✨のんびり行こうょ✨

2月19日(金)

朝 ミルクティ（コップ半分）


旦那が家にいる時は食事制限ができない😱💦

これも旦那にバレない為かな😁

体重は家に帰ってから記載します✨

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間食　バターサンド（1つ）
　　　おせんべい（1枚）

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昼　パン（2つ）
　　野菜ジュース


パン2つは食べ過ぎだなぁ⤵⤵

今の職場にいるとお菓子を断れない😱💦

できるなら間食やめたい…

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間食　チョコ（1つ）
　　　おせんべい（1枚）

運動　腰ひねり（左右10回ずつ）


仕事の合間を見て腰ひねりをしてみた✨

変わらなくてもやらないよりはやった方がいいかと思って💦💦

まぁ間食してたら意味ないですねぇ…😱💦

反省🙇💧

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途中でお腹が空いたので

牛乳（コップ半分）

ミルクティが飲みたかったけどまだ牛乳のがいいかと思って牛乳にしてみた😂💦

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夜　鉄火丼（まぐろ・いか）
　　味噌汁

今日は旦那が会社の先輩と焼き肉に行ったからあたしは実家でご飯を食べた😊

ダイエット初日から食べ過ぎ⤵⤵

旦那がいる時は食事制限ができないのは困るなぁ💦💦

あくまでもダイエットしてるのは秘密だからね😁

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体重　51.2kg

体重見てビックリ💦💦

只今過去MAX‼

ホント痩せなきゃ😣⤵

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運動　ウォーキング＋ジョギング（20分）

急に運動するとなか②しんどいもんだね💧

しかも坂道を走ったらヤバかった😱

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2月20日(土)

朝　パン（2本）
　　ミルクティ（コップ一杯）
　　水（コップ3分の1）

昨日夜腹筋をしよぅとしたら旦那が帰ってきた為断念…😱
あくまでも秘密だからね😁

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運動　足上げ（10秒×10回）

仕事の合間に軽～くストレッチ✨
まぁやらないよりはいいかな⁉

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間食　ビスケット（2枚）
　　　おせんべい（2枚）

昼　　パン（1つ半）
　　　砂糖不使用のカフェオレ

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夜　焼き肉😨💦

付き合いで夜後輩と焼き肉を食べに行ってしまった💧

その帰りにWiifit＋を買ってみた✨

すでに家にはWiifitがあるからソフトのみの購入❤

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2月21日(日)

朝　クッキー（1枚）
　　コーヒー（コップ一杯）

昼　お寿司（7皿）

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運動とは言えないかもだけど…

ボーリングをして体を動かした😊

少しだけ汗かいた✋

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間食（？）　ピルクル（1本80キロカロリー）

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間食　スルメ（2つ）
　　　ブラックサンダー（半分）

夜　ご飯（3分の1）
　　鍋（鶏肉･豚肉･えのき･にら･ネギ･たら･餃子）

腹八分目にした😊
ご飯は抜けば良かったかなぁ⁉
ちょっと反省💦💦

スルメはお腹がすいた時に食べよう🎵

今から電池を買いがてら旦那とウォーキングしてきます✊

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運動　ウォーキング（15分）
　　　Wiifit（ヨガ･ジョギング）

体重　51･5kg


Wiifitのジョギングとヨガをやったけどなかなかしんどかった😱

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2月22日(月)

朝　バナナ（1本）
　　牛乳（コップ一杯）

さて✋

月曜日も始まったから頑張って働くぞー✊‼

ダイエットも気合い入れなきゃ🎵

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間食　パン（1本）

やってしまった…
職場の先輩からもらって断れず😱💦

まぁしょぅがない💨

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運動　足上げ（10秒×5セット）
　　　腰回し（左右10回ずつ）
　　　ヒップ上げ（10回）

また仕事の合間に軽くストレッチした😊

ちょっとは違うかなぁ⁉

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昼　お弁当（ご飯･ミニハンバーグ･ミニチーズチキンカツ2つ）

今日のお昼のご飯は少なめに入れてみた😊

自分に甘々だけど…
まぁのんびりやってきます✊

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運動　腰回し（左右20回ずつ）

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間食　スルメ（2つ）

夜　　煮物（こんにゃく･エノキ･鶏肉･ネギ）
　　　春雨スープ
　　　舞茸の炒め物
　　　納豆（1カップ）
　　　ヨーグルト（1つ）

ご飯を食べずにおかずのみにしてみた😊
でもちょっと食べ過ぎかなぁ…⁉

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体重　51.2

運動　ウォーキング（20分）
　　　Wiifit（ヨガ･筋トレ）

ウォーキングとWiiを続けてやったらなかなか大変だった💦💦

ちょっとでも体重が減ってくれるといーなぁ✨

毎日頑張らなきゃかな⁉

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間食（？）　牛乳（コップ一杯）

ちょっとお腹がすいて牛乳を飲んでしまった💨

牛乳も飲み過ぎると太るよね😣💦

気を取り直して寝るか✊

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2月23日(火)

朝　バナナ（1本）
　　ミルクティ（コップ半分）


ミルクティを飲んでしまった💦💦

まぁ朝だからいいかなぁ⁉

なか②自分に甘い…ゆるゆるダイエットだしね😁

今日からできれば腹筋をやるぞー✊‼

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運動　腰回し（左右10回ずつ）
　　　足上げ（10秒×10セット）

また仕事の合間にやってみた✨

地道に行こうー✊‼

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間食　ラスク（2枚）
　　　おせんべい（2枚）

昼　　お弁当（ご飯･ミニハンバーグ･ミニチーズチキンカツ2つ･たらこスパ）

基本的には旦那が日勤以外は夜はおかずのみ‼
外食や土日は気にしないで食べます✋

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間食　マドレーヌ（1個）

頭が痛くなって薬を飲むためにマドレーヌを食べた😱💦


運動　足上げ（10秒×10セット）を2回

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運動　腰回し（左右10回ずつ×2セット）

仕事の合間でちょこっとずつ運動（？）をしよぅ✊

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間食　スルメ（2本）

今日は帰ったらスルメ食べずにいよぅと思ったのに…

スナック菓子食べるよりはいっかぁ✋

前向きにね😁

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夜　湯豆腐（4分の3）
　　キャベツとエノキとウインナーの炒め物
　　ミニチーズチキンカツ（2つ）
　　納豆（1カップ）

今まで豆腐が苦手でダイエットの為と思って豆腐を食べてみたけどやっぱり豆腐は食べれない😣💦
4分の3が限界でしたぁ⤵⤵

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追加　舞茸の炒め物

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体重　51.7

運動　ウォーキング（20分）
　　　Wiifit（ジョギング･ヨガ･筋トレ）

食べ過ぎたからかな⁉

体重増えてたぁー💦💦

そんなすぐには減らないか…😢

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間食　牛乳（コップ一杯）


2月24日(水)

朝　バナナ（1本）
　　ホットミルク（コップ半分）

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運動　足上げ（10回）
　　　　〃　（10秒×5セット）


昨日腹筋やらなかったなぁ…💦💦
自分に甘いなぁ💨

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間食　ブラックサンダー（1つ）
　　　おせんべい（2枚）
運動　腰回し（左右10回ずつ）
　　　足上げ（10秒×10セット）


間食してれば痩せる訳ないか💨
わかっているけどやめられない😢

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昼　パン（2つ）
　　野菜ジュース（1本）

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夜　チャーハン（お茶碗一杯）
　　もやしと鶏のささみを茹でたもの
　　舞茸の炒め物
　　ごぼうサラダ
　　はちみつヨーグルト（1個）

旦那が夜勤に行く前にチャーハンを作ってくれた為炭水化物を食べた💧
でも美味しかったし嬉しかった✨
ありがとう😍❤

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体重　51.5

運動　ウォーキング（20分）

生理がきてお腹が痛い…

今日はWiiができそうにない😣💦

全然頑張ってないがウォーキングだけはやってみた💨

2・3日は生理痛がヒドいだろうから運動は調子が戻るまではできる事だけやる‼

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運動　腹筋（10回）
　　　背筋（10回）

昔から腹筋背筋は苦手😱💦
慣れるまでは少しずつやろう‼

お腹が痛いので今日は寝よう💤

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朝　バナナ（1本）
　　牛乳（コップ半分）

なんだか情緒不安定…
朝旦那が帰ってきて泣いてしまった…

もぅダメだ…

でもダイエットは頑張らなきゃ✊

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間食　ウェハース･クッキー（1枚ずつ）
　　　おせんべい（2枚）

イライラしてたくさん食べたくなる💢
生理中だしストレスでスゴイ気分が⤵⤵

もぅヤダ…😢


31のアイスが食べたい…
ファミレスのハンバーグが食べたい…

あー‼

イライラするゎ

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運動　腰回し（左右10回ずつ）

昼　　お弁当（チャーハンの残り･たらこスパ･ミニハンバーグ･豚肉の香り揚げ2つ）

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間食　ラスク（1枚）
　　　おせんべい（2枚）

運動　足上げ（10秒×5セット）2回
　　　腰回し（左右10回ずつ）
　　　腰ひねり（左右10秒×1セット）

早く痩せたいなぁー🎵

まぁのんびり行きましょう✊

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間食　100％オレンジジュース（1本）

夜　　煮物（こんにゃく･エノキ）
　　　キャベツともやしの茹でたもの
　　　舞茸の炒め物
　　　納豆（1パック）
　　　はちみつヨーグルト（1個）

ちょっと食べ過ぎたかなぁ…⁉

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体重　51.2

運動　ウォーキング（25分）
　　　ストレッチ（5分）
　　　Wiifit（ジョギング･ヨガ･有酸素運動）

生理中だからかいつもよりしんどかった💨

明日は運動できなさそぅ😣💦

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夜　牛乳（コップ半分）

2月26日(金)

朝　バナナ（1本）
　　ホットミルク（コップ半分）

今日は夜中ぐらいからお腹が痛いのか⁉胃が痛いのか⁉お腹が張ってるのか…調子が悪い😣💦

女の子の日だからなぁ⤵⤵

でも朝は食べないと‼と思いいつも通り食べてみた✋

夜飲んだ牛乳が良くなかったのかなぁ💨

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運動　腰回し（左右5回ずつ）
　　　足上げ（10秒×5セット）

間食　チョコウェハース（1枚）
　　　チョコパイ（1個）
　　　おせんべい（2枚）

今日は夜運動もできないし友達と外食だぁ😱💦

気をつけます🙇

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昼　パン（2つ）
　　野菜ジュース（1本）

今日は朝体調が悪くてお弁当が作れなかった💦💦

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