脱 デブ‼‼‼‼

まず夜ご飯はご飯を控え、ところてんを食べました😃

今までご飯おかわりは当然…暴食の状態でした😱

胃がとてつもなく大きくなっていた為(爆)
お腹はグーグー😨
夜も寝られない程で…(笑)

でも今は胃が少し小さくなったのか
あまりお腹も空かなくなりました✨


現在80.2ｷﾛ


ストレッチ運動も取り入れて
更に減量頑張ります💪


ダイエット日記開始⤴⤴

• 共感0

9月17日✨

朝
・ご飯少し
・お味噌汁
・梅干し
(350kcalくらいかな)


お昼
・赤飯少し
・春雨ヌードル
(約300kcal)


間食

・お茶

ストレッチ運動20分

お腹空いた…😢

体重80.2ｷﾛ

夜は春雨サラダ作ろうかなぁ

• 共感0

食事制限より、ウォーキングですね。３カ月で20キロ以上痩せました

• 共感0

>> 3 ﾚｽありがとうございます✨

3ヶ月で20ｷﾛ⁉😨

すごいですね。
私も運動頑張りたいと思います。

• 共感0

夜ご飯

・他人丼少し
・春雨サラダ
・お味噌汁

カステラ1ヶ食べちゃったー😱💦


これからストレッチ運動します(>_<)

• 共感0

9月18日✨

80.2ｷﾛ

ストレッチ運動20分

朝
・ご飯
・納豆
・春雨サラダ
・お味噌汁


お昼
なし


間食
おにぎり一口


今日はバイトだったからお昼はなし💦

• 共感0

夜ご飯
・ご飯少し
・明太子少し
・キムチチャーハン少し ・豚汁

80.4ｷﾛ

ちょっと食べ過ぎた😱

なかなか体重減らなくなってきた…💦

• 共感0

9月19日💦

朝
・ご飯
・お味噌汁

お昼
・ラーメン
・かき氷

夜
・牛丼


夏フェス💨
1日中炎天下😱
立ちっぱなし💦
疲れた～

なのでお昼と夜は屋台のもの😨

体重量れてない😠

• 共感0

9月20日✨

81.0ｷﾛ

朝
・ご飯
・明太子
・お味噌汁

お昼
・マクドナルド😱

間食
・抹茶パフェ😱

夜ご飯
・ご飯
・八宝菜
・焼き鳥2本
・キャベツの千切りサラダ


普通に食べ過ぎ～😨💦

上手くいかない事あると食べてしまう…

ヤバい‼

• 共感0

9月21日✨

朝
・ご飯
・お味噌汁
・骨つきチキン


お昼
・おにぎり1つ


夜ご飯
・ご飯
・酢豚
・ナスのいためもの
・お味噌汁
・サラダ


体重81.2ｷﾛ💦

• 共感0

9月22日✨

体重80.8ｷﾛ

朝
・ご飯
・納豆
・ハムサラダ
・お味噌汁

お昼
・野菜ﾗｰﾒﾝ

間食
ｱｲｽ😱

夜ご飯
・親子丼少し
・お味噌汁

間食
プリン😨


ダメだこりゃ💨

明日から気合い入れ直す…💦

• 共感0

9月23日✨

体重79.8ｷﾛ


朝
・ご飯
・納豆
・卵焼き
・お味噌汁

お昼
・クリーム玄米ブラン 2枚 179kcal


バイトだから早めのお昼～😃

• 共感0

80.2ｷﾛ

夜ご飯
・そぼろご飯
・茶碗蒸し
・サラダ
・メンチカツ1口

間食
豆乳
お団子


ストレッチ15分


夜にご飯は食べないでおこうと思うけど
美味しそうなオカズがぁ～😱😱

明日はもう少しご飯を減らそう💦

• 共感0

9月24日✨

体重79.8ｷﾛ


朝
・そぼろご飯
・茶碗蒸し
・サラダ


朝食後の体重なのに減ってる⤴
この調子～😊


朝ウォーキング15分(少な🔥)

• 共感0

はじめまして😌✨

私も以前､151cmの81㎏まで増えてしまったことがありました😫💦💦

さすがにマズイと思い、最後のダイエットにするべく頑張り、現在58～59㎏まで減量しました😋❗

私もまだまだ減量中です✊良ければ一緒に頑張りませんか✌？？

• 共感0

>> 15 ﾚｽありがとうございます✨

20ｷﾛも痩せたんですね😲
すごい‼


期間はどのくらいでしたか？良かったら教えて下さい😃

是非一緒に頑張りましょう⤴

• 共感0

>> 16 レスありがとう😄💕

期間は１年で13kg、１年半で20kgぐらいかな✊✨
そう考えると１ヶ月１kgペースですかね😌🍀

年内にあと３kg減量できたらと思って頑張ってます😋

お互いに少しずつでも減量できるといいですね💠

• 共感0

>> 17 お疲れ様です😃

1ヶ月に1ｷﾛかぁ…💡
1年半続けられるってすごいです～✨

私もそのくらい減量したいです😣💦

どんなダイエットされてますか？


美月さんも是非書きたい事書いて下さいね👍🎵

• << 20 こんばんは～😌🌒 私の減量方法は、身体を動かすこと(軽い運動)と軽い食事制限です😉💡 最近は少なくなりましたがウォーキングやエアロバイクをやったり、わずかなことでも身体を動かすことを意識しています👣 食事面は同じものでも低カロリーのものを選んだり、お菓子をやめたり、毎回の食事を２口くらい残すことを心がけたりしています💠 日々のほんの少しの心がけが大きな結果を生み出すんだと思います✨ 時には努力や苦痛を伴うこともあるかもしれませんが全ては自分のためですからね🐱❗ 気長に踏ん張りましょう✊

• 共感0

9月24日✨


お昼ご飯

・クリーム玄米ブラン2枚

バイト終わりでお腹激減りで、カロリーメイト1口食べた～(爆)


夜は軽くしなきゃ💨💨💨💨

• 共感0

>> 18 お疲れ様です😃 1ヶ月に1ｷﾛかぁ…💡 1年半続けられるってすごいです～✨ 私もそのくらい減量したいです😣💦 どんなダイエットされ… こんばんは～😌🌒

私の減量方法は、身体を動かすこと(軽い運動)と軽い食事制限です😉💡

最近は少なくなりましたがウォーキングやエアロバイクをやったり、わずかなことでも身体を動かすことを意識しています👣

食事面は同じものでも低カロリーのものを選んだり、お菓子をやめたり、毎回の食事を２口くらい残すことを心がけたりしています💠

日々のほんの少しの心がけが大きな結果を生み出すんだと思います✨

時には努力や苦痛を伴うこともあるかもしれませんが全ては自分のためですからね🐱❗

気長に踏ん張りましょう✊

• 共感0

>> 20 こんばんは!


やっぱりゆっくりとじっくりが大切ですね😉✨

ダイエット始めた頃はお腹が空いて大変でしたが…(笑)
胃も小さくなり、あまりお腹も減らなくなったので
頑張れそうです☺

でもラーメンとか焼き肉食べた～い😱と思う事も…(笑)

お互い踏ん張りましょう💪💨

• 共感0

9月24日✨

夜ご飯
・春雨スープ(ポトフに春雨入れたもの)
・餃子1つ
・豚丼1口
・サラダ


体重79.5ｷﾛ


ストレッチ(腹筋含む)30分

夜ご飯の量は1ヶ月前の5分の1くらい…😃

これで500kcalくらいかな💡
1日1000kcalには押さえられてると思うんだけどなぁ⤴

• 共感0

9月25日✨

朝
・ご飯少し
・ポトフ
・唐揚げ(2つ)サラダ


体重78.6ｷﾛ💡


お昼
・クリーム玄米ブラン2枚
・カロリーメイト1口


体重順調に減ってる⤴


バイト行ってきます😃

• 共感0

9月25日✨

駅まで自転車ではなく歩き💨💨💨


夜ご飯
・ご飯少し
・サイコロステーキ3ヶ
・サラダ
・お味噌汁


久しぶりにお肉🍖食べた感じ～😚


体重79.0ｷﾛ


ストレッチ15分

• 共感0

メグさん、おはようございます🐱☀

まだ１ヶ月経たないのに順調に減量してますね✌✨
飛ばし過ぎて辛くならないように、無理せずに踏ん張ってくださいね💠

私は今日から生理に入ったので、できる範囲で踏ん張ります😣❗
昨夜も寝る前にお腹が空いてたのですが、お茶１杯で我慢しました😋✌

• 共感0

>> 25 おはようございます☀


一時期全然減らなかったけど、最近減っているのでビックリです😲
生理中はあまり減らないですもんね💦
無理しないで下さいね👍

寝る前お腹空きますよね💦
私はもうそのまま頑張って寝ます💨(笑)


今日は友達と食べ放題行く予定です😱💦
1ヶ月ぶりにお腹いっぱい食べてきます…😨

絶対体重増えるだろうなぁ😂

• 共感0

9月26日✨

朝
・ご飯ほんの少し
・お味噌汁
・サラダ


今日は食べ放題ランチ💦に行くから
朝ご飯は少し😃


体重78.7ｷﾛ


朝行くまでにウォーキングしよう⤴

• 共感0

9月26日✨


お昼
ランチブュッフェ😱

ﾊﾟｽﾀ、ﾋﾟｻﾞ、サラダ、ケーキなどお腹いっぱいに💦
でも思ってたよりは食べなかった💡すぐお腹いっぱいになったし⤴


ヘルシアウォーター1本

ウォーキング1時間


明日体重測るのドキドキ😨

• 共感0

9月26日✨

夜ご飯
なし


やっぱり胃が小さくなったみたいで、そんな量は食べなかったけど
それからももう食べたくない⤵と思った～😃
今までならもっともっと食べてた…💧

でも今やっとお腹空いてきた…😨


帰宅してすぐ体重測ったら…

79.9ｷﾛ😱😱😱😱

増えすぎ～🔥


明日からまた頑張る😂💨

• 共感0

9月27日✨

朝
・カレーライス少し
・煮物のｺﾝﾆｬｸ

朝食後
体重78.6ｷﾛ

戻ってた⤴


ヘルシア緑茶1本飲んで

ウォーキング1時間15分💡
頑張った～💨
暑くてヤバかった😱


でも😨
その疲れの反動(?)で

お昼
野菜ラーメン 440kcal
パン 170kcal


昼食後
体重79.9ｷﾛ 😨


ヤバい～😱
夜は絶対サラダだけ‼‼😤

• 共感0

9月27日✨

夜ご飯
・キャベツの千切り+ｺﾝﾆｬｸ サラダ
・スープ春雨 116kcal

・わらびもち少し


体重79.2ｷﾛ

夜はご飯🍚食べなかった💡

堂島ロール食べたかったけど、我慢💨
明日の朝食べよう😂

ストレッチ20分

• 共感0

9月28日✨


朝
・カレー
・ナン1枚 176kcal

・ロールケーキ


堂島ロールどうしても食べたかったので、朝食べました😥


体重 79.5ｷﾛ 😱


お昼

・クリーム玄米ブラン2枚

早めのお昼😃

バイト行ってきます💨

• 共感0

こんばんは☺
最近ダイエットを始めました☆ちなみに、朝はウォーキング🚶してます(意思が弱い為,たまにサボってましたが…)
あと、ストレッチなども始めました💨今度こそ本気で痩せたいのでよかったら仲間に入れてください✨
横ﾚｽすみません。

• 共感0

>> 33 こんばんは～😃
レスありがとうございます‼

私で良かったら
よろしくお願いします！

朝ウォーキングしてるんですね✨
私も最近は歩くようにしてます😥


一緒に頑張りましょう⤴

• 共感0

はい⭐頑張ります😤
一応伝えておきます➡158ｾﾝﾁ･71～2ｷﾛを行ったりきたりです💦専業主婦なくせに料理が苦手なので食事🍴制限はしてません😩でもここ半年以上すっごく頑固な便秘なので野菜しっかり食べて食生活から見直していかなきゃと考えています✨

• 共感0

>> 35 了解です✋

まずは便秘改善ですね💡
野菜大切ですよね…😱
私も今日はお鍋やったんで、野菜沢山食べました😃

今ストレッチ中です😊💨

好きな事書き込んで下さいね♪

• 共感0

9月29日✨

間食
・豆乳110kcal

夜ご飯
・鍋
(野菜いっぱい、豚肉、鶏肉、豆腐)
・ご飯少し


危な～😨
ご飯いっぱい食べたくなった😂
でも我慢😭

野菜いっぱいでお腹いっぱい💧

体重 79.7ｷﾛ


減らなくなってきた～😢

ストレッチ30分💡

• 共感0

9月29日✨

朝
・ご飯少し
・納豆
・お味噌汁


体重 78.8ｷﾛ


ストレッチ15分💡


お昼
・ご飯(+ｷﾑﾁ)ほんの少し
・ｷｬﾍﾞﾂの千切りサラダ
・スープ春雨 99kcal


朝・昼ご飯は量もカロリーもOK⤴

• 共感0

こんにちは✨
今朝もウォーキングしてきました😁
お昼は➡豆腐･野菜炒め･ご飯･しそ昆布。
(あっお茶飲んでなかった😨)

…水分も1日500mlは絶対、飲もうと決めました⭐
それと,私は本当に料理が苦手なのでよかったらメグさんの毎日の献立を参考にさせて下さい😫

• 共感0

>> 39 私は今日はウォーキングはサボりました😨💦

その代わりにストレッチ💪💨


私も料理出来ませんよ～😱
適当です💦💦💦
今日のｷｬﾍﾞﾂは千切りしました😊←💀

• 共感0

今、30分かけて夕食を食べ終え洗い物してきました✨
ちなみに昼の残りです😁💧笑
味噌汁は多めで,ご飯と野菜炒めは少なめでした🙌

少し休んでストレッチします☺

• 共感0

>> 41 私も良く噛んで時間をかければ良かったな…😨😱(笑)

今日は休みだったので、ストレッチを1時間半くらいやりました💨

結構しんどいですよね😭
効果出たらいいなぁ✨

• 共感0

私もストレッチは1時間とか1時間半してます⭐
少しアゴﾗｲﾝがスッキリしてきたような…😒気のせいかも💧

• 共感0

>> 43 分かる✨(笑)
私もそんな気がする…けど、気のせいかも😱💧

痩せたいけど、食べたい…🔥
葛藤と戦ってます😂今。

• 共感0

あっメグさんは,朝のウォーキング🚶は何時にしてますか⁉⁉

• 共感0

>> 45 私は本格的なウォーキングは休みの日だけです💧

休みじゃない日は出かける時に駅まで遠回りして20分くらい歩くって感じですね～😥

ダイエット中33さんは⁉
本格的なウォーキングですよね✨✨✨✨

• 共感0

遠回りして歩くだけで全然違いますよね✌😤
休みの日まで…すごいです😲
私もがんばらなきゃ😂

• 共感0

>> 47 我慢出来ずに水ようかん食べました😢

カロリー0✨

全っ然甘くなくて(当たり前か～😂)
そんなに美味しくなかったです😥

これで食欲抑えられたらなぁ(笑)

• 共感0

9月29日✨

ストレッチ運動1時間30分💡

夜
・ご飯少し
・おでん🍢
(大根、こんにゃく、はんぺん、卵、鶏肉)
・ｷｬﾍﾞﾂの千切りサラダ


ご飯もっと食べた～い😭😭

間食
水ようかん 0kcal


食欲ヤバい😭

我慢‼我慢‼

• 共感0

9月29日✨


体重 78.7ｷﾛ

• 共感0