一人じゃ寂しいです😭😭

皆さん匤こんにちは煜

昨日食べた物書いていきます淏

朝:ヨーグルト
バナナ
プルーン
ごはん
白あんぱん2個
カスタード餅
チンゲンサイの炒め物

昼:ごはん
コーンスープ
チンゲンサイの炒め物

間食:シュークリーム
チーズ
胡麻スティック
ねじり揚げ

夜:ごはん
コーンスープ
ぶりの照り焼き
納豆

昨日は､以前からどうしても食べたかった､シュークリームに手が出てしまいました🌀🌀皆さん､ごめんなさい🌀🌀

今朝はのんびりする暇が無くて､ﾚｽ出来ませんでした……昉
昼からもダイエット頑張りましょうⅦⅦ

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皆さんおはよう☁ございます✨


出勤🚃中です。


ダイエットは順調ですか？


いよいよ年末ですね😱年末は忙しい➰


健康的に痩せる為にも、この時期を上手く乗り切って行きましょう😁


私は、週末の息子の⚾、それからサウナ♨、スポーツジム（タダ券😁）で汗をかいてダイエットをと考えてます✨

• << 104 電車男さん、おはようございます('-'*)✨ お仕事、ご苦労様です！ わたしは、今一仕事終わって休憩中です🎵 年末に向けて忙しいですが、風邪をひかないように健康的に過ごしていきましょうね😄✨✨ 気をつけていってらっしゃいです😌⤴⤴

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ナルさん、電車男さん、ちぃさん、おはようございま➰す😄✨✨

ついに師走ですね…💦忙しくて、なかなかのぞきにこれなくて寂しいです(/_;)
ダイエット、今ちょっとお休み中です💦サイクル的に痩せない時期なので…、週末くらいから再開します✊⤴
再開後は、前から気になっていたダンベルを取り入れた運動を始めてみたいと思ってます('-'*)💓

今日の夜は、バイト時代にお世話になったアラファイ（…って言うのかな⁉）の友人たちと、韓国料理を食べに行きます😁💓
会うのは久しぶりなので、すごく楽しみです🎵

皆さん、きょうもがんばっていきましょ～🍀🍀

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>> 102 皆さんおはよう☁ございます✨ 出勤🚃中です。 ダイエットは順調ですか？ いよいよ年末ですね😱年末は忙しい➰ 健康的に痩せる為… 電車男さん、おはようございます('-'*)✨
お仕事、ご苦労様です！

わたしは、今一仕事終わって休憩中です🎵

年末に向けて忙しいですが、風邪をひかないように健康的に過ごしていきましょうね😄✨✨

気をつけていってらっしゃいです😌⤴⤴

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皆さん匤おはようございます垬

今日から12月ですね淏
忘年会しかり､12月はイベント尽くしで､つい👫気が緩みがちになると思いますが､頑張りましょうねⅦⅦ

今日も一日ダイエット頑張りましょうⅦⅦ

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皆さん匇おはようございます垬

最近､朝ﾊﾞﾀ👫するようになって､中々ﾚｽ出来なくてスミマセン珵
今日は､準備が順調にいってコーヒー飲みながら､のんびりしてます劦

皆さん､今日も一日ダイエット頑張りましょうⅦⅦ

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電車男ｻﾝ鍈

ダイエット順調の様で何よりです煜

家庭菜園の方ですが､ほうれん草も考えていたのですが､蒔く時期が過ぎていまして……小松菜の方にしました煜
野菜達､毎日ｽｸ👫と成長してます食べるのが楽しみです煜

サクラｻﾝ侊

今は夜勤なんですね垬うちの主人も夜勤のある仕事なんですが､大変ですよね昉昉毎日､お疲れ様です珵

痩せにくい時期との事で､また再開しましたら､ﾚｽ下さい垬楽しみにしてます煜

ちぃｻﾝ鈊

毎日､家事育児お疲れ様です珵
お子さんはもう何ヶ月になりましたか晗晗まだ👫手が掛かるかと思いますが､ダイエットの方も頑張りましょうⅦⅦ

• << 111 🍀ナルさん🍀 家庭菜園、順調で何よりです💓 新しいことを始めると、新鮮な発見や驚きがあって、毎日充実して過ごせますよね('-'*)✨✨ わたしも、何か新たなチャレンジをしたいです👊⤴⤴ ダイエットに成功したら、考えたいなぁ…😌 私の仕事は水産関係なので、いつも朝二時には出勤しています😁💦 早いときは前晩の十時、十一時…仕事内容によっては朝の七時からとかもあります💦とてつもなく不規則です😲💦 ダイエットにとっては致命的な勤務時間ですが、めげずにがんばります👊⤴⤴

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おはよーございます☺

チビは調度百日を超えたあたりです💕


今日は朝から漢方外来に行ったのですが…(出産でアトピーが悪化したため💦)
お医者さんに甘いの多いよと注意されましたf^_^;

りあるー💧


黒いのを食べなさいと言われました😃
黒ゴマ、ワカメ、こんぶ…などなど😃
ダイエットにもよさそうです😃

• << 112 🍀ちぃさん🍀 ちびちゃん、百日のお祝いとかしたんでしょうか('-'*)💓 これからも、すくすく元気に育ってくれることを遠くからお祈りしています✨✨ 黒いものですか～💡 私は、乾燥わかめをいつも持ち歩いてて、外出先で味噌汁に入れたりしてますよ～😄✨ おなかいっぱいになって、けっこういいかんじです('-'*)⤴ ダイエットにも、白よりも黒がいいって言いますもんね😌 白砂糖よりはちみつとか、白米より玄米とか…。 あまいものってなかなかやめられないですが、おやつをドライフルーツやナッツ類に代えると、ダイエットにも美容にもいいって聞きました✨✨ あと、ケーキなどを食べる前にアーモンドを何粒か食べておくと、急な血糖値の上昇を抑えられるらしいですよ💡💡💡

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みなさん☀おはようございます。

昨日は忘年会🍻でした。…が、ちょっと職場から離れた料理の美味しい店🐡だったし、食べることに集中したいと思い🚗を出しました。駅の月極駐車場に🚗があるので…。


心の中に🍺は２００とつまみで太る🐷があったことも飲まなかった要因です😁😁😁


みなさんのアドバイスのおかげです。
たまには良かったです😁


あっ、職場で体重計に載ったら、６９，２ｷﾛになってました💦飲み会続いてペースは落ちましたが、スタート７３ｷﾛだったのでまずまずですよね。（体重計は同じものです。）


みなさんよいよ週末ですね。週末の過ごし方大事ですよね。

🍒さん
無理なさらずに…

🍥さん
🌱🌱🌱にはしっかり食べさせて下さいね。

🐭さん
黒いもの食べて下さいね。

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皆さん、おはようございます😄💦

ここ二日、疲れが出てしまい、晩ご飯を食べないままいつの間にか寝てしまいます…😣💦
その分、朝起きてすぐに菓子パン食べちゃったり➰😱💦

晩を抜くと、朝すっごくおなか空いてますね💦
なんか、そっちの方が体にとって自然なかんじもしますが😌💦


🍀きのうのごはん🍀

・朝
おにぎり①つ（鶏そぼろ）、ツナ缶①つ

・昼
ごはん、納豆、カボチャと切り干し大根と玉子とごぼう天の煮付け

・間食
プルーン⑤粒、カカオ８６％のチョコ①ヶ、チョコクッキー③枚


🎂実は、今日わたしの誕生日なんです('-'*)🎂

だから、ケーキも食べちゃいますし、母とディナーにも行っちゃいます✨✨

よく噛んでいっぱい味わって、楽しみながらも太らないようにがんばります😁⤴⤴
なかなか高度な課題です👊✨✨

では皆さん、今日も①日、体調に気をつけてがんばりましょ～😌🌸

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>> 107 電車男ｻﾝ鍈 ダイエット順調の様で何よりです煜 家庭菜園の方ですが､ほうれん草も考えていたのですが､蒔く時期が過ぎていまして……小松菜の… 🍀ナルさん🍀

家庭菜園、順調で何よりです💓
新しいことを始めると、新鮮な発見や驚きがあって、毎日充実して過ごせますよね('-'*)✨✨
わたしも、何か新たなチャレンジをしたいです👊⤴⤴
ダイエットに成功したら、考えたいなぁ…😌

私の仕事は水産関係なので、いつも朝二時には出勤しています😁💦
早いときは前晩の十時、十一時…仕事内容によっては朝の七時からとかもあります💦とてつもなく不規則です😲💦

ダイエットにとっては致命的な勤務時間ですが、めげずにがんばります👊⤴⤴

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>> 108 おはよーございます☺ チビは調度百日を超えたあたりです💕 今日は朝から漢方外来に行ったのですが…(出産でアトピーが悪化したため💦) お… 🍀ちぃさん🍀

ちびちゃん、百日のお祝いとかしたんでしょうか('-'*)💓
これからも、すくすく元気に育ってくれることを遠くからお祈りしています✨✨

黒いものですか～💡
私は、乾燥わかめをいつも持ち歩いてて、外出先で味噌汁に入れたりしてますよ～😄✨
おなかいっぱいになって、けっこういいかんじです('-'*)⤴

ダイエットにも、白よりも黒がいいって言いますもんね😌
白砂糖よりはちみつとか、白米より玄米とか…。

あまいものってなかなかやめられないですが、おやつをドライフルーツやナッツ類に代えると、ダイエットにも美容にもいいって聞きました✨✨

あと、ケーキなどを食べる前にアーモンドを何粒か食べておくと、急な血糖値の上昇を抑えられるらしいですよ💡💡💡

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久しぶりに、ゆっくりお風呂に浸かりました♨✨✨

入浴剤は、マイクロバブ（ベルガモットジンジャーの香り）😄⤴
ぬるめのお湯にゆっくりつかると、とても気持ちよかったです😌✨✨

体中を塩でマッサージして、つるつるのピカピカになっちゃいました😁⤴

毛穴の汚れは、オリーブオイルで落とします。
湯船であっためたタオルをギュッとしぼって顔に当て、しばし待つ…次に、オリーブオイルを顔全体にマッサージするように塗って、同じようにホットタオルを顔に置きます😄💡

簡単なので、お風呂はいった時には必ず行うようにしてます😌🍀

いい年した女が恥ずかしい限りですが、仕事忙しくてクタクタだと、お風呂入る前に寝ちゃうこともあったりして…😣💦

ダイエットと平行して、綺麗になるためにいろいろ試してみたいと思っています😄💓

皆さん、なにかオススメの方法などありましたら、ぜひ教えてくださいね～✨✨

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皆さん匤おはようございます煜

娘が保育園から下痢を貰って来たみたいで､金曜日から看病してました昉昉

久しぶりに体重計に乗ったら､54㌔になってましたⅧⅧ徐々にではありますが､体重が減ってきて嬉しいですⅧⅧ

皆さん､今日も一日ダイエット頑張りましょうⅦⅦ

サクラｻﾝ侊

遅らせながら誕生日おめでとうございます榘嵂
ディナーは楽しめたでしょうか？？
家も来週主人の誕生日で､その次週は結婚記念日で､またその次週は私の誕生日が来ます煜煜
12月はイベントづくめで､何だか太りそうな気がします昉昉
でも､皆さんの事思い出して､乗り切りたいと思いますⅦⅦ

電車男ｻﾝ鍈

飲み会楽しめた様で何よりです垬
週末は､息子ｻﾝと＇したり､満喫出来たでしょうか？？
お野菜達は､どれ程やって良いのか分からなくて､試行錯誤しながらやってます昉昉美味しい野菜が育つと良いのですが……

ちぃｻﾝ鈊

お子さん100日経ったんですね垬お食いぞめはされましたか？？
そろ👫首が据わり始める頃ですね垬
娘が､それくらいの時の事を思い出してしまいました煜

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みなさん、こんにちは🍀
きょうは、すごくあったかいですねぇ😄✨✨
仕事してたら、汗かいちゃいました💦💦

寒暖の差で風邪をひいちゃわないように、気を付けます👊⤴⤴
皆さんもご注意を👍⤴


🍀きのうのご飯🍀

・朝
ツナ缶

・昼
ツナ缶、味噌汁（わかめいっぱい）、納豆、ご飯

・夜
ダイエットシェイク

・間食
プルーン１００㌘くらい、乾燥いちじく④つ、ブラックチョコレート②片、ショートケーキ①つ


なんか、ほかにもいろいろつまんでモグモグしてたような気がするんですが…😣💦
体重は、皆さんみたいに順調に減っているとはいえず、ちょっと停滞気味でぇす😁💦

朝ご飯を早朝③時頃に食べたりしちゃうんで、お昼ご飯食べる前におなかが空いてしまう…😢
あったかくて甘➰いココアをゆっくり飲んで、空腹を紛らわしてます😅

ツナ缶は、ボディービルやってる会社の先輩が紹介してくれたものです😄
タンパク質が多くて、カロリーが低く、おいしいツナ缶です😌💓
タンパク質補給の為、食べることにしました👊✨✨

筋肉つけて代謝をあげて、痩せる体をつくるぞ～😋⤴⤴

みなさん、今日もがんばりましょう‼

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✨サクラさん誕生日おめでとうございます‼✨


ツナ缶情報を詳しく教えて下さい…🙇


どんな缶がいいとか？


どんな食べ方がいいとか？


よろしくお願いします。


ちなみに、＋マヨネーズは、ヤバいですよね😱。

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おはようございます☀

🍥なる🍥さん

－３ｷﾛおめでとうございます🎉
育児をしながら大変だったでしょう。目標達成の暁には、リバウンドをしない為のスレを立てましょう😁


それでは皆さん、今日も１日、健康的に過ごしましょう‼

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皆さん匤おはようございます煜

最近お布団が恋しくて､寝坊しまくりです……昉昉
ﾚｽサボってばかりでスミマセン珵

今日は冷え込むみたいですね垬皆さん､お体には気をつけて下さい垬
今日も一日寒さに負けず仕事･家事･育児･ダイエット頑張りましょうⅦⅦ

サクラｻﾝ侊

ツナ缶って聞くと太りそうなイメージがあるんですが､そんなに良いツナ缶何ですか？？何か気になります煜

電車男ｻﾝ鍈

ありがとうございます煜まさか､お祝いされるとわ思いませんでした昉昉
そうですね……ダイエットした後が肝心ですから､是非立てたいと思います淲
その時は是非参加お願いします淲

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皆さん匤おはようございます煜

最近､食べ過ぎまして､体重が55㌔になってしまいました昉昉
加えて運動が出来なくて､最近お腹の肉が弛んで来てます🌀🌀
皆さん､ごめんなさい(｡-人-｡)

今日も一日ダイエット頑張りましょうⅦⅦ

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こんにちは☀

なんと今日は１１時から年休を取ってしまいました。

理由はあまりにも天気が良くて気持ちがいいからです。

上司にはウソ付いてますが…

今から🚗で帰って、👪（息子は学校）でドライブでもしようと思います。

夕方、息子のスイミングがあるので、それに併せてジムで筋トレします。

ナルさん

ここからが勝負どころですね…目標は来年の夏なので長い目で見れば１ヶ月－２ｷﾛは順調ですよ…。１年に直すと－２４ｷﾛペースですよ…。

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皆さん匇おはようございます煜

朝から娘に冷たくしてしまって､ブルーです🌀🌀
この短気な性格直したい埈埈

昨日は15時前から1時間弱､近くの公園で娘と遊びました煜
寒かったですが､外で遊ぶなんて何年振りで､意外に楽しかったです煜
来週も晴れたら匤行きたいです煜

今日も一日ダイエット頑張りましょうⅦⅦ

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おはようございます🙋


寒い日が続きますが皆さん元気ですか❓

12月はダイエットに向かない月だなぁ➰と思いながらも食事、酒、運動には気を付けながらやってますよ…😁


🍥なるさん🍥
子育てって大変ですよね😥…さらに、家の事もありますしね💨

自分の事ってほとんどできないですしねぇ～

ん～こんな時だから頑張ってダイエットして、こころの余裕を取り戻しましょう😁。

皆さん今日も元気に頑張って行きましょう🙋🙋🙋🙋🙋。

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皆さん卲おはようございます煜

先週は､娘が胃腸風邪かノロウイルスかで看病してました淲ついでに､主人も私も移って､家族3人死んでました淲昉

ﾊﾞﾀ👫で､ダイエットさぼってたら､太りました埈昉皆さん､ごめんなさい(｡-人-｡)

皆さん､今日も一日ダイエット頑張りましょうⅦⅦ

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皆さん匤おはようございます煜

今朝は､前が見えない程の濃霧で､かなり冷えます湜湜
でも､寒さに負けず､体の温まる根野菜を食べ､運動してダイエット頑張りますⅦⅦ

皆さん今日も一日ダイエット頑張りましょうⅦⅦ

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皆さん匤おはようございます煜

今日はクリスマスイヴ俍俍ですね淏
今年も後一週間ですし､何か早い一年でしたⅨⅨ
ダイエットもこれくらい早く減らせると良いんですがね……昉昉

今日も一日ダイエット頑張りましょうⅦⅦ

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皆さん匤おはようございます煜

最近の暴飲暴食がたかって56.6㌔になってしまいました湜湜スミマセン珵珵
最近気が緩みっぱなしで……食べ過ぎてしまいます昉昉皆さん一喝下さい珵珵

今日も一日ダイエット頑張りましょうⅦⅦ

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皆さん匤おはようございます煜

1日しか無い休みをﾊﾞﾀ👫過ごして､今日はバテてます🌀🌀
今年も残す所､今日入れて4日ですね煜一層冷えますが､皆さんお体に気をつけてダイエット頑張りましょうⅦⅦ

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>> 127 すいませーん😔


レスもダイエットも🌵ってしまいました。


忘年会にクリスマスにと、この２週間で、飲み会が７回もありました。


腹まわりが気になってるんで、絶対太りました。


今日は朝から息子の野球に付き合ってます。


正月が怖いです…。

ダイエット💪ましょう。

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皆さん匤おはようございます煜

今日で仕事納めです煜今日一日頑張って仕事してきますⅦⅦ

電車男ｻﾝ鍈

お久しぶりです垬
太りましたか……🌀🌀私もです炅炅冬は食べ物美味しいし､気が緩みっぱなしで……
またダイエット一緒に頑張りましょうⅦⅦ

皆さん今日も一日ダイエット一緒に頑張りましょうⅦⅦ

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>> 129 はじめまして💕
まいです！

１６０せんちの
５４きろです🌀

学校始まるまでに
あとニキロは
痩せたいです😭💕

まいも頑張ります☺

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皆さん匤おはようございます煜

新年明けましておめでとうございます煜
本年もよろしくお願いします煜

さて……この正月食べ過ぎて､体重が戻ってしまいました昉昉
先月から食欲に歯止めが効かなくて､暴飲暴食をしてしまいました昉昉

3日に実家に帰ったのですが､私よりぽっちゃりしてな姉が､私より細くなってて……何だかショックとやる気が出てきましたⅦⅦ
この一週間で太った分を､一ヶ月以内に戻して､夏までに50㌔にしますⅦⅦ

そこで､新年の抱負を……
一食500㌔㌍以内にするⅣ
皆さん今日も一日ダイエット頑張りましょうⅦⅦ

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皆さん卲おはようございます煜

今日は準備が早く終わって､のんびり劦してます煜

今朝､体重計に乗ったら57㌔に戻ってました炅炅
やはり､長期間はダメなのかなぁ……🌀🌀

皆さん匤今日も一日ダイエット頑張りましょうⅦⅦ

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1/5(水)

体重:57㌔

朝:ヨーグルト 75㌔㌍
プルーン 25㌔㌍
焼バナナ 86㌔㌍
ごはん 346㌔㌍
もやし炒め
味噌汁 40㌔㌍
プロテイン 76㌔㌍
松前漬け

昼:ごはん 251㌔㌍
もやし炒め
いちごブッセ

間食:うなぎ○イ
煎餅
みかん

夜:ごはん 346㌔㌍
味噌汁 40㌔㌍
トマトサラダ
焼豚
タコ焼き

合計:1285㌔㌍

分かるだけで､かなりの高㌍……🌀🌀
一日トータル1800㌔㌍を守りたいです……が､娘の残り食べてると､食べ過ぎてしまいます……🌀🌀

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皆さん匤おはようございます煜

ぽっこりお腹が中々治りません昉昉当たり前ですが……昉昉

今日も一日ダイエット頑張りましょうⅦⅦ

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1/6(木)

体重:忘れました

朝:ヨーグルト 80㌔㌍
プルーン 25㌔㌍
焼バナナ 86㌔㌍
ごはん 336㌔㌍
味噌汁 40㌔㌍
白菜の炒め物

昼:ごはん 252㌔㌍
南瓜のポタージュ 86㌔㌍
白菜の炒め物

間食:チョコ
ガム　118㌔㌍

夜:ごはん 336㌔㌍
味噌汁 40㌔㌍
焼豚
トマト
金平蓮根

合計 1399㌔㌍

昨日より増えてる昉昉
かなりヤバい昉昉

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>> 135 あけましておめでとうございます。

年末に携帯をスマートフォンにしたら、なんか、IDが取れず、書き込みが出来なくなってしまいました。

今日は妻から携帯を借りてレスしてます。

正月はきつかった…食べ過ぎ飲み過ぎで絶対に太りました。
体重計にはのれません。

今日は七草粥を食べ胃を休めました。

仕事も今日から始まったので、また、いつもの生活に戻して運動しながら痩せていこうと思います。
腹八分ですよね💧

あと、お腹が空いたら、茎わかめかスルメがいいそうですよ。

夏休み目指して頑張って行きましょう。

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>> 136 電車男ｻﾝ鍈

おはようございます&お久しぶりです煜

電車男ｻﾝも太りましたか🌀🌀またダイエット頑張りましょうねⅦⅦ

私は最近､やっと56㌔になりました🌀🌀夏迄あと半年……一ヶ月1㌔減をしていこうと思ってますⅦⅦ

電車男ｻﾝも､頑張って下さい煜

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皆さん匤おはようございます煜

3連休＋娘の体調不良で､4連休してました煜食べるの我慢してました昉昉

正月太り大分落ち着いてきました🌀🌀
この調子で頑張りますⅦⅦ

皆さん､今日も一日ダイエット頑張りましょうⅦⅦ

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皆さん匇おはようございます煜

中々体重減りません昉昉リバウンドし過ぎて､痩せなくなったのかもしれませんね炅かなり悲しいです炅

皆さん今日も一日ダイエット頑張りましょうⅦⅦ

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1/13(木)

体重:計り忘れました

朝:ヨーグルト 80㌔㌍
バナナ 86㌔㌍
プルーン 25㌔㌍
ごはん 336㌔㌍
里芋の煮物
鮭
味噌汁 40㌔㌍

昼:ごはん 252㌔㌍
もやし炒め 50㌔㌍
カボチャポタージュ 90㌔㌍
チョコ
おかき

間食:ハッ○ーターン
饅頭
煎餅 168㌔㌍

夜:ごはん 336㌔㌍
味噌汁 40㌔㌍
蒸ししゃぶ
きゅうりの浅漬け

合計:1503㌔㌍

やばい昉昉
そりゃあ､体重減らないわけだ……

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皆さん匤おはようございます煜

昨日は､凍り具合が酷くて､会社休みました昉昉
でも､食べるのには気をつけてました煜

皆さん今日も一日ダイエット頑張りましょうⅦⅦ

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1/18(火)

体重:計ってません

朝:ヨーグルト 75㌔㌍
プルーン 25㌔㌍
バナナ 86㌔㌍
トースト 84㌔㌍
わかめうどん 210㌔㌍
みかん

昼:ごはん336㌔㌍
たこわさび
さんまみりん焼
親子丼の具

夜:ごはん 252㌔㌍
みそ鍋
みかん
コーンフレーク

合計 1068㌔㌍

昨日は気をつけました昉昉

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皆さん匤おはようございます煜

寒い日が続きますね昉昉

皆さん今日も一日ダイエット頑張りましょうⅦⅦ

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1/19(水)

体重:56.7㌔

朝:ヨーグルト 75㌔㌍
バナナ 86㌔㌍
プルーン 25㌔㌍
鍋焼きうどん 350㌔㌍

昼:ごはん 252㌔㌍
もやし炒め 50㌔㌍
ポタージュ 90㌔㌍

間食:草餅
煎餅 2つ

夜:ごはん 336㌔㌍
味噌汁 100㌔㌍
ぶりの照り焼き

合計 1364㌔㌍

今日はちょっと多かったかなぁ昉昉

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皆さん匤おはようございます煜

今日は､久々の匤です煜
眠いですが､元気に仕事もダイエットも頑張りますⅦⅦ

皆さん今日も一日ダイエット頑張りましょうⅦⅦ

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1/20(木)

体重:55.8㌔

朝:ごはん 168㌔㌍
味噌汁 50㌔㌍
小松菜の煮浸し
ヨーグルト 75㌔㌍
プルーン 25㌔㌍
バナナ 86㌔㌍
白菜の漬物

昼:ごはん 252㌔㌍
小松菜の煮浸し
コーンスープ 90㌔㌍
カントリーマァム

間食:煎餅

夜:ごはん 168㌔㌍
味噌汁 40㌔㌍
蒸し鷄と温野菜のサラダ
みかん

合計 954㌔㌍

今日は大分マシだぁ瀨瀨
2日で1㌔落ちたⅤⅤこのまま頑張るぞぉⅦⅦ

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皆さん匤おはようございます煜

閲覧されてるかどうか分からず､毎日独り言の様にﾚｽしてます昉昉
やっぱり寂しいですね……
皆さん､もうダイエットは諦められたのでしょうか晗晗
一度で良いので､ﾚｽ下さい珵

今日も一日ダイエット頑張りましょうⅦⅦ

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1/21(金)

体重:計り忘れました

朝:ごはん 168㌔㌍
ヨーグルト 75㌔㌍
バナナ 86㌔㌍
プルーン 25㌔㌍
味噌汁 40㌔㌍
小松菜の煮浸し

昼:ごはん 252㌔㌍
コーンスープ 90㌔㌍
蒸し鷄と温野菜のサラダ

間食:源氏○イ 236㌔㌍
チョコ棒 2本
きんつば
いちごパン

夜:ごはん 420㌔㌍
味噌汁 40㌔㌍
もやし炒め
焼き鯖

合計 1432㌔㌍

今日は食べ過ぎました昉昉

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>> 148 はじめまして。

間食が目立ちますね💦甘すぎないチョコレートとかに切り替えてみてはどうでしょうか？

ヨーグルトも投入タイプの物があるのでコレステロールを抑えられますよ😃

それと、運動はしていますか？

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皆さん匤おはようございます煜煜

最近､調子悪くてダウンしてました湜
ご飯喉通らなくて､痩せました昉昉

皆さん今日も一日ダイエット頑張りましょうⅦⅦ

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