一週間いっしょに頑張りませんか？

頑張りましょう💨

私も１ｋｇだけでも痩せたいです😣

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>> 1 ありがとうございます ⭐
がんばりましょう🎵

口にしてしまったものややった運動、体重書き込みします

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私も混ぜてください(*^-')b🎵

１週間
主さんと同じダイエット方法で
頑張ります⤴

163㌢🐽57㌔

1週間で55～56㌔❗

• << 5 頑張りましょう😊 お願いします😁

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私は今、157cmで61kgくらいあります😥

16日までには59kg～60kgになれるよう頑張ります💨

• << 6 はい😊 一キロでも痩せましょう😊 私はお腹空くと蒟蒻ゼリー食べるか歯磨きしてます
• << 15 とにかく50kg代を定着させたい たまに奇跡的に59kgになることあるんだけど、すぐに戻ってしまう

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>> 3 私も混ぜてください(*^-')b🎵 １週間 主さんと同じダイエット方法で 頑張ります⤴ 163㌢🐽57㌔ 1週間で55～56㌔❗ 頑張りましょう😊

お願いします😁

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>> 4 私は今、157cmで61kgくらいあります😥 16日までには59kg～60kgになれるよう頑張ります💨 はい😊
一キロでも痩せましょう😊
私はお腹空くと蒟蒻ゼリー食べるか歯磨きしてます

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混ざって良いですか？😲💦

私は155cm、52kgです。最終目標は45kgぐらいですが、まずは一週間でできるだけ体重減らしたいです😱

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朝早くから、アイスとポテチとサンドイッチとチーズタルトを食べてしまいました😩

多分1000kcalは摂ってますね💧

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>> 8 おはようございます😊
朝だから大丈夫😲
昼、夜控え目に😊

私は朝食→食パン、サラダ、ウインナー、たまご
朝食後の体重が59.6🙈
変わらず💦

今から🚲で銀行あんど買い物行ってきます⭐

• << 11 食事制限できる人すごいな✨ 私、食べること以外楽しみがないんで、どうしても沢山食べてしまいます😢 昼夜、我慢しようかな・・

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こんにちは✋

お昼ご飯🐽
豚しゃぶサラダ
ｺﾞﾏドレッシング✨

いつもならこれにパン食べたるとこだが我慢💦我慢💦

体重測定は
夜します❤

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>> 9 おはようございます😊 朝だから大丈夫😲 昼、夜控え目に😊 私は朝食→食パン、サラダ、ウインナー、たまご 朝食後の体重が59.6🙈 変わらず… 食事制限できる人すごいな✨

私、食べること以外楽しみがないんで、どうしても沢山食べてしまいます😢

昼夜、我慢しようかな・・

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夜→アボカドサラダ💕

美味しかったぁ🎵

15日に
いっぱーぃ飲むので🍻

それまでサラダ⤴

運動したいｹﾄﾞ
雨だし… ストレッチでもしょっ😁💦

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>> 12 運動しなきゃですよね😲
私は→🚲、階段上り下りしかしてない🙈
今風呂から出たから📺見ながらひたすら腰回したりスクワットします😁

昼→旦那と外食😲一応控えめにしました。
夜→新玉ねぎサラダ

体重は多分…また越えていそう🙈
早く58キロ台定着させたいです🎵

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>> 13 腰回しとスクワットかぁ🎵
と思って

ストレッチの合間に入れてみました⤴

足ぴくぴく😱

体重測定
56.8㌔

-0.2✨

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>> 4 私は今、157cmで61kgくらいあります😥 16日までには59kg～60kgになれるよう頑張ります💨 とにかく50kg代を定着させたい

たまに奇跡的に59kgになることあるんだけど、すぐに戻ってしまう

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おにぎり約6個
シューアイス4個
サラダ
味噌汁


食べ過ぎ😭😭😭過食かな💧

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おはょ～です🎵

お腹すいたぁ😱💦
早くお昼休み来ないかな✨

今回転式の椅子に座りながら腹をねじねじ左右にして遊んでます🎵


おにぎり６ｺは食べる方がきついのでは？

ストレスかな💦

食べないダイエットって強く思っちゃうとストレスで暴食しちゃうからまずは普通に我慢しないで食べて 体を動かすようにするだけしてみたら自然に食生活かわるかもですよ🎵

体は大事にしなきゃ✨

みんなで頑張りましょうね🎵

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こんばんは😊

突発的に食べたくなることありますよね～🙈

私は朝59.6🙈まただ😲

朝→パン、サラダ、卵、ウインナー

昼→パン、玉ねぎサラダ、80ｷﾛｶﾛﾘｰクラッカー

夜→カロリーメイト二本入りの一本、80ｷﾛｶﾛﾘｰクラッカー

なかなか58ｷﾛ台にはいかないですね😂

負けじと頑張ります🙈

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61.7kg

私、本当にダメかもしれない😭
この中で一番デブだし💨間食やめられないし💧

昼夜逆転してるから食べる時間バラバラ🔥


また深夜にお菓子食べちゃうかも
意思弱い自分が情けない・・

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>> 19 こんばんは

お菓子をやめられないなら食べる量を減らして昼間に食べるか、夜食べるならごはんを食べないとか🙈

あとエステに行くとか😁

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体重を公表したって事だけでも頑張る意志の一歩ですょ～⤴⤴

主さんのゅう通り食べてしまっても カロリー消費🎵

１番体重が上やし⤵とか考えちゃダメですょ✨

この１週間
ﾐﾝﾅで頑張れるよう気合いいれましょうね⤴🎵

昼→サラダ✨ ｺﾞﾏドレッシング✨鯖塩焼き

夜→豚しゃぶサラダ✨ ﾏｮ醤油💦

57.0㌔⤵

0.2戻ったぁ💦

ドレッシングをヘルシーなやつにかえなきゃな🎵🎵

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あの、遅いかもしれませんが、わたしも仲間にいれてください。👍
きのうから、プロテインダイエット始めましたが、みんなとがんばりたいです。
身長164 体重61 です。
お腹周りに、鏡餅のようにお肉つきました😢

もとに戻りたいです。

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おっ🎵

また仲間が増えたぁ⤴

ﾐﾝﾅで頑張りましょう✨

お昼→豚しゃぶサラダ（おろしポン酢）
あげ出し豆腐
ｱｼﾞフライ

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しゅさん💃仲間にはいれてうれしいです。わたし鏡餅は、今パートから帰ってきました👍

きのうは、半身浴しました、

朝、ご飯半分、トマト半分

昼 仕事中、パワーでなくて、カツ丼😣
夜は、プロテインです、朝計ったら60.4でした、 さあきょうも半身浴しますね。

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主さんは
まだｶｷｺしてないですょん🎵

ｳﾁは仲間の１人です⤴

主さんは今日は忙しいのかな💦

鏡餅さん⤴ﾖﾛｼｸです✨

じゃうちは
えっと…

豚しゃぶサラダ
略して豚サラとｵﾖﾋﾞくださいなぁ🎵

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>> 25 鏡餅です！
豚サラさん🎵
きょうの、旦那さんの、メニュー豚サラダにしちゃいました。
🎵きっと喜んでくれますよ👍

わたしは、明日からお弁当作ります💪

今日、昼ダイエット中らしからぬ、メニュー反省😃

でも、間食してないです、あと、夜遅く、お腹すいたら、食パンたべたり、バナナたべたりしました、、絶対それも太った原因😂 まずは一週間がんばります

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豚サラです🐽✨

おっ
旦那さんのメニューに取り入れてくれたっちゃ⤴

美味しいですよね🎵
うちは豚しゃぶサラダ大好きだからしょっちゅう旦那も犠牲に❤

また～💧とか言われつつ⤴無視😁✌

プロテインダイエットって飲むんだぁ✨
今薬局で色々みてます⤴
色々あって面白い🎵

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こんばんは～😊

鏡餅さん😊豚サラさん😊 匿名さん😁

なかなか昼間は忙しく来れずにすみません。

朝→パン、ウインナー、卵、サラダ

昼→夕方にパスタ、サラダ、ピザを軽めに頂きました😲

夕方に食べてしまったから夕飯抜きました🙈

体重は夕方前に測った時は59ｷﾛぴったりでした☺
明日は58ｷﾛ台になるかな😲今日生理になりました😣15日までに58キロ台目指します。

皆さんは運動はしていますか❓😊

• << 31 主さん🎵 お帰りです⤴ 鏡餅さんと匿名さんもｵﾔｽﾐかな～🎵 夜→生ハムサラダ✨おろしポン酢✨酢の物 間食→ロールケーキ１口🐽 ミルフィーユ１口🐽 お姑さんにケーキ頂いた…💧 がっつきたいのに 旦那が食べてる最中のを１口ずつ盗み食い💦 体重56.6㌔✨ -0.4 今日は食べすぎたのに減ってた💧 ストレッチがきいたのかな～🎵 ストレッチは スクワット10回 腰回し 気が向いたら適当に…ぐちゃぐちゃ回してるだけ あしあげ10回を ２セット✨ 腹筋10回✨ 運動って運動は得にしてないです💧 なんかしなきゃなぁ⤵ 生理後って痩せやすいんですよね🎵

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主さんと、鏡餅さんと、豚サラさん
こんばんは😃

私もなかなか来れなくてすみません💧

主さん、少しずつ体重減ってきてるんですね✨

私は昨日より増えてしまいました😱
62.2😨酷い・・笑えない

生理中なのもあって、なかなか減ってくれません…


運動は１時間～２時間ほど水中ウォーキングしてます😊

• << 59 デブは自分に甘い だから痩せられないんですよ。 本気で痩せたいなら３食バランス良く食べて、運動することです

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>> 29 生理中はなかなか減らないですよね💦
生理後は痩せやすいみたいですね😊

運動凄いしてるじゃないですか😲
しかも長時間🙈
見習わなきゃです😊

私は15日まで頑張ったら次回の目標は今月末にします✨

中旬以降からは運動も出来るし😊

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>> 28 こんばんは～😊 鏡餅さん😊豚サラさん😊 匿名さん😁 なかなか昼間は忙しく来れずにすみません。 朝→パン、ウインナー、卵、サラダ 昼→… 主さん🎵
お帰りです⤴

鏡餅さんと匿名さんもｵﾔｽﾐかな～🎵

夜→生ハムサラダ✨おろしポン酢✨酢の物

間食→ロールケーキ１口🐽

ミルフィーユ１口🐽
お姑さんにケーキ頂いた…💧

がっつきたいのに
旦那が食べてる最中のを１口ずつ盗み食い💦

体重56.6㌔✨ -0.4

今日は食べすぎたのに減ってた💧

ストレッチがきいたのかな～🎵

ストレッチは
スクワット10回
腰回し 気が向いたら適当に…ぐちゃぐちゃ回してるだけ

あしあげ10回を
２セット✨

腹筋10回✨

運動って運動は得にしてないです💧

なんかしなきゃなぁ⤵

生理後って痩せやすいんですよね🎵

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鏡です。しゅさん、サラさん、匿名さん、こんばんは✋
わたしは、運動は腹筋と職場で、階段つかうくらいと軽い体操です、😥

あすから、ウォーキング、加えてみようかな、とおもいます。

整理前はやはり、体の変化皆様ありますね、

わたし、みなさんと頑張れそうです💃
よろしくお願いします👍

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>> 32 こんにちは⭐

今日は用事で出掛けてます💦私は今働いてないから動くと言えば家事+自宅の階段上り下り位です🙈
皆さんのように運動しなきゃです😲
中旬から時間が出来るから近所のジムに通いたいです😁

朝→いつものパンのメニュー

昼→今、大戸屋でほっけ定食食べました。ご飯残しました。もったいない💔

肉系メニューと悩みに悩み魚にしておきました💦
朝食後の体重は59.6🙈
あたしこの数字が好きなんでしょうか😂
なかなか動きません。

まだ出掛け途中ですが今日は何も食べません😣

生理早く終わらないかな～😲😲

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>> 33 豚サラです🎵

主さんお出かけいいなぁ😁✨

体重がプラスに
ならないって事は
ちゃんと消費されてるんですね～💕

ダイエットしてるとき外食だとメニューとにらめっこしちゃいますょね💦

うちも昼食べすぎたから夜は我慢しようかな😤

お昼→焼きそば
マョ🐽🐽

酢の物🎵

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こんばんは🎵
鏡餅です
今、主人の夕飯、つくりおわり、一段落😠
いつも元気ですが、少しくたびれてます。
しゅさん、お出かけも凄くリフレッシュできますよね、

わたしは、買い物でうろうろして、薬局で便秘薬買ってきました。

みなさんは、夜、何か食べたいときどうしてますか？

わたしは、夜今プロテインだけでは足りなくて😥
キュウリにお味噌つけたべたり、キャベツ千切りなどで、まぎらわしてます。 あど、ゼロカロリーコーラ飲んでます、
朝体重測定60
朝👉おにぎり お豆腐
昼👉🍱お弁当つくりました
夜👉プロテイン、納豆、お豆腐

仕事中にカンコーヒー
ビタフアイン一本 です、✨

ウォーキングでなく、買い物でウロウロ夜、半身浴するつもりです、👍

いかに毎日、甘いものやお菓子たべていたか、ここ二三日の食事で反省😥してます、

すぐはわたしは体重減らないとおもいます、がんばります💃

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また、鏡餅です、 少し、ネガティブな文章🙏
今体重量ったら

体脂肪率なんと30近くでした😂もう一度計ります

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こんばんは🎵

まだ3日ﾒ✨
鏡っち🎵
頑張ろ～💕
ﾃｶ頑張ってるんだから焦らず気長に❤

うちはどうしても
食べたかったら
食べる…

2口まで食べたら
やめる～💦


食べていい曜日決めてその時食べまくるょん🎵

食べていい曜日を決めなさいってインストラクターに昔ききましたぁ⤴⤴

夜→ｿｰﾒﾝ 大根酢の物 ｼｬｹ

結局食べたぁ💧

食べるﾏｴの体重
56.0😲

また体重計るのｺﾜｨので明日のｱｻ計ります😤

便秘はダイエットの天敵ﾃﾞｽﾖﾈ💧

出る方法色々試すけどﾅｶﾅｶ…

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>> 37 そうか、二口でやめる😺
ありがとうございます💕
真似します👍
あとたべていい
曜日決めます
よかった聞いて～

56㌔ヤッター、すごい！
励みになります🙌

まだ三日目でしたね✨
ゆっくり焦らずでした。

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二口でやめる😊
真似します😁
三口じゃないとこが自分がんばってる感が増していいと思います😁

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>> 39 良かったぁ⤴⤴

本当っ
ｺｺにくると
元気出て気合い入ります🎵🎵

みんな真剣に
取り組んでると
頑張れる～💕

他のﾚｽさんは
ダイエットがそれたりしてて💧

でわん🎵
寝不足は便秘の大敵なんで寝ます⤴

皆さん🎵
ﾏﾀあした～😁✌✌

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こんにちは🙋

私も今ダイエット始めて３日目でしかも生理にもなり😂皆さんと一緒にだ😲‥と親近感もわいたりして☺

お仲間に入れてくださいな😃


ただ‥💦
私人一倍名前覚えるのが苦手なんです😱努力しますのでよろしくお願いします🙇

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>> 41 豚サラです🎵

またお仲間が増えたぁ✨

頑張りましょうね🎵ﾖﾛｼｸです😁⤴
あだ名（呼びﾅ）
決めてくれたら
絡みやすいのではないかと♪

あと二日で
目標の-1㌔頑張るぞ～✨

達成してたら次の目標はまた１週間に
-１㌔にしようかな🎵

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>> 42 ありがとうございます🙋

呼び名は‥
牛乳好きなので『ミルク』で😃


私もこの週末で－１㎏といきたいものなのですが💦👪がいる週末は誘惑も多くて(;^_^A


今は飲み物も
甘い☕→ﾎｯﾄｳｰﾛﾝ・生姜湯 に変えて頑張ってます☺

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>> 43 ミルクね💕
かわぃぃ⤴

主さん🎵鏡餅さん🎵匿名さん🎵

ミルクが仲間いりしましたょ～😁❗

しょうが
良いって聞く～⤴

効果出たら教えてくださいね🎵


仕事終わったらお姑さんのﾄｺに行ってきます⤴

また食べ物かな～💦
美味しいものばっかだから誘惑に負けないょうにしないと🎵
お昼→豚しゃぶサラダ⤴おろしポン酢✨
朝体重56.0

また帰って計ってみます❗
体脂肪も今日から計ろっかな🎵

🐽豚サラ🐽

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>> 44 ありがとう☺


一つ気になってた事が💦

サラダや酢の物は体を冷やすから、出来れば夜は根野菜たっぷりの味噌汁とかスープにした方が代謝もよくなるんじゃないかな❓😃



お姑さんね💦
くれるってものは断れないしね😱

私も体脂肪がなかなか落ちなくて⤵
朝と夜とだと数値も違うし😥もちろん少ない方を信じたいけど😽なかったら出ない数字だからやっぱり多いのが本当なのかな😂😂

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>> 45 鏡餅です✨

一週間という、しゅさんの設定が、
すっごいがんばれますよね～

御姑さんの惣菜愛情あるからね、気持ちわかります😺

体脂肪朝と夜違うのですか？にわかにﾆｬ～と甘いわたし😃

きょうは、ハイヒール履いて仕事行って見たら、おなかまわりの筋肉使っているぞと、👌

きょうは金曜日✨ご褒美で、ワッフルたべました👍

便秘薬飲んだら、少し辛かったです。

体重測定👉朝60.4
朝
キャベツ千切り
昼
お弁当、カキピー (きのう夜浅野ゆうこさんがよるたべるとの事で、) 夜、おにぎり

カキピー二口ではとまらず、反省😣
疲れるけど、半身浴がんばります、腹筋も💪

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>> 46 こんばんは🙋

『ミルク』です。よろしくお願いします🙇



朝と夜違うんですよ😥
うちの体脂肪計だけかなぁ😩古いから💦


夕飯は食べないようにしてるので👪が食べてる間別室で軽い筋トレしてます💪
成果が出るのはいつの日か😂




ｶｷﾋﾟｰはあと引きますよね😃
私は食べ始めたら止められないので最初から食べないようにしてます😂

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>> 47 皆さんこんばんは⤴
豚サラです🎵

へぇ～✨って
納得させられたので早速
大根みそ汁⤴
大根酢の物✨
頂いた煮物🎵

夕方体重→55.8㌔
体脂肪25.0

明日のｱｻ計って
56㌔に戻って
なかったら目標達成にしよ⤴

ワッフル食べたｺﾄないなぁ🎵

明日は自分にご褒美💕ｺﾜｨような楽しみなような…
1週間ビール我慢したので明日はがつんと🍻🎵


来週は根野菜料理覚えなきゃなぁ😁

皆さん🎵ょい週末を⤴

• << 51 豚サラさんおめでとう👏😃 まだ早いかもしれませんが、夜より朝、が体重へるから、予想です！😃 わたし、あれからウォーキングしました👌 豚サラさん、ビール我慢したのですね🙌エライ～すごい事ですよ！ わたしも、こしひねり真似してやってます😃

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お仲間が増えていて嬉しい😊

なかなか来られずすみません💦

私は
朝→コンビニサンドイッチ、🍙（低カロリーな玄米じゃこにした）

昼→モスバーガー🙈ポテトＳにウーロン茶

夜→80カロリークラッカー+お茶

体重は測れてません😂

若干便秘ぎみ😂

明日も家族親戚で出掛けます🙈💦

明日58キロになりますように😁

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よく考えたら…10日から始めて体重が変わらない😂あと2日なのに💔

17日からまた新たに目標立てやりたいですね😊

• << 52 大丈夫です、頑張った分絶対に、スリムになっているとおもいますよ👌 大丈夫です、まだあとふつかあります！ 鏡餅です✨

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