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リバウンド❓

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ダイエット中（ 10代 ♀ ）
09/12/12 00:19(更新日時)

一週間程前からダイエットを始めたのですが、体重・体脂肪率の変化はないのにウエストと足が極端に太くなった気がします💧ダイエットと言っても食事制限はしておらず腹筋・背筋・スクワット・ストレッチ(柔軟体操)などをあいた時間に行っていたぐらいでまったく見当がつきません😥やらなきゃよかったなって思うくらい太くなっています

心当たりのある方、同じ経験をしたことがある方、アドバイスをお願いします‼

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No.1188739　09/12/07 14:13(スレ作成日時)

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No.3 09/12/09 08:04
ダイエット中0 ( 10代 ♀ )

>> 1 筋トレし過ぎなんじゃない？有酸素運動しなきゃダメだよ。筋トレだけだと筋肉の上に脂肪が乗っかって太くなるよ💧 主です
レスありがとうございます‼
やっぱり筋肉ですかね❓やりすぎなければ大丈夫だと思ったんですけど💧
有酸素運動少し調べてみますね‼

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No.4 09/12/09 11:30
ダイエット中0 ( 10代 ♀ )

>> 2 飲食に気をつけた方が効果大です。天敵は砂糖。甘い缶飲料を避けて０カロリーコーラを。ケーキとかアイスとかは曜日を決めて週１に。食事は… 主です
レスありがとうございます‼

間食などには気をつけているんですが、それでも効果はあまりなくて💧
３食の食事はまだ高校生だからと母が言うので置き換えダイエット？みたいなものはやらせてもらえないんです😥
ジュースは100％とかでもだめなんですか❓