に務めていた所でリストラされましたからね(;´∀`)>

てか、まみさんの仕事想像つかないわ～
事務はやったことあるけど物流系ですか…！なんか格好良いですね！✨

ずっとそこにお勤めされているんですか？

ああ…。夜たべちゃったかorz
本当にこればかりは、まみさんがしっかりしていかなきゃ行けない事だからね…。

次こそ頑張りましょう💪

継続は力なり！

まみさんの食事が上手に摂れ続けられますように！🙏

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>> 128 お疲れ様です😃

ﾅﾉさんなんのお仕事してるんですか？💡

私は物流系で事務と現場の作業をしています💨

てか今夜食べ過ぎました↘

こんな自分が嫌😢

ﾅﾉさんみたいに、暴食から卒業したいのに‥

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>> 127 ただいま～仕事おわた＼(^ー^)／


住めばみやこってやつですよねきっと(^^)

て言うか、本気で会いたいと思えば会えますよ。お互いの土地の中間地点とかで待ち合わせたりしてさ(笑)
でも、遊ぶ所を考えると東京とか良いよね～

まあ、なんでも気持ち次第ですよ＾＾


さてさて、運動しないと♪

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>> 126 まぁまぁこちらも住みやすいですよ😊

一人暮らしは自由で良いですが、たまに淋しいです😲💦

ﾅﾉさん近かったら会ってみたかったなぁ🎵

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>> 125 埼玉ですか！遠いなぁ…。私は埼玉の事を余り知らないのですが、そちらは住みやすいですか？

あと
私の住んでいる辺りは、気候も程よく過ごしやすいですよ＾＾
ただ、若者向けの娯楽施設が少ないので余り遊べませんけどね～(笑)


まみさん良いなぁ。私も一度は一人暮らししてみたい。
生まれてこの方、ずっと家族と住んでますよぅ。

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>> 122 お気になさらず(^^) 答えられる事には応えます。答えられない事にははっきり答えられないと申します。 なので遠慮は無用。聞くだけ聞いて見てく… 静岡ですか😃💡

いい所ですね✨

私は埼玉で、今は一人暮らしでさいたま市に住んでいます🏠

ﾅﾉさんは一人暮らしですか？

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>> 123 重複しました💦

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>> 120 もう食べたい物食べたって感じです(笑) そして目が覚めました。 二度と過食をしないと誓います。 自分が惨めになるのはもうたくさん。どう… 私も過食した後は食べたーってなるんですけど、あの幸せの一時が忘れられない😱💦ﾅﾉさんは何県に住んでるんですか？色々聞いてすみません💦

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>> 121 お気になさらず(^^)
答えられる事には応えます。答えられない事にははっきり答えられないと申します。
なので遠慮は無用。聞くだけ聞いて見てくださいな☺

私もまみさんに聞きたい事があったら質問させて頂きますので。答えられる範囲でお応え下さい🙌

そして私の住んでいる所は…
富士山🌋お茶～🍵と来れば。そう、静岡県です(^O^)

まみさんはどこにお住まいの方なんですか？

• << 125 静岡ですか😃💡 いい所ですね✨ 私は埼玉で、今は一人暮らしでさいたま市に住んでいます🏠 ﾅﾉさんは一人暮らしですか？

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>> 120 私も過食した後は食べたーってなるんですけど、あの幸せの一時が忘れられない😱💦

ﾅﾉさんは何県に住んでるんですか？

色々聞いてすみません💦

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>> 119 もう食べたい物食べたって感じです(笑)

そして目が覚めました。

二度と過食をしないと誓います。

自分が惨めになるのはもうたくさん。どうせ生きるなら格好つけて生きたいじゃないですか(^O^)


あ。一個上ですね。お姉さんだーなんて
(ﾟ∀ﾟ)

• << 123 私も過食した後は食べたーってなるんですけど、あの幸せの一時が忘れられない😱💦ﾅﾉさんは何県に住んでるんですか？色々聞いてすみません💦

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>> 117 ありがとうございますー 私はせっかちさんなんで、結果早く出したいものだから超スパルタ式です(運動が) 食事も1500kcal前後に抑… 暴食しない自信があるなんてすごいですね😲✨


私は28歳です💡

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昼12:30
ﾊﾞﾗﾝｽ弁当470


880kcal


昼はまた社長のおごり🎵

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>> 116 ありがとうございますー


私はせっかちさんなんで、結果早く出したいものだから超スパルタ式です(運動が)


食事も1500kcal前後に抑えていますが、ストレスにはなっていません＾＾

前回のダイエットの反省を生かした試みですから、暴食しない自身があるのです。


あ。私の年齢は26。今年で27を迎えますよ＾＾

• << 119 暴食しない自信があるなんてすごいですね😲✨ 私は28歳です💡

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>> 115 こんにちは😃🎵

すごい✨

ちゃんと成果出てますね✨

羨ましい～😣✨


私も今月中に何とか63kg台になりたいです💡

でも、ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしたくないのであまり無理はしません😲💦

長いｽﾊﾟﾝで頑張ります💡

ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝ保つのが大変そうですが‥

ちなみにﾅﾉさんは歳はいくつですか？

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こんにちは！

そう言えば私の今の状況など言ってなかったですね💦

私の目標は一応、3/18迄に57～58kgになる事。何故ならそれでダイエット開始から２ヶ月になるので＾＾

現在の体重62kg、体脂肪率25.4%です。

スタート時は67.6kg。体脂肪率29%でした。

まみさんより約１ヶ月早いスタートだと思います。


まだまだ頑張るぞー＼(^ー^)／

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間食10:45
ﾁｮｺ60
ｵﾑﾚｯﾄ120


410kcal

間食しちゃった💦


血糖値下がってたから元気になった💡

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朝測定
65.4kg
36.1%


+0.4kg

😱💦

これ以上増えないようにしないと💡



朝
玄米230

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お風呂入ってﾏｯｻｰｼﾞ完了😃✨

体ﾎﾟｶﾎﾟｶ💡

少しお腹にｶﾞｽが溜まってて苦しい😣

明日の体重何kgかな➰

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夜19:30
鶏むね肉300
白菜煮物200

1500kcal


ごちそうさま😃

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何とか🏪はｸﾘｱ💡

あとは今日は家に帰ってからだ💨

野菜でお腹を満たそう😊✨

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人と待ち合わせてて今はｾﾌﾞﾝの駐車場で待機💡

ﾔﾊﾞｲぞお腹空いてきた💧

🏪の誘惑に勝つんだ💨

お金勿体無いし自分は太るだけ❗

人車でまだ時間あるから、ﾌｧｯｼｮﾝ雑誌でも見てﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝ上げよう😃⤴✨

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間食17:00
ﾁｮｺ50


ﾊﾟｰﾄさんにもらって断れなかった😥

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>> 106 ナノさんですね😃💡

改めて宜しくお願いします😊✨

心強いです🎵

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>> 105 あ。そうですよね！

じゃあ～…適当に〝ナノ〟って名乗らせて頂きます←ﾀﾞｼﾞｬﾚじゃないよ＾＾

私も、これからもヨロシクしてほしいので、主様の事をこれから〝まみさん〟と呼ばせて頂いても構わないでしょうか？

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>> 104 朝、そうですね😥

ねぼすけなもんで抜くのが多いですね😱💦

気を付けなれば💦

ところで、せっかく知り合ったので、ニックネーム教えていただけませんか😃？
一緒に頑張っていきたいです✨

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>> 101 おはようございます😃☀ 頑張って体重減ると嬉しいですよね✨ 見習わないと💦 応援してます😊👍❗ 応援ありがとうございます～＾＾

そして主様、最近朝食抜きが多いようでちょっと心配ですー。出来ることなら
朝食＞昼食＞夕食で三食しっかりとって、量など調整して行く事をおすすめします。

ホントお互い頑張りましょう(^O^)

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昼12:30
ﾅﾎﾟﾘﾀﾝ1000



朝食べてなくてなんかﾌﾗﾌﾗしたから昼しっかり食べた💡

夜はｶﾛﾘｰ死守❗❗

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朝測定
65.0kg
36.1%


+0.9kg


😱反省↘

でも今日気を付ければ64kg台に戻ると信じて✨✨✨✨

過食は癖だから、徐々になくしていかないとだけど、一生生きていくのに絶対しないなんて無理だから、しても後悔せずに前向きに、諦めずにﾀﾞｲｴｯﾄする💡

食べちゃった物は仕方ない💧

実になる前に何とかしよう💨


朝
なし


仕事いっぱい動こう😊✨

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>> 100 おはようございます😃☀

頑張って体重減ると嬉しいですよね✨

見習わないと💦

応援してます😊👍❗

• << 104 応援ありがとうございます～＾＾ そして主様、最近朝食抜きが多いようでちょっと心配ですー。出来ることなら 朝食＞昼食＞夕食で三食しっかりとって、量など調整して行く事をおすすめします。 ホントお互い頑張りましょう(^O^)

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>> 99 6日間くらい体重が変わらなかったんですが、昨日の運動で漸く減りました。

お休みの日は何時もの運動にウォーキング（速歩）を2時30分やるんでお陰様で結果出せました＾＾

想定通りの減りでまた嬉しい

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>> 98 そちらの調子はどうですか？😃

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>> 97 残念…！

そうですね！次こそは頑張りましょうね！

しかし、継続は力なりです。

ファイト！

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>> 96 食べ過ぎました↘

明日調整します必ず❗

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>> 95 どうしました？

大丈夫ですか？💦

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ごめんなさい本当にごめんなさい

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朝
なし

昼11:00
むーちゃんの為に作った❤

ﾁｰｽﾞinﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ600
玉子焼き100
ｷｬﾍﾞﾂ30
ご飯200


間食15:30
ｶﾚｰ煎餅200


1130kcal


現在17:30..


何だかとっても空腹😣

むーちゃんといるから余計な物食べなくて済んでるけど😥

むーちゃんが帰ったら危険💦

何とか今朝の体重を維持していきたい😱

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朝測定
64.1kg
36.0%

-0.8


何でお酒呑んだ翌日って体重減るの？

脱水症状？


まぁでも嬉しい数字☺✨

64.5kg以下をｷｰﾌﾟして次は63kg台で落ち着かせる様に頑張ろう💡

毎日の少しずつの努力が必ず結果に繋がる⭐✨

結婚式とかあるけど、変に焦らないで、ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしない確実な減量をしたい❗

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呑み22:00
お酒200
煎餅100


1800kcal


調整する❗

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間食18:00
納豆80
梅酒50

夜19:30
鯖の味噌煮定食560


1500kcal



これからむーちゃんと🍺呑み💡

ｶﾛﾘだからなんとか大丈夫かな💦

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昼12:30
幕の内弁当550

間食15:00
ﾗｽｸ100


810kcal


夜はむーちゃんが来たら呑む予定だから、夕飯は極力食べない❗

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>> 88 来てくれてありがとうございます😃✨

嬉しいです🎵

私もなかなか体重は減りませんが、頑張って継続します❗✨

お互い頑張りましょう😊

私も応援してます👍✨

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ご無沙汰です～

主様頑張ってる見たいで何よりです(^^)

私はちょっと停滞期入りましたがまだまだ頑張ります！

まず目先の目標は５０ｋｇ台になることです。

続ければ結果は必ず出ると信じて、お互い頑張りましょー

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朝測定
64.9kg
36.1%

-0.5kg


なんとか64kg台だけど‥💧

目標より+0.9kg😠


気を取り直して目標再設定💡

一週間後26(土)に今日から-1.0kg💡



朝
納豆160


でも、体のﾗｲﾝは引き締まってきた気がするから挫けない❗❗

今日も仕事ﾃｷﾊﾟｷ動くぞ😃💨

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可愛い服着こなしたい👗✨

今どきﾌｧｯｼｮﾝを楽しみたい✨

むーちゃんの熱い視線を感じたい✨

やっぱり女として生まれてきたからには魅力的になりたいな✨

その為にはまずこのﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ原因の余計なぶよぶよを取り除かねば👊💨

時間かかってもあと10kgは痩せたいなぁ😚➰

19(土)64.0kg目標だったけど無理かも💧

もう明日だし‥

今朝から-1.4kgなんて😱

せめて64kg台になればなぁ➰

明日測定したらまた1週間後の目標設定する💡

くじけるな❗❗

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間食15:00
ｶﾌｪﾗﾃ100

間食19:00
ばかうけ200

夜20:00
野菜煮物200



1200kcal


食材の買い物行く前に腹ﾍﾟｺだとまずいから、あつあつ煮物作って食べてからお出掛け👜✨

正解😚

誘惑がいーっぱいあったよ💦

お腹空いてたら我慢出来なかったかも😥

過食はしないぞ😊✨

これからお風呂でよーく温まってﾏｯｻｰｼﾞして、ｴｸｻｻｲｽﾞしたら早めに寝よう😪✨

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昼12:00
鶏飯600



700kcal


昼は会長のおごり😃💡

• 共感0

朝測定
65.4kg
36.1%

前日と同じ


朝
煎餅100

今朝、🚻にこもりながらﾌｧｯｼｮﾝ雑誌見てたらﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝ上がった⤴✨


昨日過食衝動に刈られたけどやっぱり我慢して良かった😃

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むーちゃんとﾊﾞｲﾊﾞｲした後🏪行って過食しそうになってかなりやばかったけど我慢した💦

過食するお金あるなら貯金にまわしたいし、ここ数日だけど我慢が水の泡になるし絶対明日後悔するから💦

明日から気を引き締めないと😣

夜遅くに甘いの食べちゃったから💧

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ｶﾞｽﾄ23:00
ｱｲｽ100
ﾁｰｽﾞｹｰｷ100
ﾄﾞﾘﾝｸﾊﾞｰ200


1700kcal


過食ｽｲｯﾁ入りそう😠

• 共感0

夜19:00
野菜煮物200


1300kcal


予想以上に仕事が早く終わったからむーちゃんに会いに行く前に野菜を食べた💡
あつあつだったからすぐお腹いっぱい✨

多分この後ｶﾞｽﾄ行くけど食べ過ぎ気を付ける❗

• 共感0

昼12:30

ﾅﾎﾟﾘﾀﾝ900

1100kcal


夜を控えるつもりでｶﾞｯﾂﾘ😃

夜は仕事終わったからそのままむーちゃんに会いに行くからまともな夕飯はとらない💡

ﾄﾞﾘﾝｸﾊﾞｰとおつまみくらいかな🍴


さーて午後も動くぞ💨💨

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朝測定
65.4kg

昨日と同じ


またまた遅刻しそうで靴下履きっぱ体脂肪はｴﾗｰ💦


朝
おつまみ煎餅200


朝食べそびれて会社に行ったらﾊﾟｰﾄさんがくれたから思わず食べてしまった😚💫

今日も寒いけど動くぞ～🔥

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夜21:00
蒸しｷｬﾍﾞﾂ100
調味料100
ﾁｮｺｽﾌﾟﾚｰ50
梅酒50


1350kg


おしまい💡

• 共感0

朝測定
65.4kcal

-0.1kg


朝遅刻しそうで靴下履いたまま測ったから体脂肪はｴﾗｰ😁💦


朝
なし

昼12:30
ご飯750
卵と厚揚げ炒め300

1050kcal



お腹空いてがっつり食べてしまった😚💨

夜は気を付ける❗

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夜20:00
白菜と卵と豚肉の鍋700
ｶﾞﾑ45


1365kcal


ｶﾛﾘｰ的には少ないけど、量が多かった😠

胃がﾎﾟｯｺﾘ💨

体重増えたな💧


まだお腹いっぱいで半身浴は無理😲💦

ﾄﾞﾗﾏみたら半身浴してﾏｯｻｰｼﾞしてｴｸｻｻｲｽﾞして寝よう🌠

• 共感0

間食15:00
ﾗｽｸ50


620kcal


会社にくるﾊﾟﾝ屋さんのﾗｽｸ😃

ﾊﾟｰﾄさんが買ってくれたからひとつ頂きました💡

なんか脚が浮腫んでる気がするから今夜またﾏｯｻｰｼﾞしようかな😃

• 共感0

昼12:30
ご飯300
玉子焼き200
ﾁｮｺ55
ｶﾞﾑ15


570kcal

銀行行ったから忙しかった😣💦

• 共感0

今朝測定
65.5kg
36.1%

+1.0kg


増えた😲

ドンマイ❗❗

今日は腹八分を守れるように気を付けて過ごそう💡

最近眠くていつの間にか眠ってしまって夜のｴｸｻｻｲｽﾞ出来てないから今夜はしっかりやろう❗

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夜
もやし炒め100
納豆320
みかん400


1860kcal


数食べ過ぎた↘

だめだめ❗


もうおしまい～

• 共感0

朝
蓮ｷﾝﾋﾟﾗ200
みかん80

昼
ご飯300
蓮ｷﾝﾋﾟﾗ100
ｲｶと厚揚げの煮物300納豆160


1140kcal



夜は野菜で締める😃

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昨日は寝ちゃって測定しなかった💦


朝測定
64.5kg
36.0%


-0.6kg

減ってた😲

今までどんだけ食べてたかわかる😥

でも何だかﾀﾞｲｴｯﾄのｽｲｯﾁ入ったっぽい😃💡

今日からまた仕事だからいっぱい動こう✨

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むーちゃんの然り気無い一言で一気にﾃﾝｼｮﾝ⤵


夜19:30
梅酒600


1660kcal


梅酒をﾛｯｸでやけ酒↘

今の状態でお風呂は危険💦

一気に呑んで目が回ってる💫


反省‥😠


体重が気になる💧

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昼13:00
ご飯200
ｲｶと厚揚げの煮物200
鶏むね肉の香草焼き200
蓮のｷﾝﾋﾟﾗ100


間食15:00
ｹｰｷ200


1060kcal


むーちゃん夜は食べないみたいだから自分一人💡

調節出来るぞ🎵

夜は炭水化物抜いて野菜たっぷり鍋にしようかどうしようかな🌷

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これからｹｰｷ作り🎂✨

余計な味見は厳禁❌

お昼も作らないと💡

大変だけどむーちゃんの為なら頑張れる😊✨

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朝測定
65.1kg
36.1%


あら😲
昨夜より1kgも違う💡

どうして？😲

まぁでも昨日より0.2ﾏｲﾅｽだから良かった😊

今日も増えないように気を付けないとっ🌷


朝
みかん160

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>> 62 ダイエットを成功させるには４つ必要ですよ！ １．和食中心のバランスのとれた食事でカロリーを抑える。肉類、脂類、乳製品を極力控え、野菜を多く … アドバイスありがとうございます☺✨


自炊の時はなるべく和食を心掛けたいと思います💡

4番目のやつは何だかすごく効きそうですね😲

とりあえず、体を動かす仕事なので、無駄に動くように意識するのとお腹に力を入れながら過ごしたり、夜のｴｸｻｻｲｽﾞや入浴後のﾏｯｻｰｼﾞで頑張ってみようと思います😃

まだ駆け出しなので💡

停滞期とかになったら今以上に動いてみます😊

ありがとうございました✨✨

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寝る前のｴｸｻｻｲｽﾞ完了💡

明日はむーちゃんと会うからｶﾛﾘｰｵｰﾊﾞｰの予感😣

ﾊﾞﾚﾝﾀｲﾝのｹｰｷ作らなくちゃ🌷

きっと一緒に食べる事になるだろうな😱💦

食べるなら昼間にして夜は野菜で済ませよう💨

まぁまだ予定だけど😥

明日もﾀﾞｲｴｯﾄ忘れない❗✨

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ダイエットを成功させるには４つ必要ですよ！
１．和食中心のバランスのとれた食事でカロリーを抑える。肉類、脂類、乳製品を極力控え、野菜を多く
２．水をこまめに少しずつ、1日トータルで２L近く飲む（悪い物が出やすい体質になる）モデルもたくさん水飲んでるよ
３．筋トレをする。筋肉を付けると体脂肪が燃えやすい体になる
４．1日20分以上有酸素運動で体脂肪を燃やす
ウォーキングしてるようですが、サイクルツイスタースリムっていう全身運動できる特殊なエアロバイクならウォーキングの3倍以上のカロリー消費量で、ウエストを絞る運動も加味されているから有酸素運動にはもってこい！私も使ってるけど、室内でできてとっても気軽で効果あるわよ♪ http://hit121.com/

• << 64 アドバイスありがとうございます☺✨ 自炊の時はなるべく和食を心掛けたいと思います💡 4番目のやつは何だかすごく効きそうですね😲 とりあえず、体を動かす仕事なので、無駄に動くように意識するのとお腹に力を入れながら過ごしたり、夜のｴｸｻｻｲｽﾞや入浴後のﾏｯｻｰｼﾞで頑張ってみようと思います😃 まだ駆け出しなので💡 停滞期とかになったら今以上に動いてみます😊 ありがとうございました✨✨

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夜測定

66.1kg
36.2%


明日の朝は今朝の体重より増えてるだろうな😲

でもやる事はしっかりやる💡

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半身浴中♨

心地よい空腹とともに✨

そういえば体重測って自分の現実を知ったけど、具体的な目標考えてなかった😲💡

まぁ基本的に見た目が細くなればいんだけど、せっかく頑張るんだし、体重も人に堂々と言える位になりたいな😃

今朝が65.3kgだったから‥


とりあえず2/17(土)、一週間後64.0kg目指す🌟

あくまでも目標だけど😏💧

夜は寝る前に

脚の開脚運動
空中自転車
脚上げ腹筋

を日課にする💡

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夜
納豆270
もやし炒め100
ｷﾑﾁ100

計1220kcal



今日はもうおしまい😊

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雪のため友達との外食はｷｬﾝｾﾙになった😃💡

あとは自分の意思のみ✨

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昼12:30
ﾍﾟﾝﾈｱﾗﾋﾞｱｰﾀ600
ｽｰﾌﾟ50


ここまで750kcal


夜は多分友達と外食だけど、なるべく炭水化物とらないように頑張ろう💡

お腹が空くのは当たり前。

胃袋でかいのを小さくするぞ👊❗

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今朝測定
65.3kg
36.1%


朝
納豆100



かなり減ってたけど、多分一昨日の夜がすごかったからな😥

でもやっぱり、体重測定は大事だ💡

気を付けられるし😃

またいつ過食の衝動がくるかと怖いけど、今度こそぐっと堪えるぞ💨

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66.4kg

36.2%


😨

痩せてた時より12kgも増えてる😨😨😨

そりゃ顔も丸くなるし脚もお腹もぶよぶよなわけだわ😠↘


でも、今日久々に自分の体重と向き合ったぞ😣🌟

ﾏｯｻｰｼﾞもしたし、明日から頑張って

”継続”

するぞ❗❗

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書き忘れた💡

夜18:00

野菜鍋300
みかん80


計980kcal


今日は昨日の過食の調整😃

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やっと体重計に乾電池をセット😱❗

お風呂に入ったら測定だ💡

今日はﾏｯｻｰｼﾞｼﾞｪﾙ（痩せる時の御用達）も買ったし、今日から毎日温まったあとﾏｯｻｰｼﾞしよう✨

あとさっき思った事💡

太っていてもお洒落はする❗❗✨

怠けないでﾏﾆｷｭｱ塗ったり化粧したりするぞ👊✨

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忘れてたけど今痩せ期だ😲💡

生理終わったばっかりだし✨

併用して頑張ろう👊🌟

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間食
ｽｰﾊﾟｰの試食100


夜は19時までに食べてそれ以降は食べない❗

さっき乾電池買ったから、家に帰ったら体重測定だ😃

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昼
鍋

白菜、葱、大根、人参、卵、豚肉


米は食べなかった💡

でもお腹いっぱい満足✨


家族っていいなぁ☺

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私が食べ過ぎる原因なんとなく分かった😲

私、寂しいんだ💡

今日実家帰って家族と久々に会って感じた✨

まぁだからと言って一人暮らしはやめられないけど‥😥


雪ひどくなる前に帰らないと💦

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>> 47 気にかけてくれてありがとうございます😢✨

約束は守ります❗

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>> 46 そうです！ダイエットは先ずそこからです！

ようやくですね体重計。私ずっと待ってた＾＾

あと、私は主様の本気を見たい。今日中に身長、体重、体脂肪率の報告をお願いします。

一緒に頑張りましょうね！

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ダイエットの意識保つ為にちょっとした思いも書いていく💡

とりあえず今日は絶対乾電池買う❗

自分の体重を知る❗

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朝
筑前煮300


食べ過ぎても諦めない😣💦

もう11日やばい❗

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>> 43 19kgも痩せた経験があるなんてすごい😲✨

うらやましいです✨

私は特に見返したい人はいません💦

ただ、周りの人たちに太っている人間とは思われたくないです😠

なんとか痩せたいですが‥

いつも口だけ↘

すぐ食べてしまいます😠

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>> 42 あちゃあ～💦
もっと危機感を持たねば。

所で主様の回りには、この人に負けたくないとか、見返してやるって言うのは無いですか？

私は遠くに住む友達のおかげで目が覚めましたよ。
一度は19ｋｇの減量に成功したのですが、油断が重なり14ｋｇのリバウンドの最中です。
その友達からメールで、１ヶ月で7ｋｇ減ったよ～って。
ホント焦りました。顔向けできんと。
以前は痩せすぎで、半年生理が止まるなどしたので今回はそこまで追い込みませんが、美容体型と呼ばれる体重にはしたいと思ってます。

その為に簡易ながら、カロリーの事など勉強中です。（自分の基礎代謝など）


この知識が参考になればとも思いますので、もし何か知っておきたい事があれば知っている範囲でお知らせしようと思いますので気兼ねなく＾＾

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>> 41 始めが肝心何ですけどね😣

今夜もやはり食べ過ぎました😢

意思が弱すぎます↘

あっと言う間に4月ですね‥

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>> 40 グッと堪えて！始めが肝心ですよ！
頑張って胃袋縮めましょう💪

あ。主様。こうして応援しか出来ませんが、見守っております故、一緒にダイエット頑張りましょうね＾＾

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やばい

お腹空いてきた😱💦

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朝
なし

昼
ﾊﾟｽﾀ500
もやし炒め50


550kcal

夜は炭水化物抜く🌷

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>> 37 ありがとうございます😢✨

過食とは本当に厄介なものです↘

今日からまたやり直してみようと思います❗

また様子見に来てください😊✨

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主様、覚悟です。もう覚悟を決めるべきです。

先ずは１週間集中。食べ物をコレでもかと言うくらいに良く噛んで。
それをダラダラと携帯でも何でもいじって次の一口を遅くするのです。

運動もきちんとやって、とにかく体を動かす事です。

ダイエットに楽はないと思う。
だからゴール地点に到達した時は半端無い喜びが待ってるから！

過食をやめる決意は主様にしか出来ないですよ！

ファイト！＾＾

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過食を克服したい😔

これさえなくなれば‥

普通の人になりたい↘

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>> 34 ありがとうございます😢

過食なんていつから始めたんだろ‥↘

小食の人が羨ましい🌠

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負けるな…！

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自分最低↘

寒い中過食の食糧買いに行く体力あるなら運動しろ↘

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間食
せんべい100

夜
ｷｬﾍﾞﾂのﾄﾏﾄ煮込み200
1500kcal


今日はもう食べない😊✨

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昼
ﾁｷﾝﾗｲｽ400
鶏肉200

1200kcal


今日は1500kcalに抑えよう✨

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朝
ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ400
牛乳200


600kcal


ちょっと食べ過ぎた😲💧

まだ胃袋でかいままだ😱

夜は控えよう✨

仕事中も筋肉に力入れて意識して働くぞ❗

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>> 28 こんばんは😊

私もそう思って体重計買ったんですけどね💦

怠けて乾電池買いそびれてます😥

自分の体重知るのが恐いのもあるんですけど😠


アドバイスありがとうございます✨

そちらも旦那様とお幸せに☺✨

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体重わからないのは、ダイエットしずらいですよ～。

体重計買いましょ😁

うちの旦那もポッチャリ好き。なので、出産でやせた私を見て、ため息をつきます😥


57～58キロぐらいを目標にすると良いかもしれませんね😊

ちなみに私は昔、半身浴と縄跳び・軽い食事制限で五キロやせましたよ✌


むーちゃんとお幸せに✨✨

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朝
なし

昼
オムライス800

夜
玉子焼き300
もやし炒め100
納豆300
たくあん150

1700kcal


今日はおしまい😊❤

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>> 25 はじめまして💡

こんな日記読んでいただいて幸栄です😃💦

身長は160cmで、体重はわかりませ💧

多分65kg前後かと😲

むーちゃんの本心はわかりませんが、私の体型については何も言いません💡

一緒に食べる時にダイエットとかぬかして食べないと怒ります💡

だから一緒にいる時は美味しくしっかりいただきます😊✨

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ちなみに身長・体重はどれくらいなんですか？？


食べないと機嫌が悪くなるということはむーちゃんは、痩せてるこより、ポッチャリ好きなのかな😁？？

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>> 23 昨日の夜の組み合わせは暫く控えよう➰

お腹が張っちゃって💧

あんな思いはしたくない😁💦

今日はむーちゃん来るからお昼だけはしっかり食べて、夜は炭水化物抜いてヘルシーに過ごすぞ😃❗

さ、お昼の下ごしらえしようかな❤

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間食
お菓子300

夜
ｷﾑﾁ100
納豆300
たくあん200


1910kcal


だめだなぁ💧

まぁ馬鹿みたいに炭水化物食べなかっただけ良しとしよう💧

まだ18時だし、もう食べない❗

お風呂で温まって早めに寝よう💡

久々にお肌のパックもしよう✨

最近肌が荒れてる😠

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朝
Dietｺｰﾗ

昼
ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ500
牛乳160
納豆300
ｷﾑﾁ50

1010kcal



夜は控えよう💧

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むーちゃんとｶﾞｽﾄ
ﾄﾞﾘﾝｸﾊﾞｰ50
ｱｲｽ110

計1660kcal


はい。
ｱｲｽ食べました😃💦

これは仕方ない💧

ここでごねて食べないとむーちゃんの機嫌損ねちゃう🐵💢


お金ない時って節約するのに買い物行かないから食べるのはいつも米‥

きっと太るよね😱

野菜も食べたいけど今は無理💦

美意識高く持つぞ❗❗

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>> 19 はじめまして💡

渇入れていただきありがとうございます❗✨

確かに甘いです😥

なかなか過食癖とれない↘

ここはもう意思を強く持つしかないですかね💦

常にモチベーション保ってないとすぐ食べ物の誘惑に負けてしまいます💧

でも確かに4月はあっと言う間ですよね‥

危機感が足りない😱

どうしたら続くものか😠

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人に寄りけりなのは分かっているのですが…
自覚もあるよう…でも、申し訳ない…！
主様！甘い！甘過ぎる！
４月てもう直ぐですよ～！(ﾟ∀ﾟ;)

ここは覚悟を決めるべきでは？と思います。
先ずは１週間。一度に食べる食事の量を改善すべき。これでは広がった胃袋も小さくなりません。
私も半端無い過食者でしたからお気持ちは分かります。
けれど一度、１週間だけでも普通の量を召し上がり続けて見てください。
3日目の夜とかなんて、腹減りすぎて眠れなかったけど、コレは慣れる。
今ではあの過食が嘘のよう←毎日５ｋｇ食ってた。



普通より少なくても平気になりました。と言うダイエット３週間目。


とにかく、お互い頑張りましょう💪

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最近ダイエット言ってるくせに食べちゃぁ後悔、反省して次は頑張るとか‥

いい加減にしろよ自分😠↘

どんだけ自分に甘いんだ💧

綺麗に痩せて4月の結婚式行きたいんだろ⁉

むーちゃんに堂々と触ってもらえる身体になりたいんだろ⁉

スカート履きたいんだろ⁉

だったらいい加減に食べる量減らそうよ😔

食べてるからいつまで経っても痩せないんだよ➰

過食するとだるくなって不潔になるし生活乱れるしもちろん太るし。

メリットなんか微塵もない❗

自分にとってマイナスなだけ❗

この重たいぜい肉なくそう❗❗


また繰り返すかも知れないけど、今の強い気持ちを書き留める❗

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朝
ご飯300
ｿｰｽ100

昼
🍙2個600
Dietｺｰﾗ

間食
ﾏﾌｨﾝ2個500


夜
なし

1500kcal



これからむーちゃんとｶﾞｽﾄだけど、食べるにしても飲むにしてもｶﾛﾘｰは抑えよう絶対☝😣❗

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最近ほんと体ももちろんだけど、顔がでかくなった‥↘

首も太ったし手の指も😱

こんなんじゃ駄目だよなぁ➰

昔の痩せてた体に戻りたい💦

確かに食べてなかった💨

何が原動力って私の場合は好きな人なんだけど、今回はなかなか‥

慣れって恐ろしいわ😱

でもこのままじゃマズイのは明らか💦

4月には結婚式招待されてるし‥

可愛い服来たい❗

春にはスカート履きたい❗❗

とりあえず過食封印だ😣❗❗

むーちゃんこんなデブ彼女でごめんね↘

痩せて魅力的になるから嫌いにならないでね😢

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朝
なし

昼
ご飯900
ｿｰｽ100
野菜炒め200

夜
牛丼700
ﾛｰﾙｹｰｷ200



2100kcal


昨日に比べたら少ないけど😱

今夜はむーちゃんとご飯だったから、ダイエットしてるからいらないなんて言えなかった💦

一緒にいる時は幸せ感じたい✨

明日調整する絶対❗❗

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朝
Dietｺｰﾗ

昼
玉子焼き320
ｹﾁｬｯﾌﾟ200
ご飯900

夜
蕎麦300
鶏肉300
いんげん200
ｹﾁｬｯﾌﾟ200
ｿｰｽ100

2520kcal


食べ過ぎ。

特に炭水化物↘

体重計の電池もまだ買ってないし‥

なまけてんな😠

もう2月2日が終わるよ？

今頑張らなくていつ頑張るんだよ😱⁉

私も綺麗に痩せて友人の晴れ姿見に行くぞ💨

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>> 12 初めまして✨

アドバイスありがとうございます😊

運動‥
普段の生活の中ではなかなか出来ないです😔

っていうのも甘えかも知れませんね😱

確かに前に痩せた時は仕事柄毎日動いてました💡

今も多少は動きますが、有酸素運動とはかけ離れてる😠

最近の過食が原因で目に見えて贅肉がつきました↘

自分でも、食べ過ぎで太った事は分かってるんですけど、なかなか過食癖はなおらないんです😔

昔からストレスのはけ口が食べる事で、それが板についてしまいました↘

悲しいですが。

でも、体重計も買ったし、毎日体重計に乗って今自分が何キロあるのか向き合いながら、少しずつ胃袋を小さくして、八分目でも満足できるよう努力していきたいと思っています🌷

意思が弱いので不安ですが😣

毎日毎日食べては後悔の連続。

そろそろこんな日々とおさらばしたいです💦

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頑張ってくださいね。
ひとつアドバイス的な事言わせていただくと半身浴だけでは効果は一切無いと思っていいとおもいます。とにかく有酸素運動です。ウォーキングジョギングなどですね。
私も食事制限と有酸素運動を続けています。必ず効果は出てくると思います。

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今日からの決め事❗

⭐朝、昼は普通に。
⭐夜は炭水化物抜き。
野菜たっぷり。

⭐半身浴。


とりあえずやってみる💡

太ったままじゃ嫌❗

前みたいに痩せて服を堂々と着たい❗

むーちゃんに可愛いって言われたい😭

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いや～‥

頑張るとか言って全然頑張ってない💧

過食癖ってなかなか治らない↘

でも、4月に友達の結婚式あるしむーちゃんに愛想つかされない様に綺麗になりたい❗❗✨

思ってるだけじゃ駄目なんだよね😠

綺麗な人はみんな努力してるんだ💡

今日ネットで芸能人のダイエットとかみた🌷

みんな努力してる❗

自分を変えられるのは自分だけ❗

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❤夜

ﾋﾞｰﾌｶﾚｰ


むーちゃんとほっともっと🍴✨

ﾋﾞｰﾌｶﾚｰが1番ｶﾛﾘｰ低かった😲💦

今日は炭水化物のｵﾝﾊﾟﾚｰﾄﾞだ😱

明日はむーちゃんとも会わないし、ちょっと食べ物自粛しようかな💧

量は多分減らせないから、野菜とか蛋白質を食べる💡

間違っても過食はしないようにしなくちゃ❗

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❤朝
ご飯
納豆

❤昼
おにぎり
味噌汁


今は順調。

しかし野菜食べてない😥

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明日はむーちゃんと外食だから、朝と昼は控えよう✨

今夜は梅酒のみ💡

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昨日の夜、久しぶりの過食💨

駄目だこりゃ。

今日の昼も。

今夜は食べません😱💦

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❤夜

ｷﾑﾁ



やっぱ体重計ほしいかも😥

今月は無理だから、来月給料入ったら買っちゃおうかな💨

• 共感0

❤朝
味噌汁

❤昼
ﾎｯﾄｹｰｷ
のり

❤間食
せんべい
ｾﾞﾘｰ菓子


夜は気を付けたいとこだけど‥😱

今、空腹。


耐えられるか😱💧

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❤夜
ｷｬﾍﾞﾂｶﾚｰ
ﾐﾆｴﾝｾﾞﾙﾊﾟｲ

ｴﾝｾﾞﾙﾊﾟｲが呼ぶんだった😩


反省↘

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❤朝
ご飯

❤昼
カレーライス
納豆3個

❤間食
肉まん


肉まんはｋ部長の差し入れ🐷

食べないわけにはいかず、美味しく頂きました☺

夜は控えよう👍

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夜、ジムに行ってるだぁに会いに車を飛ばし、だぁの筋トレが終わったらガストでドリンクバー🍹✨

ついでに、だぁとオソロのアイスをペロリ☺

あーぁ食べちゃった💡

だぁと食べるアイスは格別🎵

後悔しないぞ💨

明日マイナス調整する👍❗

今日はだぁと会ってて遅くなってねむねむだからとりあえず帰ったら爆睡だな(笑)

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