過食で増えた体重を戻す❗❗
5月1日と言う区切りの良い日から再スタート😰
区切りとか言い訳にする人は大抵失敗するとか聞くけどね😉💦
でも、今回はマジでヤバい💔
7月と9月に友達の結婚式あるし‥😱
会社で気になる彼に好かれる為にも、おデブちゃん克服しなくちゃ❗❗
現在何kg❓
知りたくない‥😭
70近くはある事は確か💔
完全デブだ↘
去年の秋は54kgだったのに‥💔
一気に太っちゃった💔
これから決める事を出来るだけ毎日守って、7月の結婚式には55kgになりたい❗❗
無理かも知れないけど、全力を尽くす❗❗
もう過食してる暇はない❗❗
🌟らぶ的5ヶ条🌟
JIS+2D21過食しない
JIS+2D22半身浴
JIS+2D23高カロリーは昼間
JIS+2D24夜なら一口
JIS+2D25ながらエクササイズ
過食しない事が第一前提❗❗
レコーディングもやります❗
❤朝❤9:00
海老&玉葱&卵ケチャップ炒め
甘夏
Dietペプシ
今は多分痩せ期だから、炭水化物控える❗❗
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ラムちゃん、何処かのスレでダイエットしてませんでした?☺違ったらスイマセン🙇頑張って下さい💖
私も今日、カロリー0のコーラ買ってきました🍹甘い物摂りたくなりますよねぇ⤴
飲んでみたら、美味しかったので、気に入ったのが見付かって良かった✨って、感じです👍しばらく、飲み続けまーす✌
炻間食炻
なし
炻夜炻
なし
食事抜きは良くないんだけど‥
昼間食べ過ぎて特別動いてないし、気付いたら結構いい時間だったから食べなかった渹
只今半身浴中坥
明日は“良く噛む”を意識してみようかな栁
確かに痩せてる時は良く噛むし、ちゃんと腹八分にしてるんだよね淲昉
あの頃に戻りたい涬
後悔先に立たず。
前向きにコツコツ頑張ろう溿昀
炻朝炻8:00
グレープフルーツ
人参&ピーマンの胡麻和え
炻昼炻11:30
食パン3枚
牛乳
私のストレスの元は彼氏かもな涬
毎日イライラするし、最近は別に一緒に居たいと思わなくなった昱
気持ちが離れてる‥
まずいな🌀
今日は起きてからまだ何も食べてないし飲んでない
何故なら実家に行く為電車に乗ってるから
今日も絶対過食死守俉俉
久々に履いたジーンズがきっつい焏
前はユルユルだったのに🌀
太ったんだなぁ、としみじみ実感昱
やっぱ食べなきゃ痩せるんだよね昻
分かってるんだけど‥
でも昨日は夜小腹空いて、ちくわ食べようと手が伸びたけどDietペプシで抑えた渹昉
薄着の季節に着る服ないのはマジでキツい🌀
痩せよう。
痩せて堂々と薄着のオシャレするぞⅣ煆俉
最近キムチに飽きたから今日はカクテキ買った淲
炻夜炻20:00
カクテキ
もやし
大根サラダ&豆腐
青じそドレッシング
チューハイ
昼間カレーライスで米めっちゃ食べたから夜は炭水化物抜いた
明日からまた仕事始まるし、昨日友達から結婚式の招待状もらって、友人代表の付箋見て、さすがにあと2ヵ月はヤバイでしょ昉
せめて夜の過食は止めよう俉俉
スイッチが入るのは、食べたいものを我慢しているから❓
もし良ければ、試してみてください😊
食事の前後に、温かい飲み物を1杯づつ飲む🍵出来れば、ノンシュガー☝食事は、普通の人が1日で食べる分の2/3位の量を、何回かに分けて摂る🍚回数は、出来るだけ細かく分ける👌
間食は、何回してもOKだけど、前後に0飲料を1杯づつ飲む🍹食べ物は、2口だけで止める‼
また、食べたくなったら、1~2時間置いて、2口と0飲料🍵
飲み物も、間食の時間は、ダイエットコーラとか、カロリーが低いものなら、甘くてもOK🙋
間食も、2口なら、好きな物でOK👍次までは、必ず1~2時間空ける⏰
以上です☺
空腹の時間が少ないので、爆発しません💣
慣れてきたら、間食と飲み物の量を減らして、気付けば、普通の食事量に戻ってる✌って感じになるようにしていきます☝
気が向いたらお試しを💖私の場合は、効果がありました☺まだ、続行中ですが…👉👈
誰にでも、合うわけではないと思うので、お気に召さなければ、らむちゃんのやり方で頑張って下さいねっ😉
- << 30 通りすがりです✋ 素晴らしいアドバイスですね✨ 通りすがりですが,やらせていただきます✋
俉俉俉俉
来週の金曜日気になってた彼と呑みに行く事に
嬉しい展開だけどこの体じゃ自信持てない澈
いやぁぁぁあ~炅俉俉俉
今日は別に食べ過ぎなかった俉
明日から呑みに行くまで短期集中で食事制限頑張る俉(基本夜)
ストレス溜めない様に朝昼は普通に食べる。
頑張るもん昱
>> 25
スイッチが入るのは、食べたいものを我慢しているから❓
もし良ければ、試してみてください😊
食事の前後に、温かい飲み物を1杯づつ飲む🍵出来…
通りすがりです✋
素晴らしいアドバイスですね✨
通りすがりですが,やらせていただきます✋
- << 34 ありがとうございます😍 お陰様で、ゴールデンウィーク、思いっきり食べましたが、リバウンドもなく(翌日、すぐに戻りました)今日も、母の日なので、思いっきり食べて、気晴らしも出来てます👍 水分も摂れて、便秘知らずだし🙌 でも、30さんも、合わなかったら、違う方法で頑張って下さいね✨ らむちゃんも、頑張れっ💪みんなで、理想のスタイル目指しましょう✌応援してます💕
炻夜炻19:00
キャベツ焼き&ソース
キムチ
冷奴&鰹節&醤油
よし俉
もう食べない俉
夕方我慢できなくて彼にメールしたのが良かった淲昉
間食防げたから昀
明日は会社で一瞬だけど見れる炻
浮腫まないようにもう水分取るのはよそう
>> 30
通りすがりです✋
素晴らしいアドバイスですね✨
通りすがりですが,やらせていただきます✋
ありがとうございます😍
お陰様で、ゴールデンウィーク、思いっきり食べましたが、リバウンドもなく(翌日、すぐに戻りました)今日も、母の日なので、思いっきり食べて、気晴らしも出来てます👍
水分も摂れて、便秘知らずだし🙌
でも、30さんも、合わなかったら、違う方法で頑張って下さいね✨
らむちゃんも、頑張れっ💪みんなで、理想のスタイル目指しましょう✌応援してます💕
- << 37 GW楽しめたみたいで良かったです坥昀 私も少しずつではありますが気を付けています妤 金曜日の彼との飲みまでにあと少しでいいからスッキリしたいです焏
たまたま通りすがりのもので🎵
アドバイスさせてください☀
主さんはパンが好きなようで✨
パンを食べる時に抹茶豆乳を一緒に飲むと太りずらいらしいですよっ👂
食べ合わせダイエットより~✋
私も去年の夏から10キロ近く太ってしまって💦
今は醜い自分と、食欲と闘ってダイエット頑張り中です😄✋
やっと4キロ減りました💦
あと6キロがんばります☀
主さんも頑張ってね💓
かげながら応援してます🐱
失礼しましたぁ🚪
- << 38 ありがとうございます昀 パンには目がありません焏 豆乳は苦手なんですが‥ 変わりに牛乳を飲んでますが牛乳じゃ駄目ですかね? 低GIでは牛乳飲むと血糖値が上がりにくいと聞いた事があったんですが‥
>> 33
むくみの原因は水分より塩分です😥
バナナにデトックス作用があるみたいなので、バナナを食べると良いですよ。
モデルさんも撮影前日にバナナジュー…
そうなんですか渹昉
キムチ最近はまってたからヤバイかも渹
ちょっと控えよう溿
ありがとうございます昀
- << 39 らむちゃん、昨日、たまたま、テレビで見たんですけど、キムチって、カロリー低いらしいですよ😊だから、ハマってるなら、浮腫が改善したら、少し食べても良いかもしれません⤴ でも、塩分で浮腫むのは間違いないので、しばらく止めてみて、様子を見たら良いかもですね👍 彼に会う日まで、とりあえず、止めてみるとか❓✌素敵なデートになると良いですね😉💕
朝昼ってあんまり食べなかったから仕事帰りめっちゃ空腹で瀨昉
セブン寄ったけどノンカロサイダーで我慢した俉
夕飯も炭水化物抜いた俉
半身浴して脚とお腹マッサージした俉
当日は何とか着痩せしてみえる服を今から考えなくては‥渹昱
明日も気を付けよう俉俉
炻朝炻
竹輪130
ガトーショコラ160
炻昼炻
キャベツ&青じそドレッシング60
おにぎり180
炻夜炻
竹輪130
ゆでもやし&ゆで豚&青じそドレッシング200
甘夏150
今日も終わる…渹
明後日じゃんヤバイよ~昉
この脚と顔とお腹は着痩せに頼るしかない🌀
当日まで努力はするけどさ焏
今夜もう何も食べない俉
今半身浴中だから上がったらマッサージしてストレッチ&筋トレして早めに寝よう厓
矛盾してるけど早く金曜日になって欲しいな溿炻
炻朝炻
おにぎり180
カフェオレ80
炻昼炻
おにぎり180
キャベツ&青じそドレッシング60
栄養補助食品133
ついに明日だ渹昉俉俉
夜はマジで控えないと俉俉
半身浴してマッサージして瀨昉昉
筋トレも昉昉昉
最後の悪あがきだ淲昉
今夜は何がなんでも食べ過ぎ死守俉俉
てか何着て行こう昉
可愛い‥😍✨‥💕
💕らむチャン💕
すごい健気にガンバってますね❤❤❤
私も食べ過ぎ生活で
年末49Kgだったのに 今、56Kgです😭💦 (身長154cm💧)
増えてく体重にヤバい ヤバい‥と思いながら 食べ物への我慢ができず………💀
食べたいの我慢するのってホント辛い💀💀💀
でも💕らむチャン💕の健気なレスをずっと読んでいくうちに
私もなんだかガンバローって思えてきました!!
大好きな彼のために綺麗になりたい✨❗
この気持ち!!エネルギーにしなくっちゃ❗❗❗💖💖💖
ありがとう💕らむチャン💕
私もガンバリます❗❗
らむチャン❤
楽しいデートになりますように💕💑💕
炻朝炻
おにぎり
カフェオレ
朝、彼からメールが来た炻
「今日楽しみにしてます」
だって俉
私の事どう思ってるんだろう?
気になる…
今夜が楽しみ過ぎて仕事なんてあっと言う間に終わっちゃうんだろうな溿昀
会ってる時は時間は止まって欲しいけど濵
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