大幅減量ﾁｬﾚﾝｼﾞ💆

私も大幅減量を始めたばかりです⤴
共に頑張りましょう✨

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>> 1 どの位減量するんですか？

• << 5 25キロくらいです✊ スレンダーだった頃に戻ります❗

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主さん、こんばんは😄


板が日記なので仲間募集はしてないですよね？💦　


わたしもダイエット中で目標も同じくらいなんでよかったら共にがんばりたいと思い、レスしました✨

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>> 3 仲間 全然 欲しいです💓

ただ…仲間出来るか解らなかったので日記の方にしました。

• << 7 よかった😄 思い切ってレスしてみてよかったです😄 お互い身体壊さないようにムリなくがんばりましょうね✨ わたしも20キロ減、目標です✊ これでも五キロ減りました😄

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>> 2 どの位減量するんですか？ 25キロくらいです✊
スレンダーだった頃に戻ります❗

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>> 5 一緒ですね🙋

頑張りましょう🙌

どんなﾀﾞｲｴｯﾄされるんですか？

• << 8 ちなみに体重は71.8kg💧 約22kgの減量を目指してます⭐ 5kgの減量って😲 すご～い💕 是非とも仲間で宜しくお願いしますです🎵

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>> 4 仲間 全然 欲しいです💓 ただ…仲間出来るか解らなかったので日記の方にしました。 よかった😄


思い切ってレスしてみてよかったです😄


お互い身体壊さないようにムリなくがんばりましょうね✨
わたしも20キロ減、目標です✊
これでも五キロ減りました😄

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>> 6 一緒ですね🙋 頑張りましょう🙌 どんなﾀﾞｲｴｯﾄされるんですか？ ちなみに体重は71.8kg💧

約22kgの減量を目指してます⭐
5kgの減量って😲

すご～い💕

是非とも仲間で宜しくお願いしますです🎵

• << 10 初めまして💖私もぜひ仲間に入れて下さい💦結婚前46➡妊娠出産介護とあり気づいたら92へ😨76まで落としてリバウンドで86😱服のサイズはダブルスコア💦真面目にマズいです😢今はウォーキングと筋トレ中です😭宜しくお願いします🙇

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>> 8 わたしは、今夜は69.3キロでした。　
目標は50キロだけど憧れは48キロです✨

主さんは身長どれくらいですか？　

• << 11 私も40kg台になってみたい💕 49.8kg でも ぃぃから😍 私は163cm位です！

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>> 8 ちなみに体重は71.8kg💧 約22kgの減量を目指してます⭐ 5kgの減量って😲 すご～い💕 是非とも仲間で宜しくお願いしますです🎵 初めまして💖私もぜひ仲間に入れて下さい💦結婚前46➡妊娠出産介護とあり気づいたら92へ😨76まで落としてリバウンドで86😱服のサイズはダブルスコア💦真面目にマズいです😢今はウォーキングと筋トレ中です😭宜しくお願いします🙇

• << 12 一緒に頑張りましょう！ ｽﾄﾚｽとかで太られたのですか？

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>> 9 わたしは、今夜は69.3キロでした。　 目標は50キロだけど憧れは48キロです✨ 主さんは身長どれくらいですか？　 私も40kg台になってみたい💕

49.8kg でも ぃぃから😍

私は163cm位です！

• << 13 主さん、わたしもおなじくらいです😄 今の体型も目指す体型も同じですね😄 がんばっていきましょうね✨

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>> 10 初めまして💖私もぜひ仲間に入れて下さい💦結婚前46➡妊娠出産介護とあり気づいたら92へ😨76まで落としてリバウンドで86😱服のサイズはダブル… 一緒に頑張りましょう！

ｽﾄﾚｽとかで太られたのですか？

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>> 11 私も40kg台になってみたい💕 49.8kg でも ぃぃから😍 私は163cm位です！ 主さん、わたしもおなじくらいです😄
今の体型も目指す体型も同じですね😄
がんばっていきましょうね✨

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>> 13 本当ですか⁉😲

すごい事ですね💕

一緒に頑張りましょう🎵

どんなﾀﾞｲｴｯﾄを？

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>> 14 わたしは、毎日体重計って記録することと、朝はどうしても食べることができないので豆乳青汁飲んでます。
それで毎日🚻出るようにしてます。
昼は手作り弁当食べて夜はマイクロダイエットしてます✨
あとは運動かな。　
果物は糖分なので朝にたべるようにしています🍎

主さんは、ヒルズダイエットですよね？😄

他はどんなことしてますか？　


参考にしたいです✨

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>> 15 本格的なﾀﾞｲｴｯﾄですね👏

私のは参考にならないかと。

私は運動はｼﾞﾑでやります😊

後…🏠ではｽﾄﾚｯﾁ等を‼

置き換えは基本 夜 です🍚

ただ朝も気分によってやろうと考えてます☺

ﾀﾞｲｴｯﾄは努力した分だけ必ず綺麗になれるものだと思ってますから✋

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>> 16 すごいじゃないですか😄

ジム行ってさらに家でストレッチもされてるんですね✨

わたしは、運動っていえるほどのことは、正直してないです😓

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>> 17 筋肉があると代謝が上がるらしいです‼

ｼﾞﾑと言っても…歩く事と体操程度です💧

私も運動は嫌いじゃないけど…好きじゃない😨

ｽﾄﾚｯﾁは体が硬く。。。

体が硬い事によって姿勢も悪くなってます💧

それを改善する為です‼

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>> 18 そうなんですよ💦


わたし、代謝が悪くて半身浴してます♨

あとまだ試してないんですが、スーパーで買ってきたしょうが湯を試してみようと思ってます🔌

運動と言うか通勤は歩いてます。　
仕事上、動き回る仕事なんで運動はそれでよしとしてます😓
前は夜に歩いてたんですが💦
いまはそんな体力気力がなくて💧
しばらくそれで様子見てみます✨

またできそうなら腹筋しようかな😄

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>> 19 ﾀﾞｲｴｯﾄの一番はｽﾄﾚｽ溜まらずに続ける事ですからね！

あれも これも より 自分が出来る範囲で続けていける事を頑張ればいいと私は思います☺

実は私もしょうが湯？
気になっていたんです☝

私も薬局でしょうが湯？しょうが茶？ 買おうと思います👛

体を温めるみたいでいいらしいとネットで見ました👀

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>> 20 確かにムリしたりストレスためたら逆効果なんできをつけます✨
リバウンドにも気をつけなきゃね😣

しょうが湯、明日から試して見ようかな😄


とりあえず、市販ので試してみて慣れたら作ろうと思います✨
わたしが買った市販のは砂糖が入ってるので気になります💦

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>> 21 おはようです！

朝から🚻ｽｯｷﾘです💮

体重は 70.2kg でした👏

これが正式な体重だと思われる？ 頑張るぞ！

今日の朝ご飯は・・・・

WONDA ZERO MAX 珈琲

ｽｰﾌﾟﾊﾟｽﾀ たらこ

国産米粉蒸しﾊﾟﾝ

約478kcal です。

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>> 22 おはようございます😃朝から３０分ウォーキングしてきました💦これから仕事です😂

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>> 23 ｳｫｰｷﾝｸﾞ🚶 ご苦労様です✋

私もこれから1時間歩きます‼
夜はｼﾞﾑの予約入れました☺

仕事頑張って下さいッ⤴⤴

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>> 24 昼

ｷｬﾗﾒﾙﾏｷｱｰﾄ1/2

よもぎ蒸しﾊﾟﾝ

ｼｭｶﾞｰﾗｽｸ

約584kcal

明日からはちゃんと料理してかなきゃな…💧

夜も運動頑張ります👊🔥

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>> 25 運動終了しました😊

今から帰ります🐾

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>> 26 主さん、運動お疲れさまでした😄

わたしは、仕事終わり夜も終わったところです✨


今夜は、68.8キロでした。　

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>> 27 夜

切り干し大根

ﾋﾙｽﾞｾﾞﾘｰ

約320kcal

今日は運動もしたし💮

ご飯も考えて出来たし💮

間食もないし💮

目指して行こう🎵 50kgっ💓

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おはようございます！

朝

ﾋﾙｽﾞｾﾞﾘｰ

ｽｰﾌﾟﾊﾟｽﾀ たらこ

約390kcal

体重 69.0kg

夜の置き換えは効果ありそ💓

今日はｼﾞﾑ行けないので自分で運動します‼

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今焼き栗 1個もらいました✋

運動は歩いてます🐾

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昼

ﾀﾋﾟｵｶ入りﾐﾙｸﾃｨｰ

手作りお弁当

約550kcal

運動頑張るぞ💪

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