三十路女🐷の３０キロ減量ダイエット💡一緒に頑張りましょう🎀

お疲れ様です🙇
あぁぁ仕事暇だなぁ⤵⤵ 大丈夫かなぁこの仕事…


さて、本日の記録⬇
朝➡🍞と🍌
昼➡お部屋 ヨーグルト 夜➡ご飯 大豆と水菜のサラダ とり甘酢 砂肝

鶏はあんまり相性が良くないのになぁ

😪😪😪😪

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お疲れ様です😄
私はさっきｼﾞﾑから帰ってきました💡
旦那帰るまでゆっくりします⤴

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お疲れ様です
本日も15分ロデオってました💡

最近の目標は毎日片付けを5分💡💡

汚部屋住人歴も長いですよー

なるべく体重計は気にせずに(笑)頑張ります
しばらく 電気屋さんに行けないので

毎日計測はしますよ💡💡ではでは～😪😪

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こんばんは😊お疲れ様です😊 昨日、雨が降ってたので窓をしめきってたら、今日部屋がサウナのようになっていて、寝苦しくて汗だくになってて起きました😫汗いっぱいかいてたのでちょっと体重減ってました☺減ると余裕でて食べて戻るを繰り返しています😁

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>> 354 すずおとさん<
おはようございます🙇

私はバイト先でポリポリ食べるお菓子が⤵⤵

茎わかめに梅干し…若さが無いの(笑)

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皆さん、おはようございます☀
すずおとさん、自宅でサウナとはちょっとお得ですね😜その後眠れましたか？💤
今日も一日、気分よくﾀﾞｲｴｯﾄして過ごせたらいいですね〰

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>> 356 なおあつさん<
おはようございます💡💡 本日の体重➡81.4キロ あ～あ⤵⤵


今日も頑張ります💡

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最近、生姜☕は飲まれてないんですか？
我が家にも生姜紅茶寒天が贈り物してやってきました😅
何の味もしません😢

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>> 358 ちょうど今飲んでます💡

生姜のみじん切りや絞りカスを入れると 喉に詰まって気持ち悪いので、生姜シロップを作っています

今日で無くなったので また作ります💡

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ちゃんと続けておられたんですね☕
どうですか？何か効果出てきました？😄

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今日はお休みです💡
本日の記録⬇
朝➡ヨーグルト 🍌 大豆サラダ
昼➡お弁当 大豆サラダ お味噌汁
夜➡牛丼 白菜のおひたし 根菜の荷物 きゅうりの酢物

本日は豆フェア～

生姜紅茶×マグカップ2杯分
さすがに便秘解消です💡

生姜シロップを大量に作りました
今回は擦りおろさずに、スライスにしました

三温糖と黒糖を半々に(高いからね笑)しました。
スライスした生姜は干して またお茶に投入する予定です


お肉を食べちゃったから、今日は腹筋するぞ💡💡

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私も大豆の水煮買いました😄
体にいいですもんね🌱
私も今日はｼﾞﾑはお休みしました💡

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>> 362 大豆サラダいいですよね💡ちょっとだけゴマドレをかけて さっと混ぜておくと昼ご飯頃には馴染んでます💡納豆はあんまり食べないから 豆腐と大豆サラダでイソフラボンを摂取です😤


今日はたっぷりお風呂に入りまして 蒸しタオルをしました～お肌に化粧水がたっぷり入っていきます

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ﾀﾞｲｴｯﾄしつつ、綺麗になって、凄いですね😄
私も明日からまた動きます💡

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おはようございます🙇

基本的にポジティブ思考です

…ので


ロデオに乗り始めて約２週間…


二の腕が細くなりました💡…多分(笑)


何故か❓ロデオりながら、二の腕をブンブン回していたからです

今日の仰天ニュースは📼録画完了です💡💡

体重はアレだけれど、何もしなきゃただ 肉が垂れて体重が増えるだけなので

頑張ります💡💡

今回の生姜紅茶はちょっと甘かったかなぁ
黒糖を過小評価してました

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お疲れ様です🙇一足先に本日の記録です⬇

朝➡お味噌汁
昼➡お弁当\250(🍤 ホタテフライ チキンライス スパサラダ 五目出汁巻)夜➡冷や奴 お味噌汁 ごはん 鶏煮

😪😪😪😪眠いですが、今日も頑張ります💡

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お弁当かなりお得な値段ですね😄
私も頑張りますxF0���

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>> 367 お弁当は会社で買うと安いのです✌

私は


やってしまいました⤵夜中に帰宅して、つい食べちゃいました⤵⤵


それも 焼きサバの刺身とごはんです😭😭😭


何故に❓お菓子はセーブ発動しますが、ごはんには効かないみたいです

さぁ、ロデオってきます✌

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満足して食べると消化がいいそうです、みの談😁
たまには🆗よ〰、秋は食べたくなるもん💡

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録画していた仰天ニュースを見ました。
元ミスコリア候補の話が一番リアルでした
8週間で30キロて💡

ずっと運動して、甘い考えとか入れ替えて…お肌がちょっとボロボロだったけれど、痩せたいなぁと気がついてからもなかなか進めなかった弱さは他人事ではないなぁ


整体で やはり運動不足がキツいという話をしました。

運動て何だろうなぁ

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私は見てませんでした😣
最近📺はほとんど見てない💦お笑いだけ😜

運動て考えると何か重いし体動かすぐらいでいいんじゃないでしょうか？😄

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>> 371 おはよーございます😭😭

うーん…体重計が怪しい⤵体脂肪が(笑)

見事に太っていたので、もしや あたしには大豆製品は🙅なのかもしれません

豆腐は食べているけど、生姜と一緒に食べていたのでわからなかったのです

しかし、昨日は揚げ物を食べたからそれが原因かも…

お味噌汁を生姜スープに切り替えてみようかな

今日も頑張ります✌✌

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おはようございます☀
大豆製品大丈夫ですよ〰
あげ類は油がついてるから注意はいるかもしれませんが、そのぐらい平気😄
今日も頑張りましょうね⤴

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>> 373 そうなんでしょうか⤵人によって太る食材になると聞いたので


お味噌汁は避けておきます。味噌仕立ての鍋は好きなので作りますが。

気にし過ぎないことですね✌✌

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大豆製品置き換えﾀﾞｲｴｯﾄとか📖で見ました👀

体重は食事・排泄などで一日500ｸﾞﾗﾑぐらいはどうしても誤差あると思うんですよね💦
ある意味大雑把じゃなきゃ、長くﾀﾞｲｴｯﾄなんて出来ないｯｽ😜

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お疲れ様です🙇
今夜は忙しい✌✌


頑張りまする✌✌


夜食にラーメン食べたので…尚更頑張ります

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初めまして！ぁいといいます☆ｽﾚを一通り見てたところ、どうやら同じ県に住んでるみたいで嬉しくて書き込んでしまいました(笑)よさこいの県ですよね？私は24なんですが、もし良かったら仲間に入れてもらいたいです(･∀･｀*)1年4ヶ月前は158で70ありました…リバウンドしつつ(笑)今現在51ぐらいになりましたが、45ｷﾛまで痩せてﾄｰﾀﾙ25ｷﾛ目指してます☆

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>> 377 ぁいさん<
ハジメマシテ～超がつく田舎のよさこいの街ですよね❓❓
あんまり隠してないので(笑)

よろしくお願いします🙇🙇

すごいですね💡💡どうやってダイエットしてますか❓❓

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>> 378 さっそくお返事ありがとうございます(´∀｀)

そうです、あの田舎(笑)私が住んでる所は更に田舎でイオンまで1時間以上かかります(｡･´д｀･｡)


ダイエット方法は…最初のきっかけは、流行ってた『1週間スープダイエット』でした☆


…がっ！あまりのキツさに4日目あたりから食べ物の夢を見たり食べたいお菓子の名前を呟いてみたりと散々でした(笑)結果はﾏｲﾅｽ4ｷﾛ…そこから食事を見直して食べる量をちょっと減らしたりしたらｽﾙｽﾙと体重が落ちました。今現在は、バイトの帰りを歩きにして昇降運動を毎日してます☆あとは食べたい時に食べて、食べ物でのストレスを無くすようにしてます！もちろん食べ過ぎ注意ですが(笑)

• << 381 ぁいさん< やっと一段落つきました💡 あたしは 昼間はそこそこOLをして 夜はちょっとカラダを動かすバイトをしています だから ジム通いとか難しいです⤵ 1週間ずっとスープだけです❓一食置き換えではなくて❓❓ 食事には気をつけていますが、何を食べても脂肪になりそうで怖いです。 うちはイオンまで20分くらいかなぁ(笑)

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ぁいさん、初めまして😄
お若いんですね💡
私も食物は基本的に食べてとにかく動いて痩せます、ﾀﾞｲｴｯﾄ友達と歩きながら、今食べたい物をｴｱ食べしたりしてます😜

• << 385 なおあつさん< ダイエット友達が身近にいるんですか❓良いですね メールでやり取りはしてますが、一緒に運動をする友達は近くにはいないので⤵⤵ でも友達にダイエットを宣言してから随分と気持ちが楽になり、一層頑張ろうと思いました💡💡
• << 393 なおあつさん☆初めまして！よろしくお願いします(･∀･｀*)私は基本運動嫌いなんで、体動かすのかなり辛いです(笑)最初はビリーやったり腹筋、腕立てもちゃんとやってたんですが今は…(°□°;)だから体重も減りにくくなってます(*´Å｀*)

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>> 379 さっそくお返事ありがとうございます(´∀｀) そうです、あの田舎(笑)私が住んでる所は更に田舎でイオンまで1時間以上かかります(｡･´д｀… ぁいさん<
やっと一段落つきました💡

あたしは 昼間はそこそこOLをして 夜はちょっとカラダを動かすバイトをしています

だから ジム通いとか難しいです⤵
1週間ずっとスープだけです❓一食置き換えではなくて❓❓

食事には気をつけていますが、何を食べても脂肪になりそうで怖いです。

うちはイオンまで20分くらいかなぁ(笑)

• << 394 はるかさん☆おはようございます(★ﾟ∀ﾟ)ｼﾞﾑは行った事無いですが（近くにないんで笑)長続きしない性格だからお金もったいないなぁって思ってます(*´Å｀*)一日中働いてたら時間ないですよね💦 スープダイエットは基本のスープ＋フルーツとかお肉の日を入れて1週間でした☆スープの味にも飽きるし、フルーツばっか食べてると舌がおかしくなった感じが…(笑)私は午前中だけのバイトなんで出来たんですが、力入りませんでしたよ(*｀･ω･´)

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こんばんは🙆 今日はいいものゲットしました🙆はるかさんかぶって申し訳ないですが…ロデオボーイ👨 激安だったので、しかし説明書がついてなくて😠さっきテレビみながら一時間も乗っちゃって、車酔いみたいになってます😔何分くらいで、どのように乗ればいいのでしょうか？ぜひ教えて下さい🙏

• << 384 すずおとさん< こんばんは～ あたしは15分ですよ💡腰を痛めるから 弱めです ただ、揺れが弱い分、上半身のエクササイズに向いてます…と思います(笑) 💫するまでやったらダメですよ💡💡

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一時間は乗り過ぎ😱
私は休憩はさんで30分ぐらい🐎
私も最初は酔ったよ💦

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>> 382 こんばんは🙆 今日はいいものゲットしました🙆はるかさんかぶって申し訳ないですが…ロデオボーイ👨 激安だったので、しかし説明書がついてな… すずおとさん<
こんばんは～

あたしは15分ですよ💡腰を痛めるから 弱めです

ただ、揺れが弱い分、上半身のエクササイズに向いてます…と思います(笑)

💫するまでやったらダメですよ💡💡

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>> 380 ぁいさん、初めまして😄 お若いんですね💡 私も食物は基本的に食べてとにかく動いて痩せます、ﾀﾞｲｴｯﾄ友達と歩きながら、今食べたい物をｴｱ食… なおあつさん<
ダイエット友達が身近にいるんですか❓良いですね

メールでやり取りはしてますが、一緒に運動をする友達は近くにはいないので⤵⤵

でも友達にダイエットを宣言してから随分と気持ちが楽になり、一層頑張ろうと思いました💡💡

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ｼﾞﾑで知り合った子です💦
今までの友達は皆ｽﾘﾑです😢

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やはり乗りすぎですね😂気をつけます😱

• << 391 すずおとさんの 頑張りには本当に見習わなきゃと思います。 腹筋300回とか 途中で数えるのが面倒に(笑)

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本日の記録⬇
朝➡お味噌汁 黒酢
昼➡お弁当 お味噌汁(笑)
夜➡お味噌汁(笑) キャベツサラダ 🍆と紅生姜のはさみ揚げ きゅうり
冷や奴
夜2➡ラーメン小

夜2はバイト先にて

一食置き換えてスープとビスケットにしようかな

お味噌汁は大量に作ったので(笑) 今日で完食しました

昼のお味噌汁は会社で貰ったやつです

賞味期限はアレだけど😜

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お腹痛くならなければ🆗
さっき、CMでﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂ見ちゃった🐷食べたい🐷

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>> 389 お腹痛くなっても、まぁ 便秘だし(笑)という問題ではないですね

毎日お水を1.5リットル飲んでます

でもなかなか⤵やはり芋類…最後は図書館か古本屋😜

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>> 387 やはり乗りすぎですね😂気をつけます😱 すずおとさんの 頑張りには本当に見習わなきゃと思います。
腹筋300回とか 途中で数えるのが面倒に(笑)

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図書館・📖屋ならただだしいいね⤴

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>> 380 ぁいさん、初めまして😄 お若いんですね💡 私も食物は基本的に食べてとにかく動いて痩せます、ﾀﾞｲｴｯﾄ友達と歩きながら、今食べたい物をｴｱ食… なおあつさん☆初めまして！よろしくお願いします(･∀･｀*)私は基本運動嫌いなんで、体動かすのかなり辛いです(笑)最初はビリーやったり腹筋、腕立てもちゃんとやってたんですが今は…(°□°;)だから体重も減りにくくなってます(*´Å｀*)

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>> 381 ぁいさん< やっと一段落つきました💡 あたしは 昼間はそこそこOLをして 夜はちょっとカラダを動かすバイトをしています だから… はるかさん☆おはようございます(★ﾟ∀ﾟ)ｼﾞﾑは行った事無いですが（近くにないんで笑)長続きしない性格だからお金もったいないなぁって思ってます(*´Å｀*)一日中働いてたら時間ないですよね💦


スープダイエットは基本のスープ＋フルーツとかお肉の日を入れて1週間でした☆スープの味にも飽きるし、フルーツばっか食べてると舌がおかしくなった感じが…(笑)私は午前中だけのバイトなんで出来たんですが、力入りませんでしたよ(*｀･ω･´)

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>> 394 ぁいさん<
おはようございます🙇

炭水化物を完全に抜いちゃうと、体臭がキツくなるみたいですよ⤵気をつけなきゃ💡💡

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>> 395 その事実を、ダイエット始めて大分経ってから知ったんですよー(笑)衝撃でした(*ﾟДﾟ)それから炭水化物抜かないようにはしてるんですけど、食べ過ぎた次の日とかは控えてます(´∀｀)

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ぁいさん、おはようです☀
今は停滞期かな？？私の場合は運動量を少しづつ増やしてます💦
ちなみに、筋ﾄﾚしてから有酸素xF0���した方がいいらしいですよ😄

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>> 397 なおあつさん<
おはようございます。

運動能力が完全に欠如しております⤵⤵


ん～今日は体調が悪いなぁ

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体調悪い時は無理せずｽﾄﾚｯﾁなどいいのでは？😄

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只今 会社にて昼休み中💡

週刊誌に岡田斗司夫のレコーディングダイエットの記事が


φ(.. )ﾒﾓｼﾃｵｺｳ

時間帯と内容に体重を書き込む

んで それをグラフ化すると…毎日食べたものはメモっているので、やれそうです

いつ自分が 食べ過ぎだと本当に気付くか

これがダイエットの分かれ目だと思います

しんどいときはロデオも禁止でしょうか

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